h****n
发帖数: 2784 | 1 这张照片哪里说了64kg啦？
觉得没有64kg阿 |
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f******u
发帖数: 14 | 2 ★性别:男
★年龄:24
★所在地(至少明确state):Philadelphia，PA
★职业情况(学生还是工作):学生
★简单的物理参数(身高/体重):185cm/64kg
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):未
★联系方式(email/IM/站内):站内或email
1985年射手座男，浙江人，目前在Philadelphia读phd，未来三年不会离开，B型血（囧
），185cm/64kg，长相靠谱，未婚且无纠结。
家境平常，父母执教中学多年，苟天下太平，尚无意下岗，但求老有所依，无惧老无所
养。
性格比较平和，双子一直灵动，专业IT，兴趣广泛，兼顾反恐与御剑，略懂体育文艺，
精通金庸古龙。偶混bbs，曾发长贴考证张三丰和郭襄的非常关系。但在买买提一直潜
水，今天第一次冒泡。。。
关于抽烟，诚实地说，烟龄一年，抽的很少，调剂生活而已。如果mm不喜，我就可以戒
掉。mm在看我戒烟的同时，可以欣赏我的意志力和言行一致:)
对mm的要求：国内985学校毕业，理工更好，文科亦佳，心肠好，长相端正，年纪相仿
，远离内向，能一起泛轻舟，一起上古丘，一起看足球，一起醉金瓯，一起玩牌九，一 |
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c**e
发帖数: 2558 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
frostdou (Frost) 于 (Sun Dec 20 11:13:19 2009, 美东) 提到:
★性别:男
★年龄:24
★所在地(至少明确state):Philadelphia，PA
★职业情况(学生还是工作):学生
★简单的物理参数(身高/体重):185cm/64kg
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):未
★联系方式(email/IM/站内):站内或email
1985年射手座男，浙江人，目前在Philadelphia读phd，未来三年不会离开，B型血（囧
），185cm/64kg，长相靠谱，未婚且无纠结。
家境平常，父母执教中学多年，苟天下太平，尚无意下岗，但求老有所依，无惧老无所
养。
性格比较平和，双子一直灵动，专业IT，兴趣广泛，兼顾反恐与御剑，略懂体育文艺，
精通金庸古龙。偶混bbs，曾发长贴考证张三丰和郭襄的非常关系。但在买买提一直潜
水，今天第一次冒泡。。。
关于抽烟，诚实地说，烟龄一年，抽的很少，调剂生活而已。如果mm不喜，我就可以戒
掉。mm在看我戒烟的同 |
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s*******e
发帖数: 148 | 4 I already told her. That was a typo.
Plus,
if you are 167, 64kg, what is the difference?
if you are 180, 64kg, you are too skinny. Bulk up.
She will be someone's Ms. Right.....weight wont matter. |
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a***s
发帖数: 12296 | 5 作为台湾早期秀场天王著名搞笑主持人，猪哥亮这一生可以说是起起伏伏，为钱所困，曾因欠下2亿债务退出娱乐圈多年，甚至与亲女儿反目至今未和好。如今已经70岁的猪哥亮在7年前复出后，经济情况有所好转无奈身体开始吃不消，前不久被诊断出患上大肠癌晚期，被医生告知只剩下4个月，但动完手术后情况有所好转的他又到处参加活动捞金，最近被曝出癌细胞扩散，情况不容乐观，让人唏嘘。
两个多月前猪哥亮曾紧急住进台大医院开刀，住院41天后召开出院感恩茶会，自曝患上大肠癌晚期，被医生告知只剩下4个月生命，他甚至已经交代好遗言，情况不乐观。本来在紧急送医开刀后，猪哥亮的情况已经有所好转，10月底的时候还为云林某宫庙剪彩，以及出席了综艺教父黄义雄的追思会。然而，最近又有台媒曝出他癌细胞已经扩散，主治医生也只为他的生命开出一年保证期。
据悉，猪哥亮本月6日刚结束了第3次化疗，因病瘦到56KG的身体，现在已经胖回64KG，将在20天后接受第4次化疗，全力对抗病魔。据其经纪人透露，他下次公开露脸将可能是年底电影《大钓哥》的宣传期。
都已经病成这样仍旧不忘工作，猪哥亮的境遇不禁让人唏嘘。不过，更让人惊讶的是，猪哥亮生病住院期间，... 阅读全帖 |
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a****1
发帖数: 654 | 6 叶诗文身高这两年长了12cm, 从160cm 到172cm
2010 年 网上报的身高是160cm ,体重45kg
2011 年 168cm
这次伦敦奥运会 报的身高是172cm, 体重64kg
这个时候成绩大幅度提高也正常， |
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y****g
发帖数: 36950 | 7 假照啦。168 64KG。。。这是个大胖子。彪形大汉。照片绝对不超过50KG |
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w**********e
发帖数: 557 | 8 'There's lots of cheating, cheating, cheating'
Saurabh Duggal, Hindustan Times
London, August 06, 2012
Email to Author
First Published: 13:05 IST(6/8/2012)
Last Updated: 13:08 IST(6/8/2012)
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Comments
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The ringside view is not so good for Indian boxers in London. Of the seven-
member men's squad, three have fallen to seemingly unfair verdicts.
