g*********r
发帖数: 1443 | 1 60lb的braid对大多数船钓是够了。用conventional reel比较好，相同价格的
conventional reel比spinning reel要结实得多。首先要考虑水深，根据水深决定线的
长短和reel的capacity，然后是目标鱼种类，决定drag的power。 |
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r**m
发帖数: 4030 | 2 再生送我一个k1000 我自己打得label 刚才看信用卡账单多了一笔fedex 26的钱
仔细差就是再生寄到相机 重量标的 60lbs.
我给客服打电话 哪见过 50多斤的相机啊。。。。。
不过态度很好，很快就把多余的refund 了。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 3 （接上段）
一年多来朝思暮想，反复在脑海里演练的这一刻，竟然在这不经意之刻到来了！顿时觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的普通mono topshot换成了windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知道Fin Nor reel... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 3579 | 4 身临其境！！激动人心！！
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 5 身临其境
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下反复来回的拉力。... 阅读全帖 |
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F**********g
发帖数: 5034 | 6 惊心动魄，再赞！盼续集。
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 4748 | 7 greatangler真正的风采，赞报告，赞经历。
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受... 阅读全帖 |
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L*******9
发帖数: 3534 | 8 文笔真好，真是身临其境！
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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K*******6
发帖数: 74 | 9 让我来给你们扫扫盲吧。以后称我器材QUEEN吧
芝加哥版: red primer，White butt cap，butt cap code G_I，no head guard for
the grommet. the Grommet stock number from Wilson is T4824PK, Tension range
is 65-70lb. manufactured from 1982-1984
st. vincent version: 有3个 sub-version
1. red primer，White butt cap，butt cap code XXQ, no head guard for the
grommet. the Grommet stock number from Wilson is T4824PK, Tension range is
65-70lb. manufactured from 1984-1986
2. red primer，White butt cap，butt cap code XXQ(I have only seen the first... 阅读全帖 |
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K*******6
发帖数: 74 | 10 重开一楼，大家过来顶！这帖子是从 奔甜点
http://www.mitbbs.com/article_t/Tennis/31463141.html
移过来，借chinesegogo的光。
Wilson Pro Staff mid size(6.0)的前身今世
Wilson first manufactured the Wilson pro staff 125, It is a 125 head size
racket with braided graphite. Then Wilson decided to reduce the head size
and put both successful Wilson Ultra and Sting into together. I believe the
Wilson Sting doesn't have PWS on it. KennyD, please verify that. The
Wilson Pro Staff Midsize is manufactured in 1982 until 2003/4, Then Wilson... 阅读全帖 |
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l**********3
发帖数: 2088 | 11 wb你这个估算还真是保守.
我的12v 210minutes得电池是60lb， 110刀， 死沉死沉的。
24V得电池我不是很了解， 以我的理解是比12V得贵， 而且他没有别得MOTOR，估计能
要电力较多的电池， 这样算下来起码200刀， 60LB+60LB+35LB=155LB+1PERSON(150LB)
+GEAR+ANCHOR(20LB) = 225LB, $450+200=$650.
