E*********X
发帖数: 224 | 1 纽约马拉松我们将在23Mile Mark 的地方（有中国国旗为标志）给参赛人员加油并拍摄
录像。
在终点我们也将给参赛人员拍冲刺照。
希望大家能利用比赛的实时跟踪系统，在参赛者快到23Mile和终点时post个比赛的
update。
ID Age Sex State bib corral target
ryanflower27 M PA 2795 1 2:50
Tony prince27 M NY 1 3:10
robinup 28 M NY 1 3:10
yrreko 25 M PA 2388 1 3:10
Y哥 33 M MA 4468 1 3:10
billyidol 44 M NY 1 3:15
webfish 37 M IL 1 3:15
fatboyhog 41 M NY 9644 1 3:30
wordpress 39 M NY 2 3:30
liushui 42 M NY 2 3:30
winndixie 47 M CA 3:30
小龙 28 M CA 1727 1 3:45
Xiaolu Shi43 F IL 18824 3 3:45
edwarddh... 阅读全帖 |
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V******a
发帖数: 449 | 2 首先要说的是，初马在纽约跑，我真是太幸运了！祝福所有报名2012NYCM的同学们都能
顺利拿到参赛号码。
我是2008年9月开始跑步的，刚开始的时候是在跑步机上每天1-2miles,然后慢慢地根据
自己身体的反应增加速度和距离。所以，我的起点是很低的，我想，我能坚持跑完马拉
松，所有身体健康的人都可以做到。在这里鼓励一下正在为自己初马做准备或正在考虑
跑步的同学们。
我报名的时候填写的估计时间是4:40,所以被分配到了Wave 3，也就是酱油跑同志们的
一个区。大家看上去都挺悠闲的，估计都和我一样的心态：以跑完全程为目标，呵呵。
休息区的后勤工作是做得很不错的，bagel,coffee, hot tea, hot water都一直供应；
厕所也很多，基本不怎么用排队。大家都三三两两地在地上坐着，躺着，歪着。。。我
吃完东西就在休息区闲逛，拍了些照片，给大家看看酱油区的状况。 两个精英区我都
没有机会去瞅瞅，我想气氛应该比较严肃点吧 :)
10：40开跑，我的策略是前面3miles都慢，跑到中间再加些速度，到20miles之后就咬
牙完成。后来的整个过程也是是按照我的预期发展的。老公在... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 175 | 3 从去年9月准备马拉松以来一直在这个版潜水，学到了很多东西。期间膝盖受伤发帖咨
询，班上大牛们给了我很多很好的建议和帮助。昨天终于在illinois完成了我的首马。
这次马拉松对我个人来说有很多非同寻常的意义，所以能够跑下来，我非常激动，也非
常感谢版上跑友们的帮助，特发帖汇报兼感谢。
训练
我是从11年3月开始跑步，去年5月初在illinois的首个半马，成绩是1h51min；后来跑
的断断续续不是很系统。去年8月报的名，9月开始训练。训练的第一个困难就是runner
常见的ITBS，我的前三个半月基本就一直在跟这个伤折腾；最开始是左膝，我于是去买
了护膝等护具跑，学了些stretch的动作，到了11月底总算好了；结果没一周右膝又是
ITBS。没办法，只好run through。这中间在版上学了些跑姿的技巧，自己又在网上搜
了很多专门的力量训练的动作。忍着痛坚持跑了大概1个多月，到了今年2月初的样子终
于不再有明显的疼痛，但是long run还是必须要戴着护膝跑。2月开始在版上学了LHR的
训练方法，由于担心受伤，我觉得LHR挺适合我的，于是开始了跟着心率跑的训练。SD
是个很适合跑步... 阅读全帖 |
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V******a
发帖数: 449 | 4 这是个人的第四马，终于破四了，PR了15分钟 ，也算是在跑马路上往前大跨了一步。
这次训练得并不是很系统，一开始是跟AM55, 九月回国玩了一圈，回来之后不到两个月
的时间，就匆匆忙忙地跑了几个15-20miles，push 了一下速度。赛前两周的时候跑完
一个20miles之后感觉应该是差不多4小时能跑完。自己定的pace是前面20miles尽量匀
速，以8:45左右的速度跑，最后6miles能push就push, push 不了也别掉到9:30以外去
，就能保证4小时了。
比较倒霉的是周二就开始有感冒症状，鼻塞咳嗽各种狼狈，一直持续到周日。不过运气
还是算不错，本来担心11月底会太冷，结果周日天气相当好，温度不低而且没有什么风