Manoj Kumar (64kg) is the latest victim of dubious judging. Despite the 26-
year-old's strong comeback on Saturday nig... 阅读全帖 |
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o*****o
发帖数: 299 | 9 可怜的孩子，月子里特乖，不哭不闹，除了吃不怎么乖，其他都特好。一个星期就能抬
头，一觉能睡4-5小时。没想到，一送医院检查，murphy‘s law 就apply了。现在医生
宣称要做trachotomy,不然就有生命危险。实在很难接受。特来万能的bbs请教。
求证问题：
决定：是否需要做气管切开术Tracheotomy？
1. 以下这种症状是否一定要做气管切开术？（tracheotomy）
2. 这种情况，作了Tracheotomy ，一般需要多久可以拿出来。对孩子影响多大。
3. 如果不做气管切开术（Tracheotomy），这种先天发育的不正常是否能够自己
长好,需要多久？做了会影响其发育吗？
4. 如果我愿意承担风险，即使医院拒绝discharge，我是否有权利把孩子领回来
不做手术？
5. 芝加哥地区有好的Pediatric ENT doctor推荐吗？
我们的大夫坚持推荐气管切开术。他们认为：如果孩子不做这个手术，会有生命危险，
因为觉得她虽然sato2（氧含量）不是经常性的下降，但是可以时不时看到她呼吸显的
困难，表现是腹... 阅读全帖 |
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a******e
发帖数: 36306 | 10 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: orinoco (其若是), 信区: Parenting
标 题: 求助，宝宝要做喉管切开术，有了解的吗？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 03:28:55 2011, 美东)
发信人: orinoco (其若是), 信区: Family
标 题: 求助，宝宝要做喉管切开术，有了解的吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 03:28:06 2011, 美东)
可怜的孩子，月子里特乖，不哭不闹，除了吃不怎么乖，其他都特好。一个星期就能抬
头，一觉能睡4-5小时。没想到，一送医院检查，murphy‘s law 就apply了。现在医生
宣称要做trachotomy,不然就有生命危险。实在很难接受。特来万能的bbs请教。
求证问题：
决定：是否需要做气管切开术Tracheotomy？
1. 以下这种症状是否一定要做气管切开术？（tracheotomy）
2. 这种情况，作了Tracheotomy ，一般需要多久可以拿出来。对孩子影响多大。
3. ... 阅读全帖 |
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G******i
发帖数: 5226 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
Vesper8 (天使在人间) 于 (Mon Jul 16 12:12:39 2012, 美东) 提到:
请移步健康减肥版
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AllisonWae (AllisonWae) 于 (Mon Jul 16 12:15:31 2012, 美东) 提到:
运动吧..........
