w*******e
发帖数: 2651 | 1 ChiRunning basics is best explained in the short clip. |
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f*******n
发帖数: 123 | 3 偶喜欢跑步，但是膝盖受过伤，跑跑就疼。听说ChiRunning可以减少injury和pain，看
看YouTube上的介绍也没觉得跟普通跑步有什么不同。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 5 Looks quite inspiring from the video on chirunning. Is it just fore-foot
strike or something more? No more comments from the big shots here. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 6 I love Chirunning. Here is a good intro video. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 赞！这个翻译很到位。
有个问题，我看过ChiRunning，书和录像都看过，对其中“pick up your feet”的
步伐印象非常深刻，但是也觉得很难接受。看elite marathon runner的录像，跑步
的时候都有个后腿伸得很直的过程，而不只是脚抬起来而已。而且不少跑步姿势中说
要drive knee forard，似乎和ChiRunning也是完全矛盾的。
我觉得ChiRunning说的肯定是很省力的姿势，但是不是最快的呢？感觉ChiRunning更
适合ultra。
Max |
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 赞！这个翻译很到位。
有个问题，我看过ChiRunning，书和录像都看过，对其中“pick up your feet”的
步伐印象非常深刻，但是也觉得很难接受。看elite marathon runner的录像，跑步
的时候都有个后腿伸得很直的过程，而不只是脚抬起来而已。而且不少跑步姿势中说
要drive knee forard，似乎和ChiRunning也是完全矛盾的。
我觉得ChiRunning说的肯定是很省力的姿势，但是不是最快的呢？感觉ChiRunning更
适合ultra。
Max |
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w*******e
发帖数: 2651 | 10 I strongly recommend you take a chirunning workshop class.
www.chirunning.com,
and you will kiss running injury goodbye! |
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O****e
发帖数: 3290 | 11 临时决定的，以为晚上不能去kick boxing了。跑了一个小时，6mile。感觉比tempo要
慢点的pace，呼吸均匀平缓，正好是whxhm1描述的4-4呼吸，跑后肌肉和关节有些酸，
整体感觉easy on cardio-vesicular system, a little hard on muscle. 比往年第一
跑感觉要好，跑前正好看了版上贴的chirunning technique. Tried to use it. 难道
it is the magic of chirunning? 呵呵！ |
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O****e
发帖数: 3290 | 12 今天第二跑，汇报一下：
1小时10分跑了7.5miles，还是身体很轻松，小腿很酸，比第一跑还酸，跑完后走路都
困难，分析有两个原因：1）刚开始跑，2）可能跟ChiRunning有关，但不知道是
ChiRunning对小腿（calf）要求本来就高还是我对技术掌握不够。
总体感觉一点都不累，想跑快，可就是心肺有余而力不足啊！ |
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z*****i
发帖数: 941 | 13 How about ChiRunning?
I am reading a book by Danny Dreyer. ChiRunning makes sense to me. I would
like to try during the base-building phase in winter. |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 看够chirunning的视频而已。
开始瞎跑了几个月，然后就VFF+MAF了。
我就是从个人体会出发，发现赤脚VFF跑步，有些道理跟chirunning是相通的。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 16 The book I read actually was translated from English to Chinese, which is
the only copy available in my library.
ChiRunning: A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free Running
by Danny Dreyer
http://www.amazon.com/ChiRunning-Revolutionary-Effortless-Injur
It was recommended by Terry Laughlin in his Total Immersion because they
share a lot of same opinions, like focus, relax, body sensation.
The author learned Taichi from 徐谷鸣 in San Francisco. From what I read
and what I know about marti... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 17 The book I read actually was translated from English to Chinese, which is
the only copy available in my library.
ChiRunning: A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free Running
by Danny Dreyer
http://www.amazon.com/ChiRunning-Revolutionary-Effortless-Injur
It was recommended by Terry Laughlin in his Total Immersion because they
share a lot of same opinions, like focus, relax, body sensation.
