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A****Z
发帖数: 694 | 3 FINIS SwiMP3.1G Waterproof MP3 Player
Amazon上面的这个有人用过吗，怎么样？review里面说音质不是很好，会差到什么
地步？ |
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p*****n
发帖数: 294 | 4 年过完了，接着练，顺带补记前几周的结果。
11/26/12
Distance: 1,750 yd
Moving Time: 40:49
Elapsed Time: 52:56
Avg Pace: 3:02 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:11 min/100 yd
SPL： 25.6
pull 比游的快，pull drill后游的快了，感觉有上升空间。
11/27/12
Distance: 1,950 yd
Moving Time: 48:16
Elapsed Time: 59:24
Avg Pace: 3:03 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:23 min/100 yd
又搞了一个好玩意-Finis Swim Tempo Pro
http://www.finisinc.com/equipment/electronics/tempo-trainer-pro
不过用起来太intense了，还得慢慢来。
开始练习flip turn. 感觉两个胳膊划水的timing有些问题，纠... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 5 年过完了，接着练，顺带补记前几周的结果。
11/26/12
Distance: 1,750 yd
Moving Time: 40:49
Elapsed Time: 52:56
Avg Pace: 3:02 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:11 min/100 yd
SPL： 25.6
pull 比游的快，pull drill后游的快了，感觉有上升空间。
11/27/12
Distance: 1,950 yd
Moving Time: 48:16
Elapsed Time: 59:24
Avg Pace: 3:03 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:23 min/100 yd
又搞了一个好玩意-Finis Swim Tempo Pro
http://www.finisinc.com/equipment/electronics/tempo-trainer-pro
不过用起来太intense了，还得慢慢来。
开始练习flip turn. 感觉两个胳膊划水的timing有些问题，纠... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 6 大雪封山，今天偷懒罢游了。
这个星期500码和1000码都游进了2分钟的pace, 感觉小有成就。
3/4/13
Distance: 2,000 yd(1000yd free, 500yd kick, 500yd free)
忘了带表，没记分段时间，总共连歇带游45分钟。
3/5/13
Distance: 2,000 yd（2x500yd free, 500yd kick, 5x100yd free)
Moving Time: 41:07
Elapsed Time: 45:28
Avg Pace: 1:57 min/100 yd
Best Pace: 1:33 min/100 yd
两个500码用了10：07和9：52，总算进了十分钟了。
3/6/13
Distance: 2,000 yd(500yd free, 500yd kick, 450+50yd pull, 500yd free)
Moving Time: 41:46
Elapsed Time: 44:32
Avg Pace: 2:00 min/1... 阅读全帖 |
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a*********h
发帖数: 306 | 7 铁兄,我感觉这游泳是个螺旋提高的过程, 和跑步不同。坚持跑(不伤)基本上就是单调
提高。
临时有退步太正常了。象我现在游得比半年前还慢。前段时间练了active balance, 觉
得很有进步。100米repeat(8成功力)到了1:55。后来又改练kick(用finis snorkle)。
现在kick用上hip了, 50米从1:30 进步到1:15 (9成功力)腿还不很酸。结果游泳速度反
而退了100米repeat得2:00了。昨天试了下active balance, 根本换不了气。折腾了几
个月, 腰又松了。
这游泳就是个方方面面都得顾上的运动。各个drill都得换着来。
10/ |
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f**********n
发帖数: 3081 | 8 进展甚微啊。现在是第二次的Y adult swim lesson, 同时又上了第二个的Y private
lesson. 每次都只有半小时，忒他娘的短了。
刚买了个 FINIS Swimmer's Snorkel ,这样就专注于动作了。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 9 戴finis snorkel 练打水已有两个月,估计有5000米。一开始是慢得令人发指的4:15/
100米。折腾了一个月, 突然有一天觉得用上hip了, 可以用极快小幅打水, 打点记时器
每秒4~5下那种, 提高到3:30/100米。然后晃荡了３周。今天又有进步, 4组100米, 时
间分为
3:25, 3:12, 3:01, 3:03
比较轻松, 感觉是2-beat和6-beat之间的一种感觉。最令人高兴的是用上了自认不错的
爆发力。
但道路还很长。加手后打水还不协调。而且recovery时身体会下沉(因为垂直动量守恒
和浮力的减小)。所以打水力度还要加大。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 10 厉害，光打水都比我直接游快了。
我也买了finis snorkel，用了一次，不会用，主要是一吸气鼻子进水，有啥办法？是不
是还得弄个夹子把鼻子夹住？ |
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j**********g
发帖数: 241 | 12 用finis Nepture, 骨传导，就是音质差一些。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 To work on rotation and body roll, Finis makes a useful tool called the Tech
Toc. It’s a tube with a ball in it, so if you swim flat it makes no noise,
if you rotate it makes a clicking noise for audible feedback. As a cheaper
option, use a kickboard as a pull buoy between your legs. Try to hit the
water with the top of the board on each side as you swim.
