n*********e
发帖数: 195 | 1 比赛: Rock and Roll USA(DC) Marathon(2nd Marathon)
先说成绩: 3:58:15. PR 20 mins, compared to Seattle Marathon (4:18:44) last
Dec ^_^
赛前计划: pace 8:49 finish 3:51.
【赛前】
比赛在周六，礼拜五请了一天假飞华盛顿.中午到达华盛顿.天气真好啊，阳光明媚。对
于闷在冰天雪地的芝加哥三个月天天只能在跑步机训练的我，实在是大解放，心情好像
是去度假. 因为之前的感冒还没完全好，坐在机场等朋友接机的时候又喝了一杯小柴胡
汤。下午去expo，check in hotel,晚上吃了pasta和flatbread后早早就睡了。
第二天 got up around 5am. 吃了一根香蕉和２个韩国店买的面包就出发了. 好友订得
酒店离starting line less than 2 miles. 一路小跑着去gear check. 女友发现现场
有暖手包发,拿了２个在手里. 本来想跑着就丢掉的，结果一直抓在手里。跑完发现这
个是今天最有用得武器 :)
找到... 阅读全帖 |
|
w********n
发帖数: 5 | 2 F55-59 岁组，跑龄：18个月。
2014年的New Year Resolution 就是跑当地4月举办的一个10K。计划是有了，但当时对
去不去跑，能不能跑得下来其实是一点信心都没有的。但不管怎么说还是要练一练看看
吧，因此从跑2分钟走3分钟开始了跑步练习。两个月后完成一个8K，用时59 分多，这
时候心里才有了点儿底。最终完成了10K, 成绩是1小时7分多点。 从此踏上了跑步的征
程。在这次跑半马之前，已经跑过了4个10K，2个5K，成绩分别是：
2014年4月，10K，成绩：1:07:15 满意。（完成了人生的首个10K跑，比预计时间1:15:
00 快了不少）
2014年5月，5K，成绩：29:09，非常满意。（跑前的愿望就是sub 30:00, 达标！）
2014年7月，10K，成绩：1:04:10，还可以。（进步了！）
2104年10月，10K，成绩：1:01:31， 有点失望。（本希望能够sub 1小时的，我是在60
:00的兔子后面出发的，但在她前面到达终点，满以为进了60:00，结果兔子不准时，跑
慢了，遗憾。只好把突破1小时大关的愿望留到了2015年）
2015... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 3 芝麻在即，有跑友问我老人家芝麻比赛有没有什么窍门。我老人家跑过三个芝麻了，咱
就在这里倚老卖老一下吧。嘿嘿。
芝麻比赛倒是有两个小窍门。
第一， 要注意跑切线。芝麻赛道基本上没有什么坡，但是弯道很多，据称有30多个
90度的弯。如果一个弯浪费2秒钟，加起来也慢一分钟呢。
特别是起跑的时候更要注意。起跑的Columbus Drive 很宽，而且前两个弯都是左转的
。如果起跑的时候站在街右手，因为人太多，前两个弯就完全没有办法跑切线，可能浪
费半分钟的时间。而且因为corral的进口在右手，起跑时右手比左手拥挤得多。
正确做法是，进了corral, 不要停留，继续走到左手，也就是街的西侧，然后尽量往前
站。这样起跑后自然前两个左转弯可以跑切线，相对也不太拥挤。
第二， 要合理运用赛道边的建筑，以达到控制温度的目的。因为芝麻的赛道基本上
是在芝加哥城区内跑，赛道的两边就有很多的建筑。这些建筑会在赛道上产生阴影。芝
麻的天气很难预测，有时也会很热的，这时注意在建筑阴影里跑就会好很多。如果温度
太低，就注意在阳光下跑。总之，芝麻赛道边的建筑阴影可以是你的personal climat... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 4 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: IMMT 2013 比赛报告 （Draft）updated with videos
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 25 02:09:09 2013, 美东)
IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原... 阅读全帖 |
|
g********y
发帖数: 461 | 5 刚从CANCUN 回来。
一下几点信息和大家分享
1 WHERE TO SNORKEL
冬天CANCUN风浪大，没人在HOTEL ZONE SNORKEL 的，大多都是晒晒太阳，顶多有游泳的
AKUMAL BAY是很好的SNORKEL地方，有SEA TURTLE，STINGRAYS还有CORRAL REEF.
