d**y
发帖数: 18174 | 1 总算找到了跟你的共同点，都没有测速数圈的神器。声明，不是吵架，实话实说。
？？ |
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g**g
发帖数: 276 | 2 我是低手，不需要用先进武器。你是高手，不要和我们一样。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 3 好喜欢这种mentally非常不tough的节奏。 |
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g**g
发帖数: 276 | 5 2到3次，但3次很多时候不能保证。
每次2000y左右，多的时候2400／2500都有，少的时侯1500／1600。
1小时workout的量，包括warmup,cool down. |
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z*********l
发帖数: 1689 | 7 200成绩很好啊
一般time是下水立刻测还是游一会再测？
我感觉最开始几圈很容易快，后面的逐渐慢下来
？？ |
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g**g
发帖数: 276 | 8 一般会游一会儿再测。
这是昨天的SETS
4x200 (200 free, 200 pull, 200 free, 200 kick), 10 sec rest
4x50 free 1'00 interval build.
time swim : 200
4x200 IM drill: (100 drill, 100 swim), 10 sec rest |
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z*********l
发帖数: 1689 | 9 1000主要是后半程不给力，没体力之后form无法保持。
500y可以在10分以内，也就是每一个50y在一分钟以内；但是过了500之后，每个50都超
过一分钟 |
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c***c
发帖数: 6234 | 10 我上周500y，8分52秒，已经是突破了。
自由泳100y没冲刺过，按照CC大侠教其他人自己摸索，头一个100y最快。最快的一次是
100y1分33秒。一般是1分36-37秒。
我没冲刺过，就是游的时候脑海里反映CC大侠的教导，努力做好每一下动作。冲刺吗就
是少呼吸，使劲划水。100y后喘做一团。得休息3-5分钟才能正常游。但我冲刺未必有
用90%的力量游，仔细想动作快。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 11 关键你实践水平太高，理论水平和小酸的差距太大。大家想看看你怎么游的。
我还没听见半专业以上水平的人说可以忽视打水。但我同意你的看法，就是纯业余（象
我这样，以游泳为乐的人）不需要重视打水。我女儿在北京学乒乓时，教练是北京队退
休教练，就对他的助理说，教初学的孩子不必非要正确理论。你错教，她错学，负负得
正，反而动作对了。
对我们这些纯业余，扣细节我觉得意义不大。浑身都是毛病，差不离就行了。比如我，
要求500y稳定在9分以内，要么加强体力，要么细扣动作。
建议楼主奔一个。小酸的怀疑，应该有很多人有。我们这些低手看了，也能坚定跟您学
的信心。 |
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g**g
发帖数: 276 | 12 能够1分10秒100米，100y大概1分04秒。我认识的两巨牛的哥们，他们500y大约5分40到
50秒，大概就是1分10秒每100米。从我的观察，他们是不可能以这个速度保持1500米的
。他们100y在55秒左右。这两哥们原来都是NCAA 的泳手。在游泳巨牛的大学。一个四
十了，另一个也就35的样子。dxzy 多大了？ |
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g**g
发帖数: 276 | 13 我发现我算错了，5分40秒500y的pace是每1分08秒100y。折算到米是1分14秒100米。这
比dxzy差。如果考虑dxzy是游1500米，那就差的更远了。 |
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g**g
发帖数: 276 | 14 单臂碟这个drill其实满累的。头是要扎下去的，身体波浪，它比蝶泳省力在于它可以
放慢节奏，因为是侧面呼吸，时间可以长点。但比自游泳的catch up drill 累多了。
很奇怪你500Y还不累。我们这个drill一般就50Y。我记得做过的是25左，25右,25三左
，三右，两碟，再25碟。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 15 我最近开始自学仰泳和蝶。就是每次游完泳，再游50y的仰和50y的蝶。
蝶现在35秒25y，仰泳要45秒25y。仰泳是鼻子还进水，偶尔还喝两口。按说我自由泳算
入门了，穿紧身泳裤，500y已经稳定在9分以内了。
我学仰泳出什么问题了？有没有相似经历的？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 多谢分享。感觉500y free跟我朋友50岁400IM长池6:51相当。不过不好说，25y池子来
回转身，水下部分对51岁的人是个考验。你教练应该更厉害一些。 |
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m****z
发帖数: 978 | 17 同感，同问。我一直脚着是我的动作问题，而不是体力问题，虽然体力差，但是动作更
差。
我最多就连着游过50Y“蝶”泳，一般都是“蝶”25去，自25回来，长休息，喘大气，
顺便看看周围有没有人围观瞻仰我“帅”呆了的“蝶”泳。。。从来没有，让我很失望
。。哈哈。。。
能游多少才算会游蝶泳呀？100Y可能有戏，200Y蝶泳感觉就是马拉松。
500Y，杀了我算了。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 就我知道的两个7岁泳娃：A泳娃5级，四种姿势都会，non-stop 500y，50y free 45秒
；B泳娃18级，不怎么会蝶泳，non-stop 50y，free一分钟。不知道那个18级太水，还
是分的太细，或者那个州就是倒着来的，即1级最牛。各个地方的标准很混乱。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 19 变变,你又调皮了。你的速度不比我慢啊。上了1000Y,你就比我快不少了。我现在都没
有动力游500Y以上, 还怕数错lap。你是知道我cheap。不可能花钱请教练,也不可能买
书,更不可能水下摄像头。不全靠youtube吗?
