w******0
发帖数: 4472 | 1 来自主题: NextGeneration版 - 当妈的力量 一个鸡蛋7-8个蛋白质，你一天吃几个？
一杯牛奶（240ML）里面是几克蛋白质？ 小于10克吧？
豆浆更少，蛋白质几乎可以忽略
正常常年人，一天需要50G+的蛋白质，孕妇更多。
白煮蛋，牛奶，豆浆，都够多的。 |
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s*******c
发帖数: 5161 | 3 不太懂，应该是只有奶嘴的区别吧？
会不会太大了的奶瓶，娃吃的量少的话，凉得比较快？或者容易吃进去气？
不过我就买了俩240ml的，月子里面也用这个，娃那时候吃一顿不到90ml |
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k****m
发帖数: 493 | 4 男宝，9个月了，从6个月开始体重直线下降，从90%到现在的50%
身高还可以（90%）
每天一顿鸡蛋羹，一顿自作的辅食（粥或者面皮汤，里面还有胡萝卜，青菜，豆腐等）
此外还有两次水果，三顿奶（一直喂formula，现在每次240ML）
奶这三个月喝的不太好，每次不能一次喝完，特别是现在，每次喂都昂着头不喝，很折腾
我们担心是不是奶喝的不好导致体重下降太快？
大家有什么建议吗？谢谢了 |
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y****9
发帖数: 211 | 5 我家宝宝4个月check up儿医说他超重了，体重100%，同时身高是75%，担心以后会得肥
胖症，让我们少给他吃饭。
宝宝是全母乳，每次吃240ml（8oz左右），一天吃四次。现在体重是20bl。这几天尝试
着每次给他吃200-220ml，把奶瓶里的奶吃干净后还是饿，让当妈的心里很难受。
向版上各位美妈请教：你们的娃有同样的问题吗？应该如何应对这种问题呢？
谢谢各位。 |
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y****9
发帖数: 211 | 6 谢谢回复。我家娃的情况是这样的：早上和晚上都是吃胸。白天我上班的时候是吃奶瓶
。用奶瓶喂的时候一般吃2个oz就拍拍咯。但宝宝也要吃够240ml才表现出吃饱了的满足
表情。 |
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l*********n
发帖数: 308 | 7 曾经有一段时间，我家宝宝也是这个问题，很是困扰我，他有的时候还会因为这个早醒
，后来把睡前奶从240ml减到180ml,白天用huggie,晚上用pamper大一号夜用型的以后基
本就好了，只是偶尔有一次 |
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j**W
发帖数: 89 | 8 宝宝一岁了。 辅食三顿，全天奶量700ml. 就是晚上这顿240ml都不行。不再吃120ml不
睡？吃后面的这120ml还是吃得很欢。请问这么吃胃会吃坏吗？多谢了！ |
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t********n
发帖数: 515 | 9 大家给大一点的娃喝Enfagrow Premium Older Toddler吗？我娃两岁，现在是早上
Enfagrow Premium Toddler Formula 200-260ml，晚上是Whole Milk 180-240ml，视乎
她晚饭吃多少而定，因为娃总是趴着睡，基本上喝完没多久就睡，所以不敢给太多。
娃如果知道晚上给的不是冲的奶粉她就不喝。不知道Older Toddler有什么优势。两岁
了还有必要喝奶粉吗？还是直接全部给whole milk呢？各位妈妈怎么看？ |
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z******9
发帖数: 85 | 10 女宝宝八个多月了，前段时间吃奶比较多，六七个月的时候慢慢给她加辅食，现在吃的
比较有规律了，贴个作息大家帮忙看看有什么可以改进的.
