r********r
发帖数: 2912 | 1 北马从来没有corral,而且只有gun time没有chip time，即便你是跑全马的有chip。。。
chip押金100块，跑完了要排队还chip领押金
然后再排队打证书。。。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 2 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 3 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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E*********X
发帖数: 224 | 4 大战前的点将表。
阵容很牛吧!
EmpireMarsX
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ID Age Sex State bib corral target
ryanflower27 M PA 2795 1 2:50
Tony prince27 M NY 1 3:10
robinup 28 M NY 1 3:10
yrreko 25 M PA 2388 1 3:10
Y哥 33 M MA 4468 1 3:10
billyidol 44 M NY 1 3:15
webfish 37 M IL 1 3:15
fatboyhog 41 M NY 9644 1 3:30
wordpress 39 M ... 阅读全帖 |
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E*********X
发帖数: 224 | 5 纽约马拉松我们将在23Mile Mark 的地方（有中国国旗为标志）给参赛人员加油并拍摄
录像。
在终点我们也将给参赛人员拍冲刺照。
希望大家能利用比赛的实时跟踪系统，在参赛者快到23Mile和终点时post个比赛的
update。
ID Age Sex State bib corral target
ryanflower27 M PA 2795 1 2:50
Tony prince27 M NY 1 3:10
robinup 28 M NY 1 3:10
yrreko 25 M PA 2388 1 3:10
Y哥 33 M MA 4468 1 3:10
billyidol 44 M NY 1 3:15
webfish 37 M IL 1 3:15
fatboyhog 41 M NY 9644 1 3:30
wordpress 39 M NY 2 3:30
liushui 42 M NY 2 3:30
winndixie 47 M CA 3:30
小龙 28 M CA 1727 1 3:45
Xiaolu Shi43 F IL 18824 3 3:45
edwarddh... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 724 | 7 全马像我这种水平低的根本不用热身.而且美国的比赛都分corral/wave根本不会这么挤. |
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C******u
发帖数: 900 | 8 这几天纽马把这里搞得很是热闹，我也来凑一份。本人四十已出头（这新手实际上
是个“老手”），属于喜欢运动但无天分的那种。踢了二十年足球，有时也打打羽毛球
、网球什么的。去年搬家后失去了球友，就琢磨着跑跑步。正巧所在小城有个半马，仗
着自己的底子，也不管只胡乱跑了一两个月就报了名。这半马跑下来感觉还不错，1：
57：44，而且跑完还觉得不太累。这下心就野了（现在才知道这是新手的通病），立马
要找个全马试试。上网一搜，就近的多伦多 WATERFRONT MARATHON 就在一个月后（九
月底），二话没说，报名、定酒店。
当我站在初马的CORRAL 里时，脑子里跟本没有PACE 的概念，只知道全马等于两个
半马，继续跑就行了（现在想起来那时太无知了）。那天场面也是挺热闹的，又有老婆
孩子助威，整个人意气风发。前一个小时还是很ENJOY的，十五公里一过，问题来了。
先是发觉自己无法维持速度了，然后左膝盖开始痛。过了半程后，必须时不时停下来揉
膝盖了。但我这人意志还是很坚强的，心想话已经说出去了，无论如何要完成比赛（可
能是从小受党的教育的结果）。就这样一瘸一拐的完成了初马的后半... 阅读全帖 |
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r*****p
发帖数: 531 | 9 俺就是wave2 第一个corral最最前面出发的，桥上的两个mile前后无人，感觉很奇妙，
完全没有大赛的气氛，跑的巨快无比，进了brooklyn立刻人山人海了 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 10 看到这个Texas Roadhouse, 想起在Utah和wasatch back relay team吃的golden
corral了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 11 请问大家。
我一次注册芝加哥马拉松，收到一封Registration Confirmation email，但是
里面的链接点开显示“Attention! You are not authorized to view this
registration.”。
另外Start Corrals的成绩如何提交呢？
谢谢 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 12 这个Start Corrals需要提交吗？
比如我打算跟3：30或者3：40，是不是可以随便换？上次看webfish的报告是随便挤的
但是 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 没成绩的什么corral？如果跟你一个的话我就不去折腾了，反正是去旅游一下。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 差1分钟没有能进Start Corral B，郁闷。。。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 15 考虑到你声称4小时以上跑3小时25分，现在说不想挤corral B的话应该是3小时10分以
内，我pei不动你啊。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 怎么看注册信息？
阿土你和mark都来corral C吗？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 不能用链接，把你的官方成绩打印出来，传真的标题处写上：
Bank of America Chicago Marathon Start Corrals.
