o**y
发帖数: 3065 | 1 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。 |
s*******t
发帖数: 7746 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
o**y
发帖数: 3065 | 4 直接吃没时间，而且皮和子吃不了。打碎了连皮带籽一起吃。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 为啥不直接吃，要打成浆喝？
|
p***9
发帖数: 626 | 5 具体说说一天吃几顿？蔬菜都用那些？谷物有哪些，一天吃多少？ |
b*****l
发帖数: 8603 | 6 挺好的，如果这种饮食方式可以被全家人都接受的话，可以坚持一辈子。 |
o**y
发帖数: 3065 | 7 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
celery，herbs，ginger，等等等
谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
粉，打成浆整个喝掉。
中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
上quinoa，才不会饿。
晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
。餐后再喝一个比早上更大量的蔬果汁，不过大部分渣滓要过滤掉。
就这样，每天都吃的很饱，但是体重还是在下降。
【在 p***9 的大作中提到】
: 具体说说一天吃几顿？蔬菜都用那些？谷物有哪些，一天吃多少？
|
c*****h
发帖数: 14923 | 8 我会饿很快的，肿么办？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
|
I****s
发帖数: 6150 | 9 你之前是不是饮食比较单一啊？
我觉着不是你不吃肉的缘故，而是你现在吃的非常丰富多样化。 |
o**y
发帖数: 3065 | 10 饿了再吃不就行了，其实我发现只要不吃肉完全不吃任何processed food，我不会涨肥
肉。不过各人的体质可能不同。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我会饿很快的，肿么办？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
|
|
o**y
发帖数: 3065 | 11 以前肉吃的挺多的，餐馆每周都至少4次，还吃一些加工的零食，牛奶优格都吃的不少
，常常喝hard liquor，象whisky之类，现在都不碰了。你说的有道理。
我不吃肉主要是看了forks over knives。之前也发现消化好像越来越差，吃完晚饭一
定要散步，不然肚子就很不舒服。
【在 I****s 的大作中提到】
: 你之前是不是饮食比较单一啊？
: 我觉着不是你不吃肉的缘故，而是你现在吃的非常丰富多样化。
|
p***9
发帖数: 626 | 12 你吃这么多还掉磅，我每天饿半Ｓ不光不掉还往上升。我肉吃得很少，两三天吃一次，
牛奶也不喝。也看了ｆａｔ，ｓｉｃｋ，ｎｅａｒｌｙ ｄｅａｄ，等下周买了ｖｉｔ
ａｍｉｘ开始打汁喝。
谢谢你，以后常来ｕｐｄａｔｅ啊。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 13 BlenderTec 很贵的说。鱼比虾和贝类好，胆固醇更低。Alaska Wild Salmon是我的最
爱。
我过去戒肉一年多来，也有和你类似的体会。不过在版上挨过不少砖头。楼主小心了。
。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 14 你你你，这象是有志减肥的人说的吗！？
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我会饿很快的，肿么办？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
c*****h
发帖数: 14923 | 15 千万不能饿阿
我根本不敢饿肚子，就怕掉肌肉。肌肉一掉，新陈代谢就会跟着掉
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p***9 的大作中提到】
: 你吃这么多还掉磅，我每天饿半Ｓ不光不掉还往上升。我肉吃得很少，两三天吃一次，
: 牛奶也不喝。也看了ｆａｔ，ｓｉｃｋ，ｎｅａｒｌｙ ｄｅａｄ，等下周买了ｖｉｔ
: ａｍｉｘ开始打汁喝。
: 谢谢你，以后常来ｕｐｄａｔｅ啊。
|
y******o
发帖数: 4098 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 17 多运动，就会保持肌肉。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 千万不能饿阿
: 我根本不敢饿肚子，就怕掉肌肉。肌肉一掉，新陈代谢就会跟着掉
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p***9
发帖数: 626 | 18 掉什么肉都行，只要能掉，反正我也没什么肌肉。想想集中营里的那些人最后都是皮包
骨头，没有只剩肥肉的。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 千万不能饿阿
: 我根本不敢饿肚子，就怕掉肌肉。肌肉一掉，新陈代谢就会跟着掉
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 19 这个。。。
肌肉我要的，肥肉才是不要的。燃脂靠的就是那点肌肉。再说我也坚持不了饿一辈子去
减。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p***9 的大作中提到】
: 掉什么肉都行，只要能掉，反正我也没什么肌肉。想想集中营里的那些人最后都是皮包
: 骨头，没有只剩肥肉的。
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o**y
发帖数: 3065 | 20 贵是贵，但是值得啊，我每天至少打5次。
小鱼小虾贝类都是我下半生唯一的一点肉食了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: BlenderTec 很贵的说。鱼比虾和贝类好，胆固醇更低。Alaska Wild Salmon是我的最
: 爱。
: 我过去戒肉一年多来，也有和你类似的体会。不过在版上挨过不少砖头。楼主小心了。
: 。。
|
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P****D
发帖数: 11146 | 21 男士这个身高体重是不是有点瘦啊？
【在 o**y 的大作中提到】
: 贵是贵，但是值得啊，我每天至少打5次。
: 小鱼小虾贝类都是我下半生唯一的一点肉食了。
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d******0
发帖数: 22800 | 22 好样的！！ 我咋没想到用blendtec打这些色拉呢！！ 亏了。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
: celery，herbs，ginger，等等等
: 谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
: 的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
: 早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
: 果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
: 粉，打成浆整个喝掉。
: 中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
: 上quinoa，才不会饿。
: 晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
|
d******0
发帖数: 22800 | 23 costco有买的，300左右，很值得。是我用过最猛的blender。
【在 B*Q 的大作中提到】
: BlenderTec 很贵的说。鱼比虾和贝类好，胆固醇更低。Alaska Wild Salmon是我的最
: 爱。
: 我过去戒肉一年多来，也有和你类似的体会。不过在版上挨过不少砖头。楼主小心了。
: 。。
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d******0
发帖数: 22800 | 24 楼主可以加点有氧运动。
【在 o**y 的大作中提到】
: 贵是贵，但是值得啊，我每天至少打5次。
: 小鱼小虾贝类都是我下半生唯一的一点肉食了。
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s****c
发帖数: 11300 | 25 不瘦 lz跟我身高差不多 我现在75kg左右 争取能到70kg左右
【在 P****D 的大作中提到】
: 男士这个身高体重是不是有点瘦啊？
|
a********k
发帖数: 11445 | 26 那就吃呗，你看楼主也没挨饿啊。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c*****h 的大作中提到】
: 这个。。。
: 肌肉我要的，肥肉才是不要的。燃脂靠的就是那点肌肉。再说我也坚持不了饿一辈子去
: 减。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
o**y
发帖数: 3065 | 27 恩，我打算接下来要增大有氧运动量了，然后再练些muscle出来。不过仍然是坚持草食。
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主可以加点有氧运动。
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o**y
发帖数: 3065 | 28 人瘦下来以后，特别是肚子瘦下来以后，真的是神清气爽，每天都闲不下来，特别喜欢
找事情做，早上也不会一直赖着不起。
加油。。。
【在 s****c 的大作中提到】
: 不瘦 lz跟我身高差不多 我现在75kg左右 争取能到70kg左右
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l*****o
发帖数: 26631 | 29 哇塞， 太牛了！！！
想知道长期效果， 楼主别忘了再来汇报啊。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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s****c
发帖数: 11300 | 30 对 我也有这个感觉 以前中午总犯困
【在 o**y 的大作中提到】
: 人瘦下来以后，特别是肚子瘦下来以后，真的是神清气爽，每天都闲不下来，特别喜欢
: 找事情做，早上也不会一直赖着不起。
: 加油。。。
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W**********r
发帖数: 61 | |
m****i
发帖数: 2485 | 32 我家LD在国内一人吃素和鸡蛋牛奶酸奶，每顿只吃一个馒头，结果从203降到了188LB，
三个月内这么见效，而且刚刚体检，数据比我的都底，所以我也动心了，现在是少买荤
菜，中午只吃水果和酸奶，但下午孩子放学前就饿了，结果一天反而吃了5顿。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 33 每天吃5顿没事啊，我每天至少5顿，有时6顿，体重照样减，现在差不多保持在BMI 18.
6左右。
【在 m****i 的大作中提到】
: 我家LD在国内一人吃素和鸡蛋牛奶酸奶，每顿只吃一个馒头，结果从203降到了188LB，
: 三个月内这么见效，而且刚刚体检，数据比我的都底，所以我也动心了，现在是少买荤
: 菜，中午只吃水果和酸奶，但下午孩子放学前就饿了，结果一天反而吃了5顿。
|
j****y
发帖数: 1714 | 34 开始吃素是效果明显。我也是过来人。
但是长期吃素可能不健康，注意B16和很多肉类才有的营养的缺乏。
http://authoritynutrition.com/top-5-reasons-why-vegan-diets-are
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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j****y
发帖数: 1714 | 35 你也该看看意见相反的纪录片：
fat head
perfect human diet
两边的论据都看看再自己做决定。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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j****y
发帖数: 1714 | 36 有研究证明 千万不能饿的理论么？
饿多久开始掉肌肉？
【在 c*****h 的大作中提到】
: 千万不能饿阿
: 我根本不敢饿肚子，就怕掉肌肉。肌肉一掉，新陈代谢就会跟着掉
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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o**y
发帖数: 3065 | 37 好的，我来看看。谢了啊！
【在 j****y 的大作中提到】
: 你也该看看意见相反的纪录片：
: fat head
: perfect human diet
: 两边的论据都看看再自己做决定。
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v******s
发帖数: 6949 | 38 是VB12吧，不知道哪个supplement 好。
【在 j****y 的大作中提到】
: 开始吃素是效果明显。我也是过来人。
: 但是长期吃素可能不健康，注意B16和很多肉类才有的营养的缺乏。
: http://authoritynutrition.com/top-5-reasons-why-vegan-diets-are
|
d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
发帖数: 22800 | 40 还有那个纪录片
milk？
看完这些，最后。。。想想还是爱吃啥吃啥吧。diet的理论风潮一阵一阵的，都信的话
，就啥也别吃了。
【在 j****y 的大作中提到】
: 你也该看看意见相反的纪录片：
: fat head
: perfect human diet
: 两边的论据都看看再自己做决定。
|
|
|
f******f
发帖数: 912 | 41
请教一个事儿：凤梨打浆之前要泡盐水吗？谢谢。
【在 o**y 的大作中提到】
: 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
: celery，herbs，ginger，等等等
: 谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
: 的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
: 早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
: 果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
: 粉，打成浆整个喝掉。
: 中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
: 上quinoa，才不会饿。
: 晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
|
x****j
发帖数: 2873 | 42 豆类磨成浆连渣子一起吃的习惯不是很好，容易加重肾脏负担得肾病。 |
a***a
发帖数: 974 | |
v******s
发帖数: 6949 | |
I****s
发帖数: 6150 | 45 对啊，人类本来就是杂食动物。生理结构在那儿摆着呢。跟素食动物和肉食动物的肠子
都不一样。
【在 d******0 的大作中提到】
: 还有那个纪录片
: milk？
: 看完这些，最后。。。想想还是爱吃啥吃啥吧。diet的理论风潮一阵一阵的，都信的话
: ，就啥也别吃了。
|
c*****3
发帖数: 1655 | 46 不错，坚持下去，返老还童哦！
另外考虑搞个好的juicer，smoothie吃腻的时候就打kale/spinach/celery apple
juice喝.
还得注意一下缺铁性贫血问题，补充南瓜子、海苔。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
|
c*****3
发帖数: 1655 | 47 草食的话不要有氧，会想肉想碳水的。
草食的要做瑜伽，和strength training杠铃等机械增肌
食。
【在 o**y 的大作中提到】
: 恩，我打算接下来要增大有氧运动量了，然后再练些muscle出来。不过仍然是坚持草食。
|
c*****h
发帖数: 14923 | 48 这个研究不是挺多了么?
多久开始掉? 这要看个人储糖量耗糖速度。
血糖耗完就开始分解肌肉和脂肪
只是饿肚子和运动，掉肌肉的优先级不同。
饿肚子，身体认为进入饥荒了，要降低代谢抵抗饥荒，优先囤脂肪，优先分解代谢大头
---身体代谢最大头就是肌肉
运动，肌肉和脂肪也都会一起掉，只是分解肌肉优先级在后。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 j****y 的大作中提到】
: 有研究证明 千万不能饿的理论么？
: 饿多久开始掉肌肉？
|
b*******g
发帖数: 531 | 49 光吃素肯定不行，千万不要推荐给没有结婚生育的大人和小孩儿。我认识好几个老美，
少年期就是素食主义者，生的孩子各种问题，有自闭症、有严重过敏者等等。 |
h****2
发帖数: 1835 | 50 不会是回光返照吧。。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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s****l
发帖数: 16457 | 51 一直想吃素都没勇气，这次准备试一试了。我的一个同事有心脏病，他的医生跟他讲好
多人吃素心脏病都大有好转，他就也开始了，连油都不吃。已经瘦了好多，看上去心情
也好了很多。 |
s****l
发帖数: 16457 | 52 不会，我姥爷就是特别特别瘦，活到100岁。
不过你要是求好看，就得多些肌肉。
【在 W**********r 的大作中提到】
: 男人64kg不会太瘦么？
|
R***o
发帖数: 308 | 53 天哪， 我已经这样吃了5 个月了，目前还没有任何不适。
“豆类磨成浆连渣子一起吃容易加重肾脏负担得肾病”- 这个说法从何而来？
【在 x****j 的大作中提到】
: 豆类磨成浆连渣子一起吃的习惯不是很好，容易加重肾脏负担得肾病。
|
s****l
发帖数: 16457 | 54 植物蛋白会加重肾脏负担确实如此。所以肾病患者都禁吃豆类。
【在 R***o 的大作中提到】
: 天哪， 我已经这样吃了5 个月了，目前还没有任何不适。
: “豆类磨成浆连渣子一起吃容易加重肾脏负担得肾病”- 这个说法从何而来？
|
m***y
发帖数: 14763 | 55 老婆、右手和左手的反应怎么样（这是假定你没啥不良嗜好）？她们说好才是真好啊，
男人不能象王八那么自私啊，只顾自己长命百岁，让性友去自己解决问题啊。 |
m***y
发帖数: 14763 | 56 最恨人拿谢顶来说事儿了，谢顶是男人荣耀的冠冕，体现了对女性、右手和左手的人文
关怀。 |
R***o
发帖数: 308 | 57 我刚刚粗略查了一下，Generally，蛋白质会加重肾脏负担，但好像就这点来说，植物
蛋白比动物蛋白还好点：
Plant protein sources have been shown to:
Decrease protein in the urine (proteinuria)
Slow the decline of glomerular filtration rate (GFR) and kidney blood
flow
Result in less kidney tissue damage when compared to animal proteins
Reduce kidney cyst growth
Improve lipid (blood fat) profile of the blood
【在 s****l 的大作中提到】
: 植物蛋白会加重肾脏负担确实如此。所以肾病患者都禁吃豆类。
|
D****a
发帖数: 439 | 58 我前段时间也看了一堆这种片子，觉得有些很民科很偏激，
但是吃素还是想要试一试的，看看到底有没有像那些素食主义者说的那样，精力好，心
情好。。。 |
v******s
发帖数: 6949 | 59 肾脏有病的医生的确不会让你吃豆类的，身边朋友亲身经历。
但是肾脏健康的人吃了会不会有毛病就不一定了。我脚得，没病就吃吧，爱吃啥吃啥。
【在 R***o 的大作中提到】
: 我刚刚粗略查了一下，Generally，蛋白质会加重肾脏负担，但好像就这点来说，植物
: 蛋白比动物蛋白还好点：
: Plant protein sources have been shown to:
: Decrease protein in the urine (proteinuria)
: Slow the decline of glomerular filtration rate (GFR) and kidney blood
: flow
: Result in less kidney tissue damage when compared to animal proteins
: Reduce kidney cyst growth
: Improve lipid (blood fat) profile of the blood
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b*****l
发帖数: 8603 | 60 科学派的，抓住你讨论个问题~~：））
理论上说，假如总热量超太多的话，不管你吃的是草还是肉都不应该减重的，对吧？
以前weightwatcher的方式是把膳食纤维和总热量综合一起考虑，但本质上还是一样的
，减肥的话，总热量摄入是关键。但为什么总是看到素食的人说自己吃特多可还能减肥
呢？我就不能理解，我狭隘的猜测是他们的总热量其实并不高，虽然吃的杂。而且，虾
与贝类难道不算肉食吗？究竟什么尺度才叫素食？：）
【在 v******s 的大作中提到】
: 肾脏有病的医生的确不会让你吃豆类的，身边朋友亲身经历。
: 但是肾脏健康的人吃了会不会有毛病就不一定了。我脚得，没病就吃吧，爱吃啥吃啥。
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B*Q
发帖数: 25729 | 61 肾脏有病的是不是也要少吃肉，还是就是少吃豆？医生咋说的？
【在 v******s 的大作中提到】
: 肾脏有病的医生的确不会让你吃豆类的，身边朋友亲身经历。
: 但是肾脏健康的人吃了会不会有毛病就不一定了。我脚得，没病就吃吧，爱吃啥吃啥。
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R***o
发帖数: 308 | 62 我估计肾脏有病的医生是不是什么蛋白都不让吃，不让吃豆，大概也不让吃肉吧。
这事我得弄弄清楚，我还打算长期连豆渣一起喝豆浆呢
【在 v******s 的大作中提到】
: 肾脏有病的医生的确不会让你吃豆类的，身边朋友亲身经历。
: 但是肾脏健康的人吃了会不会有毛病就不一定了。我脚得，没病就吃吧，爱吃啥吃啥。
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s*****g
发帖数: 7857 | 63 ｖｉｔ ａｍｉｘ比BlenderTec 更贵
【在 B*Q 的大作中提到】
: BlenderTec 很贵的说。鱼比虾和贝类好，胆固醇更低。Alaska Wild Salmon是我的最
: 爱。
: 我过去戒肉一年多来，也有和你类似的体会。不过在版上挨过不少砖头。楼主小心了。
: 。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 64 要不把鸡胸脯也打进去？
【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的！！ 我咋没想到用blendtec打这些色拉呢！！ 亏了。。
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s****l
发帖数: 16457 | 65 不是，蛋白对肾脏病人也很重要，但是要吃就吃动物蛋白，但也不能太多。所以动物蛋
白控量，豆子不吃。
【在 R***o 的大作中提到】
: 我估计肾脏有病的医生是不是什么蛋白都不让吃，不让吃豆，大概也不让吃肉吧。
: 这事我得弄弄清楚，我还打算长期连豆渣一起喝豆浆呢
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s****l
发帖数: 16457 | 66 还有面筋含量高的东西也不吃。
【在 s****l 的大作中提到】
: 不是，蛋白对肾脏病人也很重要，但是要吃就吃动物蛋白，但也不能太多。所以动物蛋
: 白控量，豆子不吃。
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R***o
发帖数: 308 | 67 待我去做做research .....
