w***n
发帖数: 9040 | 1 Boston Marathon Qualifying Times
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 3hrs 35min
35-39 3hrs 10min 3hrs 40min
40-44 3hrs 15min 3hrs 45min
45-49 3hrs 25min 3hrs 55min
50-54 3hrs 30min 4hrs 00min
55-59 3hrs 40min 4hrs 10min
60-64 3hrs 55min 4hrs 25min
65-69 4hrs 10min 4hrs 40min
70-74 4hrs 25min 4hrs 55min
75-79 4hrs 40min 5hrs 10min
80-?? 4hrs 55min 5hrs 25min |
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d*******t
发帖数: 128 | 2 希望能借着这个活动能够养成良好的习惯，重新拥有健康的身体。曾立志N回、放弃N回
，每次都是两周后。希望这N+1回能够在大家的鼓励下坚持下去。谢谢本版良好的氛围。
11/08, 47min, 3mile, 下雪天冷好像可以跑快点。3.9 -4mph,HR 150-155.
11/06, 35min, 2mile, 路跑，没带心率计。天气冷，跑得好像比较快一点
------------------------------------------------
10/29/2012, 50min, 3.1mile, HR 142-155之间，大部分在148-152左右。
10/27/2012, 没有正规锻炼。收了一整天树叶 :(, 然后快走施肥。快瘫了
10/26/2012, 路跑45min, 3.0mile, 心率142-160之间，大部分在150左右
10/22/2012, 路跑40min, 2.6mile,心率 142 - 152之间
---------------------- 第五个2周结束 -----------
10/20/2012, 第一次路跑，45min, 3mile, HR... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 多伦多土著欢迎老哥！
明年的酒店可以退了，Jekky家刚买了豪宅，到时候随便给你家两间住。
另外有个坏消息，BQ改标准了，M40-44要3:15才能qualify了。
http://www.baa.org/races/boston-marathon/participant-informatio
2013 Qualifying Times (effective September 24, 2011)
Age Group Men Women
18-34 3hrs 05min 00sec 3hrs 35min 00sec
35-39 3hrs 10min 00sec 3hrs 40min 00sec
40-44 3hrs 15min 00sec 3hrs 45min 00sec
45-49 3hrs 25min 00sec 3hrs 55min 00sec
50-54 3hrs 30min 00sec 4hrs 00min 00sec
55-59 3hrs 40min 00sec 4h... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 4 Boston Marathon Qualifying Times
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 3hrs 35min
35-39 3hrs 10min 3hrs 40min
40-44 3hrs 15min 3hrs 45min
45-49 3hrs 25min 3hrs 55min
50-54 3hrs 30min 4hrs 00min
55-59 3hrs 40min 4hrs 10min
60-64 3hrs 55min 4hrs 25min
65-69 4hrs 10min 4hrs 40min
70-74 4hrs 25min 4hrs 55min
75-79 4hrs 40min 5hrs 10min
80-?? 4hrs 55min 5hrs 25min
New York City Marathon Qualifying Times
MEN WOMEN
AGE ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 Boston Marathon Qualified, 算serious runner的入门砖吧...
Boston Marathon Qualifying Times
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 3hrs 35min
35-39 3hrs 10min 3hrs 40min
40-44 3hrs 15min 3hrs 45min
45-49 3hrs 25min 3hrs 55min
50-54 3hrs 30min 4hrs 00min
55-59 3hrs 40min 4hrs 10min
60-64 3hrs 55min 4hrs 25min
65-69 4hrs 10min 4hrs 40min
70-74 4hrs 25min 4hrs 55min
75-79 4hrs 40min 5hrs 10min
80-?? 4hrs 55min 5hrs 25min |
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C*****H
发帖数: 7927 | 6 Boston Marathon Qualifying Times
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 3hrs 35min
35-39 3hrs 10min 3hrs 40min
40-44 3hrs 15min 3hrs 45min
45-49 3hrs 25min 3hrs 55min
50-54 3hrs 30min 4hrs 00min
55-59 3hrs 40min 4hrs 10min
60-64 3hrs 55min 4hrs 25min
65-69 4hrs 10min 4hrs 40min
70-74 4hrs 25min 4hrs 55min
75-79 4hrs 40min 5hrs 10min
80-?? 4hrs 55min 5hrs 25min |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 Both!!!
