w********6
发帖数: 12977 | 1 在想着戴帽子，穿雨衣，包扎我的sony walkman，穿旧鞋， 脚上涂bodyglide别起泡，还有啥？ |
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w********6
发帖数: 12977 | 2 现在走路还是螃蟹一样横行，留点经验给大家：
第一，bodyglide或者凡士林必须大量在大腿内侧从最上面一直涂到你的短裤的最下缘
能到达的位置。 下雨了，短裤就立即变成紧身衣，chaffing的地方是你意想不到的。
然后nipple，腋下，脚趾头都是可能的地方。
第二，还是需要一个真正的雨衣。我这次的performance bike 买的 风雨衣表现很差，
一开始就感觉里面都是水，黏在身上了。唯一的好处就是亮骚，过马路安全：
第三，如果有防水的trail running shoe 就好了，普通的跑鞋鞋面立即就进水了。我
们这里虽然半年没下雨的，今天我跑步的trail边上就是泄洪渠，奔流的大水还是挺吓
人的。 进水以后，磨脚不可避免。
第四，用塑料薄膜包你的mp3 player很管用，我的三个小时完全没有影响。话说回来，
今天听NPR的内容挺有趣的，居然讲一个去南极考察最后全军覆没冻死在南极的故事，
我在空无一人的trail上大雨里面听，心有戚戚。
第五，帽子有作用，但是眼镜还是被雨水弄成多棱镜，所以，下次干脆不戴眼镜了 |
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p********y
发帖数: 5141 | 3 Try bodyglide. If it still does not work, maybe it is time to replace the
battery. |
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w********6
发帖数: 12977 | 4 就是忘记擦bodyglide了， 上次心率带果奔血淋淋，已经把某些同学恶心到了 |
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p********y
发帖数: 5141 | 6 running tights. you can have long one, 3/4 ones and short ones.
bodyglide or vaseline also help. |
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w********6
发帖数: 12977 | 7 chafing 和 丰满没关系，我也是右臂靠近腋窝的地方chafing，左侧就没有。刚用完了
一瓶bodyglide，在amazon上又订了一瓶。
305没有完全的导航功能，但是貌似有跑回去的指路，我倒是从来没有用过。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 8 其实没啥不同，我找不到凡士林才买了bodyglide |
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D*****t
发帖数: 558 | 9 就是这个。 比bodyglide好用， 还便宜。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 10 恩，下次去买来看看，比bodyglide便宜多了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 很赞的首马， 这心率可能只有小龙有一拼.....
脚上可以涂点凡士林或者bodyglide， 应该可以防blister....
HR
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t*******f
发帖数: 2634 | 12 I use nike pro combat, never a problem.
For hot days when I do not want an extra
layer, I use BodyGlide, same as wuyan
showed upstairs. I also use it under my
arms and on my feet, if distance is long.
The micro-fiber shorts are generally thin and
soft. The shorts should fit, should not be
too baggy to allow skins of the two legs to
touch directly.