。费城马拉松比赛是7点开始，这是我跑过的比赛里面开始得最早的。我们6点就到了起
点，感觉志愿者人数相当不足，查行李的入口不看bib,想混跑似乎很容易啊。移动厕所
数量也非常有限，每个队伍都是长龙，我整整排了半小时才上好厕所，急急忙忙跑去存
行李，然后挤到carrol里面，差不多就要开跑了。
起点跑出去的skyline 很不错，市中心漂亮建筑都在视线以内，1-... 阅读全帖 |
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C**d
发帖数: 678 | 5 lao xiang V5
这是个人的第四马，终于破四了，PR了15分钟 ，也算是在跑马路上往前大跨了一步。
这次训练得并不是很系统，一开始是跟AM55, 九月回国玩了一圈，回来之后不到两个月
的时间，就匆匆忙忙地跑了几个15-20miles，push 了一下速度。赛前两周的时候跑完
一个20miles之后感觉应该是差不多4小时能跑完。自己定的pace是前面20miles尽量匀
速，以8:45左右的速度跑，最后6miles能push就push, push 不了也别掉到9:30以外去
，就能保证4小时了。
比较倒霉的是周二就开始有感冒症状，鼻塞咳嗽各种狼狈，一直持续到周日。不过运气
还是算不错，本来担心11月底会太冷，结果周日天气相当好，温度不低而且没有什么风
。费城马拉松比赛是7点开始，这是我跑过的比赛里面开始得最早的。我们6点就到了起
点，感觉志愿者人数相当不足，查行李的入口不看bib,想混跑似乎很容易啊。移动厕所
数量也非常有限，每个队伍都是长龙，我整整排了半小时才上好厕所，急急忙忙跑去存
行李，然后挤到carrol里面，差不多就要开跑了。
起点跑出去的skyline 很不错，市中... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 712 | 6 昨天跑了个local的全马，之前在neighborhood自己跑过一个全马，3：55完成， 这是
第一次比赛，所以也算是瘦马吧，目标定在3：50。
开跑的时候发现没有3：50的兔子，想想就决定先跟3：45的兔子，7：00AM准时开炮，
天气很好，温度适宜，太阳也被云遮住了，前面20mile一直紧跟着兔子，还不时聊聊天
，一群人浩浩荡荡在马路中间跑感觉很爽（训练都是一个人跑的），感觉很轻松，路上
基本上隔一个水站就会喝水或者Gatorade，10mile的时候拿了个gel，吃了两口感觉很
难吃就扔了。在20mile的时候喝水呛到了一下，停了会，感觉兔子一下就窜出去好远，
试着提速到8：00跑了会，感觉也没拉近距离，这时太阳也出来了，步伐有点沉重，速
度也提不起来了，心想就按照8：40的原定速度自己跑吧。跑到21mile的时候，小腿腿
肚开始跳了，有抽筋的预兆，赶紧把速度降到9：00小心翼翼的跑，坚持了两mile后，
终于在23mile还是右腿小腿还是抽筋了，不得不停下来stretch，之后3mile就是 cramp
- stretch - walking - jogging这样循环中度过... 阅读全帖 |
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b*******8
发帖数: 37364 | 10 下次登月的返回问题解决了！直接从月球跳回来就行了 |
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x*****8
发帖数: 10683 | 11 希望他一切平安。
他的团队很庞大。他的装备中有很多传感器和遥控装置。万一他暂时失去知觉，他的伙
伴可以在地面遥控开伞。 |
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G*****h
发帖数: 33134 | 12 降落伞都是自动开的
这个关键是摩擦生热温度多高
会不会烤坏了 |
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l*******1
发帖数: 13 | 15 总看版上很多人推荐日本车，认为美国车太差，还是日本车性价比高，我总觉得不太对
劲。日本车是好，但二手日本车贵的离谱。
我自己做的一个model，以前是为了应付一份经济学作业写的，定量比较两种汽车的实
际话费的，改了改，大家看看有没有道理。
假设2006年年初买一辆2002年Honda Accord或者Ford Taurus，50000mile二手车，假设
开5年后，开到10万mile卖出，以1997年同型号车价格作假想卖出价格。相应价格如下
，从kbb上的private party价格得出。
