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d****e
发帖数: 262 | 3 5cup太小了，只能煮饭不能煮粥，家里来人也不够用啊。我买的10cup的 |
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k******u
发帖数: 3416 | 4 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: kaymiliu (小觅), 信区: Food
标 题: 【培根海鲜pizza】——【小觅的美食日记之American Life】
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 7 15:56:07 2010, 美东)
好吧，某些小同志嫌只看菜谱不过瘾，硬要听故事。好咯，我就给你们讲故事咯先~
公元2010年11月6日晚上，我和P带着一包麻辣火锅底料和一大堆蔬菜肉食，以及我的好
姐妹们送的珍藏版粉色HelloKitty麻将驱车前往美国公民Patrick家，who has a 未婚
妻 from 菲律宾。火锅底料在这里绝对是稀有宝贝，每个中国见了都为之疯狂。为了把
中国饮食文化发扬光大，我们放弃了自己私吞以及和中国同胞分享这包P不远万里从中
国带来的火锅底料，而选择带到美国人家里做火锅吃，快来看我们是多莫滴无私和伟大
啊！！！事实证明我们大公无私的决定是绝对正确的，火锅消灭以后Patrick深情的对
我们说这是他吃过最嗨的一餐。哈哈哈。。。废话，吃火锅不嗨还吃什么能嗨？！而那
位来自菲律宾的未婚妻，嗨的不是火锅而是我们在中国超市买... 阅读全帖 |
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k******u
发帖数: 3416 | 5 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: kaymiliu (小觅), 信区: Food
标 题: 幸福就是做好吃的大家一起分享【椰丝小戚风】——【小觅的美食日记】
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 22 18:30:46 2011, 美东)
【小觅闲侃】
在吃过和做过的蛋糕里，最喜欢的还是戚风的口感，柔软蓬松又清新少油，很适合中国
人的口味。可每次按大剂量的方子做了八寸九寸的蛋糕，两个人又吃不完；带去party
的话就还得奶油装饰，如果只弄个蛋糕胚也不太好意思。所以现在常常把戚风做成纸杯
蛋糕，既方便与朋友分享，又能趁新鲜尽快消灭，一举两得~~ 身边有几位朋友最近都
在蠢蠢欲动尝试动手蛋糕DIY了，哈哈，我很欣慰！就是要刺激你们陪我一起玩烘焙！
我就有伴儿一起捣腾了~~~哈哈哈
这个椰丝小戚风用的是最基础的戚风蛋糕的方子，是我屡试不爽的一个方子，也是最简
单的一个方子，现在一偷懒就不管做什么蛋糕都用这个基础蛋糕胚了。有时候稍微加一
点小巧思小变化，又会带来完全不同的一种风味。烘焙就是这么有乐趣，只要用心，永
远都有新发现新创造~~~
【小觅近庖厨】
材料：
... 阅读全帖 |
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m****2
发帖数: 32 | 6 电饭煲是TIGER好.我们买了四个(三人),因为其中一个人要换10CUP的所以多了一个51/
2CUP的.
但是煮饭少,小锅子好,饭香.我本人要了5CUP的.美东餐具(248)589-2483买$400.我们的
$350.
TIGER JKJ-G10U. 日本点$469.如要请给你的联系方式.明天就没有了. |
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s*****n
发帖数: 963 | 7 收到我的小象了。可以确定，锅里面的绝对不是涂层，里外是一体的，一种黑色颜色的
金属做成的。我的5.5cup 不大，很可爱。 |
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a*****0
发帖数: 3319 | 8 我的象印牌（zojirushi）电饭锅（5cup),Milpitas大华九九买的，内锅的不粘涂层，
用一年多就变得毛糙了。花50多元去象印门市部订购了个内锅。用了一年时间，内锅又
毛糙了，不知什么原因。
现在犹豫是花50多元再去订个内锅还是干脆买个新锅。新锅又不知买什么牌子好。
谢谢。 |
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k*******y
发帖数: 79 | 9 全新OYAMA电饭锅， 5CUPS，没拆封。 上周末在永和买的，55+TAX。 现在想退但找不
到收据了。哪位好心人有需要的话就给收了吧， 给个45就行了。 站内联系。 谢谢！ |
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B*******y
发帖数: 185 | 10 太大。
我们家的电饭锅5cup的，3口人，一人一碗米饭的量，每次都只煮到1/3处。
给小姑子家买了一个10cup，以为她家7口人要大一点，结果，煮了半天，也只需要
10cup一半的量。
你们就2个人，还是买小一点的吧。。。 |
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l*****t
发帖数: 341 | 11 我在用SANYO 5.5 RICE COOKER煮粥很好。象印5.5CUPS的现在在COSTCO买$89. |
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t****1
发帖数: 133 | 12 推荐个药吧, 我从初中开始就失眠, 有一味中药对我很管用, 酸枣仁, 买来后, 用一汤
勺的酸枣仁放在锅里加5cup水, 大火煮开后小火煮30分钟. 睡前服用, 如果半夜容易醒
,就留小半杯放在床头, 半夜醒时喝.
