i*****e
发帖数: 5233 | 1 三点注意事项
凉开水 减少蛋羹内气泡
保鲜膜 防止锅盖上的水滴入 导致蛋羹表面不平滑
锅盖留封 避免锅内温度过高 蛋羹发胀
没那么复杂
蛋液+凉开水 1:2.5~3 的比例
锅里放水煮开 搁上蒸架
蛋液+水打匀 碗盖上保鲜膜 放进去 锅盖留一条缝 防止锅内温度过高
5-7min后即成
大包一定不烧菜~~
我试过的，不可以 不成形呢 好像一定要炖 所以才叫炖蛋阿 |
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v****x
发帖数: 498 | 2 转租：
http://chicago.craigslist.org/chc/apa/2429240976.html
$775 / 1br - Sublease 1Br apartment (Evanston)
Moving to another city. Sublease a 1br apartment at Main&Sherman, Evanston
starting from 07/01. Lease ends on 08/31, by the end you have choice to sign
for another year.
Clean room and convenient location. 7mins to jewel osco and whole foods
market. 4mins to Northwestern Intercampus shuttle, 201 route, CTA Purple
line station, and Metra station. Laundry room is in the basement of the
building... 阅读全帖 |
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b******2
发帖数: 9 | 3 UIC附近两居室中一室 离蓝线步行 5-7min lease到明年8月 可转租 招female roomate |
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x*****u
发帖数: 69 | 4 Spring 2011.1 - 2011.7
地址： Amberleigh Village
现出租3个睡房 $375+水电等
3324 HUMBOLDT ST WEST LAFAYETTE IN 47906
设施介绍： 整个房子有250平米（独立HOUSE),
2003年的房子，很新。不同于一般的老房子，格局合理，睡房空间大，有私人的衣帽间
，全新家具齐全。
46寸 SONY XBR1080P 电视；20个中文电视台； 30个高清电视台， BOSE LIFESTYLE 环
绕声5.1音箱；
大厨房；全新厨具 冰箱 烤箱 炉具 洗碗机 微波炉；
独立洗衣间。
睡房： 家具齐全 有电视 宽频网络
交通便利 有公车。 7mins to 物理楼。
可安排时间看房。 保证满意，绝对要比一般的APARTMENT 好很多。
有意者请发x*****[email protected] 或致电 765-326-0218 余 |
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x*****u
发帖数: 69 | 5 出租时间 2013.8 -2014.7
地址： Amberleigh Village
现出租3个睡房 $375+水电等
3324 HUMBOLDT ST WEST LAFAYETTE IN 47906
设施介绍： 整个房子有250平米（独立HOUSE),
2003年的房子，很新。不同于一般的老房子，格局合理，睡房空间大，有私人的衣帽间
，全新家具齐全。
46寸 SONY XBR1080P 电视；20个中文电视台； 30个高清电视台， BOSE LIFESTYLE 环
绕声5.1音箱；
大厨房；全新厨具 冰箱 烤箱 炉具 洗碗机 微波炉；
独立洗衣间。
睡房： 家具齐全 有电视 宽频网络
交通便利 有公车。 7mins to purdue物理楼。
可安排时间看房。 保证满意，绝对要比一般的APARTMENT 好很多。
有意者请发h********[email protected] |
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P********e
发帖数: 387 | 6 介个，房子比较老，据说100+年，不过我住的感觉很好，地方大包水电气而且房东极好
，最关键的是地方在离我系里走路7min以内。
想我当初也是毁了Orchard Corners的299一年交11个月全包有家具的房子，罚款就交了
750+刀，就是图个近周末不至于断腿似的。
那个sublease给我的帅哥到现在每个月还帮我交100刀的房租到5月，所以现在310刀每
月非常爽，以后就要再贵点了，不过不想搬，就是图近。 |
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j********e
发帖数: 1192 | 7 $500 1br of 2br for at North Plainfield (07060)
Master bedroom of a 2br apt. The room is 11in*14in with 2 closets.
