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n****f
发帖数: 14 | 2 早饭：一碗牛奶（10：30起，早饭就省了汗）
午饭：0.3lb flounder，一中块烤鸡，三根芹菜，一碗米饭
下午：一个香蕉
晚饭：0.3lb flounder，一根茄子，一头西兰花，大半碗米饭，一碗葡萄
早热敷一次
晚热敷一次
热敷前膝盖牵拉
remark：可能感冒没好，加昨天游泳，晚上一气睡九个半钟头 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 很抱歉。有些动作也许3lbs是够了，但要是全部用3lbs的，我不得不说那是浪费时间。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 4 我7月份的生理期（7/18)，之后两周内减了7lb，所以把减肥活动期间两个月（内含两
个生理期）标准定在13lb,（153-140），结果第一个生理期（8/19)只减了2，3lb，接
着就是平台，其间还有时候有1，2lb的涨落，反正就是150lb上下，上一点儿的时间更
多。饮食基本没太变化，因为跑步，稍稍多了一些碳水（以前吃得比较少，25%左右，
吃肉比较多，后来升高到40%）。
这次生理期（9/26）后，到现在已经减了5lb了，这几天努力一下，争取这个周末再减
3lb，不过反正达不到目标了，但是不后悔，努力了。
10月8号：145lb。 |
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d******n
发帖数: 983 | 5 从11月4号到现在，是半个月吧，中间因为排卵期曾经体重增高过。大约1-3lb,排卵期
一过，体重就慢慢降了。
吃的不少，运动也不多，更不强烈，体重还是慢慢降得，是不是我的新陈代谢加快了呢
？我也不太清楚。我体重浮动的。晚上跟早上体重至少差2lb.有时候还3lb多。
貌似我的减少的不全是水分吧。也或者是。因为我早上一起来上厕所，然后撑体重，是
我最轻的时候吧。而且那时候一觉醒来，还口渴的。我总是称完再喝水。我减的都是水
分吧。
或者大家来看看原因？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 6 我觉得是你的身体因为低碳水，所有没有脂肪完全代谢的基础，这样对你运动performa
nce不利。日久天长，你的肌肉运用能量的效率会降低。你训练水平会停留在比过去低的
阶段。当然我没有查过文献，只是看yeqiu这么说，自己这么理解。
所以我建议，如果以performance为目的训练，同时觉得自己体重偏大会影响训练效果同
时容易受伤，可以考虑先迅速降体重，比如阿氏。不过我对阿氏还是心有余悸，我目前
时候低碳水，但是每日碳水基本上会在100g以上。
不过我自己发现，我低碳水这个阶段，一直减的比较缓慢，大概25天减了3lb的样子，而
且还有浮动。但是最后5天，我突然不由自主碳水爆了，不过我没有太多吃饭，就是吃糖
，巧克力，意大利torreone糖，当然吃了饺子，还有白家粉丝。然后运动很少，睡觉很
多。结果最近5天减了3lb。
人体真奇怪啊。
那要是一边节食一边运动,就是一部分脂肪代谢完全,一部分代谢不完全?还是怎么着?
学的生化全还给老师了...
另外,节食跟大量运动不兼容,小量的呢? |
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v***l
发帖数: 2623 | 7 恭喜减肥比赛第一！
我觉得你这10lb基本都是水，很快就能下去。
我每周末longrun完，周一量体重都重2-3lb，然后到周三一下再掉3lb。
而且我看你facebook照片了，一点都不胖啊！很fit！
卡= |
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m****h
发帖数: 4751 | 8 3lb.
唉,昨天差点挂了,下午含了2小块巧克力挺到晚上6点多,几次头晕昏,无奈吃了点东西.
今早上称,3天共3lb |
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T***C
发帖数: 425 | 9 将thread成简短日记来督促自己。02/10/2012 178.3lb -->03/03/2012 166.3lb 目标150lb。
update:
3/4/2012 166.50
3/5/2012 166.10
3/6/2012 163.70
3/7/2012 163.40
3/8/2012 162.60
3/9/2012 161.70
3/10/2012 161.40
3/11/2012 161.30
另，自己感觉心情比开始好多了，特别是睡眠质量有一定提高。
-----------------------
大家好。本人一直超重，5尺8寸，重178榜。一直想减肥，只是太忙，一直没有行动。
最近生活有了严重危机，饮食大减，同时每天需要慢跑一个小时左右来解放大脑。这两
星期体重从178减到171.我9年前曾经用6个星期从170减到150，那时也是在危机期间。
我想知道我这样带情绪的少吃多跑是减肥的科学方法么？有什么要注意的地方？有好的入门书籍
介绍一下么？这次还希望能减到150lb.