入睡前躺在床上不要说话, 要让自己放松, 可以自己默念头部放松, 肩部放松......
并跟着做, 从头到脚的做放松.除了放松什么都别想.
另外, 可以配合揉神门穴.
神门穴的取穴：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即手腕内侧皱纹
的小指一侧。
神门穴是心经上的原穴，是向人体各个部位传输气血的重要穴位。是心经体内的经
脉气血，在此交于心经体表经脉。神门穴在身体比较深的地方，要使劲往下按才能找到
神门穴。
神门穴针对病症：心悸，心绞痛，神经衰弱，精神病，痴呆，失眠健忘，情绪烦躁
等。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
winterlover (夫妻双双把家还~~~~) 于 (Mon Aug 27 18:42:04 2007) 提到:
看到楼下MM减肥的帖子，有点东西想说。
要说减肥，我身上的肉，减了肥，肥了减，跟肥肉战斗也有那么个7，8年。最近的一次
减肥是从去年秋天（人家养秋膘，我减），体重从125lbs降到105lbs。
减肥永远需要节食，只不过节多节少。我作为一个女生，不控制食欲的话，每顿可以吃
半斤米饭，每天要喝500ml牛奶，还不算三餐。一餐吃个红烧肉砂锅饭不成问题，要是
下馆子最爱吃buffet，pizza buffet能吃10几片（每片倒是不大）。
在减肥节食期间，规定的三餐如下：
早餐：牛奶1.5cup +高纤维麦片1把；
中饭：中餐馆盒饭一份或者pizza一片 +水；点有高纤维蔬菜的盒饭，比如broccoli+
beef
下午5点：gym 跑步，2miles，跑了2个月后加到3miles ；
晚饭：水果一个
饮用水不限量
但是现在有新问题如下：
觉得自己的腹部脂肪层不够薄，能隐约看到abs'l |
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d****a
发帖数: 17 | 14 早餐：黄小米白萝卜粥2cup
水果：香瓜2cup
午餐：秋葵/黄瓜色拉1.5cup，1片烤全麦面包+2勺花生酱
水果：大猕猴桃1个
晚餐：糯小米蘑菇海瓜子粥2cup
甜点：1小块cheese cake，8颗杏仁
处在胃炎恢复期，这些算多吗？晚上吃的晚，有点撑。现在的运动就是有空跑跑步。 |
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f*********e
发帖数: 199 | 15 day8 周五：
早餐：一小碗炖猪小排（大约5块1“肉（含软骨））+白米饭（大概1/5cup生米）；午
餐：一个3”苹果+两个煮鸡蛋；晚餐：半杯sweet pea+一杯奶茶（奶茶91卡+珍珠60卡
）零食：除去cream的Oreo饼干一块+半杯黑咖啡+一小袋米果（110卡）。
刚从超市回来，买了鱼，没买肉。买了一堆蔬菜和杂粮还有一袋奶酪。肚子扁扁的时候
逛超市是很需要定力的。。。精神超越肉体了，现在即使饿的跟小强似的，闻到Pizza
或者其他垃圾食品的香味还是会觉得恶心。:P
从明天开始食谱中就就没有米饭没有酸奶了。继续努力ing。 |
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m**********g
发帖数: 188 | 16 很久没有锻炼的人真是退步大。今天感觉整个人很僵硬，小腿肌肉还有点酸，大概做
step up的时候cheat了。
5/15/2011 饮食记录
早餐：咖啡
午餐：绿豆粉丝2cups，一点点肉丝，西兰花1/2 cup
晚餐：grilled steak （Top sirloin）8-10 oz, 排骨海带汤 2 cups（吃了几个海带
节），蘑菇洋葱1.5cups
晚上12点又饿了，吃了一些花生米。有负罪感，猜疑老公也在笑我没有毅力。为什么不
知不觉就12点了呢？郁闷之后又上网，到1点半才睡着。恶性循环呀。
如何才能让自己早睡呢？
早上还是128磅。明明知道没有必要每天都称体重，还是要称。什么心理问题呀？ |
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p********a