1
☆─────────────────────────────────────☆
CindyTerwill (CindyTerwill) 于 (Mon Jul 16 12:19:27 2012, 美东) 提到:
产前57公斤，最重75公斤，生完60多吧，然后一年都维持在60公斤左右。
宝宝一岁了，我开始认真减肥，就是断绝零食，也没运动，花了6个月时间减到了52公
斤。
只是人胖了以后肉都是松的，虽然体重下来了，人还是看着跟55公斤以上一样，特别是
肚子上的肉， 我现在一个仰卧起坐都做不起来。。。
我准备再瘦一些再锻炼。
我基本... 阅读全帖 |
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o*****o
发帖数: 299 | 12 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: orinoco (其若是), 信区: Family
标 题: 求助，宝宝要做喉管切开术，有了解的吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 03:28:06 2011, 美东)
可怜的孩子，月子里特乖，不哭不闹，除了吃不怎么乖，其他都特好。一个星期就能抬
头，一觉能睡4-5小时。没想到，一送医院检查，murphy‘s law 就apply了。现在医生
宣称要做trachotomy,不然就有生命危险。实在很难接受。特来万能的bbs请教。
求证问题：
决定：是否需要做气管切开术Tracheotomy？
1. 以下这种症状是否一定要做气管切开术？（tracheotomy）
2. 这种情况，作了Tracheotomy ，一般需要多久可以拿出来。对孩子影响多大。
3. 如果不做气管切开术（Tracheotomy），这种先天发育的不正常是否能够自己
长好,需要多久？做了会影响其发育吗？
4. 如果我愿意承担风险，即使医院拒绝discharge，我是否有权利把孩子领回来
不做手术？... 阅读全帖 |
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c**********d
发帖数: 907 | 13 天哪 严重bless
我娃16个月 睡觉也有呼吸声 有的时候会有类似打鼾的声音 我总觉得像是鼻腔还是哪
里有痰或者鼻涕的感觉 哪个是你说的喘鸣么？我娃身高体重也小
【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: orinoco (其若是), 信区: Family
标 题: 求助，宝宝要做喉管切开术，有了解的吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 03:28:06 2011, 美东)
可怜的孩子，月子里特乖，不哭不闹，除了吃不怎么乖，其他都特好。一个星期就能抬
头，一觉能睡4-5小时。没想到，一送医院检查，murphy‘s law 就apply了。现在医生
宣称要做trachotomy,不然就有生命危险。实在很难接受。特来万能的bbs请教。
求证问题：
决定：是否需要做气管切开术Tracheotomy？
1. 以下这种症状是否一定要做气管切开术？（tracheotomy）
2. 这种情况，作了Tracheotomy ，一般需要多久可以拿出来。对孩子影响多大。
3. 如果不做气管切开术（Tracheotomy），这种先天发... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 3406 | 14 我家称貌似出了毛病，每次称都是64kg
我想虽然我这3月海吃，也不至于胖到这么沉吧
所以我断定我家称坏了
愤青倒是很happy，现在逢人说他75kg |
|
r*****y
发帖数: 3406 | 15 我家称貌似出了毛病，每次称都是64kg
我想虽然我这3月海吃，也不至于胖到这么沉吧
所以我断定我家称坏了
愤青倒是很happy，现在逢人说他75kg |
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e****e
发帖数: 324 | 16 不知道楼主多高。
我175,高中毕业就64kg了，呵呵。那时候踢球的时候痛感自己体重太轻啊。后来巅峰状
态的时候体重是70 |
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c***e
发帖数: 9 | 17 男，88年生，176cm/64kg 现在住NJ 之前谈过几个女友 都没有走到最后 现在每天生活
事业压力都很大 基本是一个人吃饭一个人想事儿。如果您在东海岸 咱们可以先试着相
处。一起出去玩阿。公路旅行之类的。有意者站内联系。 |
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H*******d
发帖数: 2394 | 18 好多人都在那人云亦云，跟着洋人瞎起哄，真不知是什么心态。。。
转几个别人的分析：
1.举例：我高考总分第一，但高二年级总分第一的一个学妹做我们高考试卷时候语文作
文得分比我高。这是否正常?
2：一个200米自由泳连牌都拿不到的在400米混合泳最后50米成绩一般太正常了
叶这点成绩惊奇度比飞鱼当年差远了。你怀疑过飞鱼没?
3：叶诗文身高这两年长了12cm, 从160cm 到172cm
2010 年 网上报的身高是160cm ,体重45kg
2011 年 168cm
这次伦敦奥运会 报的身高是172cm, 体重64kg
这个时候成绩大幅度提高也正常，
这次西方媒体无比的恶心，没做任何的调查，对比
很多人14岁到16岁成绩都有大幅度提高， 前面很多人列出来了。
而且叶成绩的提高很大部分是技术动作上去了，过去的弱项现在不弱了
4：几个洋人的例子：
Can somebody post some other historical cases of swimming personal bests
being bettered by 7 seconds in a few months at the w... 阅读全帖 |
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s**e
发帖数: 2543 | 19 保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。
简便的选球标准：
6～7磅 小学生
8～9磅 中学生
10～12磅 女青年
13～14磅 男青年
15～16磅 中、高级球员
以体重1/10为依据的选球标准：
40～49KG 10磅
50～54KG 11磅
55～59KG 12磅
60～64KG 13磅
65～69KG 14磅
70～74KG 15磅
75KG以上 16磅 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 你居然这么轻啊，我现在大概64kg，240W骑1个小时肯定不可能...
