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a********k
发帖数: 11445 | 3 宝宝都五个多月了，还有20磅在身上。下定决心练习高温瑜伽。每天一次。晚饭5点半
前吃。
身高：168 cm
体重：60 kg
目标：50kg
请大家鼓励并提建议！谢谢！ |
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s********e
发帖数: 154 | 4 今天早上, 体重60kg.
早餐： 芋头包子（小）两个，咖啡一杯，放sugar-free cream.
中餐：米饭一小碗，黄豆芽，叉烧猪肉7，8小块
下班后打算去跳绳，如果脚不痛，会加上跑步,运动一小时。
晚餐： 打算做紫菜鱼丸汤（鱼丸是自己做的）素炒大白菜。
刚刚开始，不会算热量，恐怕也不能一下子减食太多。希望能慢慢减到55kg,理想的话
最好能减到50kg.
大家有什么建议吗？ |
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p********a
发帖数: 374 | 5 目前，晚上刚称的，57kg，昨天早上还是55kg，残啊，暴饮暴食无节制的后果太可怕了。
目标体重，50kg，计划：
1、维持现有的健身课程，保证1周不少于10小时的锻炼，2次不少于30分钟的桑拿。
2、减少零食的摄入，逐步忌嘴。
3、杜绝晚餐的主食摄入，杜绝晚餐的零食摄入，将晚餐逐步转换成番茄、黄瓜之类的
蔬菜型水果。
4、将所有果汁全部换成茶水代替，牛奶和米浆以及豆浆不变，只限早上或中午喝。
暂时想到这么多，我会每天都上来post自己的一天食物摄入情况。 |
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Y****Y
发帖数: 336 | 6 以后每天都来更新下减肥新状况。
前半个月减肥计划是每天以流动食物和水果代替主食。希望大家来监督撒~
身高：1.63
体重：57.1kg
近期目标体重：50kg
最终目标体重：40kg
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刚刚饿感袭来~~~喝了一瓶500ML的水~~~搞了个水饱嘞~~
吃了个口香糖~喝了半瓶水~~
黄瓜 西红柿2个 |
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p********a
发帖数: 374 | 7 去年8月19号拍的，去玩treego，体重65kg
前两天自拍的，看脸和胳膊哈，很明显
目前体重55kg，目标体重50kg，争取到9月1号之前能达到目标，目前看来，希望不大，
至少坚持来肥版参加活动一周了，一点儿变化都没有，很苦恼。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 8 身高：168cm, 目前体重55kg, 目标体重50kg,减掉小肚腩
发帖督促自己，加油！ |
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X****9
发帖数: 86 | 10 有点吓人，尤其是内脏附近的脂肪特别多，好像对健康特不好。
右边的瘦人心脏附近的一大块黄色是什么的脂肪阿？breast? 好像不对称阿。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 给你们讲讲我BF减肥的故事 －－ 我认识他的时候他已经瘦下来了，一年减了20磅，这
是他告诉我的故事：
他那时候单身，人看起来很瘦，但是因为久坐不运动，吃东西也不注意，有个小肚腩，
不仔细看也看不出来，加上他脸瘦，一般人都注意不到。
朋友介绍他跟一个搞医的女人date（不是医生，是做research的那种）。
那个女人第一次date就问他：你有没有神马健康问题？他暗自纳闷，就随口说：我近视
啊，我肩膀上的肌肉有时侯会疼啊。。。那个女人说：哦，那都不算神马。
第二次，他们又见面，那个女人突然用手戳戳他的肚肚，惊叫说：你果然有健康问题！
！！然后她讲了一大通内脏里面脂肪积累的隐患。
他窘得要死，因为从来没有人当面说过他的肚肚问题，而且是这么个刚认识的女人！于
是他回家第一件事就是跟他一个当营养师的朋友打电话，问怎么减肥。在他的朋友的建
议下，第一周排毒，他什么都没有吃，只喝菜汁，一下子就减了10磅。后来就完全改变
了以前吃垃圾食品的习惯，开始健康饮食和规律锻炼，现在很fit了。他说：虽然我跟
她只date了4次，而且我一点也不喜欢她，但是她是对我影响最大的人！ |
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m***m
发帖数: 1158 | 14 看到脂肪肝了。内脏的脂肪触目惊心啊，难怪胖人肚子大。俺也要和蔬菜汁了，是生的
打成汁吧？学中医的弟弟曾劝俺喝过，记得当时俺跟着喝过一次，基本上是捏着鼻子灌
下去的。要喝几天？是不是喝的那些天就不能吃别的东西？ |
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m***m
发帖数: 1158 | 16 谢谢紫苏！看起来能接受，找个合适的时间试试。到时候来分享一下效果，呵呵。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 ３天还是挺容易的，１周有点困难，越往后越难
我BF是照常上班的，但是后来就没力气，几步路都要打车
你坚持３天就是不小的胜利，不要太激进了 |
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b**o
发帖数: 5769 | 19 听起来很难呢.