发帖数: 374 | 17 早上有课，但是对我来说比较早，所以起来了，都是喝点水（牛奶和果汁都不敢喝，喝
了一样会恶心，吐或者胃痛等症状），就去健身了，不敢吃东西，刚开始有过几次吃东
西的经历，锻炼的时候不是想拉肚子，就是恶心的想吐，而且胃很痛，后来就这么一直
不吃东西去锻炼，发现精神也好，人也舒服，啥感觉都好。可是今天下课后，老师说最
好在锻炼前1小时吃东西，我的天哪，我都是起床了就去，要我更加提前1个小时起床吃
东西，我真的做不到啊。各位高手有什么建议么？
而且，我想知道，怎么合理安排饮食，能让我这个特别能吃的人，既满足了口腹之欲，
也不会吃的太多太撑。
例举一下我一天吃的东西：
早上：去锻炼，喝点清水。
中午：一般都是刚锻炼回来，要不是2根油条粗细长短的cheese法棍，要不就是10来个
大煎饺加5-6片韩式酱烧烤牛仔骨，偶尔是切片面包抹黄油加牛仔骨or其他肉类菜类，
一般都是4片，2片吃不饱。饭后水果一般是一个苹果或者一个桃子。
晚餐：大约250ml红酒或者果酒，跟午餐的分量差不多的内容，饭后2个桃子或者苹果，
或者1cup的蓝莓or覆盆子。晚上上网，休闲零食是洽洽葵花籽半包或者黄飞鸿麻辣花生
半包，或者... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 18 这是我近几年在健身版见过的吃的最随意的还要减肥的女生了～
BTW，把你那些高热量食物，换成低热量的，可以吃的非常饱非常撑，热量还少一半
然后你每天都非常撑，多幸福啊！
早上有课，但是对我来说比较早，所以起来了，都是喝点水（牛奶和果汁都不敢喝，喝
了一样会恶心，吐或者胃痛等症状），就去健身了，不敢吃东西，刚开始有过几次吃东
西的经历，锻炼的时候不是想拉肚子，就是恶心的想吐，而且胃很痛，后来就这么一直
不吃东西去锻炼，发现精神也好，人也舒服，啥感觉都好。可是今天下课后，老师说最
好在锻炼前1小时吃东西，我的天哪，我都是起床了就去，要我更加提前1个小时起床吃
东西，我真的做不到啊。各位高手有什么建议么？
而且，我想知道，怎么合理安排饮食，能让我这个特别能吃的人，既满足了口腹之欲，
也不会吃的太多太撑。
例举一下我一天吃的东西：
早上：去锻炼，喝点清水。
中午：一般都是刚锻炼回来，要不是2根油条粗细长短的cheese法棍，要不就是10来个
大煎饺加5-6片韩式酱烧烤牛仔骨，偶尔是切片面包抹黄油加牛仔骨or其他肉类菜类，
一般都是4片，2片吃不饱。饭后水果一般是一个苹果或者一个桃子。
晚餐：大... 阅读全帖 |
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s***y
发帖数: 3042 | 19 早上：红豆薏米粥+酸辣包菜 （其实算是中饭了，吃完都12点了。早是起的太晚，10点
半才起来）
下午喝了牛奶，比较多喝的，大概有2.5cup+花生酱一小勺（我吃花生酱感觉通肠）。
晚上打算吃薏米粥+包菜的。但是估计会有变化，因为今天有免费晚餐。
我昨天跳了健身操，虽然不是特别酸，但是觉得还是蛮累。而且轻了1斤比昨天。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 20 今天2顿
午饭：1葡萄柚120cal+2块披萨1000cal是那种很厚的方的，一块大概有500
下午gym spinning 25min 180cal
晚饭：1葡萄柚120cal+1鸡蛋60cal+1.5cup酸奶165cal
晚上准备做收腹操
胡椒 |
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E******n
发帖数: 6647 | 21 早饭：1.5cup酸奶165cal
午饭：1葡萄柚120cal+一点点家常豆腐+3块小排+一些白菜
晚饭：1葡萄柚+1鸡蛋+1碗小排汤（1块小排）+一点白菜
晚上打算做收腹操。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 22 早饭：1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
然后11点1点4点6点吃了色拉（2葡萄柚+1牛油果+3oz tuna+2根胡萝卜+芹菜+豆腐+1.
