m*********i
发帖数: 1222 | 1 每天喝一管，我们儿医说每天补充400i.u.（International Unit），盒子上有写1ml含
的就是400i.u.
至于差一点不到就不用太纠结了吧 |
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S****p
发帖数: 3928 | 2 3000ft ,还是3000yard
120 lap, 不是1200, 太夸张了。
一个小时游120lap, 游泳队10&u 的女孩都很难做到了。女生400y 自由游6分钟就进A
了。
以400y 的速度不减游3000y 要45 分钟。 |
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g**1
发帖数: 10330 | 3 http://www.ebay.com/itm/Big-is-ANT-Heart-Rate-Monitor-Wireless-
这个怎么样？好像中国人在卖。$34.5
Compatible with: Colorado 300, 400c, 400i, 400t, Dakota 20, Edge 205, 305,
500, 705, 800, eTREX 30, Forerunner 50, 110, 210, 305, 310xt, 405, 405cx,
410, 610, 910xt, Foretex 401, FR60 FR70, GPSMAP 62s, 62sc, 62st, 62stc,
Oregon 300, 400c, 400i, 400t, 450, 450t, 550, 550t |
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p*5
发帖数: 16204 | 4 我07年底开始自己游，那个时候自没蛙快，400y大概一半8-9分钟吧。。还游过10多分
钟的。。
后来自己玩了一年，08年底开始 master swim，400y自大概7分钟的水平。 |
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d****e
发帖数: 839 | 5 今天也试了一把。只做了100， 200， 400，没做到negative split, 但也没太大的减
速。
200Y暖身之后，100Y，pace 1:57； 休息 30秒，200Y， pace 1:59； 休息 1:00，
400Y的时候有点累，但还是坚持下来了，最后50Y还小冲了一把， pace 2:00； 休息 1
:15，最后以打酱油的姿态游了400Y，pace 2:06。感觉最后如果要做到800Y不减速，还
是很遥远的事。 |
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M*****0
发帖数: 850 | 11 看评论这两个都比HD650好，在AMAZON上的价钱现在都一样，到底该选哪个啊？ |
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w*****g
发帖数: 4298 | 12 久经考验的650比另两个保险的多，耳机，喇叭，有的是个人观点，有的是枪手广告，
最好是自己耳朵收货，不能耳朵收货，选最最靠谱久经考验的 |
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M*****0
发帖数: 850 | 16 对深海塞尔有点失去信心，我原来有个HD598,最近入了一个PHILIPS SPH9500, 才50几
刀的东东，各方面感觉比598要好多了 |
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i***r
发帖数: 536 | 21 我的6系都送人了，要不然我跳这个干嘛。
没煲好，记忆里600声音要松弛很多 |
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w*****g
发帖数: 4298 | 22 俺那个老版的600是完全煲开的，声音有弹性，而且套在头上很舒服，跟没带耳机一样
。新版的6xx/650有点夹头，还需要煲上一段时间 |
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w*****g
发帖数: 4298 | 25 昔日的三皇，森海HD650，AKGK701，拜亚DT880 ，随着时间的流逝，HD650成了最受烧
友青睐的耳机，老实讲HD650的听感拆分开来的话，并没有压到性的优势，只是互有长
短，但融合在一起就有了升华。无法试听，是买前的遗憾，在HD650这里，你不用担心
会出现毛刺的高音，单薄的人声，隔靴抓痒的低频；他给你的永远是，丝滑的高音，饱
满的中音，深沉且富有弹性的低音。听音往往是先入为主，才会有顶级不如低级，名牌
不如地摊的说法，自己也有过这样的亲身感受。你看去那只是皮包骨头的架子，他看去
才是血肉丰满，富有情感的躯体，更有回眸一扫的媚意——顶级，低级最大的区别就在
这里。现在的台机都能推好这些筒子，那耳放干嘛？耳机都不是完美的，取长补短，粉
刷音色，使之符合自己的听感，耳放最大的功能就是调音。多一级放大，多一级失真，
耳放不如直推来的好听，这种情况不在少数。玩耳放需谨慎。推响了不一定推好？如果
我认为推好了呢？？？让他们去征服世界吧，我只要征服自己的耳朵！ |
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j*********r
发帖数: 24733 | 26 650你不用耳放只听中频么？DT880你要是32欧的还好说，600欧的你也不用耳放？ |
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y***1
发帖数: 125 | 27 森海的非旗舰耳机 对渣录音和数码味前端比较宽容 广受好评不意外
至于认为SPH9500不如HD598的 要么坏 要么蠢 |
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y***1
发帖数: 125 | 29 听过的好耳机和好系统太少 没形成系统性的概念
shp9500可以和dt440扳扳手腕
hd598只能欺负一下更shitty的Momentum 哦还有“学习beats好榜样”的Urbanite
你以为现在的森海还是那个曾经的森海 连hd600这种经典型号 单元配对精度都每况愈下
真正的森海粉应该恨铁不成钢才是 人家拜亚新出的有dt1990、Amiron 人家AKG新出的
有K872 森海新出的是缝缝补补又三年的HD599 :) |
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o*******t
发帖数: 1634 | 31 VE我是400I.U的，每天一颗NATURE MADE的。
我也有过SPOTTING，现在23周一切都好。MM不要太担心。
尽量卧床，多喝水。宝宝一定会平安的。 |
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h*****t
发帖数: 1030 | 32 我刚怀孕查出只有20，costco买的prenatal里有400I.U.了，所以就额外买了1000I.U.