谢谢大家。 |
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y*****7
发帖数: 2869 | 10 训练力量那个，我只有3LB 和5LB的，3LB的有点吃不消啊。。。是我太弱还是他们用的
是1LB一个手的啊？我2个手就6LB负重了，也相当于一手一只老母鸡了吧？ |
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d*********n
发帖数: 2477 | 11 出差回来了，另外开了帖子汇报，
还是回来更新自己的楼。
周一到周四出差4天，没有多长，掉了-1.3lbs。
请别说是误差范围或者水分吧。
我很努力了。。。
因为行程太紧，无法运动，仅仅控制饮食。。。
美味在眼前，毫不动摇减肥的信念阿。
出差期间基本维持了和在家相似的饮食。
其实可以控制的更好，无奈机内餐偶尔还是有不健康因素。
总体来说，出差前的周末有点放松饮食，回来一点，
从月初到现在一共-1.3lbs。
希望在未来的三周继续保持，并且能达到本月目标。
因为上月有-0.8未达标，这个月任务是-3.8，
还有-2.5的路要走，当然不介意超额完成，
但是也怕太快影响内分泌，毕竟在瘦得同时也要
保证明年受孕的土壤，哈哈 |
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c******r
发帖数: 107 | 12 潜水很久了，鼓起勇气来冒个泡，请公主，紫苏，各位大拿，各位减友多多指教了。
先来个Baseline: 身高168，这周体重区间122-123 Lbs , 三周以前是128-131Lbs
不知道我自己是不是算苹果体型？ 骨头小，手长腿长，一直都是很瘦很瘦，来美国以
前大慨体重是48公斤／105Lbs. 以前在欧洲买衣服是34号，前年买了条欧码裙子是42号
，无语凝噎啊。 真是很难想象自己来美国10年增长了25Lbs. 其中的12Lbs就是过去这
两年长的。但是我的手腕和大小腿怎么都是瘦瘦的。 就是哪位以前说的土豆上四只牙签
我因为是四川人所以很喜欢很喜欢吃辣辣的， 以前从没有体重的烦恼，想怎么吃就怎
么吃。不爱吃零食。除了时不时吃吃蛋糕和豆沙月饼，不喜欢面包和任何其他面食，甜
品也很少碰。 来美国以后生活方式起了很大变化，每天就是学校办公室，周末买买菜
，吃吃饭。 平时总是坐在办公室电脑前面，边敲键盘边吃零食，上班以后更少自己做
饭，基本上在外面吃。 而且我喜欢上了各种Pastry，各种Bakery ，去西餐厅一定要点
甜品比如Tiramisu啊,Suffle啊，没事还自己做做。 不知不... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Nov 8 13:46:51 2012, 美东) 提到:
还有几天，大家在这个线里写吧，咱争取多发几轮包子！大家运动的都很不容易，汗水
和辛苦是明显的，效果如何就看大家的感觉了。
edit：
写了的都有包子发：
ID：伪币
dash2000: 50
bengalcat: 50
Frankincense: 100
yager: 100
coalpilerd: 100
monmon:50
misschina33:50
iccc: 50
summercat:50
NightCat: 50
bluebel:100
Toleer:100
almondmilk:50, +50祝福
slalom： 100
layla ：100
codycody：50
sesamesy：50
darklight：50
lovepeter75：50
stranger514：50
bangfan：100
jackiexl：100
伪币发放：
http://www.mitbbs.com/... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 4574 | 14 3lb 10oz，比Western Mountaineering Kodiak GWS 0F重8 oz。看在价钱的份上，不错
了。
我搞了个TNF Nova 0F，3lb 5oz，还在犹豫退不退。
forgot |
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m****h
发帖数: 1672 | 15 帐篷： REI MINIST BIVY 1LB
睡袋： REI ULTRALIT 35F 1LB
睡垫：NEOAIR TREKKER 1LB
背包： REI OUTLOOK 40L 3LB
GPS: GARMIN 60CSX W/BATTARY 1LB
水袋: North Face Junction 4 50OZ 1LB
加上大概3LB 水， 1LB 以牛肉干和干果为主的食物。
全部装备12磅，够用3天。
不带炉子，不用TREKING POLE，不带刀，用手机看时间和照相 |
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m****h
发帖数: 1672 | 16 帐篷： REI MINIST BIVY 1LB
睡袋： REI ULTRALIT 35F 1LB
睡垫：NEOAIR TREKKER 1LB
背包： REI OUTLOOK 40L 3LB
GPS: GARMIN 60CSX W/BATTARY 1LB
水袋: North Face Junction 4 50OZ 1LB
加上大概3LB 水， 1LB 以牛肉干和干果为主的食物。
全部装备12磅，够用3天。
不带炉子，不用TREKING POLE，不带刀，用手机看时间和照相 |
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b***i
发帖数: 10018 | 17 this is how my weights look like when i lost around 2 lb in 3 weeks.