5cup cottage cheese）量挺大的，我装了1lb8oz的罐子+900ml的盒子，早上去学校的
时候觉得拎得很重的
今天算少食多餐了 |
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E******n
发帖数: 6647 | 23 早饭：1鸡蛋+牛肉+300ml牛奶
午饭：色拉（1.5cup cottage cheese+1牛油果+3oz tuna+1根胡萝卜+一点芹菜+3oz豆
腐）一半，拌在一起就觉得量很大
晚饭：剩下的色拉
gym椭圆机20min+拉伸15min+yoga20min+torso rotation+hip abduction
晚上葡萄柚2个+一点牛肉
8 min abs
午饭前119.7lb午饭后122lb orz这个差得有点大 |
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E******n
发帖数: 6647 | 24 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1.5cup cottage cheese+2勺sour cream+1/4橙子+肉糜茄子一点
中午：15个大草莓
下午8min abs下雨就不去gym了，做了很多家务
晚饭：肉糜茄子+红烧牛肉胡萝卜+炒油菜花+2勺sour cream
半夜1只葡萄柚
还是豆奶好，carb值只有牛奶的1/3 |
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E******n
发帖数: 6647 | 25 早饭：2片全麦+1cup牛奶
上午30个杏仁+30g sugar free的黑巧克力
午饭：半葡萄柚+牛肉胡萝卜+1鸡蛋+1.5cup cottage cheese
晚饭：半葡萄柚+一点点生菜+2.5oz豆腐
晚上：10杏仁+1个酸奶+1个梨
最近吃太多了，要清清肠了
太累了睡了一下午
晚上8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各50下 |
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E******n
发帖数: 6647 | 26 昨天12点吃了1.5cup cottage,4点才睡
午饭：半葡萄柚+1粗粮bagel+1cup豆奶+1鸡蛋+30个杏仁+1口sour cream
gym椭圆机6mile Level12 54min 600cal 前30min是2min-2min 6mph-8mph的interval
去gym前吃了一个bar 170cal
等下跟同学去钓鱼，带了一个三明治当晚饭，2片全麦+生菜+1.5oz豆腐+一点sour
cream |
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E******n
发帖数: 6647 | 27 午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1oz杏仁+一点芹菜+1葡萄柚+1小苹果+4草莓+巧克力300cal
gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
spinning20min+拉伸15min
晚饭：1oz杏仁+3勺cream cheese+3/4cup cottage cheese+一点青菜
8min abs+侧腰腹
晚上：2勺cream cheese+1.5cup cottage cheese+1oz杏仁+1小苹果 |
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E******n
发帖数: 6647 | 28 早午饭：半牛油果+1cup牛奶w/wheat puff+1cup大白菜+几块牛肉+3baby carrot
椭圆机4.5mile 40min Level12，前半小时HIIT+拉伸20min
游泳1000yard 40min
晚饭：1个小苹果+1turnover+1.5cup牛肉炖豆腐大白菜+2baby carrot
晚上去钓鱼，结果一直找不到路，开了5小时，最后还是回来了。。。太2了。。。
路上还喝了一点补充能量的饮料100cal和一块巧克力210cal |
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J******W
发帖数: 200 | 29 2/22/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡)
午餐：豆干拌香菜，1/5个牛油果 （180卡）
晚餐：胡萝卜烧排骨（胡萝卜2陀，排骨N块），豆腐香菜半cup，素西兰花1.5cup (总计热量450卡）
GYM：椭圆机40分钟430卡。
第二轮电面应该过了。明天就知道消息去不去on site了～～～ |