25yd短池,我大概1:40/100Y的pace,19~21下。1:30的pace，21～24下。我觉得不用太追
求。Sun Yang很牛。但我觉得Ledecky更棒。他们的stroke rate就是天壤之别。 |
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r*********e
发帖数: 36 | 20 [5/3/2017 Wed] 老三又生病了一个星期，去游之前就感觉不太好，果然游得很累，只
游了800Y就感觉游不动了。以前一直教育老大要mentally tough, 其实自己才不够
tough, 明天一定不能躲懒！
[5/4/2017 Thur] 哇哈哈，今天太高兴了，在游200Y的时候，一咬牙，决定继续游，一
口气游了500Y，19分钟，哈哈，看来又有进步，换气一通畅居然就突破了瓶颈。尽管游
得很慢，但长距离已经不那么遥不可及了。😄，难道我今年可以提早实现New
Year Resolution?
一小时 1500Y:
Warm-up: 4X25 (kick with flutter-board), 2X50, 1X100 (no flip&turn)
Main Set Drill: 2X50 as 25 right arm, 25 left arm, 2X50 kick
Ladder: 50, 100, 150, 500(19min)
Cool Down: 1X100, 2X50
[5/5/2017 Fri] 53min 1500Y (??估计有水分，因为数圈数糊... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 36 | 21 先👍一个！一周一次就能游得这么好，是不是天赋不错？
可以参照USA swimming and time standard 评估水平（“Short Course Yards")：
www.usaswimming.org/_Rainbow/Documents/247b781e-ec16-406d-bc76-38aea59b0008/
2016MotivationalTimes-Top16.pdf
10岁及10岁以下B time 200Y 3:20.19秒, 500Y 8:30.49秒, 这个基本上参加游泳队的
，认真练的都能达到。Better than A time 就比较难了，要参加例如说Texas的最高级
别的比赛，要AAA以上的成绩。 |
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y***u
发帖数: 1467 | 22 璋㈣阿淇℃伅锛佺幇鍦ㄦ病鏈夋椂闂撮濂瑰弬鍔爐eam锛屽鏋滃ス鎰挎剰鐨勮瘽锛
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: www.usaswimming.org/_Rainbow/Documents/247b781e-ec16
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: 2016MotivationalTimes-Top16.pdf
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: 鍒... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 23 flutter kick老大能做1分半吧，我鼓励她击败爸爸，老二能做45秒。当然有点不公平
，因为都是在老大游泳队训练结束后比赛的。
据老大说游泳队里的孩子最多的可以做4分钟（11岁以下组），但那个孩子游的不是最
快的。
BSO一下，老大进队4个月了，从比我慢到已经可以在各种泳姿和距离（没比过500Y以上
的）轻松击败我了。虽然她是同龄在泳队的中国孩子里最慢的。什么都需要童子功。 |
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c********e
发帖数: 1740 | 24 自从出尼为佳后，就没用过微距了，还在念念不忘 N105VR。拍小虫的季节也要到了，
就决定上个Tamron 180 Macro。一是C180偏贵了，二是T180的评价非常好。三是180工
作距离大点好用。
在tyning从Sigma4less探水后，我也从这定了。要表扬：1.packing很好 2.shipping快
，我选了12-14天的shipping，实际5天到了（还包括周末两天）。
回到家一晚了点，打开一看，比想象的小，但做工不错，虽然塑料感较重。附带的小包
也很好，有点实用性。
一边做饭，一边试了试。立马把我吓得一跳-------------对焦声巨响。对焦慢是意料
中的，但这声音也太大了，不过平时都用手动也就罢了。
再则，我已被VR和IS宠坏了。在VF里就觉得自己手不稳，图像晃。我手持500IS+1.4都
没问题的。
不过感觉不错。
上几个试镜片子，都是1/40-1/80s，iso400，f4-6.3，不敢用再小的光圈了。改天再是
小光圈拍花和虫了。
f4,景深很浅 |
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d******k
发帖数: 447 | 25 天哪，现在500IS这个价位居然就是神医要抢的deal了。
一两年前ebay 上 600IS 都没有这么多银子。 |
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a***a
发帖数: 8941 | 26 对了，上次在Costco看到佳能 SX-500IS，俺外行看参数好像很NB啊，30倍光学变焦。
虽然尺寸有点偏大。
这个相机怎么样啊？价钱不贵，Costco卖260 |
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a***a
发帖数: 8941 | 27 那个SX-500IS就是大变焦啊
不过楼上的说这个相机的像质不怎么样。 |
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a***a
发帖数: 8941 | 28 看来贵有贵的道理，便宜也有便宜的道理。
但是SX-500IS真的能30倍光学变焦？可能我落伍了，总觉得这么小的相机有这么强大的
变焦能力有些不可思议啊。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 29 比原来费力。像你说的要时刻提起精神。一不留神又降回去了。
坚持500y左右就不成了。还做不到下意识的绷直腰腹。总得感
觉就是有点不顺畅，还在努力适应中。另外现在每次开始练打
水，一拿浮板才发现25y的泳池是那么的漫长。 |
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