汽油费用假设每年开10000mile/year, 油价$3/gallon，Honda Accord 25mile/gallon
，Ford Taurus 23mile/gallon。
修理费用假设一次大修$1500，汽车每年的故障率由德国adac机构的2005年年度报告取
得，数据附后，其中ford汽车个别年份数据没有查到，以比日本汽车同年故障率高30%
计算得，ford汽车真实数据年份已加标注。
维护费用假设一年150，保险费一年600。
为计算简便，假设除买车费用在2006年初付清，外其余费用 |
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发帖数: 1 | 16 还记得那是2012年的一个下午，刚到英国一个月的样子，买了一辆车，品牌就不透露了
。因为年龄小保险太贵，当时还虚报了车险信息（此处应高亮，不值得学习），车子刚
到手一个礼拜，导航都没折腾会，下课准备回家，带着当时的女朋友（现在的老婆）还
有住同一个小区的一对情侣朋友一起回家，记得是一个立交，一个没注意，直接上了高
速（英国高速没有收费站），让朋友帮忙调回家的导航，折腾了半天都没调出来，突然
，开始下起了雨，仅仅两分钟的样子，雨变得大到雨刮器开到最大都来不及刮的那种状
态。当时无数个复杂的念头在一瞬间游走大脑中，万一被警察pull over了咋办？这一
路向北，究竟要开多久？英国高速公路究竟是个咋样子？我真的不该虚报保险信息！我
就不该买车！真的是无数个念头闪过……仍然在他们面前要表现的镇定自若。慢慢地平
静下来，冷静地想了下，慢慢开，开到最近一个出口调头行驶，我记得清清楚楚，一路
开了23miles才到最近的出口，下了高速，英国的各种roundabout转的那个恶心，还闯
了个红灯，终于往回家的路上开了。这时候车上的同学也把导航调到了回家的路线，一
瞬间雨又停了。接下来的一路上，大家一... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 17 自己考古一下流程
1. truecar.com quote
2. quote之后会有dealer热情和你联系，价格match truecar的quote基本就可以上了。
。。
3. 各州都有华人sales man在版里混。所以也可以来版里和你所在州的mitbbs版问问。
。。我当时来问了一下，ira toyota（波士顿附近）的老杨就站内联系我，去面谈，把
其他dealer的报价电邮一摆，成交。。。做自己黄人的生意还是比较好，大家都不容易
，让老白老莫老黑挣去还不如支持自己人。。。老杨给我挑了个23mile里程的车，开了
快一年，很满意。。。 |
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e*i
发帖数: 1819 | 18 碰巧发现的,和另外一个卖家交流RETURN,发现同一产品,在同一天,相隔十分钟,被下定
单,地址是相距23MILE的NOB HILL,但我们相差一小时收到AMAZON 的 REFUND EMAIL.
凡是都要有信心. |
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m***l
发帖数: 1267 | 19 神医的两个本子国外的，是USPS的。人也挺多，还排挺长的对。
drop的时候，小二反复量了尺寸，然后又翻了他们的规定的本本，给寄了一个奥地利的
，另一个是澳大利亚的不给寄，原因是盒子超过他们邮寄的尺寸。
出来就给神医打电话，告诉他澳大利亚的不给寄，盒子超过他们邮寄的尺寸，奥地利的
寄走了。神医说我没有奥地利的啊，我说咋没有，收据还在我手里拿着呢。
神医反应过来说，麻烦了，应当都是澳大利亚的，其中一个他打错了，打成奥地利了。
让我赶快拿出来。这时我已经开上路了，赶快趁着前后没车，在路上一个大转弯，掉头
赶回原来的邮局。也不管排队了，直接到柜台告诉刚才的小二，说我刚刚的东西寄错了
，你能不能帮我拿回来，把收据给了她。
小二倒是挺好，就到后面找了。一会回来告诉我，车子3分钟前才开走。我赶快问，车
子把货运到什么地方，她说是他们的一个中转站，然后给了我他们的电话。我上车，边
开车，边给中转站打电话，问清楚了地址，让他们帮我hold这个盒子。然后找到他们的
地址，是23miles远。正好是5点钟，下班时间。这个堵车啊，我怕去晚了，又连续打了
2通电话，他们告诉我他们的车还有一会才能到。
赶到已经... 阅读全帖 |
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t****k
发帖数: 1095 | 20 是这周SFW3.99吗？safeway和dominicks是一家吗？在网上用ｓｔｏｒｅ ｌｏｃａｔ
ｏｒ出来的是dominicks.最近一家23miles.
