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f*******g
发帖数: 3304 | 2 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 3 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
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《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个非... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 4 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个非... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 5 我比赛也吃了，俗称锤子药。
ENDUROLYTES
ELECTROLYTE REPLACEMENT
Rapidly assimilated electrolyte source
Superior cramp prevention
Full-spectrum electrolytes in a balanced formula
Versatile dosing for a variety of conditions
Offered in capsule or powder form
Try our NEW Endurolytes Fizz
Gluten-free and vegan friendly
变叔他们还推荐一种HUAMMER PERPETUEM
ENDURANCE FUEL FOR LONG DISTANCES
Consistent, stable energy
Easy to digest
Minimize lean muscle tissue cannibalization
Caffé Latte contains caffeine
Gluten-free and vegan... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 Hammer Endurolytes Caps 买上了。这周日就准备按照老铁的"喝Gatorade，吃Gel,吃
胶囊(防抽筋)"来执行70.3。
老铁可否在介绍一下怎样计算每个leg的intake量呀？
我用calories calculator算出来，bike leg需要2,755 Calories，run leg需要 1,368
Calories。如果光靠吃Gel (100 cal/GU gel)，还不得撑死人？
初步打算下水前吃第一个Gel，T1吃一个Gel，然后在自行车上每40分钟一个Gel（共3个
），T2再吃一个Gel，然后跑步时每半小时一个Gel。
骑车两瓶Gatorade(130 cal/bottle)可能就够了（上次试骑时两瓶都没喝完），然后跑
步时每个水站都喝Gatorade。
Hammer Endurolytes Caps 每小时一颗。
（花花，你也帮我算一算。） |
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o********n
发帖数: 839 | 7 Hammer Endurolytes好象都是电解质。我天热长距离时，若腿上的肌肉会紧到马上要
抽了，
这时候吃Hammer Endurolytes，喝水，肌肉很快会松下来。现在天冷，还没开始吃。
只喝sports drink就够了。sports drink电解质含量底。 |
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p***l
发帖数: 904 | 8 蒙太奇, 问一下， 我看了review这个brand的product都还不错， 我还想买些energy
drink的mix和gel， 你推荐那种？
发信人: montage (蒙太奇), 信区: Cycling
标 题: Re: 破狗妈， 和我们去骑century吧~
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 8 11:03:04 2008)
出发前做好pre-ride stretch， rest stop 是也要stretch.然后身上带点hammer
endurolytes，可以prevent cramps.
1-3 capsules 30-60 minutes prior to exercise
1-6 capsules each hour during exercise
1-3 capsules after exercise
这个基本上是flat century. 你不会有问题的。如果是第一个century. 之前还是最好
先完成一个metric century. 一是训练耐力，二是让屁屁build 起在车座上坐7~8个小
时的tolerance.century对车座的舒 |
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h******2
发帖数: 1498 | 10 Gatorade 电解质含量太低了。这种double century，一个小时得上3-4颗endurolyte
gatorade对胃的负荷比较大，而且里面94%是单糖。 |
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h******2
发帖数: 1498 | 11 dude you're gonna dig those endurolyte pills. |
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h******2
发帖数: 1498 | 12 you need to take electrolyte pills. get the endurolyte capsule from hammer
nutrition.
>>在寂静的湖边骑行时,初起的太阳穿过树林的间隙在路上投下光斑,装了aerobar的
>>自行车仿佛在安静地滑翔,让人心情非常愉快
新的浪漫主义诗人出现了！！ |
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J********e
发帖数: 2284 | 13 Already did that - two endurolyte pills for every hour plus drinking
gatorade and Muun pill water. Not sure if it is due to not eating
sufficiently.
