f*******s
发帖数: 440 | 1 第20次跑步
第二次10km
59:55完成
5km和10km同时突破6分配速
第8km的时候配速6:08
一看破6有戏 最后两公里冲刺
最后跑入1小时
开始展望明年4月的本地半马了 |
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b***m
发帖数: 2112 | 2 2016.3.14-3.20, 64km
3.14: 8km改为rest。全天下雨。
3.15: 13.2km easy run。
3.16: 10km easy run。最近跑步时感觉能量充足，没有以前的深度疲劳和能量不足的
感受（训练方法不当是一个因素，另外营养补充不足也许也是一个因素）。跑前体重大
概是65kg，也许最近的饭量和跑量匹配了。
3.17: 1.5km easy run + 5km tempo + 1km cool-down easy run。Tempo想刷5km到sub
-20min，失败。看起来最近的训练成果主要体现在耐力提升上。因为各种原因（寒冷、
感冒、出差、春雨等），最近几周的tempo和interval执行较少，力量练习也停掉，结
果是爆发力提升不太明显。当前的总结：
1）营养要和训练强度匹配（还是要补homework research），否则不仅能量失衡，体质
（猜测是体内电解质代谢）也会失衡，从而导致免疫力下降。
2）应该合理分配每周总跑量、interval/tempo所占比例、以及力量练习（或者cross
training）和总跑量的平衡。
3）增加... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 3 过去一年，都在想跑个半马，阴错阳差都没有跑成。 看到魔都有个半马，赶紧报名抽
签中了。 魔都是大妈一直想去体验的地方， 今年4月份又正好是大妈开始跑步三年整
，于是顺理成章前往。
训练
大妈一直都有跑，周末基本会跑个12麦+, 所以没有专门为半马训练，当然报名时离比
赛日也就不到一个月了。 在最后两周还是胡乱找个145的计划，跟了两周，其实就是
跟计划tape了一下：）。
虽然没有好好为半马练习，从今年年初开始大妈开始下定决心增加周里程。 过去两年
半，晃晃悠悠平均一周二十多麦，仗着年龄的优势，居然也混过了BQ。 于是心里还很
满足。 下定决心是读了hahafish的cim报告，才惭愧自己实在太懒了。 AM55，过去
早就拜读也想跟过，试了一两个星期觉得天方夜谭，立马转跟汉森，结果也跟不下来，
最后end up汉森中5天取3天跑跑，这种两天打鱼三天晒网的习性，主要都怪我的大名，
混啊混。
闲话少说，大妈一旦觉得可行，那是雷厉风行，立马周跑量上40+， 第一周只跑9-10：
30Pace， 感觉还好。 后来一直都保持四，五十的周跑量， 除了家人传染发烧生病一
两周外。 最累的好像... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 4 http://csm-mcs.com/
去年开始学越野滑雪，为了激励自己报名了Candian Ski Marathon, 大概每天滑80公里
，滑两天。
今年冬天偏暖，到上周才有雪开始训练。
Jan 4 4km
Jan 5 12km
Jan 8 30km
Jan 9 20km
Week 1 66kms
Jan 12 8km |
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c****n
发帖数: 21367 | 5 业余踢球的只要不抽筋，基本保持90分钟慢跑频率可以跑8km+，
稍微能跑一点的就10km了，并不神秘。（不是说比赛，是说跑步）
小贝那种一万米难跑是因为老变速，一般人这么跑2000米就挂了...