赶紧退了吧， 多出近100LB的总量足够抵消你多出的推进力了。 这个牌子的55LB，12V的在DICKS卖230刀， 还送一个PORTABLE CHARGER。 用点COUPON加加SCORE CARD。
SHAFT的长短我倒是觉得问题不大， 奇怪了一点， 但是是SOMTHING YOU CAN LIVE WITH。
手要高抬控船，Looks Funny。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 12 如果你是第一次splice hollow core，JB 40lb会比较困难。JB 60lb容易得多。 你如
果还没打开，就换成60lb的，以后你splice得熟练了，再换用 JB 40lb。我现在为了节
省cost，用JB 60lb。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 13 是这个。上面的video很好。
40lb 的可以用#2 wire 折成对半，先穿一段，相当于把线的“lumen” 打开，然后用
reverse hatch needle， 或threading needle。 这需要耐心。
Powerpro的这个kit里的东西splice 60lb到150lb 都可以。40lb 的需要更细的针，或
者我上面提到的。
40lb 的hollow core是16 股，制造成本高。600 yard要接近200块，刚上市的时候有一
个月introductory period，才100块，我买了一卷，过了一个月就翻番了，所以我就决
定不再买了。在我的应用范围内，60lb可以代替。我还是用60lb， 便宜很多。
最近有几款40lb 的hollow core 出来，价格比JB 便宜，我会试一试。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 14 我准备去搞点大肉过冬，船上租用的渔具可以钓鱼但是比较累人不顺手。我选了这杆子
轮子，自我感觉良好，整套东西不到三百块，是大海牛小半个轮子的钱。选杆子我还算
比较幸运，我没见过摸过杆子，我在20-50LB，30-60LB之间拿不定主意，30-60LB的是
新货Pre-Order，估计九月尾才有。我就买了20-50LB，主要用于钓鳕鱼之类的。这个分
量看来是正确的，30-60LB估计是暴硬了。杆子是Penn BlueWater Carnage，7尺10寸，
没有轮座的，这个系列这个长度都没有轮座，自己爱放哪就放哪。杆子是碳杆，比较敏
感，我试试看轻刮皮椅，我能感觉到细微的摩擦弹跳。轮子是Penn Squall SQL40LDLH
Lever Drag,惯用左手轮的人在咸水器械里非常被歧视啊。这只左手轮感觉稍微大那么
一点点，经常海钓的人会觉得正好。轮子是快轮，每转37寸，对深海捞鱼上来太重要了
！租用的器械我估计每转20寸多点。酷乐是老婆买的，太小了，放黑鱼放黑海鲈可以，
鳕鱼需要大酷乐，要退换一个。
大家有需要买海钓船钓的杆子，可以仔细看看Penn的Blue Water Carnage杆... 阅读全帖 |
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C***1
发帖数: 2264 | 15 Deadlift重量大了手抓不住，而且好象更容易腰受伤。我现在是这样连的:
warm up, 35lb, 12-15 rep
45lb, 10 rep
55lb, 8 rep
60lb, 7 rep
60lb, 6 rep
no rest
25lb, 12 rep
no rest
然后再50lb Deadlift, 12 rep.
这么做的重量好象生的蛮快的，3个月的样子我MAX从45LB到60LB了。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 16 离上一次贴照片有一年半时间，是该向大家汇报一下情况了。一直来锻炼还算正常。去
年年底回国一个月，锻炼中断了，回来后立刻上量，结果肩膀和左腿有点轻微拉伤，之
后几周减量work through。其它时间都挺有规律。训练水平还是有提高的，体重182磅
了，比去年多了两磅。不想再增重了，在这个基础上挖掘潜力吧。照片上看不出有多大
变化。
今年初改了训练计划。原来一直是分腿、胸、肩、背4部分循坏，每次举重后跑步半小
时左右，接着拉伸，每次2小时。练了两年进展很小了。现在给成一周三次举重，每次
做多个部位，主要动作遵循5×5的原则。跑步和力量分开，一次70分钟搞定。下面详细
写一下计划，我把最近两周用的重量也写出来，给大家做个参考。
Day 1
Jogging 10 min
Squat: 4 sets warm up, 325lb*5*5;
Pull up: 1 up to 7, 2 rounds;
DB military press: 2 sets warm up, 45-60lb*2*(5-10)*5; train to failure
Lateral pull down: (5-12)*5... 阅读全帖 |
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B********y
发帖数: 1356 | 17 离上一次贴照片有一年半时间，是该向大家汇报一下情况了。一直来锻炼还算正常。去
年年底回国一个月，锻炼中断了，回来后立刻上量，结果肩膀和左腿有点轻微拉伤，之
后几周减量work through。其它时间都挺有规律。训练水平还是有提高的，体重比去年
多了两磅。不想再增重了，在这个基础上挖掘潜力吧。照片上看不出有多大变化。
今年初改了训练计划。原来一直是分腿、胸、肩、背4部分循坏，每次举重后跑步半小
时左右，接着拉伸，每次2小时。练了两年进展很小了。现在改成一周三次举重，每次