1 Kitchen and 1 bathroom. A large living room with nice balcony.
2nd floor and wood floor.
Location: 475 West End Ave, North Plainfield. Close to Route 22.
7min walk to Asian market center and 5 min drive to Walmart, Target (
Wachung Mall)
Availability: from March 20 to May 31.
Utility: Gas and water are included in rent. You just share electricity and
Comcast Internet access b |
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P*****a
发帖数: 2464 | 8 这个不会被封的吧？
哪位在NYC工作又不想住在城里的xdjm注意啦！可以带家具或是不带家具.呵呵。反
正很方便，搬进来就可以住了。我是很喜欢这里:-)
This beautiful apartment actually has 1.5 bedroom - a huge living room,
a spacious bedroom and a den, which can be used as second bedroom, dinin
g room or study area. Hardwood floor throughout the apartment. It can be
rented with or without furnitures. It's located in Newport Jersey City,
right by the Hudson river. With 3-5 mins walk to Path train station, on
ly 7mins to downtown Manhattan by Path train, or ~15 minutes t |
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b******y
发帖数: 239 | 9 转租Newport/Jersey City 1br 862ft² - $2199 包简单家俱
想转租一个Newport Easthampton的一室一厅,卧室和客厅都朝南,大窗,阳光非常充足,
高层,超美world trade center夜景,租金$2199每月包水和gas, 租期三个月11/01/
2012-1/31/2013.
参见2楼图片
- 5分钟到PATH站, PATH坐7min到NYC downtown, PATH 坐15min到NYC 34街
- 总面积862 ft² , 客厅非常大,大到可以隔出1个卧室和1个小厅
- 5分钟到Duane Reade和食品超市
- 紧邻waterfront walkway, 便于散步
- 包水包煤气
- 每层都有洗衣房
- 24小时doorman
- 无中介费
- 配有简单家俱: bed, 3-drawer chest, desk, chair, coffee table |
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发帖数: 1 | 10 Harrison 7min walk to path station:
2B/2B 中的 1B1B for rent
现有Harrison全新2B/2B中的1B/1B出租，独立卫浴，中央空调, 家具齐全，拎包入住。
地点很好，走路去Path站7分钟，到WTC20分钟，到中城30分钟。Path车次很多，上下班
时间大概2-3min就有一趟，去曼哈顿和Exchange Place非常方便。楼里有洗衣烘干机，
附近可以免费停车。小区安全安静。
客厅不住人，9月1号可以入住，租期一年。
希望找一个爱干净，作息时间规律的室友，男女不限，不吸烟，无宠物。
月租$1000/month
联系电话：347-320-3915
房东发不来短信，请直接打电话，谢谢！ |
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c****u
发帖数: 2078 | 11 k, 我bs苹果, pc上查已经能看到7min前的4.5, 我在mac上google, 还是25min之前的消
息,难道google也bs safari? |
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b*********7
发帖数: 2 | 12 地址：5035 collwood blvd. 坐车校车，955，11路5分钟可以直接到SDSU transit
centre
here is a spacious room for subleasing.
the lease will be ended on aug16/2011
If you decide to take over my lease,I will offer you a $810 one-month free
chance.
Looking for girl to take over the lease.2 nice girl roommates .super clean.
nice living habit.
If you like party,Sterling collwood could be a good place for you.There are
bunch of people who like party a lot living in these two building.
If you don't, you can just stay in you... 阅读全帖 |
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b********s
发帖数: 1676 | 13 谢谢大家。刚刚去取了，340刀。当买个教训。该公司在一个miramar一个很破落的地方
，还有另外一个奔驰车主也去取车，貌似拖车公司把她车前面的hook和灯挂坏了，
argue了半天，还是没办法。
western towing口碑很差，yelp上说他们的人经常外面逛，有人停路边7min买了个
carls jr，出来车就被拖走了。前后不到2个小时，把车弄出来，花了400左右。大家以
后小心。 |
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l*******6
发帖数: 1 | 14 Sunnyvale Condo 2b1b 900 sqft. Unfunitured. Sublease.