在我 |
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E*******c
发帖数: 94 | 6 和西甲球队碰到Barce就缴枪关系很大，多少球队能像Valencia这样给Barca压力呢？国
内联赛Messi平均散步距离每场就8KM。当然，这个赛季的Barca运气好是很重要的，攻
击线基本没有主力大修，下个赛季就不一定了 |
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a******a
发帖数: 2747 | 7 当今足坛谁跑得最快呢？FIFA国际足联公布了一组世界足坛速度排名，阿森纳沃尔科特
排名第一，C罗排名第五。
巅峰速度排行前十名：
1 沃尔科特(阿森纳) 35.7km/h
2 瓦伦西亚(曼联) 35.2km/h
3 贝尔(皇马) 34.7km/h
4 列侬(热刺) 33.8km/h
5 C罗(皇马) 33.6km/h
6 梅西(巴萨) 32.5km/h
7 鲁尼(曼联) 32.1km/h
8 里贝里(拜仁) 30.7km/h
8 罗本(拜仁) 30.7km/h
10 桑切斯(巴萨) 30.1km/h
在这份足坛速度最快的名单中，阿森纳显然已经逆袭。值得一提的是，这份榜单出
来之后，上赛季欧冠冠军里贝里和罗本同时排在第八位，当事人不能接受，罗本甚至说
“我的速度怎么可能这么慢！这一定不是真的！” |
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D****g
发帖数: 2860 | 9 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: yccyccy ( ), 信区: Seattle
标 题: Voluteer at triathon - 记又一个有意义的周末
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 19 16:41:59 2007), 转信
从deling的置底帖里知道的消息，觉得应该比较好玩，正好周末也没什么事情，就去报
名当志愿者了。
Danskin是一家作Fitness, Dance & Yoga Apparel for women and girls的公司，每年
都要组织一系列的女子三项全能赛。今年是第18年，按时间顺序有奥兰多、洛杉矶、奥
斯汀、CHICAGOLAND、丹佛、新英格兰、西雅图和纽约。
这次seattle的比赛长度是游泳604m, 骑车12mile，跑步3.1mile，是按照美国流行的
sprint赛制定的。不过游泳比标准的750m(半迈)要短一点，因为这次申请到的I90开放
时间不够长。奥运会比赛的标准距离是sprint的两倍。最长的标准是游泳3.8km(2.
4mile)， 骑车180km(112mile)， 跑步42 |
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M***o
发帖数: 980 | 10 太佩服了～～～差不多3.8KM。我只能游你的三分之一多一点。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 11 俺当时的想法是这样的：去年只穿沙滩裤蛙泳4km open water是1:48（上次说的2:14是
clock time），那么2.4mi(3.8km)就是1:42. 穿wetsuit的话应该可以进入1：30. 我觉
得如果自由泳练到能像其他人一样比蛙泳快10%，那就差不多是1:20了。 |
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K******0
发帖数: 254 | 12 我说的10-30s是time trial时候每个50/100/*00米（多少米取决于你的time trial的
structure）之间的休息时间。
我认识的人没有练sprint的，一般针对的是1.9-3.8km这个距离。所以教练每次time
trial都是根据这个总距离设计的。例如我的目标距离是1.9km，所以最近的time trial
是15*100 with 20s rest in between作为main set。还有warm up, pre-set, warm
down若干不记。 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 13 每年武汉都会举行横渡长江活动，今年是第40届了。今年官方的路线图分长短两种。长
的是5km，短的是1.8km。主席当年游的时候，1个小时出头横渡应该是没问题的。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 14 小铁，只要功夫下到，对于你来说至少1：45/100m应该没有问题的。
我俱乐部的一个姐姐，她30岁之前不会游泳。先是看youtube，然后就是跟club
coached session，外加自己游。这样3年左右的时间，上个月的一个3.8km的open
water(ironman wales swim course)比赛，她是1:10游下来的。
这大约相当于1:53/100m，而且她是女的。
＞ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 动作改了，速度虽然没有明显变快，但是持续时间长了，游完后没有那么累了。所以还
是有成效的。
去年9月的半铁2:22/100m游了2KM；上个月大铁2:19/100m游了3.8KM。（不算游歪了多
出去的距离。） |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 Rhythm, Timing and Stroke Rate In Swimming
http://www.swimsmooth.com/strokerate.html
Most TI swimmers are emphasizing stroke count or strokes per length, and
thinking the lower the stroke count the better.
However now I'm thinking maybe I should concentrate on SPM, strokes per
minute, first.
This video is saying 76 spm is the magic stroke rate!
