t*u
发帖数: 186 | 1 游泳1km比走路1km省力，因为你不用承担那么多体重 |
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r****o
发帖数: 3932 | 2 要说游泳年头也不短了，30多年了，没多大长进，全部自学，只有蛙泳游得像样些，休
闲游那种，没法游快，可以游长点儿。仰泳能游，自由泳25米就头晕那种。一年半前开
始减肥，运动规律些，尝试提高自由泳，能把划水速度放慢，游25米不头晕了，但最多
也就能连游50米，就憋得难受，心跳剧烈。后来看了哪位同学贴的菲尔普斯教练讲怎么
游自由泳，觉得很有帮助。不过后来准备跑半马，彻底停了游泳。现在半马跑完了，想
再把游泳提起来，速度方面不追求，能连游1km别比蛙泳慢就行了。计划每周游3次，花
两三个月达到目标吧。就在这里开个贴，记录一下练习情况。
【1】12/12/12（这个日子还挺特别的）
蛙泳，1km，～24min。
自由泳，25m x20，50m x8, 100m，～40min。
最后游了一个100米自由泳，头一次能游这么长，计时大概是2min45s。
今天自由泳主要是练习两边换气，以前只有右边能换，划两下换一次太赶，划四下换一
次又太憋，能划三下两边轮流换气就好了。尝试了一下左侧换气，不自觉的总会抬头，
而不是像右侧那样只是头在水里转头，大概还是不习惯，需要多多练习。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 3 要说游泳年头也不短了，30多年了，没多大长进，全部自学，只有蛙泳游得像样些，休
闲游那种，没法游快，可以游长点儿。仰泳能游，自由泳25米就头晕那种。一年半前开
始减肥，运动规律些，尝试提高自由泳，能把划水速度放慢，游25米不头晕了，但最多
也就能连游50米，就憋得难受，心跳剧烈。后来看了哪位同学贴的菲尔普斯教练讲怎么
游自由泳，觉得很有帮助。不过后来准备跑半马，彻底停了游泳。现在半马跑完了，想
再把游泳提起来，速度方面不追求，能连游1km别比蛙泳慢就行了。计划每周游3次，花
两三个月达到目标吧。就在这里开个贴，记录一下练习情况。
【1】12/12/12（这个日子还挺特别的）
蛙泳，1km，～24min。
自由泳，25m x20，50m x8, 100m，～40min。
最后游了一个100米自由泳，头一次能游这么长，计时大概是2min45s。
今天自由泳主要是练习两边换气，以前只有右边能换，划两下换一次太赶，划四下换一
次又太憋，能划三下两边轮流换气就好了。尝试了一下左侧换气，不自觉的总会抬头，
而不是像右侧那样只是头在水里转头，大概还是不习惯，需要多多练习。 |
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w****n
发帖数: 25644 | 5 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Spivi (Spivi), 信区: Military
标 题: 爆炸1km外楼顶全程视频及逃生与采访
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 17 02:39:21 2015, 美东) |
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H******7
发帖数: 34403 | 6 3.6
2km SE of La Habra, California
2014-03-28 21:30:51 UTC-07:000.1 km
3.4
2km ESE of La Habra, California
2014-03-28 21:11:53 UTC-07:000.1 km
5.1
2km E of La Habra, California
2014-03-28 21:09:41 UTC-07:001.9 km
3.6
1km ESE of La Habra, California
2014-03-28 20:03:39 UTC-07:006.8 km |
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i****y
发帖数: 5184 | 7 1.5 h才游1km？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Triathlon
标 题: Re: 准备出发了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 13 16:51:41 2011, 美东)
哈哈。。。我今天捡大便宜了，早上到了，安大略湖上起大雾，比赛不停地往后推迟，
险些被改成duathlon。最后9:15开赛，但是swim course被改成了4个350米的laps，并
且是沿着岸边，安全起见。先是在淹着脚踝的水边跑，然后到5尺深的水里走，根本游
不起来，就是游起来也跟走一个速度。我这游泳最烂的却是今天去的4位大陆华人了最
早出水的。
详细报告晚些时候补。先贴个splits：
35/181 finishers
2:30:32.2 M35-39 10/27
ag overall
swim 15 88 29:29 1:58/100m
bike 10 34 1:12:36 33.1km/h
run 7 30 44:54 4:30/km ... 阅读全帖 |
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r****d
发帖数: 86 | 9 报道说落地点离理论值仅有1km误差. 可是据说有人根据公布的理论值和最终落地点计算
