a***d
发帖数: 1347 | 1 6/5: 121LB,
5/29 开始MC, 体重一下就到121LB, 这一周体重就波动在121-122之间,
加上大周末, 三天带小孩到处玩, 天太热, 头疼起来, 前四天都没有去GYM.
好了以后, 早上去了两次GYM, 加上晚上去了三次GYM. 也加大了强度.
还说动了一个邻居, 跟我一起去上夏天的PILATES,
每晚打坐, 对降血压很有帮助. 我本来是舒张压高, 导致脉压差小于30, 现在有大于30
, 108/76.
最初俩周的饥饿感(胃缩小), 便秘(酸奶, 芹菜都有帮忙)都没了.
看下周,能不能到120LB吧, |
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g***y
发帖数: 205 | 2 9月8日，早上称重 121lbs
上午：咖啡30卡，香蕉80卡
中午：土豆蚕豆肉丸550卡， Strength Core-45min -100卡
下午：桃子50卡，李子40卡，全麦面包6片240卡
晚上：椭圆机跑步机65min-600卡
一共摄入990卡，运动消耗热量-700卡，一共热量290卡。
9月9日，早上称重 121lbs
上午：咖啡30卡，土豆蚕豆肉丸550卡，全麦面包3片120卡
中午：低脂酸奶200卡，step-45min -150卡
下午：7个小草莓+7个小饼干+2小片cheese=270卡，桃子50卡
晚上：水煮花菜400g 100卡，椭圆机跑步机50min-500卡
一共摄入1330卡，运动消耗热量-650卡，一共热量680卡。 |
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S****p
发帖数: 29 | 3 我173， 目前130lbs 最瘦的时候121lbs，一直有健身，还是觉得肉都飘飘的, 大概只
在孜孜不倦的跑步，没有做太多wt。。。很苦恼，121lbs那会真的是lean body |
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S****p
发帖数: 29 | 4 我173， 目前130lbs 最瘦的时候121lbs，一直有健身，还是觉得肉都飘飘的, 大概只
在孜孜不倦的跑步，没有做太多wt。。。很苦恼，121lbs那会真的是lean body |
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B***T
发帖数: 130 | 5 1个小时血糖没过，158，周五去测三小时的，过的机率大么?
是不是过了也要注意饮食了?
怀孕开始113lbs，现在24周121lb，如果控制了米饭，靠吃肉和菜，宝宝能长的够份量
么? |
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p**********u
发帖数: 15479 | 6 【 以下文字转载自 NewJersey 讨论区 】
发信人: Vesper8 (天使在人间), 信区: NewJersey
标 题: 今天早上的新记录 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 24 09:13:50 2012, 美东)
发信人: Vesper8 (天使在人间), 信区: loseweight
标 题: 今天早上的新记录
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 24 09:12:18 2012, 美东)
55kg = 121lbs
感慨啊，回到记事以来的最底了。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 7 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Vesper8 (天使在人间), 信区: loseweight
标 题: 今天早上的新记录
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 24 09:12:18 2012, 美东)
55kg = 121lbs
感慨啊，回到记事以来的最底了。 |
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m********8