对于新手，可以去AKUMAL DIVE SHOP跟个GUIDED TOUR， 主要是有人带着，而且很便宜
，还有
EQUIPMENT，如果水性好，装备齐全，可以自己去看，BAY不大,也不是很深。在这个BAY
里自己
玩，是FREE的，不收费，只有跟TOUR 才会瘦25刀。
YAL KU LAGOON,就在AKUMAL 附近，很想XEL HA.门票9刀，EQUIPMENT单独收费。RIVER
边有
好多鱼鱼，PARROTFISH比较多，很好看，往海边没啥东西，还看到BARRACUDA，
XEL-HA VS Xcaret
如果你不是W/ KIDS的话，建议去XEL HA，纯SNORKELING，饭水ALL INCLUSIVE,而且不
限次
数。
EQUIPMENT 要交押金，给你新的... 阅读全帖 |
|
r*s
发帖数: 2555 | 6 Guidelines for the use and interpretation of assays for monitoring autophagy
(3rd edition)
By:Klionsky, DJ (Klionsky, Daniel J.)[ 1835,1839 ] ; Abdelmohsen, K (
Abdelmohsen, Kotb)[ 879 ] ; Abe, A (Abe, Akihisa)[ 1301 ] ; Abedin, MJ (
Abedin, Md Joynal)[ 1855 ] ; Abeliovich, H (Abeliovich, Hagai)[ 446 ] ;
Arozena, AA (Arozena, Abraham Acevedo)[ 826 ] ; Adachi, H (Adachi, Hiroaki)[
1895 ] ; Adams, CM (Adams, Christopher M.)[ 1754 ] ; Adams, PD (Adams,
Peter D.)[ 60 ] ; Adeli, K (Adeli, Khosrow)[ 2... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 7 本打算去芝加哥打酱油的，结果今天收到这个。#831，Corral A！靠，要跑了3:11以内
的人才能拿到Corral A的，他们整错了吧！这不是逼我跟他们拼了吗？要不就学习如花
，＂比赛从来不保守，大不了就跑崩嘛＂！ |
|
w***n
发帖数: 9040 | 8 然后我就跟他聊天，问他有没有传真成绩，进入先发的CORRAL，他说传真了，没收到回
复，我说没有回复，直接去官网查。
他马上就去查，已经更新了，是CORRAL B。
然后他打开邮箱，给我看他弟弟发给他的邮件，说他弟弟已经是专业的铁人了，在一个
专业的俱乐部训练，不过在俱乐部里是最慢的，有天来了一个人，跟他们一起训练，那
个人跑步比他们都快好多，叫craig，是kona 3次冠军，我一看照片，好嘛，果然是
craig alexander，我同事的弟弟跟同事都特高，显得craig又矮又胖的，猛一看都没认
出来。 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 9 IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原来每周五次的bike to work变成了三天打鱼两天晒网，既一三五骑车来回50公里
，二四跑步去地铁站来回20公里。愿望里是每天早上早起去游泳，但是现实是每周游个
三四次就很不错了。
由原来masters游泳俱乐部的Brian介绍，今年参加了Mettle Multisport Club，主要是
想跟他... 阅读全帖 |
|
w*******y
发帖数: 60932 | 10 To all who served - a simple thank you is never enough. We would not be
able to post these deals if it were not for your service.
Two notes before jumping in:
Proof of Military Service. First, most companies require some form of
military ID - including a U.S. Uniform Services ID Card (active/reserve/
retired), Current Leave and Earnings Statement (LES), Photograph in uniform,
be wearing uniform (if your service permits), Veterans Organization Card (e
.g., American Legion and VFW), DD214, di... 阅读全帖 |
|
|
p*******g
发帖数: 2682 | 12 【 以下文字转载自 connie 俱乐部 】
发信人: ascl (ascl), 信区: connie
标 题: 跑步和养孩子 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 10 23:38:14 2011, 美东)
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: 跑步和养孩子
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 10 11:44:20 2011, 美东)
呵呵。现在推父母很多，都怕小孩输在起跑线上啊。
很多情况就把所谓的小孩一生比喻成长跑，或者马拉松。
结论是开始快点慢点其实无所谓，毕竟长跑/马拉松靠的是耐力。
作为一个runners,加上一个父亲，说说我的想法(以前写过一篇, 现在可能有些新的)
首先，比喻成长跑，没有说是训练，还是比赛。我姑且猜测是马拉松比赛吧。
[目的] 马拉松比赛的目的是啥,大多数人是跑出自己的最好.而不是赢这个比赛,
personal best, 就是在你身体的心理的当时状况,跑出最短的时间.当然也基于
你的伤病情况,也基于你的训练,你的taper ... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 13 21岁加拿大华裔女子蓝可儿（Elisa Lam），在洛杉矶离奇死亡的事件扑朔迷离，除了引来中国导演垂青，有传荷里活也将把故事拍成惊慄电影，名为《The Bringing》。
影艺事业网周三披露，该电影由Philip及Brandon Murphy编剧，并由曾监制卖座电影《社交网络》Michael De Luca担任监制。据报制作计划已由新力影业（Sony Pictures）自竞逐过程中取得。
根据娱乐杂志《The Hollywood Reporter》报道，故事情节讲述一名被聘调查一宗神秘谋杀案的私家侦探，在调查期间发现酒店的黑暗罪恶历史。
离奇陈尸酒店水塔
去年1月独自到当地旅游的蓝可儿，在1月31日起失踪三星期后，被发现陈尸在塞西尔酒店（Cecil Hotel）顶楼水塔。2月中旬，有酒店客人投诉水压不足，维修人员到水塔了解时，在水塔内发现其尸体。