做多个部位，主要动作遵循5×5的原则。跑步和力量分开，一次70分钟搞定。下面详细
写一下计划，我把最近两周用的重量也写出来，给大家做个参考。
Day 1
Jogging 10 min
Squat: 4 sets warm up, 325lb*5*5;
Pull up: 1 up to 7, 2 rounds;
DB military press: 2 sets warm up, 45-60lb*2*(5-10)*5; train to failure
Lateral pull down: (5-12)*5, to fa... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 1243 | 18 一点体会分享。
弩猎其实也并不容易。弩的重量和平衡什么的不如步枪做得好，所以在瞄准的时候多半
都是要找依托的。如果没有依托别看它带瞄准镜，不夸张地说，弩20码没有弓箭射得准。
对于弓箭打猎，如果你没有真正参与过，可能很容易产生误解，认为弓猎难，难在射箭
技术上。其实不然。弓猎90%以上都是使用复合弓，至少我见到的99%以上都是。复合弓
稍加练习在20-30码的距离上可以达到相当准的程度，而且稳定性也可以保证。弓猎真
正的难度在以下几点：1）找到并接近猎物。大多数负责人的弓猎猎人，在猎白尾鹿和
以下的猎物时，都是接近到20码，至少30码以内。这绝对是个挑战。2）猎物出现后，
如何在短时间内确定瞄哪里、打哪里。弓箭不象枪弹的能量大，打准位置尤其重要。如
果是侧面解剖图还好确定，但是猎物和猎人之间的角度、位置，猎物的姿态千变万化，
如何在极短的时间内确定瞄点，这个需要很多的经验积累。3）如何快速估算距离。猎
物离得近，任何微小的动作都有可能惊走猎物，同时箭的携能低，飞行轨道下降快，所
以目测距离对于弓猎很重要。4）打中猎物后，如何将它找回来，这个可是有很多学问
在里边的。
楼主买弓，这个确实... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 day036~~day040
day036 3-7
bicycling 2miles
leg press 60lb x100
leg curl 60lbx60
chest press 40lbx30
triceps press 40lb x100
back press 60lb x100 ab 40lbx50
今天练完之后，手臂都发颤，估计是运动量骤然增大而放松又没做好的缘故。
Day37 3-8 nothing
Day38 3-9 driving for whole day
Day39 3-10 driving for 8hours,then swimming for 1hour,torso rotation
40lbsx50/ back pulldown 60 lbs x 60 /leg press 60lbs x 50
Day40 3-11 too tired to do anything |
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 day036~~day040
day036 3-7
bicycling 2miles
leg press 60lb x100
leg curl 60lbx60
chest press 40lbx30
triceps press 40lb x100
back press 60lb x100 ab 40lbx50
今天练完之后，手臂都发颤，估计是运动量骤然增大而放松又没做好的缘故。
Day37 3-8 nothing
Day38 3-9 driving for whole day
Day39 3-10 driving for 8hours,then swimming for 1hour,torso rotation
40lbsx50/ back pulldown 60 lbs x 60 /leg press 60lbs x 50
Day40 3-11 too tired to do anything |
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a****n
发帖数: 4734 | 21 用条件一个一个推理
suggested 53-63lb, 16g lux poly, =>53 lb
suggested 50-60lb, 16g lux poly, should be 50 lb
suggested 50-60lb, 17g lubx poly, should be 50+n, let's say 52 lb
suggested 50-60lb, 17g babolat poly, should be?
if both poly strings are similar, should be around 52
但是开始还是要实验几次才能找到合适自己的磅数 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 22 TODAY WENT TO GYM FOR CARDIO, 完了做AB AND CORE.
果然很弱
OVERHEAD SQUAT 刚开始60LBS 都做不了. MASSIVELY HUMBLED, START FROM 35LBS,适应了一下动作, 慢慢的做到55LBS, 60LBS的BARBELL 被人拿走了, 没有再试了...我一直对着镜子做观察自己的POSTURE, 发现我的ELBOW会弯一点当我SQUAT 到底的时候... 这不好吧...
PLANK ONLY 2'30'', +35LBS 40''
很佩服FITFORFUN 一上来就OVER HEAD SQUAT 60LBS, 还有早期板上某为壮实 135LBS...