发帖数: 75 | 8 本人今年41岁，身高165CM，体重121LBS，离异。
现在居住在纽约，从事美甲美容行业的工作。我生长在军人家庭，传统，端庄，善良，
诚实，有责任心，我想寻找一个可以相伴一生的伴侣。希望他人品好，身体健康，热爱
生活，诚实，有责任心，温柔浪漫，如果能爱运动那就更好了，年龄要求41-46岁，
170CM以上。
我是借用朋友的ID 征婚，有意者请联系我 w***[email protected] |
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C***1
发帖数: 2264 | 9 和差不多我高一样分量，BMI=21。5，不用减肥拉。要减顶多到130LB，我121LB时不能
看的。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 10 早饭：1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
午饭：cat fish+香肠炒芹菜胡萝卜+1oz cheese
下午gym椭圆机60min L10 5.82mile 600cal 拉伸15min
晚饭：同午饭+1葡萄柚
晚上8 min abs
前几天阿氏还是有效果的，今天121lb了 |
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E******n
发帖数: 6647 | 11 今天上午有quiz，所以今天早饭也当正餐吃了。
早饭：1鸡蛋+1.5oz豆腐+香肠炒芹菜胡萝卜+300ml牛奶
午饭：3oz豆腐+香肠芹菜胡萝卜+小排
下午椭圆机40min L10 4.2mile 400cal+拉伸15min
晚饭：半鸡腿+1片火鸡+3个小肉圆+一点青椒肉糜+1杯diet柠檬soda
总之今天吃了很多
晚上收腹操
121lb |
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g******2
发帖数: 1202 | 12 我跟MM的情况一摸一样，我163cm，现在121lbs。肌肉型小腿，大腿的脂肪也很多。视
觉感觉差不多都和大腿一般粗了。
我在gym里面有跑道，先慢跑几圈，然后换成跑步机6.0的速度跑。觉得跑步机好像省力
一些。最好坚持45min以上。我前两周都是这么锻炼的，昨天刚按照the fat burning
bible练习，你如果需要那本书，你短消息我你的邮箱，我给你发过去。 |
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z****a
发帖数: 728 | 13 昨天体重121LB.吃饱了去称的
早饭：SPECILA K+NONFAT MILK （210） 一小块黑巧克力（40）
1块SWISS CHEESE
十几个BABY CARROT
带了700ML昨天榨的豆浆，泡好的黄豆1CUP+龙眼，黑芝麻+枸杞，去渣。补啊 喝完了
中午1CUP SPANISH RICE,半天清蒸海鲳 一片芝麻饼干
下午觉得超撑，看来该吃几个酶片唉，难道我跟豆浆不兼容么？
三点半吃了10个草莓，NICE的很呐
一块芝麻梳打+SPREAD CHEESE,总共75卡，best snack ever!!!!哇哈哈哈
想起来也有很一阵子没有吃过白米白面了 我都想不起来白米嘛味道了 我最爱的蛋炒饭啊 现在也不惦记了 倒是现在见到CHEESE就心跳加快啊
SPIN前吃了一个GREEK YOGURT+一点蜂蜜
SPIN 60分钟，+20分钟ABS,觉得这个顺序有问题，因为SPIN完都快累成SHIT了，哪里还有力气SPIN哎
回家没想通又吃了半个PROTEIN BAR(90卡），和1 CUP 脱脂热牛奶
终于把这一天吃完了 决定明天歇一天 浑身大腿疼啊 最近发现脸尖了哦，COOL |
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f********0
发帖数: 10 | 14 因为没有天天上bbs的习惯没能坚持写减肥日记，但是我用itouch纪录进食没有间
断过。从12号开始严格纪录到现在，从早上128lbs到前两天121lbs,这两天因为休息不
好有点便秘和食量略微增大的原因回到123，但是基本稳定，所以我给自己定的5磅的目
标就算基本达成了。
通过纪录进食，我的感受是以前确实吃的太多了，而且依心情好坏暴食到一天1500卡以
上是常有的事，对于我这个身高的女生实在太多了，不是我的运动量可以解决的。以前