【在 s****l 的大作中提到】
: 不是，蛋白对肾脏病人也很重要，但是要吃就吃动物蛋白，但也不能太多。所以动物蛋
: 白控量，豆子不吃。
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v******s
发帖数: 6949 | 68 我没有很多sample，我朋友是肾结石，肉可以吃，不能吃的是豆类，全谷，红薯和内脏。
不过她5年前第一次diagnose的时候医生说不能吃牛肉羊肉，只能吃鸡肉，去年再去医
生说又可以吃红肉了。。。。这事儿连内部人都是跟风。
【在 R***o 的大作中提到】
: 我估计肾脏有病的医生是不是什么蛋白都不让吃，不让吃豆，大概也不让吃肉吧。
: 这事我得弄弄清楚，我还打算长期连豆渣一起喝豆浆呢
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s****l
发帖数: 16457 | 69 少吃牛羊肉是因为里面有嘌呤，会促成肾结石。如果情况好转就不用那么避讳了。
肾衰的人不能吃植物蛋白，是因为肾负担会太重。
肾结石不能吃谷类估计也是怕肾脏负担太重，毕竟已经肾结石了，要好好保养。
脏。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我没有很多sample，我朋友是肾结石，肉可以吃，不能吃的是豆类，全谷，红薯和内脏。
: 不过她5年前第一次diagnose的时候医生说不能吃牛肉羊肉，只能吃鸡肉，去年再去医
: 生说又可以吃红肉了。。。。这事儿连内部人都是跟风。
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v******s
发帖数: 6949 | 70 原来这样，那也太可怜了，简直啥都不能吃了啊。
【在 s****l 的大作中提到】
: 少吃牛羊肉是因为里面有嘌呤，会促成肾结石。如果情况好转就不用那么避讳了。
: 肾衰的人不能吃植物蛋白，是因为肾负担会太重。
: 肾结石不能吃谷类估计也是怕肾脏负担太重，毕竟已经肾结石了，要好好保养。
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: 脏。
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g******n
发帖数: 53185 | 71 据说常吃豆制品容易有结石，所以我现在都不吃豆腐豆浆什么的。
【在 s****l 的大作中提到】
: 少吃牛羊肉是因为里面有嘌呤，会促成肾结石。如果情况好转就不用那么避讳了。
: 肾衰的人不能吃植物蛋白，是因为肾负担会太重。
: 肾结石不能吃谷类估计也是怕肾脏负担太重，毕竟已经肾结石了，要好好保养。
:
: 脏。
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s****l
发帖数: 16457 | 72 肾衰病人的饮食能选择范围就是很小，没办法。
【在 v******s 的大作中提到】
: 原来这样，那也太可怜了，简直啥都不能吃了啊。
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s****l
发帖数: 16457 | 73 想起来了，豆制品嘌呤据说也高。
不过如果你没有肾结石，吃得又不是太多，应该没关系。毕竟豆类对健康还是有好处的。
反正我的感觉就是吃得越杂越好，啥都不能贪吃。
【在 g******n 的大作中提到】
: 据说常吃豆制品容易有结石，所以我现在都不吃豆腐豆浆什么的。
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g******n
发帖数: 53185 | 74 还是算了吧，防患于未然。我吃肉就行了，不吃豆腐。
的。
【在 s****l 的大作中提到】
: 想起来了，豆制品嘌呤据说也高。
: 不过如果你没有肾结石，吃得又不是太多，应该没关系。毕竟豆类对健康还是有好处的。
: 反正我的感觉就是吃得越杂越好，啥都不能贪吃。
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y******o
发帖数: 4098 | 75 确实是，我们医院给RENAL DISEASE的病人菜单上基本上就是白肉，少量牛肉，少量猪
肉，早中晚可能只有一顿有，所有的全麦面包谷物早餐都换成了白面包，没有都累，其
他就是水果，蔬菜，普通的淀粉类食品，都是很好PROCESS的
【在 s****l 的大作中提到】
: 少吃牛羊肉是因为里面有嘌呤，会促成肾结石。如果情况好转就不用那么避讳了。
: 肾衰的人不能吃植物蛋白，是因为肾负担会太重。
: 肾结石不能吃谷类估计也是怕肾脏负担太重，毕竟已经肾结石了，要好好保养。
:
: 脏。
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p*********l
发帖数: 26270 | 76 吃啥都可能得病
最稳妥的就是啥都吃点，啥都吃得不过量
【在 g******n 的大作中提到】
: 还是算了吧，防患于未然。我吃肉就行了，不吃豆腐。
:
: 的。
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g******n
发帖数: 53185 | 77 当然少吃是福。不过我觉得在不损害健康的情况下，稍微挑挑食是可以的。现在物质丰
富食品种类繁多，有些副作用明显的食品的营养可以从别的地方得到，这些食品就可以
不用吃。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃啥都可能得病
: 最稳妥的就是啥都吃点，啥都吃得不过量
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R***o
发帖数: 308 | 78 幸亏今天进来这个帖子，否则我天天连豆渣一起喝豆浆别喝几年喝出肾病来了，虽然我
们全家朝上 N 代肾脏都很好。
【在 y******o 的大作中提到】
: 确实是，我们医院给RENAL DISEASE的病人菜单上基本上就是白肉，少量牛肉，少量猪
: 肉，早中晚可能只有一顿有，所有的全麦面包谷物早餐都换成了白面包，没有都累，其
: 他就是水果，蔬菜，普通的淀粉类食品，都是很好PROCESS的
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g******n
发帖数: 53185 | 79 以前紫苏说精细碳水不应该吃，我刚刚改成吃玉米面+红薯。现在你又说全谷也不能吃
，红薯也不能吃，容易结石。那我以后还能吃什么? 这个版可不敢再来了
脏。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我没有很多sample，我朋友是肾结石，肉可以吃，不能吃的是豆类，全谷，红薯和内脏。
: 不过她5年前第一次diagnose的时候医生说不能吃牛肉羊肉，只能吃鸡肉，去年再去医
: 生说又可以吃红肉了。。。。这事儿连内部人都是跟风。
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s****l
发帖数: 16457 | 80 生病的人可怜啊～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 确实是，我们医院给RENAL DISEASE的病人菜单上基本上就是白肉，少量牛肉，少量猪
: 肉，早中晚可能只有一顿有，所有的全麦面包谷物早餐都换成了白面包，没有都累，其
: 他就是水果，蔬菜，普通的淀粉类食品，都是很好PROCESS的
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c*****h
发帖数: 14923 | 81 基因作用很大
有的人怎么吃豆都没事
不过我亲戚有长年吃豆制品吃太多阳痿的，肾不行了啊。。。
一句话，什么都别吃太多，每样吃一点，平衡摄入。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R***o 的大作中提到】
: 幸亏今天进来这个帖子，否则我天天连豆渣一起喝豆浆别喝几年喝出肾病来了，虽然我
: 们全家朝上 N 代肾脏都很好。
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s****l
发帖数: 16457 | 82 没这个基因不用担心太多。说实在的，以我民科的水平觉得，除非偏食偏得实在太厉害
，否则这些都不会是造成肾病的根本原因。肯定是有其他的原因但是饮食不当有些辅助
作用罢了。
我觉得天天喝豆浆没啥问题，但豆渣就别总喝了，那东西又不好消化，得不偿失。
【在 R***o 的大作中提到】
: 幸亏今天进来这个帖子，否则我天天连豆渣一起喝豆浆别喝几年喝出肾病来了，虽然我
: 们全家朝上 N 代肾脏都很好。
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R***o
发帖数: 308 | 83 阳痿？那是由于黄豆里的类雌激素吧，我老公就不敢多喝豆浆。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 基因作用很大
: 有的人怎么吃豆都没事
: 不过我亲戚有长年吃豆制品吃太多阳痿的，肾不行了啊。。。
: 一句话，什么都别吃太多，每样吃一点，平衡摄入。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s****l
发帖数: 16457 | 84 不能吃太多。你每顿饭吃个8分饱，就不信你因为吃这些得结石。
【在 g******n 的大作中提到】
: 以前紫苏说精细碳水不应该吃，我刚刚改成吃玉米面+红薯。现在你又说全谷也不能吃
: ，红薯也不能吃，容易结石。那我以后还能吃什么? 这个版可不敢再来了
:
: 脏。
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R***o
发帖数: 308 | 85 主要是过滤豆渣很烦，我就一起喝了。
【在 s****l 的大作中提到】
: 没这个基因不用担心太多。说实在的，以我民科的水平觉得，除非偏食偏得实在太厉害
: ，否则这些都不会是造成肾病的根本原因。肯定是有其他的原因但是饮食不当有些辅助
: 作用罢了。
: 我觉得天天喝豆浆没啥问题，但豆渣就别总喝了，那东西又不好消化，得不偿失。
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s****l
发帖数: 16457 | 86 买个cheese cloth，过滤一次就行了。
【在 R***o 的大作中提到】
: 主要是过滤豆渣很烦，我就一起喝了。
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v******s
发帖数: 6949 | 87 我朋友病人情况特殊，你没肾脏问题就吃阿。
具体吃什么看具体人的需求，大妈喂奶期间红烧肉配点大白米饭也没啥不好，减肥的哥
们这么吃就是找拍了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 以前紫苏说精细碳水不应该吃，我刚刚改成吃玉米面+红薯。现在你又说全谷也不能吃
: ，红薯也不能吃，容易结石。那我以后还能吃什么? 这个版可不敢再来了
:
: 脏。
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v******s
发帖数: 6949 | 88 要不等它沉淀一下喝上面的就好啦。
【在 R***o 的大作中提到】
: 主要是过滤豆渣很烦，我就一起喝了。
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g******n
发帖数: 53185 | 89 我能吃，8分饱就不少了，还是挑食吧。
【在 s****l 的大作中提到】
: 不能吃太多。你每顿饭吃个8分饱，就不信你因为吃这些得结石。
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g******n
发帖数: 53185 | 90 那你朋友的病是怎么得的呢，是不是因为饮食导致的?
【在 v******s 的大作中提到】
: 我朋友病人情况特殊，你没肾脏问题就吃阿。
: 具体吃什么看具体人的需求，大妈喂奶期间红烧肉配点大白米饭也没啥不好，减肥的哥
: 们这么吃就是找拍了。
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s****l
发帖数: 16457 | 91 你每顿都吃8分饱，饭量会越来越小的。
【在 g******n 的大作中提到】
: 我能吃，8分饱就不少了，还是挑食吧。
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g******n
发帖数: 53185 | 92 别提这伤心事了，平时我都是喝稀的骗骗胃口，天天盼着周末能跟朋友们搓两顿改善一
下生活。昨天晚上没吃晚饭去打了四个小时羽毛球，回家路上买了个汉堡三五口就吃完
了，感觉跟没吃一样。
【在 s****l 的大作中提到】
: 你每顿都吃8分饱，饭量会越来越小的。
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s****l
发帖数: 16457 | 93 BSO不吃晚饭能打四个小时羽毛球
【在 g******n 的大作中提到】
: 别提这伤心事了，平时我都是喝稀的骗骗胃口，天天盼着周末能跟朋友们搓两顿改善一
: 下生活。昨天晚上没吃晚饭去打了四个小时羽毛球，回家路上买了个汉堡三五口就吃完
: 了，感觉跟没吃一样。
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p*********l
发帖数: 26270 | 94 你也太因果倒置了
肾结石的原因多了去了，有遗传 感染各种原因，饮食只是可能的原因之一。天天吃粗
粮的人多了去了，也没见个个得肾结石。
【在 g******n 的大作中提到】
: 当然少吃是福。不过我觉得在不损害健康的情况下，稍微挑挑食是可以的。现在物质丰
: 富食品种类繁多，有些副作用明显的食品的营养可以从别的地方得到，这些食品就可以
: 不用吃。
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g******n
发帖数: 53185 | 95 我的体能储备还行，不过最后扣多了还是感觉发软。其实是有个美女一直跟我们打，搞
的我都忘记饥饿了
【在 s****l 的大作中提到】
: BSO不吃晚饭能打四个小时羽毛球
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o**y
发帖数: 3065 | 96 我其实平均下来每天也只吃到大概20多粒各种黄豆黑豆，豆浆中一大半是黑麦，荞麦，
炒米，和其他杂粮。虽然是连渣一起喝，但是真正意义上的豆渣应该不多吧，相当于在
喝一碗打碎了的杂粮稀饭。其实味道挺好的，豆腥味也很淡。
蛋白质摄取过多据说会造成酸性体质，流失钙质，同时钙流失造成镁从细胞膜流失，以
至于细胞的自我保护能力受损，就容易受到毒素攻击，造成癌变。所以我是follow全食
物饮食，不特别吃高蛋白的食物。 |
o**y
发帖数: 3065 | 97 我觉得肉吃太多，肾脏会坏掉。我有朋友很有钱，每吨都是红肉，海鲜，生鱼片，红酒
，吃很少的蔬菜水果，才30几岁肾功能都有问题了。台湾最近闹得毒淀粉据说也会坏肾
，太Q的加工淀粉食品不能吃。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 98 不是说谷物也不好吗？
酸性体质就是一民科胡说，早辟谣了，你自己搜搜 |
o**y
发帖数: 3065 | 99 有人说摄取蛋白质很多的人，尿液中测到钙质浓度高，这是谣言吗
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不是说谷物也不好吗？
: 酸性体质就是一民科胡说，早辟谣了，你自己搜搜
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h********3
发帖数: 2075 | 100 坚持吃素下去，估计会老得更快。之前不是有个照片就是对比吃素和吃荤的女星。
吃素的那个明显老得更快。缺少动物蛋白，估计最后连新细胞的分裂都会受到影响。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 不错，坚持下去，返老还童哦！
: 另外考虑搞个好的juicer，smoothie吃腻的时候就打kale/spinach/celery apple
: juice喝.
: 还得注意一下缺铁性贫血问题，补充南瓜子、海苔。
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a********k
发帖数: 11445 | 101 吃啥多了都不好。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 o**y 的大作中提到】
: 有人说摄取蛋白质很多的人，尿液中测到钙质浓度高，这是谣言吗
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M*********9
发帖数: 15637 | 102 针对自己的身体， 平衡饮食， 身体就不会抗议。 |
v******s
发帖数: 6949 | 103 一个整天不动的老太太对蛋白质的需求和一个18岁打篮球的壮男不可能一样吧。不远远
超于自己的真实需求就行了，实话说到了那个程度光是吃饭就是很痛苦了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 有人说摄取蛋白质很多的人，尿液中测到钙质浓度高，这是谣言吗
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B*Q
发帖数: 25729 | 104 人瘦了当然显老。但是不等于身体不好。
【在 h********3 的大作中提到】
: 坚持吃素下去，估计会老得更快。之前不是有个照片就是对比吃素和吃荤的女星。
: 吃素的那个明显老得更快。缺少动物蛋白，估计最后连新细胞的分裂都会受到影响。
|
o**y
发帖数: 3065 | 105 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
，吃肉只是很难消化的感觉。
可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm |
c*****h
发帖数: 14923 | 106 我是o
我要吃肉才行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 o**y 的大作中提到】
: 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
: 民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
: 她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
: ，吃肉只是很难消化的感觉。
: 可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm
|
o**y
发帖数: 3065 | 107 吃素还有一点好就是对肠道比较好。素食里有很多寡糖类的物质，可以让双歧杆菌和乳
酸菌大量增加，而肉食就做不到，反而会让坏菌增加。我吃素以前肠道估计是不好的，
吃素以后有两个星期左右会每天胀气，要么有点拉肚子，要么有点便秘，但是过了之后
就好了，每天都可以很顺。估计是头两个星期肠道内菌相在试图寻找平衡造成的，过了
两个星期好菌就占优势了。
可以参考一下这个
新谷弘實醫學博士 醫學臨床紀錄片：實證肉食與素食腸道的差別
http://www.youtube.com/watch?v=nVy97xNIpRE |
c****u
发帖数: 2029 | 108 四个礼拜，中间头发都变厚了。。。
lz很容易被心情左右自己的感觉啊。 |
o**y
发帖数: 3065 | 109 LD有检查过，确凿无误，的确是变厚了。之前可以隐约看到头顶，现在几乎看不到了。
【在 c****u 的大作中提到】
: 四个礼拜，中间头发都变厚了。。。
: lz很容易被心情左右自己的感觉啊。
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c****u
发帖数: 2029 | 110 我是O， 基本上四五个小时就消化完了。
坏处是不管吃什么，都长肉。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我是o
: 我要吃肉才行
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 111 我也是。。。同病相怜阿，兄弟。。5555555。
胃酸过多，但是吃什么都优先囤成肥肉。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c****u 的大作中提到】
: 我是O， 基本上四五个小时就消化完了。
: 坏处是不管吃什么，都长肉。
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a****h
发帖数: 195 | 112 每个人体质不同，觉得好就可以。
不过LZ会不会是年纪大了，年纪大对肉类和蛋白质的消化就慢慢变差，要转为清淡。 |
a****h
发帖数: 195 | 113 我也是O， 消化非常快，但是再怎么吃也基本不涨，体重很稳定。
【在 c****u 的大作中提到】
: 我是O， 基本上四五个小时就消化完了。
: 坏处是不管吃什么，都长肉。
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o**y
发帖数: 3065 | 114 实际年龄倒是没那么老，生理年龄之前可能比真实年龄老了10几岁，最近大概是生理年
龄和实际年龄终于match上了。
【在 a****h 的大作中提到】
: 每个人体质不同，觉得好就可以。
: 不过LZ会不会是年纪大了，年纪大对肉类和蛋白质的消化就慢慢变差，要转为清淡。
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c***z
发帖数: 6348 | 115
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 116 太扯了
【在 o**y 的大作中提到】
: 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
: 民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
: 她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
: ，吃肉只是很难消化的感觉。
: 可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm
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p*********l
发帖数: 26270 | 117 the relationship between protein and calcium loss is debatable. here is a
document review on this topic.
http://ajcn.nutrition.org/content/75/4/609.full
【在 o**y 的大作中提到】
: 有人说摄取蛋白质很多的人，尿液中测到钙质浓度高，这是谣言吗
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c*****3
发帖数: 1655 | 118 请推荐色拉酱吧，还有蔬菜怎么做？烤或者水煮？
【在 o**y 的大作中提到】
: 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
: celery，herbs，ginger，等等等
: 谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
: 的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
: 早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
: 果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
: 粉，打成浆整个喝掉。
: 中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
: 上quinoa，才不会饿。
: 晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
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c*****3
发帖数: 1655 | 119 像我妈这种肾衰严重的严格素食，豆制品不碰，大吃色拉生叶子，肌酐刷刷降，后来她
吃肉，又回去很多。
【在 s****l 的大作中提到】
: 不是，蛋白对肾脏病人也很重要，但是要吃就吃动物蛋白，但也不能太多。所以动物蛋
: 白控量，豆子不吃。
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y******o
发帖数: 4098 | 120 这个扯淡了啊，祖先还都是猴子呢，还都是杂食性动物呢
【在 o**y 的大作中提到】
: 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
: 民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
: 她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
: ，吃肉只是很难消化的感觉。
: 可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm
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o**y
发帖数: 3065 | 121 可以是olive oil加balsamic vineger加一点盐
或者拿一点豆浆，加蘑菇和味增，葱蒜，打成糊糊状，味道很鲜
或者直接拿avocardo用手抓匀也很好吃。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 请推荐色拉酱吧，还有蔬菜怎么做？烤或者水煮？
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c*****3
发帖数: 1655 | 122 王菲就吃素啊。太瘦了容易皮肤干要补充胶原蛋白倒是真的。
【在 h********3 的大作中提到】
: 坚持吃素下去，估计会老得更快。之前不是有个照片就是对比吃素和吃荤的女星。
: 吃素的那个明显老得更快。缺少动物蛋白，估计最后连新细胞的分裂都会受到影响。
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c*****3
发帖数: 1655 | 123 谢谢分享!我也喜欢balsamic. 请问怎么做Brussel sprouts啊？
【在 o**y 的大作中提到】
: 可以是olive oil加balsamic vineger加一点盐
: 或者拿一点豆浆，加蘑菇和味增，葱蒜，打成糊糊状，味道很鲜
: 或者直接拿avocardo用手抓匀也很好吃。
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o**y
发帖数: 3065 | 124 我是切成1/4大的小块，微波2.5分钟，就软了，然后拌萨拉酱。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 谢谢分享!我也喜欢balsamic. 请问怎么做Brussel sprouts啊？
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c*****3
发帖数: 1655 | 125 谢谢！下次试试。我家有心脏病和肾病史，吃素快三年了，身体状况也好了很多。楼主
加油!共勉!