7/22 135.4lb
7/21 134.8lb
7/20 135.5lb
7/19 134.7lb
7/18 136.3lb
7/17 137.1lb
7/16 135.6lb
7/15 135.6lb
7/14 136.3lb
7/13 134.7lb
7/12 135.6lb
7/11 134.1lb
7/10 135.1lb
7/9 135.5lb
7/8 136.1lb
7/7 136.0lb
7/6 136.8lb
7/5 135.8lb
7/4 136.6lb
7/3 136.1lb
7/2 138.4lb
7/1 137.0lb |
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w********6
发帖数: 12977 | 18 过去一个月，好不容易貌似减下来 3lbs, 结果昨天晚上有potluck party, 中午吃了很
多，晚上继
续狂吃。
今天早上发现，回去 3lbs还多，太沮丧了，辛苦一个月，跑那么多，吃那么少，管不
住嘴，一夜就反
弹回去了。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 19 3lb 基本可以忽略不计。人早晚的体重就差不多差3lb。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 20 你喝了3lb水（加水果）有啥用，过1小时就全还给厕所了，根本坚持不到晚饭啊。这样
你累计总增加体重最多才5lb。（中饭留下的1lb，加上晚饭的3lb水和1lb饭）离8lb还
远着呢。
你得一次喝6lb水，吃2lb饭才行（期间不能去厕所）。一次塞下这么多东西肚子还不得
爆了 |
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k****t
发帖数: 12697 | 21 LOWEST COST ALGORITHM:
如果HIGH VALUE 要INS/SIG, 就FEDEX
OTHERWISE, 如果<13 OZ, 1ST CLASS PARCEL. > 13 < 2LB, PRIORITY MAIL, >= 3LB,
FEDEX GND/HOME DELIVERY. BETWEEN 2 AND 3LB, 看ZONE, 及看是RESIDENTIAL 还是
BUSINESS.
fedex ground. |
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p********e
发帖数: 16048 | 22 这个里面有trick
ebay的重量是乱写的
比如写3lb
我上次一个22lb的东西
ebay它只写了3lb
然后打印出ups以后照样运回去
你退电视ebay绝对不会提供lable信不 |
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p********e
发帖数: 16048 | 23 ups会再charge ebay的
这个里面有trick
ebay的重量是乱写的
比如写3lb
我上次一个22lb的东西
ebay它只写了3lb
然后打印出ups以后照样运回去
你退电视ebay绝对不会提供lable信不 |
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s******y
发帖数: 375 | 24 嗯，这确实是个问题。
其实我也没什么概念12周的小猫应该吃多少比较好，在网上搜了一下也没看到一个明确
的说法。。。那个罐头上写着1-4 month的小猫每天吃up to 4罐，晕，能吃那么多么？
另外，酱咪体重也偏轻我感觉，上周六去称2.6lb，周三上吐下泻去vet的时候是2.3lb
，三天就掉了0.3lb，把我心疼坏了。 |
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e********e
发帖数: 6961 | 25 啊啊啊，我看到的recipt上说一定要加鱼露。。。于是乎我今天特地去大华买了一瓶鱼
露3lb牛肉。。。
那我3lb牛肉分3份加鱼露、加一半鱼露、不加鱼露都试试嘿嘿 |
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d*****9
发帖数: 498 | 26 本人不是电脑专家，只能就一般用户的水准来聊聊对使用苹果新款rMBP的个人感受，希
望对大家有参考价值。
1，屏幕：这个是rMBP最大的亮点，高分辨率+LED+IPS，2880x1800相比以前的1440x900
，和iPhone3GS到iphone4，ipad2到new ipad的跨度一样令人赞叹。当时店里购买时，
对比了一下MBA13（本来冲这个去的）和普通MBP15，发现和rMBP比那两个就得扔啊。。。
2，外观和重量：大体来说就是变薄的MBP15。屏幕边框较MBA13细，所以正面长宽和MBA
比时小于15:13的。还是保持MBP厚度的一致性，而非MBA的前薄后厚的斧头型。整体厚
度比MBA厚，比MBP13去掉屏幕后要薄。重量上按参数4.4lbs，但是很奇怪端起来却感觉
比MBP13的4.5lbs要轻很多，可能是薄产生的心里作用。。。但这个还是比MBA13的3lbs
重太多。
rMBP相对MBA的优势是屏幕和性能，重量上就无法比拟了。就像享受着Q7的性能，就没
法期望Civic的油耗一样。但其实个人觉得laptop都应该<3lbs才方便，所以啥时候有了
