d******i
发帖数: 828 | 1 老二一岁多了，还顶个大肚子。
以前穿什么衣服都好看，现在穿啥不像啥，连买衣服的冲动都没了。sigh......
前几天买了个很仙的maxi,穿上以后惨不忍睹！
已经有将近好几年没有运动了，零件都生锈了。
另外还有一个多月就回国玩，怕被人嫌弃。
所以痛定思痛...入了3套运动衣，开始锻炼。
现在状态：170cm, 158LB. 最终目标132LB=60KG.
希望回国之前能到145LB吧！！ |
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h*********t
发帖数: 2552 | 3 我也是2娃妈，168cm，生孩子前55kg，现在减到60kg。
我觉得，每个人体质不同，要找到适合自己的减肥方法。
一味的节食，短期内可能会见效，但是容易反弹，对健康也非常不好。
饮食很重要，不要吃的太少，要注意营养全面，低卡高蛋白，
早吃饱，午吃好，晚吃少
早餐可以吃丰富些，比如全麦片＋牛奶，水果，沙拉，鸡蛋，酸奶,鸡肉
水果也要吃，早上或上午吃最好，不吃过多不要紧
晚上不要吃太饱，睡前2－3小时不要吃东西，饿了喝点牛奶或一点酸奶
我觉得要多喝水，看各种健康节目也都提醒说，每天多喝水有益。
喝水可以排毒，有助于新陈代谢。不喝水省不了多少体重，
而且体重并不能说明一切，重要的是体脂肪率，
同样体重，肌肉多，体脂肪率低的人，看起来要比体脂肪高的人瘦而且健康
总体来说，我喜欢有氧运动，但不喜欢跑步，觉得膝盖负担较重，
我喜欢瑜伽，可以锻炼深层肌肉，提高新陈代谢，快走也很好。
我个人来说，这2个结合起来就很有效，做起来也很简单，几乎不需要什么器具，容易
坚持。 |
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h*********t
发帖数: 2552 | 4 我也是2娃妈，168cm，生孩子前55kg，现在减到60kg。
我觉得，每个人体质不同，要找到适合自己的减肥方法。
一味的节食，短期内可能会见效，但是容易反弹，对健康也非常不好。
饮食很重要，不要吃的太少，要注意营养全面，低卡高蛋白，
早吃饱，午吃好，晚吃少
早餐可以吃丰富些，比如全麦片＋牛奶，水果，沙拉，鸡蛋，酸奶,鸡肉
水果也要吃，早上或上午吃最好，不吃过多不要紧
晚上不要吃太饱，睡前2－3小时不要吃东西，饿了喝点牛奶或一点酸奶
我觉得要多喝水，看各种健康节目也都提醒说，每天多喝水有益。
喝水可以排毒，有助于新陈代谢。不喝水省不了多少体重，
而且体重并不能说明一切，重要的是体脂肪率，
同样体重，肌肉多，体脂肪率低的人，看起来要比体脂肪高的人瘦而且健康
总体来说，我喜欢有氧运动，但不喜欢跑步，觉得膝盖负担较重，
我喜欢瑜伽，可以锻炼深层肌肉，提高新陈代谢，快走也很好。
我个人来说，这2个结合起来就很有效，做起来也很简单，几乎不需要什么器具，容易
坚持。 |
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发帖数: 1 | 5 露珠亲身试验，效果很好，现在推荐给大家~先汇报下战果，露珠身高158cm，减肥前体
重60kg，嘻嘻~标准小肥妹~！减肥1个半月，现在体重是52kg，瘦了8kg，而且没有出现
不良状况哦~！
方法很简单：用土豆代替正餐，早上是一个100g左右的土豆，蒸熟，什么都不要加，外
加一盒脱脂牛奶，中午也是这样，晚餐不吃。这样就保证了每天的碳水化合物摄入，也
提供了基本的蛋白质，所以对健康影响不大。如果觉得饮食单调的话，偶尔煮点绿色蔬
菜，喝点鲜榨无糖豆浆、黑咖啡，调剂一下是可以哒~~最后，露珠要说，还是要多运动
的，因为土豆减肥只是暂时的，以基本营养来抵抗每天的卡路里，总有一天会恢复正常
饮食，要是不运动的话，体重就会反弹哒~还有还有，不喜欢土豆的话，用玉米、薯类
也可以，但是绝对不能沾油，必须是水煮或清蒸~ |
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a*t
发帖数: 2596 | 6
can not believe, I can even do Wo Tui 60kg. 100kg is too light
for a fighter
~~~~~???