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J******W
发帖数: 200 | 30 2/27/10
早餐: 8个杏仁，1个核桃（100卡），半个全麦bagel（80卡），1.5cup白豆浆无脂牛奶
混合物（150卡）
早间：GYM椭圆机60分钟640卡；拉伸力量20分钟；仰卧起坐60个
午餐：剩菜半小碗芹菜豆干肉丝（120卡），煎三文鱼4盎司（200卡），水煮芹菜（热量忽略）,剩的肘子海带冬瓜汤（汤很少，吃了块肘子皮。肉没有了）（150卡）
下午：1/4cup无脂酸奶（50卡）
晚餐：不用说了。好友来访，暴碳水（意大利的橄榄油面包点心），加牛排。加自己吃的鸡胸罐头，香榧子～～～（1000卡）
555～～～～～ |
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l******u
发帖数: 3169 | 31 也写个每天的routine吧。
早餐：这个最有规律，一个鸡蛋，2oz牛肉（最瘦的eye round roast），1.5cup low
fat organic milk + 3/4 unsweeten cereal
午餐：这个最没规律，因为只能在外面吃。一般是1/2cup碳水（米饭或煮土豆或面包）
，6-7oz肉（鸡，瘦牛，sometimes鱼），1-2cup蔬菜。这个量在吃美国墨西哥或中东菜
的时候比较有保障，有时候跟老婆吃中餐就只能靠自己把握了。
晚餐： 瞎凑合，还比较规律。1/2cup米饭，olive bar的凉菜（artichoke或mushroom)
,有时候有2oz豆腐干或者剩菜什么的。如果实在没吃的或者需要给老婆孩子做饭的话，
尽量少油盐，吃法同中午但量少。
锻炼前有时吃一个苹果梨，或者1-2oz瘦牛肉+1个酸奶（100卡17g suger）。关于酸奶
，不爱吃，但发现它帮助调节肠胃（肠胃不好），准备换成Greek Yogurt。
不太会算卡路里，但一天怎么也有2000卡左右吧？有2500么？
运动方面，现在是每天练一个部位的力量（chest/bicept/tricept |
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s*****x
发帖数: 593 | 32 D16 Mar. 3rd
早餐：一杯肠清茶，一杯豆浆，一个煮鸡蛋
午餐：1cup芹菜百合肉丝
晚餐：1.5cup千张结肉片（边填税表边吃东西，吃多了）
运动：快走40min，跑步30min |
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s*****x
发帖数: 593 | 33 我大概中午吃1.5cup，晚上吃两口，哈哈
中午想吃多的时候就想，再吃晚上就没得吃了 |
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x******g
发帖数: 329 | 34 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 早餐: SOYMILK,1CUP; OATMEAL,0.5CUP.COFFEE&MILK.
午餐: WHOLE GRAIN BREAD,2PC;PORK,2OZ;HAM,2OZ; VEGGIE.
下午:小桔一个,香蕉一个.
晚餐: SPAGHETTI,1CUP?;PORK,2OZ;VEGGIE.
饭后: 草莓 IN JELLO,一块.
今天这样吃好点吧? |
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x******g
发帖数: 329 | 35 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 记下今天的吧:
早餐: SOYMILK,1CUP; OATMEAL,0.5CUP.COFFEE.
午餐: RICE,1CUP;PORK,2OZ;茄子,莴笋.WHOLE GRAIN CRACKER,3片.
下午: ICECREAM SANDWICH 一个,160卡!
晚餐: RICE,1CUP;SALMON,2OZ;PORK烧茄子,2OZ;ZUCCHINI;咸鸭蛋半个(很多年没吃过了
).
饭后: 果丹皮一根,菠罗三小块.
锻炼: 山上跑步三十分钟. |
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x******g
发帖数: 329 | 36 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 早餐: 杂粮粥,0.5CUP;煮鸡蛋,1个;COFFEE.
午餐: WHOLE GRAIN BREAD,2片.;鸡肉,4OZ;茄子,ZUCCHINI.
下午: 苹果,1个; ICECREAM SANDWICH 一个,160卡!
