d*********t
发帖数: 4393 | 1 据说S划是70年代发展起来的技术，可能理念是先抱水再推水。
现在流行的技术是直划，理念是把所有的能量都用到向后推水上去，绝对不能浪费在其
它方向的用力上，所以要求early vertical forearm和直划。 |
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l********n
发帖数: 684 | 2 十二月三日
本来应该星期五去游泳的,因为赶着看新台剧<<我可能不会爱你>>就把游泳放在星期六
了。今天下午又参加了儿子钢琴的 recital,一高兴就给儿子买两乐高玩具。结果晚饭
就吃晚了。只好不做 dry land warm up and streaches,直接就下水游泳了。也许是这个原因吧,今天游得
感觉不是很好。
200 yards warm up @ 4:36 TT @ 1.20 breathing to right only
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
400 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
200 yards swim with snorkel practice HEC drill
200 yards cool down @ 4:56 TT @ 1.20 breath... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 3 十二月三日
本来应该星期五去游泳的,因为赶着看新台剧<<我可能不会爱你>>就把游泳放在星期六
了。今天下午又参加了儿子钢琴的 recital,一高兴就给儿子买两乐高玩具。结果晚饭
就吃晚了。只好不做 dry land warm up and streaches,直接就下水游泳了。也许是这个原因吧,今天游得
感觉不是很好。
200 yards warm up @ 4:36 TT @ 1.20 breathing to right only
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
400 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.50
200 yards swim with snorkel practice HEC drill
200 yards cool down @ 4:56 TT @ 1.20 breath... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 4 2012.07.24 advance swim workout 上课一小时加练30分钟总结
routine：
200 yard kick
600 yard freestyle 12'50
200 yard breaststroke
600 yard freestyle 13'40
最后一组600yard，游着游着听见教练冲我喊打腿，我还以为最后25yard了呢，就all
out了，结果到了之后发现还有3圈儿，彻底崩溃了。。。
需要改进的地方，打腿还要加强，游长了累了，就不想打腿了。现在我总是手沉得太深
，create so much drag并且elbow不够高。pull注意high elbow catch / early
vertical forearm！！！
训练结束以后，教练和其他同学都走了，就剩我和小孩儿了，轻松游了会儿，练了打腿
以后，我提议跟小孩儿比赛一个25yard，我问她要不要先休息一下，她还真认真，说那
先休息一下吧。
最后我俩打平，25yard成绩20秒 |
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w***n
发帖数: 9040 | 5 2012.07.24 advance swim workout 上课一小时加练30分钟总结
routine：
200 yard kick
600 yard freestyle 12'50
200 yard breaststroke
600 yard freestyle 13'40
最后一组600yard，游着游着听见教练冲我喊打腿，我还以为最后25yard了呢，就all
out了，结果到了之后发现还有3圈儿，彻底崩溃了。。。
需要改进的地方，打腿还要加强，游长了累了，就不想打腿了。现在我总是手沉得太深
，create so much drag并且elbow不够高。pull注意high elbow catch / early
vertical forearm！！！
训练结束以后，教练和其他同学都走了，就剩我和小孩儿了，轻松游了会儿，练了打腿
以后，我提议跟小孩儿比赛一个25yard，我问她要不要先休息一下，她还真认真，说那
先休息一下吧。
最后我俩打平，25yard成绩20秒 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 我早说了吧，楼主身材太适合游泳了，看着就快。
自由泳感觉转体过度了，手臂前送的时候到身体中线另一侧了。
手臂入水的时候，是完全向前伸展以后，才拍水（应该是手臂穿袖子的感觉，手从头稍
前入水，然后向前伸展）。
另外是，楼主没有catch的感觉，好像胳膊直直的就拍入水了，应该在前方伸展的时候
（另一个胳膊在recovery），有一个停顿，然后catch。
铁哥说的有理，pull的时候，胳膊太低了，越低越深，水下阻力越大，应该体会High
Elbow Catch,Early Vertical Forearm
另外就是感觉楼主自由泳，腿有一点点下沉。
看到楼主蝶泳，我真的是泪流面面，身体协调性，柔韧性真好，羡慕忌妒恨。 |
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s***h
发帖数: 662 | 7 Hello 诸位大牛,
我按照ChipnCharge大牛的建议练习了几次, 好像现在呼吸是好些了,
转头不会再那么多,不过离理想的一个泳镜上面一个下面还有相当差距...挺奇怪
的, 很多时候我觉得好像已经转的很少了, 但是实际看看视频, 比想的还是多很多.
