s*******k
发帖数: 3071 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
amelialily (森林) 于 (Mon Jun 21 12:12:26 2010, 美东) 提到:
我是女生，身高163cm,目前的体重在135lbs上下浮动。
目标体重110 lbs,在3个月内减下来。
之前的一个月和同学在外面吃饭比较多，还长了3-4磅。另外晚睡晚起，中午还午休，
精神不振，注意力也很难集中。
我减肥的难点在于，不爱运动，又喜欢吃nuts和甜的食物。水喝得少。
我的计划是：
多喝水（带水）。
节制饮食，每天在1300 kcal左右：500+500+300，每餐包括1到2份水果，不吃零食；每
周运动，每天黄昏时候慢跑2400-3200 米。其他时间去图书馆阅读和写论文。每天早晚
做5组景丽瑜伽。
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (nk) 于 (Mon Jun 21 12:41:27 2010, 美东) 提到:
welcome！
☆─────────────────────────────────────☆ |
|
d*****r
发帖数: 39446 | 2 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
amelialily 已经成为本俱乐部的正式成员, 特此通知. |
|
c*******u
发帖数: 12899 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
amelialily (森林) 于 (Mon Mar 21 22:22:23 2011, 美东) 提到:
第一次是在2月初，
发现2只小老鼠（目测大概5厘米长），一棕一黑，先后在厨房的角落出现。
在我的惊叫下消失得无影无踪。
当场给LG电话（居然还打不通），煎熬了3个小时以后，LG回来以后居然说没什么大不
了的。第二天通知房东请PEST CONTROL。结果房东过了一个星期都没有动静。过了2个
星期还是没有动静。在我的再三催促下，过了3个星期，房东才给我们一个扬声器，据
说发出的声波可以驱赶老鼠。用上了。
此间一直没有看到老鼠。食物也都收好了。
今天，3月21号，晚饭时分我又发现了老鼠。不知道是不是同样的那只，但是目测有8厘
米长了。而且居然是横跨厨房跑。在我的高分贝惊叫下，LG被我吓着了。老鼠贴着我的
鞋子跑了过去。悲剧。
到现在还没有平复下来。
该怎么办？肯定是要再找房东的了。
搬家是不可能了.BB还有3个月DUE，交通方便，这里动辄都是死贵死贵的100年的老房子，墙角旮旯有个缝什么的太正常了... 阅读全帖 |
|
r****n
发帖数: 7223 | 4 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: remoon (木木), 信区: WBCenter
标 题: 减肥版申请包子代发
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 20 00:01:24 2011, 美东)
站务您好！
减肥版申请包子代发。这个【新年减肥】活动是上上届版务搞的活动，但是没有做收尾
工作。昨天我和板斧们一起把活动整理并收入精华区了。麻烦给以下ID发伪币，并留言
：感谢参加减肥版【新年减肥】活动，减肥版即将开展新活动，敬请关注。
以下ID发1个包子（10伪币）：
shentuzi
amelialily
dpg
riverabc
ilazxfe
asap0000
EmilyHan
flynol
Figs
miyami
hyesun
fitfit
rockzd
capsicum
sillybird
Rani
Toleer
huangyuhuan
GFeifei
Alida
tudouma2010
IamNot365
AliceWork
SOSC
coolmountain
winterlake
windymay
amelialily
alittlefo... 阅读全帖 |
|
k**a
发帖数: 1181 | 5 发信人: amelialily (Water Lilies 水中百合), 信区: AdvancedEdu
标 题: amelialily的申请总结——选校和选offer
发信站: 水木社区 (Thu Mar 16 14:38:52 2006), 站内
今年的申请还没结束，4 OFFER 4 REJECTION 1 WL 4 PENDING；但是可以在忘记以前先
写个总结。
选校和选offer看似不同时间的工作，实际上是相通的。选校的根本依据是“我想做什么
”，从而决定将要去哪里做；选offer的根本依据是“我到底想做什么”，从而决定最后
去哪里做。
选校注意拉开档次;每一档次学校,申请和不申请都有自己信奉的理由.