前几周的是$16 for 6 bottles. |
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a**u
发帖数: 8107 | 21 这一点都不算远了
我如果要从west cary去，还要23mile，36分钟呢！ |
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a********2
发帖数: 2561 | 22 就是人太多。骑车花了3个多小时，23mile，累毙了。偶的体力现在真是太差了。还有
就是意识到自行车需要个新车把，但是还是舍不得钱。。。。。 |
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s*******r
发帖数: 10 | 23 在这边吃了好几次包子，也来回馈一下本版。
今天听人说的。
一个是UI西北的Amana Colonies，在Iowa city西北23mile，开车30分钟
是有150年历史的Amish的地方。在http://www.amanacolonies.com/
有比较完整的介绍。据说是Amish的地盘。那边的餐馆都是有特色的
Amish的餐馆，手艺不错。
另外一个是Iowa City东边11mile的小镇West Branch，是Hoover总统的
出生地，那边有他的Museum，有兴趣的人可以看一看。反正很近。
http://www.nps.gov/heho/ |
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c******o
发帖数: 486 | 24 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: chenqtao (peach), 信区: Travel
标 题: 我的美西南经历
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 15 20:01:47 2013, 美东)
很多人看了我那篇美西南游精华——南犹他，北亚利桑那之秘境追踪（图文并茂版）以
为我那一带基本都去过，其实不然，但是开始搞那一带，在我认识的人群80后中，我确
实可以算是一个poineer
回顾美西南——南犹他，北亚利桑那的历程如下
07年感恩节：大峡谷(South Rim to Pleateau Point via Bright Angel trail) ，Las
Vegas and Death Valley，这次可以看作是本人自虐游的开始，当时这12miles，
3000ft的爬升，真是让我非常痛苦
09年感恩节：Valley of Fire，Lake Mead，Zion(Angel's Landing，The Narrows) ，
Bryce Canyon，这一次主要目的就是Zion的Angel's Landing，第一天去竟然有人坠崖
封山，第二天一... 阅读全帖 |
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a*******g
发帖数: 220 | 25 还好， google map说23miles, 30min, 我有时可以work from home, 也不用天天去。 |
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M******2
发帖数: 952 | 26 Jackson 和 Jersey shore 两家只相距 23miles。。。为什么不一起去了。。。去完还
能海边转转
Liberty village 就直接pass好了。。。 |
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E*********X
发帖数: 224 | 27 今年有20多位(自己宣称)国籍是中国的。
如果大家拍到的照片和视频能共享，那就更好了。
我们主要啦啦队在 中央公园东面 23MILE MILE MARK 下 有国旗标志 （应该是在跑者
右手边 马路的西边） (就是图中的A标记处）。
谢谢
另附上这些人的一些信息：
ID Age Sex State bib corral target
ryanflower 27 M PA 2795 1 2:50
Tony prince 27 M NY 4348 1 3:10
robinup 28 M NY 1 3:10
yrreko 25 M PA 2388 1 3:10
Y哥 33 M MA 4468 1 3:10
billyidol 44 M NY 1 3:15
webfish 37 M IL 7032 1 3:... 阅读全帖 |
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x*****u
发帖数: 4750 | 28 讲的好象我们真的再宇宙外似的了。。。。。。也就23miles from work阿 |
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e*******r
发帖数: 1433 | 29 刚回来,2天camping,仅花掉36块大洋, 在这么烂的公园花130块住, 真是浪费钱
1. Death Valley景色很烂, 值得去的地方只有Sand Dune, Artist Drive, Badwater,
这三个地方一般的车都很方便开到.