http://www.tips4running.com/Boston-Marathon-Qualifying-Times.ht
Minimum Boston Marathon Qualifying Times 2012
Age - - - - - Men - - - - - Women
18-34 - 3hrs 10min - 3hrs 40min
35-39 - 3hrs 15min - 3hrs 45min
40-44 - 3hrs 20min - 3hrs 50min
45-49 - 3hrs 30min - 4hrs 00min
50-54 - 3hrs 35min - 4hrs 05min
55-59 - 3hrs 45min - 4hrs 15min
60-64 - 4hrs 00min - 4hrs 30min
65-69 - 4hrs 15min - 4hrs 45min
70-74 - 4hrs 30min - 5hrs 00min
75-79 - 4hrs 45min - 5hrs 15min
80&up - 5hrs 00min - 5hrs 30... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 8 好了，于是正式报名，上载体重照片先⋯⋯
这个是用笔记本的摄像头照的，所以多了差不多4磅。＝ ＝
不过无所谓，反正结束时再用笔记本照就好了。
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 10
3/1 kenpo x, 1hr
3/2 rest
3/3 rest
3/4 kickboxing, 45min; treadmill, 15min, 1.5mile
3/5 yoga x, 90min
3/6 chest, shoulders and triceps, 55min
3/7 plyometrics, 60min
第2周得分＝ 10
3/8 back and biceps, ab ripper x, 65min
3/9 rest
3/10 rest
3/11 yoga x, 90min
3/12 zumba, 60min
3/13 insanity fit test+cardio abs, ~40min （感受：insanity真好，时间短强度
够;... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 9 10/17/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/18/12: 跑步1hr，6.3mile。
10/19/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/20/12: 郑大妈大球操和垫上操各一套，1hr。（本来打算跑步的，结果下午睡过了
头，一觉醒来天黑了⋯⋯是不是该考虑入一个treadmill？） |
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c********d
发帖数: 11593 | 10 10/22/12: Jillian M. Boost metabolism, banish fat, 55min
10/23/12: Jillian M. no more trouble zones, 55min |
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c********d
发帖数: 11593 | 11 10/17/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/18/12: 跑步1hr，6.3mile。
10/19/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/20/12: 郑大妈大球操和垫上操各一套，1hr。（本来打算跑步的，结果下午睡过了
头，一觉醒来天黑了⋯⋯是不是该考虑入一个treadmill？） |
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c********d
发帖数: 11593 | 12 10/22/12: Jillian M. Boost metabolism, banish fat, 55min
10/23/12: Jillian M. no more trouble zones, 55min |
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N******t
发帖数: 16051 | 13 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试，太好玩太好玩了）
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1＋2 ～60min
第一次尝试郑大妈，感觉在做广播体操升级版，lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
~~~~... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 14 身高：165cm
体重：117lbs
体脂：22%（电子秤）
目前不满意自己的是，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。
锻炼的目的，减脂，增肌，塑形，重点是紧实上臂和臀部肌肉，消除松垮感。最终目标
是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极，更活力，更关注和了解自己的身体，挑
战自己，也是更好地爱自己。
锻炼项目：
力量方面 circuit training, tennis (Mondays,Wednesdays)
耐力方面 treadmill/cycling/swimming (Tuesdays,Thursdays)
柔韧方面 yogilates, ballet (Fridays,Weekends)
希望能跟大家一起努力～
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week 0
08/02:
tennis 60min
前两天参加local flex league tennis match，被一个老阿姨打败，主要是发球失分，
决定最近抓紧时间练习发球，备战下周的比赛。90多度大太阳底下练习了两筐球，觉得
抛球，挥拍，腿部发力都找到了多一点... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 15 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