hammer |
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n******d
发帖数: 3583 | 14 全线产品打折，像endurolytes 120颗的 14.99一瓶，deal还行 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 这个主要是为了补充，长时间运动后随着汗水流失的电解质和其他微量元素。
马拉松、自行车、铁三等耐力比赛的时候，很多选手都都会吃
Hammer Endurolytes Electrolyte Replenishment成分跟椰汁类似：
Sodium 40mg
Chloride 60mg
Calcium 50mg
Magnesium 25mg
Potassium 25mg
Vitamin B-6 6.6mg
Manganese 1.6mg
L-Tyrosine 50mg |
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c*******k
发帖数: 2427 | 17 自己兑饮料也很便宜：hammer endurolytes + water，再加上 power gel可以很方便的
应付长途运动 |
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h******2
发帖数: 1498 | 18 7月19号半程铁人，今天最后一次long run，13.1。
平均pace 8'48，HR160，消耗两袋power gel，4颗endurolytes，刚刚够。
星期六还有一个60mile long bike ride。
接下来是两星期的taper，中间加一个warm up sprint-distance race。 |
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h****m
发帖数: 405 | 19 刚跑完，还在残废中：报告一下成绩：没有达到事先给自己定的目标（3：45），不过因为去年成绩太差，
所以还是PR了-- 3：49
从一早就开始不断犯错误：
1. 以为是local的小比赛，就600多人，没有留够路上的时间。结果在parking lot外面
等了将近20分钟，差一点没赶上起跑。停了车就差不多7分半的pace跑了1 mile：拿
chip，存包。。。连厕所都没来得及上。结果5mile的时候不得不路边解决，由于观众
太多，只能跑远点。浪费了得有1-2分钟。
2. 原打算跟着3：45的pacer。事先打听好了，这个pacer经验丰富，是所有pacer的
coordinator。跑到起点发现还有一个3：40的group。有点不知道天高地厚的跟在了这
组。这个pacer是个college kid。起跑之后就发现这厮的速度实在太快了：估计得sub
8：00！ 我就故意放慢了一点，远远跟着。可是还是快了。这直接导致后面后劲不足。
3. 看天气预报气温不是很高，就没多带endurolyte：就两顿的量。结果，可能也是因
为开始跑快了，3 mile的时候就发现出汗不少。这才意识到drug带少 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
baiji (白) 于 (Tue Sep 8 13:27:52 2009, 美东) 提到:
哪个牌子的energy gel和electrolyte drink比较好？谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (猪头猥琐男) 于 (Tue Sep 8 13:32:19 2009, 美东) 提到:
很美老师推荐的Endurolytes胶囊很不错。
现在我觉得训练的中间不应该用糖分补充。easy run和mudium long以下的很短，没有补
充也可以完成。long run的目的是要提高跑步的economy，所以补充糖分以后就降低了这
个效果。我现在都是完成之后赶紧喝一点运动饮料，我用的是cytomax。
补充电解质倒是必须的，电解质没了肌肉容易疲劳，锻炼的时候发挥不出大功率。
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (白) 于 (Tue Sep 8 13 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 21 手记时1:36:22，第一次感觉从爬行向滑行的转变，很美啊。
Pace group很少，比较靠近我的只有1：30或者1：45，我挑了1：45的。
出发以后人很挤，跑不太开，但是仍然感觉到了人群的疯狂，一个个都不要命似的往前
冲。我跟着到1M的地方看表才7分04，彻底晕倒。
后面不停要求自己放慢放慢再放慢，不过被人群给鼓舞了，效果不是特别好。后来想想
应该坚持下来不会太吃力，就算了。途中跟人搭讪无数次，想找一个1小时38分不到点
的人做pacer，始终失败。有个搞笑的老头号称1小时40分目标，我看他跑得比1：35还
猛。还听到一男一女聊天，女的说自己经常当pacer赚钱，我以为找到救星了，结果人
家说准备跑7分10的pace。
我带了6个endurolytes，放在一个小塑料袋里，分三次吃下，吃药过程很繁琐很花时间
，特别第一次还专门停了有约摸20秒钟才搞定，接下来2个月这个要当重要课题攻关，
不能让吃药耽误了自己。有的水站的cytomax里居然放冰，边喝水边吐冰。
跑到最后2迈的时候有点累，看看目标没问题，就不是很努力，慢了一些，最后还给一
个PPMM超了。这期间有个小伙子屡次跟我较劲 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 22 I bought a bottle of it a while back, but haven't used it until today.
I broke up one capsule, and put the powder into water bottle.
I found the powder didn't dilute well, and I had to shake the bottle hard.
The mixed water didn't tasted that good! I should have take the whole
capsule with water.
Do you mix the capsule with water?
Do you use it for short intensive run? Thanks! |
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j**h
发帖数: 1230 | 24 补充体力/电解质还是很有用的.我去年10.5小时RimToRim就靠它了.
