f***r
发帖数: 5548 | 1 发信人: foser (foser), 信区: Fitness
标 题: 拜山头，求方子
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 30 17:28:26 2009, 美东)
某男 174cm 174lb
外型不算太过分，但腰间一抓一把赘肉。
现有了心仪的女孩，想给她留个好印象。所以求方子望能fit一点。
我实在没太多时间锻炼，想以diet入手，我的意志力还算比较坚强，能够做到
决不加餐，但如已在进食中，则不把胃撑饱，不会放下碗筷的。问什么食物可
以临时管饱，卡路里又不高的？
谢谢大大们！ |
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O******n
发帖数: 1505 | 2 周五早上：体重174lb
本周食谱：
早上一个鸡蛋，1-2片火腿
中午晚上：
周一-周三：whole food熟食，主食是豆腐和茄子橄榄，配橄榄洋葱番茄啥的，有少量
牛肉鸡肉。
周四：鸡胸肉+洋葱青椒
Amazon上定的纤维粉和试纸还没到。。。
180 |
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O******n
发帖数: 1505 | 3 周五早上：体重174lb
本周食谱：
早上一个鸡蛋，1-2片火腿
中午晚上：
周一-周三：whole food熟食，主食是豆腐和茄子橄榄，配橄榄洋葱番茄啥的，有少量
牛肉鸡肉。
周四：鸡胸肉+洋葱青椒
Amazon上定的纤维粉和试纸还没到。。。
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s*********a
发帖数: 2623 | 5 一般每节课后可以甩了2-3斤!大部分是水
5‘11. 从190lbs掉到了174lbs。一点也没克制饮食。体重掉的不是太多应该和健身也
有关系。你们怎么看？ |
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o*****4
发帖数: 1245 | 6 那你的计卡路里的和我的差别还挺大。我174lb，按按比例算的话你7.5mile应该是824. |
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c**********g
发帖数: 433 | 7 174cm, 174lb, 30 waist 飘过~~ |
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