常觉得委屈，怎么锻炼这么辛苦还长胖，现在看来就是活该。
虽然目前只减了5磅，但是可能是天天运动的原因，特别是腹部非常紧实了，而且去买
衣服居然都小了个号（当然也可能是不同牌子的问题），非常有成就感。值得反省的是
这两天由于没有继续掉磅心情一度低落。现在平静了，可能是身体需要调整了吧，但是
没有因此暴食，这次一定不能放弃！离月底还有个一周的时间，争取再下来个3磅，到
120。
和大家一起加油，为了夏天能美美的！ |
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g*******n
发帖数: 464 | 15 基本情况：
孕前，161cm,103lb,腰围上班后变成19寸半，就是说我的腰从来都不细。臀围很 大
，2尺8（惊人吧），典型的黎行身材。
大宝生前125lb,惊人吧，没怎么张肉，生万了120lb。一直没怎么减下去，还涨了。
2宝生前，140lb,生完135lb,2009年10月
人懒，嘴馋，时间少（自己带娃），减肥的方法就是控制饮食+少少的锻炼。
用的是台湾mm的听我的话就会瘦，减到125lb,一周哦，好爽啊，不过当时胃有些不舒服
，就停掉了，恢复饮食，养胃。这是2010年4月。
为了漂亮衣服，又开始减肥，这次的目标是：110lb,，（lg喜欢有点肉肉，俺这个年纪
再瘦就干了）
周6开始控制主食，不过还是有吃米饭，不知道为啥米饭这么香~~
外加敲带脉
昨天称了一下 121lb，所有的肉都集中在肚子上，胳膊上。
还是打算用“听我的话就会瘦”，对我来说最简单。
不过还是改了她的食谱，
就是一天素食，一天无碳，1周为1个周期。方子上其实第2周要求全无糖无碳，我觉得
不健康，自己也受不了，所以不打算执行。至少是要吃点主食的。
照片稍后奉上 |
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g***y
发帖数: 205 | 16 看了你的帖子，你好厉害啊，吃的真少。看来要减肥主要还是要从吃的上面控制
一起加油，早日下百
9月5日，早上称重 121lbs
上午：豆浆咖啡20卡，粉丝鸡蛋500卡
中午：银耳梨红枣200卡，烤小香肠240卡
下午：全麦面包2片80卡，李子2个80卡
Strength Core-45min -100卡 ，椭圆机跑步机90min-800卡
晚上：水煮白菜400g 40卡
一共摄入1160卡，运动消耗热量-900卡，一共热量260卡。 |
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g***y
发帖数: 205 | 17 9月6日，早上称重 121lbs
早上：豆浆咖啡80卡，李子40卡，全麦面包2片80卡，2个小香肠120卡
上午：香蕉80卡
中午：香蕉80卡，Strength Core-45min -100卡
下午：桃子50卡，土豆豆腐肘子600卡
晚上：西瓜2口 40卡,Strength Core-45min -100卡，椭圆机跑步机-600卡
一共摄入1170卡，运动消耗热量-800卡，一共热量370卡。 |
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g***y
发帖数: 205 | 18 9月22日，今早称重122.5lbs
上午：咖啡30卡，西瓜100卡
中午：pea +corn+肉包子=370卡，葡萄100卡，Strength Core-45min -100卡
下午：桃子50卡，肉包2个500卡，cheese 200卡
晚上：跑步机60min -600卡
一共摄入1350卡，运动消耗热量-700卡，一共热量650卡
9月23日，今早称重121lbs
上午：咖啡30卡，豆浆30卡，pea 120卡
中午：4个肉包子1000卡，桃子50卡
下午：snack 800卡
一共摄入2030卡 |
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q*****e
发帖数: 225 | 19 好吧，我承认，我对公主是有个人崇拜的。
当初是看了公主的帖子，前后对比照那张，发现减肥真的可以提升精神气才开始减肥的
。本着六月不减肥，七月徒悲伤，八月徒悲伤，九月徒悲伤的精神，我在暑假节食加上
游泳，从127lb减到了121lb,很开心。朋友们也纷纷表示我瘦了以后更精神了。
后来秋天到了，我躺在胜利的果实里不前行了，于是，养秋膘开始了...