Getting used the the perfect stroke rate, and once the technique improves,
the stroke would be more efficient, and then the stroke count (strokes per
len... 阅读全帖 |
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t**i
发帖数: 511 | 17 没去过游泳版， 呵呵， 最长的一次游了8km， 现在不行了。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 18 Quote:
Comparisons have been drawn between the raw physical demands of Sunday's
match and other elite sports. Tennis Australia high performance manager
Machar Reid, who as part of his work analyses Hawk-Eye tracking data on ball
and player movements in matches, estimates that Djokovic and Nadal would
have covered anywhere between 8km and 10km each during their five sets. The
critical difference with professional tennis is the abrupt, high-speed
changes in direction required to stay in a rally. E... 阅读全帖 |
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t*****u
发帖数: 965 | 19 嫌近！
from airport to hotel 5.6km
from train station 1.8km |
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R***a
发帖数: 41892 | 20 给20E也嫌近？
不过话说1.8km不是拎着大包小包的还是走路吧 |
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P**********c
发帖数: 3417 | 21 NYC地铁也就是在巴掌大的曼哈顿方便，除了曼哈顿远不如北京上海。北京上海的轨道长度已经接近或者超过NYC了（北京接近，上海超过），又不像NYC那么集中, 所以就是中心地带没有曼哈顿方便，但是中心外面一圈要好很多。
NYC很早的时候就建了那么长的地铁是不容易，不过这么多年了它也没什么进步，现在被赶上了就是被赶上了，现在你坐地铁，是不是方便，是不是舒服，是不是被脏车站恶心的想吐，跟历史有什么关系，它现在是什么样的你的感受就是什么样的。
说NYC地铁脏是因为年岁久的，跟人家伦敦比比吧。人家伦敦才是最老的地铁，维护的比NYC好的多了。
对于一些已经out了的，现在各大城市的地铁线路官方长度是这样的：
Shanghai Metro: 260mile (424.8km)
London Underground: 250mile (402km)
New York Subway: 209mile (337km)
Beijing Subway: 209mile (336km)
计划中：Beijing Subway 2020年以前建成620mile (1000km)， Shanghai Metro 202... 阅读全帖 |
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s*****a
发帖数: 914 | 23 下了飞机想打的去hotel，大概8km，需要多少钱？ |
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p******r
发帖数: 216 | 24 我们上周刚走了plain of six glaciers 接那个highline到big beehive然后途径anges
lake和mirror lake回来。这个loop大概14.8km，景色很棒，尤其是在big beehive俯
视lake louise太赞了。 |
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a*********7
发帖数: 30080 | 25 真漂亮！你们很猛啊。
不过Total Distance: around 8km/13miles好象单位搞反了，应该是13km/8miles吧？ |
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t****g
发帖数: 35582 | 26 才发现这里已经换了人间，恭喜小叶子。
这次出门日程安排得紧紧的，不过终于圆了我多年来一睹梅里真容的夙愿。从丽江沿着
214国道经中甸(比起香格里拉这个泊来名，我还是觉得中甸听起来更顺耳)，到德钦一
路北上。生平第一次进了藏区，到了离西藏自治区，也就是帮主拍下那张著名的背盐水
照片的地方不到100km的明永村。从海拔2600m的地方和马赛跑登山，1小时30分走了
8km,上升800m，两条腿战胜四条腿:)
头一天在中虎跳峡走了一把著名的 张老师小道。不过枯水期的虎跳峡确实比较令人失
望。
回武汉的飞机晚点，游记估计得明天再开始了，照片估计更得等一段时间了。而且笔记
本电脑(一些照片在里面)落在了看梅里的宾馆。不过藏族同胞就是纯朴善良，已经给我
用 ems寄出来了。感激呀。 |
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k**o
发帖数: 3006 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
tyning (全副*你上过了么？) 于 (Tue Feb 10 12:02:38 2009) 提到:
才发现这里已经换了人间，恭喜小叶子。
这次出门日程安排得紧紧的，不过终于圆了我多年来一睹梅里真容的夙愿。从丽江沿着
214国道经中甸(比起香格里拉这个泊来名，我还是觉得中甸听起来更顺耳)，到德钦一
路北上。生平第一次进了藏区，到了离西藏自治区，也就是帮主拍下那张著名的背盐水