这个audible feedback的想法不错！
fast
you |
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W*******l
发帖数: 1868 | 14 Kick With Snorkel了5个100码之后，决定搞个200，但是200还没结束，觉得一点儿不
累，就决定搞个500码。
结果20分钟多一点儿，搞完500码。速度很慢，但全身放松，搞完身体一点儿不累，估
计搞个1000码也不成问题。强烈推荐戴Snorkel打水。这个周末试一下1000码，计划40
分钟搞定。
新买了一个Finis的Snorkel，打算下一步加侧身打水和加划手。Pull with Buoy 也要
加了，只要把换气练好，长游就有希望了。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 15 昨天休息，今天Finis的Snorkel到了，就想着戴着它连续kick1000Yard。
一共41分钟， 前半程21分钟，后半程20分钟。
这个Snorkel的优点是轻， 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。
US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳
镜上，经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时，就不好使了。
然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差，觉得换气很别扭。 然后就
放慢了划水的频率和力度，尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多，没觉着那么
气短了， 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气，发现也
行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才
能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
今天的收获很大！明天继续努力。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 16 12/01/2013
500 Yard Pull 20'
100 X 5 on 4'
100 Yard Kick with Snorkel
100 Yard Free Style with Snorkel
300 Yard Pull
25 yard on 1'
Best 21" (4 pull one breath) PR
今天隔壁泳道的过来跟我讲我最近的进步很大， 让我继续努力并指出我在划水时的一
个毛病。就是我划水时爱过中线。这样浪废掉很大能量。 注意后就又试了试果然有很
大不同。轻松23"一个lane. 最快是21"XX还不是ALL OUT, 因为我还是4划一呼吸并注意
转体. 真的很感激一个陌生人过来鼓励和提出建议. 她是游open water 的.今年race了
一个5MILE的比赛. 她的泳姿很smooth我去的一个来小时她没挺过.最后出水时跟我聊了
一会儿.
后来她走了之后,又来了一老兄. 让我试他的Finis'新玩具,像个小风筝,练Pull的. 我
搞了一百Yard,很别扭.他是练Triathlon的,向我推荐TI.
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m****z
发帖数: 978 | 18 多谢多谢。我也好好体会体会。看了你的贴很受鼓舞。也定了finis snorkel。练不到
就只能说明我的苦功没到。“放松脚踝，但要尽量绷直脚面”不容易。我的继续压脚踝
。今天听D老师的用短脚蹼混打，有点感觉。
人。 |
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m****z
发帖数: 978 | 20 多谢多谢。我也好好体会体会。看了你的贴很受鼓舞。也定了finis snorkel。练不到
就只能说明我的苦功没到。“放松脚踝，但要尽量绷直脚面”不容易。我的继续压脚踝
。今天听D老师的用短脚蹼混打，有点感觉。
人。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 22 上周买了个Finis Tempo Trainer Pro。准备用它来帮助慢慢提高划频。看看效果。
希望今年400米能达到1米/秒。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 23 我还没有开始Tempo Training.
不过，你如果不想越来越快，倒是可以试一下用节拍器，比如我最近用的Finis
Tempo Trainer Pro |
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s**a
发帖数: 1995 | 24 【洒家学爬泳】Tempo Training Base
今天最后试用了一下Finis Tempo Trainer Pro，记录了一下100米的时间如下，作为
Tempo Training的起始成绩，以备以后对照。
Beeper 间隔 1.5s：
2:14, 10 stroke cycle/len, 43 Swolf, 17 spm
Beeper 间隔 1.4s
2:11, 11 stroke cycle/Len, 43 Swolf, 19 spm
Beeper 间隔 1.4s:
2:03, 11 stroke cycle/len, 41 Swolf, 20 spm |
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m****z
发帖数: 978 | 26 dzxy, 太谢谢了。。 我好好练练，倒是修炼好了给大家报告。。
水牛兄，你用了多久从30秒kick,练到的20秒kick的？
我有普通的廉价Snorkel，在左侧，的管子，kick 的时候老进水，你是不是用FINIS
Swimming Snorkel? |
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m****z
发帖数: 978 | 29 dzxy, 太谢谢了。。 我好好练练，倒是修炼好了给大家报告。。
水牛兄，你用了多久从30秒kick,练到的20秒kick的？
我有普通的廉价Snorkel，在左侧，的管子，kick 的时候老进水，你是不是用FINIS
Swimming Snorkel? |
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W*******l
发帖数: 1868 | 31 今天继续练Superman Glide.已开始还和前天一样，到不了10Yard。腿总是沉。后来想
了想，自己嘴里老是憋了一口气，上身肯定浮力更大。要是把这口气咽到肚子里，那不
就是身体的中间浮力更大？！ 于是试着深吸一口气，然后咽下去，腹部鼓起来了。本
来的大肚子，就跟大了。一蹬边，腿还真浮的比以前时间长了。可以超过10yard了。
后来又试着水下出发，发现走得更远了。再后来水下出发，保持Streamline而不是两手
平伸像Shinji那样，就更远了。可以划到池子中线了。12.5Yard不是梦啊！两天就搞定
了。
想一想如果再加上几下Dophin Kick， 那不是应该很轻松15秒/25Yard吗？得买个Finis
的Monofin来练练Dophin Kick了。 |
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n*******e
发帖数: 2213 | 33 我用finis snokel。换气就沉下去了。:)
我觉得我自己在水里就是在垂死挣扎. :) |
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W*******l
发帖数: 1868 | 34 Finis Zoomer.