825 E Evelyn Ave Sunnyvale 94086
http://www.essexapartmenthomes.com/california/san-francisco-bay
Windsor Ridge
Cost: 2400 水电网不在内
12月中旬avaliable. 之前签了一年的lease, 02-20-2016到期。我只是sublease最后这
两个月。你可以续租，续租价格见官网。房屋具体信息见官网。Beautiful Community.
交通很方便 开车 7min到costco 10min到大华 14min到永和 10min到Google(Delay are
excepted during rush hours) 步行20min可到google shuttle stop. 小区有 健身房
，游泳池*2，Hot tub. Pets friendly. Plenty of Parking lot.
联系方式：[email protected]
... 阅读全帖 |
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c*******g
发帖数: 580 | 15 Windchimes Cinema 8
13155 Westheimer Rd, Houston, TX - (281) 920-9900
Thor: The Dark World
2hr 0min - Rated PG-13 - Action/Adventure
/Scifi/Fantasy - Trailer - IMDb
1:30 3:35 5:40 7:45&#
8206; 9:50pm
Cloudy With a Chance of Meatballs 2
1hr 35min - Rated PG - Animation/Family&#
8206; - Trailer - IMDb
1:15 3:15 5:15R... 阅读全帖 |
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b**********e
发帖数: 400 | 16 15000步，按你的6迈， 那是一步0.64米。真是裹脚老太太了。
退一万步讲，30-40分钟。 就用你说的最慢的40分钟吧。6：30min/mile 的速度跑一万
米。估计版上95%的人做不到。跑版也许20%的人可以。女生大概有1%能做到。我跑了3
年了，最快也就能比赛时7min/mile跑一万米。
你就别矫情了。算你牛还不成？ |
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C******6
发帖数: 80 | 18 Maryland Rockville两室一厅出租，直接与lease office签合同，房租$1499，9月中下
旬可入住。房子朝正南方向，离twinbrook地铁站走路7, 8分钟，地铁三站直达NIH。小
区华人很多，有免费健身房，游泳池，足球篮球网球场。 附近有shopping center（TJ
-Max, Ross, Micro Center，Trader Joes, Bed, Bath and Beyond, Michaels,
Staples, CVS, Best Buy, 峨嵋小馆），生活便利。站内联系。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 22 哈哈，骑上自行车难道就可以大大消除人天赋的巨大差别么？
要是你和我一样训练长跑，我冲击6个迈或者更短的tempo run，6：50min-7min的pace
，到后来已经痛苦的不行了，结果人家训练轻松20迈的，用 5：30min的pace从你身边
呼啸而过，而这个速度，我连一个迈也跑不下来，这种差别，我们都习以为常了。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 23 昨天bike tour走走停停。。。停停。。。停停
平均下来我的nike run说pace 7min不到一点点
这个速度说是某些人跑下来的也是天衣无缝啊...
不过最后那段BQE和verazzano骑得很海皮
nike run说速度大概也就15mph 但是从gopro里看感觉我们骑的好快
第一次骑road bike 把身子趴下去的时候 感觉面前的世界都变了 :) |
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m********n
发帖数: 2995 | 25 对你这种bass老油棍，7min不算quick fish。
一投中才算。
bedding的1min以内钓获叫quick。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 也太不支持你的前领导了吧？：）
dai总说的是7mph，不是7min mile。呵呵。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 27 2/29
游泳20lap 1000yard 33.7min |
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g********x
发帖数: 4671 | 28 跟强度有关
你跑步机上用7mins/miles的速度来跑 照样类 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 29 02/08/13
Thruster
3-3-3-3
55lb-60lb-65lb-70lb
7min AMRAP
3 thruster
3 chest to bar pull up
6,6-9,9- 12,12-15,15-18,18 etc.
68 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 30 02/08/13
Thruster
3-3-3-3
55lb-60lb-65lb-70lb
7min AMRAP
3 thruster
3 chest to bar pull up
6,6-9,9- 12,12-15,15-18,18 etc.