晚餐: 杂粮粥,1CUP;PORK,2OZ;苦瓜,油菜;咸鸭蛋半个.
饭后: 豌豆10粒.
锻炼: 垫上运动三十分钟. |
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x******g
发帖数: 329 | 37 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 诶,上一次日期记错了,是星期二的.
04/07,Wed.
早餐: 杂粮粥,0.5CUP;egg,1;COFFEE.
午餐: WHOLE GRAIN BREAD,1片;pork,2OZ;cheese,2oz;油菜;candy,1pc.
下午: WHOLE GRAIN BREAD,1片;orange,1.
晚餐: rice,1CUP;toufu;zucchini with chicken.咸鸭蛋半个
饭后: 豌豆10粒,花生1粒.
锻炼: 乒乓球1小时. |
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x******g
发帖数: 329 | 38 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 06/17/2010
早餐: SOYMILK,1CUP; OATMEAL,0.5CUP.鸡肉,1OZ; black coffee.
上午:苹果一个.
午餐: 糙米饭,1CUP;牛肉,3OZ;煮木耳,菠菜(放了一点油).好饱.
下午: 杏仁六,七颗
晚餐: 鱼,FILLET 1 片;拌海带大量.
饭后: 芒果半个.
锻炼: 跑步5迈.
再次感谢xsw21 MM的推荐.那个记录食物的网站真的很好用.上面给我算的今天吃了1168
卡. |
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z****a
发帖数: 728 | 39 DAY 4
早饭：SPECIAL K + FAT FREE MILK
午饭 海带烧里脊1.5CUP 糙米1CUP
SNACK:1 LOW FAT CHEESE STICK
在喝茶
不知道为什么今天感觉大脑缺氧 的厉害
然后今天就杯具了
下午吃了几个小橘子
晚上去SPIN 前来不及吃 就煮了油菜 热了一CUP八宝粥 基本就是汤没什么内容
结果匆忙喝完粥就出门了
杯具的来了 SPIN到一半正HIGH的时候，想起来不知道火关了没……挣扎了半天 还是安全第一 就冲回家 看了下 发现关了 又冲回GYM 浪费了20分钟 接着SPIN 又做了ABS.
然后为了看GOSSIP GIRL,没办法只能在跑步机上接着走了三十分钟
回家喝了PROTEIN SHAKE.也就两百来卡，不知道我这一天热量是不是有点低 要不就是碳水不够 要不怎么能犯这种错误 气得不行……哎
不过现在真的是一天不去GYM就浑身难受，坐立难安啊……疯了疯了 |
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t******3
发帖数: 805 | 40 恩，多谢安慰。。。
不过，都赖我自己，昨天放松过度，晚上暴食了一顿，吃了得有4-5cup的cereal，
早上体重顿时回到59KG，基本上是减肥第一周水平吧。。。
罪孽啊，今天要去运动+不吃晚饭了 |
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t******3
发帖数: 805 | 41 6.5
8:00 蜂蜜水（0.5oz)
8:40 jogging in johnson park for 45min, stretch and walk back
11:00 煮鸡蛋一个，soymilk (1cup)
12:40 薏米绿豆粥 1.5 cup, 鸡胸肉沙拉1.5cup（红青椒，木耳，西兰花，芝麻），10
卡的dressing
then costco shopping
17:00 木瓜1/4个，薏米绿豆粥 1 cup
20:00 blueberry 1/2 cup, tomato 1, almonds 5
晚上不运动就好饿啊！！！ |
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t******3
发帖数: 805 | 42 6.14
honey(0.5oz), soymilk(1cup), golean cereal(1cup=250calories)
Golean Cereal热量好高啊，被名字迷惑了！
blueberry(1.5cup)
100g 糙米饭，egg(1), 蒜蓉蔬菜（<1cup)
cheese snack(30 calories), gatorade (45 calories)
milk(600ml), whole-wheat bread 1 slice
no workout in gym |
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t******3
发帖数: 805 | 43 6.28
8:00 honey 1/2 oz
