t********t
发帖数: 5415 | 1 老鼠不说还真没注意到...double就喝了3瓶水？这得是什么样的骆驼...我70mi就喝了
快3*750ml...现在想想可能因为吃得太少（3根bar），60-70mi的时候感觉腿疼？ |
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c*********r
发帖数: 19468 | 2 咣当……这个明显是Chevelle SS，而且必须是70MY（那个年代的车几乎年年facelift
，只有70MY是那个样子）
Chevelle SS是muscle car的定义车型之一，那个年代你现在常见的肌肉车比如Mustang
、Camaro并非标准的muscle car，而是pony car，其中V8车型也只能算在广义的muscle
car里，严格意义上的muscle car是Chevelle SS这种。
要说马力，你得放到那时的时代背景下看。70年的Chevelle SS标称马力从350-450hp（
有很多不同的引擎options），不过那时候SAE还在用gross hp，合现在的马力的话大约
就是260-340hp，听上去不算多，但是你要知道那个年代顶级的Ferrari 365 GTB4也才
352ps而已…… |
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T**********e
发帖数: 29576 | 3
70mi主要高速不堵车还好，如果左拐右拐还jam就讨厌了。我就想以后住在单位10min距
离内。最好能走路，但在大城市不可能了。 |
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b*w
发帖数: 14917 | 4 一天骑行60-70mi，还不是每天都骑行那么多。一个上海小女生，就一天平均90mi? |
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b****2
发帖数: 173 | 5 由于每天来回开快要70mi,所以买Hybrid. Extended Warranty Cover 超过100K以上的
不存在， 如果为了买Hybrid还要加Warranty那干脆开SUV好了。 |
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c***g
发帖数: 484 | 6 谢谢回复。但是爬坡前速度是70mi 左右，这个速度可以直接从D档换到B档吗? |
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C******n
发帖数: 9204 | 7 你在美国高速上能跑70mi。你在中国高速上70公里/小时都跑不到。 |
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j*****n
发帖数: 1781 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
busyx2 (Busyx2) 于 (Tue Aug 10 01:23:16 2010, 美东) 提到:
Hybrid的车广告和车评价都很好，但是一旦出问题，就麻烦了。 上周，我2003年的
Honda Civic
Hybrid突然Highway上丧失动力，幸好没出车祸，滑行到路边。 拖到Honda Dealer检
查后宣称
Transmission坏了，不能修，要换一个，$4000二手的Transmission！！
我这车一路都是用合成机油，所有的Maintainance都做了，没想到，连110K都活不到。
我请一个比较熟的修车店帮我询问Honda,结果， 得到的答复是Parts Not Available!!!
Hybrid 车买的时候比比一般车贵，结果到头来，省的油钱都赔掉了。
之前有考虑过买一部Toyota 的 Highlander Hybrid, 幸好没买，有不少的用户在网上
提到，
Toyota 10万里以后有可能Inverter坏掉，也是Highway上就直接停下来，还有人因而出
... 阅读全帖 |
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b**u
发帖数: 1206 | 9 开了N年的tahoe,从未觉得动力不够，加速虽然赶不上俺的别摸我，但70mi加速到90mi
也只是秒秒的事。当年选车时试开了Experdition,那才叫软，地板油都感觉没力。 |
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g******u
发帖数: 250 | 10 今天室外有风，但不算大。大概开到70mi左右时，就开始觉得方向盘有点飘了。
大伙儿开compact suv的，有类似的感觉吗？ |
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p********r
发帖数: 1582 | 11 你天天跑70mi
你lease的小mini的里程不够用啊 |
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M****r
发帖数: 143 | 12 住PA，最近一段时间到NJ Trenton 附近做项目，每天需要忘返70Mi 左右。开烦了高速
开local。一路农场豪宅无数。只说车吧， 平均每天看到的数量大概：
－ MB 25 辆
－ BMW 18 辆
－ Audi 22 辆
－ Volvo 15 辆 |
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d*****0
发帖数: 68029 | 13 看手册。一般要磨合。不要踩地板油，不要开70mi以上，不要载重货。 |
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l******8
发帖数: 80 | 14 speeding about $16/mile 98mi at 70mi zone about $450 |