选校注意参考学长和归国老师的意见。我参考了3位师兄,2位师姐和1位老师的意见。他
们都很忙，所以最好能够提前把自己的问题和意向准备好，然后真诚求教.这里真心感谢
几位学长和老师
实际地说来，在选校之前就的有个打算：想做研究，必须去专业的TOP30。
这里附加上2006年的社会学专业排名。
同时，可以看看主流杂志的PAPER，里面发文章的作者来自哪里；文章的风格和一个系的
风 |
|
r****n
发帖数: 7223 | 6 站务您好！
减肥版申请包子代发。这个【新年减肥】活动是上上届版务搞的活动，但是没有做收尾
工作。昨天我和板斧们一起把活动整理并收入精华区了。麻烦给以下ID发伪币，并留言
：感谢参加减肥版【新年减肥】活动，减肥版即将开展新活动，敬请关注。
以下ID发1个包子（10伪币）：
shentuzi
amelialily
dpg
riverabc
ilazxfe
asap0000
EmilyHan
flynol
Figs
miyami
hyesun
fitfit
rockzd
capsicum
sillybird
Rani
Toleer
huangyuhuan
GFeifei
Alida
tudouma2010
IamNot365
AliceWork
SOSC
coolmountain
winterlake
windymay
amelialily
alittlefox
alaylouie3477
wish2009
aibbmm
smallriver
laufine
vivil
xingwei
bolixin
huela
sasas
PrupleCow
isloz
asdfzxcv
fallange... 阅读全帖 |
|
m*********k
发帖数: 10521 | 7 [WBCenter] remoon Feb 20. ● 减肥版申请包子代发
10*43+100*5+200*2=1330
成功奖励 200 伪币的用户: napper, countdown
成功奖励 100 伪币的用户: pipipi, eveli, guoxy, Bracket, tudouma2010
成功奖励 10 伪币的用户: shentuzi, amelialily, dpg, riverabc, ilazxfe, asap0000, EmilyHan, Figs, miyami, hyesun, fitfit, rockzd, capsicum, sillybird, Rani, Toleer, huangyuhuan, GFeifei, Alida, tudouma2010, AliceWork, coolmountain, winterlake, windymay, amelialily, alittlefox, wish2009, aibbmm, smallriver, laufine, vivil, bolixin, huela, sasas,... 阅读全帖 |
|
m*********k
发帖数: 10521 | 8 成功奖励 20 伪币的用户:
prior, minw, blackafrica, icemochaice, webspeedo, panicpig2011, gying,
zhaoce, laborship, dreamfree1, mikef, mikeandlily, wavelets, bamboox,
philippes, skyfeather, MMXI, StephenKing, aiyoaiyo, reikoreiko, googoogle,
freelife, NeedForSpeed, chilly, jarryidle, NWWolf, suncooler, nevermindbbs,
ForHope, qqlee, mitbbs2715, walleva, waicha, hawliny, shex, midusa, seayang,
qwxqwsean, StephenKing, dreamoff, amelialily, nhe261, crystalyear, gxkren,
slowstart, dancinghippo, gmailuser1, chur... 阅读全帖 |
|
m*********k
发帖数: 10521 | 9 成功奖励 20 伪币的用户:
Herzog, alvdena, thinknet, huanglp, KKWW, wuyongcool, kisskaren, wingsheart,
abcxyz6688, solidqd, pqlovezjh, bonymb, Lizi, leeloojulia, thinknet,
wuyongcool, amelialily, jennyumaa, landsat, GreenVol, vivil, wyx1014,
lunchbreak, liyi2321, lc4366, peoplehill, trichloride, northerlight,
mitbbs2715, huanglp, rubybule, bunnybunny, xiaan, echo2011, alvdena,