照片的地方不到100km的明永村。从海拔2600m的地方和马赛跑登山，1小时30分走了
8km,上升800m，两条腿战胜四条腿:)
头一天在中虎跳峡走了一把著名的 张老师小道。不过枯水期的虎跳峡确实比较令人失
望。
回武汉的飞机晚点，游记估计得明天再开始了，照片估计更得等一段时间了。而且笔记
本电脑(一些照片在里面)落在了看梅里的宾馆。不过藏族同胞就是纯朴善良，已经给我
用 ems寄出来了。感激呀。
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blueice (蓝色北冰洋) 于 ( |
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x5
发帖数: 27871 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
daye520 (哈哈) 于 (Sat Oct 6 09:50:20 2012, 美东) 提到:
发信人: supervita (the great pretender), 信区: Joke
标 题: 华山游客亲历:噩梦般滞留遭遇 这辈子再不来这里(图) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 6 01:41:35 2012, 美东)
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 华山游客亲历:噩梦般滞留遭遇 这辈子再不来这里(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 5 00:17:04 2012, 美东)
这是一个神奇的地方，更是一个神奇的景区。这一天我们在这个景区的遭遇，只能用匪夷所思来形容，因为没有人会想到这样一个旅游胜地竟然是用这种方式来对待游客的。我们做不了别的，只能把这一天的奇遇写出来，把自己的心情写出来，告诉更多人!
早上七点半我们一家老小从西安出发直奔华阴县华山风景区。因为之前听说高速很堵，所以一直都祈... 阅读全帖 |
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s****l
发帖数: 10462 | 29 鉴于淫佛装傻充愣，我决定向学术版高人请教
我的假定基础是：
1，地震探测仪是可以灵敏迅速地在地震之后测量级别
2，地震波传递速度是2-8km/s
方法是把地震高发区以及周围横向和纵向每一公里的节点上都安放一个地震仪，都是联
网的。一旦某个地方地震了，强度足够了，或者说预警条件满足了，就马上向邻近的城
市发出信号。鉴于地震波的速度比较电磁信号慢无数个数量级，震中邻近的但是有20公
里距离的城市可以得到差不多10秒的时间，也就是大家钻桌子或者裸奔出门的时间。
先不说多少钱可以建成/维护的事情 |
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m**d
发帖数: 21441 | 30 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: aaaaaaaa (aaaaaaaa), 信区: Soccer
标 题: 转载， 足坛十大速度之王
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 17 23:04:37 2013, 美东)
当今足坛谁跑得最快呢？FIFA国际足联公布了一组世界足坛速度排名，阿森纳沃尔科特
排名第一，C罗排名第五。
巅峰速度排行前十名：
1 沃尔科特(阿森纳) 35.7km/h
2 瓦伦西亚(曼联) 35.2km/h
3 贝尔(皇马) 34.7km/h
4 列侬(热刺) 33.8km/h
5 C罗(皇马) 33.6km/h
6 梅西(巴萨) 32.5km/h
7 鲁尼(曼联) 32.1km/h
8 里贝里(拜仁) 30.7km/h
8 罗本(拜仁) 30.7km/h
10 桑切斯(巴萨) 30.1km/h
在这份足坛速度最快的名单中，阿森纳显然已经逆袭。值得一提的是，这份榜单出
来之后，上赛季欧冠冠军里贝里和罗本同时排在第八位，... 阅读全帖 |
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h**y
发帖数: 1232 | 31 有些事，人们先是不想相信，不愿意面对，继而是无可奈何又无法反驳。
昨天下午运动的时候，我创了自己的最新记录，一口气跑了8KM，用时近75分钟。之所
以能跑这么多，是因为我的脑子里一直闪现着几个女子的爱恨情仇，以致忘了时间和公
里数，也忘了疲惫。跑步回来后，依旧先冲热水澡再来冷水浴，然后泡上一壶老茶，继
续与几个既像天使又具魔力的女人相对。
五笔输入法里，“谭欣”的编码与“魔鬼”的编码是一样的。我的记忆中，还是有些词
的编码与另外一些词的编码是相同的，当然了，我说的这些编码相同的词之间，都有着
诡异的联系。
就在我胡思乱想的时候，白雪出现在我的眼前。她用和我一样大的眼睛瞪着我，仿佛我
是她的仇人。她的这种眼神让我有些得意，但我还是努力地掩饰了一下，刻意地将嘴角
向下拉了拉，才故作淡然地说：“白雪，我发现了一件事。所有的恨，都源自于爱。”
白雪怔了一下，呓语般地说：“这个，我早就知道。没有爱的旋风，又怎么掀得起恨的
波澜。所以，我对你既爱又恨，既不爱也不恨。”不待说完，白雪的嘴角抽动了一下，
默默地转过头，将目光投向了远方。
白雪的话让我的心中涌起一阵莫名的忧伤。既爱我又恨我，既不爱我也不... 阅读全帖 |
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l**********i
发帖数: 11748 | 32 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: MAATs (白胡子海贼团), 信区: Automobile
标 题: 12月买的车，1月人就挂了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 27 22:05:37 2011, 美东)
视频：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM1NjMxNTAw/v.swf
Groton - A 23-year-old driver from Boston was killed early Tuesday when his
car rolled over on the center median of Interstate 95 near exit 88, state
police said.