Other compression short are also OK. For winter,
I use heavier compression shorts, not for
anti-chafing, but for warmth:) |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
[简介]
这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
(2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
Elevation profile:
UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
官网上找到这个全程google earth video:
[准备]
几乎是没怎么准备，因为想着100都跑过了，50应该不算啥了(当然最后事实又一次证明，
如果太轻敌，就会死得很难看，后面再讲). 因为现在是在准备CIM的peak week，所以
这周没taper, 还跑了两个speedw... 阅读全帖 |
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l*******n
发帖数: 905 | 14 1. Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon
2. Advanced Marathoning - 2nd Edition
3. Runner's World The Runner's Body: How the Latest Exercise Science Can
Help You Run Stronger, Longer, and Faster
4. BodyGlide for Her |
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l*******n
发帖数: 905 | 16 我也有这个烦恼，不仅胸前伤痕累累，连Bib上也有血染的风采。用Bodyglide For Her
Anti-Chafing Skin会好一些。 |
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d*****o
发帖数: 448 | 17 薄袜子，胶带包心率计，Bodyglide For Her Anti-Chafing Skin，医用胶布贴胸口，
待我一一试来。谢谢大家的建议！ |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 上周日（11/17/2013）我参加了2013 Ironman Arizona,以12:49:45完赛。这是我的第
三次大铁（全是AZ），下面是比赛报告。
1. 今年的训练
去年大铁之后由于各种原因，差不多半年没练。今年5月初恢复训练时体重长了20几磅
，各项的水平也都回到解放前了。我从自行车开始，前两个月基本上只骑车。6月底开
始跑步，7月底开始游泳。和往年一样，自行车的水平恢复得比较快。升级了头盔，重
做了bike fit，再加上训练，比去年略有提高。跑步由于体重老下不去的原因，到比赛
前还是状态一般。游泳从8月份开始每周参加一次Master Swim Class，在教练的指点下
有不小的进步。今年我用Strava把每一次训练都记录下来，这对每一阶段的总结和规划
都很有帮助。我从8月开始加大训练量，每周训练时间是10-15小时（好吧，和14-20小
时/周的牛人没法比，可是对我来说已经很不容易了）。我注重长距离骑行、跑步以及
骑跑结合的训练。大铁之前比较长的训练有两次century ride（100迈），一次“公制
大铁”（112km ride+26.2km run），10月底参加... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 你穿什么鞋和袜子啊？我怎么好像从来没碰到过水泡问题，不过我一般都会涂满
bodyglide.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 打泡这个很可能和袜子有关, 买双好点的跑步袜, 还不行就涂点凡士林或者bodyglide.. |
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l*****g
发帖数: 138 | 22 嗯，原来是全棉，两个小脚趾都是泡。后来买了saucony的跑步袜，效果立竿见影，两
侧的泡一下子就没了。不知道最近脚底起泡是啥原因。明天试试凡士林。
bodyglide.. |
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m******r
发帖数: 9604 | 23 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 穿wetsuit也有很多敲门，比如脚上套个塑料袋子。另外就是别忘了给脖子上多抹些
bodyglide。 |
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m******g
发帖数: 516 | 25 求推荐bodyglide, 我跑步只会抹凡士林 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 穿wetsuit也有很多敲门，比如脚上套个塑料袋子。另外就是别忘了给脖子上多抹些
bodyglide。 |
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m******g
发帖数: 516 | 28 求推荐bodyglide, 我跑步只会抹凡士林 |
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m******r
发帖数: 9604 | 31 2010年11月21日
一稿多投，很不给力的2010年亚利桑那铁人三项比赛报告（长，慎入）
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 嗯！这几点我都想到的，本打算赛前一周练一练，但没来得及，所以不敢用。
光脚穿鞋好像最好在鞋后跟里面摸点儿bodyglide什么的，避免打出水泡。
feet |
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b******y