【在 o**y 的大作中提到】
: 我是切成1/4大的小块，微波2.5分钟，就软了，然后拌萨拉酱。
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B*Q
发帖数: 25729 | 126 用blender打成浆，直接喝。楼主就是这么干的。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 请推荐色拉酱吧，还有蔬菜怎么做？烤或者水煮？
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B*Q
发帖数: 25729 | 127 你不是打浆喝吗？
【在 o**y 的大作中提到】
: 我是切成1/4大的小块，微波2.5分钟，就软了，然后拌萨拉酱。
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v******s
发帖数: 6949 | 128 再往前祖先都是鱼。。。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 这个扯淡了啊，祖先还都是猴子呢，还都是杂食性动物呢
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b*****l
发帖数: 8603 | 129 鱼吃虾米''''''肉食动物：）
【在 v******s 的大作中提到】
: 再往前祖先都是鱼。。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 130 水煮,然后加胡椒和盐
【在 c*****3 的大作中提到】
: 谢谢分享!我也喜欢balsamic. 请问怎么做Brussel sprouts啊？
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o**y
发帖数: 3065 | 131 多加点水可以做汤底做汤，少加点水就是酱可以拌沙拉
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你不是打浆喝吗？
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o**y
发帖数: 3065 | 132 水煮会损失宝贵的sulforaphane。对于蔬菜来说，水煮是最差的烹调方式，除非把全部
的汤都喝了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 水煮,然后加胡椒和盐
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o**y
发帖数: 3065 | 133 brussel sprout打成浆太辣了，很难喝。十字花科的都不适合打成浆或果汁，很少人能
受得了吧。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你不是打浆喝吗？
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v******s
发帖数: 6949 | 134 浇点橄榄油进oven roast就可以了嘛，连锅都不用洗。。。。水煮的没油水好多脂溶性
维生素人体都吸收不了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 水煮会损失宝贵的sulforaphane。对于蔬菜来说，水煮是最差的烹调方式，除非把全部
: 的汤都喝了。
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o**y
发帖数: 3065 | 135 蒸熟了再加概览油来拌比较健康吧，橄榄油在锅子里一受热就产生不好物质了。
【在 v******s 的大作中提到】
: 浇点橄榄油进oven roast就可以了嘛，连锅都不用洗。。。。水煮的没油水好多脂溶性
: 维生素人体都吸收不了。
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v******s
发帖数: 6949 | 136 monosaturated fat还算好吧。。。。传统意大利餐馆都用来做鱼，或者brown肉馅的。
【在 o**y 的大作中提到】
: 蒸熟了再加概览油来拌比较健康吧，橄榄油在锅子里一受热就产生不好物质了。
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M*****c
发帖数: 2753 | |
h********3
发帖数: 2075 | |
h********3
发帖数: 2075 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 140 这篇太误导了吧，一个强曝光浓妆艳抹一个自然光线素面朝天，照片根本说明不了问题
啊，虽然我吃肉不吃素我也觉得拿这两张照片来说事很不厚道。
【在 h********3 的大作中提到】
: 这里有对吃素和吃荤的两个同龄人的对比。
: http://www.veggieboards.com/t/131300/gillian-mckeith-vs-nigella
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S******8
发帖数: 13 | 141 小提示：素食，减肥都对。但过半年去查一下血常规。我有个同事，２３，４岁，老美
女孩。据她说素食了几年了，近期查出贫血。医生让她必须吃肉。经常看见她强迫自己
吃鸡肉。此人并非想减肥，而是心理因素不想吃肉。
小心没大差嘛。 |
z**n
发帖数: 22303 | 142 再加点牛油果干果就更好了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 饿了再吃不就行了，其实我发现只要不吃肉完全不吃任何processed food，我不会涨肥
: 肉。不过各人的体质可能不同。
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h********3
发帖数: 2075 | 143 没有误导啊。Gillian McKeith是很有名的素食提倡者。Nigella Lawson也是有名的美
食记者，她们在网上的照片一大把，都是这个样子，你也可以自己去搜索一下。
Gillian McKeith的照片都是脸皮垂下来的，明显是脸部肌肉细胞萎缩导致的，不是化
妆的问题。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这篇太误导了吧，一个强曝光浓妆艳抹一个自然光线素面朝天，照片根本说明不了问题
: 啊，虽然我吃肉不吃素我也觉得拿这两张照片来说事很不厚道。
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d******8
发帖数: 131 | 144 173 70kg 如果肌肉不多的话肥了
应该有轻度度的游泳圈 体脂在20%左右样子 小腹肥肉明显
不瘦 lz跟我身高差不多 我现在75kg左右 争取能到70kg左右
【在 s****c 的大作中提到】
: 不瘦 lz跟我身高差不多 我现在75kg左右 争取能到70kg左右
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B*Q
发帖数: 25729 | 145 样本太小了。说明不了问题。好不好，谁吃谁知道。
再说了，瘦，然后多户外，多晒太阳，皮肤自然就不好了。
【在 h********3 的大作中提到】
: 没有误导啊。Gillian McKeith是很有名的素食提倡者。Nigella Lawson也是有名的美
: 食记者，她们在网上的照片一大把，都是这个样子，你也可以自己去搜索一下。
: Gillian McKeith的照片都是脸皮垂下来的，明显是脸部肌肉细胞萎缩导致的，不是化
: 妆的问题。
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p*********l
发帖数: 26270 | 146 告诉她多吃红肉，嘿嘿
【在 S******8 的大作中提到】
: 小提示：素食，减肥都对。但过半年去查一下血常规。我有个同事，２３，４岁，老美
: 女孩。据她说素食了几年了，近期查出贫血。医生让她必须吃肉。经常看见她强迫自己
: 吃鸡肉。此人并非想减肥，而是心理因素不想吃肉。
: 小心没大差嘛。
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g******n
发帖数: 53185 | 147 肉这种东西越不吃就越不想吃。小时候在国内牛肉不好买，猪肉吃的多。来美国以后基
本不吃猪肉了，只吃牛肉鱼肉，时间久了想想猪肉都觉得腻味。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 告诉她多吃红肉，嘿嘿
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w*******w
发帖数: 2051 | 148 支持。素食好处多多！更何况这年头食品安全堪忧 |
y******o
发帖数: 4098 | 149 不至于吧。。。你要是真差那点nutrient吃片supplement就得了，平时已经西兰花KALE
什么的都打汁了，不缺这点儿。。。吃素的人真正缺的是铁，B12, Omega-3
【在 o**y 的大作中提到】
: 水煮会损失宝贵的sulforaphane。对于蔬菜来说，水煮是最差的烹调方式，除非把全部
: 的汤都喝了。
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y******o
发帖数: 4098 | 150 鸡肉也没什么用啊。。。吃点铁片？
【在 S******8 的大作中提到】
: 小提示：素食，减肥都对。但过半年去查一下血常规。我有个同事，２３，４岁，老美
: 女孩。据她说素食了几年了，近期查出贫血。医生让她必须吃肉。经常看见她强迫自己
: 吃鸡肉。此人并非想减肥，而是心理因素不想吃肉。
: 小心没大差嘛。
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y******o
发帖数: 4098 | 151 我看她打了高光化了妆出席活动的照片还成啊，没那么惨不忍睹~
这反差这么大估计都是有别的因素的，比如基因。。。。有人就是不AGE。。。比如日
照，比如BOTOX。。。
【在 h********3 的大作中提到】
: 没有误导啊。Gillian McKeith是很有名的素食提倡者。Nigella Lawson也是有名的美
: 食记者，她们在网上的照片一大把，都是这个样子，你也可以自己去搜索一下。
: Gillian McKeith的照片都是脸皮垂下来的，明显是脸部肌肉细胞萎缩导致的，不是化
: 妆的问题。
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h********3
发帖数: 2075 | 152 那个美食记者也是旅游记者，常年跑各地，日照只会比前面那个更大。
只要原因还是吃素和吃晕的区别造成的。周围吃素的美国人其实也不少。基本上皮肤都
是干燥，下垂的，虽然很瘦。不要小瞧吃素和吃晕之间的差别。
一般过了40岁的人，一个爱吃鱼和不吃鱼肉的人，差别都是很大的。一个每天一个酸奶
和不吃奶制品的人，差别都是很大的。比如刘德华50多岁了，每天一个酸奶，保证蛋白
的补充。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我看她打了高光化了妆出席活动的照片还成啊，没那么惨不忍睹~
: 这反差这么大估计都是有别的因素的，比如基因。。。。有人就是不AGE。。。比如日
: 照，比如BOTOX。。。
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c*****h
发帖数: 14923 | 153 我觉得动物蛋白还是要补充一点的
什么极端都不好阿。。。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 h********3 的大作中提到】
: 那个美食记者也是旅游记者，常年跑各地，日照只会比前面那个更大。
: 只要原因还是吃素和吃晕的区别造成的。周围吃素的美国人其实也不少。基本上皮肤都
: 是干燥，下垂的，虽然很瘦。不要小瞧吃素和吃晕之间的差别。
: 一般过了40岁的人，一个爱吃鱼和不吃鱼肉的人，差别都是很大的。一个每天一个酸奶
: 和不吃奶制品的人，差别都是很大的。比如刘德华50多岁了，每天一个酸奶，保证蛋白
: 的补充。
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p*********l
发帖数: 26270 | 154 是的，我身边的素食者都皮肤干八八的
【在 h********3 的大作中提到】
: 那个美食记者也是旅游记者，常年跑各地，日照只会比前面那个更大。
: 只要原因还是吃素和吃晕的区别造成的。周围吃素的美国人其实也不少。基本上皮肤都
: 是干燥，下垂的，虽然很瘦。不要小瞧吃素和吃晕之间的差别。
: 一般过了40岁的人，一个爱吃鱼和不吃鱼肉的人，差别都是很大的。一个每天一个酸奶
: 和不吃奶制品的人，差别都是很大的。比如刘德华50多岁了，每天一个酸奶，保证蛋白
: 的补充。
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p*********l
发帖数: 26270 | 155 你说得对！
【在 g******n 的大作中提到】
: 肉这种东西越不吃就越不想吃。小时候在国内牛肉不好买，猪肉吃的多。来美国以后基
: 本不吃猪肉了，只吃牛肉鱼肉，时间久了想想猪肉都觉得腻味。
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c**i
发帖数: 1432 | |
g******n
发帖数: 53185 | 157 太阳从西边出来了，你也有不批评我的时候。今天运气不错，看看出门能不能捡到钱。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你说得对！
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h********3
发帖数: 2075 | 158 我记得以前生物课上好像讲过，油脂对于新生细胞分解是一种不可缺少的物质。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是的，我身边的素食者都皮肤干八八的
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v******s
发帖数: 6949 | 159 美国猪种类和国内不一样，在union sq买heritage breed那种五花肉其实味道还可以拉。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你说得对！
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v******s
发帖数: 6949 | 160 全素vegan最大的问题还是肌肉早早下垂，如果有一定蛋奶或者偶尔的小鱼小虾其实问
题不大。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 161 主要是猪肉吃饱了让我感觉不自在，觉得整个人变得蠢笨了。吃牛肉没这感觉，吃的越
多越有力气，精力也好。好像是猪肉脂肪含量太高，哪怕是纯瘦肉都不低。
拉。
【在 v******s 的大作中提到】
: 美国猪种类和国内不一样，在union sq买heritage breed那种五花肉其实味道还可以拉。
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y******o
发帖数: 4098 | 162 那可不一定。。。“常年跑各地”并不等于常年暴露在阳光下。。。
这都不重要， 我想说的是这两人皮肤差别这么大有很多因素，吃的并不一定是最主要
因素，我身边很多80多岁的老太太吃典型ASD，长的就像60出头，也有三十多岁吃ASD看
着像50多的，影响AGE的因素太多了，基因，STRESS，生活方式，护肤品整容都是，and
I believe nothing beats genes...比如我身边的印度VEGAN没一个皮肤这样的啊，中
国人信佛的吃素的皮肤也基本上没见这样的，看着年轻的老太太的女儿也显年轻，黑人
比白人AGE的慢。。。而且我搜了几张那美食记者平时的日常照，还不是素颜，跟那张
比起来差远了，后天捯饬很重要，高光PS更重要。。。
【在 h********3 的大作中提到】
: 那个美食记者也是旅游记者，常年跑各地，日照只会比前面那个更大。
: 只要原因还是吃素和吃晕的区别造成的。周围吃素的美国人其实也不少。基本上皮肤都
: 是干燥，下垂的，虽然很瘦。不要小瞧吃素和吃晕之间的差别。
: 一般过了40岁的人，一个爱吃鱼和不吃鱼肉的人，差别都是很大的。一个每天一个酸奶
: 和不吃奶制品的人，差别都是很大的。比如刘德华50多岁了，每天一个酸奶，保证蛋白
: 的补充。
|
o**y
发帖数: 3065 | 163 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
KALE
【在 y******o 的大作中提到】
: 不至于吧。。。你要是真差那点nutrient吃片supplement就得了，平时已经西兰花KALE
: 什么的都打汁了，不缺这点儿。。。吃素的人真正缺的是铁，B12, Omega-3
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o**y
发帖数: 3065 | 164 吃牛油果和坚果不是也可以补充更好的油脂吗
【在 h********3 的大作中提到】
: 我记得以前生物课上好像讲过，油脂对于新生细胞分解是一种不可缺少的物质。
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g******n
发帖数: 53185 | 165 什么动物啊?
【在 c**i 的大作中提到】
: 肉食动物表示很难接受啊。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 166 你好像没有搞清楚ALA和DHA的区别。
【在 o**y 的大作中提到】
: 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
: ，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
: 而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
:
: KALE
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v******s
发帖数: 6949 | 167 也没有搞清楚油酸，saturated fat和omega6的区别。
【在 o**y 的大作中提到】
: 吃牛油果和坚果不是也可以补充更好的油脂吗
|
g***y
发帖数: 235 | 168 主要是有机的原因吧？！
【在 o**y 的大作中提到】
: 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
: celery，herbs，ginger，等等等
: 谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
: 的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
: 早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
: 果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
: 粉，打成浆整个喝掉。
: 中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
: 上quinoa，才不会饿。
: 晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
|
B*Q
发帖数: 25729 | |
h********3
发帖数: 2075 | 170 我想说的是，这两个人根本不是皮肤好坏的问题。皮肤那还是小事情。
面部肌肉萎缩程度的问题，比皮肤问题严重得多。你看你贴的这张图，也比那个素食的
51岁好太多了。
and
【在 y******o 的大作中提到】
: 那可不一定。。。“常年跑各地”并不等于常年暴露在阳光下。。。
: 这都不重要， 我想说的是这两人皮肤差别这么大有很多因素，吃的并不一定是最主要
: 因素，我身边很多80多岁的老太太吃典型ASD，长的就像60出头，也有三十多岁吃ASD看
: 着像50多的，影响AGE的因素太多了，基因，STRESS，生活方式，护肤品整容都是，and
: I believe nothing beats genes...比如我身边的印度VEGAN没一个皮肤这样的啊，中
: 国人信佛的吃素的皮肤也基本上没见这样的，看着年轻的老太太的女儿也显年轻，黑人
: 比白人AGE的慢。。。而且我搜了几张那美食记者平时的日常照，还不是素颜，跟那张
: 比起来差远了，后天捯饬很重要，高光PS更重要。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 171 饿。。。。建议楼主研究一下OMEGA-3，菠菜其实含铁量一般般，我还是宁愿牛吃YEAST
我吃牛。。。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
: ，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
: 而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
:
: KALE
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m******i
发帖数: 9479 | 172 而且有关于饱和脂肪的myth现在还居然能这么生命力旺盛，我都懒得辟谣了
YEAST
【在 y******o 的大作中提到】
: 饿。。。。建议楼主研究一下OMEGA-3，菠菜其实含铁量一般般，我还是宁愿牛吃YEAST
: 我吃牛。。。。
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o**y
发帖数: 3065 | 173 说到底也没人能否认少吃肉多吃蔬果对身体有益这个事实吧。肉类的确含有一些必须营
养，可是吃得少也于事无补，吃太多会同时吃太多脂肪，胆固醇，煎炒炸都会产生致癌
物质。素食的问题是，如果量不够，种类不全，会造成某些营养的缺乏，所以必须什么
都吃。可是在美国正是有这个好处，撒都买得到，都是有机的新鲜的，拿blender一打
，撒都有了。我的逻辑是这样的。
YEAST
【在 y******o 的大作中提到】
: 饿。。。。建议楼主研究一下OMEGA-3，菠菜其实含铁量一般般，我还是宁愿牛吃YEAST
: 我吃牛。。。。
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o**y
发帖数: 3065 | 174 今天的早餐半杯杂粮豆子，一把黑芝麻，一把南瓜子，一小把枸杞，半杯新鲜kale，两
颗dates，加水打，出来两大杯，和LD分，超级香甜。 |
yo
发帖数: 2534 | 175 re, 笑死了，说营养就说营养，非要拿这两个基因和其它生活方式毫不相干的人来比，
为啥不拿Natalie Portman的照片跟网友来比呐？
and
【在 y******o 的大作中提到】
: 那可不一定。。。“常年跑各地”并不等于常年暴露在阳光下。。。
: 这都不重要， 我想说的是这两人皮肤差别这么大有很多因素，吃的并不一定是最主要
: 因素，我身边很多80多岁的老太太吃典型ASD，长的就像60出头，也有三十多岁吃ASD看
: 着像50多的，影响AGE的因素太多了，基因，STRESS，生活方式，护肤品整容都是，and
: I believe nothing beats genes...比如我身边的印度VEGAN没一个皮肤这样的啊，中
: 国人信佛的吃素的皮肤也基本上没见这样的，看着年轻的老太太的女儿也显年轻，黑人
: 比白人AGE的慢。。。而且我搜了几张那美食记者平时的日常照，还不是素颜，跟那张
: 比起来差远了，后天捯饬很重要，高光PS更重要。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 176 少吃肉多吃蔬果对身体有益也要看起点吧，一个大鱼大肉汉堡薯条的人少吃肉多吃菜肯
定好，一个穷的一天只能吃一个蛋的人再少吃就完蛋了。再说少吃也不等于不吃阿。
【在 o**y 的大作中提到】
: 说到底也没人能否认少吃肉多吃蔬果对身体有益这个事实吧。肉类的确含有一些必须营
: 养，可是吃得少也于事无补，吃太多会同时吃太多脂肪，胆固醇，煎炒炸都会产生致癌
: 物质。素食的问题是，如果量不够，种类不全，会造成某些营养的缺乏，所以必须什么
: 都吃。可是在美国正是有这个好处，撒都买得到，都是有机的新鲜的，拿blender一打
: ，撒都有了。我的逻辑是这样的。
:
: YEAST
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v******s
发帖数: 6949 | 177 别提了，我PP连椰子都不让我们多吃，说会得心血管病。
【在 m******i 的大作中提到】
: 而且有关于饱和脂肪的myth现在还居然能这么生命力旺盛，我都懒得辟谣了
:
: YEAST
|
m******i
发帖数: 9479 | 178 普通人这样就算了，很多医生也这样，从来不愿意更新知识，就抱着自己几十年前/几
年前在医学院学到的东西当宝。真是human nature
【在 v******s 的大作中提到】
: 别提了，我PP连椰子都不让我们多吃，说会得心血管病。
|
o**y
发帖数: 3065 | 179 把肉类减到10%以内，要说那点点肉提供的营养真那么不可替代吗，肉太少了，吃起来
也不爽，很容易会想吃更多，比不吃还痛苦吧，我感觉是这样。
【在 v******s 的大作中提到】
: 少吃肉多吃蔬果对身体有益也要看起点吧，一个大鱼大肉汉堡薯条的人少吃肉多吃菜肯
: 定好，一个穷的一天只能吃一个蛋的人再少吃就完蛋了。再说少吃也不等于不吃阿。
|
v******s
发帖数: 6949 | 180 这个人和人不一样吧，有的人就喜欢每顿一点点，有的人喜欢周末大吃一顿，也不是人
人都越吃越想吃，关键是有节制就行了
水果没节制还会糖尿病呢。不要把自控力差和食物好坏mix up啊。。。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 把肉类减到10%以内，要说那点点肉提供的营养真那么不可替代吗，肉太少了，吃起来
: 也不爽，很容易会想吃更多，比不吃还痛苦吧，我感觉是这样。
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B*Q
发帖数: 25729 | 181 我一年没吃肉，现在一点都不想了。现在让我吃肉，我很痛苦。
【在 o**y 的大作中提到】
: 把肉类减到10%以内，要说那点点肉提供的营养真那么不可替代吗，肉太少了，吃起来
: 也不爽，很容易会想吃更多，比不吃还痛苦吧，我感觉是这样。
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y******o
发帖数: 4098 | 182 笑什么，什么阅读理解能力，他就是给了俩照片然后说这是吃素和吃肉造成这么大的影
响啊，你要是不CONTROL其他的因素得出这么个结论我觉得太夸张了啊，最起码这俩一
眼看上去一个浓妆艳抹一个素颜，一个宣传照一个生活照。你拿两个同龄的双胞胎姐妹
比，其他生活方式一样，一个吃素一个吃肉，坚持到50岁再给我看素颜照片，有这么大
差距，我就信。
【在 yo 的大作中提到】
: re, 笑死了，说营养就说营养，非要拿这两个基因和其它生活方式毫不相干的人来比，
: 为啥不拿Natalie Portman的照片跟网友来比呐？
:
: and
|
B*Q
发帖数: 25729 | 183 关键是个小样本的比较，没有任何科学及统计意义。反面的单例也不难找。
【在 yo 的大作中提到】
: re, 笑死了，说营养就说营养，非要拿这两个基因和其它生活方式毫不相干的人来比，
: 为啥不拿Natalie Portman的照片跟网友来比呐？
:
: and
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g******n
发帖数: 53185 | 184 肉是越不吃就越不想，越吃越想。但是刀不磨要生锈，人不吃肉就要瘦
【在 B*Q 的大作中提到】
: 我一年没吃肉，现在一点都不想了。现在让我吃肉，我很痛苦。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 185 瘦，在这个班不就是硬道理吗？
【在 g******n 的大作中提到】
: 肉是越不吃就越不想，越吃越想。但是刀不磨要生锈，人不吃肉就要瘦
|
m******i
发帖数: 9479 | 186 谁说的？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 瘦，在这个班不就是硬道理吗？
|
yo
发帖数: 2534 | 187 呵呵，你看错了，我觉得好笑的是那张对比照片。。。其实我是真的有个双胞胎妹妹，
我自己吃素十六年，她大部分时间吃肉，跟我在一起就吃素，目前对比结果。。。完全
没有差别，连胖瘦都没区别。还得坚持到50岁再看。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 笑什么，什么阅读理解能力，他就是给了俩照片然后说这是吃素和吃肉造成这么大的影
: 响啊，你要是不CONTROL其他的因素得出这么个结论我觉得太夸张了啊，最起码这俩一
: 眼看上去一个浓妆艳抹一个素颜，一个宣传照一个生活照。你拿两个同龄的双胞胎姐妹
: 比，其他生活方式一样，一个吃素一个吃肉，坚持到50岁再给我看素颜照片，有这么大
: 差距，我就信。
|
g******n
发帖数: 53185 | 188 你是男的吧，女人要是一摸你都是排骨就没兴趣上床了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 瘦，在这个班不就是硬道理吗？
|
y******o
发帖数: 4098 | 189 哦哦哦， 我错了
介个好，我觉得你俩可以照个BEFORE AFTER！ 就算有区别，但也没那么夸张。。。那
对比相当有商业运作的味道
【在 yo 的大作中提到】
: 呵呵，你看错了，我觉得好笑的是那张对比照片。。。其实我是真的有个双胞胎妹妹，
: 我自己吃素十六年，她大部分时间吃肉，跟我在一起就吃素，目前对比结果。。。完全
: 没有差别，连胖瘦都没区别。还得坚持到50岁再看。。。
|
c*****h
发帖数: 14923 | 190 胖的话
也会没兴趣吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 g******n 的大作中提到】
: 你是男的吧，女人要是一摸你都是排骨就没兴趣上床了。
|
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y******o
发帖数: 4098 | 191 现在想想，还是那些由于宗教信仰吃素的人比较无懈可击，起码不会坚持了一辈子才发
现当年的开始就是个美丽的错误。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 而且有关于饱和脂肪的myth现在还居然能这么生命力旺盛，我都懒得辟谣了
:
: YEAST
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g******n
发帖数: 53185 | 192 要壮实，所以得吃肉加锻炼
【在 c*****h 的大作中提到】
: 胖的话
: 也会没兴趣吧
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*******c
发帖数: 20683 | 193 不觉得。对我来说，不让吃肉绝对比少吃点肉痛苦1万倍！对大部分人来说，鱼肉蛋奶
和蔬果都均衡的吃最好。
【在 o**y 的大作中提到】
: 把肉类减到10%以内，要说那点点肉提供的营养真那么不可替代吗，肉太少了，吃起来
: 也不爽，很容易会想吃更多，比不吃还痛苦吧，我感觉是这样。
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yo
发帖数: 2534 | 194 真的没啥区别。。。所以我是基因决定论者，对饮食，护肤品这些东西的效果都不太相
信。。再以后也没有对比了，因为妹妹现在大部分时间也吃素～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 哦哦哦， 我错了
: 介个好，我觉得你俩可以照个BEFORE AFTER！ 就算有区别，但也没那么夸张。。。那
: 对比相当有商业运作的味道
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p*********l
发帖数: 26270 | 195 植物中的铁不容易被人体吸收，吃了也是白吃
http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/health-and-welln
Food has two types of iron — heme iron and non-heme iron. Heme iron is
found in meat, fish and poultry, and is the form of iron that is most
readily absorbed from your stomach and taken up into your body after you eat
it. Non-heme iron is found in plant foods as well as meat. Foods with non-
heme iron are still good to eat, but the iron contained in these foods won’
t be absorbed as completely as heme iron. You absorb up to 30 percent of
heme iron, found only in animal tissues (meat, poultry, and fish). You
absorb 2-10 percent of non-heme iron, found in plant foods as well as meat.