现在我每晚上习惯要吃掉N多巧克力，面包片当零食,牛奶香蕉是夜宵...吃得胃难受。
忽然意识到，我已经好久没来咱版看看了，没有大家的鼓励与共同进步，没有公主的鞭
策，果然不行啊。
同志们，我回来了！公主大人，来，拥抱一个^_^ |
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a********k
发帖数: 11445 | 20 1月20日 121lb
我又吃多了
早上：杂米粥一碗，半个咸鸭蛋，两个芝麻流沙包
中午：去一个台湾的朋友家，她给我做了贡丸汤，米血糕。
晚上：公事应酬，吃的一家日餐。吃了半块烧黑鱼，三个烤串，一个oyster motoyaki
，四块寿司卷。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 21 时间：3/22-4/30。
目标：124-121lb。
方法：跑步，饮食控制，充足睡眠
细则：严格控制中午的饮食，即使去餐馆也吃一小半。
晚饭后不吃零食，只喝水。
每天12点前倒下。
恢复吃东西看营养表的好习惯。
每天来写记录，看大家的进步，督促自己。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 22 排包子啊
3/22：125
目标：121lb。
4/13: 121.4
4/14：历史新低：118.6，哈哈，不过这个数据是脱水造成的，应该没这么低，但120肯
定有了。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 23 我的预定目标：
时间：3/22-4/30。
初始：125
目标：121lb。
现在是119磅。超额完成任务。主要是中间病了一场，瞬间掉了3磅，而且我非常珍惜掉
了的这3磅，死活没敢让它们回来。
下一个目标是回国之前，7/15，到115磅一下。希望这次不病也能做到。 |
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A******e
发帖数: 586 | 24 赞！
我的预定目标：
时间：3/22-4/30。
初始：125
目标：121lb。
现在是119磅。超额完成任务。主要是中间病了一场，瞬间掉了3磅，而且我非常珍惜掉
了的这3磅，死活没敢让它们回来。
下一个目标是回国之前，7/15，到115磅一下。希望这次不病也能做到。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 25 体重就增加了四磅！真惊悚！
这周四都已经达到历史最低的116lbs了，然后昨天中午，昨天晚上，今天中午都是在外
面吃的，跟朋友吃得很high，没有控制，结果刚才一称，居然121lbs :(
我怀疑之前轻的不是脂肪，脂肪不可能这么快就回去的，也不知道我之前体重下降减的
是啥？
不过减肥是很boring很漫长的一件事，继续吧～～ |
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y****e
发帖数: 226 | 27 这个周末海吃了一番,又是没有控制自己的胃.
还吃了2大排黑巧克力,估计1000cal,很想吃甜食....
10.21
早餐: 2块饼干 80cal 豆奶一杯70cal
中餐: 一些芹菜加饭 300cal
下午吃了一大块巧克力,实在想吃甜食了, 500cal
晚上: 吃了2大块pizza,700cal
运动: 1个小时zumba, 8Mins abs and arms
1650cal
10.22
早上太早出门去了,没时间吃
中午吃了2根排骨, 瓠子瓜,一些米饭 350cal
晚餐: 鸡蛋羹, 青菜,一根排骨 400cal
葡萄很多 300cal
巧克力 7个球 600cal
1650cal
10.23
早上: 2根米花棒 100cal
一些小饼干 100cal
中餐: 白菲 1300cal
晚餐: 一碗豆腐脑 300cal
中国店买了一堆堆吃的,花了几百块,估计下个很难减下去了.....
逛街一下午
1800cal
10.24
早餐: 半个全麦芋头面包 250cal
中餐: 继续半个全麦芋头面包,一杯苹果汁 300cal
晚餐: 葱爆牛肉,扁豆角,青菜... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 226 | 28 11.15
121lbs
早餐 一个鸡蛋,一杯菊花茶, 80cal
上午 10粒核桃仁 120cal
中餐 0.33lbs 自煎牛排, 250cal
海带豆腐汤 1碗 100cal
橘子 70cal
晚餐 0.33 煎牛排 250cal
芦笋西红柿一大盘 150cal
2块rice cake 自己做的,没有控制住,吃了2小块, 估计200cal
橘子一个 70cal
共计 1290cal
后悔吃那2块糯米糕, 幸好自己烤的鸡翅一口没吃.