FITFORFUN +90LBS PLANK 60''
SITUP/CRUNCH +35LBS OKAY, SHORT SESSION TODAY, DID NOT YET PYRAMID TO FIND 5RM |
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g******n
发帖数: 53185 | 23 你想把箭射几百米就不仅仅是什么内力，你以为就是一抬胳膊这么容易? 你去拉60lb的
弓试试，就跟去gym提60lb的哑铃一样费劲，双脚要是不站好，根本弄不动。
双人花样滑冰是底下的人用冰刀卡住冰。你让他穿普通球鞋在冰上抛个人试试，肯定俩
人都甩大马趴，这就跟骑马没马镫一样，脚下没根 |
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a********s
发帖数: 2356 | 24 60lb感觉还好。。关键不能是草地的60lb箱子 |
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g******n
发帖数: 53185 | 25 没用，腰部还是容易受伤。不是干体力活的人不会使劲。60lb水泥袋子死沉，比60lb的
哑铃难拿多了，而且重复劳动很容易腰肌劳损。看她老公也不是经常去gym的人，这婆
娘把男人当牲口用，这汉子也没什么脑子。 |
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l******n
发帖数: 9344 | 26 60lb mix居然只有.45cf
我院子的5个坑，每个5X2X.25,居然要28袋 60lb,也就是快1700lb。
自己弄能行吗？ |
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y***j
发帖数: 11235 | 27 小意思，但是要买个mixer
：60lb mix居然只有.45cf
：我院子的5个坑，每个5X2X.25,居然要28袋 60lb,也就是快1700lb。
：
：自己弄能行吗？
…… |
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M******m
发帖数: 520 | 29 Xie Xie sharing! 60lbs seems heavy....not an easy job if need to push 60lbs
for more than 30 mins |
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s******r
发帖数: 1439 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
gPhone (Google Phone) 于 (Fri May 30 14:10:06 2008) 提到:
6岁 或者 60磅 以上就可以不用了吧？
我看好多中国小孩7岁都不到60磅，应该可以不用吧？
顺便问一下，不用carseat，小孩可以坐前排（副驾驶）吧？
☆─────────────────────────────────────☆
czjd (辽宁面团) 于 (Fri May 30 14:11:09 2008) 提到:
My guess is one can easily google the answer to questions like this.
☆─────────────────────────────────────☆
jeeves (coala) 于 (Fri May 30 14:11:35 2008) 提到:
6岁 and 60lb plus 吧.
我闺女还不知道什么时候才能长到60lb. :(
12岁+可以做前排.
后排安全.
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c*******r
发帖数: 1243 | 33 我有一平民的配置，推荐不好说，但是出过一次深海，钓过king，tuna，shark和其他
一些大大小小的鱼。效果还可以，至少比船上提供的要好。
我的是：tsunami trophy series 50-100lb stand-up rod （带滑轮的那款）; Penn
Special Senator 114h2 reel; Andy 60lb mono，sufix performance 80lb braid
backup.因为考虑到重量原因，所以没有上更大的reel，我去的那条船不让用braid，加
上轮子不大，所以只好上60lb mono，用braid打底，这样兼顾长度和线的强度。
这个配置其实就是深海取鱼的，有点overkill。小点的鱼手感不强烈，乐趣就少了。不
过钓大点的鱼还是挺给力的。
另外，建议每次出深海，最好都换新线，这样减少遗憾的机会。还有，配置一好点的
fighting belt，遇到大鱼给力而且省力。
如果钓底，再建议给杆子上装一个出线计数器，10-20刀。我觉得钓底时了解水深和饵到达的深度对收
获很有用。 |
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b**s
发帖数: 4571 | 34 如果你喜欢compound bow, 可以先看看一些介绍, 类似下面这些。你说的系数可能是
let-off. 那些介绍里都有。
http://www.huntersfriend.com/bowselection.htm
http://blog.stickemarchery.com/?p=417
如果你附近有archery shop, 你可以让他们给你量一下draw length，这个很重要。然
后再试试你目前能拉开多少磅的draw weight. 有些肌肉你可能从来没用过，所以刚开
始你可能没法拉开60-70lb的弓。即使勉强拉开，也不利于你养成良好的姿势和习惯。