另外就是不知道左臂是不是力量偏弱的关系, 有些时候catch完了头也转过来
了, 也曲肘了,可是这时推水的这个动作会有点变形, 更像是swing the forearm
through water, 产生的那种推进力量好像很弱, 头都无法露出水面.这个问题
如果出现几乎总是在左侧呼吸的时候, 右侧很偶尔会有一两次. 如果不呼吸的时
候, 好像整个手臂是整体在推水的.
谁知道哪里有教two beats kick的吗? 我看视频上面他们膝盖弯的很少, 几乎
腿是直的. 好像就是抖了一下的感觉...不知道怎么才能做到
视频在 http://youtu.be/RxxJliH668U 这个池子只有40米不是上次那个. 请
不吝赐教. 十分感谢. :-) |
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c*********e
发帖数: 1389 | 8 You asked a very good question.
Although TI method simplifies freestyle techniques and emphasizes on the
essential, which is body rotation, many of TI instructors over-glide to make
it look effortless and appealing to the viewers. Having the front arm low
in water, their upper body is “totally immersed” so their legs can stay up
during the glide. It will create drag definitely. But this doesn’t matter
much when swimming slowly because you can benefit from having more time to
relax your arm in t... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 10 趁大侠们还没下班,问个关于evf的问题.
1.动力臂结束滑行,开始折腕,折肘,准备形成高肘但还没有形成时,前臂斜向中线与水平
面成45度角同时肘部向外,这样对吗?
2.下一步保持大臂和肘水平,前臂向侧外后方移动形成高肘.
这样理解对吗?第一步感觉比较怪异,前臂向内? 另外,这个准备过程非常快而且感觉不
到水的阻力,正常吗?就像是前臂掉下来了一样. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 我个人的理解是不用45度，而是尽量vertical。
手和前臂一旦开始向下垂了，应该就能感觉到水的阻力，说明catch/抱住水了。
我也还在体会中，等大牛来分解。 |
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s****e
发帖数: 914 | 12 45度向内容易做到一些，vertical直臂我感觉配合游时太难.分解动作时要好一点. |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 你说的划水方式是大幅度侧身（八九十度）的时候用的。
只要感觉不到阻力就不对。
如果转身幅度在45度之内（通常是呼吸带动的转身，不是主动转髋造成的转身），手指
尖最多达到划水体侧的1/4处，再靠近中线划水力量就下降了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 如果小臂垂直划水做不到，可以看看T老兄贴一个关于转肘的视频。
我推荐的办法是拇指入水，肘自然到位。入水之后，开始抱水划水之前，转腕转手掌。
转手掌比转肘快而且容易。 |
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s****e
发帖数: 914 | 15 我的意思是动力臂前臂从水平往下折时,是从沿着streamline vertical 平面里向下折,
还是斜向内(中线方向)折?
我感觉现在我还做不到垂直下折. |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 前者。做不到没关系，只要不过度向中线折。适度向中线折，划水力量比100%垂直小臂
划水力量大，可以走经典的S/W划水线路。
折, |
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s****e
发帖数: 914 | 17 Thanks, that solves my puzzle. Have a great weekend. |
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s****e
发帖数: 914 | 22 Thanks, very nice pics. |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 不知道这个示范者手腕子紧张不紧张。如果是自然略微紧张，就挺好；如果故意扭着，
游长了吃不消。
可能他为了演示故意把划水节奏变的很均匀，否则他划水的加速有问题，从1/4到胸下
几乎是匀速。与其这样，不如开始的时候略慢一点，到胸下略快一点。
他也没有演示沉肘游法的换气。如果加上转体换气，沉肘游法在推水阶段的划程比高肘
长，可以充分借助转体的力量。
这种只演示高肘的优点，不演示沉肘的优点，有点偏颇。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 我哥们儿跟我说离水面近的高肘可能不适合我，所以我又在尝试沉肘的高肘。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 26 高老师的意思，我斗胆猜测一下，手臂划水的时候先不要转身，在侧身位当然肘离水面
就不近了，但是小臂和大臂的角度不变。等划到颈下甚至接近胸，开始转身转掌后推。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 我记得澳洲的某教练曾说过，是在某体育新闻里接受记者采访时说的，颈、肩柔韧性好
的人，做近水面高肘比较合适。 |
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s****e
发帖数: 914 | 30 趁大侠们还没下班,问个关于evf的问题.