出误差很大, 相关证据还有: 直升机30min以后才到,陆地车辆更晚才赶到,宇航员出仓时
间也在落地后1小时.哪位能解释一下? |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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w****i
发帖数: 189 | 11 被埋在雪堆里的路过……以前除了做测试，没上过跑步机，结果去年12月份以来暴雪成
灾，彻底转战室内了。昨天longrun 31.6km：
1km at 11.5 kmh
6km at 12.5 kmh
7km at 13 kmh
8km at 13.5 kmh
4km at 14 kmh
1km at 14.5 kmh
1km at 15 kmh
1km at 15.5 kmh
0.6km at 16 kmh
最后1公里把上衣脱了,结果傻*管理员过来直接把机器给关了
吵了一架之后又补了
2km at 16kmh
一共31.6km
在跟着AM练,后面几周还有几个35的……照这个趋势下去有的吵了，前几天刚跑到20左
右，过来一老太太直接抢机器，说伊等了一个多钟头了……靠 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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t****v
发帖数: 9235 | 14 图片
http://intl.ce.cn/intlpic/gd/201502/02/t20150202_4489437.shtml
中国是世界上高速铁路系统技术最全、建设规模最大、集成能力最强、运营里程最长、
运行速度最高的国家。想知道世界高铁速度排名中国能排第几，最权威的数据在这里（
数据来源《国外轨道机车与动车》）。图为24列列车，韶关至耒阳西，运行距离248km
，时速316.6km/h。
G1011列车，衡阳东至韶关，运行距离303km，时速313.4km/h。
G66列车，广州南至长沙南，运行距离706.8km，时速309.5km/h。
G487列车，郑州东至武汉，运行距离535.9km，时速306.2km/h。
G1/2列车，北京南至南京，运行距离1023km，时速280.3km/h。
G98列车，西安至郑州，运行距离523km，时速275.3km/h。
TGV5425列车，洛林TGV至香槟TGV，运行距离167.6km，时速271.8km/h。
瓦朗斯TGV至阿维尼翁TGV，运行距离129.7km，时速259.4km/h。
TGV6134列车，普罗旺斯TGV至巴黎-里昂... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 武汉新增21条地铁要爆发！打造国际交通枢纽！
9月28日，武汉市人民政府发布《武汉市综合交通体系三年攻坚实施方案（2018—
2020年）》。
轨道交通方面包括21条线路，其中包括武汉第三轮和第四轮地铁规划的所有线路，
各个线路通车时间也基本明了：
1、7号线一期2018年建成。
2、2号线南延线2019年建成。
3、11号线东段2018年建成。
4、纸坊线2019年建成。
5、蔡甸线2019年建成。
6、8号线三期2019年建成。
7、8号线二期2020年建成。
8、6号线二期2020年建成
9、16号线2020年建成。
10、11号线东段二期2021年建成。
11、5号线2021年建成。
12、前川线2021年建成。
13、12号线一期（武昌段）2022年建成。
14、12号线二期（汉口段）2018年开工。
15、11号线三期2018年开工。
16、19号线2018年开工。
17、12号线三期（汉阳段）2019年开工。
18、10号线（新港段）2019年开工。
19、21号线二期2020年开工。
20、光谷至武汉火车站、天河机场轨道交通启动前期研究。
21、长江新城TOD换乘中心启... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
kmpuma (cheetah) 于 (Tue Feb 7 23:52:41 2012, 美东) 提到:
它说韩寒体育不好，长跑永远不及格，初二一天突然顶了一个同学跑800米，竟然拿了
全年级第一。然后就说这是潜能，然后就是写作的潜能也出来了，然后他的三重门大作
就问世了。（引自儿子韩寒一书）
作为跑者，一看就知道是谎言，长跑成绩要提上去，不经过长时间训练，根本就不可能
。他为什么要撒谎？原因很简单，用潜能一词做铺垫，说他儿子还有另一个写作的潜能。
韩父就是一个屡投不中的WSN，终有一天靠谎言包装儿子，发表了拙作，筐到了钱。
韩寒实际是个四肢发达的主，长跑就是它从小的长项，初二之前早就是长跑能手了，后
来玩了赛车，再靠作家的外套，那些崇尚读书无用，天才不努力都牛B的脑残们，不就
把它捧成神了吗？
☆─────────────────────────────────────☆
taar (taar) 于 (Wed Feb 8 00:05:24 2012, 美东) 提到:
800米 还好... 阅读全帖 |
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c*******n
发帖数: 477 | 17 LAKE O’HARA位于YOHO NATIONAL PARK. 凡是去YOHO的,大部分人就是为了看LAKE O’
HARA. 因为其它的景点要么不如BANFF和JASPER, 要么由于太危险, 已经不对外开放了.