jennyumaa, xxxxxx, chrb002, falklove, monitor123, meimeiyi, tlm, Dannyphoto,
lhr, maonvlang, bishiking, Bogart
奖励版面:(Basketball)20伪... 阅读全帖 |
|
m*********k
发帖数: 10521 | 10 成功奖励 20 伪币的用户:
Herzog, alvdena, thinknet, huanglp, KKWW, wuyongcool, kisskaren, wingsheart,
abcxyz6688, solidqd, pqlovezjh, bonymb, Lizi, leeloojulia, thinknet,
wuyongcool, amelialily, jennyumaa, landsat, GreenVol, vivil, wyx1014,
lunchbreak, liyi2321, lc4366, peoplehill, trichloride, northerlight,
mitbbs2715, huanglp, rubybule, bunnybunny, xiaan, echo2011, alvdena,
jennyumaa, xxxxxx, chrb002, falklove, monitor123, meimeiyi, tlm, Dannyphoto,
lhr, maonvlang, bishiking, Bogart
奖励版面:(Basketball)20伪... 阅读全帖 |
|
m*********k
发帖数: 10521 | 11 本次统计截止时间为：2013-05-22 02:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: amelialily, balaboom, beckyjing, beefcurtain5,
Bolshenk, CupidArrow, Cutiesweetie, DQ, Dylan201134, ElectricBro, FAQ,
happybuda, huacao, HWCW, iooi, KingOfLunHui, laocao, liam, llovvebbabby,
mashima, mechcat, midnightfly, miluo, motbbs, newnewnewly, OckhamT1,
papertiger79, pascaldechin, pker, promises8088, qwertpoiuy, Rising10,
rosenbloog, Sept, slashwood, snake, toll, Unstoppable, waterside1,
wavelets02, whyohwhy, WMTT, wufeng2009, xiaan, Yobi... 阅读全帖 |
|
m*********k
发帖数: 10521 | 12 本次统计截止时间为：2013-06-09 02:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: amelialily, anchorage, Aplusplus, awaydream, bendm,
calmscorpio, cloudywater, Dance19, fighter644, fleer, Heavenbless, icefox,
IcyLi, Irrational, jiawen, jlin13, kickok, livbai, longtian, looklook33,
majiachen, manwu, monkeylady, motbbs, mwww, newphd, njskyrain, Rectangle,
RNC, sleepyhacker, smithmike, starkeepsake, stbmib, Subbus, telerluo,
tulangtun, umbilicus, whitebeach, wlwl12, wmkj001, wokblack, yjystr
奖励版面:(Animals)20伪币成功
奖励版面:(Automobil... 阅读全帖 |
|
m*********k
发帖数: 10521 | 13 本次统计截止时间为：2014-03-19 01:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: Feynmann, amelialily, annelj, beifangde, blacklodoss
, bluemood88, call, captjay, coinbycoin, CupidArrow, dongbeiren2,
doudoudou11, Edisonlee, freewang, gjq, goodgirl1119, hehe007, HQ, IETF,
initid, Kame, lovetong, massfish, Mclaren, memajia, mpenza, my1, nihao2013,
poppyjasper, ppenney, Q201013, rainboll, RM123, rotatezh, RRabbit,