做家务打扫卫生2个小时,代替运动了. |
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y****e
发帖数: 226 | 29 目前体重121lbs, 身高1.65m
胳膊: 25.5cm, 腰围 71cm, 大腿 47cm, 小腿 32.5cm
目标:
110lbs
胳膊: 24cm,(最恨的就是这个了,不好减) 腰围 67cm, 大腿 45cm, 小腿 32cm (因为跑
步,估计瘦不下来) |
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s********e
发帖数: 1596 | 30 这几天比较忙，过节期间虽然吃得比较杂，相对还算注意，体重很坚挺的保持在121lb
。前几天连续工作接近20小时，中间只吃了一个cereal bar时，体重到过120磅之下，
但也只是昙花一现。希望这个周末可以到120以下。
小腿好像瘦了一点，去年冬天买的一双靴子今天是塞进去了，臭美了半天。 |
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L**********n
发帖数: 248 | 31 呵呵，mm回来了，我还以为你们俩都abandoned了呢。
7/2：26周，121lb。
比孕前增重 13lb. |
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L**********n
发帖数: 248 | 32 呵呵，mm回来了，我还以为你们俩都abandoned了呢。
7/2：26周，121lb。
比孕前增重 13lb. |
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n*****u
发帖数: 36 | 33 更新一下，体重一直稳定在121lb左右一周多了，搞得前几天有点小郁闷，难道这就是
所谓的平台期。。昨天逛街一天，顿时心情好很多。。
坚持每周运动五天，跑步机50分钟或者zumba 50分钟。饮食还是控制在1200以内，有两
天暴了，大概吃了2000，检讨。。。
围度稍稍有点改进，就是可怜的小腿呀，一点没减。。继续努力
大臂：25cm － 23cm
胸围：82cm － 82cm
腰围：66cm － 66cm
臀围：93cm － 91cm
大腿：52cm － 51cm
小腿：35cm － 35cm |
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L******g
发帖数: 1038 | 34 4.30~5.6
上周体重达到：122.4Lb
这周原目标：121.4Lb
这周实际达到：122Lb
下周目标：121.5Lb
昨天的体重降到121Lb， 晚上的生日party，已经比较克制了，没有吃冰激凌蛋糕和
shortcake，但是甜美的西米露和糯米核桃年糕还是起了不少作用。结果今天就122Lb
啦！快乐又无奈的周末啊！
这星期体重稳步降低，除了昨天吃的有些过分，基本上还算节制。运动方面跳舞的次数
增加，并且很享受这个运动，在音乐中运动真是心情舒畅！但还是腹部运动不够，总
是找不到时间去做，大家都什么时候做腹部运动呢？
这周目标没达到，那下周目标就降低些,定在121.5Lb吧！ |
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L******g
发帖数: 1038 | 35 5.7~5.13
上周体重达到：122Lb
这周原目标：121.5Lb
这周实际达到：121Lb
下周目标：120Lb
这周饮食基本上比较克制，没有暴饮暴食，但也没有在美食前的痛苦纠结，蛋糕、冰棍
什么也吃了些，但控制了量。昨天BBQ，肉就吃了一半串羊肉，看到其它肉烤的黑黑的
，就没有胃口了，还吃了一块自家做的奶油蛋糕，一小块红薯，三分之一玉米，半个肉
粽，然后就是salad蔬菜什么的，在party上也忙来忙去没闲着，大多数时间站着，大概
也可消耗些卡路里。所以今天体重没增，反而减了。
星期一去了NYC，看到了无数身材挺拔匀称的帅哥美女，更增加了锻炼减肥的动力。
这周的运动以跳舞为主，打了两次羽毛球。谢谢百合MM介绍的腹部锻炼的经验，我星期
三开始加强腹部锻炼，每天8分钟Abs加上30个Ab Wheel, 希望每天能坚持下去，两个星
期后看有没有变化。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 36 5.14~5.20
上周体重达到：121Lb
这周原目标：120Lb
这周实际达到：119.6Lb
下周目标：119Lb