看过的很多加拿大ROCKY MTN的游记里都会浓重地写上一笔LAKE O’HARA. 说它如何美
丽, 进去的路途如何艰难. 让我对它充满了敬畏和向往. 要看到LAKE O’HARA只有两种
办法 - 坐公园的SHUTTLE BUS(每天只能有42个名额, 行程大约30分钟), 或是自己徒步
2.5 - 3.5 小时. 从PARKING LOT到湖边, 直线距离11公里 (但是公园里也有人说其实
是14公里), 海拔落差450米. 坐BUS进去必须打电话预约. 公园在3个月之前接受预定,
BUS的位子往往在预定开始的第一天全部订完 (我认识的一个人如是说, 他们有幸在提
前3个月的时候预定到了). 在这种状况下,三个星期前才计划旅行的我们就只剩下一个
选择 - 徒步去看O’HARA.
8点25到BUS STOP, 我们侥幸地问还有没有空位, 回答自然是NO. 不过他们说1... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 18 “You are an Ironman Hongxin!”
美国东部时间2015年7月26日晚10点，当我身披五星红旗冲过Ironman终点拱门的时候，
这句幻想了无数次的话语终于响彻耳畔。当我15年前第一次听说这项赛事的时候，当6
年前第一次见到中文描述的时候，甚至当去年听说我师父胡适已经报名大铁的时候，我
都从未想过——今生可以有这样的一天！
【1】缘起
2000年，铁人三项进入奥运会。从小对数字敏感的我，立刻就记住了奥运距离铁三“标
铁”的各项距离：游泳1500米，骑车40公里，再跑步10公里。同年某日，俺爹看了CCTV
-5一期介绍“大铁三”的节目，兴奋的问我知不知道什么是大铁三。“不就是游泳……
”“什么呀，大铁三要游3800米，骑车180公里，再跑一个马拉松！”天呐，这是怎样
一项变态的运动啊！小学四年级那幼小的心灵，被大铁三留下了深深的烙印。
3800m、180km、42.2km三个数字一直深深留在脑海里，直到大一那年。2009年10月26日
中午，水人人看到了化学系胡适师兄转载的日志。原作者李清泉骑车中暑，跑步时已经
边吃边吐、边走边睡了，可他居然把16个小... 阅读全帖 |
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s**d
发帖数: 18498 | 19 你给解释解释这个"最多1km的精度"
发信人: mifepristone (弃婴), 信区: Military
标 题: Re: 我国多型军机已配备激光捷联惯性导航系统
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 6 13:35:45 2010, 美东)
精度比GPS差远了，激光捷联惯导最多只能保证1km左右的精度，即使是地摊
买来的GPS那都是10m的精度 |
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t******t
发帖数: 15246 | 20 人民网北京6月27日电 （记者申亚欣）京沪高铁将在7月30日正式运行。今天，本网
就社会普遍关注的京沪高铁的安全性、自主创新等相关问题，独家采访了中国南车四方
股份公司副总工程师、车体总设计师丁叁叁。
记者：京沪高铁上运行的动车组开到350公里时速是否安全？
丁叁叁：中国南车研制的CRH380A新一代高速动车组在京沪高铁上面跑350公里时速
是安全的。设计人员在研发新一代高速列车时都有一个基本理念，就是“以安全可靠为
核心”，安全性放在第一位来考虑。安全性好比100这个数字中的1，如果没有保证安全
，拿掉了这个“1”，即使做了100%的工作也等于零。设计师认为，对人的生命的尊重
是对人的基本尊重。
就CRH380A动车组而言，安全性主要包括这么几个方面：列车的运行安全性、气动
安全性、结构安全可靠性、制动安全性、故障导向安全、防火安全性等六方面。
运行安全性:脱轨系数小于0.13
抑制轮轨接触固有的蛇行运动，保证脱轨安全是轮轨系统动力学研究的首要目标。
通过合理匹配轮轨关系，循环优化系统悬挂参数，采取安全冗余措施，大幅度降低轮轨
作用力，提高了运行安全性。脱轨系数是反映车轮在轮轨间作用... 阅读全帖 |
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s****c
发帖数: 11300 | 21 飞机当然可以 飞机是三维的 可以以球面获取周围物体信息 不管是啥东西躲开就行了
铁路运输是一维的 只有前后是需要探测的 左右是要忽略的
但是铁路要想有足够长的刹车距离必须有1km以上的探测范围，1km以上铁路自己拐弯都
不知道拐到哪里去了 |
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b*****t
发帖数: 1276 | 22 修个1km的跑道即可，实在不行1KM柏油路也将就着，毕竟机长牛比 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 23 据万科讲，建小区的时候瑞海还没有取得危险品仓储资质，所以万科没有责任
已经有小区在1km距离内的情况下，政府还批准瑞海储存危险品，这确实应该是政府有
责任
应该让政府和瑞海共同赔偿1km距离内的居民 |
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y****i
发帖数: 2108 | 24 还没写完！