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week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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c****d
发帖数: 176 | 16 09/14
跑步：15min；
Zumba 哑铃操 55min；
Zumba fittness： 55min；
拉伸 15min |
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c****d
发帖数: 176 | 17 09/20
Zumba fittness ： 60min；
09/21
Zumba 哑铃操：55min；
Zumba fitness：55min；
09/22；
跑步：5km，35min；
椭圆机：40min；
09/23；
跑步：5km 35min；
椭圆机：40min |
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c****d
发帖数: 176 | 18 09/14
跑步：15min；
Zumba 哑铃操 55min；
Zumba fittness： 55min；
拉伸 15min |
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c****d
发帖数: 176 | 19 09/20
Zumba fittness ： 60min；
09/21
Zumba 哑铃操：55min；
Zumba fitness：55min；
09/22；
跑步：5km，35min；
椭圆机：40min；
09/23；
跑步：5km 35min；
椭圆机：40min |
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d*******t
发帖数: 128 | 20 希望能借着这个活动能够养成良好的习惯，重新拥有健康的身体。曾立志N回、放弃N回
，每次都是两周后。希望这N+1回能够在大家的鼓励下坚持下去。谢谢本版良好的氛围。
现在真是胖得不行，BMI 28.5了，下胸围比肚脐那儿还细12公分（我都不好意思叫那里
腰了）。
下周开始参加正式的活动。先倒叙记录下以前的。
10/03/2012 走跑结合3miles, 45min @ HR 140 + 10min cool down
10/01/2012 跑2miles,走1miles, 55min
09/27/2012 走3miles, 50min
觉得太累，偷懒一周，刚发现这又是立志开始锻炼周后(09/06）。
09/20/2012 跑1mile, 走1.5miles
09/18/2012 50min, 3 miles
09/14/2012 跑2miles @ 3.8mph,走1mile, 55min
09/12/2012 3.75 miles @ 3.8-4mph, 1hr; 8min abs/bun
09/11/2012 8min arm/leg
09/10/2012 8min ... 阅读全帖 |
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F**********e
发帖数: 1883 | 21 12-09-12
4miles@55min
12-10-12
4miles@50min
12-11-12
4miles@55min |
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d**********e
发帖数: 581 | 22 好吧。。。继续为了5月的环球暴食减少一点罪恶。。。龟速继续减肥。。。
俺的
总得分 ＝ 41.87（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
4/1 椭圆机 68min ＋ 快走47min 3.2miles
4/2 椭圆机 63min ＋ 快走33min 2.3miles
4/3 椭圆机 57min
4/4 快走 47min 3.1 miles
4/5 快走 62min 4 miles
4/6 快走 59min 4.1miles （er。。。吃了芒果西米露）
4/7 快走 58min 4.2miles ＋ 散步37min 1.8miles
第2周得分＝ 10
4/8 rest (忙啊忙啊忙啊。。。）
4/9 椭圆机 61min
4/10 rest （shopping＋暴食day）
4/11 rest （纯偷懒。。。）
4/12 椭圆机47min＋快走33min 2.2miles
4/13 椭圆机 42min
4/14 rest （period）
第3周得分＝ 10
4/15 rest （Period）
4/16 椭圆机 41min＋快走52min... 阅读全帖 |
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N********3
发帖数: 85 | 23 总得分 ＝ _10.6__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 20___ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 45min elliptical
4/2 rest
4/3 60min elliptical
4/4 50min elliptical
4/5 rest
4/6 55min swim
4/7 rest
第2周得分＝ _10__
4/8 rest
4/9 55min elliptical
4/10 rest 忙
4/11 rest 忙+懒。。。
4/12 40min 郑多燕
4/13 50min elliptical
4/14 rest
第3周得分＝ _0__
4/15 rest
4/16 rest
4/17 rest
4/18 rest
4/19 rest
4/20 rest
4/21 rest
第4周得分＝ 0___
4/22 rest
4/23 rest
4/24 rest 这两周真心忙到每天后半夜回家。。sigh。。
4/25 rest
4/26 rest
4/27 rest
4/28 65min elliptical
(2) 休息得分 ＝ -12
... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 24 从10min的样子开始。
1）各种拉伸，心跳在90左右，第一个平台期。坐标5-10min
2）慢跑800米，心跳120左右，第二个平台期。坐标10-20min
3）准备深蹲10X10，恢复心跳到95左右，恢复血糖水平，调深蹲架等。坐标20-25min
4) 45磅深蹲X10，65磅深蹲X10，warm up。比较短，图上不明显。
5) 50%的最大重量10X10，心跳第一个X10到120，第二个X10到130，后面8X10更加明显
，最高心跳基本在155。坐标30-55min
6) 拉伸，按摩大腿一会，喝水。心率降到110，坐标55min-1hr.