My god, this Disa spend 4 years for dying? I think this artical
is faked when I read here. hehe. |
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c*******o
发帖数: 55 | 8 sorry
对不起, 对不起, 你是最冤枉的... 别人用你给的链接冷嘲热讽俺, 就把账都算你头上
了.
不过你给的那东西是一个计算机软件(GOODLIFT – A COMPUTER SYSTEM FOR
POWERLIFTING), 大家万玩玩的... 俺要是在俺办
公室也弄个server, 闹不好俺还能捞个60kg-class 的什么牌... |
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c***s
发帖数: 74 | 9 08年元旦立下四个新年愿望:
- To qualify for the Boston Marathon
- To complete the Boston Marathon
- To finish a marathon under 3 hours
- To keep weight under 60kg
像多数人一样, 只是空口说白话并无任何执行计画, 也因此离BQ只剩14秒竟拖了14个月
才达成.跑完今年的Boston, 看了板上大家对以赛代练的讨论才好好反省一下. 其实知
道以赛代练是不好的, 但是对我这懒人是强迫训练的方式. 以前对我还蛮有效的, 成绩
也是一直有进步,
事实上是吃老本, 到了一定程度以后就没用了. 如果我还如此下去, 那sub3应该是遥遥
无期了
正好板上在讨论Advanced Marathoning如何如何神奇, 就买了一本要痛改前非.
六月开始十八周的训练, 预计十月初完成. 八月底去跑了Santa Rosa Marathon 对我很
重要:
- PR 3:02:30 from 3:05:07, 代表AM的训练真的有效
- 当时还在训练期间, 赛前re |
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
cives (cives) 于 (Mon Oct 5 17:07:51 2009, 美东) 提到:
08年元旦立下四个新年愿望:
- To qualify for the Boston Marathon
- To complete the Boston Marathon
- To finish a marathon under 3 hours
- To keep weight under 60kg
像多数人一样, 只是空口说白话并无任何执行计画, 也因此离BQ只剩14秒竟拖了14个月
才达成.跑完今年的Boston, 看了板上大家对以赛代练的讨论才好好反省一下. 其实知
道以赛代练是不好的, 但是对我这懒人是强迫训练的方式. 以前对我还蛮有效的, 成绩
也是一直有进步,
事实上是吃老本, 到了一定程度以后就没用了. 如果我还如此下去, 那sub3应该是遥遥
无期了
正好板上在讨论Advanced Marathoning如何如何神奇, 就买了一本要痛改前非.
六月开始十八周的训练, 预计 |
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b***i
发帖数: 10018 | 11 原先的理论是先deplete再load，可以supercompensate。
最后一天需要每kg lean body mass load 10-11g carb，对60kg的人来说是600g
carb，不容易啊。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 如厕后重131.8lb, 实现预定目标， 发文庆祝一下， yeah~~~ |
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f*******g
发帖数: 3304 | 19 带着10磅哑铃跑和什么都不带的区别
轻一点 快一点 好像是少一磅 每MALE 快几秒 |
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l**n
发帖数: 2405 | 24 60kb=132.27736lbs
assume your weight was 132.27736, then your shit
weighted 0.47736lbs.
//puke |
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d****i
发帖数: 4354 | 25 Oh my, that's what I called meticulous! |
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w*******e
发帖数: 2651 | 27 Look forward to the Rodimus' weight-loss program. |
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b***i
发帖数: 10018 | 29 你要保证不吃不喝，而且每次大号都有这么重，不容易啊 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 30 半磅的需要检查一下有没有便秘，是big deal。 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 31 haha...
Running is the best way to weight loss, especially
for old guy like me, for example:
5 mi for lunch today. I went to bathroom once before
got on treadmill, and 42 min later, went to bathroom again. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 34 Nope, everything is fine and dandy!