还没写完！
天津塘沽爆炸事件是多种因素累加形成的最坏结果，违规操作、瞒报危化品的仓库管理
者、出具安评报告的评估公司、批准危化品仓库建在居民区旁边的政府部门，长期对辖
区内危化品失察的消防部门，都有着不可推卸的责任！
这个故事的名字叫“一个所谓谣言的诞生”
利益相关：第一个提Burn Down那句话的人，化工博士，从事HSE审计工作。
8月12日上午8点多，看了几个视频之后，我转发了头条新闻的一条微博，然后写了一句
：“”这种规模的化学品爆炸国际通用的是 Burn Down 原则，就是划出隔离带，人员
撤离，里面烧完炸完再进去处理。“ 请注意”这种规模的“五个字。
接着我又发了几条，包括为什么离居民区不到1km的质疑，之后又跟几个朋友做了一下
为什么规划能过的讨论，还有里面到底有什么东西的猜测。
我的粉丝只有四十个人，一半是同学一半是同事，平时也是生活内容居多，因此我没有
考虑什么用词，如果知道后面发生的事情，我肯定会说的更科学、更精确一些。
有三四个认识的人转发过这条微博。
下午6点，我收到好基友的私信，告诉我某大V发了一个微博用了这个内容。
我看了一下，发现他截取了我的... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 2108 | 25 还没写完！
还没写完！
天津塘沽爆炸事件是多种因素累加形成的最坏结果，违规操作、瞒报危化品的仓库管理
者、出具安评报告的评估公司、批准危化品仓库建在居民区旁边的政府部门，长期对辖
区内危化品失察的消防部门，都有着不可推卸的责任！
这个故事的名字叫“一个所谓谣言的诞生”
利益相关：第一个提Burn Down那句话的人，化工博士，从事HSE审计工作。
8月12日上午8点多，看了几个视频之后，我转发了头条新闻的一条微博，然后写了一句
：“”这种规模的化学品爆炸国际通用的是 Burn Down 原则，就是划出隔离带，人员
撤离，里面烧完炸完再进去处理。“ 请注意”这种规模的“五个字。
接着我又发了几条，包括为什么离居民区不到1km的质疑，之后又跟几个朋友做了一下
为什么规划能过的讨论，还有里面到底有什么东西的猜测。
我的粉丝只有四十个人，一半是同学一半是同事，平时也是生活内容居多，因此我没有
考虑什么用词，如果知道后面发生的事情，我肯定会说的更科学、更精确一些。
有三四个认识的人转发过这条微博。
下午6点，我收到好基友的私信，告诉我某大V发了一个微博用了这个内容。
我看了一下，发现他截取了我的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 普通城市道路中的“断头路”只会让司机绕点远，而高速路中的“断头路”就是夺
命路。
西汉高速西安段日前发生死亡36人的惨烈车祸，满载乘客的大巴车正面怼上了隧道
壁，不是隧道内壁，而是隧道口山墙壁，如此离奇的撞击是如何发生的？（图一）
从现场照片中网友发现了端倪：隧道内只有两车道，但隧道外是三车道，此外还有
应急车道，其中第三车道直刷刷顶上了隧道山墙，简直就是导向死亡的“断头路”，致
命的事故就发生在这条车道尽头。（图二）
三车道变两车道，为何不能提前收紧？车道设计是否有过错？我们看相关标准——
根据《道路交通标志和标线GB 5768.3-2009》第6.2条【路面（车行道）宽度渐变段标
线】，对类似情况提出了具体要求，如路宽或车道数发生变化，其渐变段标线长度应通
过计算决定，计算公式如下：（图三）
以事发路段限速60公里、变化宽度3.5米计算，渐变段长度应为81米。而从现场照
片角度来看，看不到有渐变段的迹象。然后有媒体放出了这张航拍大图，显示第三车道
在隧道前确有一道收紧的渐变线。（图四）
这能成为道路设计合规的证据吗？——按比例估算，此... 阅读全帖 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 27 这个你想错了，现代的AC-130白天只进行视距外攻击，用的是各种导弹和制导炸弹
105mm炮只用于夜战，而且仅限于直瞄射击，交战距离也就1km左右
游击队拥有的便携式防空导弹大多没有什么夜战能力，就算有，往往也是激光照准制导
的，对AC-130构不成威胁
而1km距离上，105mm炮命中率接近100%，基本上能做到一炮消灭一个目标
射速是每分钟6发，现有的AC-130H可以携带96发炮弹
而AC-130J携弹量至少要翻倍，也就是说，假使特种部队的地面行动持续半小时，AC-
130J能从头至尾不间断的开火，这种火力对付游击队不要太爽啊……
如果换成导弹类武器，要实现同样持久的火力支援，不但成本高得多，载荷方面也不大
现实，而精度并没有什么优势
当然，这一切都是基于敌方在夜间没有可靠的防空火力的前提的…… |
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F*V
发帖数: 3978 | 28 发信人: thinknet (我是云), 信区: Military
标 题: 【HRSK请进】专家驳斥高铁安全系数造假谬论
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 29 03:16:05 2011, 美东)
人民网北京6月27日电 （记者申亚欣）京沪高铁将在7月30日正式运行。今天，本网
就社会普遍关注的京沪高铁的安全性、自主创新等相关问题，独家采访了中国南车四方
股份公司副总工程师、车体总设计师丁叁叁。
记者：京沪高铁上运行的动车组开到350公里时速是否安全？
丁叁叁：中国南车研制的CRH380A新一代高速动车组在京沪高铁上面跑350公里时速