1.动力臂结束滑行,开始折腕,折肘,准备形成高肘但还没有形成时,前臂斜向中线与水平
面成45度角同时肘部向外,这样对吗?
2.下一步保持大臂和肘水平,前臂向侧外后方移动形成高肘.
这样理解对吗?第一步感觉比较怪异,前臂向内? 另外,这个准备过程非常快而且感觉不
到水的阻力,正常吗?就像是前臂掉下来了一样. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 我个人的理解是不用45度，而是尽量vertical。
手和前臂一旦开始向下垂了，应该就能感觉到水的阻力，说明catch/抱住水了。
我也还在体会中，等大牛来分解。 |
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s****e
发帖数: 914 | 32 45度向内容易做到一些，vertical直臂我感觉配合游时太难.分解动作时要好一点. |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 你说的划水方式是大幅度侧身（八九十度）的时候用的。
只要感觉不到阻力就不对。
如果转身幅度在45度之内（通常是呼吸带动的转身，不是主动转髋造成的转身），手指
尖最多达到划水体侧的1/4处，再靠近中线划水力量就下降了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 如果小臂垂直划水做不到，可以看看T老兄贴一个关于转肘的视频。
我推荐的办法是拇指入水，肘自然到位。入水之后，开始抱水划水之前，转腕转手掌。
转手掌比转肘快而且容易。 |
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s****e
发帖数: 914 | 35 我的意思是动力臂前臂从水平往下折时,是从沿着streamline vertical 平面里向下折,
还是斜向内(中线方向)折?
我感觉现在我还做不到垂直下折. |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 前者。做不到没关系，只要不过度向中线折。适度向中线折，划水力量比100%垂直小臂
划水力量大，可以走经典的S/W划水线路。
折, |
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s****e
发帖数: 914 | 37 Thanks, that solves my puzzle. Have a great weekend. |
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s****e
发帖数: 914 | 42 Thanks, very nice pics. |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 不知道这个示范者手腕子紧张不紧张。如果是自然略微紧张，就挺好；如果故意扭着，
游长了吃不消。
可能他为了演示故意把划水节奏变的很均匀，否则他划水的加速有问题，从1/4到胸下
几乎是匀速。与其这样，不如开始的时候略慢一点，到胸下略快一点。
他也没有演示沉肘游法的换气。如果加上转体换气，沉肘游法在推水阶段的划程比高肘
长，可以充分借助转体的力量。
这种只演示高肘的优点，不演示沉肘的优点，有点偏颇。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 我哥们儿跟我说离水面近的高肘可能不适合我，所以我又在尝试沉肘的高肘。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 高老师的意思，我斗胆猜测一下，手臂划水的时候先不要转身，在侧身位当然肘离水面
就不近了，但是小臂和大臂的角度不变。等划到颈下甚至接近胸，开始转身转掌后推。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 我记得澳洲的某教练曾说过，是在某体育新闻里接受记者采访时说的，颈、肩柔韧性好
的人，做近水面高肘比较合适。 |
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s****e
发帖数: 914 | 50 最近在继续尝试高肘。感觉比较累。也许不仅仅是get back muscles involved的问题
。今天在池子里游的时候，突然想到，我现在用的就是上臂下沉的高肘。这样的话，在
水中垂直方向的横截面自然比较大。这是不是造成累的原因？“离水面近的高肘”会不
会轻松一点？个人猜测“沉肘的高肘”力量可能足一些，更适合短冲？ |
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