l******3
发帖数: 17 | 1 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
多。
今年3月开始，立定决心，减肥。
控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb |
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l******3
发帖数: 17 | 2 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
多。
今年3月开始，立定决心，减肥。
控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb |
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s*****4
发帖数: 590 | 4 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: season4 (四季), 信区: pets
标 题: 奔狗娃找playdate啦！大波士顿地区
关键字: dog,play date,boston
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 9 11:03:19 2013, 美东)
我家吠吠1月16号就一岁啦！是个长腿的大家伙（62lb，我觉得挺大的，老公还觉得不
够大），golden retriever和poople的混血。很友好很playful，high energy。
我们附近朋友的狗都比较小，跟吠吠玩的不是很合拍。
我们每周有带他去狗公园玩，但是还是想找个固定的狗狗朋友能play date，然后可以
互相帮忙dog sit就最好了。
我们在boston metro west，在lexington，winchester, woburn, burlington,
stoneham附近都行的。
谢谢！站内信件就好。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 5 KB花样太多了，只能选几个示范一下。3个KB分别是70，63， 35lb， 主要用的是70lb
，有些double的是70，62lb, 左手掌皮肤没完全好，不敢上double 70lb。 two hands
any how 用了70，35lb. |
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c******t
发帖数: 1733 | 6 My swing program
1. Swing heavy: hard style, two hands swing, 88lb, descending ladder
40-35-30-25-20-35-30-25-20-15 30" rest between sets
2.Drop set: GS style
88lb L5, R5
70LB L10, R10
62LB L15, R15
53LB L20, R20
44LB L25, R25
35LB L30, R30
26LB L35, R35
30" rest between weight change |
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c******t
发帖数: 1733 | 7 My swing program
1. Swing heavy: hard style, two hands swing, 88lb, descending ladder
40-35-30-25-20-35-30-25-20-15 30" rest between sets
2.Drop set: GS style
88lb L5, R5
70LB L10, R10
62LB L15, R15
53LB L20, R20
44LB L25, R25
35LB L30, R30
26LB L35, R35
30" rest between weight change |
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c******t
发帖数: 1733 | 8 KB花样太多了，只能选几个示范一下。3个KB分别是70，63， 35lb， 主要用的是70lb
，有些double的是70，62lb, 左手掌皮肤没完全好，不敢上double 70lb。 two hands
any how 用了70，35lb.
添加一个，70lb 10分钟 jerk. 最后数着数着就数乱了，大概160多个。总jerk重量超过1万磅。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 9 我自己经验，如果你有20kg,你先上20kg。没有的话，又搞不定24kg,可以再增加16kg的
volume,直到你能上24kg。我自己的progress是53lb,62lb, 70lb, 80lb, 88lb, 97lb |
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z********0
发帖数: 9013 | 10 我用16KG的
我买的阿波罗派，还不错
Local 店买的，他们是给Crossfit供货的
9lb- $14
18lb- $26
26lb- $36
35lb- $49
44lb- $62
53lb- $74
62lb- $87
70lb- $98
80lb- $112
88lb- $122
97lb- $135
106lb- $148 |
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d*******s
发帖数: 15155 | 11 LMFAO
无论是古代的英国长弓，还是现代的复合弓，你拿个锅盖能挡住我就服你，高压锅都不
一定行呢。
这个视频是62lbs复合弓的，FYI，我的弓之前是75lbs，现在是60lbs。
PS，他还没用hunting arrow，只是一般射靶子用的箭头。 |
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l******3
发帖数: 17 | 12 感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
控制饮食非常重要，而且需要让身体适应健康的饮食习惯。 |
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l******3
发帖数: 17 | 13 体重最高时大概超过250lb，我身高是5ft11in，看着很胖。
现在大概190lb左右，希望再继续减15-20lb。
健康生活，精彩人生。 |
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s*******y
发帖数: 220 | 14 太厉害了！！
求问食谱？是否也是低碳水饮食结构？ |
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s****y
发帖数: 1233 | 15 虽说lz原来很胖，但是能减这么快也是相当惊奇的了！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 牛的!
：感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
： |
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h***o
发帖数: 72 | 20 wow! so impressive and inspiring! |
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l******3
发帖数: 17 | 22 早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
午餐 蔬菜沙拉 推荐Salata Salad，买一个大份的分两次吃 。
晚餐 吃一个苹果 6点之后不再吃任何食物，如果觉得饿的话（再吃一个苹果）。
锻炼 中午90分钟，30分钟有氧加上一个小时的器械。
晚上7点带狗小区跑35-40分钟
开始很难，坚持是王道，现在已经习惯了，无论饮食还是运动都成为生活的一部分。
各位我们一起加油 |
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l******3
发帖数: 17 | 23 碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛苦
，你不会看到很明显的成效。
时间一久，人就会懈怠。近期遇见瓶颈，体重不太下降，但是穿衣明显感觉身体还在瘦
。理想中再瘦15-20LB。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 24 我的神，你180的个子吃这么少啊，完全不吃肉不吃主食啊，全是苹果？
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
：
：........... |
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h*******t
发帖数: 511 | 25 这个绝对的
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛
苦，你不会看到很明显的成效。
：
：........... |
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y*****f
发帖数: 1073 | 26 这食谱。。。
看不到蛋白质啊。。
楼主应该没练出啥肌肉吧？否则太不科学了。。 |
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l******3
发帖数: 17 | 28 感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
控制饮食非常重要，而且需要让身体适应健康的饮食习惯。 |
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l******3
发帖数: 17 | 29 体重最高时大概超过250lb，我身高是5ft11in，看着很胖。
现在大概190lb左右，希望再继续减15-20lb。
健康生活，精彩人生。 |
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s*******y
发帖数: 220 | 30 太厉害了！！
求问食谱？是否也是低碳水饮食结构？ |
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s****y
发帖数: 1233 | 31 虽说lz原来很胖，但是能减这么快也是相当惊奇的了！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 牛的!
：感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
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h***o
发帖数: 72 | 36 wow! so impressive and inspiring! |
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l******3
发帖数: 17 | 38 早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
午餐 蔬菜沙拉 推荐Salata Salad，买一个大份的分两次吃 。
晚餐 吃一个苹果 6点之后不再吃任何食物，如果觉得饿的话（再吃一个苹果）。
锻炼 中午90分钟，30分钟有氧加上一个小时的器械。
晚上7点带狗小区跑35-40分钟
开始很难，坚持是王道，现在已经习惯了，无论饮食还是运动都成为生活的一部分。
各位我们一起加油 |
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l******3
发帖数: 17 | 39 碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛苦
，你不会看到很明显的成效。
时间一久，人就会懈怠。近期遇见瓶颈，体重不太下降，但是穿衣明显感觉身体还在瘦
。理想中再瘦15-20LB。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 40 我的神，你180的个子吃这么少啊，完全不吃肉不吃主食啊，全是苹果？
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
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h*******t
发帖数: 511 | 41 这个绝对的
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛
苦，你不会看到很明显的成效。
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：........... |
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y*****f
发帖数: 1073 | 42 这食谱。。。
看不到蛋白质啊。。
楼主应该没练出啥肌肉吧？否则太不科学了。。 |
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