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g********4
发帖数: 477 | 15 感觉fusion好一点，malibu虽然网上说安静，实际也没觉得 |
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l*******g
发帖数: 27064 | 16 测试是用仪器测数据吧
不过有的人对高频敏感，有的人对低频敏感，不同的人感觉有所不同是正常的 |
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z*******o
发帖数: 1710 | 19 越大的sedan越安静 这个不是贴几块隔音棉就解决 是整个地盘设计轴承链接方式决定
能过滤多少细微震动 |
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x*****3
发帖数: 422 | 20 fusion很安静，malibu不清楚。youtube上有测评。 |
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c******o
发帖数: 1184 | 21 个人感觉
噪音
低速
malibu=fusion>accord>camry
高速
malibu>accord>=fusion=camry |
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B**Y
发帖数: 786 | 22 昨天刚换的 还没去retorque 开到70mi以上就感觉震动很明显。本来是想自己买个
torque wrench在家弄一下就完了 反正以后也都准备自己换。但现在感觉震动太明显了
，不会是balance没做好吧...... costco换过轮胎的有经验么 |
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t**********2
发帖数: 424 | 23 我试过1.5T的那款，现在自己用的是2.5的发动机。 我感觉最大的区别是起步加速那一
下，明显1.5T的会快，但到了高速60-70mi感觉差别就不明显了。2.0T的没试过，应该
高速上马力会更强，超车更容易。要是楼主不在乎价格差的话，可以选2.0T的，否则我
还是觉得2.5L的好些，毕竟零件少，维护成本低。 |
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s******6
发帖数: 90 | 24 昨天在高速上开着大概70mi的速度。没注意手碰到了怀挡推到N档。当时没发现，只是
踩了好几下油门车还是在减速。过了十几秒才发现已经到了N档了，当时一着急就把档
位又换回D档，然后它就自动跳回D7了。请问对车伤害大么？要不要去dealer检查一下
？ |
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c********n
发帖数: 394 | 25 今天接到电话，说我在去年有4个unpaid violation。tnnd，我估计可能是自己miss掉
了toll booth。因为出差到midwest，那时候不知道在高速的路上会有pay toll。看到
旁边的booth还以为是出口。不像north east的toll road，如果需要付费，driver一定
需要减速，pay了后，才能通过toll booth。这个illinois的系统，如果不知道的话，
肯定会miss掉。正70mi/hr开着的时候，谁会想着旁边类似出口的地方会是一toll
booth？
faint。总之，要他妈的大出血了！诅咒一下这个变态的系统。 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 26 btw, 还想参加的人请尽快报名，我这个周末会统计一下人数，然后下周1或2的时候可
能就会根据参加的人数开始订旅馆和滑雪的事情。考虑到这次有密西的同学参加，争取
地点就在crystal mountain, 如果去boyne mountain的话，密西的同学要多开70mi.
我理解大家平常都有事情要做，但如果可以的话，我希望如果报名了，就尽量不要再退
出。如果不知道或者觉得到时候可能会有事，请先不要报名。 |
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s*****u
发帖数: 5 | 27 Portland往东开20来分钟有个瀑布群，全美第二；向西开70mi，海滩的景色很不错，很
干净，也很宁静。 |
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l*******1
发帖数: 325 | 28 是的非常快，而且那高速限速达到了70MI，基本从KATY上99号后13-15分钟就到OUTLET
了，非常方便非常快，我已经走过了，而且99和10号交界口的COSTCO也快开业了，油库
都建好了，现在日夜赶工啊。。。。。KATY的房价又要涨了。。。。呵呵 |
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g********9
发帖数: 749 | 29 故事是这样的：
前天晚上7点左右刚入I15，正在提速（大概60~70mi吧），发现前方大约200ft远处的一
辆车brake红灯亮着。赶紧把脚从accelerator移到brake上，控制速度。晚上黑乎乎的
根本看不清，当时以为前面的车只是正常减速，在brake上的脚只给了正常减速的力度
。可是转眼间（大概1，2秒吧）发现前面的车出现在眼前！这辆车居然完全停在那里！
！！ 此时离前面的车只有50feet左右，完全傻了眼，竭尽全力刹车，还是床上了。
60mi/h = 88ft/s。要想在零点几秒内把60mi/h的车停下来，根本不可能。 结果前面的
车rear bumper掉了。俺的车更惨。左侧门打不开，只能从右侧们爬出。发动机的上盖
翘起来，液体流了一地。与前面的车的司机对话如下：