是安全的。设计人员在研发新一代高速列车时都有一个基本理念，就是“以安全可靠为
核心”，安全性放在第一位来考虑。安全性好比100这个数字中的1，如果没有保证安全
，拿掉了这个“1”，即使做了100%的工作也等于零。设计师认为，对人的生命的尊重
是对人的基本尊重。
就CRH380A动车组而言，安全性主要包括这么几个方面：列车的运行安全性、气动
安全性、结构安全可靠性、制动安全性、故障导向安全、防火安全性等六方面。
运行安全性:脱轨系数小于0... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 29 〝靚、酷、潮、讚、幻、夯〞六個字，為這款新世代大型SUV的外觀、內裝、前瞻科技
、動力/節能、空間變化及行動聲控作最佳詮釋。
〝靚〞指的是LED駐車燈、盾形鍍鉻水箱護罩、類碳纖維前氣霸、17吋雙彩炫風鋁圈、
類碳纖維後下擋板、空力擾流尾翼、鍍鉻排氣尾飾管、銀箭型車側方向燈、霧銀色車頂
飾條、航太動力學LED尾燈與電動折疊後視鏡+迎賓燈；
〝酷〞則有炫藍升降高音喇叭、LCD/LED科技液晶儀錶、定速裝置、NAPPA皮質方向盤、
方向盤換檔撥片、駕駛座6向電動座椅、智慧防盜座椅、飛航式盾形中控台、Push
Start引擎觸控啟閉系統、戰機飛航HUD抬頭顯示器與Night Mode夜間模式等亮麗配備與
設計；
〝潮〞則有整合FCW+前車防撞警示系統(Front Collision Warning System)、PDS+行人
警示系統(Pedestrian Detection System)、LDWS+行車偏移偵測警示系統(Lane
Departure Warning System)的DAS+(Driver Alert System)駕駛警示系統，加上Active
Eagle View+36... 阅读全帖 |
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b***d
发帖数: 2695 | 30 是啊是啊，5岁下水，7岁1km，这让我们3岁就下水就请私教到8岁 25yard test
都fail掉的情何以堪啊？！！！！
还有，1km的蛙泳，我都要认真想一想，我能不能一口气游下来～ |
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t****t
发帖数: 69 | 31 过去，一般2年左右也回去一次，一般回去也就1周不到10天，而且很少外出。但这次假
期允许，呆了近一个月，而且有很长一段是2-3天就换城市换地方，感觉和之前大不同
。这次去的都是2线及以下城市，一线高大上城市没去。
气候及环境：
大多是阴天，很难遇到大晴天，天，还是基本看不到美国那种很透亮的感觉。污染这几
年感觉比前几年略有改善，江河虽然还是脏，但比以前好点，而且老百姓的意识已经强
了不少，企业的情况不知道。
车：
基本家家都有车，高大上的家庭都进口车，50-200万不等。一般的家庭都合资或国产车
，10-20万就搞定，内饰比美国屌丝配置好。听说换一套皮座，6个人干一天才不到2000
块，大吃一惊，如果这价格拿到美国，美国的同款高配车，销售额估计得少卖至少1/3
到一半。出行高速路都修得非常好，但是收费太贵，随便走一段，收费动不动就是40-
60块，上100块也很正常，难怪高速路很好开，车相对少而且路新。有的路段高速出口
很少，错过一个出口得到下一个城市才能出去了。市区里面，车都是见缝插针，按美国
的开法是开不了车的，大家都当交规和道路分割线不存在，GPS导航会自动提醒你监控
路段事项。... 阅读全帖 |
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b**********1
发帖数: 215 | 32 标 题: 2016年回国旅游
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 2 12:19:58 2016, 美东)
过去，一般2年左右也回去一次，一般回去也就1周不到10天，而且很少外出。但这次假
期允许，呆了近一个月，而且有很长一段是2-3天就换城市换地方，感觉和之前大不同
。这次去的都是2线及以下城市，一线高大上城市没去。
气候及环境：
大多是阴天，很难遇到大晴天，天，还是基本看不到美国那种很透亮的感觉。污染这几
年感觉比前几年略有改善，江河虽然还是脏，但比以前好点，而且老百姓的意识已经强
了不少，企业的情况不知道。
车：
基本家家都有车，高大上的家庭都进口车，50-200万不等。一般的家庭都合资或国产车
，10-20万就搞定，内饰比美国屌丝配置好。听说换一套皮座，6个人干一天才不到2000
块，大吃一惊，如果这价格拿到美国，美国的同款高配车，销售额估计得少卖至少1/3
到一半。出行高速路都修得非常好，但是收费太贵，随便走一段，收费动不动就是40-
60块，上100块也很正常，难怪高速路很好开，车相对少而且路新。有的路段高速出口
很少，错过一个出口得到下一个城市才能出去了。... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42:15 (pace 4:51/km，... 阅读全帖 |
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l***a
发帖数: 5114 | 34 我，女，
练习跑步大约2个月了，目前一般是8.5km/h跑3km,然后8跑1km,最后7跑1km.