有些靶场如果看到你拉弓姿势不安全，有可能要求你换个弓。但这就意味这你要买两个
弓，或者借一个先练练。从你的头像看，你应该是个肌肉男，所以也可能你一下就能拉
开60lb的弓。当然70lb也不是必须，我的弓是diamond the rock,50-60lb. |
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c*******r
发帖数: 1243 | 35 钓鱼版跑题，不过既然版主坐沙发也就无所谓了吧。
弓猎在常见的打猎手法中相当于飞钓和其他钓法的比较。你如果刚开始打猎，并且有其
他方法可以使用，如果附近没有弓猎手愿意提供辅导和帮助，建议慎重选择弓猎。弓猎
对技术、体能，甚至心智都要求较高，需要很多的磨练和时间。要做好第一个，甚至几
个猎季空军的思想准备。但是，如果你喜欢在靶场里打精度，弓箭确实是一项很好的运
动（和用枪打靶比较，个人观点）。弓箭对于提高体能动手能力和心智都有帮助。
回来说弓。我没用过传统弓打猎，但是我们这里有人用。在弓猎的圈子里，用传统弓的
人会受到大家的普遍尊敬和仰视。因为，用传统弓狩猎，更具挑战，狩猎技术（不仅仅
是射箭技术）必须达到登峰造极的地步。用弩，在弓猎圈子里地位比较低（我个人没有
任何偏见，这里只是说我们这里的事实），相当于钓鱼界里，买minnow钓鱼的地位。而
且，弩和弓箭比也有劣势，并非全部胜出。
弓的牌子和花费。这个很难一概而论，因为弓箭必须最大化地按照你个人的情况进行定
制。可能某一款弓我用得好，但是你不一定就用得惯。所以第一次买弓的，我都推荐到
本地的弓行，让他们拿出几把不同牌子、型号的弓，接近你... 阅读全帖 |
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s********e
发帖数: 542 | 36 你对kayak的重量，价格什么的有要求吗？
还有是不是要兼顾单人，双人？或者对fishing的配件比如rod holders有没有要求。
我目前用的是Hobie kona，双人的，但是只有11.5尺。裸重60lb。新船1200$左右，我
买的二手800$.
载重好像是350lb。稳定性很好，因为船底比较宽和平。速度还不错。track很直，转弯
很灵活。
这船可以单人钓鱼用也不错，我自己加了fishing crate， track system。
重量来说算是轻的，可以自己一个装车顶。
你说的rambler和corona都差不多80lb，如果一个人装卸船上车顶会有些吃力。另一个
可以考虑的是ocean kayak malibu 2，评价很好，重量也只有60lb 但价格便宜不少600
$可以买到。
cross bar就是车顶上的横杠，一般一前一后两条。大部分van或者suv都有厂家配套可
以装的，每个车不一样，ebay，amazon按自己车型号自己买可以省钱。
也有universal的cross bar，牌子很多，thule，yakima等等。横杠有扁的有方的有圆
的。
kayak放车顶可... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu Aug 9 20:55:25 2007) 提到:
一直觉得自己股四不够强，所以膝盖相对受冲击大，容易伤
所以最近的目标是折腾股四。
今天的力量：
1，smith machine squat: 40lb x 15, 60lb x 9, 60lb x 6 (bar weight not
included)
2, leg extension: 30lb x 15, 40lb x 10, 50lb x 6
后来膝盖明显的疼了，赶紧停下来拉伸。
另外还做了两组俯卧撑x10，还有半小时椭圆机250卡。
结束以后，腿已经软了，股四明显的疼。hamstring和小腿也有明显的酸痛。
不错。就是要的这个效果 ：）
☆─────────────────────────────────────☆
dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Aug 9 22:55:20 2007) 提到:
你也是犇！
☆───────────── |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Fri Apr 25 19:45:03 2008) 提到:
锻炼:
跑步 - 60m,5.6miles
划船机 - 100下
HIP ADDUCTION - 40LB(20/20),50LB(20/20),60LB(12/12),70LB(8/8),80LB(3)
HIP ABDUCTION - 40LB(20/20),50LB(16/16),60LB(12/12),70LB(7/8),80LB(8/8)
HIP ROTARY - 62.5LB(左右各12/12)
饮食:
7:00am 豆奶一杯
8:00am PIZZA两块
1:00pm 米饭约四两+青椒腊肠
4:00pm 苹果一个
6:00pm 五谷稀饭+酸菜猪肚+素炒圆白菜
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wli1 (小女子--又矮还胖更小!) 于 (Fri Apr 25 20:02:12 2008) 提到:
赞能跑...我6分钟就歇了~~~
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c*******n
发帖数: 254 | 39 身高5’3，体重115lb。这是最近几个月练马拉松的结果，以前就是那种饿瘦的体型，
所以腹部有很多肉，但是体
重较轻，大概108lb左右。
现在想加一点力量练习，这阵子自己去gym把各种器材都练了一遍，每种四组，每次一
个小时。深蹲算是最好
的，能做到90＋100＋110＋100。
上肢不太行，全都在30lb左右，不管是bench press还是chest，让大家见笑了。唯一好
一点的是从上往下拉杆
子的那个，能做到60lb×10.