Eating meat generally boost your iron levels far more than eating non-heme
iron. When you eat heme iron with other sources of non-heme iron, the iron
is more completely absorbed. Foods high in vitamin C, like tomatoes, citrus
fruits and red, yellow and orange peppers can also help with the absorption
of non-heme iron.
【在 o**y 的大作中提到】
: 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
: ，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
: 而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
:
: KALE
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y******o
发帖数: 4098 | 196 我也是，基因真是。。。我们单位一80多岁老太太眼镜都快看不见了，皮肤还嫩的跟什
么似的，她女儿50多岁，看着绝对late 30s，典型美国working class啊，吃的就是ASD
，估计你让她全吃素或多吃肉她都吃不起。。。我老板，黑人女的，她20年前的照片跟
现在完全没有区别。。。我同事，才28啊，肉不少吃，也不暴晒，那皮肤看起来就像是
40的啊。。。
【在 yo 的大作中提到】
: 真的没啥区别。。。所以我是基因决定论者，对饮食，护肤品这些东西的效果都不太相
: 信。。再以后也没有对比了，因为妹妹现在大部分时间也吃素～～
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B*Q
发帖数: 25729 | 197 班长，是坐后排的那个瘦瘦的，皮肤菜菜黄黄的同学说的。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 谁说的？
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s****c
发帖数: 11300 | 198 这是胡扯了 人类有农耕的历史才多长时间
从猴子过来的吃肉的历史有多长时间？
【在 o**y 的大作中提到】
: 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
: 民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
: 她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
: ，吃肉只是很难消化的感觉。
: 可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm
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c*****3
发帖数: 1655 | 199 Nod, 南瓜子，黑豆和molasse也含很多铁的。
【在 o**y 的大作中提到】
: 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
: ，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
: 而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
:
: KALE
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c*****3
发帖数: 1655 | 200 草食的牛其实还不错 的，可惜大多数美国牛都吃转基因玉米，我可不想老年痴呆
YEAST
【在 y******o 的大作中提到】
: 饿。。。。建议楼主研究一下OMEGA-3，菠菜其实含铁量一般般，我还是宁愿牛吃YEAST
: 我吃牛。。。。
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c*****3
发帖数: 1655 | 201 你们家大概没有小孩，我们家我敢这么全素会被抱怨死。
听上去不错，豆子要先煮过吧，早上来得及吗？
【在 o**y 的大作中提到】
: 今天的早餐半杯杂粮豆子，一把黑芝麻，一把南瓜子，一小把枸杞，半杯新鲜kale，两
: 颗dates，加水打，出来两大杯，和LD分，超级香甜。
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c*****3
发帖数: 1655 | 202 所以一定要有力量训练，我现在都可以抱起我老公了，
【在 v******s 的大作中提到】
: 全素vegan最大的问题还是肌肉早早下垂，如果有一定蛋奶或者偶尔的小鱼小虾其实问
: 题不大。
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c**i
发帖数: 1432 | 203 偶自己是个肉食动物- -|||
【在 g******n 的大作中提到】
: 什么动物啊?
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o**y
发帖数: 3065 | 204 豆子杂粮是事先用高压锅熟烂了，冻在冰箱里的。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 你们家大概没有小孩，我们家我敢这么全素会被抱怨死。
: 听上去不错，豆子要先煮过吧，早上来得及吗？
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y******o
发帖数: 4098 | 205 那就吃GRASS FED啊， 到处都是啊，贵点而已，跟吃ORGANIC蔬菜也差不多
【在 c*****3 的大作中提到】
: 草食的牛其实还不错 的，可惜大多数美国牛都吃转基因玉米，我可不想老年痴呆
:
: YEAST
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c*****3
发帖数: 1655 | 206 至少我们村草牛很贵，只是10块一磅起价，而有机kale2.5～3块一磅。而且如果在外面
吃饭，就别指望草牛和有机蛋了
【在 y******o 的大作中提到】
: 那就吃GRASS FED啊， 到处都是啊，贵点而已，跟吃ORGANIC蔬菜也差不多
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c*****3
发帖数: 1655 | 207 谢谢分享!下次试试。
【在 o**y 的大作中提到】
: 豆子杂粮是事先用高压锅熟烂了，冻在冰箱里的。
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B*Q
发帖数: 25729 | 208 啊，幸亏看到了。我还正准备把困娃直接丢进去了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 豆子杂粮是事先用高压锅熟烂了，冻在冰箱里的。
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o**y
发帖数: 3065 | 209 嗯，困娃豆浆也很好喝
【在 B*Q 的大作中提到】
: 啊，幸亏看到了。我还正准备把困娃直接丢进去了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 210 俺把家里的低档blender找出来勒，准备使劲造。等整坏了去买BlendTec。。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 贵是贵，但是值得啊，我每天至少打5次。
: 小鱼小虾贝类都是我下半生唯一的一点肉食了。
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o**y
发帖数: 3065 | 211 低档的可能口感会比较不好。我用低档的打甜菜根就很多大颗的渣，用blendtec就不会
。为了口感，还是去买个贵的要好很多
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺把家里的低档blender找出来勒，准备使劲造。等整坏了去买BlendTec。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 212 可以吃sirloin这种便宜点的cut。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 至少我们村草牛很贵，只是10块一磅起价，而有机kale2.5～3块一磅。而且如果在外面
: 吃饭，就别指望草牛和有机蛋了
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z**n
发帖数: 22303 | 213 以偏概全算不算误导？
近日公布的国际善待动物组织(PETA)2010性感名人评选中，好莱坞女星奥利维亚·维
尔德 (Olivia Wilde)与著名训练师鲍勃·哈珀(Bob Harper)以大幅优势赢得“最性感
的素食明星”称号。
出演热播美剧《豪斯医生》而走红的奥利维亚-维尔德在剧中扮演一名救死扶伤的
性感医生。在现实生活中，维尔德不仅是一名动物爱心活动家，还是一名素食生活支持
者。“素食不仅有利于环境保护，同时可以挽救许多动物的生命权利。很多人认为吃素
不够强壮，但是看看鲍勃-哈珀就知道素食才是健康生活”维尔德表示。维尔德期待影
迷能在新片《牛仔与外星人》以及即将上映的3D电影《电子世界争霸战(Tron)》看到她
作为素食明星的表现。
在往届PETA性感素食明星的评选中，《星球大战》女星娜塔丽-波特曼(Natalie
Portman)、美国超模艾丽西亚-西尔维斯通、红辣椒乐队主唱安东尼-柯蒂斯(Anthony
Kiedis)、《美眉校探》女星克里斯汀-贝尔(Kristen Bell)、“蜘蛛侠”托比-麦奎尔
以及“美国偶像”冠军卡丽-安德伍德等都曾获次殊荣。
好莱坞素食明星：
http://fashion.lady8844.com/ssq/2011-05-26/1306377487d841183.ht
【在 h********3 的大作中提到】
: 没有误导啊。Gillian McKeith是很有名的素食提倡者。Nigella Lawson也是有名的美
: 食记者，她们在网上的照片一大把，都是这个样子，你也可以自己去搜索一下。
: Gillian McKeith的照片都是脸皮垂下来的，明显是脸部肌肉细胞萎缩导致的，不是化
: 妆的问题。
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b*****n
发帖数: 2884 | 214 吃whole food全素营养应该都够。我喂奶时全素，两年，我和宝宝都很健康，验血结果
完全正常，什么都不缺。现在我又加回吃肉了，但刚吃的几周确实肠道非常不适，可能
是菌种确实不一样。 |
g******n
发帖数: 53185 | 215 吃素要想吃出健康，比吃肉多花很多钱
【在 b*****n 的大作中提到】
: 吃whole food全素营养应该都够。我喂奶时全素，两年，我和宝宝都很健康，验血结果
: 完全正常，什么都不缺。现在我又加回吃肉了，但刚吃的几周确实肠道非常不适，可能
: 是菌种确实不一样。
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o**y
发帖数: 3065 | 216 这很难比，如果荤素都坚持有机的话，那荤的还是贵的多。
吃素的更少去餐馆倒是可以省下不少钱
【在 g******n 的大作中提到】
: 吃素要想吃出健康，比吃肉多花很多钱
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B*Q
发帖数: 25729 | 217 衣食住行，三样，衣住行都可以省，就是食不能省。还有就是娃的教肓
【在 o**y 的大作中提到】
: 这很难比，如果荤素都坚持有机的话，那荤的还是贵的多。
: 吃素的更少去餐馆倒是可以省下不少钱
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z**n
发帖数: 22303 | 218 我吃素五年了，不过我除少量蛋奶制品以外不吃一切荤腥。体检结果最大的变化是坏胆
固醇明显降低，自己的感觉一切都正常，还有就是犯困少多了。当然不是所有人适合吃
素，这个因人而异的。
【在 j****y 的大作中提到】
: 开始吃素是效果明显。我也是过来人。
: 但是长期吃素可能不健康，注意B16和很多肉类才有的营养的缺乏。
: http://authoritynutrition.com/top-5-reasons-why-vegan-diets-are
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z********2
发帖数: 3556 | |
K******9
发帖数: 167 | 220 支持！美国肉类奶类除非吃有机 否则还是少吃为妙 激素染色剂瘦肉精都合法用的 (包
括饲养三文鱼之类水产) 没办法为了食品廉价养活各种人。。。你懂的
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
|
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B*Q
发帖数: 25729 | 221 今天午餐就是smoothie。
各色水果，两勺hemp heart，一杯rice milk，一勺植物蛋白粉，一点vanilla extract
, 一点Agave nectar。很不错。以后再逐渐加各种蔬菜。
更可喜的是，这个低档的blender有点要break down的样子勒！ |
o**y
发帖数: 3065 | 222 Hemp heart我从没吃过，下次也来试试。
可以考虑多加些绿色植物，增加抗氧化抗癌作用
extract
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天午餐就是smoothie。
: 各色水果，两勺hemp heart，一杯rice milk，一勺植物蛋白粉，一点vanilla extract
: , 一点Agave nectar。很不错。以后再逐渐加各种蔬菜。
: 更可喜的是，这个低档的blender有点要break down的样子勒！
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o**y
发帖数: 3065 | 223 加一个beetroot打成血红色也很棒，帮肝脏排毒很好。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 224 第一次整，比较保守。以后慢慢加。
下次加点螺旋藻，补铁，蛋白和B12.
【在 o**y 的大作中提到】
: Hemp heart我从没吃过，下次也来试试。
: 可以考虑多加些绿色植物，增加抗氧化抗癌作用
:
: extract
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o**y
发帖数: 3065 | 225 最好还是天然新鲜有机全食物为主吧。在有大量维c的条件下，植物的铁质吸收率也很高
【在 B*Q 的大作中提到】
: 第一次整，比较保守。以后慢慢加。
: 下次加点螺旋藻，补铁，蛋白和B12.
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B*Q
发帖数: 25729 | 226 螺旋藻(spirulina)也是有机的植物，全天然。60%蛋白质。 |
j*****y
发帖数: 1916 | 227 居然这么神奇。
最好一个月去查一次血脂血压，这样有个量化指标。
不然凭你自己的感觉，太主观了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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y******o
发帖数: 4098 | 228 10块一磅还好啊。。。一人一顿最多也就吃一磅肉，还是比外边吃便宜多了，KALE是是
要吃多少才能吃饱。。。你们村儿或者村儿附近有organic的饭店不，一般里边的肉，
BURGER都是GRASS FED牛
【在 c*****3 的大作中提到】
: 至少我们村草牛很贵，只是10块一磅起价，而有机kale2.5～3块一磅。而且如果在外面
: 吃饭，就别指望草牛和有机蛋了
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B*Q
发帖数: 25729 | 229 楼主用冰冻水果吗？我今天午饭用了冰冻水果，放多了点，rice milk也是冰的。做了
一大罐，喝得那个凉哦，穿着大棉袄。。。 |
v******s
发帖数: 6949 | 230 冷冻水果除了打smoothie还能怎么吃？
想屯点在冰箱坐月子用。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 楼主用冰冻水果吗？我今天午饭用了冰冻水果，放多了点，rice milk也是冰的。做了
: 一大罐，喝得那个凉哦，穿着大棉袄。。。
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u******a
发帖数: 7843 | 231 果然还是基因王道……
【在 yo 的大作中提到】
: 呵呵，你看错了，我觉得好笑的是那张对比照片。。。其实我是真的有个双胞胎妹妹，
: 我自己吃素十六年，她大部分时间吃肉，跟我在一起就吃素，目前对比结果。。。完全
: 没有差别，连胖瘦都没区别。还得坚持到50岁再看。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 232 我买了冻干的水果（freeze dried fruits），放在酸奶里面很好吃，嘎脆嘎脆的，干
了以后也不需要冷藏或冷冻，室温保存即可。
不过你坐月子可以打发老公买新鲜水果吃呀！
【在 v******s 的大作中提到】
: 冷冻水果除了打smoothie还能怎么吃？
: 想屯点在冰箱坐月子用。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 233 厄，解了冻吃？
【在 v******s 的大作中提到】
: 冷冻水果除了打smoothie还能怎么吃？
: 想屯点在冰箱坐月子用。
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o**y
发帖数: 3065 | 234 目前为止只用过冰冻香蕉。我一般早上打的都是温的，不然肠胃受不了。中午都是
salad便当。晚饭后才喝点凉的。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 楼主用冰冻水果吗？我今天午饭用了冰冻水果，放多了点，rice milk也是冰的。做了
: 一大罐，喝得那个凉哦，穿着大棉袄。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 235 不加水，直接打，ICECREAM
【在 v******s 的大作中提到】
: 冷冻水果除了打smoothie还能怎么吃？
: 想屯点在冰箱坐月子用。
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B*Q
发帖数: 25729 | 236 这得用BlendTec。普通的blender搞不定。
【在 y******o 的大作中提到】
: 不加水，直接打，ICECREAM
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y******o
发帖数: 4098 | 237 我看我室友经常搞，回头我看看她用的是什么。。。不过切水果好麻烦啊。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这得用BlendTec。普通的blender搞不定。
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B*Q
发帖数: 25729 | 238 BlendTec都不用切。直接打为齑粉。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我看我室友经常搞，回头我看看她用的是什么。。。不过切水果好麻烦啊。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 239 查到了，还可以用coconut milk打，想想留口水直下三千尺了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 不加水，直接打，ICECREAM
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y******o
发帖数: 4098 | 240 芒果这种总要去胡吧？
【在 B*Q 的大作中提到】
: BlendTec都不用切。直接打为齑粉。
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B*Q
发帖数: 25729 | 241 也能打碎。这要看口味。
【在 y******o 的大作中提到】
: 芒果这种总要去胡吧？
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s*******t
发帖数: 7746 | 242 TJ的freeze dried 芒果和草莓都很好吃，脆脆的酸甜酸甜的。
嗯，坐月子吃新鲜水果吧，喂奶的时候身体补充大量的水份，吃水果最舒服了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我买了冻干的水果（freeze dried fruits），放在酸奶里面很好吃，嘎脆嘎脆的，干
: 了以后也不需要冷藏或冷冻，室温保存即可。
: 不过你坐月子可以打发老公买新鲜水果吃呀！
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v******s
发帖数: 6949 | 243 冬天水果种类太少了，内牛满面，我喜欢的wild berry只有frozen的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: TJ的freeze dried 芒果和草莓都很好吃，脆脆的酸甜酸甜的。
: 嗯，坐月子吃新鲜水果吧，喂奶的时候身体补充大量的水份，吃水果最舒服了
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s*******t
发帖数: 7746 | 244 你家人做月子让你吃frozen的水果？我坐月子时也是冬天，老人家怕冷，家里开暖气开
太高了，搞得我穿短袖短裤躲起来偷吃冰激凌
【在 v******s 的大作中提到】
: 冬天水果种类太少了，内牛满面，我喜欢的wild berry只有frozen的。
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y******o
发帖数: 4098 | 245 这口味太重了。。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 也能打碎。这要看口味。
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y******o
发帖数: 4098 | 246 对啊，我看她打出来的比我用比欺凌机做出来的还像样，用希腊酸奶也能打
【在 v******s 的大作中提到】
: 查到了，还可以用coconut milk打，想想留口水直下三千尺了。
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v******s
发帖数: 6949 | 247 太有画面感了。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你家人做月子让你吃frozen的水果？我坐月子时也是冬天，老人家怕冷，家里开暖气开
: 太高了，搞得我穿短袖短裤躲起来偷吃冰激凌
|
Q**R
发帖数: 155 | 248 我十岁出头开始全素，也坚持了十年。。。
现在老了发现消化系统就不是很好。。。
吃肉不消化。。。
人体是很复杂的，不可借鉴。。。
自己觉得舒服的就是好。。。
－－－我的临床试验 个例 |
B*Q
发帖数: 25729 | 249 人上年纪了，消化不好很正常。这就是为啥人到中年以后可以减少肉蛋奶
【在 Q**R 的大作中提到】
: 我十岁出头开始全素，也坚持了十年。。。
: 现在老了发现消化系统就不是很好。。。
: 吃肉不消化。。。
: 人体是很复杂的，不可借鉴。。。
: 自己觉得舒服的就是好。。。
: －－－我的临床试验 个例
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p*********l
发帖数: 26270 | 250 LS的MM很年轻的
其实就是身体的用进废退，我这几年不怎么吃米面谷物，结果现在吃了谷物就不容易消
化，经常会涨气，吃肉蛋奶一点问题都没有
【在 B*Q 的大作中提到】
: 人上年纪了，消化不好很正常。这就是为啥人到中年以后可以减少肉蛋奶
|
|
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o**y
发帖数: 3065 | 251 应该不是你消化系统不好，而是吃素和吃肉在消化道的菌种不同。很久不吃肉突然吃肉
的话，缺乏适当的细菌，消化自然不好。我刚开始吃素的时候，头两个星期肚子常常不
舒服，晚上胀气，肚子痛，很正常，后来就好了。
【在 Q**R 的大作中提到】
: 我十岁出头开始全素，也坚持了十年。。。
: 现在老了发现消化系统就不是很好。。。
: 吃肉不消化。。。
: 人体是很复杂的，不可借鉴。。。
: 自己觉得舒服的就是好。。。
: －－－我的临床试验 个例
|
o**y
发帖数: 3065 | 252 适当的菌种，比如双歧杆菌和乳酸菌等，对大肠道的健康极端重要，这些好菌都是以寡
糖为食物的，肉蛋奶无法帮助好菌，里头的抗生素和细菌反而会杀死好菌。凡是肉蛋奶
，加热一定会产生杂环胺，是很强的致癌物。长此以往会造成肠瘘症
候群，甚至大肠癌。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 253 年轻就好说了。想吃肉吃肉，想吃素吃素，怎么整都行，一会儿就适应了。
想当年，大叔年轻时，吃嘛嘛香。
【在 p*********l 的大作中提到】
: LS的MM很年轻的
: 其实就是身体的用进废退，我这几年不怎么吃米面谷物，结果现在吃了谷物就不容易消
: 化，经常会涨气，吃肉蛋奶一点问题都没有
|
Q**R
发帖数: 155 | 254 恩 蛮有道理的
我早上吃了半个蛋 恶心得不行了。。。