发帖数: 142 | 33 2012 Santa Cruz Inter Tri
总时间 2:46:00.4
Swim 29:55.6
T1 3:39.8
Bike 1:13:03.5
T2 1:56.5
Run 57:25.0
今年是第二次在Santa Cruz 参加 tri的比赛了
去年参加的是Sprint, 今年开始international距离的征程
Santa Cruz 的international 跟 sprint 路线是一样的，唯一的不同就是
international 在各项上要多绕几圈而已, 游泳从一圈变到两圈， 自行车从2圈变成4
圈，跑步还是一圈但是 距离double了
比赛日 的早上阴沉沉的, 所有的一切都跟去年一样， 一样的天气一样的换项区，还是
和一样的terry参加同一个比赛，不禁让人感觉是 yesteryear once more. 轻车熟路的
领了号码牌泳帽， 在换项区把装备都安放好, 然后就开始穿wetsuit, 比赛前看了版上
其他人得总结， 学会了用塑料袋套着手脚穿wetsuit. 出发前在关键部位抹了凡士林，
然后... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 34 今年6月份翠湖山庄半铁那一役，临行前小铁哥说翠湖山庄那bike course要远远难于
Muskoka，搞得翠湖山庄赛前压力山大，事实证明这一说法纯粹是忽悠。此番到了
Muskoka，挂单以后冒着雨开车走了一圈bike course，走到一半多的时候就二了，吓的
。好家伙，上坡下坡，没完没了，个别地段路面糙的宛如月球表面，就这路，根本就是
山地车的天下。骑着公路自行车在这路面上蹦哒，一方面担心安全，另一方更加担心蛋
腚的承受力。实在无法淡定。
赛前小铁哥屡次说这次要打酱油，说得真事儿一样，事实证明这依旧还是忽悠。这厮上
了场野驴一样快，届叫打酱油？这打的别是功夫酱油吧？本想能坚持到自行车后半被小
铁哥追上，结果刚刚25公里就被这厮追杀了上来，打个照面一溜烟绝尘而去。本想到终
点线的时候能在小铁哥后面15分钟以内，结果差点儿被甩到20分钟以外。
说起小铁哥的忽悠，那话就长了。去年夏天那阵子充当了一把“沃尔玛大款”，买了一
辆沃尔玛最贵的山地车准备一周骑车上班一次，往返36公里的样子，减肥环保小农情调
。宝贝车买回来以后兴冲冲上网查查骑车上班的问题，结果遇到了小铁哥。长话短说，
被小铁哥一... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 36 搭车问，wetsuit擦脖子后面，抹了很多bodyglide也不管用，怎么办？有没有类似膏药
的可以贴一块？ |
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m******r
发帖数: 9604 | 37 往wetsuit上也抹一些bodyglide可能会有帮助 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 穿wetsuit时脖子一定要抹bodyglide，不然要被磨破皮。
另外穿trisuit也可以在关键部位抹些防止chaffing |
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m******r
发帖数: 9604 | 39 上周日（11/17/2013）我参加了2013 Ironman Arizona,以12:49:45完赛。这是我的第
三次大铁（全是AZ），下面是比赛报告。
1. 今年的训练
去年大铁之后由于各种原因，差不多半年没练。今年5月初恢复训练时体重长了20几磅
，各项的水平也都回到解放前了。我从自行车开始，前两个月基本上只骑车。6月底开
始跑步，7月底开始游泳。和往年一样，自行车的水平恢复得比较快。升级了头盔，重
做了bike fit，再加上训练，比去年略有提高。跑步由于体重老下不去的原因，到比赛
前还是状态一般。游泳从8月份开始每周参加一次Master Swim Class，在教练的指点下
有不小的进步。今年我用Strava把每一次训练都记录下来，这对每一阶段的总结和规划
都很有帮助。我从8月开始加大训练量，每周训练时间是10-15小时（好吧，和14-20小
时/周的牛人没法比，可是对我来说已经很不容易了）。我注重长距离骑行、跑步以及
骑跑结合的训练。大铁之前比较长的训练有两次century ride（100迈），一次“公制
大铁”（112km ride+26.2km run），10月底参加... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 41 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 How to set up your transition area (apply bodyglide and baby powder in both
running shoes and cycling shoes if you decide to go sockless)
Socks or No Socks in Triathlon |
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w*******y
发帖数: 60932 | 43 I know this is kind of a Re-Post, but it is a repost/update to my own post,
so it is okay-
My original post said 4 hours left, apparently, they extended the sale....
Link:
http://www.milanoo.com/Typical-Black-Catwoman-Latex-Catsuit-wit
Disclaimer- their "regular" price is $193, but they often have this on sale
for $119. When I saw the markdown to $29, I thought it was misprint for $
129, but I did a live chat and verified it was in fact $29.99. I recommend
getting the custom-made suit for jus... 阅读全帖 |
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