68 |
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v**5
发帖数: 1635 | 31 卤煮偏瘦体格，骨架小，BMI不高，只想练习abs和臀部，目前坚持一套7min左右的
plank workout，坚持3-4min的plank肘撑，外加开始squats，无负重，网上有个计划表
，从50起步一天加5，刚加到75。
想请问如果坚持这样的锻炼内容，相对而言时间和强度都不算很高，针对腹肌和臀部是
否也有效？squats按每天5个递增加到多少就可以停下来每天坚持那个数量即可了呢？
还有深蹲虽然有利于臀部，对大腿、小腿会有什么副作用么？
另外紧致小腹除了仰卧起坐之外，plank收效究竟如何？现在的状态是在没有大吃大喝
的情况下直立尚可，一旦大吃大喝，或坐或弯腰，必然赘肉下垂，惨不忍睹。
求行家解惑，愿闪奔答谢。 |
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T******e
发帖数: 7425 | 32 还有7min 搞什么4th goal，只差8p，
failed就紧接着杰小卡攻到门前的int |
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T******e
发帖数: 7425 | 33 太激进了，还有7min，落后8p，尼玛攻到红区一定要搞4th go。。。
call |
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s********a
发帖数: 327 | 34 我一般是早饭whole grain的面包，中饭米饭或是五谷米（但是量不大---和以前比：）
，晚饭吃的更少的米/面。早饭后1，2小时一个香蕉，下午吃点nuts。
我也看了7min-abs，问题是我跑了半个多小时再练练器械就没啥力气练这个abs的课程
了，而且在家也好像不太好练这个：（ |
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g*****i
发帖数: 1236 | 35 睡袋兄真是厉害！
你现在已经脱离了减肥的阶段，属于健美减脂的过程。
对我等一众胖子而言，7min的pace太快了，我只需要坚持每次10公里一小时内拿下就好
了，重在总量，还来不及考虑速度。
我经常想，生活真是折腾，大家整天加啊减的，都在图个啥。 我现在把肚子整的这么
平，也没看出生活有啥大变化。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 36 上周跑完膝盖后面有点涨， 可能是最后2迈有点不对劲了。
又赶上生病， 咳嗽很厉害，只能先歇着。 3天大咳后，周围的人都忐忑不安，拿我LG
肺炎来说事，其实我从小就一直气管炎， 所以算心里有数，果然医生看完让我再挺几
天，说不好再找她。
周五又大雪封门， 周六也没出门。
今天终于跑了2月的第一跑， 8迈90分钟。 还算轻松。 下周得跑30迈才能补上这周的
亏空。
一月跑步纪录：
total 104.5
1-2 8,25 （6.0+2.25）
1-3 4.75
1-4 4.25
1-5 4.0 跑了3m+走坡1m loading day的东西消耗完了， 低卡跑步不给力。
1-6 5.0 用了62min， 慢跑加提前吃午饭，比昨天好很多。
1-7 6.0 70min 很有劲，
跑前在公司加班， 看着周五的周年庆蛋糕， 上面有我，还最老资格，周五跑回来没敢吃，今天吃了2寸见方一大块。 希望都跑掉了。开始下雪了， 明天估计不出去了。
1-9 4.75
1-10 3.0
1-12 4.5 12:3... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 37 20120217
运动：4.5m for 45min on treadmill; a few chest WTs on the bench
饮食：2200
体重：110.6（晚饭后，跑步后）
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
Treadmill:
3min warm-up walk
7min @5.5mph
5min @6mph
5min @6.5mph
5min @7mph
10min @6.5mph
5min @6mph
5min @5.5mph
Chest: (first time trying out some upper body WT on the bench, and found
it sooo weak!)