sanfrancisco, ShuJu, smokinggun, Taraxacum, tuantuan007, tuchaoid, vv85,
wakinglala, winner2012, wodemj, xiaobaozi... 阅读全帖 |
|
j*****n
发帖数: 1781 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
amelialily (Jing) 于 (Mon Mar 10 20:55:13 2008) 提到:
慢应该是说在低转速的情况下换挡，要保持行车稳定；
但是这边的美国人习惯轰油门，轰到很高转速的时候抬离合。
昨天试车的时候，请了一位师兄开的，后来卖主说，When your friend released the clutch pedal, he did so too slowly. As a consequence, he applied acceleration before the clutch was fully engaged with the engine. In doing so, he allowed the clutch to "sl
If he were to do this over an extended period, the surface of the clutch burns to a glaze. This eventually would allow the |
|
a********y
发帖数: 474 | 15 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: amelialily (森林), 信区: Boston
标 题: 三口之家，税后3500每月的生活
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 30 17:37:56 2012, 美东)
房租 1250
水电 40
GAS 30
医保 250
手机 65
车保险 100
汽油 50
吃饭 800
网络、电视 100
其他开支 400
合计 3085
收入 3500
存款 415
有什么方法能够稍微存一些吗？ |
|
p*****e
发帖数: 16417 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
amelialily (森林) 于 (Fri Sep 10 10:33:42 2010, 美东) 提到:
顺便用豌豆做了绿豆芝麻糕。
月饼是豆沙和五仁的。大的150克（皮：40克，馅110克)，小的50克(皮：15克，馅：35克）一定要称好了。
糖浆熬法：
材料： （成品1015g）
砂糖800g，水300 ml，柠檬汁6大匙，白醋2大匙，碱水1/4小匙。
做法：
1. 砂糖加水同煮至糖融化（以后不要搅拌），转小火，加入柠檬汁和白醋，煮至108度
C。 小火煮40-50分钟至上色。（时间越长色泽越深）
2. 熄火待涼，加碱水拌勻，室溫保存即可。放置一星期，很好用。
月饼皮做法：
小苏打（Baking soda）1/2茶匙，水1大匙；
糖浆160毫升（175克），玉米油1/4杯（48克）；
中筋面粉（All purpose flour）1.5杯（235克）；
混合，覆盖好，醒5小时以上（我做的时候醒了一夜）
饼皮软踏踏的，延展性特别好。最后我做的月饼皮仅仅1毫米厚。
今年做的时候没有来得及拍照。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 我按id字母顺序列了个清单， 请参加活动的同学核对一下。
如果有遗漏， 请立即通知我， 我很快就会交给站方申请活动奖励。
我收集了所有标题内标有[参与活动]字样的帖子， 没有标明的就
自动忽略了， 总共收到有效活动贴93份。 发表多个参与活动贴的
同学， 我在id后面列上了数字(比如 x4表示 100伪币x4)。
(Update: 我补充了4位忘了标明参加活动， 但是发表了比较有质量
的月饼贴的同学）
再次感谢大家的积极参与， 俺以后会尽量经常搞活动来回馈大家。
food版主 Rodimus 9/27/2010
奖励id名单（按id字母顺序排序）：
amelialily
Annalisa
BabyGirl2008
baozilover
bbcsrgsx
bdll
bettywang
bluepig
carefree
casdada
catdoudou x4
catinus12
cheerbear
CindyGloria
Cloudfornia
datoug
dede
diandian98
diane |
|
|
a********y
发帖数: 474 | 19 我今年夏天刚master of science毕业，目前在波士顿，job hunting和考证的同时找份
暑期工，比如翻译，写稿，统计分析，餐馆服务，照顾老人或小孩，做survey等。
有意者请站内联系或者请致电217 819 9061 或a********[email protected] 。有信必复，