2. 加油买东西一定要到Stonewell village去, 汽油87号 3.38一加仑, furnace
creek 4.3一加仑, 这两个地方之间仅相隔23mile.
3. 很多地方都是unpaved road, 虽然本人的是4驱,但是一次看到Prius,一次看到honda
fit. 车主人施施然开在充满小碎石头的路上, 看上去一点都不担心的样子. 只能佩服.
4. 喜欢strenous hiking的, telescope peak已经有雪, 已经不安全. 公园ranger推荐
butte, 如果scramble对你不是问题的话. |
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w******u
发帖数: 2107 | 30 最近从rattlesnake ledge到snoqualmie point走了一遍。风景也挺好的。
来回23miles左右。可以一边放一辆车这样就不用走来回了。 |
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z********o
发帖数: 4284 | 31 One way 23mile要camping了吧晚上 |
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T********d
发帖数: 621 | 32 我给你推荐个长度差不多 (23miles) ，风景比这个好的多的：
1. Lakeshore -> Stehekin -> Cascade pass
一边放一辆车
Boat in from Lake Chelan. Hike 1.5 - 2 days in to Stehikin, (you can stay
there for 1 day or so to bike around) then continue to Cascade pass.
2. Enchantment Lake traverse
这个就不多说了。地方美的年年去也看不厌烦。你要是有permit，不知道路要向导啥的
， 吱一声。 |
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e***l
发帖数: 3482 | 35 当天来回，懒的开车趴车。TAXI单程23MILE大概多少钱？有人知道吗？
另外，有没有SHUTTLE之类的便宜点的交通工具？领事馆旁边有没有BUS开回IAH？
万分感谢！ |
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c********i
发帖数: 1489 | 36 跑了5分钟，变成了疾走jogging. 后来在55分钟内完成了3.23miles的任务，觉得自己
太水了。 |
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a****9
发帖数: 1983 | 37 哪个圈圈3.23miles? W Memorial Loop Dr, E Memorial Loop Dr, Memorial Dr 围起
来,中间有个Memorial Park Golf Course的那个? |
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y***o
发帖数: 136 | 38 我上周末看到上个帖子，就冲了过去，我们开车23mile左右，他们离outlet 不远，买
了豇豆，茄子，番茄（很多都拦在地里了），丝瓜，等。
这周尝了番茄，豇豆还有丝瓜，味道很好，特正，像我小时候吃过的味道，所以催着领
导再打电话，问问能不能再开，这不，女主人还在，我一定要再去的。顺便体会一下下
乡采摘的乐趣，不过带着孩子，真是不方便！
小时候吃豇豆干烧肉，特别好吃，所以上次还采了些老的，烫烫后嗮干，要是成功的话
，也会不错。
不过，真的是要有耐心，否则找不到太多，不过西瓜好像不少，就是不便宜-上周3元一
个。
蔬菜三毛一磅，还是很合算的。不知这周价钱是否还是一样。 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
nkfly (南开阿飞) 于 (Thu Jun 23 10:53:14 2011, 美东) 提到:
应该换个第三人称的比较好...