Me:你怎么把车停在高速上，不是等着挨撞吗？
Her：没办法，前面的车停下来，我只好停了，要不我就床上前面的车了。
Me：搞什么鬼，前面的车又怎么停了？
Her：有一条狗在高速上跑，前面的车就停下来。其实撞死就撞死了。不应该停下来。
Me：没看见有什么狗呀？
Her：已经撞死了，就在前边。
一会儿警车来了。检... 阅读全帖 |
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p***o
发帖数: 264 | 30 7.02 晴
最后一天,此刻离休斯敦还有70mi左右,我放心的睡觉,一直睡到被电话吵醒,问我什么时
候check out,一看表,饿滴神啊,11点半…汗
连免费早餐都没有吃上,在半路吃最后一个快餐—Popeyes的一个套餐.路越来越宽,两边
越来越繁华,到达Conroe后,此时maintain已经完全变成单行道,而且三车道,但是车子多
了很多,到处是汽车,骑得我提心吊胆.从Conroe的loop开始,两边都是现代高楼建筑,国
家森林公园已过去很久,休斯敦在眼前.下午5点多,我看到了一块牌子写着”Houston
City limit”,我知道休斯敦到了,北美十字架的最南端.一看码表,939km,9天,从我住的
地方开始…打电话给Sese姐询问青年旅馆的地址,结果,两次都是留言机;先进入Loop 8,
从地图上,这相当于休斯敦的外环,I45开始分向南端,我直走,那条路叫Shepherd Dr.,快
到Loop 610的时候,我终于接到了Sese姐的电话—跑去做头发去了~%&^*#$^%^@$&$@#%#$
%@
记下地址(之前的和老路线图一起被丢弃了),进入610,恰好遇到一个黑人大叔正在 |
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c********e
发帖数: 1339 | 31 哈哈水平绝对没问题的～ 这次他给了11个小时... 怎么都骑完了
费用好像是这样的
周六的century (或者30mi, 50mi, 70mi) 是$100
周日大概40mi? 是$30
如果要他把你和你的bike从纽约transport过去是$35 one-way, $70 roundtrip
住宿, 单人间$50/day, 双人间$45/day per person
所以如果什么都不要只是周六自己开车去骑一个century, 骑完自己回家了, 也就是
minimum cost, 是$100
如果周五就去参加整个周末的活动, 骑两天, 住两晚, 并需要他们接送, 也就是
maximum cost, 是$300
外加几块到十几块不等的online convenience fee
他们还有复杂的rain option... 不过我一般报名都等到最后, 他们也不涨价, 就是
free option啦 |
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c********e
发帖数: 1339 | 32 本以为最艰苦的就是前五迈，后面都是在山脊上rolling。未曾想elevation chart上随
便一个小小的起伏就是三五百尺的上下，随便一个可见的坑洼更是毫无同情心的一千尺
下坡和爬升。一路我们骑来也慢，到处是风景醉人的outlook platform，总是忍不住的
停车拍照休息闲聊，等骑到山脊的最高点 - 42mi，3680ft - 已是下午四点半，这时候
已经爬了7000ft。
休息的时候隐隐觉得担忧，天黑前怕是很难下山了。偷偷窥视了一下elevation chart
，又一次森森的绝望 － 70mi还有坑爹大坡，90mi还有坑爹大坡，100mi也不放过，还
有一个坑爹大坡。天黑以后下山必然迟疑，说不定就冲下山崖，或是撞上横穿马路的鹿
。上山也是问题，大家已是疲惫不堪，腿上的肌肉分分钟的尖叫呐喊，肿么办啊。
Buddy这个时候好像也很不开心，一直说再也不骑century了，明天就把车卖了，让我十
分桑感。可是桑感和绝望都木有用，想下山还是得接着骑下去。于是啃了块饼干，大家
重又上路，决定减少路上开小差的时间，9mi后到了Big Meadow再休息。从图上看，中
间有两个起伏和一... 阅读全帖 |
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j**********n
发帖数: 527 | 33 新人报个到，寻找南加的组织，骑友，以后也好问骑车的问题：）
最早接触的车是老爹的永久28大钢圈。当时全家人都在上面。
后来老爹试图用28教滑车，教了半天后放弃。用老妈的20小圈才学会的骑车。
然后从小学六年级开始的骑车上学。整个中学都在骑，没想到整个大学还在骑LOL
后来就荒废成胖子了。
自从决定锻炼后，最先想到的就是骑车。某次garage sale多看了两眼某美国老头的ro
ad bike，居然问俺会不会骑车。LOL。咱中国人从小骑到大，可是自行车大国LOL
整了多个超市廉价山地车，从大胖子骑成有点耐力了，开始跑步。后来骑车成了跑步的
cross training。
跑步的新人标准是首马。这个版是不是century啊？我骑的不快，爬坡都是尽量power c
limb训练腿部和屁股肌肉，别的骑手超我时，刚学的词哈。
上周六骑了第一个solo century，在google map上计划的路线。有些路确实不友好，屁
股都碎了一地。给下次计划路线找点教训。~70mi lunch break了一下。
俺跑步习惯也看EG profile
连人带车奔一个。想起来我刚开始跑步时装备差还被人笑话过... 阅读全帖 |
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e******1
发帖数: 154 | 34 不痛；这种１３０ ～ ２００k (80~125mi)的路程都骑油了，每周末都是这样。group
ride大多也
都是协作式的。
痛的是CLUB的track and drop ride. ６０k(37 mi), 非常intensive.一到上坡大家打
鸡血的冲，太早被drop了就只好先收摊子回家了。
，60-70mi的时候感觉腿疼？ |
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c****n
