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c*******r
发帖数: 13580 | 2 我以前40F跑10迈都带水，现在习惯了跑15迈也懒的带。不过不带水其实不是什么好习
惯，大家不要效仿。偶尔跑long run不吃东西据说可以train你的身体燃烧脂肪的能力。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 3 对，看humidity了。同样89F，如果dew point <40F，应该没啥事，如果dew point>60F
，就很难受了。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 4 We are ~40F or so in the morning. I wear regular shorts
and shirts as in the hot summer days. It takes only a
few minutes to feel warm and less than 10 minutes to
sweat. In fact, I had this kind of thin wearing for
running since my middle school years, even when it is
not too much below 32F (0 degree C).
I also wear only base layer and a thin fleece jacket
and thin pants (definitely need hat) for cross-country
ski even when it is below -20F in snow storm. As long as
I workout hard enough, always... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 5 我觉得50F短袖短裤很舒服啊。再冷点可以穿长袖。40F以下再考虑穿长裤 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 我今早开始跑时大概也就5C左右（40f？），穿了tights和jacket，还戴了手套，不然
那32K是肯定跑不下来的，早就冻回去了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 8 i did the same workout today. 40F feels great!
1 1.72 mi 14:03.65 8:11 111 134
2 1.00 mi 6:18.41 6:19 156 162 #1
3 0.25 mi 2:21.19 9:25 136 160
4 1.00 mi 6:22.38 6:23 162 167 #2
5 0.25 mi 2:25.70 9:43 138 163
6 1.00 mi 6:10.53 6:11 161 167 #3
7 0.25 mi 2:26.30 9:46 141 164
8 1.00 mi 6:20.72 6:21 163 170 #4
9 0.98 ... 阅读全帖 |
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L***0
发帖数: 1283 | 12 1:24:16, under perfect weather, 40F, cloudy sky. Good pacing. Finished maybe
#7 overall. After first 3 miles avg 6:30 pace, I knew that I'd miss 1:23
today. Course is flat except for rolling hills from mile 7 to mile 10.
Yhflogan paced me for the last mile @ some 6 min pace and helped me pick off
an older speedy dude. But I didn't believe him when he told me its only a
few hundred meters left and it was time to kick hard. By the time I was
ready to kick, the finish line was already in front of m... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 2684 | 13 40F的温度有点低，全程还穿了长袖，手掌有点冻，50F对我来讲比较好，可以短袖而不冷 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 14 昨天歇了一天，今天跑了6mile就觉得累啊，全身大汗直冒，40F啊 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 16 也算教训吧，80F和40F是不一样的-:)
gu |
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c*******r
发帖数: 13580 | 17 huh, Dec is the best month to come to Seattle. It's pitch dark at 4:30pm and
not a whole lot brighter during the day. It's not freezing cold, but the
temperatures always hover around 40F day and night.
Seriously though, it does'nt rain a lot in Seattle. I used to bike to work
and now run to work. On average, I bail because of rain once or twice a year
. I have managed to maintain at least 50MPW outside throughout the year. |
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y**********u
发帖数: 6366 | 18 cool
傍晚黑灯瞎火的时候在trail上跑对我来说最爽了，40F这个温度也不错，哈哈
and
year
，扛 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 19 长袖(arm warmer). 要不要layer, 看个人感觉.
短裤
手套(30F - 40F, 还是mid weight的为好). |
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p***o
发帖数: 216 | 20 拖沓了几天，今天把报告补上。先说成绩，3:39分，前半程1:48，比去年慢了十几
分钟。
比赛情况：
天气非常糟糕，气温不到40F，一直在下雨，头3迈是小雨，随后就是中雨，间断来
一些大雨，再加上湖边的大风，很冷。意志力不够强，看到这种情况，放弃了赛前的计
划，很长一段距离跟着半程1:50pacer慢慢晃悠，雨小就跑快点，雨大就放任自己slow
down，pace变化很大，一会9分多，一会8分。就这么跑到了25mile，雨差不多停了，心
中有愧，不冲一下太对不起自己了，扔掉穿了一路的塑料袋，最后以预想中的marathon
pace通过终点。
查看成绩，Dallas人民真的很彪悍，今年的完成人数和去年一样（去年可是阳光灿
烂的好天气），成绩分布也一样，没有明显的下降。再一次惭愧自己薄弱的意志。今年
数次比赛都是同样的问题，没有push呢，自己就放弃了，打酱油到底。
训练过程：
我这人比较懒，从来就没follow过什么计划，也不学习科学训练知识，这几天补了
一些了，才知道大部分的训练是流行的LHR。春季的训练进行得不错，到了夏天就以天
热为借... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 21 I run better in the winter. 40F is ideal. 30F is a little cold, but still a
lot better than 60F |
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c*******r
发帖数: 13580 | 24 60F is tooooooooooooooo hot!