6:30am 起床
7：00 am 210ml 母乳
9：00am 2oz 蔬菜或者水果泥 2段 2oz米糊 和 prune juice
9：00am－10：00am nap
12：00pm 210 ml 母乳
12：30pm－2：00pm nap
3：00pm 肉菜泥 4oz (Earth's best Dinner 1 瓶)
5:00pm 少量酸奶和prune juice
7：00pm 母乳240ml
7：30 睡觉
宝宝开始吃肉以后有点便秘，所以给她每天喝点prune＆apple juice， 还是有点效果
，大家有什么好的办法？
大家帮忙看看这个，是不是吃的比较少啊？ 宝宝食欲还挺好，每次看到我们吃东西，
哪怕她刚吃完， 都很激动得要吃。 但是我们家宝宝以前厌过奶，不敢给她吃太多，怕
她积食又不吃了。但是我不确定这个量够不够， 如果不够在哪儿可以加啊？ 感觉已经
安排得很满了，没得加了。
谢谢大家
奔个宝宝 |
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f******k
发帖数: 5329 | 11 3个月之前是120ml,之后是240ml，关键是奶嘴随年龄不同有3种。 |
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l*********n
发帖数: 308 | 12 一大早就和娃爹别扭上了，为了娃吃饭。娃很快要两岁了，从小就胃口好，从不为了吃
饭发愁，但是他爹总说他挑食，因为娃不能按照他爹设想的方式吃饭。
每天都是我早起照顾娃，喝奶吃饭，早晨除了240ML奶以外，还会吃麦片，或者面包/蛋
松饼之类的，过一会再吃些水果，今天早晨他爹说他来弄，于是蒸了昨天剩的半个包子
，娃喝完奶以后，他爹就切了一大碗水果放娃面前，但是娃叽歪不吃，他爹就黑着脸凶
他，娃就委屈的哭了，他爹就发火了，说哭，哭，让你哭，用力的把娃的highchair推
到墙角，背对着我们，娃是吃软不吃硬的主，自然放声大哭，他爹开始凶我，说让我惯
的，太挑食了，我本来一直忍着，没有发表意见，这时就问他，为什么要先吃水果，不
是有包子吗，娃喜欢吃包子，先给他吃包子呗。他爹说：“ 给他吃包子，他当然吃了
，但是就是不惯他这毛病，给什么就得吃什么，给水果就得吃水果！”我不想当着娃和
他争，就说，先给他包子吃，过会儿我给他吃水果。 他爹说不行！接着就开始声讨我
。娃这周重感冒，鼻塞咳嗽，哭着哭着，我听到不对，结果发现他吐了，我心痛的不行。
娃已经会不熟练的使用勺和熟练的使用爪子自己吃，不喜欢人家喂，不... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 1080 | 13 坐国航飞北京。想给他带盒装的牛奶，用吸管吸。差不多8OZ（240ml）每盒。
能让带上飞机吗？
如果不能，飞机上能要到新鲜牛奶吗？孩子现在不爱喝奶粉了。
谢谢！ |
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s*******e
发帖数: 15758 | 14 和我家宝宝刚好相反。也刚满七个月
什么奶什么时候喂都狂喝。但米粉特别难喂，而无论我吃什么东西她都想吃。每天看我
喝雪碧象打了鸡血一样兴奋。受不了。
我们家白天每4小时喂一次奶180-210ml，两次奶间加一餐辅食。晚上九点前最后一次奶
喂240ml。第二天六点到八点起床。
晚上醒一次或喂几口白水或拍拍等她自己睡着。 |
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m**********g
发帖数: 981 | 15
年的
可能妹妹周围的都是超人吧。我宝宝小的时候相当难带，一天到晚要抱，不抱的话哭过
超过四十分钟的，到两岁了，好不容易才戒了夜奶，他是真饿，晚上吃好多（240ML的
奶，全吃光），不给就哭一个多小时，睡觉也是满床滚说梦话打人（在梦中），一直
COSLEEP到现在。 |
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A*********a