rMBP13啥的才叫神器。
... 阅读全帖 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 29 我的标准如下：
1）功率峰值出现在7000rpm以后的高转引擎
2）同时做到升功率超过100ps/L，升扭矩超过80lb-ft/L
按厂商字母顺序，同系列引擎选输出最高版本做代表：
BMW：
S54B32，在M3 CSL上达到了360ps@7900rpm，273lb-ft@4300rpm
排量3246cc，合算升功率110.9ps/L，升扭矩84.1lb-ft/L，BMEP达到14.3bar
这个是BMW用11.5的压缩比做到的，并且没有使用直喷
还有一点，BMEP峰值出现在4300rpm，这时一个中等转速
说明设计上进气是以这个转速做优化，但是引擎还是能一直拉到7900rpm出现功率峰值
强悍！
不过在S54B32之后，无论S85B50还是S65B40，尽管压缩比进一步提高到12.0
但是升扭矩都没有能够达到80lb-ft/L标准，可见I6结构的先天优势有多大
Honda：
F20C，日规S2000的版本压缩比达到了惊人的11.7，这也是没有使用直喷的
排量1997cc，输出达到250ps@8300rpm，161lb-ft@7500rpm，转速一直可拉到9000rpm
它的升功率合算... 阅读全帖 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 30 你可能还没有建立起关于升扭矩的感觉
对于NA引擎，升扭矩提高2-3lb-ft/L就是significant的提升了
类似构型，同类用途，同样技术水平的NA引擎，无论来自什么厂商
它们的排量可以差很多，转速和（升）功率可以差不少
但是升扭矩的变异范围基本上就是这2-3lb-ft/L了
如果差出5lb-ft/L，那说明技术层面上有非常巨大的差距
以4GR-FSE和2GR-FSE来说，4GR-FSE的74lb-ft/L在直喷V6里算低的
但是2GR-FSE的80.2lb-ft/L则是非常高的
即使在今天，把各种超跑等等都算上，各种车用引擎一起看
量产的NA引擎升扭矩能过80lb-ft/L这个坎的仍旧是凤毛麟角
所以说，如果你现在仍然觉得74和80是差不多
那你严重需要recalibrate你对引擎技术方面的sense了 |
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A**********0
发帖数: 6942 | 31 邮寄信件和包裹
本帖最后由 fanchyna 于 2010-8-14 10:01 编辑
以前很多人问起关于邮寄包裹的问题。本人几年来大小信件包裹寄过上百，这里根据本
人几年来的经验做一个总结。以下所有重量均是邮寄的实际重量（包括外包装和填充物
等）。目的是为了帮助大家节省一点邮费。大体上来讲，对于美国国内的邮寄，5 lbs
以下，用usps parcel post或priority或fedex差别都不太大的，最多相差不到$5。但
是国际和超过5 lbs的就可能有很大的差异。还有就是除了first class，其余的寄送方
式都以1 lbs为增加单位。即使是1 lbs 1 oz，也要按照2 lbs收钱。
美国国内包裹的邮寄。
平信(First class letter)：目前的价格是44美分。平信指厚度不超过1/8"的信件，其
实是很薄的。邮局有一个硬纸板，上面有一个很窄的洞。如果信件能够从洞里面穿过，
就可以认为是信件。否则就认为是First Class Parcel。价格马上就贵了。
First Class Parcel：13oz以下（包括13oz）的，可以用这种邮寄方式。费用只跟重... 阅读全帖 |
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b****h
发帖数: 1022 | 32 Donne
morningstar 10gp 12lb 2d4 1d6+1
short sword 10gp 3lb 1d6 1d8
sling 5cp
hide 15gp 30lb
helmet 8gp 5lb
total 43.05 50
Fross
dagger 2gp 1lb 1d4 1d3
leather 5gp 15lb
total 7 16
Sirrus
club free 3lb 1d6 1d3
sling 5cp(almost free, 1gp=100cp)
stone 0.5lb 1d4 1d4
leather 5gp 15lb
sma |
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n**m
发帖数: 7872 | 33 昨天前天都动得很频繁，今天没怎么动
我最近体重直线上升。前13周大概长了不到3lb，13-16周已经长了3lb了 |
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T*R
发帖数: 36302 | 34 我两三个月前在SAMS CLUB买的大蒜还是3LB两块多，很大一袋，昨天再去买，变成一小
袋3块多钱，只有两LB了。
准备去那买点油屯起来，现在那的油还非常便宜。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 35 HMART里按重量按头都有。
不过你知道SAMS CLUB都是大包装的，这和CHICAGO没关系。
本来很便宜的，3LB一大袋，才2块多。很好的蒜。