7) 慢跑回家，约3mile，心跳147左右，速度4.5mph。中间有几个红绿灯。无氧后的有
氧。坐标1:00-1:40.
8) 溜弯儿5分钟，拉几下小腿大腿，进门。坐标1:40-最后
合计1小时50分钟的样子。
有个比较窘的是，因为要扛杆铃，穿了个浅色全棉T，练完深蹲转身对镜子一照背，发
现背上汗透了。里面的心律带太像Bra带子了，还是黑色的，太性感了！ |
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r****2
发帖数: 205 | 26 我就把红薯用纸擦一擦，洗都懒得洗，放进烤箱 475F 55min，就ok了
方便又好吃 |
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s******n
发帖数: 2279 | 27 前面当然是这样教的啊，
用的是COMPLETE BOOK OF TIME AND MONEY Grade k-3
12:45 30min later
4:00 55min later
基本就是书里最难的程度了 |
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w******x
发帖数: 252 | 28 没票了，有也是只要这一张了。
Details & baggage US$2,752 per adult (taxes and fees included)
United
Depart Arrive Total duration: 13hr 55min
Sep 03 11:50 am Newark Sep 04 1:45 pm Beijing United
89
Departing on Sep 03, Not on Aug 31.
Depart Arrive Total duration: 13hr 35min
Sep 04 3:45 pm Beijing Sep 04 5:20 pm Newark United
88 |
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k***e
发帖数: 420 | 29 55min来不及的。ssx说的有道理，你上机就和空姐说。坐过全日空和新航，类似情况的
话会安排专人送上机。另外，联运的行李八成得迟到。 |
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c********t
发帖数: 4527 | 30 your best bet is Westwood,
downtown 22 minutes train,
to new bedford about 55min (personally I think it is so hard to do commute
like this) |
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G***n
发帖数: 93 | 31 不好意思，刚看了一下行程，要在DC的Dulles Airport (IAD)停一下，难道在那里出关？
Depart
6:00 AM
New York, NY , United States
LaGuardia Airport (LGA) Terminal B
Stop 1
7:25 AM
Washington DC, DC , United States
Dulles Airport (IAD)
Change of planes. Time between flights: 4hr 55min
Flight 3802 Operated by /MESA AIRLINES DBA UNITED EXPRESS
United Airlines 3802
Economy Canadair 700
On-time performance: 80%
215 mi 1hr 25min
Seat map
Depart
12:20 PM
Washington DC, DC , United States
Dulles Airport (IAD)
Arrive
3:30 PM
Beijing , ... 阅读全帖 |
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s****2
发帖数: 65 | 32 megabus
You searched for trips leaving Sacramento, CA on Wednesday January 28, 2015
to San Francisco, CA for 1 passenger, returning on Friday January 30, 2015.