传真到312-904-9808
不太好打通，多试验几次，组委会需要1-2个工作日才能更新网站。 |
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w***u
发帖数: 724 | 19 Do they recognize Beijing Marathon? My time for Beijing Marathon is faster.
But it would be in the same corral as my Seattle R&R time. I am wondering if
I should just use my Seattle R&R time instead. |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 组委会效率好高呀，已经把我放start corral C了 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 21 查了一下我不fax了，反正前年的芝麻自动qualify Corral C |
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x*********n
发帖数: 28013 | 22 楼主你跑芝麻么？我今年的目标是5hr26分，你可以open corral里和我一起慢慢跑啊。 |
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w***u
发帖数: 724 | 23 LD终于怀孕了。对我们家来说是个大喜事。可是预产期是10月中，今年芝马够呛了。本
来好不容易报了名也加了Corral，还能有机会见那么多大牛，我还是挺期待的。而且今
年的训练就为了这一次芝马，纠结呀。 |
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g********s
发帖数: 1969 | 24 本地第一大半马盛事。人很多，从头到尾不缺人陪伴。气氛很热闹，那天气也是没得说
的热 60F ～75F，今年最热的一天给赶上了。比赛开始三小时后，到80F。
总时间：01:52:53
比一年半前的首次半马缩短了~2分半钟。
5 km 28:23
10 km 55:20
7 mi 1:02:49
10 mi 1:27:42
13.1 mi 1:52:53
pace 8:37
这比赛是我一时冲动在去年７月就报了名。但，１０月初就因受伤，训练几乎停滞。悔
啊悔，冲动是魔鬼！
到二月初才慢慢开始。比赛前５周才开始有规律地训练，每周跑３次。周二recovery
run （3~4 miles）， 周四 midweek run（最多5miles），星期天long run。比赛前第
二个周末，最长的一次long run大概跑了10~12 miles。最后一周末就6miles 了事。训
练就不谈速度了，每次完成了，没有觉得伤加重就算达到目的了。
报名时我按两年来的比赛成绩算的，填了目标２小时。又一悔啊！训练以... 阅读全帖 |
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B*******l
发帖数: 42 | 25 Y12 Boston was a battle from the beginning to the finish line. It was
survival of the fittest. I haven't ran slower since my first in '07.
Strange as it may sound, the most fun ever despite the toughest of condition
. In terms of my energy level, it was depleted before stepping into the
corral. All that was guarantee is it was a long journey getting to Boston,
I wasn't gonna come home empty-handed.
Congrats to all those who ran a great race. Your toughness has been
certified.