Quick bowel movement is a big reward.:) |
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y******n
发帖数: 4527 | 35 kao，我的体重不减反增，前几天称了一下，竟然72.5 kg。
我最近没吃啥甜食啊。 |
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yo
发帖数: 2534 | 36 羡慕~~ 现在看一个完全不包含跑步时间和距离的贴也要受刺激了。。。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 39 that depends on what you do in the bathroom |
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j***y
发帖数: 5098 | 41 Oct 30, 10:00左右的pace跑了13mi，avg bpm 144，PR了
其实我不是很care速度或者距离，或者还没到care的时候，
现在的目的很简单：
1， 不要受伤；
2， 减肥
现在看来，都已经达到了。偶尔跑完之后，膝盖会疼，但第二天就完全感觉不到了。在
戴上护踝跑步之后，脚腕也不疼了。一个月的高强度训练下来，体重从70kg减到了64kg
，以前的西裤又可以拿出来穿了，争取一个月之后减到60kg |
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h***y
发帖数: 2194 | 42 我力量型的时候，体重55-60kg
技术型的时候，65-75kg ... |
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p********y
发帖数: 5141 | 43 刚刚去跑了个5K回来，就看到大家的答复，非常感谢！
鞋的事情，我听大家的，先把这双退了，周末去专业的店里试试不同号码和型号的。
关于体重，自从十岁之后，我就没有瘦过，尤其是以国内的标准。但是我也没有刻意减
过肥，关键是太喜欢吃了(或多或少live to eat)。曾经某次回国放假，我妈在我面前
摆满一桌菜，在我拿着筷子正准备大干一场的时刻，忧心忡忡地看着我说：“闺女呀，
要注意体重了，不能再吃了。。。”
在今年一月的时候，由于某些原因，在6周时间内，没有任何锻炼的情况下，我的体重
从67kg降到了60kg。也是从那时起，吃对于我来说已经不再是一种乐趣了，只是为了活
着(eat to live)。再后来，我开始恢复跑步；也差不多在同时，我开始了在跑版的潜
水。很喜欢这里的气氛：干净，健康，友好。
刚刚去跑步，正好赶上一个local的5K快要开始了，看到了好多的runner。还看到了一
个妈妈，推着baby jogger,以两倍于我的速度，绝尘而去。纵然如此，我遵循着“我是
乌龟我怕谁”的愿则，依然淡定而无耻地龟速跑着。关键在于超越自己，不是么？ |
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p********y
发帖数: 5141 | 44 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: Re: 企鹅的首半马
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 18:54:31 2012, 美东)
前传
2011年1月，在6周时间内，没有任何锻炼的情况下，我的体重从67kg降到了60kg。
2011年3月，重新开始跑步，同时发现了未名跑版，开始潜水。
2011年5月，开始在跑版提问，开始向问题企鹅发展；在跑版众人的热情答复下，决定
好好练习，计划10月跑首半马。
2011年7月，由于无知，右脚踝和小腿受伤，伤到无法正常跑步，于是趴窝休养将近两
个月。这期，利用骑车和游泳保持fitness间，同时发现小三俱乐部。
由于受伤，10月的半马没跑成，开始考虑作为新人菜鸟，如何能够在规律训练的同时不
受伤。在vivi姐和小笼包的强烈推荐下从了LHR training，开始龟速跑，平时训练pace
都在11:30和12：30之间徘徊。没有任何speed work。
2011年12月，跑了人生中第一个10mile以上距离的medium long r... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 减肥啊， 早上称134lb, 争取下周５之前减到132lb, 正好60KG :D |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 173cm/60kg, 后腰还有些顽固的脂肪就是不掉.... |
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W***i
发帖数: 833 | 48 08年回国最壮观的时候，同学没觉得异样，过两年减了30磅回去，同学觉得很牛，但没
觉得太瘦，这次少了10磅，大家觉得太瘦，说比大学时还瘦，我回想了一下，确实比大
学练健美最重的72kg少了8磅，当然比最轻的60kg还是重不少。。。还有就是安检和过海
关时候要被多盯几眼 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 这跟技术有关吧, 我看tri elite也都很轻, 男的大多180, 不到70kg, 女的大多170不
到, 体重也不到60kg..
kona 好像用的最多的还是404+808比较多...不过我猜你们那儿估计侧风不大...
对了, 你轮子咋没字, 看别人的HED轮子好大标志, 不会被忽悠了... |
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G****A
发帖数: 4160 | 50 就是人人都有机会成为自己梦想的那个球员。
无论你身高160还是200，无论60kg还是100kg,无论你是速度见长还是技术出众，甚至速
度、身体、技
术都平平，你总能找到跟自己特点相似的super star,梦想有一天你能和他一样出色。
我们有messi，所以大家不必担心自己个子低；我们有克劳奇，所以大个子同学不必担
心自己移动慢。
大家看到xavi和小白，所以相信既不搞、也不壮、也不快照样能成功。 |
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