Outbound Trip
Previous dayWednesday January 28, 2015Next day
Select
Details
Duration
Carrier
Pass
Number of passengers
Price
Schedule
Departs 6:15 AM Sacramento, CA , University/65th St Light Rail Stn -
6740 Q St
Arrives 8:15 AM San Francisco, CA , San Francisco Caltrain Stn -
Townsend St b/t 4th & ... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 23939 | 33 55min在东京转过机，前一趟航班起飞的时候还晚了半个小时，最后在东京居然还赶上
了 |
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L*1
发帖数: 11537 | 34 我上班在Galleria北面，早上一般35-45min，晚上45-55min（door to door，包括停车
时间）。晚上回家主要是上610之前，要花15+ min。早上同样一段路5-10min。
这周每天都有交通事故。昨天一不小心花了70 min，比你好一些。
钟。 |
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B****r
发帖数: 1737 | 35 重要的在于参与！
我也是山地车，只不过比walmart的好一点点。
Swim: 10-35min Bike: 30-55min Run: 18-45min Total: 55-135min |
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m*******r
发帖数: 339 | 36 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: mindpower (画圈圈是个体力活加技术活), 信区: Tri
标 题: 迟到的Vineman 70.3报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 26 17:49:46 2015, 美东)
2015 Vineman 半程铁人赛
起因篇:
2013年9月开始骑车跑步。 2014年6月打酱油参加了Canyon Classic Century，见到了
湾区打铁女先锋米姐。在米姐的鼓励下心中对打铁泛起了一点点涟漪。当时觉得打铁是
个很遥远的事情, 但咱出生牛犊不怕虎试试又有何妨。11月份的时候以侥幸的心理报名
了Vineman 70.3, 据说非常难报上, 事实证明咱运气好像不错, 居然一下就报上了。从
此打铁的大军中又多了一个我。
赛前准备篇：
今年上半年骑车2500miles, 跑步140miles, 游泳20miles。 下面就具体说说最据挑战
性的游泳。 我基本属于旱鸭子。刚报名的时候, 我只会蛙泳而且只在游泳池游过。苦
练了三个多星期, 差不多蛙泳能1个小时在游泳池里游2000米, 心里总算有了一些底。
之后就是年底... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 还好吧，我觉得有些东西要慢慢培养。
10k 55mins，用8-10lbs的dumbbell作力量是个不错的起点。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 38 04/06
回家很晚，懒得动，挣扎了半个小时还是去了。。。
warm up
5.8 4miles 中间1mile加了点incline
6.2 1mile+
cool down
55min 5.4miles |
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f*******n
发帖数: 5241 | 39 你9min的pace都觉得容易，60min应该太低估了吧。55min以下还差不多。
加油！ |
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f**********n
发帖数: 828 | 40 我不清楚哪个是哪个。。。
哈哈 要不就是我gun time看错鸟~~~
没事没事，下次我PR一个55min之内的，这点误差就不管啦~~ |
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f**********n
发帖数: 828 | 41 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: fivesixseven (十一), 信区: Running
标 题: 第一个10k
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 17 15:29:57 2011, 美东)
村里文化节的“压轴”活动，已经有三十多年的历史了，几年前改名开始纪念一个叫做
Sue Crowe的Runner。报这个比赛一方面是为了督促自己积极的准备第一个半马，一路
能够有个类似于“milestone”的感觉----大牛们表鄙视哈，另一方面也是想挑战一下
，虽然很没有信心。
跑到终点的时候时间显示 58'24"。
对这个成绩，我自己是满意了呵~因为原来的目标是60min以内，虽然这个目标定的保守