发帖数: 300 | 16 我自从买了泵奶器之后就不再让宝宝直接吸乳头了。泵出来用奶瓶为宝宝。我月子里每
天泵8－9次。刚开始一次泵个60ML, 出了月子我就上班了，上班一天5次，逐渐就多了
，现在一次大概200多ML，有时候240ml一次。多喝汤水，勤快泵奶会越来越多的。 |
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c******r
发帖数: 1450 | 17 一天才240ml的奶？
一岁大的孩子，吃的似乎还行，但是总是不长个。我担心是不是喂得不对，现在他每天
吃４顿，总是先喝一瓶奶（１２０ML），然后喂辅食，副食里保证有肉，菜和水果。晚
上睡前再喝一瓶奶(１0........ |
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r***e
发帖数: 2670 | 18 没有硬喂，换品种试探喂她，不吃就只能等下顿。她渴了不给水，给牛奶会自己喝掉大
概180ml。胃口正常时她可以喝240ml
就这样了。 |
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z**********o
发帖数: 156 | 19 今天上网买了三个dr. Brown的奶瓶，8oz，240ml。看了半天说明书，也不知道上面配
的是几号的奶嘴，只说是like breast feeding。美妈们知道是几号吗？还是要另外再
买几个不同level的nipple？ |
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l****m
发帖数: 1294 | 20 你每次喂多少，你家宝宝现在应该吃180-240ml如果少于这个量可能就容易醒。
如果喂饱还睡不久，就要注意拍嗝，最好不要吃着睡着，这样嗝就打不出。
中间醒了先拍嗝，然后接着哄睡，这是一般需要抱抱。 |
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w********t
发帖数: 18315 | 22 我追问，一杯的量，是one cup?
one cup = 240ml = 8OZ??
我感觉我儿子不是没有POOPOO，就是不想去POOPOO耽误他玩而已
每次真逼着他坐马桶，一顿吼了，一坨就下来了
真的是逼我暴力啊 |
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m***a
发帖数: 627 | 23 爸爸打上胰岛素好几个月了，也顺利带胰岛素来美已经一个月了，可是血糖一直在
13-15徘徊。都打上胰岛素了，可还是这么高，我不清楚是不是胰岛素出问题，或者饮
食方面的原因，这次爸爸一来我才发现这边什么东西都含有糖，连牛奶240ML里就有12
克的糖分，老美的店里牛奶都是无脂肪，可是。。。无糖的东西很少，什么都有糖。
求有经验的MM给些经验什么地方可以买到无糖食品或者牛奶呢？？？或者你们的
父母过来时候有过高血糖吗？打上胰岛素了怎么会还这么高，我担心死了，要来4。5个
月，再下不下来，会有危险呀。
同时我怀疑可能针或者药品出问题了，这边以前有MM说过加拿大的网站上有，怎
么买呢???多谢大家。 |
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t******9
发帖数: 616 | 24 below5元钱一个防晒霜。
去年去看到的，banana boat 的240ml |
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h****m
发帖数: 2642 | 25 朋友让买下列产品， 我怎么在网上找不到。
兰蔻根源补养面霜50ml
兰蔻水份缘舒缓精华液
兰蔻水份缘舒悦凝霜
兰蔻明星BB霜SPF30/PA+++
仙尼蕾德蝴蝶护肤乳240ml
SPF30仙尼蕾德防晒护肤霜 71g
请知道者帮下忙。 |