I think 40F overcast is ideal for a moderate effort run. 35F is good for
races. |
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L***0
发帖数: 1283 | 25 当然。我今年的long run只有一次是在40F以上，所以都没有喝水的必要。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 26 人是可以适应温度的。我以前跟你差不多，50F就觉得冻，现在觉得40F也可以接受了。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 27 I used HS4 for a 8-mile "long run" for the first time last evening
in HS4.
It took me 1:05 to finish it. My fastest long run so far. Earlier,
I used to finish the same route 1:20-1:25 for LHR using MT20.
The biggest difference about the shoes is the cushioning - I was
able to and dare to run fast down hills because HS4 has very good
cushioning for road. But my feet are not tough enough for faster
pace on road in MT20 yet. There were two more factors contribute to my
yesterday fast pace: I had re... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 28 3/26，40F的时候跑的。今天突然热到72F，而且有风，就跑得很痛苦。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 个人觉得是有点怪 ：） 40F以上其实穿短裤应该问题都不大...
running |
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u*********s
发帖数: 2077 | 30 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ultramagnus (UTMB), 信区: Tri
标 题: 这回比赛的几个照片
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 29 20:15:52 2012, 美东)
这个可能还是前20迈的时候吧， 当时凄雨冷风加下冰雹, 大概40F左右，
冻得我半死， 谢天谢地出发前穿了防雨放风的外套，带了手套....
80迈的时候穿过经典的American River， 温度又降到50F左右， 河水冰得彻骨,
赛前说只到膝盖的， 结果淹到了腰，又把我冻得半死....
这里的志愿者非常辛苦，在冰冷的河水中站一晚上，向她们致敬！！
终点线，貌似我还挺轻松挺高兴的，呵呵, 谁知马上拉去抽血....
坐在椅子上，就不想起来了.... |
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 46F对我来说都嫌热了点，40F是最理想的，站着的时候有点哆哆嗦嗦，跑起来就暖和了
。35以下就有点凉了，要很久才能跑暖和。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 32 如果没风，温度再低点我也能接受，
但40F以下逆风跑实在太痛苦了 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 33 It's 40F. You can't find a better race temperature than this... |
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b***i
发帖数: 10018 | 35 开门见山，先说说这次Chicago Marathon 2012的赛前期望和比赛结果。赛前好像跟小
龙说过，A goal是2:52:30，B goal是2:55，C goal是2:57:30。结果2:55:50，虽然未
能达到B goal，但也PR了11分钟多，算是走出了差不多两年的平台期(平台期的同学们
不要气馁，离突破不远了，dionysus816也是个很好的例子)。同时也给继续PR留有余地
，过程很开心，结果很满意。
比赛出发时，感觉不好也不坏，一个人跑出去，ryanflower在我前面很快就不见了，
robinup在我后面我也看不见他。头几迈有点胃疼，大概是周六晚上八点才结束的大餐
吃撑了，后来不适感慢慢消失了。这次garmin手表没开GPS，用了footpod来计。其实
footpod很准，不过我没有预算到由于芝马弯多，所以每迈都多跑了一些距离，所以前
面几迈，手表显示的pace都要快个十几秒，比如显示6:40，实际是6:55。然后还有一个
失误，就是开了virtual partner，结果发现不能手动按lap了，我也没看从鸣枪到我过
起点有多久，所以我头5迈都不大清楚自己的实... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 36 你掰掰指头数数，如果一年用不了10次，还不如长袖。我一般50F光膀，40-50F短袖，
30-40F有风长袖，我手指头怕冷，50F以下戴手套 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 37 还是我们这儿稳定，冬天每天都assume 40F, shower就可以了。 |
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u**o
发帖数: 4652 | 38 我下午也出去跑了，40F的温度，可能刮风的原因，我穿短裤觉得还是受不了，冻回来了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 偶觉得有，挡风挡雨御寒还能很快的排除跑步出来衣服里的潮气。反正gore的材料很牛