chest press: 10*3 @7.5lb
fly: 8*3 @5lb
pullover: 10*3 @7.5lb
试一个新convention：
－如果某个卡路里数是labeled的，后面就加个L。比如瓶装饮料，比如一包chips。没有误差。
－如果是我自己毛估估的，后面就加个E。比如在食堂吃的一碗汤啊一块肉啊，这种和食物材料烹调方
式都有关，误差会比较大。
... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 38 还没从昨天的2800卡的upset里恢复过来。有时候也震惊于自己拈起食物往嘴里塞的速
度，仿佛在和大脑竞争，要赶在它明白过来之前把东西吃掉似的。真是非常差的习惯。
算了，写早点吧，还是steel cut oats好吃啊，好香好chewy。早晨吃得再多，只要比
例恰当，东西也好，倒也不内疚。
3/9 total: 2400
早餐（610）8：30AM
5个开心果（45），1／4盒葡萄干（30）1／3杯牛奶（35）
1／3葡萄柚，15个玫瑰香葡萄（20＋60＝80）
炒全蛋（100）一碗steel cut oats和grits的混粥（180）几块blue cheese（40）
半个蛋白omelette：蛋白，蘑菇，青豆，洋葱（100）
上午点心（280）10-11AM
23个淡杏仁（160）5个巧克力腰果（70）半包snapea（50）
午餐（660）:
混蔬（10）少量沙拉（kale，craisins，walnut，olive oil，30）糙米饭一勺（20）
一块seared chicken w red onions（100）四块roasted root veg（50）
两大夹子 sa... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 39 20120217
运动：4.5m for 45min on treadmill; a few chest WTs on the bench
饮食：2250
体重：110.6（晚饭后，跑步后）
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
Treadmill:
3min warm-up walk
7min @5.5mph
5min @6mph
5min @6.5mph
5min @7mph
10min @6.5mph
5min @6mph
5min @5.5mph
Chest: (first time trying out some upper body WT on the bench, and found
it sooo weak!)
chest press: 10*3 @7.5lb
fly: 8*3 @5lb
pullover: 10*3 @7.5lb
试一个新convention：
－如果某个卡路里数是labeled的，后面就加个L。比如瓶装饮料，比如一包chips。没有误差。
－如果是我自己毛估估的，后面就加个E。比如在食堂吃的一碗汤啊一块肉啊，这种和食物材料烹调方
式都有关，误差会比较大。
... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 40 还没从昨天的2800卡的upset里恢复过来。有时候也震惊于自己拈起食物往嘴里塞的速
度，仿佛在和大脑竞争，要赶在它明白过来之前把东西吃掉似的。真是非常差的习惯。
算了，写早点吧，还是steel cut oats好吃啊，好香好chewy。早晨吃得再多，只要比
例恰当，东西也好，倒也不内疚。
3/9 total: 2400
早餐（610）8：30AM
5个开心果（45），1／4盒葡萄干（30）1／3杯牛奶（35）
1／3葡萄柚，15个玫瑰香葡萄（20＋60＝80）
炒全蛋（100）一碗steel cut oats和grits的混粥（180）几块blue cheese（40）
半个蛋白omelette：蛋白，蘑菇，青豆，洋葱（100）
上午点心（280）10-11AM
23个淡杏仁（160）5个巧克力腰果（70）半包snapea（50）
午餐（660）:
混蔬（10）少量沙拉（kale，craisins，walnut，olive oil，30）糙米饭一勺（20）
一块seared chicken w red onions（100）四块roasted root veg（50）
两大夹子 sa... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 41 3/18 (2500)
Breakfast (210)
1 apple (95) 10g dark chocolate (60) 1/2 KIND bar (60)
Lunch (680)
2pc roasted chicken breast (100) 1 pc grilled beef (60)
1 plenta cake with basil pesto (80) 4 pcs tofu w/ romesco (140)
2 pcs roasted potatos (50) 1/2 bowl curried parsnip soup (60)
1 tbsp toasted barley with butternut squash (40)
5 pcs steamed cauliflower (30) 8 small pcs roasted turnips (30)
mixed greens and another green (15)
8 salted cashews (76)
Afternoon (580)
1 pc grilled beef (60) 3 steamed cau... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 42 3/20
breakfast (880):
8个红枣，一片芒果干，一条香蕉（220）
一碗小米粥，一碗燕麦粥，5大匙：杏仁，美核桃，核桃，craisins，raisins（300）
一个橙子，8个草莓，半杯薰衣草水（100）
3块cheddar cheese，少量牛奶（100）
炒全蛋，炒蛋白（140）1个红枣果冻（20）
workout: 1 hr badminton (9PM); 4.5miles on elliptical (8AM)
8min @12&8
20min @12&10
5min @12&6
7min @10&8
3min @8&4
8min @8&6
Lunch (580)
4 pcs roasted tuna (150)
dessert: blueberries&blackberries blondie (100)
toasted barley w/ asparagus (80)
1 bag, chocolate coated cashews (150)
white beans, mixed greens, crispy kale, steamed ca... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 43 4/2 workout:
7min cardio warm up
1.