Power这东西也是日积月累的，我才练几个月，不可能有奇效的... |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
GreatBear (GreatBear) 于 (Fri Sep 14 22:52:46 2007) 提到:
这两天看到几篇置顶的帖子谈减肥，才知道还有这么个版。俺近些年也关心起来这个问
题，
也结合自己随便说说。
先回顾下历史数据
初三毕业：174cm, 59kg
高二：176cm，64kg
高三:178cm，68kg
大学入学:179cm, 72kg
大一结束：179.5cm, 74.5kg
大二结束：179.5cm，70.5kg
大三结束：67kg
大学毕业：77kg (体型在这年发生变化，体壁增厚，胸背腹）
刚来米国：172lb, 78kg
1年后：75kg
2年后：73.5kg
3年后：78kg
4年后：81kg
5年后：85kg
。。。。
饮食没有控制过，三餐吃饱，不饿就行，也没有暴饮暴食，无零食习惯。高中时每天早
上需要跑早操，不过每天也就一两千米，算不上多大活动量，不超过15分钟，可以偷懒
走操
。大学一直吃学校食堂，三餐绝对不会有太大变化。前两年有体育课，自己也间或跑圈或
踢球， |
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x********o
发帖数: 29 | 22 这是两月前的照片，现在线条好一点。不过体重没变，还是64KG，也在吃乳清蛋白粉
很希望体重能增加5KG。不知达人们怎么增重的，传授传授经验 |
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g***l
发帖数: 18555 | 24 176， 64KG够瘦的了，要两袖清风了，要好好增增肌 |
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i***e
发帖数: 452 | 25 看到LZ的另一个帖子， 看来跟LZ体型很像。 我也是176. 体重才64KG左右（很悲催）
。。联系5X5 一个多月了。照理说你的练的联系重量不止这么多。 因为每次都加5磅。
你是不是自己改了训练什么的？ |
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i***e
发帖数: 452 | 26 大概2个月前时健身（之前从来没有系统练过）， 当时的目的是为了增重增肌肉。因为
自己感觉太瘦了（身高176， 体重62～63KG左右）。 第一个月感觉效果不错，感觉涨
了大概5磅左右。 当时觉得很高兴很受鼓舞。 然而最近两周没怎么注意饮食，体重又
掉回64KG左右。后来想想不能太心急了。 增肌增重是个长期的过程。 只要坚持训练，
最终应该会有个不错的结果。。 现在说说训练。。我主要是练习5X5. 不过我自己把
deadlift 和 barbell row 去掉了。 因为感觉自己的form 不标准， 怕受伤。 所以主
要练习 squat， bench press, overhead. 感觉虽然体重没怎么增长，但是力量还是增
了一些。 下面是当前的数据，
1） squat 190 lbs （1 rps max 大概 220）
2） bench press 125 lbs ( 1 rps max 140)
3) overhead 85 pounds ( 1 rps max 105 )
ps: 这个1 rps max 是自己乱测的， 大概就是自己做完5X5 之后 再测一下。。
感觉应... 阅读全帖 |
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g**********s
发帖数: 856 | 27 敌人 ： 膘
重点攻击： 肚子上的膘
战略 -
短期战略目标： 每周一公斤
近期战略目标： 九月初开学前腰围<=90cm，体重<=64kg
长期战略目标： TBD
战术 -
1. 睡眠>=八小时
2. 调整饮食
2.1 低碳水
2.2 高纤维：目前每日约15g, 增加到30g，加黄豆、韭菜等
2.2 保持蛋白质: 目前每日约80g，nutritiondata建议55g
2.3 保持每日喝水量>=2000ml
2.4 过七点不吃固体食物
2.5 考虑multivitamin
3. 加大运动
3.1 保持每隔一天跑步/走路3mile
3.2 增加每日core training |
|
g**********s
发帖数: 856 | 28 这两天稳定在65kg左右，没减到阶段性目标64kg
下个目标，国庆之前<60kg，好像越来越难减了。。。
今天看到了一栋好喜欢的房子，考虑给offer
今天还清理了冰冻柜，送了邻居四磅虾、一磅蟹，还发现两个月前包的肉粽子藏在角落
里，没忍住诱惑 T.T |
|
g**********s
发帖数: 856 | 29 1. 六月底帮BBVD伴舞统一的50年代裙子，看到化妆间拍的图难过死了，我铁定是最胖
的dancer。下定决心七月开始减肥，最高峰72kg
2. 八月初减肥版开张举办活动留影存证，67kg
3. 九月初减肥两个月，目前64kg，越来越难减了，左脚踝又伤了不能跑步，叹气。。
。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 30 数字：