加州洛杉矶郡警方最后判定，蓝可儿死因属意外，验尸官费雷德柯瑞（Fred Corral）中尉称其死因为「溺水意外」，其它显着情况为「躁郁症（bipolar disorder）」。死者父母循民事控告向酒店索偿。 |
|
z**********e
发帖数: 22064 | 14 http://www.peruviantimes.com/06/beyond-machu-picchu-choquequira
Beyond Machu Picchu -- Choquequirao, Lost City in the Clouds
By Gary Ziegler --
The first rays of morning sunlight illuminate the great stone altar,
streaming through a square opening over my head. “Inti camac sumac,”
chants the priest. Soaked in sweat, I fight the bindings holding me to the
stone as the grinning, looming, scarlet-cloaked figure slowly brings down a
gleaming, bloodstained bronze knife toward my heaving chest.
“Jefe,... 阅读全帖 |
|
C********n
发帖数: 6682 | 15 S.D. federal jury: Oregon man threatened president
By The Associated Press
09.09.02
Printer-friendly page
A federal jury in Sioux Falls, S.D., took just over an hour to return a
guilty verdict last week in the case of an Oregon man accused of making
threats against President Bush.
Meanwhile, a Pennsylvania man says he'll fight disorderly conduct charges
stemming from his arrest during Bush's visit to that state last week.
In the South Dakota case, Richard Humphreys, of Portland, Ore., was arrest... 阅读全帖 |
|
w*****h
发帖数: 2120 | 16 我前面的观点是中餐在美国算便宜餐，在欧洲不算。你到前面去爬爬贴，还真不是一般
SB。
你所谓的Old County中午也接近10元，一般中餐Buffet中午6块，就可以了。
高档点的Golden Corral，含牛扒得15，而含蟹腿/海鲜的中餐Buffet，也就10块左右
也就是和当地餐馆比，中餐总是便宜实惠的选择，而在瑞士法国，这正好反过来。
再骂一遍：SB |
|
F*********n
发帖数: 2914 | 17 刚在yahoo上看到的，每年捕杀大约2000头海豚，今年还要多，早晚会有报应的。
http://news.yahoo.com/s/afp/20110506/wl_asia_afp/japananimalenv
TOKYO (AFP) – Fishermen in Japan's dolphin-hunting town of Taiji have
extended their catch season by one month and this week caught some 60 long-
finned pilot whales, according to a local official.
Every year the town's fishermen corral about 2,000 dolphins into a secluded
bay, select a few dozen for sale to aquariums and slaughter the rest for
meat, a practice long deplored by animal rights ... 阅读全帖 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 18 有照片。
http://www.cnn.com/2011/WORLD/asiapcf/07/11/china.polo/index.ht
(CNN) -- The traditional "stomping of the divots" during a polo match brings
the watching crowd with their colorful mix of hats, heels and outfits onto
the field to repair the galloped-upon turf.
The inaugural Goldin Gold Cup match was no different, but instead of a
manicured lawn in southern England or pasture in Argentina, the stomping
earlier this month was on a field in Northeast China on the outskirts of
Tianjin, a city of... 阅读全帖 |
|
o******s
发帖数: 2946 | 19 OAKLAND (Reuters) - Riot police arrested more than 100 anti-Wall Street
protesters during a series of clashes in the streets of Oakland on Saturday
that saw officers in riot gear firing tear gas at activists who tried to
take over a shuttered convention center.
Three officers were injured during the running confrontations, which police
said first erupted when the crowd began destroying construction equipment
and tearing down fencing at the Henry J. Kaiser Convention Center in
downtown Oakland in... 阅读全帖 |
|
a*******a
发帖数: 451 | 20 坐等媒体cover
"This is what the restaurant I work for does to get ready for an inspection.