The driver was identified as Xiaodan Wang, of 165 Hemenway St., Apt. 11, in
Boston.
Wang was driving alone on the northbound lanes of I-95 shortl... 阅读全帖 |
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s*****w
发帖数: 2201 | 33 恩 今天问dealer 他解释是如果用D1档一直开 就好像是在开手动档的时候一直用D1档
开，这样对发动机不好。我没有听懂前半句，因为压根没开过手动档，也不了解，就听
明白了，一直开D1对打动机不好。
今天基本是挂D档开的，一路开的很小心，也没有打滑
有一段路堵车和严重， 速度大概8km/h，我就用的D1档，好了后就有换成D档 |
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w***n
发帖数: 4358 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
sweetww (甜麦圈) 于 (Tue Nov 16 11:29:19 2010, 美东) 提到:
听dealer的话 第一年4 wheel drive不用换雪胎。结果今天在一个大十字路口中间左转
打滑。进公司门路囗的时候，没刹住，滑得太远了，又绕了一圈才进公司。
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happymichael (something new) 于 (Tue Nov 16 11:30:57 2010, 美东) 提到:
冬天要提前减速的。而且转弯不能太急，基本不能带油门转弯
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xiang2010 (湘湘) 于 (Tue Nov 16 11:31:55 2010, 美东) 提到:
安慰，安慰。
MM真该买个four wheel drive，一个人在外，要小心啊。
话说我开上SUV后，再不愿意开小车，连老公的Z4都不稀罕，切。
☆─────────... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 19 @ ● 人均IQ：世界第一新加坡，第二中国 (452b) 4/93 Launicial
2019-01-14 FakeMask
01-14 08:09
20 ● 日本人爱熊猫的真实原因，就这么简单 (813b) 4/97 Giltobe
2019-01-14 FakeMask
01-14 08:09
21 @ ● 美国核潜艇长菲律宾招妓10人！真精力旺盛 (455b) 5/210
Banehallow
2019-01-14 FakeMask
01-14 08:07
22 ● 外交部回应华为员工在波兰被抓：安排探视 (444b) 3/41 warlp
2019-01-14 FakeMask
01-14 08:07
23 @ ● 川普夫妇发张雪景照片，结果被群殴 (481b) 2/144 trewq
2019-01-14 FakeMask
01-14 08:07
24 @ ● 日本曾弄丢《西泠八家印存》。只赔... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 567 | 36 http://www.triathlon.org/agegroup/gettingstarted/
Getting Started in Triathlon
Triathlon is an exciting multi-discipline sport involving a continuous race
over various distances in the three disciplines of swimming, cycling, and
running. A standard triathlon is made up of a swim, followed by a cycle ride
, followed by a run.
Competitors race against the clock, which starts as they enter the swim and
stops as they cross the finish line after the run.