Here's my sp... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 724 | 26 Vancouver Marathon没有corral，你可以随便向前挤。至少去年是这样的。
Excuse |
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w********6
发帖数: 12977 | 27 三个跑OC Marathon的，来个group dating？
我的 bib #: 2049， 分在 corral A， 比赛当天不知道能否见到面，现去Expo见一哈
，这样下午有时间做准备，carb loading 啥的。
有啥好的carb loading 饭谱？
我在考虑鸡蛋炒饭，热干面，椰蓉面包？ |
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w********6
发帖数: 12977 | 28 这次马拉松的训练应该是充分的，基本贯彻了Andy Palmer的训练计划，中间只因为感
冒中断了两次。
跑前的carb loading没有严格执行，结果晚了，跑步的当天早上都感觉很饿。这个到没
有成为问题。问题出在花钱买了S！Cap的盐片，居然平时训练没有试验，比赛的当天也
没吃，结果抽筋了。
比赛当天，我是 4：30am的bus，为了避免堵车，3：30am就已经停在停车场了，在车里
休息了一阵。这次比赛，我基本上是前一天周六才开始carb loading，然后早上完全没
吃没喝，因为我平时就是这样跑的，比赛也不敢玩新花样。
和Isagain同学碰面，给了他3颗盐片，我自己屁股后面装了6颗（本来是准备匀给他一
半的），身上绑了4个Gu Gel，屁股后面口袋装了两个。
比赛在推迟15分钟后出发，等待在A corral第二排，看见许多牛人，包括精瘦的非洲黑
人，一个瘦高的貌似牛人，看起来都是要跑5分多的pace那种，等等。 我知道自己pace
太慢，就不准备被第一排的牛人误导了。
我的瘦马PR是3：27，这次训练，我真的完全没概念应该如何跑。根据我的tune up
race无论是斑马（实际... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 29 来美国之前就听CMU的同学说过匹兹堡有马拉松，来了之后虽然不在匹兹堡，但也离得
不远，所以一直想去跑这个比赛。后来才发现匹马到今年才是第四年办，那我听说的那
一届肯定就是第一届了。虽然从规模上、组织上肯定是和波马纽马这种世界级的比赛相
去甚远，但是小比赛跑起来也别有小比赛的心态和感受。便宜实惠，轻松愉快，小比赛
不失为感受马拉松、积累经验的一个很好的选择。
从波马回来恢复得很快，赛后第二天就能jog，接下来每天都跑，并且逐步加长距离，
到了周末就能很正常地跑个10迈了。接下来两周就是又按照正常比赛tapering的节奏来
走，刚好不需要练太多。赛前第二周跑了50迈，周末全力跑了一个快速的medium long
run；比赛周减量到每天5迈，并且carb depletion and carb loading。虽然一直对匹
马没报什么成绩上的期望，但是如果把波马看成是马拉松准备周期里的一个long run的
话，匹马的准备倒也还算完整。赛前的态度当然是很轻松，肯定没跑波马纽马前那么严
肃认真，但是对比赛成绩我倒也还是有想法的。
虽然最近我们这里也到了夏天，不过比赛7点半起跑，一开始太阳刚出... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 30 如果搞到bib的话，就起点。。。洋妞是不是在corral a/b里面啊 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 31 多谢大家，我其实是想芝马混个corral D。。。早点喝上水，不至于在太后面，MM们觉
得我太弱。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 32 因个人原因，准备出让Chicago Marathon 2012 名额一个
Male CORRAL C
Free 机场接送(Ohare only)
Free ride to EXPO
Free meeting with 如花/小龙/鱼哥。.(if available)
EQUAL RUNNING OPPORTUNITY |
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t*********t
发帖数: 4766 | 33 伤心什么。过铁标了啊？
准备10月再去跑个5K给申请明年半马出发corral用。直接忽略铁标! |
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A***a
发帖数: 3603 | 34 9/16 Philly RnR 半马,线路平,也很美.天气好.乡下人进城,没见过这么多人的比赛.
失望是因为比3个月前的vdot还降低了.虽然是预料之中(下面会说),但是比赛前总心存
侥幸.
官方chip time 1:58:36
自己Garmin:
13.26miles. 1:57:46 (当中上厕所,表会自动停,所以比chip time 短)
1. 9:13
2. 8:48
3. 9:04
4. 9:08
5. 9:07
6. 8:52
7. 8:54
8. 9:06
9. 9:05
10. 8:46
11. 8:43
12. 8:32
13. 8:27
最后0.26. 7:29
1个月前腿受伤了,虽不是因为跑步引起的(家有hazard狗一条),但是跑步训练确实让它
总好不了,还让我平时跑步速度急降. 伤在膝盖反面,小腿肌肉上方,就是体前屈拉伸
hamstring够脚趾时,膝盖反面有感觉的地方.8月底我急了,想用最后2个礼拜养好它. 1
个礼拜停跑,taper那个礼拜就跑了点interval,stride.