一周两~三次，中间间隔+瑜伽1小时。
之前因为跑步以后小腿变粗而烦恼了一阵，上版上来问，被骂了一顿的……
后来事实证明，那个粗是因为水肿的的关系：跑步以后第二天特别粗（>=2cm)，在隔一
天以后又细了。。。如果是水肿的话，是不是说明运动量大了些（平时要工作，下班要
做饭带孩子），还是别的什么原因？
3x3x先。。。。 |
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s****a
发帖数: 313 | 35 从9月开始，断断叙叙的跑步，一周3－4次，游泳1km or椭圆机 30min.
10月份，坚持每天跑步椭圆机30min, 然后发展到椭圆机30min+游泳1km,
10月中旬，赶上板上活动最后一班车，坚持椭圆机60min，虽然最后只吃了5个包子。但
是学到的 东西很多。
先是明确了保证长时间有氧运动燃烧脂肪，后来开始注意饮食。一直以为碳水不发胖，
所以一直错误滴多碳水少肉。现在很健康，每顿都能吃的饱。从小就是跑800米要死要
活的那种，所以一直不敢路跑，练了一段椭圆机后，上周六一口气,路跑了4miles, ~
50min,第二天大腿内侧，膝盖酸痛，不过三天后就恢复了。路跑成功，大大滴鼓舞了运
动热情。决定每周路跑一次。现在每天椭圆机60min，而且开始控制心率～150。
所以，感觉不论是对健康减肥的认识，还是体能的增加都是循序渐进的。也不一定一开
始就下多大决心，方法多正确，只要慢慢改进，也给身体和生活习惯一个适应的过程，
最后就真的成为了一种习惯。每每看到板上有人说，3个月减了30lb，之类的话。就觉
得30lb哇～～好诱人，yy自己掉了30lb该有多爽yy。其实，3个月才是key ... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 36 It's 4:33.5, not 4:43 pace.
1km/3:00 is 4:49.6/mile. I believe it's the international standard of a "
fast pace" in distance running (not for 1km, but generally). |
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r********r
发帖数: 2912 | 37 我是一个做事喜欢留足裕量的人。如果有一个目标需要完成，我会尽量在前半段时间，
或者距离deadline相对比较远的时候，就多赶一赶进度，这样后半段时间就能相对宽裕
灵活一些。在马拉松的战术上，我往往会前半程多赶一赶时间，这样后半程就能有足够
的资本用来挥霍。这样的战术，是根据自己的实力而制定的。学习和工作上，我不是一
个绝顶聪明的人，所谓笨鸟先飞正是如此；对于马拉松而言，我的训练量又不足以支持
我后程发力，所以必须提前加速。
当然，一个合理的目标，是完成这一战术的前提条件。对于这次波士顿马拉松的准备，
虽然训练量不大，但是训练的连续性和强度还是得到了很好的保证。自从费马以来，我
已经连续140多天没有间断跑步，新年和春节都没有休息，而且平均下来保证了每天大
概4miles, sub 7 pace的强度，所以现在的水平和状态至少和去年在费城的时候能够持
平。费马时半路去了一趟厕所还跑出了大概2:57的成绩，考虑到波士顿整体下坡的地型
和顺风的天气，2:55是我赛前给自己设定的一个保守的目标。
其实我在来波士顿之前并没有如此之高的心气和决心，但是一旦沉浸于比赛的气氛中，
追求更好的成绩总是... 阅读全帖 |
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B****n
发帖数: 194 | 38 一直潜水, 今天跑了第一个5k比赛,Longest Day Road Race 5k (Vancouver), 发个投
名状.
今天的比赛course全部在UBC校园里,5k一个loop,10k2个loop.赛前目标sub20, 没完成
任务:(
Gun Time:20:04.40
Net Time:20:02.16
splits(GPS):
1km : 3:23
2km : 4:06
3km : 4:12
4km : 4:18
5km : 4:02
我觉得这个5k比较难, 前800m是个下坡,后面有一个1km多的上坡,我上完这个坡就跑不
动了, 后面还有2,3个坡,第三个坡速度掉的很厉害,呼吸已经跟不上了,下坡都跑不动了
,在4km的水站停下来喝了一口水. 最后100m冲了一下,超了一个mm, 过了终点, 真是两
眼发黑,这次真的是all out了, 走了20多分钟才缓过来.