" I'll just go vomit while you watch this. |
|
|
|
|
a*******a
发帖数: 451 | 24 其实不少人在吃，believe it or not |
|
g***j
发帖数: 40861 | 25 凡事先要问一下民主不民主，再考虑其他，比如卫生不卫生，记住了吗？ |
|
D***s
发帖数: 5613 | 26 golden corral美国buffet店就是先付钱后吃饭 |
|
n******g
发帖数: 17225 | 27 Of course. Golden corral for example. |
|
|
w*********p
发帖数: 3305 | 29 当然有啊
美国店比如
golden corral，Old Country
中国店比如 弗吉尼亚 Fairfax那家 peter pan |
|
x*******e
发帖数: 1905 | 30 http://online.wsj.com/articles/in-hong-kong-a-family-divided-14
HONG KONG—Late one night, 23-year-old Near Chiu came back to his family’s
apartment, tired and needing a shower after days on the streets with pro-
democracy protesters who have occupied parts of the city this past week.
His father’s first words, Near recalled, were: “So, did you get a taste of
the tear gas?” Angered by the derisive tone, Near retreated to his tiny
bedroom, set off from the living room with a curtain, and followed n... 阅读全帖 |
|
c*********d
发帖数: 9770 | 31 http://china.dwnews.com/news/2014-11-11/59618120.html
2014-11-11 21:57:30 多维新闻
墨西哥高铁项目引发的涉嫌非法图利争议进一步扩大。在墨西哥官方出面否认总统夫人
涉嫌收受高铁项目竞标企业赠送的豪宅之后，同一消息来源又报道称，墨第一夫人原属
电视台在其与总统结婚前17天赠送紧邻房产。而对于涉事的中国企业，据中国商务部官
方网站11月11日援引墨西哥《经济学家报》的消息称，墨西哥政府将对中铁建公司牵头
的中墨联合竞标体进行赔偿，赔偿金额不超过联合体报价的1%，测算后赔偿金额将不会
超过4,400万美元。
墨西哥日前突然取消以中国公司为首的跨国财团在高铁项目上中标一事引发巨大争议。
据报道，中国国务院总理李克强11月11日下午会见前来出席APEC的墨西哥总统培尼亚时
表示，中国高铁是按照墨方招标程序，凭借自身竞争力，成功中标墨西哥城至克雷塔罗
市高铁项目的，这一结果“完全是公正合法”的。培尼亚则表示，“欢迎中国企业继续
参与墨高铁项目，将努力保障中国企业的合法权益”。此前，中方中标企业以及发改委
在得知中标被取消决定后... 阅读全帖 |
|
u**c
发帖数: 17972 | 32 I approve this message. Manhattan china town is even worse. Pig corrals |
|
t*******l
发帖数: 3662 | 33 包子又去送钱了。南美洲送完 送非洲 非洲送完送中东
[在 amechen (OK Corral) 的大作中提到：]
：与沙特伊朗达成50年供油协议，以人民币结算，或物物交易，比如军火，粮食，完全
抛开美元，双方互利，让美国吃瘪。
：
：........... |
|
t*******l
发帖数: 3662 | 34 沙特的独裁政府越来越不得人心。连美国民众和部分都受不了了呢。这个政府risk 最
大。现在还天天和恐怖组织纠结不清。这要脑子进多少水才会和沙特签50年协议。
[在 amechen (OK Corral) 的大作中提到：]
：与沙特伊朗达成50年供油协议，以人民币结算，或物物交易，比如军火，粮食，完全
抛开美元，双方互利，让美国吃瘪。
：
：........... |
|
b*****n
发帖数: 17570 | 35 这个楼里几个领狗粮的真以为他美爹万能了
[在 amechen (OK Corral) 的大作中提到：]
：防止美国斩首行动后事态升级，难民涌入中国。
：
：........... |
|
f********g
发帖数: 99 | 36 黄奇帆去哪了？
[在 amechen (OK Corral) 的大作中提到：]
：消息已经传达到区一级，两会后即将公布任命。
：
：........... |
|
c*******r
发帖数: 3289 | 37 送给阿根廷300亿贷款，回头就击沉你渔船
[在 amechen (OK Corral) 的大作中提到：]
：双鸭山集团今天四处筹集资金，在政府和银行的帮助下弄到了三千万，够给工人们发
半个月工资。今天现场承诺下周二到位的资金是从银行临时贷款的，确实是没钱了。几
万人闹事了，这么严峻的局势下也只借到了半个月的工资，整个黑龙江的财政都枯竭了
。--
：※ 来源:·WWW 未名空间站 网址：mitbbs.com 移动：在应用商店搜索未名空间·[
FROM: 67.]