这星期又超额完成目标，表扬一下自己。
这周饮食没有爆，也没有在外面吃饭。发现黄瓜和roman lettuce蘸Guacamole很好吃又
健康，当然Guacamole不能吃太多了，我买的是100卡的snack packs,每天只吃一包。嘴
馋的时候，就吃个mini Babybel light cheese 50卡，或吃一个Edy's - Mango Fruit
Bar 80卡，虽然GI有些高，但在热天还是很让人心旷神怡的，偶尔吃吃还是不错的。
这星期跳了四次舞，打了一次羽毛球。从5月9日开始加强腹部练习，开始的时候忘了测
量围度。但从5月11日到20日，腰围减了1厘米，小腹减了2厘米。Ab Wheel和8min Abs
还是很有成效的，做这两个运动都很出汗，但并不觉得很累，也许自己做得并不十分到
位，但是还是看到了效果。
最近这几个星期，精神很好，每天只睡7个多小时的觉，以前我是不睡够9个小时就会困
的，感觉越减肥精神状态越好。
下个星期将继续腹部加强练习，... 阅读全帖 |
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l******y
发帖数: 210 | 37 04/06/2012
身高5‘4
体重121LB
腰围 71
腿围 53
从去年10月开始运动，掉了大概8,9 LB。现在平台。因为一直运动强度比较大，现在平
台，打算上ATKINS看看效果。目标110LB。从今天开始记录饮食运动。 |
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p********a
发帖数: 56 | 38 夏天快到了，羞耻心开始苏醒。
身高：154cm
目前体重：120lb
年龄：27岁
近期目标：116磅
长期目标：110磅
之前两个月努把体重从126磅减到122磅，然后平台了2周，这个周一（本月period结束
第一天）一秤好不容易到了120磅，可是都过了7天体重还是没变化。
麻烦公主斑竹和各位姐妹帮忙指导和监督下：
提说period结束后是减肥黄金周，就发力了下，其实之前也在节食，可是运动量不够，
不爱吃蔬菜和水果，完全不吃零食。这周是强迫自己吃蔬菜，拖着身子在运动
4/9 120lb
早：全麦面包1片半，水煮蛋1个，腊肠5小片，加奶咖啡一杯
午：0.8磅沙拉（菜叶子，玉米粒，青豆，西红柿，黄瓜，葡萄干+一勺honey mustard
）一个$1.5的mini taco
晚：酸奶杯一个（酸奶+麦片+蓝莓）+ 半个香蕉
睡前：半杯脱脂奶
运动：蛙泳1小时
4/10 120lb
早：同上
午：0.7磅沙拉 一个拳头大的面包
晚：米饭一小碗+炒青菜+辣椒炒豆干
运动：蛙泳45分钟
4/11 121lb
早：同上
午：没忍住下了馆子，米饭一碗，蒙古牛，鱼香肉丝
晚：内疚的没吃
运动：肚皮舞... 阅读全帖 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 39 55kg = 121lbs
感慨啊，回到记事以来的最底了。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 40 顺便问一句， 你121lb 怎么看上去这么瘦？你有175以上？ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 41 121lb 穿0 号，腰好细啊！！！
我也是体重平台了3个月了，但纬度有减少，2个月前买的裤子越来越松了，哈哈。 所
以就不纠结体重啦， |
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z******7
发帖数: 104 | 43 不瘦啊... 目前160cm,121lb 吃的话大概每天三顿，每顿200-300g蔬菜加鱼/豆腐/鸡蛋
/牛奶等。上午下午加餐可能会吃根香蕉或者一个鸡蛋什么的，为了控制总的热量，一
天吃一次水果，不过昨天仔细算了一下碳水还是蛋白质的两倍，可能因为我不大爱吃肉吧
真是荣幸这么快就得到紫苏mm的回复，我本来打算直接联系你的，不知道怎么弄... |
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f********4
发帖数: 57 | 44 ”胸B+,腰臀比在0.6-0.7之间“这个顶点其实很多中国女人都能达到，关键是健身塑形
的意识没有那么强，不过越来越多的中国人开始做了。根本不需要回炉再造。
下面是华人上的一个帖子，一个人的发言，她的腰从78变到64,有兴趣的人可以看一看：
什么是WT +CORE+CARDIO？
四叶幸运草 发表于 8/4/2014 12:02:16 AM 我前4个月是跟这FITNESS的杂志上推荐