比赛半小时前热身,发觉那里还是痛,高抬腿做不好,体前屈根本不行.所以老老实... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 35 差点忘了。
我今年不去芝加哥跑了，如果有人愿意跑，可以用我的号码。
我在corral A，wave1 start, 7:30 am |
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M**u
发帖数: 10158 | 36 我也转让芝马,corral B，到时候去expo直接拿我的号就行
联系方式：站内 |
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h********g
发帖数: 55 | 38 设定的目标是3 h 40 min. 实际成绩是3h 43 min. 跑完状况良好，自认为比较成功。
根据这十各月来的训练情况，加上一个月前半马的1h46min 成绩，本来想冲击一下3个
半小时。赛前也把目标定到了前半程8：20的pace，后半程冲一下8：00。但是实际上我
前半程倒是hold住了，但是后半程没冲起来。我想我离高手还是有很长的差距。因为高
手基本上能发能收。有道是收发自如。我这种底手收倒是收住了，可是发不出来了。结
果如此也可以接受。从另外一个方面讲，这毕竟只是一个开始。我偶尔认识的两个50岁
的老美，一个是我在playground陪孩子玩时聊天认识的，另一个是给我看眼睛的医生都
跑过二十个以上的全马了。我给自己定的目标是(按照重要程度排)
1。 跑二十年。
2。BQ
3。破三
比赛过程，
这一周很忙，每天的训练倒是没拉下。但是因为要赶一个application,每天只睡六个小
时。周六早上因为想体会一下比赛的气温，到外面跑了两迈，试着床了无袖和长袖。当
时倒觉得没啥，但是一整天都觉得骨头里冒冷气。好在没感冒。
比赛前一晚睡了5个半小时，还是新手呀。早上五点起，吃了两个鸡... 阅读全帖 |
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L******e
发帖数: 651 | 40 天气完美，carb充足，状态甚佳。这次定的计划就是越慢越好，LT100说了最好跑3：30
以外，当作longrun. 可拿着朋友的号，总得BQ吧。要不有点不礼貌 :d 所以我就打算
315的longrun.
I ｓｔａｒｔｅｄ ｆｒｏｍ Corral C．没有ｗａｒｍｕｐ，一开始就跑快了，刚
过２个麦，我的右边的ｃａｌｆ就有些乖乖的感觉。心想今天要坏事的话估计就是这个
ｃａｌｆ了， 因为其他的感觉都很棒。中间还停下来压了压，没啥帮助，索性继续跑
，以为酸会渐渐褪去。第九个麦，追上了３：１５ｐａｃｅｒ， 当时想这下好了，
今天就跟他混了，既可以完成ｂｑ任务也可以保存体力。于是跟着跑了５－６麦。 可
越来越觉得太慢了。终于在第１６麦受不了了，按自己平时ｌｏｎｇｒｕｎ的ｃｏｍｆ
ｏｒｔａｂｌｅ ｐａｃｅ跑了出去。就这样一路超人就跑完了，ｔｉｍｅ３０９。有
意思的是，几个芝加哥的老朋友在家里看电视转播的时候，竟然看到我最后冲刺过ｆｉ
ｎｉｓｈｌｉｎｅ的一幕。欣喜若狂！
整个比赛，或者叫ｌｏｎｇｒｕｎ更确切一些，没有ｐｕｓｈ，没有ｓｕｆｆｅｒ，没
有拼ｒａｃｅ的感觉，感觉蛮轻松的，有点罪过。大概... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 41 因为参加活动，先发在减肥版。平常在跑版多潜水，收益良多，也发在这里一个。
成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 42 为啥不能带框架眼镜？
转贴一个牛人经验谈
1. Baseball hat with a shower cap to keep the head warm.
2. Large thick black trash bag and an water bottle: just so you know, many r
unners pee into the bottle in the corral actually. It's a protocol runners d
on't look and apparently don't pick up bottles on the ground.
3. Hand warmer: this is designed for ski inside the gloves. I plan to have a
small plastic bag outside my gloves to keep my hands dry.