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p********2
发帖数: 1 | 26 现有雪肌精水240ml和360ml，还有雪肌精小样套组，有需要请站内信。
均为北美版，和日版的区别是没有“药用”字样 |
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w****g
发帖数: 634 | 27 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: xiaoju (可爱的龙猫), 信区: Joke
标 题: 业内人士揭快餐店潜规则:可乐系浓缩液调制而成
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 30 07:04:17 2011, 美东)
继味千拉面被指骨汤非现场熬制后，又一餐饮大牌惹争议。昨日，针对有网友指“醇豆
浆”实际是用豆浆粉调制，肯德基回应道，未宣传过是现磨。此前有网友计算豆浆粉成
本仅0.7元。而快餐业人士就表示，餐厅非现磨主要是成本很高。
文/记者何颖思、刘俊
网友爆料 指肯德基“太狠”
半个月前微博上有网友拍到肯德基使用的豆浆粉，同时发表感慨指“kfc欺骗了我
，豆浆原来全是粉冲的，还是不知名的牌子。”随后有网友计算成本价只有售价的10%
，直指“太狠”。
针对事件，肯德基回应从未宣传过是现磨，肯德基昨日给本报发来说明：“传统的
现磨工艺无法满足全国三千家店对品质划一及食品安全的要求，而市面一般出售的豆浆
粉工艺简单，口味达不到要求。”因此，与供应商益海集团“开发出新的配方与生产工
艺”，并在去年推出，其后还“开发”新的供应商龙王集团。记者发现，网友拍到的豆... 阅读全帖 |
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w****g
发帖数: 634 | 28 一杯240ml豆浆原料成本不到1元
肯德基豆浆价格5元起，而街边的小店豆浆就一两块一杯，豆浆粉值这个
价吗？” |
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s******d
发帖数: 105 | 29 【转】
仅供参考噢。
哺乳用品：
大奶瓶：2支，240ml左右。宽口和一般口径的各一个。材质上有塑料盒玻璃两种，我想
选择玻璃的。
小奶瓶：2支，120ml左右。宽口和一般口径各一个（喝水、果汁用）材质同上。
备用奶嘴：2个。宽口和一般口径各一个。（奶嘴分乳胶和硅胶两种，乳胶为黄色，柔
软贴近妈妈的乳房，但易破，适合刚出生至长牙前使用；硅胶为透明白色，没有异味，
不易老化、抗热抗腐蚀，较耐用。）
安抚奶嘴：1个。对安抚宝宝情绪很有用，同时具有咬牙固齿的作用。分初生型和较大
婴儿型两种。 但是有的网站资料显示能不用最好不用，说是容易让宝宝产生依赖性，
我想我暂时不考虑买吧。
奶瓶、奶嘴刷：各1个。奶嘴刷也分宽口和一般口径的。
奶瓶消毒锅：1个。我想蒸气式应该比较好用，消毒后奶瓶为干燥的，可直接使用啊，
省时省力。
专用奶瓶夹：1个。必须买，防止烫手。
奶瓶保温桶：1个。外出用。 最好买通用的这样宽口和一般口径都可以放的下。
暖奶宝：1个。方便于给牛奶加热、恒温保存。
奶粉盒：1个。外出用，使用方便。其实自己也可以看看家里什么密封的小容器盛奶粉
方便，废物利用，哈，前提是 |
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g*****A
发帖数: 14950 | 30 懒人做法
没有洗面筋
方子——————我感觉水应该比他的多点
主要是面 材料(两人份) 面粉(最好是高筋面粉2杯(1杯240ml，2杯面粉大约250克);凉
水 约2杯;盐 1小匙(3克) 做法： 1、把面粉和盐过筛后(没有筛子也可以不过)，一点
点的加入水搅成面糊。注意每次加入的水不要太多，一点一点的加，搅匀之后再加，这
样搅出的面糊才光滑无粉粒。搅得次数越多，做出的凉皮儿才越筋。大约搅20分钟即可
。需要注意的是面糊不可太稀，否则蒸出的凉皮儿容易断而且不筋。如图：这是搅好之