一天饱的要命。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: LS的MM很年轻的
: 其实就是身体的用进废退，我这几年不怎么吃米面谷物，结果现在吃了谷物就不容易消
: 化，经常会涨气，吃肉蛋奶一点问题都没有
|
o**y
发帖数: 3065 | 255 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。 |
s*******t
发帖数: 7746 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
o**y
发帖数: 3065 | 258 直接吃没时间，而且皮和子吃不了。打碎了连皮带籽一起吃。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 为啥不直接吃，要打成浆喝？
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p***9
发帖数: 626 | 259 具体说说一天吃几顿？蔬菜都用那些？谷物有哪些，一天吃多少？ |
b*****l
发帖数: 8603 | 260 挺好的，如果这种饮食方式可以被全家人都接受的话，可以坚持一辈子。 |
|
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o**y
发帖数: 3065 | 261 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
celery，herbs，ginger，等等等
谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
粉，打成浆整个喝掉。
中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
上quinoa，才不会饿。
晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
。餐后再喝一个比早上更大量的蔬果汁，不过大部分渣滓要过滤掉。
就这样，每天都吃的很饱，但是体重还是在下降。
【在 p***9 的大作中提到】
: 具体说说一天吃几顿？蔬菜都用那些？谷物有哪些，一天吃多少？
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c*****h
发帖数: 14923 | 262 我会饿很快的，肿么办？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
|
I****s
发帖数: 6150 | 263 你之前是不是饮食比较单一啊？
我觉着不是你不吃肉的缘故，而是你现在吃的非常丰富多样化。 |
o**y
发帖数: 3065 | 264 饿了再吃不就行了，其实我发现只要不吃肉完全不吃任何processed food，我不会涨肥
肉。不过各人的体质可能不同。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我会饿很快的，肿么办？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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o**y
发帖数: 3065 | 265 以前肉吃的挺多的，餐馆每周都至少4次，还吃一些加工的零食，牛奶优格都吃的不少
，常常喝hard liquor，象whisky之类，现在都不碰了。你说的有道理。
我不吃肉主要是看了forks over knives。之前也发现消化好像越来越差，吃完晚饭一
定要散步，不然肚子就很不舒服。
【在 I****s 的大作中提到】
: 你之前是不是饮食比较单一啊？
: 我觉着不是你不吃肉的缘故，而是你现在吃的非常丰富多样化。
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p***9
发帖数: 626 | 266 你吃这么多还掉磅，我每天饿半Ｓ不光不掉还往上升。我肉吃得很少，两三天吃一次，
牛奶也不喝。也看了ｆａｔ，ｓｉｃｋ，ｎｅａｒｌｙ ｄｅａｄ，等下周买了ｖｉｔ
ａｍｉｘ开始打汁喝。
谢谢你，以后常来ｕｐｄａｔｅ啊。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 267 BlenderTec 很贵的说。鱼比虾和贝类好，胆固醇更低。Alaska Wild Salmon是我的最
爱。
我过去戒肉一年多来，也有和你类似的体会。不过在版上挨过不少砖头。楼主小心了。
。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 268 你你你，这象是有志减肥的人说的吗！？
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我会饿很快的，肿么办？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 269 千万不能饿阿
我根本不敢饿肚子，就怕掉肌肉。肌肉一掉，新陈代谢就会跟着掉
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【在 p***9 的大作中提到】
: 你吃这么多还掉磅，我每天饿半Ｓ不光不掉还往上升。我肉吃得很少，两三天吃一次，
: 牛奶也不喝。也看了ｆａｔ，ｓｉｃｋ，ｎｅａｒｌｙ ｄｅａｄ，等下周买了ｖｉｔ
: ａｍｉｘ开始打汁喝。
: 谢谢你，以后常来ｕｐｄａｔｅ啊。
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y******o
发帖数: 4098 | |
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B*Q
发帖数: 25729 | 271 多运动，就会保持肌肉。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 千万不能饿阿
: 我根本不敢饿肚子，就怕掉肌肉。肌肉一掉，新陈代谢就会跟着掉
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p***9
发帖数: 626 | 272 掉什么肉都行，只要能掉，反正我也没什么肌肉。想想集中营里的那些人最后都是皮包
骨头，没有只剩肥肉的。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 千万不能饿阿
: 我根本不敢饿肚子，就怕掉肌肉。肌肉一掉，新陈代谢就会跟着掉
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 273 这个。。。
肌肉我要的，肥肉才是不要的。燃脂靠的就是那点肌肉。再说我也坚持不了饿一辈子去
减。
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【在 p***9 的大作中提到】
: 掉什么肉都行，只要能掉，反正我也没什么肌肉。想想集中营里的那些人最后都是皮包
: 骨头，没有只剩肥肉的。
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o**y
发帖数: 3065 | 274 贵是贵，但是值得啊，我每天至少打5次。
小鱼小虾贝类都是我下半生唯一的一点肉食了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: BlenderTec 很贵的说。鱼比虾和贝类好，胆固醇更低。Alaska Wild Salmon是我的最
: 爱。
: 我过去戒肉一年多来，也有和你类似的体会。不过在版上挨过不少砖头。楼主小心了。
: 。。
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P****D
发帖数: 11146 | 275 男士这个身高体重是不是有点瘦啊？
【在 o**y 的大作中提到】
: 贵是贵，但是值得啊，我每天至少打5次。
: 小鱼小虾贝类都是我下半生唯一的一点肉食了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 276 好样的！！ 我咋没想到用blendtec打这些色拉呢！！ 亏了。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
: celery，herbs，ginger，等等等
: 谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
: 的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
: 早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
: 果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
: 粉，打成浆整个喝掉。
: 中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
: 上quinoa，才不会饿。
: 晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
|
d******0
发帖数: 22800 | 277 costco有买的，300左右，很值得。是我用过最猛的blender。
【在 B*Q 的大作中提到】
: BlenderTec 很贵的说。鱼比虾和贝类好，胆固醇更低。Alaska Wild Salmon是我的最
: 爱。
: 我过去戒肉一年多来，也有和你类似的体会。不过在版上挨过不少砖头。楼主小心了。
: 。。
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d******0
发帖数: 22800 | 278 楼主可以加点有氧运动。
【在 o**y 的大作中提到】
: 贵是贵，但是值得啊，我每天至少打5次。
: 小鱼小虾贝类都是我下半生唯一的一点肉食了。
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s****c
发帖数: 11300 | 279 不瘦 lz跟我身高差不多 我现在75kg左右 争取能到70kg左右
【在 P****D 的大作中提到】
: 男士这个身高体重是不是有点瘦啊？
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a********k
发帖数: 11445 | 280 那就吃呗，你看楼主也没挨饿啊。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c*****h 的大作中提到】
: 这个。。。
: 肌肉我要的，肥肉才是不要的。燃脂靠的就是那点肌肉。再说我也坚持不了饿一辈子去
: 减。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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o**y
发帖数: 3065 | 281 恩，我打算接下来要增大有氧运动量了，然后再练些muscle出来。不过仍然是坚持草食。
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主可以加点有氧运动。
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o**y
发帖数: 3065 | 282 人瘦下来以后，特别是肚子瘦下来以后，真的是神清气爽，每天都闲不下来，特别喜欢
找事情做，早上也不会一直赖着不起。
加油。。。
【在 s****c 的大作中提到】
: 不瘦 lz跟我身高差不多 我现在75kg左右 争取能到70kg左右
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l*****o
发帖数: 26631 | 283 哇塞， 太牛了！！！
想知道长期效果， 楼主别忘了再来汇报啊。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
|
s****c
发帖数: 11300 | 284 对 我也有这个感觉 以前中午总犯困
【在 o**y 的大作中提到】
: 人瘦下来以后，特别是肚子瘦下来以后，真的是神清气爽，每天都闲不下来，特别喜欢
: 找事情做，早上也不会一直赖着不起。
: 加油。。。
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W**********r
发帖数: 61 | |
m****i
发帖数: 2485 | 286 我家LD在国内一人吃素和鸡蛋牛奶酸奶，每顿只吃一个馒头，结果从203降到了188LB，
三个月内这么见效，而且刚刚体检，数据比我的都底，所以我也动心了，现在是少买荤
菜，中午只吃水果和酸奶，但下午孩子放学前就饿了，结果一天反而吃了5顿。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 287 每天吃5顿没事啊，我每天至少5顿，有时6顿，体重照样减，现在差不多保持在BMI 18.
6左右。
【在 m****i 的大作中提到】
: 我家LD在国内一人吃素和鸡蛋牛奶酸奶，每顿只吃一个馒头，结果从203降到了188LB，
: 三个月内这么见效，而且刚刚体检，数据比我的都底，所以我也动心了，现在是少买荤
: 菜，中午只吃水果和酸奶，但下午孩子放学前就饿了，结果一天反而吃了5顿。
|
j****y
发帖数: 1714 | 288 开始吃素是效果明显。我也是过来人。
但是长期吃素可能不健康，注意B16和很多肉类才有的营养的缺乏。
http://authoritynutrition.com/top-5-reasons-why-vegan-diets-are
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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j****y
发帖数: 1714 | 289 你也该看看意见相反的纪录片：
fat head
perfect human diet
两边的论据都看看再自己做决定。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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j****y
发帖数: 1714 | 290 有研究证明 千万不能饿的理论么？
饿多久开始掉肌肉？
【在 c*****h 的大作中提到】
: 千万不能饿阿
: 我根本不敢饿肚子，就怕掉肌肉。肌肉一掉，新陈代谢就会跟着掉
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
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o**y
发帖数: 3065 | 291 好的，我来看看。谢了啊！
【在 j****y 的大作中提到】
: 你也该看看意见相反的纪录片：
: fat head
: perfect human diet
: 两边的论据都看看再自己做决定。
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v******s
发帖数: 6949 | 292 是VB12吧，不知道哪个supplement 好。
【在 j****y 的大作中提到】
: 开始吃素是效果明显。我也是过来人。
: 但是长期吃素可能不健康，注意B16和很多肉类才有的营养的缺乏。
: http://authoritynutrition.com/top-5-reasons-why-vegan-diets-are
|
d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
发帖数: 22800 | 294 还有那个纪录片
milk？
看完这些，最后。。。想想还是爱吃啥吃啥吧。diet的理论风潮一阵一阵的，都信的话
，就啥也别吃了。
【在 j****y 的大作中提到】
: 你也该看看意见相反的纪录片：
: fat head
: perfect human diet
: 两边的论据都看看再自己做决定。
|
f******f
发帖数: 912 | 295
请教一个事儿：凤梨打浆之前要泡盐水吗？谢谢。
【在 o**y 的大作中提到】
: 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
: celery，herbs，ginger，等等等
: 谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
: 的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
: 早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
: 果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
: 粉，打成浆整个喝掉。
: 中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
: 上quinoa，才不会饿。
: 晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
|
x****j
发帖数: 2873 | 296 豆类磨成浆连渣子一起吃的习惯不是很好，容易加重肾脏负担得肾病。 |
a***a
发帖数: 974 | |
v******s
发帖数: 6949 | |
I****s
发帖数: 6150 | 299 对啊，人类本来就是杂食动物。生理结构在那儿摆着呢。跟素食动物和肉食动物的肠子
都不一样。
【在 d******0 的大作中提到】
: 还有那个纪录片
: milk？
: 看完这些，最后。。。想想还是爱吃啥吃啥吧。diet的理论风潮一阵一阵的，都信的话
: ，就啥也别吃了。
|
c*****3
发帖数: 1655 | 300 不错，坚持下去，返老还童哦！
另外考虑搞个好的juicer，smoothie吃腻的时候就打kale/spinach/celery apple
juice喝.
还得注意一下缺铁性贫血问题，补充南瓜子、海苔。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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c*****3
发帖数: 1655 | 301 草食的话不要有氧，会想肉想碳水的。
草食的要做瑜伽，和strength training杠铃等机械增肌
食。
【在 o**y 的大作中提到】
: 恩，我打算接下来要增大有氧运动量了，然后再练些muscle出来。不过仍然是坚持草食。
|
c*****h
发帖数: 14923 | 302 这个研究不是挺多了么?
多久开始掉? 这要看个人储糖量耗糖速度。
血糖耗完就开始分解肌肉和脂肪
只是饿肚子和运动，掉肌肉的优先级不同。
饿肚子，身体认为进入饥荒了，要降低代谢抵抗饥荒，优先囤脂肪，优先分解代谢大头
---身体代谢最大头就是肌肉
运动，肌肉和脂肪也都会一起掉，只是分解肌肉优先级在后。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 j****y 的大作中提到】
: 有研究证明 千万不能饿的理论么？
: 饿多久开始掉肌肉？
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b*******g
发帖数: 531 | 303 光吃素肯定不行，千万不要推荐给没有结婚生育的大人和小孩儿。我认识好几个老美，
少年期就是素食主义者，生的孩子各种问题，有自闭症、有严重过敏者等等。 |
h****2
发帖数: 1835 | 304 不会是回光返照吧。。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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s****l
发帖数: 16457 | 305 一直想吃素都没勇气，这次准备试一试了。我的一个同事有心脏病，他的医生跟他讲好
多人吃素心脏病都大有好转，他就也开始了，连油都不吃。已经瘦了好多，看上去心情
也好了很多。 |
s****l
发帖数: 16457 | 306 不会，我姥爷就是特别特别瘦，活到100岁。
不过你要是求好看，就得多些肌肉。
【在 W**********r 的大作中提到】
: 男人64kg不会太瘦么？
|
R***o
发帖数: 308 | 307 天哪， 我已经这样吃了5 个月了，目前还没有任何不适。
“豆类磨成浆连渣子一起吃容易加重肾脏负担得肾病”- 这个说法从何而来？
【在 x****j 的大作中提到】
: 豆类磨成浆连渣子一起吃的习惯不是很好，容易加重肾脏负担得肾病。
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s****l
发帖数: 16457 | 308 植物蛋白会加重肾脏负担确实如此。所以肾病患者都禁吃豆类。
【在 R***o 的大作中提到】
: 天哪， 我已经这样吃了5 个月了，目前还没有任何不适。
: “豆类磨成浆连渣子一起吃容易加重肾脏负担得肾病”- 这个说法从何而来？
|
m***y
发帖数: 14763 | 309 老婆、右手和左手的反应怎么样（这是假定你没啥不良嗜好）？她们说好才是真好啊，
男人不能象王八那么自私啊，只顾自己长命百岁，让性友去自己解决问题啊。 |
m***y
发帖数: 14763 | 310 最恨人拿谢顶来说事儿了，谢顶是男人荣耀的冠冕，体现了对女性、右手和左手的人文
关怀。 |
|
|
R***o
发帖数: 308 | 311 我刚刚粗略查了一下，Generally，蛋白质会加重肾脏负担，但好像就这点来说，植物
蛋白比动物蛋白还好点：
Plant protein sources have been shown to:
Decrease protein in the urine (proteinuria)
Slow the decline of glomerular filtration rate (GFR) and kidney blood
flow
Result in less kidney tissue damage when compared to animal proteins
Reduce kidney cyst growth
Improve lipid (blood fat) profile of the blood
【在 s****l 的大作中提到】
: 植物蛋白会加重肾脏负担确实如此。所以肾病患者都禁吃豆类。
|
D****a
发帖数: 439 | 312 我前段时间也看了一堆这种片子，觉得有些很民科很偏激，
但是吃素还是想要试一试的，看看到底有没有像那些素食主义者说的那样，精力好，心
情好。。。 |
v******s
发帖数: 6949 | 313 肾脏有病的医生的确不会让你吃豆类的，身边朋友亲身经历。
但是肾脏健康的人吃了会不会有毛病就不一定了。我脚得，没病就吃吧，爱吃啥吃啥。
【在 R***o 的大作中提到】
: 我刚刚粗略查了一下，Generally，蛋白质会加重肾脏负担，但好像就这点来说，植物
: 蛋白比动物蛋白还好点：
: Plant protein sources have been shown to:
: Decrease protein in the urine (proteinuria)
: Slow the decline of glomerular filtration rate (GFR) and kidney blood
: flow
: Result in less kidney tissue damage when compared to animal proteins
: Reduce kidney cyst growth
: Improve lipid (blood fat) profile of the blood
|
b*****l
发帖数: 8603 | 314 科学派的，抓住你讨论个问题~~：））
理论上说，假如总热量超太多的话，不管你吃的是草还是肉都不应该减重的，对吧？
以前weightwatcher的方式是把膳食纤维和总热量综合一起考虑，但本质上还是一样的
，减肥的话，总热量摄入是关键。但为什么总是看到素食的人说自己吃特多可还能减肥
呢？我就不能理解，我狭隘的猜测是他们的总热量其实并不高，虽然吃的杂。而且，虾
与贝类难道不算肉食吗？究竟什么尺度才叫素食？：）
【在 v******s 的大作中提到】
: 肾脏有病的医生的确不会让你吃豆类的，身边朋友亲身经历。
: 但是肾脏健康的人吃了会不会有毛病就不一定了。我脚得，没病就吃吧，爱吃啥吃啥。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 315 肾脏有病的是不是也要少吃肉，还是就是少吃豆？医生咋说的？
【在 v******s 的大作中提到】
: 肾脏有病的医生的确不会让你吃豆类的，身边朋友亲身经历。
: 但是肾脏健康的人吃了会不会有毛病就不一定了。我脚得，没病就吃吧，爱吃啥吃啥。
|
R***o
发帖数: 308 | 316 我估计肾脏有病的医生是不是什么蛋白都不让吃，不让吃豆，大概也不让吃肉吧。
这事我得弄弄清楚，我还打算长期连豆渣一起喝豆浆呢
【在 v******s 的大作中提到】
: 肾脏有病的医生的确不会让你吃豆类的，身边朋友亲身经历。
: 但是肾脏健康的人吃了会不会有毛病就不一定了。我脚得，没病就吃吧，爱吃啥吃啥。
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s*****g
发帖数: 7857 | 317 ｖｉｔ ａｍｉｘ比BlenderTec 更贵
【在 B*Q 的大作中提到】
: BlenderTec 很贵的说。鱼比虾和贝类好，胆固醇更低。Alaska Wild Salmon是我的最
: 爱。
: 我过去戒肉一年多来，也有和你类似的体会。不过在版上挨过不少砖头。楼主小心了。
: 。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 318 要不把鸡胸脯也打进去？
【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的！！ 我咋没想到用blendtec打这些色拉呢！！ 亏了。。
|
s****l
发帖数: 16457 | 319 不是，蛋白对肾脏病人也很重要，但是要吃就吃动物蛋白，但也不能太多。所以动物蛋
白控量，豆子不吃。
【在 R***o 的大作中提到】
: 我估计肾脏有病的医生是不是什么蛋白都不让吃，不让吃豆，大概也不让吃肉吧。
: 这事我得弄弄清楚，我还打算长期连豆渣一起喝豆浆呢
|
s****l
发帖数: 16457 | 320 还有面筋含量高的东西也不吃。
【在 s****l 的大作中提到】
: 不是，蛋白对肾脏病人也很重要，但是要吃就吃动物蛋白，但也不能太多。所以动物蛋
: 白控量，豆子不吃。
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R***o
发帖数: 308 | 321 待我去做做research .....