这次没达到目标主要是前1,2km太快,心跳太高,后面没有力气了, 最不应该的是喝水,坚
持一下没准就sub20了。
再不跑5K了，太痛苦了， 比10k tough 多了， 就是考验意志，好几次都想放弃了。
这个... 阅读全帖 |
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L***0
发帖数: 1283 | 39 Toshihiko Seko - one of the greatest marathoners of all time.
http://www.runnersworld.com/article/printer/1,7124,s6-239-506--
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Can you tell me a bit about your training back then?
TS: I ran seven days a week, and averaged a marathon a day in distance.
There were no days off.
What was the furthest you ever covered in a day if 26-miles was normal?
TS: One morning I warmed up with 10-kilometers, then after I went for a long
run, ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42:15 (pace 4:51/km，... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 41 天分。。。
我们初二才知道中考要考1000m，我本来100m挺好的，但是1km不行
初三天天早上跑1个1km
800m好像是女子长跑。。。
拿了
大作
可能
，后
不就 |
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m******r
发帖数: 9604 | 42 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2012年亚利桑那大铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 29 02:12:11 2012, 美东)
友情提示：比较啰嗦和枯燥。
#成绩#
总时间/3.8km游泳/180km自行车/42.2km跑步：
13:40:54/1:45:10/6:04:41/5:36:41
年龄组（男子35-39）第223（310人参赛）
总名次1525(2400人左右参赛)
2010的成绩:
16:37:54/1:43:53/7:37:20/6:56:14
年龄组229/238, 总名次2172/2361
进步还是挺大的。
#训练#
我在一年前就报了名参加比赛，可是真正的训练却是到了9月份才开始。在这之前我基
本上都在练习游泳，几乎没有进行骑车跑步的训练。虽然这次比赛的游泳时间比2年前
还要慢1分多钟，可是出水的时候我的疲劳感比上次明显小很多。这要归功于前半年在
泳池里打下的基础。从9月份开始，我用11周的时间进行了代号为‘每周一砖’的特训
（英文中brick trainin... 阅读全帖 |
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a*****k
发帖数: 40 | 43 我设置的是auto lap(1km)，每次跑的时候按一下start/stop（显示timer start)，结
束的时候再按一次下同一个按钮（显示timer stopped)，但是有好几次我跑步的数据被
合并到上一次去了。
比如我昨天跑了12.5公里，数据里出现13个laps(splits)，但当时没上传。今天跑的时
候，没有发现任何异常(按键后看到timer started)，结果跑完1km后显示lap 14.跑完
后上传数据，今天的数据被合并到昨天的数据里去了。
这样的情况出现过好几次了。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 44 2016.3.14-3.20, 64km
3.14: 8km改为rest。全天下雨。
3.15: 13.2km easy run。
3.16: 10km easy run。最近跑步时感觉能量充足，没有以前的深度疲劳和能量不足的
感受（训练方法不当是一个因素，另外营养补充不足也许也是一个因素）。跑前体重大
概是65kg，也许最近的饭量和跑量匹配了。
3.17: 1.5km easy run + 5km tempo + 1km cool-down easy run。Tempo想刷5km到sub
-20min，失败。看起来最近的训练成果主要体现在耐力提升上。因为各种原因（寒冷、
感冒、出差、春雨等），最近几周的tempo和interval执行较少，力量练习也停掉，结
果是爆发力提升不太明显。当前的总结：
1）营养要和训练强度匹配（还是要补homework research），否则不仅能量失衡，体质
（猜测是体内电解质代谢）也会失衡，从而导致免疫力下降。
2）应该合理分配每周总跑量、interval/tempo所占比例、以及力量练习（或者cross
training）和总跑量的平衡。
3）增加... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 45 2016.05.30-06.05：85km
5.30: Gym 40min.
5.31: 10km moderate tempo (up to ~4’50’’/km) + 3km relay run exercise. 感
觉周日登山有积极效果，tempo run感觉更轻松了。1km PR 3’50’’.
6.1: 12km easy run.
6.2: 10km easy interval (noon time, up to ~4’40’’/km).
6.3: Gym 40min + 2x2km relay run exercise. 1km PR 3’40’’.
6.4: 13km easy run (up to ~5’50’’/km)
6.5: 33km (15km road + 18km trail), EG 970m.