后的面糊，可以看出很光滑. 2、把搅好的面糊放入冰箱冷藏室内冷藏(冬天则放室温即
可)至少三小时以上，称为醒面。我家一般都放隔夜。 这一点非常重要，能够解决大家
所知道的国外面粉不成筋的问题。 3、把醒好的面糊取出使其恢复室温，这个过程把蒸
凉皮儿的模型擦好备用。 4、用一个平底锅烧一大锅开水备用。然后准备润滑的油碗：
在一个小碗里倒少许食用油(任何植物油均可)，然后加入少许水即可。如图: 5、待水
开后，往一个模型里刷少许油，舀一勺面糊倒入。面糊的多少由个人掌握，喜欢厚一点
儿的凉皮儿就多舀一点儿，反之则少一... 阅读全帖 |
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n****r
发帖数: 5801 | 31 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: xiaoju (可爱的龙猫), 信区: Joke
标 题: 业内人士揭快餐店潜规则:可乐系浓缩液调制而成
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 30 07:04:17 2011, 美东)
继味千拉面被指骨汤非现场熬制后，又一餐饮大牌惹争议。昨日，针对有网友指“醇豆
浆”实际是用豆浆粉调制，肯德基回应道，未宣传过是现磨。此前有网友计算豆浆粉成
本仅0.7元。而快餐业人士就表示，餐厅非现磨主要是成本很高。
文/记者何颖思、刘俊
网友爆料 指肯德基“太狠”
半个月前微博上有网友拍到肯德基使用的豆浆粉，同时发表感慨指“kfc欺骗了我
，豆浆原来全是粉冲的，还是不知名的牌子。”随后有网友计算成本价只有售价的10%
，直指“太狠”。
针对事件，肯德基回应从未宣传过是现磨，肯德基昨日给本报发来说明：“传统的
现磨工艺无法满足全国三千家店对品质划一及食品安全的要求，而市面一般出售的豆浆
粉工艺简单，口味达不到要求。”因此，与供应商益海集团“开发出新的配方与生产工
艺”，并在去年推出，其后还“开发”新的供应商龙王集团。记者发现，网友拍到的豆... 阅读全帖 |
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r*f
发帖数: 39119 | 32 rolia 看来的， 那个link居然联不上了，本来google糯米滋就能找到。
油 30ml
热水（低于60c）240ml （用椰奶更好）
莲蓉罐头，或者豆沙，或者花生酱随便搓成小球
糯米粉半袋左右，稀了自己可以再加点粉
椰蓉或者熟芝麻半碗
把糯米粉跟油，水，混合，搓成面团（类似汤圆皮那种），据说水温太高会很粘，
我反正弄得不烫手觉得就差不多了（体温也有36-7度嘛）。
然后面团分开n份（取决于你喜欢的大小），在手心压扁，把莲蓉之类的放中间，
包起来，搓成球。
盘子上刷层油，放上糯米球，水烧开，进锅隔水蒸12分钟，蒸好小心舀出来，
趁热滚上椰蓉或者熟芝麻就好了。
哎，就是个汤圆的变种。据说拿微波炉加热更快，不过我比较愿意用传统的蒸。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
robot007 (007) 于 (Wed May 30 10:08:08 2007) 提到:
几年前我和几个欧洲人去馆子吃饭。吃了点牛奶，奶酪之类的东西。他们很吃
惊。因为他们说“所以人都知道中国人胃里没有消化牛奶的酶”。当时我觉得
是一派胡言。后来出差的时候一联几天每顿都吃奶酪。觉得肚子里涨得发痛。
而且常放屁。而老美吃相同的东西没什么问题。我回来后停了奶酪就好了。
近来发现如果我每天喝约6怀(6*240ml)牛奶，也会有相同的问题。经实验，
和牛奶的温度无关。和牛奶的量有关。如果喝不超过3怀的牛奶就没有问题。
有没有人给说说，中国人真的没有消化牛奶的酶吗？
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed May 30 10:15:15 2007) 提到:
no. 不是的。
但是亚洲人有更多的人乳糖不耐.