吃，后来大概吃了两个月查出是27后就没再查了，继续吃着，下次见OB，问问看要不要
再查查 |
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N*********6
发帖数: 2302 | 33 这是long distant meet..
2楼差不多了，是200y back..
400Y IM
500y free |
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a*****3
发帖数: 1545 | 34 【 以下文字转载自 Hardware 讨论区 】
发信人: asdf123 (嘿嘿呵呵), 信区: Hardware
标 题: 刚买的SSD使用了2.5*10^11小时？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 17 10:50:16 2012, 美东)
产品 英特尔 SSDSC2CW180A3 (固态硬盘)
大小 180 GB
硬盘已使用 共 1 次，累计 25359396038 小时
固件 400i
接口 SATA Rev 2.5
数据传输率 150 MB/秒
特征 S.M.A.R.T, APM, 48-bit LBA, NCQ |
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P*******e
发帖数: 39399 | 35 眼看着就打上400y的 掉链子
今天掉了三次链子。。。 |
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T******e
发帖数: 7425 | 36 俺做梦一个不知名的路人rb在蓝宝跑出了400y+
醒了后一想 这不是高等嘛 |
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f******d
发帖数: 4136 | 37 要是没有工资帽，还真没别的区啥事了。
当然明天巨人是赢不了味精的，明天不拉夫能扔400y，4td至少 |
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S****u
发帖数: 2998 | 38 Gurley是见到最猛的，在我们身上快跑了400Y |
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f******e
发帖数: 144 | 39 7'16"，短池
个人记录呀，表上的时间还没舍得删呢 |
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p*5
发帖数: 16204 | 40 每周3次，每次如下：
拉伸，主要是肩和脚踝。
热身，200y 自/蛙 混合， 3'25"--3'30"
400y 自， 7'00"--7'15"
4x100y 自， 1'40" 一个，一分钟间隔
300y 蛙/自 混合， 5'30"--5'35"
3x100y 蛙/自 混合， 1'45"一个， 一分钟间隔
50y 蝶， 42"--44"
50y 蛙， 48"--50"
50y 自， 40"--42"
50y 蝶/蛙 48"左右
50y 蝶/自 44"左右
200y 放松，自 慢游，手脚分解游
一共1小时20分钟左右。总量2050y。
冲个热水澡回家，爽。
每周还有2天玩别的，所以只能游这么多了。
以后想每周拿一天出来专门练drills,如打水，body dolphin, 单臂蝶，蛙手，蛙腿等
等。
大家有什么好的建议？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 41 今天是看到希望的一天。
因为看到还有很多路可以走。
跟队训练3个月以来，进步明显。改正了自由泳空中移臂不高肘的毛病。50y从37秒进步
到30秒，400y从7分钟出头进步到6分种出头。一小时不停游从想都不敢想到3400y。可
是，想要再进步，却不知道该往哪里走。是该练手，还是练腿，还是练体力，还是练呼
吸？
今天，本来想随便游游，为星期天的比赛保持状态而已。
被一个面熟但是没有说过话的教练看到，被批的体无完肤。
他说他在训练别的队的时候看过我游，已经对我的错误动作咬牙切齿，忍无可忍。
趁着记忆还温热，赶紧写下来。
我的自由泳：
两个大问题。一是水下高肘不够。应该手入水滑行结束以后，有一个阶段大臂不动，小
臂抓水推水。也就是说大臂保持和水面平行，小臂抓水，收起，一直到和大臂垂直，然
后大臂才开始往后推水，之后过程中也尽量保持小臂和水面的垂直。
另一个问题是我身体转动过分。我可能是受长划臂技术和全浸教程的影响，总想手入水
以后尽量前伸，抓更多的水。带来的后果就是抓水过多，手臂over-extend，身体over-
rotate,头部也会有移动。正确的方式，可以想象when you punc |
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p*5
发帖数: 16204 | 42 刚回来，第一次参加了持续两天的meet。第一天是晚上，第二天是早上。
先把初步成绩汇报一下，回头等split出来再细细说。
一共报了七个项目，最后玩了六个。其中三个出现转身和最后触边问题。。。
20110402：
50y fly: 31.72 （两年前成绩33.04)
100y free: 1:02.78 (第一次游）
50y back: 37.98 (第一次游，触边时候触到水线。。后来发现没摸到板。。）
50y free: 27.73 （历史最好成绩28.33, 三星期前的接力）
20110403:
400y IM: 5:53.09 （以前游过米的，第一次游yard，蝶泳转身抓空一次）
200y IM: 俺太累溜了，被队友鄙视了。。。
100y IM: 1:14.22 （第一次游，仰转蛙抓空）
回头再来update。俺要个包子补补。。。 |
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c**********n
发帖数: 120 | 43 自由泳能游25y有一段时间了，一直没法突破
游完25y就趴着池壁喘啊，休息的时间比游的还长
放慢速度也不行，吸气总觉得都在嘴里，越游越气短
今天突然就开窍了，慢慢游了25y觉得一点也不喘了，果断转身继续，
2个来回之后决定尝试200y，成功，再试400y，第七趟返回的时候跟人撞了呛了一口水，
挑战失败。不过我连续游了325y！激动啊！内牛满面啊！明天换个时间去游50m的lap，
\(^o^)/ |
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z*********l
发帖数: 1689 | 44 今天本来状态不是太好，中午吃过饭在实验室昏昏欲睡，决定还是去游一会儿吧，反正
坐着也是坐着
到了积木下水，居然只有两个人在游，还不错。找出来我那20个数圈用的penny，下水
开游。一开始总是很有劲，觉得体力足的时候，精力也比较好，能够注意到每个细节，
减少阻力，第一个50y游了1分04秒，自己觉得相当鼓舞士气。接下来就不是那么回事了
，体力迅速下降，游到400y的时候，就处于挣扎状态了，起来喘几口气。一看时间还挺
快的，才过去10分钟。咬牙坚持吧，想着就算照这个速度，成绩也不错。就算后半程慢
下来也比前几天的28分40秒强些。这个时候忽然想起全浸上面说的relax，专注于身体
滚动而不是大力划水，可能是心理暗示吧，确实轻松了一些。
最后一圈，拼一下吧，开始猛力打腿。觉得打腿起来了之后，整个人都会被调动起来，
打了鸡血一样。。。。最后到岸一看表，27分10秒，很高兴
晚上回家后发现这个累啊，疲劳劲都上来了，晚饭前倒头睡了一小时才缓过来，看来今
天确实状态不好。或许是连续每天游泳的疲劳积累，业余锻炼没有休息确实不行啊。。。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 45 今天去了积木，见到一个熟人，居然没看出来，我的近视又加深了啊。。
warm up 400y，遇到一个老头，聊起来。他居然是教过游泳的老师，哈哈，真的是每天
游泳就会感动上天，派一个高手来指导啊。游了两圈给他看看，他提了几点好的和不好
的：
呼吸和打腿还可以，基本上做到了转头没有抬头，打腿也基本上看出来是大腿带动小腿。
不足之处是身体转动不够，要用身体侧面滑行，手尽量前伸，像要到够到池边一样；腿
偶尔有点下沉，需要练练；左腿比右腿有力，也是要练。
然后聊起来total immersion，他说让我多练练那个under switch drill，两侧平衡
老头起来走了，我才发现他腿有残疾，需要柱拐
接下来我游了个1000y，24分47秒。今天是自由泳第22天，希望接下来每周都能有进步～ |
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d******1
发帖数: 1389 | 46 10/13
今天中午出去吃饭了，吃多了。下午游的时候就想，拼了。
自由泳扶板打水:500y
蝶泳浮板打水：400y
自由泳：300y
我本来是想着50，50游的，发现还是不太行。
后来还是25，25游的，
下次要坚持50，50的游。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 47 11/07 昨天很罕见的 池子像下饺子一样挤满了人，一个道至少两人。 偏偏跟我一道的
是个巨魁梧的生猛哥，活儿虽然糙，体力巨好。那个自由泳的浪花，不夸张的讲至少可
以飞越3个道。每次跟他交错就感觉自己像小船一样颠来颠去。面对这么大的能量场，
不受影响是很难的。有几次想超他，都发现泳道好像突然变窄了，没有空间让我超。坚
持了10几圈，生猛哥一点没有体力下降的意思，后面还有好些个人等着下锅。 好吧，
还是俺闪吧。
100y warm up
400y fast
TI 随便划了几下，就赶紧闪了
总之，昨天游得不爽。 |
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B*******e
发帖数: 277 | 48 1h30' 3000y:
400y warm up, free with paddle
200y kick
100y breaststroke
(6*25 on 30")*4 free
200y backstroke drill
8*50 on 1'20" backstroke
2*300 backstroke with paddle
500y kick
没有warm down就迫不及待的爬起来了
btw,连着打10q还是蛮累的，尤其脖子比腿累，不过想着瘦腿吧瘦腿啊就不累了 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 49 今天报纸说，上周州比赛男娃400y接力，全国第一个在3分以内，那个高中是游泳强队。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 50 我理解，游的越快影响越大。昨夜十一点，又穿英发，游了400y，5‘20“感觉比上次
更轻松。看来沙滩裤对中长训练大有好处。 |
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