：........... |
|
g*q
发帖数: 26623 | 38 现在住的地方附近有golden corral,不过从来没吃过。如果一定要在家附近吃巴肥，一
般就去吃中餐巴肥了。 |
|
发帖数: 1 | 39 瓜瓜全盘西化了。应该去golden corral |
|
|
|
发帖数: 1 | 42 有一次吃golden corral。当时高级带血牛排吃了11-12块儿吧,吃得我都撑晕了。然后
付钱的时候没看清楚以为钱包里是dollar bill掏出来给小费。放到桌上才发现原来是5
块。白牛味吹丝以迅雷不及掩耳盗铃之势就抢走了。
害我跟红脖子满内急argue半天,察了他们监控录像才要回4块钱。
不过后来再去就没人服务我了。其实更好,连一刀小费都省了。 |
|
发帖数: 1 | 43 纽约时报26日以两篇文章分别报导跟「强人」有关的议题，形成对比：一是中国将修宪
让国家主席习近平延任，使得中国加入全球「新强人时代」行列；另一篇指出古巴强人
卡斯楚家族退出总统大选，该国可能出现60年来第一位不叫卡斯楚的总统。
纽时说，不太久之前，若是中国领导人打算终身执政，必定引起国际谴责，说是违反全
球民主化潮流。但25日晚间传出中国将修宪，取消国家主席连任限制时，此事却成为整
个世界朝威权统治倾斜的最新且最重要迹象。
同属这波「新强人时代」的强人，还包括俄国总统普亭、埃及总统塞西、土耳其总统厄
多安。而威权主义也在东欧的匈牙利和波兰再现，当地差不多在四分之一世纪前，才脱
离了前苏联的压迫。
纽时指出，习近平和上述领袖的扩权有许多原因，其中一项重要原因是：世上现在几乎
没有哪个国家有立场或具备权威，无论是道德上或其他层面的权威，可以发言反对，甚
至不少评论家说，最没资格发声的就是美国。
圣地牙哥加州大学21世纪中国中心主任谢淑丽与其他多位专家说，这波全球性「恢复威
权」已破坏了许多人的信心，过去世人深信，自由民主及市场经济必能通往繁荣及平等。
曾在美国前总统欧巴马任内担任美国驻俄大... 阅读全帖 |
|
D***I
发帖数: 1957 | 44 没错，遇到自动加速，第一时间踩到底然后换p档，如果是停止状态，p档会有个卡笋卡
住就能停下来
但是大多数人不知道，连着踩几脚没停下来，想要继续却因为刹车过热刹车效率下降停
不下来
像这种一跑一个多小时的最后还是有机会挽回的
但是如果在本地路上，没有空间的话只能自求多福了
不过丰田每个车型还真有brake failure的投诉，就是一脚踩到底完全无效
好不容易路边停下拖到dealer查不出任何问题，结果就是遇到第二次，第三次，总有一
次要出车祸
2015 camry 24个brake 投诉
WHILE I WAS DRIVING ON FREEWAY AT 65 MPH, THE BRAKE PEDAL WENT DOWN TO THE
FLOOR AND MADE A LOUD GRINDING SOUND. THE DASHBOARD FLASHED WARNING LIGHTS "
BRAKE" AND A 2ND WARNING OF "CHECK BRAKE SYSTEM". I IMMEDIATELY PULLED OVER
AND CONSULTED THE MANUAL ... 阅读全帖 |
|
n******g
发帖数: 17225 | 45 某一线马工公司。
食堂的食物看着很像golden corral。
可能平时没这么差，只是那天恰巧赶上burger day的缘故。 |
|
发帖数: 1 | 46 golden corral是高级牛排店吧，我吃过2次。 |
|
l*******1
发帖数: 16217 | 47 golden corral 要三次牛排以上就不给你好脸色看了 哈哈哈 |
|
l*******1
发帖数: 16217 | 48 大哥，这是普通在不能普通的buffer, 我们这里golden corral对面就是roadhouse那个
牛排好吃，是牛排店 |
|
S*******D
发帖数: 12188 | 49 估计也就是美国buffet的水平，可能还赶不上Golden corral |
|
s******d
发帖数: 9806 | 50 还是强不少。四类灶最大的好处就是小灶。你虽然不能决定自己吃啥，但吃的确实都是
小炒，不是大锅饭。
: 估计也就是美国buffet的水平，可能还赶不上Golden corral
|
|