Swimoutlet.com |
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m****z
发帖数: 978 | 35 有个Paddle 能专门让你的Swim long, stroke 变长。This set is JR, I brought it
for my boy. But it is perfect for me, and I have a mid to large hand. I
think the adult one, will be way too big and too demanding for us. I
actually have not let my boys use them in fear of injuries.
The main character of these paddles are very pointy and streamlined. It is
very easy to extend your arms with them and harder to push down.
1. It actually almost extend your arms and shoulders for you. You will swim
longer than us... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 38 跟传统的有啥差别？
话说，大家用传统的，怎么做到鼻子不进水的。我个土人，嘴一吸气，鼻子也跟着吸，
难道一定要跟上鼻夹子。
我有个毛病就是不会鼻子呼气，不是不会，是我只要鼻子一呼气，一定要鼻子出水换气
，不然就是呼完气，马上就会吸气了。现在自仰蛙换气都不受这个影响，就是flipturn
有。我也不是摒不了气，自由泳不换气游个一半lane也没问题。
从小就这毛病。老爹说洗澡闭眼睛，就闭的特别紧，反而更容易一松懈，洗发水冲进眼
睛里。
大家都怎么克服啊！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 39 估计outlet还不卖这种新东西吧。我看就是颜色不同。lol
那就用嘴换气，水下呼水上吸，完全不用鼻子。我看家长们发过来的视频，有时捎带上
破地区纪录甚至nr的孩子，只用嘴换气的不少，看起来有的教练根本不管。
flipturn |
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s**a
发帖数: 1995 | 42 看到D指导贴的finis snorkel了。
想起来snorkel应该是能够让小朋友愿意把头埋到水里的利器。
有没有哪位可以推荐个适用于小朋友（5、7岁）的snorkel？
谢谢！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 固定小臂手腕练抱水
如果finis声称这算新产品，那有抄别人的嫌疑 |
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c********s
发帖数: 101 | 46 刚发了个求教的贴子，顺手在灌一篇
拖肘是通病，我也曾经struggle过。大家以前的讨论偏重理论，很透彻了
我只补充一条，纠正这个毛病有个利器：
Finis Forearm Fulcrum
它可以强化高肘的muscle memory（还有手入水的感觉）。如果你觉得自己做的不好，
强烈推荐用它 |
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c********s
发帖数: 101 | 47 Paddle 侧重整个划水过程中手“对水”的感觉。Fulcrum 强调入水时高肘，手下插的
姿态。都攒了吧。
成年人跨关节，踝关节僵硬，不容易体会打腿的所谓鞭状发力，Fins 也是必须的。打
腿感觉越差，需要的Fins越大。我用过Finis Z2 Gold Zoomer，帮助很大。找到感觉了
以后要降低对Fins的倚赖。
Buoy 和kick board不用说了，gym 没有的话。
都买了这么多了，mesh gear bag 也整一个吧。塑料东西放在不透气的袋子里容易臭。
唉，年纪大了就是啰嗦，整的跟个商场导购似的...
根据我的经验，东西攒够了心疼钱，去锻炼的动力更大，这才是这些gears最大的作用
：）have fun! |
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c********s
发帖数: 101 | 48 刚发了个求教的贴子，顺手在灌一篇
拖肘是通病，我也曾经struggle过。大家以前的讨论偏重理论，很透彻了
我只补充一条，纠正这个毛病有个利器：
Finis Forearm Fulcrum
它可以强化高肘的muscle memory（还有手入水的感觉）。如果你觉得自己做的不好，
强烈推荐用它 |
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c********s
发帖数: 101 | 49 Paddle 侧重整个划水过程中手“对水”的感觉。Fulcrum 强调入水时高肘，手下插的
姿态。都攒了吧。
成年人跨关节，踝关节僵硬，不容易体会打腿的所谓鞭状发力，Fins 也是必须的。打
腿感觉越差，需要的Fins越大。我用过Finis Z2 Gold Zoomer，帮助很大。找到感觉了
以后要降低对Fins的倚赖。
Buoy 和kick board不用说了，gym 没有的话。
都买了这么多了，mesh gear bag 也整一个吧。塑料东西放在不透气的袋子里容易臭。
唉，年纪大了就是啰嗦，整的跟个商场导购似的...
根据我的经验，东西攒够了心疼钱，去锻炼的动力更大，这才是这些gears最大的作用
：）have fun! |
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c********s
发帖数: 101 | 50 这个频率太慢了。是不是移臂过程中有停顿？如果没有技术错误，上finis tempo
trainer,强迫自己提高频率。
随手google了一个推荐频率，和我以前教练的说法比较吻合，供参考。老美一般把一次
单侧划手叫一个stroke.你的一个周期如果是指左右手个划一次，频率就是４０strokes
per min,太慢了。 |
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