The author learned Taichi from 徐谷鸣 in San Francisco. From what I read
and what I know about marti... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 18 ××××××××××××××××
ChiRunning 和打水
××××××××××××××××
跑步我连门外汉都算不上，所以只是抛砖引玉。
我有两个孩子，老大6岁多，在Y的游泳队混了两个赛季，蛙泳很好，自由泳打水最差，
让我郁闷。。。
我家老二，四岁多，还在学自由游阶段，但打水一上来就特漂亮，比我和老大漂亮多了
，甚至有点鞭
子打水的意思。
我就很纳闷。。。为啥？半“专业”的还不如新学的？
老二，像他妈，有个特点就是跑得快，身体特前倾，感觉马上要向前摔倒，脚后跟快要
蹬到屁股，非常ChiRunning，我感觉他习惯于跑步时屁股大腿发力后蹬，所以打水时大
腿和膝盖的上打很充足。个人认为大腿/膝盖上打最难，最容易出错。
老大，反之，像我，跑步慢，甚至有点Heel strike, 所以打水时自然大腿和膝盖的上
打不充足，总是水中自行车。。。咋跟他解释，手扶着他的膝盖打水也没用。。他就是
不GET IT。
1. 不知道大家有没有同感，跑步和打水的联系？特别是想听爱跑步和打铁的同学们
高见。
2. 不知道咋能帮小孩从自行车腿改到正确的鞭子打水。 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 19 I had similar experience as you ever since I practice mid-foot strike, which
is "just behind the ball" landing. I had knee pain, ITBS, and ankle problem
before. Now they are all gone. I still need to learn how to avoid sore
quads, but it is something I can deal with not like the above mentioned
injury. I think it is not just foot strike issue, but overall body posture
and running form we need to pay attention to.
Here is Danny's blog on mid-foot strike I found very helpful.
http://chirunning.com |
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h*****s
发帖数: 821 | 20 790 is a very respectable shoe. I have 2 pairs. One is for treadmill, the
other with inserts I run on roads. It helps you improve your running forms.
Danny from ChiRunning recommends strongly on this shoe. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 21 It's all because of ChiRunning. On the 4th day after CIM
my DOMS (delayed onset of muscle soreness) was all gone.
No injury from CIM. Of course you will experience more pain
and recover slower because you were running a lot faster than me. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 23 Learn some ChiRunning technique, you will
run injury-free! |
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f*******d
发帖数: 12693 | 24 姿势不好，跟winndixie老大一起研究ChiRunning吧。
鞋子有没有挤脚？要不要考虑换一双？ |
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e******h
发帖数: 128 | 25 鞋子还好，我买的大半码还挺舒服的。
应该是姿势问题。 不知道winndixie老大能否指点下 赫赫。 什么是ChiRunning啊？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 我的情况我觉得就是内八字。我穿2140，Kayano，还是一样。
我看了ChiRunning和几本其他跑步的书，都说跑的时候脚要平
行向前，膝盖也要朝前，等等。可这内八字是不由自主的，有
什么办法改正呢？ |
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f*******d
发帖数: 12693 | 27 你最好自己找人拍个跑步的录像，你就知道自己的跑姿有多少错误的地方了。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 28 Very true. In 2008 my mom filmed me for a bit while I was running a HM race.
I was going something like 6:4X when I was filmed. I thought I must have
looked awesome breezing through the course. It turned out that my form
looked so poor on the camera that I'd be embarrassed to show it to anyone.
【 D |
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f*******n
发帖数: 123 | 31 多谢yhflogan老大。明儿去gym再练练。 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 32 Following yhflogan's example, I think it's a good time to do
a simple summary for the past year.
Race --------------------- Date Pace Time
CIM------------------------ 5-Dec 8:48 3:50:46
Beijing Marathon-------- 24-Oct 8:30 3:44:15
Primo's Run (half)------- 10-Oct 7:43 1:41:09
The SF Marathon-------- 25-Jul 9:39 4:13:05
Marin County Marathon 25-Apr 9:54 4:19:26
Oakland Marathon------ 28-Mar 9:45 4:15:53
KP SF Half Marathon---- 7-Feb 8:09 1:46:57
-Finished 5 marathons since my very first full in 2... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Oct 22 20:30:05 2009, 美东) 提到:
http://www.sportsscientists.com/2008/04/running-technique-foots
zt 如下：
Running technique: The Footstrike
Heel vs. Midfoot vs. Forefoot: How do elite runners land?