【在 s****l 的大作中提到】
: 不是，蛋白对肾脏病人也很重要，但是要吃就吃动物蛋白，但也不能太多。所以动物蛋
: 白控量，豆子不吃。
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v******s
发帖数: 6949 | 322 我没有很多sample，我朋友是肾结石，肉可以吃，不能吃的是豆类，全谷，红薯和内脏。
不过她5年前第一次diagnose的时候医生说不能吃牛肉羊肉，只能吃鸡肉，去年再去医
生说又可以吃红肉了。。。。这事儿连内部人都是跟风。
【在 R***o 的大作中提到】
: 我估计肾脏有病的医生是不是什么蛋白都不让吃，不让吃豆，大概也不让吃肉吧。
: 这事我得弄弄清楚，我还打算长期连豆渣一起喝豆浆呢
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s****l
发帖数: 16457 | 323 少吃牛羊肉是因为里面有嘌呤，会促成肾结石。如果情况好转就不用那么避讳了。
肾衰的人不能吃植物蛋白，是因为肾负担会太重。
肾结石不能吃谷类估计也是怕肾脏负担太重，毕竟已经肾结石了，要好好保养。
脏。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我没有很多sample，我朋友是肾结石，肉可以吃，不能吃的是豆类，全谷，红薯和内脏。
: 不过她5年前第一次diagnose的时候医生说不能吃牛肉羊肉，只能吃鸡肉，去年再去医
: 生说又可以吃红肉了。。。。这事儿连内部人都是跟风。
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v******s
发帖数: 6949 | 324 原来这样，那也太可怜了，简直啥都不能吃了啊。
【在 s****l 的大作中提到】
: 少吃牛羊肉是因为里面有嘌呤，会促成肾结石。如果情况好转就不用那么避讳了。
: 肾衰的人不能吃植物蛋白，是因为肾负担会太重。
: 肾结石不能吃谷类估计也是怕肾脏负担太重，毕竟已经肾结石了，要好好保养。
:
: 脏。
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g******n
发帖数: 53185 | 325 据说常吃豆制品容易有结石，所以我现在都不吃豆腐豆浆什么的。
【在 s****l 的大作中提到】
: 少吃牛羊肉是因为里面有嘌呤，会促成肾结石。如果情况好转就不用那么避讳了。
: 肾衰的人不能吃植物蛋白，是因为肾负担会太重。
: 肾结石不能吃谷类估计也是怕肾脏负担太重，毕竟已经肾结石了，要好好保养。
:
: 脏。
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s****l
发帖数: 16457 | 326 肾衰病人的饮食能选择范围就是很小，没办法。
【在 v******s 的大作中提到】
: 原来这样，那也太可怜了，简直啥都不能吃了啊。
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s****l
发帖数: 16457 | 327 想起来了，豆制品嘌呤据说也高。
不过如果你没有肾结石，吃得又不是太多，应该没关系。毕竟豆类对健康还是有好处的。
反正我的感觉就是吃得越杂越好，啥都不能贪吃。
【在 g******n 的大作中提到】
: 据说常吃豆制品容易有结石，所以我现在都不吃豆腐豆浆什么的。
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g******n
发帖数: 53185 | 328 还是算了吧，防患于未然。我吃肉就行了，不吃豆腐。
的。
【在 s****l 的大作中提到】
: 想起来了，豆制品嘌呤据说也高。
: 不过如果你没有肾结石，吃得又不是太多，应该没关系。毕竟豆类对健康还是有好处的。
: 反正我的感觉就是吃得越杂越好，啥都不能贪吃。
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y******o
发帖数: 4098 | 329 确实是，我们医院给RENAL DISEASE的病人菜单上基本上就是白肉，少量牛肉，少量猪
肉，早中晚可能只有一顿有，所有的全麦面包谷物早餐都换成了白面包，没有都累，其
他就是水果，蔬菜，普通的淀粉类食品，都是很好PROCESS的
【在 s****l 的大作中提到】
: 少吃牛羊肉是因为里面有嘌呤，会促成肾结石。如果情况好转就不用那么避讳了。
: 肾衰的人不能吃植物蛋白，是因为肾负担会太重。
: 肾结石不能吃谷类估计也是怕肾脏负担太重，毕竟已经肾结石了，要好好保养。
:
: 脏。
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p*********l
发帖数: 26270 | 330 吃啥都可能得病
最稳妥的就是啥都吃点，啥都吃得不过量
【在 g******n 的大作中提到】
: 还是算了吧，防患于未然。我吃肉就行了，不吃豆腐。
:
: 的。
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g******n
发帖数: 53185 | 331 当然少吃是福。不过我觉得在不损害健康的情况下，稍微挑挑食是可以的。现在物质丰
富食品种类繁多，有些副作用明显的食品的营养可以从别的地方得到，这些食品就可以
不用吃。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃啥都可能得病
: 最稳妥的就是啥都吃点，啥都吃得不过量
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R***o
发帖数: 308 | 332 幸亏今天进来这个帖子，否则我天天连豆渣一起喝豆浆别喝几年喝出肾病来了，虽然我
们全家朝上 N 代肾脏都很好。
【在 y******o 的大作中提到】
: 确实是，我们医院给RENAL DISEASE的病人菜单上基本上就是白肉，少量牛肉，少量猪
: 肉，早中晚可能只有一顿有，所有的全麦面包谷物早餐都换成了白面包，没有都累，其
: 他就是水果，蔬菜，普通的淀粉类食品，都是很好PROCESS的
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g******n
发帖数: 53185 | 333 以前紫苏说精细碳水不应该吃，我刚刚改成吃玉米面+红薯。现在你又说全谷也不能吃
，红薯也不能吃，容易结石。那我以后还能吃什么? 这个版可不敢再来了
脏。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我没有很多sample，我朋友是肾结石，肉可以吃，不能吃的是豆类，全谷，红薯和内脏。
: 不过她5年前第一次diagnose的时候医生说不能吃牛肉羊肉，只能吃鸡肉，去年再去医
: 生说又可以吃红肉了。。。。这事儿连内部人都是跟风。
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s****l
发帖数: 16457 | 334 生病的人可怜啊～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 确实是，我们医院给RENAL DISEASE的病人菜单上基本上就是白肉，少量牛肉，少量猪
: 肉，早中晚可能只有一顿有，所有的全麦面包谷物早餐都换成了白面包，没有都累，其
: 他就是水果，蔬菜，普通的淀粉类食品，都是很好PROCESS的
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c*****h
发帖数: 14923 | 335 基因作用很大
有的人怎么吃豆都没事
不过我亲戚有长年吃豆制品吃太多阳痿的，肾不行了啊。。。
一句话，什么都别吃太多，每样吃一点，平衡摄入。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R***o 的大作中提到】
: 幸亏今天进来这个帖子，否则我天天连豆渣一起喝豆浆别喝几年喝出肾病来了，虽然我
: 们全家朝上 N 代肾脏都很好。
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s****l
发帖数: 16457 | 336 没这个基因不用担心太多。说实在的，以我民科的水平觉得，除非偏食偏得实在太厉害
，否则这些都不会是造成肾病的根本原因。肯定是有其他的原因但是饮食不当有些辅助
作用罢了。
我觉得天天喝豆浆没啥问题，但豆渣就别总喝了，那东西又不好消化，得不偿失。
【在 R***o 的大作中提到】
: 幸亏今天进来这个帖子，否则我天天连豆渣一起喝豆浆别喝几年喝出肾病来了，虽然我
: 们全家朝上 N 代肾脏都很好。
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R***o
发帖数: 308 | 337 阳痿？那是由于黄豆里的类雌激素吧，我老公就不敢多喝豆浆。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 基因作用很大
: 有的人怎么吃豆都没事
: 不过我亲戚有长年吃豆制品吃太多阳痿的，肾不行了啊。。。
: 一句话，什么都别吃太多，每样吃一点，平衡摄入。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s****l
发帖数: 16457 | 338 不能吃太多。你每顿饭吃个8分饱，就不信你因为吃这些得结石。
【在 g******n 的大作中提到】
: 以前紫苏说精细碳水不应该吃，我刚刚改成吃玉米面+红薯。现在你又说全谷也不能吃
: ，红薯也不能吃，容易结石。那我以后还能吃什么? 这个版可不敢再来了
:
: 脏。
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R***o
发帖数: 308 | 339 主要是过滤豆渣很烦，我就一起喝了。
【在 s****l 的大作中提到】
: 没这个基因不用担心太多。说实在的，以我民科的水平觉得，除非偏食偏得实在太厉害
: ，否则这些都不会是造成肾病的根本原因。肯定是有其他的原因但是饮食不当有些辅助
: 作用罢了。
: 我觉得天天喝豆浆没啥问题，但豆渣就别总喝了，那东西又不好消化，得不偿失。
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s****l
发帖数: 16457 | 340 买个cheese cloth，过滤一次就行了。
【在 R***o 的大作中提到】
: 主要是过滤豆渣很烦，我就一起喝了。
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v******s
发帖数: 6949 | 341 我朋友病人情况特殊，你没肾脏问题就吃阿。
具体吃什么看具体人的需求，大妈喂奶期间红烧肉配点大白米饭也没啥不好，减肥的哥
们这么吃就是找拍了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 以前紫苏说精细碳水不应该吃，我刚刚改成吃玉米面+红薯。现在你又说全谷也不能吃
: ，红薯也不能吃，容易结石。那我以后还能吃什么? 这个版可不敢再来了
:
: 脏。
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v******s
发帖数: 6949 | 342 要不等它沉淀一下喝上面的就好啦。
【在 R***o 的大作中提到】
: 主要是过滤豆渣很烦，我就一起喝了。
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g******n
发帖数: 53185 | 343 我能吃，8分饱就不少了，还是挑食吧。
【在 s****l 的大作中提到】
: 不能吃太多。你每顿饭吃个8分饱，就不信你因为吃这些得结石。
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g******n
发帖数: 53185 | 344 那你朋友的病是怎么得的呢，是不是因为饮食导致的?
【在 v******s 的大作中提到】
: 我朋友病人情况特殊，你没肾脏问题就吃阿。
: 具体吃什么看具体人的需求，大妈喂奶期间红烧肉配点大白米饭也没啥不好，减肥的哥
: 们这么吃就是找拍了。
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s****l
发帖数: 16457 | 345 你每顿都吃8分饱，饭量会越来越小的。
【在 g******n 的大作中提到】
: 我能吃，8分饱就不少了，还是挑食吧。
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g******n
发帖数: 53185 | 346 别提这伤心事了，平时我都是喝稀的骗骗胃口，天天盼着周末能跟朋友们搓两顿改善一
下生活。昨天晚上没吃晚饭去打了四个小时羽毛球，回家路上买了个汉堡三五口就吃完
了，感觉跟没吃一样。
【在 s****l 的大作中提到】
: 你每顿都吃8分饱，饭量会越来越小的。
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s****l
发帖数: 16457 | 347 BSO不吃晚饭能打四个小时羽毛球
【在 g******n 的大作中提到】
: 别提这伤心事了，平时我都是喝稀的骗骗胃口，天天盼着周末能跟朋友们搓两顿改善一
: 下生活。昨天晚上没吃晚饭去打了四个小时羽毛球，回家路上买了个汉堡三五口就吃完
: 了，感觉跟没吃一样。
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p*********l
发帖数: 26270 | 348 你也太因果倒置了
肾结石的原因多了去了，有遗传 感染各种原因，饮食只是可能的原因之一。天天吃粗
粮的人多了去了，也没见个个得肾结石。
【在 g******n 的大作中提到】
: 当然少吃是福。不过我觉得在不损害健康的情况下，稍微挑挑食是可以的。现在物质丰
: 富食品种类繁多，有些副作用明显的食品的营养可以从别的地方得到，这些食品就可以
: 不用吃。
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g******n
发帖数: 53185 | 349 我的体能储备还行，不过最后扣多了还是感觉发软。其实是有个美女一直跟我们打，搞
的我都忘记饥饿了
【在 s****l 的大作中提到】
: BSO不吃晚饭能打四个小时羽毛球
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o**y
发帖数: 3065 | 350 我其实平均下来每天也只吃到大概20多粒各种黄豆黑豆，豆浆中一大半是黑麦，荞麦，
炒米，和其他杂粮。虽然是连渣一起喝，但是真正意义上的豆渣应该不多吧，相当于在
喝一碗打碎了的杂粮稀饭。其实味道挺好的，豆腥味也很淡。
蛋白质摄取过多据说会造成酸性体质，流失钙质，同时钙流失造成镁从细胞膜流失，以
至于细胞的自我保护能力受损，就容易受到毒素攻击，造成癌变。所以我是follow全食
物饮食，不特别吃高蛋白的食物。 |
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|
o**y
发帖数: 3065 | 351 我觉得肉吃太多，肾脏会坏掉。我有朋友很有钱，每吨都是红肉，海鲜，生鱼片，红酒
，吃很少的蔬菜水果，才30几岁肾功能都有问题了。台湾最近闹得毒淀粉据说也会坏肾
，太Q的加工淀粉食品不能吃。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 352 不是说谷物也不好吗？
酸性体质就是一民科胡说，早辟谣了，你自己搜搜 |
o**y
发帖数: 3065 | 353 有人说摄取蛋白质很多的人，尿液中测到钙质浓度高，这是谣言吗
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不是说谷物也不好吗？
: 酸性体质就是一民科胡说，早辟谣了，你自己搜搜
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h********3
发帖数: 2075 | 354 坚持吃素下去，估计会老得更快。之前不是有个照片就是对比吃素和吃荤的女星。
吃素的那个明显老得更快。缺少动物蛋白，估计最后连新细胞的分裂都会受到影响。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 不错，坚持下去，返老还童哦！
: 另外考虑搞个好的juicer，smoothie吃腻的时候就打kale/spinach/celery apple
: juice喝.
: 还得注意一下缺铁性贫血问题，补充南瓜子、海苔。
|
a********k
发帖数: 11445 | 355 吃啥多了都不好。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 o**y 的大作中提到】
: 有人说摄取蛋白质很多的人，尿液中测到钙质浓度高，这是谣言吗
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M*********9
发帖数: 15637 | 356 针对自己的身体， 平衡饮食， 身体就不会抗议。 |
v******s
发帖数: 6949 | 357 一个整天不动的老太太对蛋白质的需求和一个18岁打篮球的壮男不可能一样吧。不远远
超于自己的真实需求就行了，实话说到了那个程度光是吃饭就是很痛苦了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 有人说摄取蛋白质很多的人，尿液中测到钙质浓度高，这是谣言吗
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B*Q
发帖数: 25729 | 358 人瘦了当然显老。但是不等于身体不好。
【在 h********3 的大作中提到】
: 坚持吃素下去，估计会老得更快。之前不是有个照片就是对比吃素和吃荤的女星。
: 吃素的那个明显老得更快。缺少动物蛋白，估计最后连新细胞的分裂都会受到影响。
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o**y
发帖数: 3065 | 359 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
，吃肉只是很难消化的感觉。
可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm |
c*****h
发帖数: 14923 | 360 我是o
我要吃肉才行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 o**y 的大作中提到】
: 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
: 民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
: 她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
: ，吃肉只是很难消化的感觉。
: 可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm
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o**y
发帖数: 3065 | 361 吃素还有一点好就是对肠道比较好。素食里有很多寡糖类的物质，可以让双歧杆菌和乳
酸菌大量增加，而肉食就做不到，反而会让坏菌增加。我吃素以前肠道估计是不好的，
吃素以后有两个星期左右会每天胀气，要么有点拉肚子，要么有点便秘，但是过了之后
就好了，每天都可以很顺。估计是头两个星期肠道内菌相在试图寻找平衡造成的，过了
两个星期好菌就占优势了。
可以参考一下这个
新谷弘實醫學博士 醫學臨床紀錄片：實證肉食與素食腸道的差別
http://www.youtube.com/watch?v=nVy97xNIpRE |
c****u
发帖数: 2029 | 362 四个礼拜，中间头发都变厚了。。。
lz很容易被心情左右自己的感觉啊。 |
o**y
发帖数: 3065 | 363 LD有检查过，确凿无误，的确是变厚了。之前可以隐约看到头顶，现在几乎看不到了。
【在 c****u 的大作中提到】
: 四个礼拜，中间头发都变厚了。。。
: lz很容易被心情左右自己的感觉啊。
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c****u
发帖数: 2029 | 364 我是O， 基本上四五个小时就消化完了。
坏处是不管吃什么，都长肉。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我是o
: 我要吃肉才行
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 365 我也是。。。同病相怜阿，兄弟。。5555555。
胃酸过多，但是吃什么都优先囤成肥肉。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c****u 的大作中提到】
: 我是O， 基本上四五个小时就消化完了。
: 坏处是不管吃什么，都长肉。
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a****h
发帖数: 195 | 366 每个人体质不同，觉得好就可以。
不过LZ会不会是年纪大了，年纪大对肉类和蛋白质的消化就慢慢变差，要转为清淡。 |
a****h
发帖数: 195 | 367 我也是O， 消化非常快，但是再怎么吃也基本不涨，体重很稳定。
【在 c****u 的大作中提到】
: 我是O， 基本上四五个小时就消化完了。
: 坏处是不管吃什么，都长肉。
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o**y
发帖数: 3065 | 368 实际年龄倒是没那么老，生理年龄之前可能比真实年龄老了10几岁，最近大概是生理年
龄和实际年龄终于match上了。
【在 a****h 的大作中提到】
: 每个人体质不同，觉得好就可以。
: 不过LZ会不会是年纪大了，年纪大对肉类和蛋白质的消化就慢慢变差，要转为清淡。
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c***z
发帖数: 6348 | 369
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 370 太扯了
【在 o**y 的大作中提到】
: 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
: 民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
: 她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
: ，吃肉只是很难消化的感觉。
: 可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm
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p*********l
发帖数: 26270 | 371 the relationship between protein and calcium loss is debatable. here is a
document review on this topic.
http://ajcn.nutrition.org/content/75/4/609.full
【在 o**y 的大作中提到】
: 有人说摄取蛋白质很多的人，尿液中测到钙质浓度高，这是谣言吗
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c*****3
发帖数: 1655 | 372 请推荐色拉酱吧，还有蔬菜怎么做？烤或者水煮？
【在 o**y 的大作中提到】
: 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
: celery，herbs，ginger，等等等
: 谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
: 的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
: 早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
: 果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
: 粉，打成浆整个喝掉。
: 中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
: 上quinoa，才不会饿。
: 晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
|
c*****3
发帖数: 1655 | 373 像我妈这种肾衰严重的严格素食，豆制品不碰，大吃色拉生叶子，肌酐刷刷降，后来她
吃肉，又回去很多。
【在 s****l 的大作中提到】
: 不是，蛋白对肾脏病人也很重要，但是要吃就吃动物蛋白，但也不能太多。所以动物蛋
: 白控量，豆子不吃。
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y******o
发帖数: 4098 | 374 这个扯淡了啊，祖先还都是猴子呢，还都是杂食性动物呢
【在 o**y 的大作中提到】
: 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
: 民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
: 她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
: ，吃肉只是很难消化的感觉。
: 可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm
|
o**y
发帖数: 3065 | 375 可以是olive oil加balsamic vineger加一点盐
或者拿一点豆浆，加蘑菇和味增，葱蒜，打成糊糊状，味道很鲜
或者直接拿avocardo用手抓匀也很好吃。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 请推荐色拉酱吧，还有蔬菜怎么做？烤或者水煮？
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c*****3
发帖数: 1655 | 376 王菲就吃素啊。太瘦了容易皮肤干要补充胶原蛋白倒是真的。
【在 h********3 的大作中提到】
: 坚持吃素下去，估计会老得更快。之前不是有个照片就是对比吃素和吃荤的女星。
: 吃素的那个明显老得更快。缺少动物蛋白，估计最后连新细胞的分裂都会受到影响。
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c*****3
发帖数: 1655 | 377 谢谢分享!我也喜欢balsamic. 请问怎么做Brussel sprouts啊？
【在 o**y 的大作中提到】
: 可以是olive oil加balsamic vineger加一点盐
: 或者拿一点豆浆，加蘑菇和味增，葱蒜，打成糊糊状，味道很鲜
: 或者直接拿avocardo用手抓匀也很好吃。
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o**y
发帖数: 3065 | 378 我是切成1/4大的小块，微波2.5分钟，就软了，然后拌萨拉酱。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 谢谢分享!我也喜欢balsamic. 请问怎么做Brussel sprouts啊？
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c*****3
发帖数: 1655 | 379 谢谢！下次试试。我家有心脏病和肾病史，吃素快三年了，身体状况也好了很多。楼主
加油!共勉!