4. Rain coat: I have a running rain coat which I will decide if I will ... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 43 膜拜
ask
sure
wit
To
w
guid
someon
w
Th
b
s
incorp
c
t
fast,
i
bel
perfo
i
et
mileage
to
run
requir
de
exerc
production
per
gene
gly
where
levels;
vary
line
awarded
Cro
cross
t
jus
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pay
bot
Cam
minut
call
your
t
fo
S
another
running
runn
d
interval
anot
month
n
inte
have
cumulativ
8:
th
positive
esse
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around
b
distanc
kilomete
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Seem
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as
sp
re
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compet
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Vicodin
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throug
calcium
contracti
sports
wat
the
the
common
latera
th
inter
o
and
th
structur
fa... 阅读全帖 |
|
h********g
发帖数: 55 | 44 Zhong le, target 3:20 corral b |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 大哥！你在corral几啊？我是不是有可能看到你了？
8 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 本来是一个非常完美的比赛日，结果却悲剧了。但是不能因为悲剧而放弃，我们还得勇
敢地活下去，跑下去。
简单写一下比赛过程，作为对跑版的回报。
赛前赛后腐败聚会通通省略5000字。
进入corral 7，没找到鱼哥和wutou，于是就自个儿穿到了尽量靠前。枪响起跑，4分钟
整时才过起点线，因为我前面有6000多qualifying时间比我快的高手！乌泱泱一片快马
在你前面慢奔还是相当壮观的。
这次比赛跟往常一样是按照预定pace来跑的，不同的是这次的pace band更高级，不是
even pace，而是按照course坡度来customize的。我的pace band就是在下面这个网页
里填上2:59:59算出来的。
http://runnersconnect.net/boston-marathon-coach/pace-calculator
pace band就说了，第一迈跑7:04，但事实是想跑这么快都是不可能的事情，因为前面
的快马挡着你的路，根本快不了。大约跑了4迈左右才达到了pace band的pace和时间总
和。好像就在这附近我追上了狼哥，告诉我今天不带状态，叫我先往前冲吧... 阅读全帖 |
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h***i
发帖数: 752 | 48 上周日的痞子堡半马，先贴个成绩，跟各位大牛没法比，不过自己还是比较满意的。官
方chip time是1:45:55，跟garmin的时间差不多。
Distance Elevation Gain Elevation Loss Avg Pace Avg HR
1 11 0 8:25 176
1 0 8 8:03 167
1 0 0 8:06 168
1 59 43 7:59 168
1 55 41 8:07 169
1 11 0 8:02 169
1 33 66 7:59 169
1 38 42 7:51 168
1 30 28 8:01 168
1 31 31 7:58 169
1 18 37 8:12 169
1 124 10 8:30 168
1 18 113 7:14 ... 阅读全帖 |
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S*******a
发帖数: 63 | 49 去年初开始跑步，无基础，6月首半马2小时04分。到了冬天有几天跑步没了动力，一咬
牙一跺脚报了这个首马绝了后路。废话少说。
5月5号, BMO Vancouver Marathon, 大太阳，15到25度左右。
训练：
去年9月到今年4月，除了1月份回国有3个礼拜基本没跑，其他时间平均30mpw，赛前3礼
拜peak也就45mpw不到。里程不高，跑起来随心所欲，基本都是lhr，周末跑长些，周中
也就跑个2到3次中距离。三天打鱼两天晒网的好处是没有过伤病，最多是lsd以后正常
的酸痛。
不过俺心里对于26迈的距离还是非常畏惧的，所以3,4月份超级忙的时候，周末的long
run仍然不敢怠慢，一共跑了1个16迈，1个18迈和4个20迈＋，pace在10分半左右。因为
long run通常在傍晚跑，当天晚上身体总是过于兴奋睡不好觉，以后还是应该尽量挪到
早上。另外20迈的距离对于现在的我来说还是相当tough，之后两天基本歇菜，第三天
才能跑一跑，但也跑不快。所以那几个礼拜只保证了long run，周中完全看感觉不强求
，基本都是easy没跑过速度。具体跑个头上都有记录。
赛前：
赛前准备得... 阅读全帖 |
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o******r
发帖数: 229 | 50 corral的本意就是牲畜栏；
赛跑和赛马，其实也差不多，现场出发时，人头攒动，万马奔腾。。。 |
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