逼。偶琢磨着买一条类似的裤子，偶就可以风雨无阻了。不过，偶这里最低也就40F。
。。所以，偶是站在说话不腰痛。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 今天高温很不适应，55F。看了一下，今年40F以下，只跑过3次，32/35/36F |
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f****n
发帖数: 420 | 41 晚上很冷，出门时不到40F，一件长袖一件短袖，穿不惯tight，还是上短裤。鞋Type
A5很轻很透气，就是天冷的时候冻脚，3迈以后才觉得暖和些。头4迈热身，后5迈跑了7
:35，7:25，7:14，7:09，6:50。加速跑还是挺爽的，就是坚持不了多久，下次试试能
不能7:15跑8迈。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Mon Jun 6 15:51:42 2011, 美东) 提到:
昨天傍晚，跑了一个龟速7mile（1小时8分钟14秒）,跑完以后觉得有些疲劳。今天明显
感到左膝有些不舒服（不过还没有到疼的感觉），尤其是弯腿的时候。请问各位，这种
情况应该如何处理。我在follow一个plan,训练10月或者11月的半马。只求完成，
injure free，不求速度。这个7mile是从上周一的6mile加上来的。那个6mile跑完了没
有什么不适，还挺舒服的。难道是我冒进了？
背景介绍：本人平衡能力极差。例如，小时候走路，如果平整的大路上只有一个小小的
水洼，我也能大头朝下扎进去。。。因此，从小到大，摔跤无数，最可怜的就是我的膝
盖们了。前年冬天，还从自行车上摔下来，左膝着地，之后很长一段时间走路都一瘸一
拐的。
另外，跑多久就需要开始喝水/energy drink和吃gel了么？分别都以什么频率摄入呢？
我所在的地方，这几个月会大约维持在15-20... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
ESPNDOTCOM (Tim) 于 (Fri Jul 8 12:45:46 2011, 美东) 提到:
８am 的５k比赛， 请问比赛的前一天跟当天比赛前有什么建议对比赛有帮助的？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Jul 8 12:48:12 2011, 美东) 提到:
first race?
我觉得:
5K 饮食上基本不用搞特殊。
早饭别吃太多。别吃太晚。如果不介意，可能来点gatorade兴奋一下。
比赛前，热身要充分。
比赛的时候第一卖压住。
good luck!
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ESPNDOTCOM (Tim) 于 (Fri Jul 8 12:49:43 2011, 美东) 提到:
是的。。第一次。处赛
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cookie... 阅读全帖 |
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b**r
发帖数: 126 | 44 两周前和anihc（小白）一起跑的Lansing全马。官方成绩是3:04:20，完成了BQ的目标
。跑完以后彻底歇息了两周。现在赶紧把报告补上，准备新的开始。
比赛篇-----------------------------------
比赛前一天晚上睡朋友家的沙发，吃得多就犯困，十点多就躺下了。睡得比较浅，但是
很舒服。四点多醒了一次，正好起来吃了面包香蕉和一些巧克力，喝了牛奶，躺下又睡
了两个小时。后来朋友把我送到起点，遇到小白，一起做了热身。出发前气温大概是
30F，跑完可能是40F。听上去比较冷，不过因为太阳一直晒着，相比以前训练，还是觉
得很温暖。之前几周训练，心率很差，为了不影响心情，我这次没戴心率带。又因为舍
不得衣服，开跑的时候我就是短袖加shorts，一副薄手套，没像小白那样套一件长袖中
途再扔掉。我感觉状态不错，想起了pen女侠的“a good day to die”，觉着今天必须
为BQ拼了。八点钟开跑，我一直压着7分的pace，跟随在小白后方。赛道是半马的loop
绕两圈，总体比较平，所以后半程应该比较好判断些。不过没有全程封道，有时候还跟
迎面而来的汽车兵分两... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 45 我的鞋都得上千才能退役，nimbus，wave rider, tather，感觉都还能再穿。。。。袋
鼠皮很薄，没觉得热，不过我不汗脚，今天跑步机上换了2套衣服，但脚和鞋都是干干的
。冬天40F左右不穿袜子估计比会冷的受不了 |
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a**********s
发帖数: 77 | 46
那是。我平时也是尽量少穿，但这两天早晨只有40F，穿短裤跑弄感冒了，一般的long
pants嫌太累赘，才琢磨弄个tights. |
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l***h
发帖数: 9308 | 47 有风的41F，长袖+短袖+短裤可以理解。但不理解无风有太阳穿长裤。。。。算了，不
关心那么多，我等这个40F天气出现，跑完天都还是黑的，肯定长袖+短裤，有风加长裤 |
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l***h
发帖数: 9308 | 48 40F正是爽的时候，跑完不像夏天湿漉漉的跟水里捞出来的那样，天黑多好，不用太阳晒
。我们这两天刚刚能感受到66-70F凉爽的气温，比75F+感觉好的不是一星半点 |
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O*********h
发帖数: 4674 | 49 30-40F的天，北加州
这里一般都晴天，
我一般早晨，太阳不是很强的时间点跑步 |
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t******y
发帖数: 1352 | 50 俺们这北方乡下现在已经是40F多了，难有那种快乐的心情喽 |
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