20lbs barbell hang clean and press*20
20lbs barbell bent-over row and bicep row*15
20 plank pushups
15 pushups on barbell and knees
upper plank postion stacking 3 5lbs disk from right to left, left to
right, back and forth for 10 times
for 2 sets
2.
tricep pull down, 40lbs*20
20lbs barbell bicep row*20
3.
cabel bicep row, 15lbs*12
10 bench dips
for 3 sets
4.
torso rotation, 90lbs*20, each side
for 2 sets
这次的WORKOUT说实话挺轻松的,20磅杠铃其实过于轻了.....我难得一次这么轻松的
WORKOUT,忍住没... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 44 4/6 workout
7min treadmill warm up
1.
assisted pull up 135lbs 15+15+15, dips 15+15+15
lat pull down 45lbs 15+15+15, squat thrusts and mountain climbers
low row 45lbs 15+15+15, dips
unilateral row 30lbs 12+12+12 both sides
row 45lbs 12+12+12, squat thrusts
2.
10lbs DB hammer row, 12+12+12 both sides
20lbs BB bicep row, 15+15+15
easy grip 20lbs BB bicep row, 15+15+12
push ups on BB, 10+10+10+10
3.
back extention holding 10lbs disk on chest 12+12+12 |
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b****i
发帖数: 11322 | 45 4/9 workout
7min 300 stroke rowing warm up
1.
10LBS DB chest press and fly on bosu 15+15
walk outs holding 5LBS DB 10+10
30LBS BB close grip chest press 15+15
bosu alternating push ups 10+20
2.
chest fly 20LBS 12+12
leg walkout with push ups 10+10
3.
120 ab crunches
torso rotation 90LBS 15+15+15 both sides
晚上还要打2小时排球,就没有继续PUSH..... |
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b****i
发帖数: 11322 | 46 4/12 workout
特殊时期,过去两天没锻炼可是也没睡好,累阿困阿~~~~~~今天没有PUSH自己太狠
7min treadmill warm up
1.
squat thrust 20+15+12
mountain climbers 20+15+12
2.
crossover reverse lunge both sides into a squat holding 25LBS disk in both
hands 12+10
lunge with twist holding 25LBS disk on the chest 20+10
squat jump holding 10LBS DB 20+20
3
plank, maybe 1.5-2min |
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b****i
发帖数: 11322 | 47 4/13 workout
7min treadmill warm up
1.
shoulder press machine 45LBS 15+15+12
shoulder lat raise machine 30LBS 10+10+10
2.
10LBS DB front lat raise 20+20+20
10LBS DB lat raise 20+20+20
7.5LBS DB push up front raise 10+10+10
3.
120 crunches |
|
b****i
发帖数: 11322 | 48 4/16 woukout
7min treadmill warm up
1.
cable chest press 6LBS each 15+10 8LBS each 5
cable chest low + high press 6LBS each 15+10 8LBS each 5
cable bicep row 6LBS each 15+10 8LBS each 5
cable shoulder press 6LBS each 15+10 8LBS each 5
2.
sit up touch wall 20+20+20
torso rotation 50LBS 20+20+20 each side
ab workout don't know how to discribe 20+20+20 |
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