我买的是胶囊装的,一次吞两粒或更多, with water.有些被我在canyon里浇水时把胶囊
溶解了,taste very salty. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 26 PR today with chip time 1:46:57.
I ran the same race in 2007 with chip time of 1:57:44.
A total of 10 min improvement. Felt great!
Hammer Endurolytes helped keep a strong pace in the
last 3 miles.
Perfect weather for a race today: clear and sunny.
Met 小龙, cives at the bag check-in area, then met Aniu
at the start right before race began.
Tried to sneak behind 小龙, cives, and Aniu for the first
5 miles, then lagged behind.
Met mayami at the finish, and had a great chat.
Went to 辣妹子 with 小龙, cives, |
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w*******e
发帖数: 2651 | 27 Looks like everybody need to do some drugs.
Hammer Nutrition Endurolytes Capsules |
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h******2
发帖数: 1498 | 29 我就不客气了，你的fueling protocol有点问题：
（1）早餐1500cal太多了，你需要的carb头个星期就应该load完了。当天早上吃的carb
基本没什么用，反而会导致你游泳的时候消化不良（想象一下在水里玩命扑腾的时候，
反胃是什么感觉）。早上起来在一到两小时内灌一瓶32oz的运动饮料（不是gatorade）
，再吃一个香蕉或一个bar，足够足够了。
（2）你的nutrition里面缺蛋白质。gel什么的大部分是糖，你消耗三小时以上就需要
蛋白质了，否则晚些时候你会感到巨饿巨空虚无比，即使把胃里灌满gel都没用，那吃
gel的感觉就跟喝水一样。
（3）靠喝gatorade补充电解质远远远远不够。我搞70.3的时候体重大概在156，每半个
小时吃一颗endurolyte。
（4）carb load的时候一定要记得喝足够的水，因为身体分解碳水化合物需要更多的水
分。比赛前三天（就是明天）开始下意识地hydrate，每天注意持续大量喝水排尿，同
时保持电解质平衡，如果到比赛前晚尿是清撤的，就达标了（记得睡觉前还要灌一瓶水
）。比赛前一天把肚子排空，头天晚上不要吃太多。
如果你... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 30 也入了2百 要入的抓紧 12/3之前
顺便总结几个推荐给大家
1） 注意有SALE的 VALUE 高
2） 试试的HAMMER GEL JUG 26 SERVING, 15.95一罐
无税 免运费 （亚马逊卖19.95 评价不错， 低糖。 啥登山的，跑步的，骑车的 活动
之前来点 浑身是劲） 12/27号前ON SALE 20% OFF, 那么最终就是
15.95X0.80X0.80X0.85 我都不好意思算了 •••• 嘿嘿
据说冰箱里可以存两年！
Gu的有效期一般半年到一年， 不过我不太CARE 有三个ON SALE
3) 另外 说一下 最近跑得MARATHON没抽筋， 一来是多了些LONG RUN, 休息 / 吃得
都还行。 不知道和吃Hammer Endurolytes 有没有关系
RW 上也ON SALE (12/17前) 120 Capsules 15.95 打8折 再加上 GC 8折，
COUPON85折 ••••... 阅读全帖 |
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s******p
发帖数: 819 | 31 这个Hammer Endurolytes成分和centrum multivitamin差不多，就连味道也差不多。。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 32 这么热的天 313 很好了 恭喜！！
抽筋可能是前面快了 和电解质不足 不知道你前面GATORADE 有没有补足 前1-2天
和当天 吃点Endurolytes 也许也能抑制抽筋）
另外 觉得你量很大 觉得从量变到质变 还是要有个过程 一般的说法是 7 年之痒
从正式练 5-7年达到PEAK
芝麻不用操心 如果不想跑 我买你的BIB 看来以后 我们每年不用报芝麻 总能买
到BIB 哈哈 |
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m**k
发帖数: 18660 | 33 Hammer Nutrition Endurolytes |
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n******d
发帖数: 3583 | 35 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: neverend (馄饨日子), 信区: Cycling
标 题: Hammer nutrition 25% off @REI
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 12:01:08 2012, 美东)
全线产品打折，像endurolytes 120颗的 14.99一瓶，deal还行 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 36 Hammer endurolytes, 很好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 37 Hammer endurolytes, 很好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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S*******a
发帖数: 63 | 38 周日首马了，好紧张好紧张，几个问题请教大牛们，
1.这两天应该如何补盐？比赛准备带两个10盎司的瓶子，一个装佳得乐，一个装水加点
hammer endurolyte powder,带两个gel，还要再加盐吗？只有powder木有胶囊;-(
2.之前一共也就跑过4个20迈，155左右心跳，平均10分15到10分半的pace，前两周跑了
个10k race 54分40。周日天气坑爹的15到22度大太阳，比赛先保持10分的pace可行吗
？俺的目标5小时完赛不受伤就好，最高目标4个半小时。
3.本人女，有木有女性同胞和大姨妈一起跑马的啊，到今天还是未知数，上帝保佑啊。
。。
多谢！ |
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x**********3
发帖数: 1572 | 39 Hammer Nutrition Endurolytes
俺最爱在90F以上跑， 基本上一小时要喝掉>1升水， 就靠吃这个， 从没出过问题。
先。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 40 看起来Nunn最strong啊, 问下这个tablet能直接吃吗?