然而cheese反而不应该有这个问题。因为cheese里面乳糖很少
如果cheese也有问题。
那 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 34 以前从来没练过器械，也很少打球啥的，力量非常差
现在正遵循本版的超级新手篇的适合新手的第一个月训练，先用器械代替卧推那些。。
因为我之前很胖，经过2个多月的减肥，掉了60多斤肉，我是男生，现在到140多斤左右
也看了本版的饮食FAQ，知道必须补充适当的蛋白质（成人需大于100克）。但是我现在
目前仍然有
小肚子，我想既通过长期的有氧运动消灭小肚子，还想慢慢开始训练力量。不知道第一
个月的以下安
排是否合理？以前在健身版问过，得到了一些过来人的帮助，现在想着重问问饮食，谢
谢。
早餐：脱脂牛奶240ml 一杯 大概150卡，一个苹果（60卡）（这是FAQ中说的第一份水
果和蔬菜）
中餐： 200克 牛肉，清水煮 （200卡左右） 3个小西红柿（大概40卡左右）（第二份
蔬菜）
晚餐 100克到150克的 鱼肉 清水煮（160卡） 清水煮100克绿豆芽 （大概20卡） （
第三份蔬
菜）
可能中餐和晚餐之间再吃几个西红柿（40卡）
因此一天摄入的热量大概预计是 630卡到670卡（这比我在减肥期间吃的热量多多了，
减肥期间一
天大概300卡，持续两个月）
而现在的与之匹配的运动计划如 |
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g*2
发帖数: 658 | 35 costco的豆奶240ml,含6g蛋白。
附的表是盒子上写的， 唯独没有比较蛋白，可能要少1-2g
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l*****o
发帖数: 26631 | 36 早上起来一称，110磅，不知道是不是真的比两周前轻了一磅， 还只是误差或者正常波
动。
一天吃饭：
coffee black
whole fat milk 60ml
1 whole wheat bread
1 egg white
smoked turkey 50g
1 apple 184g
pork chop thin 6.2Oz
spinach 130g
carrot 80g
sweet potato 90g
sweet potato 90g
chicken breast 7.5Oz
broccoli 121g
soy milk 240ml
总共大约1200卡，蛋白质 39%, 碳水 36%, 脂肪 25%
脂肪多了一点儿，因为pork chop的fat含量比我想象中高很多... 以后要少吃或者改吃
别的。
晚上跟着video做chest&back, 真崩溃啊， 感觉就是不停的push up, pull up, push
up, pull up...... 我把pull up都跳掉了，光做push up, standard的只能做12-15个
，military的一个也做不起来...... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 37 还是放在一个帖子里， 看起来省力些。
今天第二天， 手臂肩膀和腰都酸， 想想第一天明明是练chest&back， 为啥胸和背没
啥反应， 真郁闷。 等到第三天真正练shoulder和arms的时候怎么办...
幸好今天练的是下肢: plyometrics。 简单的说就是不停的蹦来跳去的。 不得不说我
很喜欢这套编排， 因为每个动作都不难， 至少都能做几个， 不像push up, pull up
有的一个也做不出来。 而且时间很短， 大部分都是30秒或者一分钟。 基本上觉得很
累的时候咬牙一坚持也就做完了， 就可以喘口气。 估计前后连续的动作用到的是不同
的肌肉吧， 常常明明已经觉得要不行了，等做下一个动作的时候发现还是能接着做的
。 做了20分钟的时候就已经汗流浃背觉得腿酸的不行了，可是做啊做啊， 居然也就
跟着做了一个小时，真是难以置信 @_@ 而且最后的棒球，篮球，足球动作很好玩，
很有乐趣 ^^ 现在就是希望明天还能正常走路......