最近变成2LB一袋了。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 36 不说苹果了，
香蕉，SAMS CLUB一年四季3LB 1.22。
4毛钱一LB。你现在去国内看看能买到2块多的香蕉吗？ |
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T*R
发帖数: 36302 | 37 我平常买水果就是买大包装的。一人一到两个苹果，一天就是六到八个苹果。
香蕉3LB装的两三天就干掉。
这里中国人买油，有几家不是买至少1GALLON的？
买水要么是大桶，要么就是那种32瓶/48瓶一箱的买，一瓶才一毛钱。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 38 5LB的苹果，3LB的香蕉也算不了什么很大包装吧？
你去批发市场，人批给你吗？
水有可能，我以前在国内，就是去批发市场买整箱的水。但是，那些小批发市场，批到
假水的可能性很大。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 39 荔枝2-3块一LB。这本来就是季节性水果。
你一天吃3LB荔枝不吃饭了？你连吃30天？
韩国水晶大梨，也就1块一个。买多了还便宜。你一天能吃3个我真服了你了。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 40 SAMS CLUB CHICAGO AREA
多少年了都是3LB1.25，今年涨到1.35。最近好像1.45 3LB。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 41 你确定你来美国7，8年了？
如果7，8年了，那我要告诉你，我们这WALMART在02--04年的时候才3毛钱一打普通鸡蛋
，后来6毛，现在一块多。
HMART里大的黄皮鸡蛋现在也就1块9一打。
当然你要说你一直住扭腰我就不说什么了。
旮旯苹果差不多是美国最受欢迎的苹果吧？SAMS CLUB里常年1.25LB。当然块头不太大就死了。比HMART的小。
对了，忘了说SAMS CLUB里的香蕉1块5买3LB。
一块五，SAMS CLUB常年HOTDOG COMBO就是这个价。
一个大号的HOTDOG加一个大杯SODA。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 42 在家吃可能会便宜点。
咱不说太廉价的，说点正常人买的东西吧：LOCAL 老墨店
EB的CAGE FREE 鸡蛋，2块9一打，ORGANIC鸡蛋，3块5一打，HORIZON有机牛奶3块5一盒。
中国黄瓜（实际学名是英国黄瓜,但是比美国黄瓜好吃），5毛一根，
西红柿，目前都是7，8毛一LB。
SAMS CLUB才买的还不错的牛肉和排骨，都是3块多一LB。
TRIX24瓶YOGUR，8.68，
BANANA 3LB香蕉 1.36
洋葱10LB 3.98
这都是俺目前常买家常菜。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 43 CHERRY我知道另一家店JEWEL今天是1.5/LB。
其实顺路，但是我懒得停了。这里1.99LB。我买了3LB多。 |
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l****t
发帖数: 36289 | 44 靠，什么好事么这算？
我老16点多的BMI，上个月一不小心3天掉6LB，每天得猛吃海塞往回补，才补回来3lb。 |
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m****s
发帖数: 10867 | 45 NB 我在acadia吃了个大约3lb的都不行了 |
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t*****9
发帖数: 10416 | 46 香蕉一串 1.39 --> 1.99
开心果3lb 12.99 --> 17.99 |
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l**********3
发帖数: 10970 | 47 来汇报下买的东西：
两件ck的男式毛衣
一包ck的女式三角裤
一副小孩的手套
一套小孩的厚浴袍
一盒无盐kirkland果仁2.5磅
一盒korean bbq 猪肉璞
一包tostitos玉米片，1lb 6oz
一盘去头虾，3lb
一盒ferrero golden gallery巧克力，14oz
一盒冷冻烤鸭
一盒冷冻pull pork
一盒有机蓝莓
一盒gala苹果
一盒蔬菜沙拉
一把香蕉
一盒草莓
一带面包
一盒rib eyes牛排
一箱卫生纸
一盒马卡龙
一盒牛油果酱
一箱kirkland矿泉水
一加仑kirkland whole milk
一包lin 水饺
一盒哈根达斯巧克力雪糕，这个高档划算
一盒日本品牌绿茶粉
一盒送邻居小孩的玩具小车
一瓶辅酶q10
一瓶鱼油
结账：496美金
去食品区排了8分钟队，买了一个热狗，送了一个杯子，随意打soda，无限续杯。喝了
一口mountain due感觉不正宗，就把热狗和杯子都扔掉了，本来也没想吃热狗。 |
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