For this reason, triathlon is often reported a... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 加了常见的4种比赛长度：
三项赛距离
游泳 骑车 跑步
Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi) |
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w***n
发帖数: 9040 | 38 嘿嘿，我这个人比较墨迹，喜欢稳扎稳打，让您着急了。
明年的目标是，自行车6个多小时能骑100多迈。
5.6公里跑到22分以下。
自由泳能一次游个3.8KM。
马拉松能跑到3:15。
奥标比2:50再快些。
先逐个击破，半铁出不来好成绩的话，我是不会去参加的。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 39 第1周制定的计划
这次总时间是13:40，其中：游1:45，骑6:05，跑5:36，换（2次加一起）0:14。
下次目标时间11:59. 各项的目标和计划如下。
#游泳#
目标1:35. 我的个人最佳成绩是4km wetsuit 1:42, 折成3.8km是1:37，离目标已经不
远了，不过那次是蛙泳（脑门挨了小铁一砖）。两次大铁我游泳成绩不佳，找方向是主
要问题之一。除了自身技术的弱点，赛道的设计对我也是个挑战。游泳7点出发之后向
东游，阳光对视野的干扰很大。另外出发后的赛段设置了很少浮标，我就是用蛙泳也看
不清楚。所以这两次我都多游了不少距离。明年赛前无论如何都要去桥上先看一下浮标
的位置，然后用两座桥的桥墩为参照物事先定下游泳的路线。我觉得以我现在的水平加
上今后的练习，应该是可以进入135的。我在游泳上不会投入过多的时间，每周1次
master swim另加1到2次作为放松/交叉训练。我最近看了一篇关于70.3/140.6训练策略
的文章，里头说对于普通水平的选手（半铁6hr左右），游泳能完成就行了，平时训练
的时间不必太多，否则用到骑车和跑步上作用更大。我觉得这个说法对我目前... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 40 友情提示：比较啰嗦和枯燥。
#成绩#
总时间/3.8km游泳/180km自行车/42.2km跑步：
13:40:54/1:45:10/6:04:41/5:36:41
年龄组（男子35-39）第223（310人参赛）
总名次1525(2400人左右参赛)
2010的成绩:
16:37:54/1:43:53/7:37:20/6:56:14
年龄组229/238, 总名次2172/2361
进步还是挺大的。
#训练#
我在一年前就报了名参加比赛，可是真正的训练却是到了9月份才开始。在这之前我基
本上都在练习游泳，几乎没有进行骑车跑步的训练。虽然这次比赛的游泳时间比2年前
还要慢1分多钟，可是出水的时候我的疲劳感比上次明显小很多。这要归功于前半年在
泳池里打下的基础。从9月份开始，我用11周的时间进行了代号为‘每周一砖’的特训
（英文中brick training是指骑车后马上进行跑步的练习），每个周末都要安排一次骑
+跑的训练。距离从开始的50k+9k到后来的160k+13k不等。这些大大小小的砖头起了很
大的作用。在第8周我参加了一次半程铁人为大铁热身，发现水平提高了不少。于是在
最后几周... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 41 大哥，这个不叫半铁，70.3迈的才叫半程铁人 Half Ironman
您说的那个美国叫sprint triathlon 都称不上铁人Ironman赛事的。
三项赛距离
游泳 骑车 跑步
Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi) |
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m*******r
发帖数: 339 | 42 我也来凑数：
Swim: 10km
Cycling: 1200km
Running: 627km
游泳：游了十几次，每次1-2个小时，泳道25yard，就算25个来回吧，一次1km左右
自行车：9月底开始骑
跑步：Strava上主要从9月底开始记录：357.76km, 三月初开始跑步没有纪录的，每周
大概7－10miles，算7miles吧，一共268.8km |
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r******i
发帖数: 270 | 43 成绩(排名)：
swim 29:03.05 (31)
T1+bike 1:22:30.56 (15)
T2+run 44:30.95 (6)
overall 2:36:04.56 (12)
(骑车错过一个路口，多骑了2km，加上找路应该有4-5min，正常应该2h31-2h32完赛，
那样就排第8了)
7周前，零下十几度的半马直接把跟腱跑挂了，休跑4周……
3周前，Gettysburg马拉松依旧装逼，照着255的pace开局，后头崩得一塌糊涂，脚伤也
继续困扰，之后还是休跑。
这周，忍着痛跑了2次，8km和9km，脚的问题貌似不是很大，有略微减轻的趋势。
5月17日，比赛当天早上，我倒是不怎么有疼痛的感觉了，也许是兴奋打鸡血的因素吧
。只不过，打鸡血也没用，这个比赛太难，我已料到无法PR，保护好脚，为5周后的半
程大铁热身才是最重要的。
话说头天去看赛道，稍稍试了试水，温度很好，又能穿胶衣又不冷，骑车开始一段的路
况不太好，但也就前2km而已。唯一让我忧心的是天气，当天下午就被雷阵雨浇了，第
二天早晨也预报有雨。次日出门，很快即遭遇连绵不绝的小雨，开到赛场后，仍然时断
时续的... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 44 “You are an Ironman Hongxin!”
