W*******l
发帖数: 1868 | 1 12/01/2013
500 Yard Pull 20'
100 X 5 on 4'
100 Yard Kick with Snorkel
100 Yard Free Style with Snorkel
300 Yard Pull
25 yard on 1'
Best 21" (4 pull one breath) PR
今天隔壁泳道的过来跟我讲我最近的进步很大， 让我继续努力并指出我在划水时的一
个毛病。就是我划水时爱过中线。这样浪废掉很大能量。 注意后就又试了试果然有很
大不同。轻松23"一个lane. 最快是21"XX还不是ALL OUT, 因为我还是4划一呼吸并注意
转体. 真的很感激一个陌生人过来鼓励和提出建议. 她是游open water 的.今年race了
一个5MILE的比赛. 她的泳姿很smooth我去的一个来小时她没挺过.最后出水时跟我聊了
一会儿.
后来她走了之后,又来了一老兄. 让我试他的Finis'新玩具,像个小风筝,练Pull的. 我
搞了一百Yard,很别扭.他是练Triathlon的,向我推荐TI.
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W*******l
发帖数: 1868 | 2 12/02/2013
500 Kick With Snorkel 16’30“
500 Pull
25 Yard On 1‘
500 Free Style With Snorkel
25 Yard On 1’
共一小时。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 快啊！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 12/01/2013
: 500 Yard Pull 20'
: 100 X 5 on 4'
: 100 Yard Kick with Snorkel
: 100 Yard Free Style with Snorkel
: 300 Yard Pull
: 25 yard on 1'
: Best 21" (4 pull one breath) PR
: 今天隔壁泳道的过来跟我讲我最近的进步很大， 让我继续努力并指出我在划水时的一
: 个毛病。就是我划水时爱过中线。这样浪废掉很大能量。 注意后就又试了试果然有很
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d**y
发帖数: 18174 | 4 “4 pull one breath”为什么要憋气？
【在 W*******l 的大作中提到】
: 12/01/2013
: 500 Yard Pull 20'
: 100 X 5 on 4'
: 100 Yard Kick with Snorkel
: 100 Yard Free Style with Snorkel
: 300 Yard Pull
: 25 yard on 1'
: Best 21" (4 pull one breath) PR
: 今天隔壁泳道的过来跟我讲我最近的进步很大， 让我继续努力并指出我在划水时的一
: 个毛病。就是我划水时爱过中线。这样浪废掉很大能量。 注意后就又试了试果然有很
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W*******l
发帖数: 1868 | 5 没有憋气呀？是四划一换气呀！
【在 d**y 的大作中提到】
: “4 pull one breath”为什么要憋气？
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d**y
发帖数: 18174 | 6 这个pull drill为什么不采用两划，最多三划一换气？
【在 W*******l 的大作中提到】
: 没有憋气呀？是四划一换气呀！
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W*******l
发帖数: 1868 | 7 三划一换还不会。两划一换，身体的stream line还保持地不好。
争取学会三划一换气。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这个pull drill为什么不采用两划，最多三划一换气？
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B*Q
发帖数: 25729 | 8 你那儿的人真友好!
【在 W*******l 的大作中提到】
: 12/01/2013
: 500 Yard Pull 20'
: 100 X 5 on 4'
: 100 Yard Kick with Snorkel
: 100 Yard Free Style with Snorkel
: 300 Yard Pull
: 25 yard on 1'
: Best 21" (4 pull one breath) PR
: 今天隔壁泳道的过来跟我讲我最近的进步很大， 让我继续努力并指出我在划水时的一
: 个毛病。就是我划水时爱过中线。这样浪废掉很大能量。 注意后就又试了试果然有很
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d**y
发帖数: 18174 | 9 楼主比较nice也是原因之一
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你那儿的人真友好!
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W*******l
发帖数: 1868 | 10 12/04/13
500 yard freestyle with snorkel 20'
100 yard on 4'
50 yard on 2'
1000 yard pull 40'
Distance varied, mainly 25 yarders
fastest 25 yard:20"xx
practiced 3 pull one breath, big problem on the left side.
practiced 2 pull one breath, very smooth on last few laps with good
body rotation
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d**y
发帖数: 18174 | 11 3 pull one breath跳过就好，对泳池和开水比赛都没用。两侧呼吸要练，但是游一个
length换一次边就足够了。
准备泳池里比赛的，分一点时间加练one pull one breath，转身之后用。
短距离和练长距离冲刺的，加练N pull no breath。
good
【在 W*******l 的大作中提到】
: 12/04/13
: 500 yard freestyle with snorkel 20'
: 100 yard on 4'
: 50 yard on 2'
: 1000 yard pull 40'
: Distance varied, mainly 25 yarders
: fastest 25 yard:20"xx
: practiced 3 pull one breath, big problem on the left side.
: practiced 2 pull one breath, very smooth on last few laps with good
: body rotation
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W*******l
发帖数: 1868 | 12 12／05／13
今天去了泳池发现泳裤没带。 回家铲了一个半小时的雪，就当拽蓝练习了。
雪可真厚啊！ |
l*****z
发帖数: 13617 | 13 可以滑雪啦~~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 12／05／13
: 今天去了泳池发现泳裤没带。 回家铲了一个半小时的雪，就当拽蓝练习了。
: 雪可真厚啊！
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d**y
发帖数: 18174 | 14 不公平，为什么不下到我们这边一点
【在 l*****z 的大作中提到】
: 可以滑雪啦~~
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