2016.06.06-06.12: 54km
6.6: Gym 40min. 发现原地高抬腿(直立并步、单腿抬起、膝盖齐腰)是个不错的练习方
式。现在单次抬起100次就觉得累。这个应该有助于大腿力量提升，从而促进跑步时向
前抬腿(迈步时)幅度。
6.7: 10... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 2747 | 46 当今足坛谁跑得最快呢？FIFA国际足联公布了一组世界足坛速度排名，阿森纳沃尔科特
排名第一，C罗排名第五。
巅峰速度排行前十名：
1 沃尔科特(阿森纳) 35.7km/h
2 瓦伦西亚(曼联) 35.2km/h
3 贝尔(皇马) 34.7km/h
4 列侬(热刺) 33.8km/h
5 C罗(皇马) 33.6km/h
6 梅西(巴萨) 32.5km/h
7 鲁尼(曼联) 32.1km/h
8 里贝里(拜仁) 30.7km/h
8 罗本(拜仁) 30.7km/h
10 桑切斯(巴萨) 30.1km/h
在这份足坛速度最快的名单中，阿森纳显然已经逆袭。值得一提的是，这份榜单出
来之后，上赛季欧冠冠军里贝里和罗本同时排在第八位，当事人不能接受，罗本甚至说
“我的速度怎么可能这么慢！这一定不是真的！” |
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y****i
发帖数: 2108 | 47 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: yakexi (亚克西), 信区: Military
标 题: Re: burn down钓鱼贴的老将出来再溜达一下
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 17 19:49:47 2015, 美东)
还没写完！
还没写完！
天津塘沽爆炸事件是多种因素累加形成的最坏结果，违规操作、瞒报危化品的仓库管理
者、出具安评报告的评估公司、批准危化品仓库建在居民区旁边的政府部门，长期对辖
区内危化品失察的消防部门，都有着不可推卸的责任！
这个故事的名字叫“一个所谓谣言的诞生”
利益相关：第一个提Burn Down那句话的人，化工博士，从事HSE审计工作。
8月12日上午8点多，看了几个视频之后，我转发了头条新闻的一条微博，然后写了一句
：“”这种规模的化学品爆炸国际通用的是 Burn Down 原则，就是划出隔离带，人员
撤离，里面烧完炸完再进去处理。“ 请注意”这种规模的“五个字。
接着我又发了几条，包括为什么离居民区不到1km的质疑，之后又跟几个朋友做了一下
为什么规划能过的讨论，还有里面到底有什么东西的猜测。
我的粉丝只... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 48 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: aaaaaaaa (aaaaaaaa), 信区: Soccer
标 题: 转载， 足坛十大速度之王
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 17 23:04:37 2013, 美东)
当今足坛谁跑得最快呢？FIFA国际足联公布了一组世界足坛速度排名，阿森纳沃尔科特
排名第一，C罗排名第五。
巅峰速度排行前十名：
1 沃尔科特(阿森纳) 35.7km/h
2 瓦伦西亚(曼联) 35.2km/h
3 贝尔(皇马) 34.7km/h
4 列侬(热刺) 33.8km/h
5 C罗(皇马) 33.6km/h
6 梅西(巴萨) 32.5km/h
7 鲁尼(曼联) 32.1km/h
8 里贝里(拜仁) 30.7km/h
8 罗本(拜仁) 30.7km/h
10 桑切斯(巴萨) 30.1km/h
在这份足坛速度最快的名单中，阿森纳显然已经逆袭。值得一提的是，这份榜单出
来之后，上赛季欧冠冠军里贝里和罗本同时排在第八位，... 阅读全帖 |
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j****u
发帖数: 1413 | 49 全文与图表请见：http://www.ustcif.org/default.php/content/3202/
版权声明：本文版权由原作者中国科大新创校友基金会所有，转载必须首先获得我会授
权，且完整使用标注调查机构信息。
了解中国科大校友留美校友集中地区的行业分布，对校友网络具重要意义。纽约（和硅
谷）是中国科大留美校友的最集中都市区，人数超过3000人。中国科大向来以在华尔街
精英荟萃著称，媒体曾称“造就了中国科技大学在华尔街华人圈子里无人能撼的地位”
。对于年轻的科大学子，纽约是留美最可能选择的就业城市；对中国行业人士，纽约是
访美必经之地。中国科大新创校友基金会[注册于美国的IRS501(c)3机构，简称新创基
金会]发布的本研究绝不完整，期望这份对海外特定都市群校友的详尽行业调查，对您
有所启发。
阅读对象与调查方式：本文阅读对象为中国科大年轻毕业生，但也包括对华尔街感兴趣
的中美投资等业内校友。本文绝非完整，但已是截止2016年中国科大对海外特定都市群
校友的最详尽行业调查。调查方式：新创基金会从LinkedIn出发，分析了纽约校友职业
分布信息。本研究还综合2007年11... 阅读全帖 |
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F***x
发帖数: 339 | 50 这样子的话，我也报名参加哈。
我现在是蛙泳不休息游1km，1.5km都没啥问题，但是自由泳只能200m就不行，主要还是
动作不规范，节奏不行。
目标就是3个月后，自由泳也能不间断游1km！ |
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