七月初 - 现在
体重： 72 - 64kg
胸围： 88 - 86cm
腰围： 100 - 91
臀围： 102 - 98
上臂： 36 - 33
大腿： 61 - 57
小腿： 37 - 36 |
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m*****e
发帖数: 1063 | 31 mm的腿很瘦阿，不像64kg，mm很高吧？168左右？ |
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g**********s
发帖数: 856 | 32 回到65kg，希望是长肌肉了。。。
和两星期前奔那会儿对比一下数字
体重： 64kg - 65kg
胸围： 86cm - 85
腰围： 91 - 90
臀围： 98 - 95
上臂： 33 - 不变
大腿： 57 - 55
小腿： 36 - 35
结论:屁股掉得最多，腰几乎没啥改变 555555555555 |
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h****n
发帖数: 2784 | 33 说是严肃认真，因为是一个把减肥挂在口头多年的人。离开家上大学之前家里一直不让
我减，离开家去上大学后家人一直督促我减肥，我也很无奈。我比较胖，而且因为个子
高骨架不小看起来特别壮，又一直没走上什么减肥的正路，所以从来也没成功减下来过。
高三以前体重一直维持在60kg左右，高考前压力比较大家里喂养的也比较好，上升到大
约65，66kg左右。大一开始后就是杯具，三餐不规律，睡前乱吃零食，体重上升到将近
70kg左右而且视觉上比高中粗壮了很多。虽然大二开始经常运动，但是体重也就一直在
66-67左右下不来。大三的时候尝试过吃减肥药，效果倒是有，但是副作用就是心跳一
直很快，一个月后就不敢吃了，体重最低下降到57，58kg左右，但是停了之后不可避免
的反弹了。
来美国后的第一年比较辛苦，虽然吃的不少，还好没怎么增重（约63-64kg）。第二年
在学校食堂顿顿自助，发起来了。。最近半年有压力有食欲无运动，成了现在的样子。
一段时间前gg说你最近该有160lbs了吧，我还说怎么可能呢。。结果一过磅果然有！
T_T
前阵子开始上mitbbs，看到了十大里一个甩掉30斤肥肉故事，跑来减肥版又看到了那么 |
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l*****9
发帖数: 665 | 36 我小学4,5级以前很瘦
后来开始青春期，被爸妈猛催肥，又不运动，整天就是坐着。。。
记得我初一的时候体检就有55kg。。。
到了大一的时候体检好像有65kg。。。
然后大三之前又经常吃宵夜零食，又整天坐着不动，估计最胖的时候有68kg。。。
大四的时候尝试减肥，属于三天打渔俩天晒网型，不过也瘦到64kg左右。。
后来就来美国了，刚来的时候也没想减肥
09年3月份的时候买了个称一称142lb。。。
后来就开始运动，慢慢地就到现在123lb，回到了初一时的体重。。。
还要继续锻炼！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 38 最后一个
陈坤 BMI= 20.6
身高：176cm
体重：64kg
--不知道身高虚报了没。但是我相信他BMI差不多20 |
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r********0
发帖数: 322 | 39 basic statistics:
height: 157cm
weight: 68kg
age: 30
现在刚开始一周，每周3次，1次一小时，时走时跑。
早餐：2个包子，2个鸡蛋（无黄），一杯牛奶。
中餐：鱼，青菜，大排，鸡蛋羹，饭。
晚餐：和中餐一样。
没有加餐或零食。
我吃的太多了，我自己知道。会少吃的。
我对减肥知识一片茫然，希望大家给讲讲课。
-------------------------------------------------
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更新：第2周开始了，决定每周运动4-5天。每次1个半小时以上。
第2周的第1天： 10/15/2011
晚上体重 67.5kg
早：1杯牛奶 + 2个鸡蛋（无黄） + 1个包子 （350卡）
中午：1片芒果干 + 瓜子少许 + 鸡蛋炒鸡肉丝小半碗 + 2 口饭（实在没忍住）（200卡）
晚： 1个包子 + 150ml酸奶 + 2个鸡蛋 （无黄）（300卡）
水： 2.5L
运动：1个小时爵士舞操（入门级） + 半个小时快走... 阅读全帖 |
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r********0
发帖数: 322 | 40 我参加活动B 提高新陈代谢 11/15/2011-2/15/2011
目标： 58kg
基本参数： 身高 157cm 体重：64kg
备注：在前4-5周，已经减了4kg。
计划：
运动：每周起码4次，average 5-6次。计划如下：
1)固定：2次zumba （Wed&Fri)，1次搏击(Thu)，1次自行车, 坐这骑的那种(sunday).