发帖数: 468 | 35 single 80mpw 其实也容易，每天至少10mi，就是70mi，其中一次18-20mi，就到78-80
了。100mpw的话，上double容易些。
不要被这些数字吓到，距离不是关键，速度才是！不过反过来说，对于你个人来说，有
没有必要达到这个距离呢？
LongRun 的pace，慢的（至少比MP慢1分钟）快的（接近MP）都需要，看你所在的训练
阶段。慢的LongRun是必须的（基础），所以在基础阶段，增强耐力（即身体消耗脂肪
的能力）。快的LongRun在训练阶段的后期也是必要的，加强身体对MP的适应（身体消
耗脂肪和糖分的比率）。
不管在哪个训练阶段，三段式LongRun也许效果最好，一举三得！ |
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d****i
发帖数: 4354 | 38 建议：
5K 至少一周45Mi，
10K 至少一周55Mi,
HM 至少一周60Mi,
Marathon 至少一周70Mi。
意思是要保证这个训练量才能保证你在该项目上sufficiently trained。如果每周只有
时间跑40Mi，不如好好练跑个5K好成绩，比以这个训练量去跑马拉松其实要更有满足感
，多一些游刃有余的感觉。
毕竟跑一次马拉松，taper 3周，跑完歇3周，一年跑多于一次还是很影响日常跑步的。
颇有同感，给我这样抵触跑马拉松的一个借口，呵呵。好了，开始接板砖。。。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Sat Jul 31 22:02:45 2010, 美东) 提到:
建议：
5K 至少一周45Mi，
10K 至少一周55Mi,
HM 至少一周60Mi,
Marathon 至少一周70Mi。
意思是要保证这个训练量才能保证你在该项目上sufficiently trained。如果每周只有
时间跑40Mi，不如好好练跑个5K好成绩，比以这个训练量去跑马拉松其实要更有满足感
，多一些游刃有余的感觉。
毕竟跑一次马拉松，taper 3周，跑完歇3周，一年跑多于一次还是很影响日常跑步的。
颇有同感，给我这样抵触跑马拉松的一个借口，呵呵。好了，开始接板砖。。。
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sat Jul 31 22:11:13 2010, 美东) 提到:
我现在没要求自己一定要跑马拉松，但是先按照全马的日程训练着。目前主要是增加
base。
5K的训练见效会比较快 |
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b***i
发帖数: 10018 | 40 weekly mileages for the last four weeks in the AM plans:
18-55 plan:
52mi 43-45mi 32mi 22mi+26mi=48mi
18-70 plan:
68mi 55-57mi 43mi 28mi+26mi=54mi
18-85 plan:
85mi 68-70mi 54mi 36mi+26mi=62mi
notice the pattern? it's all around 100%-80%-60%-40%(pre-race) |
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f*******d
发帖数: 12693 | 41 去年给今年的计划就是要BQ，并且10/10是个好日子，想在芝加哥完成这个愿望，结果没
能做到。
总计从4月底开始，一共按照AM第一版的70MPW计划训练了24周，中间反反复复有得有失
，值得写个总结，分析得失，顺便也为3周以后的Fresno鼓鼓劲。
从训练计划，执行，饮食，伤病防治，比赛本身，训练后的恢复各方面都有体会，下面
一一分篇讲讲。
训练计划
训练计划是成功的第一步，挑选一个适合自己的计划并且好好贯彻始终是非常重要的。
去年我采用了AM的55MPW计划，感觉对自己的帮助相当大，水平提高了一大块，今年肯定
还是用它。去年的问题有以下几个，今年要达到目标就必须解决。
1. 速度耐力。LT和VO2Max对我来说一贯是最大的问题，先天不足后天弥补是需要很大努
力的。tempo一直比需要的速度差了好几秒，导致我比赛时一定要用离LT非常近的速度去
跑，比别人容易crash是自然了。Interval跟不上，LT自然也难提高。
2. 后10K的问题。通常最后10K我的速度会掉很多，身体会非常痛苦。很大一部分由1引
起，但是和long run不够，质量不够也有很大关系。
其实这两个问题恰恰反映了... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 43 这个人log里面最近没有跑全马的啊，他跟的是AM18w/70mi，target race应该是11月20。
看来德州胖子真多。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 WK19(5/5-5/11), Total 11.5 Hour:
M easy run 7.5mi / bike trainer 45min(12.1mi)
T tempo run 6mi(4mi@9mph_0%_#1, AvgHr 139) / trail run 6.5mi
W easy run 7.5mi / bike trainer 45min(12.1mi)
T tempo run 7mi（2mi@9mph,2*[email protected]) / trail run 6.5mi
F trail run 6.5mi
S easy run 7.5mi
S long run 15mi
Total: Run 70mi 10Hr, Bike 1.5Hr
今年第1个70+MPW，感觉还不错，大概算了算，如果以后每周都能保证70+，今年
mileage还能跑到2500+mi，not bad, 今年就以2500mi run/500hours total当目标吧...