今天的食谱：
coffee black
whole fat milk 60ml
1 whole wheat bread
1 egg... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 38 第四天， 依旧是浑身酸痛，尤其是小腿，下楼梯变的很痛苦。 早上称出来 107 磅，
看来还在减水中。
晚上练的是瑜伽，本来安排时间就长，video有一个半小时， 加上有些动作没搞清楚倒
回去看，几乎折腾了两个钟头... 瑜伽做的时候会出汗，但是做完了不觉得非常累，
反而觉得很爽，大概因为韧带什么的都得到了拉伸。 唯一不爽的是老是要看video里怎
么做，很影响节奏， 下次做之前准备先把动作都记住，然后就可以一路下去认真做了。
今天的饮食：
coffee black
whole fat milk 60ml
1 whole wheat bread
1 egg white
smoked turkey 30g
1 apple 185g
93/7 ground beef 150g
zucchini 227g
sweet potato 109g
sweet potato 109g
turkey breast 6.4Oz
eggplant 174
1 egg white
soy milk 240ml
cherries 100g
american cheese 7g
总热量 1170
protei... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 39 第八天：
新的循环开始了。买了一个装在门框上的pull up bar, 想起高中时候还考屈臂悬垂的
哪，现在挂不到几秒钟就掉下来了。。。 搬来凳子坐辅助，发现有凳子也不轻松，做
不了几个就拉不上去了。。。 需要哑铃的部分用了两个5磅的哑铃，发现还是太轻了
， video里说最好用只能做6,7下的重量。
这周开始记录数据：
standard push-ups: 14, 10
wide front pull-ups (with chair): 4, 5
military push-ups (knee): 9, 9
reverse grip chin-ups (with chair): 3, 2
wide-fly push-ups: 13, 11
closed grip overhead pull-ups: 3, 6
decline push-ups: 7, 6
heavy pants(5lb each hand): 20, 15
diamond push-ups: 3, 7(knee)
lawnmowers(5lb each hand): 20, 20
dive bomber pu... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 40 第十六天：plyometrics
今天不知道怎么回事，做这个的时候狂出汗。衣服都湿光了，以前从来没有过。。。
而且手臂一举起来就酸，也不知道是哪套动作引起的，害的我睡觉时都不能摆喜欢的姿
势。 -.-
这两天身体似乎进入了一个新的状态，就是老是觉得饿。。。 虽然饭吃的很饱，但是
迅速就饿。。。 早饭和下午点心都加了肉，但是到了下午六点多的时候就又饿了，真
ft啊。
列下今天吃的：
coffee black
soy milk 60ml
1 whole wheat bread
ham steak 91g
pork chop 175g
tilapia fillet 66g
carrot 122g
potato 130g
beef jerk 47g
an orange
chicken breast 7.7oz
lettuce 120g
fat free milk 240ml
cherries 150g |
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N****O
发帖数: 4202 | 41 贴一个昨天的哈（meal 4,5&6有点mess up，因为LD回家太晚，我就提前吃了晚上加餐,
等他回来再吃的晚餐）：
Meal Food
1 1/4 cup liquid egg white
1/2 cup dry oats
240mL fat free milk
2 banana and mango mix (~100g)
1 scoop whey protein
120mL skim milk
3 3.5 cup uncooked tomato
5 slices roasted chicken breast
1.6 oz. brie cheese
1/3 cup cooked rice
1 tbs salad dressing
4 12 pecan halves
1 banana
5 1 light yogurt
6 4 oz. cooked chicken breast
1 tsp oil
2/3 cup cooked rice
3 cup... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 42 理论上你无限细分，喝非常慢，比如240ml 1min喝1ml，可能真的没事
但是那样也达不到喝蛋白粉的效果了 |
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N****O
发帖数: 4202 | 43 举个例子哈：
Meal Food
1 1/4 cup liquid egg white
1/2 cup dry oats
240mL fat free milk