了一点。上次发帖的时候，很多人说可以55min了，甚至可以更快。看去年用Runkeeper
保留的数据，确实是可以这个速度的，不过今年一直没有很好的让自己发挥到最佳状态
，主要原因是前期有点三天打鱼两天晒网，后期又有点急于求成，每天试图加速的结果
就是反而减速了 :(
最近花了两个星期把上次有人发的Ultromarathon Man的语音书听完，今天跑的很... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 42 8月 week1
8/1 自由泳52min
8/2 自由泳30min
8/4 自由泳2km 55min |
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E******n
发帖数: 6647 | 43 早午饭：半鸡蛋+葡萄柚+1块cheese+3oz豆腐+木耳白萝卜+2块小排
晚饭：同上，去掉鸡蛋和cheese
椭圆机55min L11 4.8mile 550cal 拉伸20min
晚上收腹操
122.8lb
最近体重一直在123左右徘徊
丢。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 44 今天23岁生日，一早一小印就给了我个surprice，很高兴，我latmate送我的礼物是一
大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
忘了饭的味道了，也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
了1600往返，我真是无语，昨天我找的代理才1470，也不跟我商量一下！！！
今天真是忙了一天没停过
以下是全天生日大餐
早饭：2个菜包，我姑妈做的，个比较小，馅多皮薄
上午咖啡w/300ml豆奶
午饭：绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
下午一块cheese cake
晚饭：去公司参观，吃了那里的snack，black coffee+15片左右玉米片+6只蝦+cheese+
很多牛油果souce+N块布朗尼。。。
gym:椭圆机55min 5.5mile Level 12+拉伸20min
后踢腿各50下
米片 |
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E******n
发帖数: 6647 | 45 9/19
凌晨3点：2块豆腐150
早饭930：cereal240+牛奶150+3片面包240+1鸡翅100+2片cheese120+1片肉80
午饭800：果汁300+冰激凌300+炒菜200
下午costco逛了一圈又吃了不少东西,算400吧
晚饭250：鸡肉150+哈密瓜100
游泳1500yard 55min左右 600
total 2530-600=1930
起床后54.7kg，早饭觉得也没吃啥。。。
晚饭是可以不吃的，不过游完泳怕掉肌肉，所以还是补了点蛋白质和碳水 |
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l*****9
发帖数: 665 | 46 Feb 28
早餐：俩个小花卷+小杯牛奶+橘子一个
上午：花生7,8颗
午餐：萝卜猪骨汤+芹菜豆干+俩口饭（喝汤了吃不了太多饭）
下午：苹果一个
晚餐：吃午餐那个汤里的萝卜（煲了一大锅汤，估计得喝个几天了@_@）
运动：
慢跑+快走 55min |
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l*****9
发帖数: 665 | 47 Mar 12
早餐：corn muffin一个+coconut milk一杯
午餐：红豆粥+青椒炒牛肉+黄瓜炒肉
下午：草莓6颗
晚餐：清炒玉米+西兰花+小橘子一个
运动：
慢跑+快走 55min
我发现每次跑完步后称体重会比跑步前轻1-2lb。。。
估计都是水吧。。。 |
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l*****9
发帖数: 665 | 48 APR 26
早餐：土司俩片
午餐：蛋炒饭小碗+小鸡腿一个+salad一碟
下午：葡萄十几颗
晚上：猪骨青豆萝卜汤+芹菜香干+西瓜1/4个
运动：
慢跑+快走 55min |
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l*****8
发帖数: 710 | 49 3/29 周二
早饭：两片全麦面包（110卡每片）+ 一小杯无糖豆浆
午饭：Jimmy John sub about 570卡
晚饭：一个橙子
运动：5.5mph x 55min， 8min abs, 30 push up
跑完了以后膝盖有点隐隐的痛，不知道是姿势不对，还是没热身好，最近受伤比较频繁
，打算小心些，明天以椭圆机为主。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 50 4/6 周三
早饭：两片全麦面包（110卡每片）+ 一个酸奶(120卡)
午饭：一个鸡肉sub 780卡，中午吃的有点多啊，平时jimmy john都是560卡的样子
晚饭：一个大苹果
运动：5.8mph x 55min，8 min abs，30 push ups。
跑完膝盖还是不舒服。打算开始选一双适合自己的跑鞋，同时减少跑步。明天一定管住
自己，做椭圆机！ |
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