谢谢阅读。 |
|
a********y
发帖数: 474 | 20 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: amelialily (森林), 信区: Fashion
标 题: 这件sweater 怎么穿比较好看？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 12 12:28:32 2010, 美东)
照片分别是模特的正面和背面。。。 |
|
t*********1
发帖数: 29 | 21 楼主不要着急。。先母乳再说。。宝宝最重要啦、、
说说我吧。。
我怀孕7个月的时候长了10公斤。然后7个月到生又在涨了15公斤。。后期的时候我肥的
跟猪一样。。但是停不住我的嘴巴。。
生的那一刻称体重。77公斤。。生完孩子70公斤。。我没什么羊水。。所以肉都涨我身
上啦。。
后来我自己带孩子 很累。。就莫名的瘦了。。
孩子6个月的时候55公斤了。。目前还是55.。貌似怎么也瘦不下去了。。
所以你也别着急。。
会慢慢地瘦下去的。。母乳更容易瘦哦。。
等你断奶后。。就会瘦了【 在 amelialily (森林) 的大作中提到: 】 |
|
s*******c
发帖数: 5161 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
lilykang (伊一人) 于 (Tue Mar 5 09:24:34 2013, 美东) 提到:
3月5日晚间11点，护士唤醒我，说老公的血压在持续下降，很可能剩下的时间不多了。
我打电话让朋友把三个孩子带进来，和他们爸爸告别，让朋友帮忙照了最后一张全家福
。然后把孩子们送回去睡觉，其后就一直守在他身边。我和他说了很多很多话，和他说
我怎么爱上他的，和他说我对我们共同生活未来的展望，我摇他大声呼唤他，可是他都
没有反应，我一遍又一遍地亲他，和他说我舍不得舍不得啊，我知道他其实听得到，因
为期间他的血压有所回升。我一度以为奇迹出现，就更用力地抱他，更大声地说话。可
是生命的力量还是抵挡不住癌细胞的吞噬。他的血压一路滑落，最后凌晨近四时，他大
声喘了几口气，发出类似叹气的声音，眼角慢慢沁出一滴泪水。医疗监视器的警告声提
醒我，This is it。我的坚强的老公啊，我认识他以来从来没见他哭过，总算在他人生
的最后时刻，流下了一滴泪水。。
----谢谢大家给我这么多的祝福，我觉得祝福还是起作用了，... 阅读全帖 |
|
s******g
发帖数: 755 | 23 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: amelialily (森林), 信区: Food
标 题: 为什么做月饼
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 14 20:09:02 2008)
小时候，我最喜欢的点心除了豆沙包，清香的粽子，芝麻汤圆之外，就是月饼。并不喜
欢汤包、馄顿、螃蟹之类有肉的东西。
吃月饼是一种仪式——菊黄了，蟹肥了，桂花飘香，精美的月饼上桌了。
记忆里小时候吃到的月饼，总是奶奶给我的。每到中秋，德高望重的奶奶总有许多子辈
孝敬，而奶奶最喜欢的小辈是我。她总是笑吟吟地给我分一块，拿到手比收到什么礼物
都高兴。
我喜欢月饼，因为月饼又好看又好吃。它和绿豆糕不一样，它有非常漂亮的盒子，盒子
有木质的，铁皮的，雕龙绘凤，或者刻上山水美人，题上娟秀工整或龙飞凤舞的书法。
那些美人风景和书法是我最早的书画启蒙老师。
打开一看，金灿灿香喷喷，上面还有漂亮的篆体子。切开一看，豆沙、蛋黄、果仁……
真吸引人。我都舍不得吃，一块月饼我可以吃一个星期，每次只切一点点。老人喜欢苏
式的，我喜欢广式的。
妈妈知道我喜欢月饼，也会给我买，只是不让我多吃，因为不健康。但... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
amelialily (Jing) 于 (Tue Mar 4 15:21:11 2008) 提到:
从2004年开始喜欢上长跑，每次在操场3200米，用时大约28-30分钟。每周5-7次。
到2005年，改为一周3次；到2006年，改为每天跑，每次2000米。
到了2007年，感觉太枯燥，停了一年。现在又开始跑，还是3200，一周5次，实在很忙
就3次。跑完也做做各种其他的运动，如哑铃、仰卧起坐、CORE、YOGA动作、压腿等等。
2年前的心跳大约60次/分，停跑85/分，现在可能70/分左右。
我跑得比较慢，主要还是想减肥。实际上，跑得多和跑得少，体重变化并不大，但是穿
衣服感觉不一样。
请问这样跑步是否科学？谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Mar 4 15:25:35 2008) 提到:
想减肥，还得少吃。
我跑得比你多依然没减。
我觉得你的运动量已经很好了。
等。
☆──── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