【在 o**y 的大作中提到】
: 我是切成1/4大的小块，微波2.5分钟，就软了，然后拌萨拉酱。
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B*Q
发帖数: 25729 | 380 用blender打成浆，直接喝。楼主就是这么干的。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 请推荐色拉酱吧，还有蔬菜怎么做？烤或者水煮？
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|
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B*Q
发帖数: 25729 | 381 你不是打浆喝吗？
【在 o**y 的大作中提到】
: 我是切成1/4大的小块，微波2.5分钟，就软了，然后拌萨拉酱。
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v******s
发帖数: 6949 | 382 再往前祖先都是鱼。。。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 这个扯淡了啊，祖先还都是猴子呢，还都是杂食性动物呢
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b*****l
发帖数: 8603 | 383 鱼吃虾米''''''肉食动物：）
【在 v******s 的大作中提到】
: 再往前祖先都是鱼。。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 384 水煮,然后加胡椒和盐
【在 c*****3 的大作中提到】
: 谢谢分享!我也喜欢balsamic. 请问怎么做Brussel sprouts啊？
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o**y
发帖数: 3065 | 385 多加点水可以做汤底做汤，少加点水就是酱可以拌沙拉
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你不是打浆喝吗？
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o**y
发帖数: 3065 | 386 水煮会损失宝贵的sulforaphane。对于蔬菜来说，水煮是最差的烹调方式，除非把全部
的汤都喝了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 水煮,然后加胡椒和盐
|
o**y
发帖数: 3065 | 387 brussel sprout打成浆太辣了，很难喝。十字花科的都不适合打成浆或果汁，很少人能
受得了吧。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你不是打浆喝吗？
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v******s
发帖数: 6949 | 388 浇点橄榄油进oven roast就可以了嘛，连锅都不用洗。。。。水煮的没油水好多脂溶性
维生素人体都吸收不了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 水煮会损失宝贵的sulforaphane。对于蔬菜来说，水煮是最差的烹调方式，除非把全部
: 的汤都喝了。
|
o**y
发帖数: 3065 | 389 蒸熟了再加概览油来拌比较健康吧，橄榄油在锅子里一受热就产生不好物质了。
【在 v******s 的大作中提到】
: 浇点橄榄油进oven roast就可以了嘛，连锅都不用洗。。。。水煮的没油水好多脂溶性
: 维生素人体都吸收不了。
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v******s
发帖数: 6949 | 390 monosaturated fat还算好吧。。。。传统意大利餐馆都用来做鱼，或者brown肉馅的。
【在 o**y 的大作中提到】
: 蒸熟了再加概览油来拌比较健康吧，橄榄油在锅子里一受热就产生不好物质了。
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M*****c
发帖数: 2753 | |
h********3
发帖数: 2075 | |
h********3
发帖数: 2075 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 394 这篇太误导了吧，一个强曝光浓妆艳抹一个自然光线素面朝天，照片根本说明不了问题
啊，虽然我吃肉不吃素我也觉得拿这两张照片来说事很不厚道。
【在 h********3 的大作中提到】
: 这里有对吃素和吃荤的两个同龄人的对比。
: http://www.veggieboards.com/t/131300/gillian-mckeith-vs-nigella
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S******8
发帖数: 13 | 395 小提示：素食，减肥都对。但过半年去查一下血常规。我有个同事，２３，４岁，老美
女孩。据她说素食了几年了，近期查出贫血。医生让她必须吃肉。经常看见她强迫自己
吃鸡肉。此人并非想减肥，而是心理因素不想吃肉。
小心没大差嘛。 |
z**n
发帖数: 22303 | 396 再加点牛油果干果就更好了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 饿了再吃不就行了，其实我发现只要不吃肉完全不吃任何processed food，我不会涨肥
: 肉。不过各人的体质可能不同。
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h********3
发帖数: 2075 | 397 没有误导啊。Gillian McKeith是很有名的素食提倡者。Nigella Lawson也是有名的美
食记者，她们在网上的照片一大把，都是这个样子，你也可以自己去搜索一下。
Gillian McKeith的照片都是脸皮垂下来的，明显是脸部肌肉细胞萎缩导致的，不是化
妆的问题。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这篇太误导了吧，一个强曝光浓妆艳抹一个自然光线素面朝天，照片根本说明不了问题
: 啊，虽然我吃肉不吃素我也觉得拿这两张照片来说事很不厚道。
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d******8
发帖数: 131 | 398 173 70kg 如果肌肉不多的话肥了
应该有轻度度的游泳圈 体脂在20%左右样子 小腹肥肉明显
不瘦 lz跟我身高差不多 我现在75kg左右 争取能到70kg左右
【在 s****c 的大作中提到】
: 不瘦 lz跟我身高差不多 我现在75kg左右 争取能到70kg左右
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B*Q
发帖数: 25729 | 399 样本太小了。说明不了问题。好不好，谁吃谁知道。
再说了，瘦，然后多户外，多晒太阳，皮肤自然就不好了。
【在 h********3 的大作中提到】
: 没有误导啊。Gillian McKeith是很有名的素食提倡者。Nigella Lawson也是有名的美
: 食记者，她们在网上的照片一大把，都是这个样子，你也可以自己去搜索一下。
: Gillian McKeith的照片都是脸皮垂下来的，明显是脸部肌肉细胞萎缩导致的，不是化
: 妆的问题。
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p*********l
发帖数: 26270 | 400 告诉她多吃红肉，嘿嘿
【在 S******8 的大作中提到】
: 小提示：素食，减肥都对。但过半年去查一下血常规。我有个同事，２３，４岁，老美
: 女孩。据她说素食了几年了，近期查出贫血。医生让她必须吃肉。经常看见她强迫自己
: 吃鸡肉。此人并非想减肥，而是心理因素不想吃肉。
: 小心没大差嘛。
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g******n
发帖数: 53185 | 401 肉这种东西越不吃就越不想吃。小时候在国内牛肉不好买，猪肉吃的多。来美国以后基
本不吃猪肉了，只吃牛肉鱼肉，时间久了想想猪肉都觉得腻味。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 告诉她多吃红肉，嘿嘿
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w*******w
发帖数: 2051 | 402 支持。素食好处多多！更何况这年头食品安全堪忧 |
y******o
发帖数: 4098 | 403 不至于吧。。。你要是真差那点nutrient吃片supplement就得了，平时已经西兰花KALE
什么的都打汁了，不缺这点儿。。。吃素的人真正缺的是铁，B12, Omega-3
【在 o**y 的大作中提到】
: 水煮会损失宝贵的sulforaphane。对于蔬菜来说，水煮是最差的烹调方式，除非把全部
: 的汤都喝了。
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y******o
发帖数: 4098 | 404 鸡肉也没什么用啊。。。吃点铁片？
【在 S******8 的大作中提到】
: 小提示：素食，减肥都对。但过半年去查一下血常规。我有个同事，２３，４岁，老美
: 女孩。据她说素食了几年了，近期查出贫血。医生让她必须吃肉。经常看见她强迫自己
: 吃鸡肉。此人并非想减肥，而是心理因素不想吃肉。
: 小心没大差嘛。
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y******o
发帖数: 4098 | 405 我看她打了高光化了妆出席活动的照片还成啊，没那么惨不忍睹~
这反差这么大估计都是有别的因素的，比如基因。。。。有人就是不AGE。。。比如日
照，比如BOTOX。。。
【在 h********3 的大作中提到】
: 没有误导啊。Gillian McKeith是很有名的素食提倡者。Nigella Lawson也是有名的美
: 食记者，她们在网上的照片一大把，都是这个样子，你也可以自己去搜索一下。
: Gillian McKeith的照片都是脸皮垂下来的，明显是脸部肌肉细胞萎缩导致的，不是化
: 妆的问题。
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h********3
发帖数: 2075 | 406 那个美食记者也是旅游记者，常年跑各地，日照只会比前面那个更大。
只要原因还是吃素和吃晕的区别造成的。周围吃素的美国人其实也不少。基本上皮肤都
是干燥，下垂的，虽然很瘦。不要小瞧吃素和吃晕之间的差别。
一般过了40岁的人，一个爱吃鱼和不吃鱼肉的人，差别都是很大的。一个每天一个酸奶
和不吃奶制品的人，差别都是很大的。比如刘德华50多岁了，每天一个酸奶，保证蛋白
的补充。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我看她打了高光化了妆出席活动的照片还成啊，没那么惨不忍睹~
: 这反差这么大估计都是有别的因素的，比如基因。。。。有人就是不AGE。。。比如日
: 照，比如BOTOX。。。
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c*****h
发帖数: 14923 | 407 我觉得动物蛋白还是要补充一点的
什么极端都不好阿。。。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 h********3 的大作中提到】
: 那个美食记者也是旅游记者，常年跑各地，日照只会比前面那个更大。
: 只要原因还是吃素和吃晕的区别造成的。周围吃素的美国人其实也不少。基本上皮肤都
: 是干燥，下垂的，虽然很瘦。不要小瞧吃素和吃晕之间的差别。
: 一般过了40岁的人，一个爱吃鱼和不吃鱼肉的人，差别都是很大的。一个每天一个酸奶
: 和不吃奶制品的人，差别都是很大的。比如刘德华50多岁了，每天一个酸奶，保证蛋白
: 的补充。
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p*********l
发帖数: 26270 | 408 是的，我身边的素食者都皮肤干八八的
【在 h********3 的大作中提到】
: 那个美食记者也是旅游记者，常年跑各地，日照只会比前面那个更大。
: 只要原因还是吃素和吃晕的区别造成的。周围吃素的美国人其实也不少。基本上皮肤都
: 是干燥，下垂的，虽然很瘦。不要小瞧吃素和吃晕之间的差别。
: 一般过了40岁的人，一个爱吃鱼和不吃鱼肉的人，差别都是很大的。一个每天一个酸奶
: 和不吃奶制品的人，差别都是很大的。比如刘德华50多岁了，每天一个酸奶，保证蛋白
: 的补充。
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p*********l
发帖数: 26270 | 409 你说得对！
【在 g******n 的大作中提到】
: 肉这种东西越不吃就越不想吃。小时候在国内牛肉不好买，猪肉吃的多。来美国以后基
: 本不吃猪肉了，只吃牛肉鱼肉，时间久了想想猪肉都觉得腻味。
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c**i
发帖数: 1432 | |
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g******n
发帖数: 53185 | 411 太阳从西边出来了，你也有不批评我的时候。今天运气不错，看看出门能不能捡到钱。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你说得对！
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h********3
发帖数: 2075 | 412 我记得以前生物课上好像讲过，油脂对于新生细胞分解是一种不可缺少的物质。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是的，我身边的素食者都皮肤干八八的
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v******s
发帖数: 6949 | 413 美国猪种类和国内不一样，在union sq买heritage breed那种五花肉其实味道还可以拉。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你说得对！
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v******s
发帖数: 6949 | 414 全素vegan最大的问题还是肌肉早早下垂，如果有一定蛋奶或者偶尔的小鱼小虾其实问
题不大。 |
g******n
发帖数: 53185 | 415 主要是猪肉吃饱了让我感觉不自在，觉得整个人变得蠢笨了。吃牛肉没这感觉，吃的越
多越有力气，精力也好。好像是猪肉脂肪含量太高，哪怕是纯瘦肉都不低。
拉。
【在 v******s 的大作中提到】
: 美国猪种类和国内不一样，在union sq买heritage breed那种五花肉其实味道还可以拉。
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y******o
发帖数: 4098 | 416 那可不一定。。。“常年跑各地”并不等于常年暴露在阳光下。。。
这都不重要， 我想说的是这两人皮肤差别这么大有很多因素，吃的并不一定是最主要
因素，我身边很多80多岁的老太太吃典型ASD，长的就像60出头，也有三十多岁吃ASD看
着像50多的，影响AGE的因素太多了，基因，STRESS，生活方式，护肤品整容都是，and
I believe nothing beats genes...比如我身边的印度VEGAN没一个皮肤这样的啊，中
国人信佛的吃素的皮肤也基本上没见这样的，看着年轻的老太太的女儿也显年轻，黑人
比白人AGE的慢。。。而且我搜了几张那美食记者平时的日常照，还不是素颜，跟那张
比起来差远了，后天捯饬很重要，高光PS更重要。。。
【在 h********3 的大作中提到】
: 那个美食记者也是旅游记者，常年跑各地，日照只会比前面那个更大。
: 只要原因还是吃素和吃晕的区别造成的。周围吃素的美国人其实也不少。基本上皮肤都
: 是干燥，下垂的，虽然很瘦。不要小瞧吃素和吃晕之间的差别。
: 一般过了40岁的人，一个爱吃鱼和不吃鱼肉的人，差别都是很大的。一个每天一个酸奶
: 和不吃奶制品的人，差别都是很大的。比如刘德华50多岁了，每天一个酸奶，保证蛋白
: 的补充。
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o**y
发帖数: 3065 | 417 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
KALE
【在 y******o 的大作中提到】
: 不至于吧。。。你要是真差那点nutrient吃片supplement就得了，平时已经西兰花KALE
: 什么的都打汁了，不缺这点儿。。。吃素的人真正缺的是铁，B12, Omega-3
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o**y
发帖数: 3065 | 418 吃牛油果和坚果不是也可以补充更好的油脂吗
【在 h********3 的大作中提到】
: 我记得以前生物课上好像讲过，油脂对于新生细胞分解是一种不可缺少的物质。
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g******n
发帖数: 53185 | 419 什么动物啊?
【在 c**i 的大作中提到】
: 肉食动物表示很难接受啊。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 420 你好像没有搞清楚ALA和DHA的区别。
【在 o**y 的大作中提到】
: 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
: ，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
: 而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
:
: KALE
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v******s
发帖数: 6949 | 421 也没有搞清楚油酸，saturated fat和omega6的区别。
【在 o**y 的大作中提到】
: 吃牛油果和坚果不是也可以补充更好的油脂吗
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g***y
发帖数: 235 | 422 主要是有机的原因吧？！
【在 o**y 的大作中提到】
: 90%都是有机的，蔬菜主要是brussel sprout，kale，spinach，radish，carrot，
: celery，herbs，ginger，等等等
: 谷物40%是rye，10%soybean，10%black bean，10%quinoa，剩下30%是其他所有能买到
: 的，包括mixed rice，buckweat，lentil，beans，seasme等等等
: 早餐通常是一天用half cup的谷物加一把黑芝麻一颗date打成浆喝掉，隔天就是一颗苹
: 果，1/4颗凤梨，1 cup kale，半个beet root，一把chia seeds，有时加核桃，纯可可
: 粉，打成浆整个喝掉。
: 中午一定是salad，都是比较扎实的蔬菜比如brussel sprout，radish，mushroom，加
: 上quinoa，才不会饿。
: 晚餐是和中午类似的salad，或者全素的炒面，里面有很多bell pepper，brocoli之类
|
B*Q
发帖数: 25729 | |
h********3
发帖数: 2075 | 424 我想说的是，这两个人根本不是皮肤好坏的问题。皮肤那还是小事情。
面部肌肉萎缩程度的问题，比皮肤问题严重得多。你看你贴的这张图，也比那个素食的
51岁好太多了。
and
【在 y******o 的大作中提到】
: 那可不一定。。。“常年跑各地”并不等于常年暴露在阳光下。。。
: 这都不重要， 我想说的是这两人皮肤差别这么大有很多因素，吃的并不一定是最主要
: 因素，我身边很多80多岁的老太太吃典型ASD，长的就像60出头，也有三十多岁吃ASD看
: 着像50多的，影响AGE的因素太多了，基因，STRESS，生活方式，护肤品整容都是，and
: I believe nothing beats genes...比如我身边的印度VEGAN没一个皮肤这样的啊，中
: 国人信佛的吃素的皮肤也基本上没见这样的，看着年轻的老太太的女儿也显年轻，黑人
: 比白人AGE的慢。。。而且我搜了几张那美食记者平时的日常照，还不是素颜，跟那张
: 比起来差远了，后天捯饬很重要，高光PS更重要。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 425 饿。。。。建议楼主研究一下OMEGA-3，菠菜其实含铁量一般般，我还是宁愿牛吃YEAST
我吃牛。。。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
: ，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
: 而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
:
: KALE
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m******i
发帖数: 9479 | 426 而且有关于饱和脂肪的myth现在还居然能这么生命力旺盛，我都懒得辟谣了
YEAST
【在 y******o 的大作中提到】
: 饿。。。。建议楼主研究一下OMEGA-3，菠菜其实含铁量一般般，我还是宁愿牛吃YEAST
: 我吃牛。。。。
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o**y
发帖数: 3065 | 427 说到底也没人能否认少吃肉多吃蔬果对身体有益这个事实吧。肉类的确含有一些必须营
养，可是吃得少也于事无补，吃太多会同时吃太多脂肪，胆固醇，煎炒炸都会产生致癌
物质。素食的问题是，如果量不够，种类不全，会造成某些营养的缺乏，所以必须什么
都吃。可是在美国正是有这个好处，撒都买得到，都是有机的新鲜的，拿blender一打
，撒都有了。我的逻辑是这样的。
YEAST
【在 y******o 的大作中提到】
: 饿。。。。建议楼主研究一下OMEGA-3，菠菜其实含铁量一般般，我还是宁愿牛吃YEAST
: 我吃牛。。。。
|
o**y
发帖数: 3065 | 428 今天的早餐半杯杂粮豆子，一把黑芝麻，一把南瓜子，一小把枸杞，半杯新鲜kale，两
颗dates，加水打，出来两大杯，和LD分，超级香甜。 |
yo
发帖数: 2534 | 429 re, 笑死了，说营养就说营养，非要拿这两个基因和其它生活方式毫不相干的人来比，
为啥不拿Natalie Portman的照片跟网友来比呐？
and
【在 y******o 的大作中提到】
: 那可不一定。。。“常年跑各地”并不等于常年暴露在阳光下。。。
: 这都不重要， 我想说的是这两人皮肤差别这么大有很多因素，吃的并不一定是最主要
: 因素，我身边很多80多岁的老太太吃典型ASD，长的就像60出头，也有三十多岁吃ASD看
: 着像50多的，影响AGE的因素太多了，基因，STRESS，生活方式，护肤品整容都是，and
: I believe nothing beats genes...比如我身边的印度VEGAN没一个皮肤这样的啊，中
: 国人信佛的吃素的皮肤也基本上没见这样的，看着年轻的老太太的女儿也显年轻，黑人
: 比白人AGE的慢。。。而且我搜了几张那美食记者平时的日常照，还不是素颜，跟那张
: 比起来差远了，后天捯饬很重要，高光PS更重要。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 430 少吃肉多吃蔬果对身体有益也要看起点吧，一个大鱼大肉汉堡薯条的人少吃肉多吃菜肯
定好，一个穷的一天只能吃一个蛋的人再少吃就完蛋了。再说少吃也不等于不吃阿。
【在 o**y 的大作中提到】
: 说到底也没人能否认少吃肉多吃蔬果对身体有益这个事实吧。肉类的确含有一些必须营
: 养，可是吃得少也于事无补，吃太多会同时吃太多脂肪，胆固醇，煎炒炸都会产生致癌
: 物质。素食的问题是，如果量不够，种类不全，会造成某些营养的缺乏，所以必须什么
: 都吃。可是在美国正是有这个好处，撒都买得到，都是有机的新鲜的，拿blender一打
: ，撒都有了。我的逻辑是这样的。
:
: YEAST
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v******s
发帖数: 6949 | 431 别提了，我PP连椰子都不让我们多吃，说会得心血管病。
【在 m******i 的大作中提到】
: 而且有关于饱和脂肪的myth现在还居然能这么生命力旺盛，我都懒得辟谣了
:
: YEAST
|
m******i
发帖数: 9479 | 432 普通人这样就算了，很多医生也这样，从来不愿意更新知识，就抱着自己几十年前/几
年前在医学院学到的东西当宝。真是human nature
【在 v******s 的大作中提到】
: 别提了，我PP连椰子都不让我们多吃，说会得心血管病。
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o**y
发帖数: 3065 | 433 把肉类减到10%以内，要说那点点肉提供的营养真那么不可替代吗，肉太少了，吃起来
也不爽，很容易会想吃更多，比不吃还痛苦吧，我感觉是这样。
【在 v******s 的大作中提到】
: 少吃肉多吃蔬果对身体有益也要看起点吧，一个大鱼大肉汉堡薯条的人少吃肉多吃菜肯
: 定好，一个穷的一天只能吃一个蛋的人再少吃就完蛋了。再说少吃也不等于不吃阿。
|
v******s
发帖数: 6949 | 434 这个人和人不一样吧，有的人就喜欢每顿一点点，有的人喜欢周末大吃一顿，也不是人
人都越吃越想吃，关键是有节制就行了
水果没节制还会糖尿病呢。不要把自控力差和食物好坏mix up啊。。。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 把肉类减到10%以内，要说那点点肉提供的营养真那么不可替代吗，肉太少了，吃起来
: 也不爽，很容易会想吃更多，比不吃还痛苦吧，我感觉是这样。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 435 我一年没吃肉，现在一点都不想了。现在让我吃肉，我很痛苦。
【在 o**y 的大作中提到】
: 把肉类减到10%以内，要说那点点肉提供的营养真那么不可替代吗，肉太少了，吃起来
: 也不爽，很容易会想吃更多，比不吃还痛苦吧，我感觉是这样。
|
y******o
发帖数: 4098 | 436 笑什么，什么阅读理解能力，他就是给了俩照片然后说这是吃素和吃肉造成这么大的影
响啊，你要是不CONTROL其他的因素得出这么个结论我觉得太夸张了啊，最起码这俩一
眼看上去一个浓妆艳抹一个素颜，一个宣传照一个生活照。你拿两个同龄的双胞胎姐妹
比，其他生活方式一样，一个吃素一个吃肉，坚持到50岁再给我看素颜照片，有这么大
差距，我就信。
【在 yo 的大作中提到】
: re, 笑死了，说营养就说营养，非要拿这两个基因和其它生活方式毫不相干的人来比，
: 为啥不拿Natalie Portman的照片跟网友来比呐？
:
: and
|
B*Q
发帖数: 25729 | 437 关键是个小样本的比较，没有任何科学及统计意义。反面的单例也不难找。
【在 yo 的大作中提到】
: re, 笑死了，说营养就说营养，非要拿这两个基因和其它生活方式毫不相干的人来比，
: 为啥不拿Natalie Portman的照片跟网友来比呐？
:
: and
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g******n
发帖数: 53185 | 438 肉是越不吃就越不想，越吃越想。但是刀不磨要生锈，人不吃肉就要瘦
【在 B*Q 的大作中提到】
: 我一年没吃肉，现在一点都不想了。现在让我吃肉，我很痛苦。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 439 瘦，在这个班不就是硬道理吗？
【在 g******n 的大作中提到】
: 肉是越不吃就越不想，越吃越想。但是刀不磨要生锈，人不吃肉就要瘦
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m******i
发帖数: 9479 | 440 谁说的？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 瘦，在这个班不就是硬道理吗？
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yo
发帖数: 2534 | 441 呵呵，你看错了，我觉得好笑的是那张对比照片。。。其实我是真的有个双胞胎妹妹，
我自己吃素十六年，她大部分时间吃肉，跟我在一起就吃素，目前对比结果。。。完全
没有差别，连胖瘦都没区别。还得坚持到50岁再看。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 笑什么，什么阅读理解能力，他就是给了俩照片然后说这是吃素和吃肉造成这么大的影
: 响啊，你要是不CONTROL其他的因素得出这么个结论我觉得太夸张了啊，最起码这俩一
: 眼看上去一个浓妆艳抹一个素颜，一个宣传照一个生活照。你拿两个同龄的双胞胎姐妹
: 比，其他生活方式一样，一个吃素一个吃肉，坚持到50岁再给我看素颜照片，有这么大
: 差距，我就信。
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g******n
发帖数: 53185 | 442 你是男的吧，女人要是一摸你都是排骨就没兴趣上床了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 瘦，在这个班不就是硬道理吗？
|
y******o
发帖数: 4098 | 443 哦哦哦， 我错了
介个好，我觉得你俩可以照个BEFORE AFTER！ 就算有区别，但也没那么夸张。。。那
对比相当有商业运作的味道
【在 yo 的大作中提到】
: 呵呵，你看错了，我觉得好笑的是那张对比照片。。。其实我是真的有个双胞胎妹妹，
: 我自己吃素十六年，她大部分时间吃肉，跟我在一起就吃素，目前对比结果。。。完全
: 没有差别，连胖瘦都没区别。还得坚持到50岁再看。。。
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c*****h
发帖数: 14923 | 444 胖的话
也会没兴趣吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 g******n 的大作中提到】
: 你是男的吧，女人要是一摸你都是排骨就没兴趣上床了。
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y******o
发帖数: 4098 | 445 现在想想，还是那些由于宗教信仰吃素的人比较无懈可击，起码不会坚持了一辈子才发
现当年的开始就是个美丽的错误。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 而且有关于饱和脂肪的myth现在还居然能这么生命力旺盛，我都懒得辟谣了
:
: YEAST
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g******n
发帖数: 53185 | 446 要壮实，所以得吃肉加锻炼
【在 c*****h 的大作中提到】
: 胖的话
: 也会没兴趣吧
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*******c
发帖数: 20683 | 447 不觉得。对我来说，不让吃肉绝对比少吃点肉痛苦1万倍！对大部分人来说，鱼肉蛋奶
和蔬果都均衡的吃最好。
【在 o**y 的大作中提到】
: 把肉类减到10%以内，要说那点点肉提供的营养真那么不可替代吗，肉太少了，吃起来
: 也不爽，很容易会想吃更多，比不吃还痛苦吧，我感觉是这样。
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yo
发帖数: 2534 | 448 真的没啥区别。。。所以我是基因决定论者，对饮食，护肤品这些东西的效果都不太相
信。。再以后也没有对比了，因为妹妹现在大部分时间也吃素～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 哦哦哦， 我错了
: 介个好，我觉得你俩可以照个BEFORE AFTER！ 就算有区别，但也没那么夸张。。。那
: 对比相当有商业运作的味道
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p*********l
发帖数: 26270 | 449 植物中的铁不容易被人体吸收，吃了也是白吃
http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/health-and-welln
Food has two types of iron — heme iron and non-heme iron. Heme iron is
found in meat, fish and poultry, and is the form of iron that is most
readily absorbed from your stomach and taken up into your body after you eat
it. Non-heme iron is found in plant foods as well as meat. Foods with non-
heme iron are still good to eat, but the iron contained in these foods won’
t be absorbed as completely as heme iron. You absorb up to 30 percent of
heme iron, found only in animal tissues (meat, poultry, and fish). You
absorb 2-10 percent of non-heme iron, found in plant foods as well as meat.