美国东部时间2015年7月26日晚10点，当我身披五星红旗冲过Ironman终点拱门的时候，
这句幻想了无数次的话语终于响彻耳畔。当我15年前第一次听说这项赛事的时候，当6
年前第一次见到中文描述的时候，甚至当去年听说我师父胡适已经报名大铁的时候，我
都从未想过——今生可以有这样的一天！
【1】缘起
2000年，铁人三项进入奥运会。从小对数字敏感的我，立刻就记住了奥运距离铁三“标
铁”的各项距离：游泳1500米，骑车40公里，再跑步10公里。同年某日，俺爹看了CCTV
-5一期介绍“大铁三”的节目，兴奋的问我知不知道什么是大铁三。“不就是游泳……
”“什么呀，大铁三要游3800米，骑车180公里，再跑一个马拉松！”天呐，这是怎样
一项变态的运动啊！小学四年级那幼小的心灵，被大铁三留下了深深的烙印。
3800m、180km、42.2km三个数字一直深深留在脑海里，直到大一那年。2009年10月26日
中午，水人人看到了化学系胡适师兄转载的日志。原作者李清泉骑车中暑，跑步时已经
边吃边吐、边走边睡了，可他居然把16个小... 阅读全帖 |
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e****o
发帖数: 3844 | 45 等车的时候写了一点，扔上来~
Trekker的乐园：El Chalten vs. Torres del Paine 简介
Patagonia作为世界上两大trekking capital之一（另一个是坐拥Himalaya与Annapurna
等山系的Nepal），有着风光旖旎的多条徒步路线。从简单的day hike，到demanding级
别的multi days backpacking，应有尽有。这其中最有名的，当属位于Argentina El
Chalten的Los Glaciers National Park，与Chile境内的Torres del Paine National
Park。这一次我有幸把这两条路线都近乎完整地走了一遍（继续对被迫无法完成Paine
Circuit表示耿耿于怀……），简单记录下我对这两条经典Patagonia trekking路线的
感想与对比。
首先简单描述下这两条路线。El Chalten的部分属于Los Glaciers National Park的北
侧，而这个公园的南侧则是El Calafate，对应的著名景点的Perito Moreno大... 阅读全帖 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
ellieo (改，改，改，改你个猫！) 于 (Sat Mar 23 22:09:53 2013, 美东) 提到:
话说，为啥flickr的照片贴过来没问题，picasa的我就死活也贴不上来……
这两天闲着没事儿的时候，罗罗嗦嗦的码了一堆的字，顺带弄了点图，结果悲剧的发现
，这里flickr传不上去东西……本来想贴点以前的在picasa上面存的图，结果发现
picasa的图片贴不上来，sigh……嘛，先把罗嗦的小故事发上来好了，基本属于流水账
外加感慨一类的，偶尔出现一点实用信息……
在南美洲大陆的南端,有一片被狂风眷顾的土地Patagonia.在Patagonia荒原上,不论是
大树还是小草,通通都是一边倒的歪着长的.不过,这里有着仅次于南北极冰川的世界上
第三大的冰川Hiela Sur,有着贯穿南美洲且孕育着西半球最高峰的Andes山脉,还有着在
荒原上悠然吃草的Guanaco,以及翱翔在高空俯瞰着荒原的Andean Condor.于是,对我来
说,这里似乎有着一种特别的魔力,吸引着我一次又一... 阅读全帖 |
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