Nunn
360mg Sodium, 100mg Potassium, 25mg Magnesium, 13mg Calcium
SaltStick
215mg sodium, 63 mg potassium, 22 mg calcium, 11 mg magnesium, 100 IU VD
S!CAPs
341mg sodium, 21 mg potassium
Endurolytes
40mg sodium, 25 mg potassium, 50 mg calcium, 25 mg magnesium, 6.6mg VB6, 1.
6mg manganese, 60mg chloride, 50mg L-tyrosine |
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C*****H
发帖数: 7927 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
days (count+days) 于 (Sun Aug 18 23:10:02 2013, 美东) 提到:
Hi, All:
大家平时跑步时喝什么饮料 ？白水还是gatorade ? 还是白水加点盐 ？
如果跑半马， 白水是否不能够补充盐呢 ？
（今天跑步时，小腿有点抽筋， 所以有这个问题）。
Thank you
☆─────────────────────────────────────☆
xincheng (新城) 于 (Sun Aug 18 23:25:18 2013, 美东) 提到:
我一般跑得长喝运动饮料。短的话就随便喝点水就可以了。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Mon Aug 19 00:11:01 2013, 美东) 提到:
我的答案一直是椰子水！呵呵。
☆─────────────────────────────────────☆
babymagic (我心依旧)... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 43 我跑超马就吃盐丸，一小时一粒，而且是Hammer的Endurolytes Extreme（钠钾含量是
普通的3倍），然后还喝运动饮料，吃gel，没有感觉过什么补得太多之类的，不过如果
天气凉快，可能时间间隔会稍微宽松点......
... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 买了三包，明天上班时先冲一包（270卡）试试，不拉肚子的话自行车赛段就喝剩下的
两包。
另外还问老爸要了两罐Ensure Plus，355卡每罐（235ml）。明天的早餐就它了，看能
撑多久。没有不良反应的话，打算游泳前喝一罐。
Hammer Endurolytes 也买上了，准备骑上车后每小时来一片。
（不好意思还在老铁那里盖歪楼。另起一楼。） |
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o********n
发帖数: 839 | 46 I took Hammer Endurolytes (about 1 pill every 30 minutes) with
water, sports drink and gel, almost whatever I can get during the race or
training.
drink |
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p********y
发帖数: 5141 | 47 谢谢老铁哥。
请问Hammer Endurolytes的作用和gel，sports drink有什么不同么？ |
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h******2
发帖数: 1498 | 48 我没怎么赶时间，慢慢悠悠穿舒服了再走。
T2等potty等了几分钟，然后跑步的时候又等了一次。基本上hydration是到位了。
也没有什么nutrition protocol，就吃了一条protein power bar 和endurolytes，其
他都是吃aid station的东西，车上也带了两瓶水。
不过发现一个神药：
http://www.vespapower.com/ |
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n******d
发帖数: 3583 | 49 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: neverend (馄饨日子), 信区: Cycling
标 题: Hammer nutrition 25% off @REI
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 12:01:08 2012, 美东)
全线产品打折，像endurolytes 120颗的 14.99一瓶，deal还行 |
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w***n
发帖数: 9040 | 50 太赞了。
Hammer Perpetuem
同
Hammer Nutrition Endurolytes- Electrolyte Replacement Supplement-Dietary
Supplement
有啥区别呀？ |
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