amelialily (Jing) 于 (Mon Apr 7 23:44:44 2008) 提到:
如果说，开车在低档比较费油，是不是跑步也是跑得慢燃烧更多的卡路里呢？
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (坚决不做圆圆的大肉球) 于 (Mon Apr 7 23:48:53 2008) 提到:
低档是因为发动机高转速
☆─────────────────────────────────────☆
braving (water_mirror) 于 (Tue Apr 8 00:16:58 2008) 提到:
中速肯定最省力气
超慢和超快都更烧卡路里
不过通常大家不会慢到“超慢”的状态
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Tue Apr 8 00:54:10 2008) 提到:
these are t |
|
a********y
发帖数: 474 | 26 我是女生，身高163cm,目前的体重在135lbs上下浮动。
目标体重110 lbs,在3个月内减下来。
之前的一个月和同学在外面吃饭比较多，还长了3-4磅。另外晚睡晚起，中午还午休，
精神不振，注意力也很难集中。
我减肥的难点在于，不爱运动，又喜欢吃nuts和甜的食物。水喝得少。
我的计划是：
多喝水（带水）。
节制饮食，每天在1300 kcal左右：500+500+300，每餐包括1到2份水果，不吃零食；每
周运动，每天黄昏时候慢跑2400-3200 米。其他时间去图书馆阅读和写论文。每天早晚
做5组景丽瑜伽。 |
|
|
a********y
发帖数: 474 | 28 Thanks~~
I'll report weight every 3-5 days. |
|
|
a********y
发帖数: 474 | 30 从6月21开始的：7点半起床，拉伸半小时。
早：半个玉米，一个鸡蛋，1/2 cup 自己做的低脂酸奶（没有加糖），半个桃子和半个
苹果。6粒 nuts。
中午：1/3 cup米饭，2块瘦肉，2份蔬菜（西红柿和芹菜），一碗西瓜。一个苹果
晚上：先跑2英里，做做拉伸，骑车20分钟。
晚饭：胡萝卜半条、豆腐干一块。水煮菠菜、西兰花、大白菜若干。蘑菇2个。苹果一
个。 |
|
|
a********y
发帖数: 474 | 32 6月25
早晨：半个玉米 1/2 cup 自己做的低脂酸奶 6粒 nuts 1碗西瓜
上午（看世界杯）西瓜、10粒NUTS
中午：半个玉米。一两葱油饼（罪过）、生菜、2块瘦肉、黄瓜、芹菜，一点牛油果
下午：一个苹果、3份其他的水果（草莓、葡萄、蓝莓）
晚上：生菜
跑2-3英里（视精力而定）
6月24
早：一碗豆粥，半个鸡蛋，鸡肉２块，苹果，半杯酸奶。
中午：鸡肉，糙米一两，蔬菜若干。
晚上：鸡肉，鱼肉１块，芹菜。
每天5 servings fruits
６月２３
早：一碗豆粥，１个鸡蛋，６个坚果，西瓜。
午：一碗豆粥，若干清蒸鱼，蔬菜２份。
晚：鸡肉。芹菜。生菜。
6月22：跑了3迈。
早：半个玉米，１个鸡蛋，６个坚果，西瓜。
中午：半碗米饭，2快肉，蔬菜。
晚上：蔬菜、鱼。
总结：要每天、每2天记录食谱。
每周跑5次。作息正常，心态平和。
克制，不吃甜食。少吃甜的水果。 |
|
|
s*******k
发帖数: 3071 | 34 每个月减8磅是不是太多了，对身体不好，我觉得每个月4－6磅比较合适。 |
|
a********y
发帖数: 474 | 35 6/26
早饭：半个玉米，草莓香蕉2% milk的混合体一杯；一块4cm见方的corn meal;一把蓝莓
，6个杏仁。
午饭：3个鸡翅，生的菠菜叶子和胡萝卜丝，一杯主食（brown rice+红薯+玉米）
一个苹果。
晚上：？+蔬菜。
跑步：4圈。
1-6：30：图书馆。 |
|
a********y
发帖数: 474 | 36 6、27
早：半个玉米，西瓜3cups
上午：2块4cm见方的corn meal，10个nuts
中午：牛肉70克，糙米饭1两，红薯1/4 CUP，蔬菜2份。
晚饭：牛肉50克。蔬菜2份。
体重没变
也没有运动。
学习效率提高。
6、28
体重没变。
效率提高（今天完成这个月的写作）
早：半个玉米，红薯1/4 CUP，无油葱油饼40克。水果3份，
上午：巧克力20克。
全天：3个香蕉。 |
|
|
a********y
发帖数: 474 | 38 6、29：早：半个玉米，一小碗绿豆粥，半个葡萄柚，6粒坚果,2个草莓
中午：一包麦片，2小块黑巧克力。
晚上 |
|
a********y
发帖数: 474 | 39 6、30
早上发现体重反而降了2磅。
早饭：半个玉米，一小碗绿豆粥，6个杏仁，2个腰果，一勺黑芝麻，半个香蕉，3勺西
瓜。
上午：黑咖啡。
中午：再看。 |
|
a********y
发帖数: 474 | 40 7、1
好久没运动了，交了这稿就去。
早：半个玉米，6个坚果，3个豆沙小圆子。2个草莓。 |
|
a********y
发帖数: 474 | 41 7.5-7.10: period; no running; some stretching.