abs的那个机器可以做到60lb，也很差。
sit up基本上就是不行，下腹好像比上腹好一点，因为我做那个把腿举上去的觉得还能
做一些。
还有一点感想，我觉得squat很能boost我的心率，所以其实还比较喜欢练这个，但是我
确实是上肢较弱。
但是现在不知道该怎么练，目前阶段的重点还是在五月底的10K比赛上面，但是想辅以
力量练习，一来是调节一
下每周的长跑训练，二来是想tone一下上肢，尤其是胳膊和abs。
我讲得可能有点乱，因为是新手，还需要什么别的信息我再补充。
请大家指点指点。我希望能有一个比较详细的计划然后严格执行（我大概就喜欢这样练
，比较有安... 阅读全帖 |
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b**********k
发帖数: 1262 | 40 一直都是自己一个人乱练， 断断续续 坚持了一年
开始的时候有拉同学一起去， 后来都不怎么感兴趣 都quit了 就只好自己一个人独自
去了 最近放假 去的比较有规律
一般一周去至少4次 有时候会连着两天去，但是没有连着两天不去的
体重144lbs
最开始练
1.BP （each side）
45lbs 10x2set
55lbs 6x3set
60lbs 3x2set 感觉这个重量还好 不是极限，因为没有人spot 也不敢往上再加了，练
了3到4个 就没再举了， 感觉这个可能也是一直停滞不前的原因
练到这里就差不多萎掉了， 感觉就是上来的时候手臂没力气 做完之后胸部也没有很酸
很痛的感觉 这状态一直持续了 差不多2个多月了。
一开始觉得是重量没上去的原因， 开始有叫人spot ，后来老是叫旁边的人 我也觉得
麻烦别人很烦 就一直自己一个人练 不过也不敢举太重 没有人spot。
休息一下之后 最后再做几组收尾
50lbs 3x1set
45lbs 6x2set
2.斜方肌
接下来就是练肩膀上的斜方肌
一边抓一个45lbs的盘子
然后上下耸肩 20x3set
3.三角肌
25lbs 侧平举... 阅读全帖 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 41 03/16/13
Back squat
50% 5x 60lb
65% 5x 75lb
80% 5x 95lb
80% 5x 95lb
80% 5x 95lb
Front squat
3x 60lb, 3x 75lb, 3x 95lb, 3x 95lb, 3x 95lb
今天第一次跟塔拉上周六的深蹲， 其实就自己跟搭档练。教练在旁边转悠。 两个人水
平差不多， 挺和谐的。 教练只列了后蹲的课程， 练完了， 还有时间， 我们俩不约
而同的说， 做前蹲。 周五大量的 squat clean thruster, 今天肩， 臂，臀，大腿，
膝盖都还酸疼。 前蹲做到后面的一组， 力竭。 今天人不多， 大把时间空间来练习
form. 快九点的时候， 一堆堆的crossfit hardcore 们才陆续进来， 准备10点的
crossfit open. |
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m*****g
发帖数: 320 | 42 俺用的是一把martin leopard，60lb
没啥可抱怨的，不过跟更好的弓比起来，开弓的力量曲线不够平滑，总有得小心翼翼用
力的感觉，不是很顺畅的一拉到底
两个建议
如果平时不是坚持力量锻炼的话，挑一把拉力可调范围大一些，35lb上下啥人都能拉开
，60lb是要练习一段时间的，基础力量要求其实不那么高，主要是肩和背用力的方式。
俺的弓刚入手的时候，只能开三下，第四下就拉不动了，很是郁闷。
既然目标是入门级，买package，别看bow只要300，arrow rest, sight, peep, d
-loop,release, stablizer, sling啥的七七八八没100多下不来。如果本地没有
proshop或者archery club的话，安和调这些东西的工具又得一笔投资。还是ready to
shoot package省心，等有了概念再升级也不迟。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 43 08/28/12
2000m row
1 mile run @5mph
Lat pull 60lb 5*3
Row 60lb 5*3
Dip 5*3
KB 20lb 10*3。 注： 自己在gym玩，就是没有动力。
今天抽空去做了breast mammogram, 各种挤压， 各种痛。女人真受罪。 每年各种检查
， 各种遭罪！ 生理周期，怀孕生子。。谁跟我说男女平等， 我跟谁急！ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 44 day008 2-7
mc rest / chinese dance
day009 2-8