☆─────────────────────────────────────☆
huanglaoxie (非牛) 于 (Thu Jun 23 13:04:53 2011, 美东) 提到:
好商量好商量
☆─────────────────────────────────────☆
yyhoo (Steven) 于 (Thu Jun 23 13:16:06 2011, 美东) 提到:
我上周末看到上个帖子，就冲了过去，我们开车23mile左右，他们离outlet 不远，买
了豇豆，茄子，番茄（很多都拦在地里了），丝瓜，等。
这周尝了番茄，豇豆还有丝瓜，味道很好，特正，像我小时候吃过的味道，所以催着领
导再打电话，问问能不能再开，这不，女主人还在，我一定要再去的。顺便体会一下下
乡采摘的乐趣，不过带着孩子，真是不方便！
小时候吃豇豆干烧肉，特别好吃，... 阅读全帖 |
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p***l
发帖数: 904 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Sep 22 14:59:50 2008) 提到:
发信人: Msbonod (挺着坚强的脊梁), 信区: Midlife
标 题: 从起点到终点 - 体验American Tobacco Trail (0) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 22 14:15:22 2008)
发信人: Msbonod (挺着坚强的脊梁), 信区: Carolinas
标 题: 从起点到终点 - 体验American Tobacco Trail (0)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 22 14:11:33 2008)
搬到cary后的2个月，零零散散得在著名的American Tobacco Trail（ATT）上骑过自行
车，想着什么时候，要是能从起点骑到终点，是不是也是一种难忘的体验？近来诸事不
顺，决定需要做些事情，一是举办party，二是试着骑完ATT全程；试图扫除心中所有的
阴霾。
ATT全程约23miles， |
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y***u
发帖数: 5243 | 41 中午发神经，忽然出去骑了23mile，现在里程表过了200mile了。呵呵
稍后上图～ |
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n**f
发帖数: 121 | 42 mapquest 距离 9.23mile，公司有LOCKER。这个距离是不是太远？看板上骑车上下班的
大多都是3，4mile的，远的不多。
路况是TOWN的主路，单向两条LANE。
Many thanks! |
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j****2
发帖数: 3211 | 43 自从开始用使翠花儿，发现了家门口一个很好的上坡下坡的loop， 23mile左右，6/18
12.1mile/hour, 7/10 14.1mile/hour~ （今儿中午吃多了，就是有劲儿伐～）
妹纸偶也还是个菜菜，偶会继续努力滴～
偶娘前两天回国了，临走的时候就嘱咐了一句“骑车注意点儿身体，别太苦逼了”。。
。囧
这两天有点忙，过两天奔 |
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E******n
发帖数: 6647 | 44 1/30
bicep curl dumbbell
20lb 9个
15lb 15+12+10个
腹肌 20*3
椭圆机4.23miles 35min 228kcal interval
前半小时4min 6-7mph,1min >10mph
level 8-6-4-6-8-6-cool down
拉伸
前两天演出都穿高跟鞋，今天膝盖软，就跑了半小时，跑完还是有点软
顺便记一下今天的饮食
早饭一块grain craker+黑卡w/牛奶
中午芦笋炒黑木耳+2勺花生酱，ld勾引我的mmd
运动前2块grain craker
运动完半杯牛奶+半勺粉
感觉最近protein bar吃太多了体重也没怎么降 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 46 今天去看跑版保留区自己以前发的帖子
有一个是17miles的pace 8：19
另一个是23miles的pace 8:21
居然还有一个是 14miles 跑了1小时58分！！！
而且这些肯定不是我当时的easy pace，肯定是比easy多一些的effort的
好慢啊！ |
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d*******t
发帖数: 128 | 47 现在发现路跑比跑步机上要好玩多了。可以随意选择路线，就是好像腿比较容易酸。
45min, 3.23mile, HR 142-155,偶尔到160 |
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j****2
发帖数: 3211 | 48 我昨天骑上坡23mile。今天待会儿出去跑个6mile，回来在告诉你赶脚哈
我目前的理解是 如果你有两小时，就骑车吧，如果你有一个小时，就跑步吧。。。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 49 回来了，相对骑车来说，矮马，跑步实在是太无聊了啊～虽然我妈觉得我骑车也很苦逼
，跑步俩人儿一起还行，一个人那真不行，
我骑车一星期2-3次吧，一般都是至少23mile的爬坡，有时候骑个50mile或者更长的爬
坡，从冬天的127磅，终于下120啦！昨天秤的119， 我164cm
mm加油！我脚着骑车膝盖能骨感点，还挺好看的反正我从镜子看我后面腿，比去年看着
得有点儿型儿～ |
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j****2
发帖数: 3211 | 50 呜呜呜。。。我站这么几年腿都站出毛病了双腿静脉瓣膜不完全闭合。。。去年底两腿
静脉都做激光了。不过骑车到还真锻炼爬坡练身体也练心肺，我骑一圈23mile，1。5小
时，烧大概800卡，好像还行。。。
真心的，你这种不是坐办公室的还忙的最好减肥了阿，成天给病人做procedure也没法
边干活边偷吃，所以最好的办法是在上班过程中增大自己的基础代谢，多站着，多走动
，多说话，ton........ |
|