9:00 fatfree milk 1cup, cereal 1.5cup, liang fen 1/2cup, chestnuts 6-7
11:00 jog for 35min
12:30 home-made tuna salad( tuna, celery, mushroom, lettuce, dried cranberry
), 绿豆汤 1cup
16:00 papaya 1/4, almonds 1/4 oz
17:00 elliptical 1hr
20:00 yogurt 90 calorie, baby carrot 3 |
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A*****8
发帖数: 805 | 44 6/3: Body fat 21%
早饭：半个鳄梨 （114卡），8 oz 脱脂牛奶 （86卡），奶酪面包（80卡），草莓4大
只（25卡）
snack:半穗玉米（64卡）， 1/3 NutriGrain cereal bar (42卡）,全谷物面包半片（
50卡）
积木：跑步机，30分钟 （变速/变高度）3迈，积木课（butts/guts)45分钟
中饭：百叶卷鸡肉馅一只（150卡），清炒青菜/胡萝卜1。5cup (63卡），Yogurt 8 oz
, (110卡），水果沙拉2cups(100 卡）
snack: 杏仁 1oz (170卡）
晚饭：清炒大白菜/蘑菇 （30卡），菠菜汤一碗（20卡），桂圆肉干几粒/chocolate
cookie 1/3 （80卡）
总共摄入约1200卡
运动支出约450卡 |
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e******a
发帖数: 4867 | 45 6/28
早，米饭两勺，酱油炒玉米一勺，虾仁西兰花两大勺，芹菜肉末一勺，辣椒两片，蓝莓
一大把
中午，蓝莓1cup
下午，米饭两勺，将玉米一勺，芹菜肉末两勺，虾仁西兰花一勺，
晚上，苹果一个，蓝莓1.5cup
走路一个小时
本来要badminton去，结果觉得好累啊 |
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e******a
发帖数: 4867 | 46 6/28
早，米饭两勺，酱油炒玉米一勺，虾仁西兰花两大勺，芹菜肉末一勺，辣椒两片，蓝莓
一大把
中午，蓝莓1cup
下午，米饭两勺，将玉米一勺，芹菜肉末两勺，虾仁西兰花一勺，
晚上，苹果一个，蓝莓1.5cup
走路一个小时
本来要badminton去，结果觉得好累啊 |
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p****i
发帖数: 926 | 47 你的秤真的可以称出0.2磅的区别吗，这都还是在误差范围内呢。
我上礼拜MC之前，体重果然比平时重了2-3磅。你体重上扬会不会跟MC有关？
600卡如果是燕麦，那得多大一碗阿？
如果是cereal一般1 cup是110卡-130卡.你不会吃了5cups? |
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E******n
发帖数: 6647 | 48 9/9
做半夜吃了5个baby carrot+1/3根黄瓜30卡左右
发现黄瓜赞啊50g就8卡1g碳水
早午饭：1鸡蛋白20+1.5cup豆奶150+1苹果80+3cup火鸡片炒芹菜豆腐+虾炒黄瓜500
下午咖啡+奶精15，这次换了个sugar free的伴侣
晚饭：2cup火鸡芹菜+虾黄瓜300
晚上10个杏仁100+1/3黄瓜20
半夜1/2cup cottage cheese80+5个杏仁50
gym椭圆机7mile 60min 前半小时level12后10 640cal+拉伸15min
跑到40分钟不到就开始脚底发麻肚子抽，不过还是坚持下来了，呵呵
total 1345-640=705
400 |
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E******n
发帖数: 6647 | 49 11/13
早午饭：1/2cup cereal+1.5cup牛奶
然后去jungle jim买菜了，买了杏仁松饼之类的东西回家路上一盒就给干了
还喝了一杯passion fuilt juice80cal+1片cheese60+2个巧克力奶油夹心小饼
一杯咖啡w/75ml牛奶
晚上跑完后觉得很饿，吃了大概1cup坚果+1块豆腐w/腐乳
椭圆机43min 5mile 407cal+拉伸20min |
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E******n
发帖数: 6647 | 50 11/14
早午饭：1/2cup cereal+1.5cup牛奶+咖啡+2片五香牛肉+1/2cup坚果+1苹果
然后做芝士南瓜鸡腿卷，做的过程中吃了一点
晚饭：一块豆腐w/腐乳+2口面包+一点炒豆芽+一点坚果。今天跑完倒不饿
椭圆机41.5min 5mile 400cal+拉伸20min |
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