7:8:
B: 1 low fat muffin; low fat yogurt 4 oz, 1 cup fruits, 1 tsp cottage cheese;
morning: 1 cup orange juice,
1 black coffee;
plenty of water;
L: 1 median sized bagel; 1 apple, 1 small banana; some veggies, 1 slice of
chicken breast;
afternoon: 10 almonds, 2 walnuts halves;
hot water;
supper: veggies. |
|
a********y
发帖数: 474 | 42 7/7:
b: 1 muffin, 4 oz yogurt, 1 cup fruits, 1 cup orange juice.
l: 1 vegetable roll, 1 tuna roll, 1 tablespoon cookie
afternoon: 1 apple, 1 banana;
supper: veggies. |
|
a********y
发帖数: 474 | 43 7.2-3: worked hard.
3-4
5-6: a little rest. |
|
a********y
发帖数: 474 | 44 到8、15日，
体重123 lbs,
2个月减了12磅，多在腰腹和背部，比较满意，下面希望用一个月到2个月的时间再减8
磅。
感觉：
没有怪异的食谱。减得比较健康。
饮食最重要，均衡和量的控制是王道。运动能够起到催化剂的作用。
少盐；水果的糖分要考虑到；
晚饭不要吃主食但是可以吃菜；
水果尽量在下午以前；
牛奶和酸奶选择NON FAT的，酸奶自己做；每天不要超过8OZ
早上和中午保持适当的粗粮（红薯、糙米、各种有颜色的米、豆类；蔬菜、不太甜的水
果、瘦肉（鱼，鸡，牛肉，瘦猪肉不限）,芝麻。。。NUTS不要超过10粒。6粒每天是最
合适的。
上午、下午各一CUP的零食（水果、cottage cheese,蔬菜，nuts)；
早睡早起，
集中精力在工作和学习上；
周末出去运动。
坚持运动（我大概每天早上跑2个迈，用40分钟的时间；拉伸；做瑜伽；下面打算增加
一些力量运动，塑形，然后增加一些舞蹈） |
|
|
a********y
发帖数: 474 | 46 好像活动已经结束啦。但是6月前就已经开贴了，当时没有按模板来，也没有交报名费
，这次一起补齐了。
［目标］
身高163-164cm, 常年测量结果无非这两个值，取低值，算163cm.
目前体重123-124 lbs，稳定了一周。 取高值，124磅,目标体重 110 lbs。还有14磅。
主要是减腰、腹、背和上臂。
目标是每周1-2 lbs ， 每月减4-8 lbs,用2-3个月的时间，10月18日或11月18日到达目
标体重。
［具体计划］
快乐减肥。
对于喜欢的食物（点心、nuts）可以偶尔吃，尝味道。算入总卡路里。
素食为主。
多运动，均衡营养。养成健康的生活方式，可以长期坚持。
不采用奇怪的食谱。不暴减不暴饮暴食、避免yo-yo式。
多交流。平时写paper-based diary, 至少一周在此更新一次。
经常尝试新的健康receipe ,改变运动方式，考虑到长期均衡。
饮食： 每天大概 60% carb, 15% fat, 25% protein. 具体可以调整。
我估计出每天卡路里的总量为1500卡，然后用这个热量值选择安排食谱，食用时，使用
单独的盘子和碗（1CUP的碗） |
|
|
|
a********y
发帖数: 474 | 49 第一周饮食按计划，运动比较少——因为下雨，没跑步。
周末去钓鱼，周六还POTLUCK,晚上，吃了几块肉，河粉，还吃了西瓜。
次日锐减食物，本周体重没变。
以后尽量避免FB，避免高糖高脂。 |
|