Eating meat generally boost your iron levels far more than eating non-heme
iron. When you eat heme iron with other sources of non-heme iron, the iron
is more completely absorbed. Foods high in vitamin C, like tomatoes, citrus
fruits and red, yellow and orange peppers can also help with the absorption
of non-heme iron.
【在 o**y 的大作中提到】
: 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
: ，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
: 而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
:
: KALE
|
y******o
发帖数: 4098 | 450 我也是，基因真是。。。我们单位一80多岁老太太眼镜都快看不见了，皮肤还嫩的跟什
么似的，她女儿50多岁，看着绝对late 30s，典型美国working class啊，吃的就是ASD
，估计你让她全吃素或多吃肉她都吃不起。。。我老板，黑人女的，她20年前的照片跟
现在完全没有区别。。。我同事，才28啊，肉不少吃，也不暴晒，那皮肤看起来就像是
40的啊。。。
【在 yo 的大作中提到】
: 真的没啥区别。。。所以我是基因决定论者，对饮食，护肤品这些东西的效果都不太相
: 信。。再以后也没有对比了，因为妹妹现在大部分时间也吃素～～
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B*Q
发帖数: 25729 | 451 班长，是坐后排的那个瘦瘦的，皮肤菜菜黄黄的同学说的。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 谁说的？
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s****c
发帖数: 11300 | 452 这是胡扯了 人类有农耕的历史才多长时间
从猴子过来的吃肉的历史有多长时间？
【在 o**y 的大作中提到】
: 一部分还是要看各人的体质，比如血型，据说A型血的就不适合吃肉，因为祖先是农耕
: 民族，O型血的人比较适合吃肉，消化代谢各方面比较容易。我就是A性，LD是O型的，
: 她吃很多肉的话，貌似肚子没我那么不舒服。我越往年轻了的时候还好，越是年纪大了
: ，吃肉只是很难消化的感觉。
: 可以参考 http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm
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c*****3
发帖数: 1655 | 453 Nod, 南瓜子，黑豆和molasse也含很多铁的。
【在 o**y 的大作中提到】
: 菠菜，kale，芝麻，无数蔬菜都含有比牛肉还多的铁，omega-3最高的是亚麻籽，核桃
: ，chia seeds。就算是b12，也可以从nutrional yeast和海藻里吃到。为了吃这些营养
: 而吃吃很多肉摄取那么多饱和脂肪，胆固醇，其实不值得。
:
: KALE
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c*****3
发帖数: 1655 | 454 草食的牛其实还不错 的，可惜大多数美国牛都吃转基因玉米，我可不想老年痴呆
YEAST
【在 y******o 的大作中提到】
: 饿。。。。建议楼主研究一下OMEGA-3，菠菜其实含铁量一般般，我还是宁愿牛吃YEAST
: 我吃牛。。。。
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c*****3
发帖数: 1655 | 455 你们家大概没有小孩，我们家我敢这么全素会被抱怨死。
听上去不错，豆子要先煮过吧，早上来得及吗？
【在 o**y 的大作中提到】
: 今天的早餐半杯杂粮豆子，一把黑芝麻，一把南瓜子，一小把枸杞，半杯新鲜kale，两
: 颗dates，加水打，出来两大杯，和LD分，超级香甜。
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c*****3
发帖数: 1655 | 456 所以一定要有力量训练，我现在都可以抱起我老公了，
【在 v******s 的大作中提到】
: 全素vegan最大的问题还是肌肉早早下垂，如果有一定蛋奶或者偶尔的小鱼小虾其实问
: 题不大。
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c**i
发帖数: 1432 | 457 偶自己是个肉食动物- -|||
【在 g******n 的大作中提到】
: 什么动物啊?
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o**y
发帖数: 3065 | 458 豆子杂粮是事先用高压锅熟烂了，冻在冰箱里的。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 你们家大概没有小孩，我们家我敢这么全素会被抱怨死。
: 听上去不错，豆子要先煮过吧，早上来得及吗？
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y******o
发帖数: 4098 | 459 那就吃GRASS FED啊， 到处都是啊，贵点而已，跟吃ORGANIC蔬菜也差不多
【在 c*****3 的大作中提到】
: 草食的牛其实还不错 的，可惜大多数美国牛都吃转基因玉米，我可不想老年痴呆
:
: YEAST
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c*****3
发帖数: 1655 | 460 至少我们村草牛很贵，只是10块一磅起价，而有机kale2.5～3块一磅。而且如果在外面
吃饭，就别指望草牛和有机蛋了
【在 y******o 的大作中提到】
: 那就吃GRASS FED啊， 到处都是啊，贵点而已，跟吃ORGANIC蔬菜也差不多
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c*****3
发帖数: 1655 | 461 谢谢分享!下次试试。
【在 o**y 的大作中提到】
: 豆子杂粮是事先用高压锅熟烂了，冻在冰箱里的。
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B*Q
发帖数: 25729 | 462 啊，幸亏看到了。我还正准备把困娃直接丢进去了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 豆子杂粮是事先用高压锅熟烂了，冻在冰箱里的。
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o**y
发帖数: 3065 | 463 嗯，困娃豆浆也很好喝
【在 B*Q 的大作中提到】
: 啊，幸亏看到了。我还正准备把困娃直接丢进去了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 464 俺把家里的低档blender找出来勒，准备使劲造。等整坏了去买BlendTec。。。
【在 o**y 的大作中提到】
: 贵是贵，但是值得啊，我每天至少打5次。
: 小鱼小虾贝类都是我下半生唯一的一点肉食了。
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o**y
发帖数: 3065 | 465 低档的可能口感会比较不好。我用低档的打甜菜根就很多大颗的渣，用blendtec就不会
。为了口感，还是去买个贵的要好很多
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺把家里的低档blender找出来勒，准备使劲造。等整坏了去买BlendTec。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 466 可以吃sirloin这种便宜点的cut。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 至少我们村草牛很贵，只是10块一磅起价，而有机kale2.5～3块一磅。而且如果在外面
: 吃饭，就别指望草牛和有机蛋了
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z**n
发帖数: 22303 | 467 以偏概全算不算误导？
近日公布的国际善待动物组织(PETA)2010性感名人评选中，好莱坞女星奥利维亚·维
尔德 (Olivia Wilde)与著名训练师鲍勃·哈珀(Bob Harper)以大幅优势赢得“最性感
的素食明星”称号。
出演热播美剧《豪斯医生》而走红的奥利维亚-维尔德在剧中扮演一名救死扶伤的
性感医生。在现实生活中，维尔德不仅是一名动物爱心活动家，还是一名素食生活支持
者。“素食不仅有利于环境保护，同时可以挽救许多动物的生命权利。很多人认为吃素
不够强壮，但是看看鲍勃-哈珀就知道素食才是健康生活”维尔德表示。维尔德期待影
迷能在新片《牛仔与外星人》以及即将上映的3D电影《电子世界争霸战(Tron)》看到她
作为素食明星的表现。
在往届PETA性感素食明星的评选中，《星球大战》女星娜塔丽-波特曼(Natalie
Portman)、美国超模艾丽西亚-西尔维斯通、红辣椒乐队主唱安东尼-柯蒂斯(Anthony
Kiedis)、《美眉校探》女星克里斯汀-贝尔(Kristen Bell)、“蜘蛛侠”托比-麦奎尔
以及“美国偶像”冠军卡丽-安德伍德等都曾获次殊荣。
好莱坞素食明星：
http://fashion.lady8844.com/ssq/2011-05-26/1306377487d841183.ht
【在 h********3 的大作中提到】
: 没有误导啊。Gillian McKeith是很有名的素食提倡者。Nigella Lawson也是有名的美
: 食记者，她们在网上的照片一大把，都是这个样子，你也可以自己去搜索一下。
: Gillian McKeith的照片都是脸皮垂下来的，明显是脸部肌肉细胞萎缩导致的，不是化
: 妆的问题。
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b*****n
发帖数: 2884 | 468 吃whole food全素营养应该都够。我喂奶时全素，两年，我和宝宝都很健康，验血结果
完全正常，什么都不缺。现在我又加回吃肉了，但刚吃的几周确实肠道非常不适，可能
是菌种确实不一样。 |
g******n
发帖数: 53185 | 469 吃素要想吃出健康，比吃肉多花很多钱
【在 b*****n 的大作中提到】
: 吃whole food全素营养应该都够。我喂奶时全素，两年，我和宝宝都很健康，验血结果
: 完全正常，什么都不缺。现在我又加回吃肉了，但刚吃的几周确实肠道非常不适，可能
: 是菌种确实不一样。
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o**y
发帖数: 3065 | 470 这很难比，如果荤素都坚持有机的话，那荤的还是贵的多。
吃素的更少去餐馆倒是可以省下不少钱
【在 g******n 的大作中提到】
: 吃素要想吃出健康，比吃肉多花很多钱
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B*Q
发帖数: 25729 | 471 衣食住行，三样，衣住行都可以省，就是食不能省。还有就是娃的教肓
【在 o**y 的大作中提到】
: 这很难比，如果荤素都坚持有机的话，那荤的还是贵的多。
: 吃素的更少去餐馆倒是可以省下不少钱
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z**n
发帖数: 22303 | 472 我吃素五年了，不过我除少量蛋奶制品以外不吃一切荤腥。体检结果最大的变化是坏胆
固醇明显降低，自己的感觉一切都正常，还有就是犯困少多了。当然不是所有人适合吃
素，这个因人而异的。
【在 j****y 的大作中提到】
: 开始吃素是效果明显。我也是过来人。
: 但是长期吃素可能不健康，注意B16和很多肉类才有的营养的缺乏。
: http://authoritynutrition.com/top-5-reasons-why-vegan-diets-are
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z********2
发帖数: 3556 | |
K******9
发帖数: 167 | 474 支持！美国肉类奶类除非吃有机 否则还是少吃为妙 激素染色剂瘦肉精都合法用的 (包
括饲养三文鱼之类水产) 没办法为了食品廉价养活各种人。。。你懂的
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 475 今天午餐就是smoothie。
各色水果，两勺hemp heart，一杯rice milk，一勺植物蛋白粉，一点vanilla extract
, 一点Agave nectar。很不错。以后再逐渐加各种蔬菜。
更可喜的是，这个低档的blender有点要break down的样子勒！ |
o**y
发帖数: 3065 | 476 Hemp heart我从没吃过，下次也来试试。
可以考虑多加些绿色植物，增加抗氧化抗癌作用
extract
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天午餐就是smoothie。
: 各色水果，两勺hemp heart，一杯rice milk，一勺植物蛋白粉，一点vanilla extract
: , 一点Agave nectar。很不错。以后再逐渐加各种蔬菜。
: 更可喜的是，这个低档的blender有点要break down的样子勒！
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o**y
发帖数: 3065 | 477 加一个beetroot打成血红色也很棒，帮肝脏排毒很好。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 478 第一次整，比较保守。以后慢慢加。
下次加点螺旋藻，补铁，蛋白和B12.
【在 o**y 的大作中提到】
: Hemp heart我从没吃过，下次也来试试。
: 可以考虑多加些绿色植物，增加抗氧化抗癌作用
:
: extract
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o**y
发帖数: 3065 | 479 最好还是天然新鲜有机全食物为主吧。在有大量维c的条件下，植物的铁质吸收率也很高
【在 B*Q 的大作中提到】
: 第一次整，比较保守。以后慢慢加。
: 下次加点螺旋藻，补铁，蛋白和B12.
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B*Q
发帖数: 25729 | 480 螺旋藻(spirulina)也是有机的植物，全天然。60%蛋白质。 |
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j*****y
发帖数: 1916 | 481 居然这么神奇。
最好一个月去查一次血脂血压，这样有个量化指标。
不然凭你自己的感觉，太主观了。
【在 o**y 的大作中提到】
: 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
: based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
: 。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
: 高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
: 要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
: 我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
: 缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
: 热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
: ，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。
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y******o
发帖数: 4098 | 482 10块一磅还好啊。。。一人一顿最多也就吃一磅肉，还是比外边吃便宜多了，KALE是是
要吃多少才能吃饱。。。你们村儿或者村儿附近有organic的饭店不，一般里边的肉，
BURGER都是GRASS FED牛
【在 c*****3 的大作中提到】
: 至少我们村草牛很贵，只是10块一磅起价，而有机kale2.5～3块一磅。而且如果在外面
: 吃饭，就别指望草牛和有机蛋了
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B*Q
发帖数: 25729 | 483 楼主用冰冻水果吗？我今天午饭用了冰冻水果，放多了点，rice milk也是冰的。做了
一大罐，喝得那个凉哦，穿着大棉袄。。。 |
v******s
发帖数: 6949 | 484 冷冻水果除了打smoothie还能怎么吃？
想屯点在冰箱坐月子用。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 楼主用冰冻水果吗？我今天午饭用了冰冻水果，放多了点，rice milk也是冰的。做了
: 一大罐，喝得那个凉哦，穿着大棉袄。。。
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u******a
发帖数: 7843 | 485 果然还是基因王道……
【在 yo 的大作中提到】
: 呵呵，你看错了，我觉得好笑的是那张对比照片。。。其实我是真的有个双胞胎妹妹，
: 我自己吃素十六年，她大部分时间吃肉，跟我在一起就吃素，目前对比结果。。。完全
: 没有差别，连胖瘦都没区别。还得坚持到50岁再看。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 486 我买了冻干的水果（freeze dried fruits），放在酸奶里面很好吃，嘎脆嘎脆的，干
了以后也不需要冷藏或冷冻，室温保存即可。
不过你坐月子可以打发老公买新鲜水果吃呀！
【在 v******s 的大作中提到】
: 冷冻水果除了打smoothie还能怎么吃？
: 想屯点在冰箱坐月子用。
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B*Q
发帖数: 25729 | 487 厄，解了冻吃？
【在 v******s 的大作中提到】
: 冷冻水果除了打smoothie还能怎么吃？
: 想屯点在冰箱坐月子用。
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o**y
发帖数: 3065 | 488 目前为止只用过冰冻香蕉。我一般早上打的都是温的，不然肠胃受不了。中午都是
salad便当。晚饭后才喝点凉的。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 楼主用冰冻水果吗？我今天午饭用了冰冻水果，放多了点，rice milk也是冰的。做了
: 一大罐，喝得那个凉哦，穿着大棉袄。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 489 不加水，直接打，ICECREAM
【在 v******s 的大作中提到】
: 冷冻水果除了打smoothie还能怎么吃？
: 想屯点在冰箱坐月子用。
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B*Q
发帖数: 25729 | 490 这得用BlendTec。普通的blender搞不定。
【在 y******o 的大作中提到】
: 不加水，直接打，ICECREAM
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y******o
发帖数: 4098 | 491 我看我室友经常搞，回头我看看她用的是什么。。。不过切水果好麻烦啊。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这得用BlendTec。普通的blender搞不定。
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B*Q
发帖数: 25729 | 492 BlendTec都不用切。直接打为齑粉。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我看我室友经常搞，回头我看看她用的是什么。。。不过切水果好麻烦啊。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 493 查到了，还可以用coconut milk打，想想留口水直下三千尺了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 不加水，直接打，ICECREAM
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y******o
发帖数: 4098 | 494 芒果这种总要去胡吧？
【在 B*Q 的大作中提到】
: BlendTec都不用切。直接打为齑粉。
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B*Q
发帖数: 25729 | 495 也能打碎。这要看口味。
【在 y******o 的大作中提到】
: 芒果这种总要去胡吧？
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s*******t
发帖数: 7746 | 496 TJ的freeze dried 芒果和草莓都很好吃，脆脆的酸甜酸甜的。
嗯，坐月子吃新鲜水果吧，喂奶的时候身体补充大量的水份，吃水果最舒服了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我买了冻干的水果（freeze dried fruits），放在酸奶里面很好吃，嘎脆嘎脆的，干
: 了以后也不需要冷藏或冷冻，室温保存即可。
: 不过你坐月子可以打发老公买新鲜水果吃呀！
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v******s
发帖数: 6949 | 497 冬天水果种类太少了，内牛满面，我喜欢的wild berry只有frozen的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: TJ的freeze dried 芒果和草莓都很好吃，脆脆的酸甜酸甜的。
: 嗯，坐月子吃新鲜水果吧，喂奶的时候身体补充大量的水份，吃水果最舒服了
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s*******t
发帖数: 7746 | 498 你家人做月子让你吃frozen的水果？我坐月子时也是冬天，老人家怕冷，家里开暖气开
太高了，搞得我穿短袖短裤躲起来偷吃冰激凌
【在 v******s 的大作中提到】
: 冬天水果种类太少了，内牛满面，我喜欢的wild berry只有frozen的。
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y******o
发帖数: 4098 | 499 这口味太重了。。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 也能打碎。这要看口味。
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y******o
发帖数: 4098 | 500 对啊，我看她打出来的比我用比欺凌机做出来的还像样，用希腊酸奶也能打
【在 v******s 的大作中提到】
: 查到了，还可以用coconut milk打，想想留口水直下三千尺了。
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