这周开始慢慢加游泳...
最近天气很反常，这周又要上100F，tmd南加难道要地震？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 WK20(5/12-5/18), Total 12 Hour:
M easy run 5mi / tempo run 10mi(7mi@9mph_0%#1,AvgHR136,Cad188,SL1.31m)
T trail run 6.5mi / swim 20min
W tempo run 7mi(4mi@9mph) / bike trainer 45min(12.5mi,AvgHR115,Cad70)
T tempo run 12mi(9mi@9mph_0%#1,AvgHR134,Cad190,SL1.31m)
F trail run 6.5mi / swim 50min(2000yd)
S easy run 7.5mi / bike trainer 15min(4.1mi)
S long run 14.5mi / swim 20min(1000yd，AvgSWOLF 42，Stroke 13)
Total: Run 69mi 9.5Hr, Bike 1Hr, Swim 1.5Hr
这周没凑够70mi, 又遇100F高温，SD到处着火，几万家撤离，还好我家住的地方比较绿
..跑步状态... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 WK20(5/19-5/25), Total 11.5 Hour:
M trail run 6.5mi / swim 50min(free 2000yd, kick 100yd)
T tempo run 11mi(2x4mi@9mph,0.5%,0%,AvgHr 141) / trail run 6.5mi
W trail run 6.5mi / swim 50min(free 2000yd)
T tempo run 6.5mi(4mi@9mph,#2)
F easy run 7.5mi / trail run 6.5mi (hill sprint 100m x1)
S trail run 7mi (hill sprint 100m x4)
S easy run 7.5mi / bike trainer 30min (8.1mi, TE1.7)
Total: Run 65.5mi 9.5Hr, Bike 0.5Hr, Swim 1.5Hr
这周又没跑到70mi, 左腿hamstring有点拉伤，也不勉强了...
这周大吃大喝好几次，今儿又被LD抓去一个美食节，30多个国家摆摊展示自己特... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 WK24(6/9-6/15), Total 11.5 Hour:
M tempo run 12mi(9mi@9mph_0%_#1,MaxHr138)
T easy run 7.5mi(TE2.2) / trail run 7mi(hill sprint 4x100m,MaxHr141)
W easy run 5mi(TE2.4) / Strength 30min
T tempo run 12mi(9mi@9mph_0%_#1,HRMerr)
F easy run 5mi / yoga class 1Hr
S trail run 6.5mi(TE2.5,tired)
S easy run 8.5mi / trail run 6.5mi
Total: Run 70mi 10Hr, Strength 0.5Hr, Yoga 1Hr
终于可以完成Hadds说的两个long tempo了，不过一到周末又累死了，还是long不起来.
不过能感觉到体能在恢复，腿也变得有力了，饮食还是得注意，一边减重一边还要长肌
肉，有些难度... |
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m******r
发帖数: 9604 | 49 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 给励志哥定了个IRONMAN PLAN
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 20 19:51:29 2014, 美东)
去年10月底介绍了我的励志同事大哥的事迹，文章如下：
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发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Cycling
标 题: 一个励志的大哥
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 14:28:09 2013, 美东)
我公司同事，46岁了。身体底子应该不错，几年前没有训练基础跑了个马拉松，时间不
到5小时。可是平时没有坚持耐力训练，就是去去gym，周末hiking这样。后来肩膀和膝
盖受伤，都做了大手术。今年夏天体重是210多磅(身高6-1)。
7月份他拉我参加10月的half iron, 7月中在网上买了辆500多刀的公路车开始练习。每
个周末和我一起骑个中长距离后跑几迈。赛前体重降到了190. 上周日完成... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 目标太保守了吧，每周将近70mi，330应该小意思....
最后1周尽量少跑，跑2-3次easy就够了... |
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