2)浮动：1次30mins+ run (Tue)[等体力上去了，running次数可以增加到2-3次]+ 2-3
次私教课+ 30mins游泳
备注1：每天晚上，手臂运动30mins。 我的手臂需要强攻，突破。
备注2：以上运动基本都是晚上6点半之后完成，除了tuesday run 和 sunday cycling
是中午下午。
饮食：每天1200卡-1500卡，出去吃饭尽量不吃暴。
早：400卡+
中：500卡
晚上：400卡 运动前吃 4：30pm.
备注：运动完了，晚上不吃东西。
有想到的再来补充。 |
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r********0
发帖数: 322 | 41 参加活动第14天 11/29/2011
早上体重 64kg achievement: 0kg
这几天我也是照常运动, 每次运动都是1个半小时左右,也都有出汗. 可能是因为要来例
假了身体储存能量, 还是因为太冷, 吃多. 体重不降反生了点? |
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w*****n
发帖数: 194 | 44 9月12日开始减，83.4kg
9月27日 这段时间，一直不得要领，每天跑步1hr以上，但是吃的一点都没控制
结果体重减小的微乎其微，80.5kg(2周才降2.9kg，悲剧！！)
9月28日开始正式控制食谱
10月6日，今天称了77.5kg
不知道这个减重的速度算不算快的，特别是9.28之后？
晒下食谱，大家看看营养均衡吗
早餐：200g Kellogg's cereal(raisin) + 200ml fat free milk, 1 egg(水煮), 10-
15 almonds(太爱吃了，砍不掉)
10AM：1 orange/peach
午餐：水煮，只加水煮，用生抽调下味， 100g 白豆腐干+1个西兰花/5根芦笋/80g藕片
,反正后面三种轮着换
3PM：1 orange/peach 偶尔会改成10g cereal+50ml fat free milk（太好吃了）
晚餐：水煮，什么都不加了。100g baby spinach
每天喝水总共1.5L吧，运动是1hr跑步或者1hr cardinal kickboxing，回家还会做哑铃
30组
目标是：64kg，求大家监督！！！ |
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w*****n
发帖数: 194 | 45 9月12日开始减，83.4kg
9月27日 这段时间，一直不得要领，每天跑步1hr以上，但是吃的一点都没控制
结果体重减小的微乎其微，80.5kg(2周才降2.9kg，悲剧！！)
9月28日开始正式控制食谱
10月6日，今天称了77.5kg
早餐：100g Kellogg's cereal(raisin) + 200ml fat free milk, 1 egg(水煮), 10-
15 almonds(太爱吃了，砍不掉)
10AM：1 orange/peach
午餐：虾仁10，鸡蛋2
3PM：1 orange/peach
晚餐：200g baby spinach 1 white fish
每天喝水总共2L，运动是1hr cardinal kickboxing，3天做一次重量训练
目标是：64kg
我生活挺规律，每天基本都是按照上面食谱进行，就不每天update食谱了
10月11日，今天76.6kg |
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x*****9
发帖数: 68 | 46 本人男生， 三十出头。身高170cm， 从去年9月开始减肥， 体重从74kg到现在64kg，
目标60kg。
食物： 早餐：200ml低脂牛奶+200ml新煮咖啡+1包truvia， 两片全麦面包， 一个香蕉
午餐：salad， 带点鸡胸肉
晚餐：正常中餐， 饭里加点粗粮， 菜么尽量多蔬菜
嘴馋的时候稍微吃点花生， 橙子， 苹果
锻炼： 每晚晚饭1小时候， 骑锻炼自行车40min （周三， 周日增加到60min），大概
消耗250-400卡。
睡觉前 仰卧起坐 20 X 3~5
到现在为止， 体重是下降了， 问题是感觉身体有时候都能看到肋骨了， 腹部还是可
以很容易抓到脂肪。 |
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o**y
发帖数: 3065 | 47 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。 |
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o**y
发帖数: 3065 | 49 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。 |
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