我家里还有2个精力超旺盛的小鬼呢.
真的这样2天都会被我妈骂得.
自己弄的话,是不是要买个juicer，一般的blander可以吗。 |
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b*******x
发帖数: 778 | 20 紫苏mm，你说的那个菜汁是用blender打还是juicer打啊？我用blender弄过，但是觉得
弄成糊糊的有点难喝
用juicer打又觉得会不会菜渣里面好多营养和纤维素都被浪费掉了…… |
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z*******n
发帖数: 397 | 21 每次解剖老鼠的时候，内脏旁边的脂肪，看的我啊，想想自己肚子里面全是这些，就觉
得很恐怖。。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 juicer，没有固体，是“清水”
这个body cleansing的目的就是让肠胃休息，所以是纯液体的，没有固态悬浮 |
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X****9
发帖数: 86 | 23 看了MM的签名档，mm不会是有对双胞胎吧？辣妈太幸福了！ |
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y****g
发帖数: 36950 | 29
不过想起来我的体检报告上血脂血糖什么的都很正常，就是说肝脂肪侵润。
我怀疑现在的医生只要是30来岁的上班族，统统都写肝脂肪侵润。因为公司体检后我还
不认识没有这个的。哈哈 |
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q******3
发帖数: 1765 | 30 同问：右边的瘦人心脏附近的一大块黄色是什么的脂肪？ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 35 很具体的时长不知道，因为我不是刻意减肥的，只是去上了成人游泳班，然后游泳比较
勤快，直到发现衣服很大的时候才去药店门口称重才知道掉了10kg，不超过半年。起始
的体重比这次低，60kg到50kg。啊对了，还有一个东西当时也用了，就是我提到的那个五行蔬菜汤，它对我的排便非常有利，应该也起了很大的作用。
sure
be higher; plus, you were younger, so your metabolism was definitely higher
than today. |
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m******i
发帖数: 9479 | 36 昨天不舒服，10点就上床了，就没记。睡了12个小时起床，神清气爽啊！
day 68
110.2 第一次到达50kg以下，不过不是稳定数字，还需要几天的巩固期
breakfast:
2 egg yolk + 1/2 atkins bar + 2 cups soymilk(30g soybeans)
lunch:
150g tilapia + 1 bag roasted seasoned seaweed
snack:
14g pistachio
dinner:
60g chicken wings + 166g shrimp + 85g asparagus + 1tsp olive oil + 5g 牛肉干
total:
around 1000cal net carbs<25g
excercise:
none
broccoli) |
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t******3
发帖数: 805 | 37 开贴明志，记录运动和饮食吧
current: 173cm, 56kg
target: 52kg by 1.1.2012(改了，听大家劝，主要觉得50也太瘦了)
其实吧，你看人家林志玲
身高： 174cm
体重： 52kg
三围： 34C、24、36
LZ是大平胸，所以想想身高差不多，应该50KG还算合理。
LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
所以现在目标定在52KG了
主要是要瘦脸和手臂
以前的经验是局部很难减，还是跑步全身减肥比较见效。。由于这次时间紧急，希望能
跑步加郑多燕肌肉训练，辅助YOGA放松
自己做饭，一周在外吃的时间不超过1次，外吃不吃大于500卡的东西
晚上晚饭不吃，或者少量水果蔬菜。
生理期运动适量减少点。
绝不吃夜宵！！！绝不！！
第一天 11/9/2011
Breakfast: 200ml soymilk, 2 slices of bread
lunch: Chinese lunch box 1(非常后悔，吃完后就痛下决心，严肃认真减肥)
dinner: pass-----actually didn't, ate 3 shrimps, 4 slices of... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 38 奔个身材吧。
我觉得你这个身高体重完全不需要减重。173,50kg太瘦了。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 39 173cm 50kg会不会太瘦了？
你现在这样挺好的呀～～
锻炼健身就好，我觉得你不用刻意在饮食上减。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 40 这身高体重还要减，我只能说你病的不轻。我初恋女友就是174/56。5kg，我都觉得她
太瘦。你还减到50kg,为了啥啊？ |
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I********e
发帖数: 6130 | 41 172cm/50kg is way too thin.... |
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y**w
发帖数: 516 | 42 不要着急啊，减得快减的肥肉不一定多。
我来献丑鼓励一下你。 我身高和你相仿，00年63kg, 02年60kg,04年55kg,06年50kg。