mc rest nothing
day010 2-9
chinese dance 2hrs
day011 2-10
swimming 1200m
chinese dance 30mins
day012 2-11
chinese dance 2hrs
day013 2-12
swimming 2000m
torso rotation 30lbs x50 X2
total Ab 30lb x 50
triceps flexation 30lbs x50
day014 2-13
nothing
day015 2-14
swimming 1000m
back row 30lbsx50
back lat 30lbx 50
torso rotation 30lbs x50 x2
day016 2-15
Chinese dance 20mins
day017 2-16
chinese dance 2hrs
swimming 1000m
torso rotation 30lb x50x2
ab crunch 3... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 45 day008 2-7
mc rest / chinese dance
day009 2-8
mc rest nothing
day010 2-9
chinese dance 2hrs
day011 2-10
swimming 1200m
chinese dance 30mins
day012 2-11
chinese dance 2hrs
day013 2-12
swimming 2000m
torso rotation 30lbs x50 X2
total Ab 30lb x 50
triceps flexation 30lbs x50
day014 2-13
nothing
day015 2-14
swimming 1000m
back row 30lbsx50
back lat 30lbx 50
torso rotation 30lbs x50 x2
day016 2-15
Chinese dance 20mins
day017 2-16
chinese dance 2hrs
swimming 1000m
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b*****l
发帖数: 8603 | 46 day035 3-6
MC nothing
day036 3-7
bicycling 2miles
leg press 60lb x100
leg curl 60lbx60
chest press 40lbx30
triceps press 40lb x100
back press 60lb x100
ab 40lbx50
今天练完之后，手臂都发颤，估计是运动量骤然增大而放松又没做好的缘故。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 47 day035 3-6
MC nothing
day036 3-7
bicycling 2miles
leg press 60lb x100
leg curl 60lbx60
chest press 40lbx30
triceps press 40lb x100
back press 60lb x100
ab 40lbx50
今天练完之后，手臂都发颤，估计是运动量骤然增大而放松又没做好的缘故。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 48 5% bf vs 25% bf 完全不是一个概念的.
我有爱weight lifting的同事,老笑话我瘦.
我就跟他算,他200磅,30%的bf. - 60lbs的肥肉
等他把这60lbs弄成10lbs之后,连带丢掉的肌肉水分,他也就剩130lbs了不起了.
他跟我的145lbs没法比. |
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c****3
发帖数: 189 | 49 用 NXT 17 也一样, 16 GUT 的要好多了.但也得 60LB 以上.
就没找到过不容易散开的 MULTI ?
以前用95的排子, 上 60LB K-GUT 16, 打到后来才散开.
90的排子绝对容易散开. 不知 BLX 95 16 X 18 ? |
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h*******s
发帖数: 8454 | 50 prince syn gut duraflex 60lbs~~
or
gosen microsheep syn gut natural color 60lbs
both 16G |
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