的动作练的， 我是属于细胳膊细腿， 肥肉都在肚子的那种， 开始的时候我用的哑铃
是2.5LB, 后来慢慢增加到7.5， 动作吗我去翻翻我楼里看看有没有照片了， 然后外加
每隔一天椭圆机， 所以1月到4月的运动是： 1，3，5 WT 重量分别是2.5LB， 5LB， 7
.5lb）, 2,4,6 椭圆机(时间分别是30mins， 45mins， 60mins）。锻炼的结果腰围从
78cm 到了70cm 左右， 但肚皮那里还是很松塌塌的，
从5月下旬开我跟这GYM的PT练， wt的重量是从12.5LB开始， 由于动作不一样， 所以
重量不一样， 跟这PT其实就是自我折磨， WT的动作每个月都变， 每个礼拜... 阅读全帖 |
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f*********4
发帖数: 104 | 45 甜点只做不吃，平时只喝水，米饭和其他主食吃得很少，一天最多半碗，零食只吃水果
和NUTS，反正一直吃得少，很多年了
35+，161，121LB左右，一直就这样，再瘦不下来了，不想再节食了，再少干脆绝食算了
赘肉多，是不是只能运动减肥了？跑步？希望肉能紧实一点，还是其他运动？
谢谢 |
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c**********e
发帖数: 413 | 46 囧别打了...我说实话，128是春节回国吃多了...这种容易减。我正常稳定体重123的样
子=.= 但117确实十年木有了，还是很欢欣鼓舞的。不过去年夏天也有119，天一热就吃
不下。
你太抬举我了...我减肥方法不科学目的不单纯...也从不批阅版面...难堪此任
还是能者任之吧
好吧我再说点实话。其实三周前我是121lbs，我在这个体重平台很久了。后来怎么突破
的呢？因为招待朋友吃了一星期，朋友走了就是两周前一称126lbs, 当然这里肉估计没
长那么多可能有前一天没消化的食物...然后痛定思痛，吃的非常少，午餐只吃一片薯
片，晚餐经常就是四块饼干一杯牛奶，再偶尔吃点水果...最神奇的就是，估计因为暴
饮暴食屯了粮，吃这么少竟然不饿...然后一路下滑到今天117lbs。但是这几天开始越
来越饿了。所以就不要幻想越吃越少最后修炼出光合作用技能了。等到练会了不吃饭就
可以load档重开了 |
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c**********e
发帖数: 413 | 47 囧别打了...我说实话，128是春节回国吃多了...这种容易减。我正常稳定体重123的样
子=.= 但117确实十年木有了，还是很欢欣鼓舞的。不过去年夏天也有119，天一热就吃
不下。
你太抬举我了...我减肥方法不科学目的不单纯...也从不批阅版面...难堪此任
还是能者任之吧
好吧我再说点实话。其实三周前我是121lbs，我在这个体重平台很久了。后来怎么突破
的呢？因为招待朋友吃了一星期，朋友走了就是两周前一称126lbs, 当然这里肉估计没
长那么多可能有前一天没消化的食物...然后痛定思痛，吃的非常少，午餐只吃一片薯
片，晚餐经常就是四块饼干一杯牛奶，再偶尔吃点水果...最神奇的就是，估计因为暴
饮暴食屯了粮，吃这么少竟然不饿...然后一路下滑到今天117lbs。但是这几天开始越
来越饿了。所以就不要幻想越吃越少最后修炼出光合作用技能了。等到练会了不吃饭就
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l******y
发帖数: 210 | 48 主要是饮食。。。实在是控制不了，吃太多。。
我主要的健身是CROSSFIT， 穿插瑜伽 游泳 偶尔跑步
今年3月TOUCH MUDDER 4月半马
明年5月要全马。。
希望能到115LB 减脂减脂
8/28 164 121LB |
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w*******e
发帖数: 2651 | 50 Congrats on marathon PR and first ultra. Way to go!
It was so funny that you ate noodle at 4am.
You would PR in the next race for sure. No wonder you need to
refuel that much, just 121lbs. |
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