06－现在50 到52 kg 徘徊。我不是BMI18的瘦子，这回浮出水，只是想看看在强大的减
版能不能再苗条一些。 大家一起奋斗哈！
。 但是我这次回来，以前勒的很紧的裤子，都能穿上了。以前被我抛弃的2条bcbg的短
裙，也能穿上了，还很好看。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 43 ft,大叔这话让我想起初中的时候，班上一矮个子小骨架肉多（看起来并不显胖）的女
生，152cm 50kg; 另一个巨瘦的男生172cm 46kg。体检之后这男生天天跟那个女生念叨
，我比你高20cm还比你轻8斤 |
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l*********g
发帖数: 367 | 44 虽然吃的是很多，但是运动量也很大啊，我相信版上大多数达不到那种运动量，gym里
见很多跑步机上走啊走的女生，走个一小时就觉得很了不起了，估计200cal都没有。
而且lz只有110磅，161cm，就是基本在50kg左右，对于女生算是很不错的体重了，蛋白
和有益脂肪的摄入很多，运动量很大，体重又只有110磅，这样的女生应该是曲线很好
的那种，绝对不是靠饿瘦的没胸没屁股站着瘦坐下来肚子上一层肉的女生可比的。 |
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l*********g
发帖数: 367 | 45 虽然吃的是很多，但是运动量也很大啊，我相信版上大多数达不到那种运动量，gym里
见很多跑步机上走啊走的女生，走个一小时就觉得很了不起了，估计200cal都没有。
而且lz只有110磅，161cm，就是基本在50kg左右，对于女生算是很不错的体重了，蛋白
和有益脂肪的摄入很多，运动量很大，体重又只有110磅，这样的女生应该是曲线很好
的那种，绝对不是靠饿瘦的没胸没屁股站着瘦坐下来肚子上一层肉的女生可比的。 |
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y**w
发帖数: 516 | 46 来来来，让减肥版友督促自己。
身高：158cm
体重：51kg
腰围： 66吸腹, 70 不吸腹
臀围：89
大腿：52
小腿：33
目标：48 kg 并能至少保持一年
减肥速度：一个月减一斤，多减也行，怕减多了不来MC（曾经出现过）
减肥历史： 00年63kg,
02年60kg,
04年55kg,
06年50kg。
06－现在50 到52 kg 徘徊。
我不是BMI18的瘦子，这回浮出水，只是想看看在强大的减版能不能再苗条一些。 大家一起奋斗哈！
途径：多运动，少吃甜食，希望找到一个能坚持的饮食 运动习惯
目前饮食 运动需要改进的地方：巧克力吃的无控制。 |
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y**w
发帖数: 516 | 47 1－27－2012
身高：158cm
早上净重：49.6 kg (body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
胸围： 84
腰围： 63吸腹, 67 不吸腹
臀围：87
大腿：51.5
小腿：33
早餐： 一杯豆浆, 一个大花卷, 2 table spoon cream cheese（奖励跌进50kg） |
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r********0
发帖数: 322 | 48 不是mean，我是胖的。现在还是减了14斤以后的结果。当然不能跟美国的大胖子比，我
们亚洲人，本来基因就决定不可能胖成他们那样。157cm，50kg左右差不多。我还需要
减10kg。应该是在可实现范围，就是可能需要take时间长一点。 因为我很容易胖，稍
微吃多就吹起来。只能是运动，运动，再运动。
IED这么说我一点也不生气。多谢mm们安慰我。 |
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l***t
发帖数: 88 | 49 来自主题: loseweight版 - 每天来打卡 偶然从华人上看到屠龙公主充满激励的文字，从华人一路追至这里。从小就胖，北方人
，受家庭影响，喜欢吃比萨、肉包子、饺子、馅饼，到了美国更是一发长了20磅。曾经
跑步减肥，一个月掉10磅，但是从第二个月开始就平台，而且感觉跑步对塑形的帮助甚
微。去年碰到一个不错的健身教练，跟着他练无氧，3个月真是有脱胎换骨的成效，不
想3月后换工作。被派回国一个月，回来后赶上感恩节圣诞节，吃吃喝喝而且没继续锻
炼，去年年底对着新长出的游泳圈这个郁闷！希望重新开始，能在今年夏天大大方方地
穿上比基尼。
OK, 今天去公司健身房，lower body:
1. Barbell full squat: 杠铃挂上10磅的重量，50个;
2. Barbell deadlift: 没挂重量的杠铃，15个;
3. Clean: 太难，没做；
4. Dumb lunges: 10磅*20, 8磅*10;
5. Barbell lunges: 10磅*10
6. Leg press: 45磅（一边一个）*20
7. Horizaontal leg press: 60kg*10, 50kg*10
8. Seated leg c... 阅读全帖 |
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w***w
发帖数: 362 | 50 一直属于小胖子，记得小学5年纪时就达到了100斤（身高才156cm），后来就没有掉下
过100，当然身高也没再长过:(。
现在是53.5kg（穿衣服鞋子称的）， 肉都是集中在大腿和屁股，肚子上也有些。上身还好，当然因为偏胖，胸部也还说得过去。
研究生时达到体重最低点，就是因为不吃晚饭+健美操，达到了49kg，有时候早晨称甚
至48kg。但是只是一个暑假，很快就出国了，然后压力一大就猛吃加不运动了。
短期目标是达到50kg， 长期是45kg（因为好像我这身高这体重才是标准）。
具体实施就是晚饭只吃水果蔬菜，外加至少半小时踢腿扭腰，周末两天去健身房跑步至
少1小时。
一周后来更新。 |
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