I've finally gotten around to this post, which is probably two weeks in the
making, and it follows on from our recent series on running shoes. That
series began by looking at whether shoes are in fact as much a cause of
injury as a cure, ... 阅读全帖 |
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M**u
发帖数: 10158 | 34 要是看了chirunning video。。。那个哥们的肚子。。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 35 跑步其实就是一个Controlled fall向前去的力，并不是靠脚摩擦地面获得的，身体微
微向前倾，自然就会向前冲，这一点上我觉得ChiRunning中解释的挺好的，youtube上
有很多教学视频。
born to run开头就提到老子说过，善行者无辙迹，好的跑者所留下的脚印是非常浅而均匀的。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 36 ChiRunning里面讲数胳膊比较容易，因为摆臂和摆腿是同步的，数一只胳膊乘以二就知
道了。
我是买了个garmin的foot pod自动记录的。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 跑步其实就是一个Controlled fall向前去的力，并不是靠脚摩擦地面获得的，身体微
微向前倾，自然就会向前冲，这一点上我觉得ChiRunning中解释的挺好的，youtube上
有很多教学视频。
born to run开头就提到老子说过，善行者无辙迹，好的跑者所留下的脚印是非常浅而均匀的。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 38 ChiRunning里面讲数胳膊比较容易，因为摆臂和摆腿是同步的，数一只胳膊乘以二就知
道了。
我是买了个garmin的foot pod自动记录的。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 40 我看了chirunning那几个大肚子就没跟了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 41 我记得还是得学的
wuyan老师好像光脚之前学的是chirunning
不能
。这 |
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a******1
发帖数: 1519 | 42 走和跑是不一样的，走的前倾较小，除非是小碎步，很难脚掌先着地。
Chirunning 的作者有发明了chi walking ，不知道对walking 有何高论. |
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M*****a
发帖数: 2054 | 43
chirunning 后踢那下的确容易造成腿累。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 是啊，3大门派之一啊。barefoot，chirunning，和post method。 |
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s******y
发帖数: 137 | 46 我现在是chi running 和MAF结合在跑，
chirunning的要点是关节要松，不要把膝盖lock住，再加上MAF的低心率。
现在跑的pace和你差不多，基本连200来斤的老太太都把我超了，但相信坚持下去2-3年
不行5-6年总有一天也能BQ。 |
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W******e
发帖数: 91 | 47 不夸张。版上ChiRunning一年PR 80分钟！我只有仰视的份儿。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 48 YouTube贴不上了。可能他们有什么技术屏蔽版权内容。连我从手机翻拍电视都贴不上。
youku上有全浸视频。 http://v.youku.com/v_show/id_XMjcyNzc4ODQ4.html
有两段我觉得比较明显地体现了手在身体翻滚中的引领作用
分别在 9'39 - 9'53" 和 12'46" - 13'13"
而且这两个估计也是中指入水，也有滑行时间。不太明白你说的困难之处在哪里。
我昨天练习的drill是从14'51"-15'54"
前段时间看那本美国人写的气功跑步/chirunning。里面提到了很多中国内家拳的练功
要领，比如卷胯，虚领顶颈，利用core。现在看到上面的这个动作，想起来内家拳另外
一个要领，叫“身子挂在手上”，讲身法要快，拳头到了哪里，身子就到了哪里，这样
打人不光是用上了胳膊的劲，而是有了全身的“整劲”。看人打八卦掌这点很明显，右
手一穿，身子转着就跟上来了。导演李安也提到过芭蕾舞里面的亚历山大方法，和内家
拳的要领相比，除了没有舌顶上腭，完全一致。这些和武术相通的地方，也是我对TI特
别感兴趣的原因之一。其实如果把武术去神秘化，有很多和现在... 阅读全帖 |
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