2 raspberry and mango mix
1 scoop whey protein
120mL skim milk
3 2 cup cooked Bok Choy
4 oz. cooked tilapia
1/3 cup cooked rice
1 tsp oil
4 1/2 avocado
1 banana
5 4 oz. cooked tilapia
1 tsp oil
2/3 cup cooked rice
1.5 cup cooked kale and spinach
6 1.4 oz. brie cheese |
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n***d
发帖数: 64 | 45 多谢公主回贴：-））
哪里还28，已经30多了。
我每天早上240ML左右的牛奶。以前一直喝全脂加VITAMIN D的，每盒238ML，240大卡的
热量。现在换成FAT FREE的，每238ML 90大卡。同时每天早上还补充CA, MVI,VITAMIN-
C等等。
如你所说，我的肥胖更多是不良的饮食习惯造成的。没结婚以前还是个半食草半食肉动
物，结婚以后被劳工改造成100%的食肉动物，NO MEAT, NO MEAL。还有就是，晚上吃完
晚饭送孩子上床后，我喜欢烤饼干面包之类的，然后和老公再来一顿午夜茶，种种不良
习惯，变成了现在的大胖子。：-））
运动我比较无能，跑跳都不行，或许可以爬楼梯，我家22阶楼梯，每天爬个几趟行不行
呢？ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 46 晚上教会的晚餐，自助，感觉比平时吃的多了一些，不过没有喝果汁
吃了 1.6片切成小块的西瓜（扇形的比较小块，感觉也比较少吧），很小块的哈密瓜
2. 一塑料盘子白菜（大概3/4盘）
3. 一塑料盘子sea food(各种seafood,大概比较满的一盘，但也只有一层）
4. 十几根面条
我感觉是不是加起来有500-600卡？ 晚餐从来没有吃过这么多
早饭吃的是脱脂牛奶 240ml和一个小青苹果 大概100卡？
午饭吃的是 200克牛肉加几个小西红柿 250卡？
也就是说我觉得星期五（昨天）吃了大概接近900卡，好像两个多月来，没有哪天吃的
这么多
但是我晚餐觉得吃的也就5成饱的感觉，应该没事吧
主要因为今天系里的事情一堆，运动量也不是很大： 早上跑步机上40分钟，中午游泳
40分钟，下午从
一个办公室搬家，搬了很多东西，大概1小时，晚上走了一会，没怎么运动
打算星期六和星期天就只吃蔬菜和水果了，控制在500卡/天 |
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E******n
发帖数: 6647 | 47 non-fat milk 240ml 120cal左右，你喝咖啡喝不了那么多牛奶的
你早上喝了很多水啊。。。的确会把胃称大 |
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d*g
发帖数: 16592 | 48 9月12日
早上：香蕉一根 80 kcal
中午：炖牛肉150g 400Kcal
大毛桃一个，100kcal
石榴汁饮料 240ml，150kcal 共650kcal
下午：一个油桃 50kcal
晚上：卤牛蹄经一块，有200g 300kcal
白萝卜50g
黄豆一把50g 200kcal 总共 500kcal
全天总共摄入 1300左右 kcal
我发现剧烈运动后一般都不太有食欲，我其实晚餐可以不吃也不觉得饿，不过从健康角度考虑，我还是
吃了些
锻炼：比较剧烈的羽毛球 2 hour多，休息时间不计在内 估计500kcal
Cardio一小时多，crossover 45 min，recline bike 20分钟，共700kcal
睡眠：昨晚11点多睡到早上6点，中午nap 1.5 小时 |
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E******n
发帖数: 6647 | 49 我这边超市能买到240ml 80cal的只有豆奶了
牛奶基本都过百的 |
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f*******m
发帖数: 587 | 50 宝宝还有十天就满四个月了，纯母乳喂养，吃得白白胖胖的，三个月还差五天时就17磅
1盎司了。
开始不敢减肥，怕宝宝不够营养。但是冬天已经来了，我的外套穿在身上扣着扣子就像
穿紧身衣似的，所以决定在保持奶
水的前提下开始减肥。
做法就是：1，减少晚上的摄入量，
因为我宝宝能睡整觉了，每天晚上长达7个小时产奶时间使得我凌晨
开始就被奶胀着，所以减少晚上的摄入量应
该是可以的。
2，增加运动，
全部自己和老公带宝宝，所以运动就是推着宝宝逛街，除了月子基本上就每天在外面溜
达2，3个小时啦。
目前情况：122磅（孕前110磅），出月子时131磅。目标：圣诞时能到孕前体重，最好
是还能轻点，呵呵。
今天饮食
早餐：1％ 牛奶240ml，土豆面包片两片加两片cheese，抹了些peanut butter。
中餐：在shopping mall吃的中国快餐，白米饭加鸡肉加蔬菜，很大份，吃了三分之二
，喝了一中杯可乐
晚餐：在家自己做的，吃了小半碗米饭，一根costco买的中国香肠（特别好吃，很地道
，推荐下，别骂我，刚刚转进来这
里才决定减肥的），半碗炒西葫芦。一个牛油... 阅读全帖 |
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