f*******g
发帖数: 3304 | 1 周六天气很爽 BBS 大聚会 Grete's Great Gallop
1：30：31 完成13.1mile 很是高兴 ····
从去年5月底受伤（A.T.)以后 MILAEAGE 越跑越低 （20不到） 速度越来越慢 （7MPH) 训练质量很差， 跑完2009芝加哥和扭腰后 基本武功半废 1-5月 凑和着 下降的不厉害 5月长岛MARATHON （3：31） 以后 天热起来 武功全废 体力/心肺 感觉完全跟不上 岁月不饶人 遂采取RELAX 自由训练法 爱多慢就多慢 爱跑多少就多少 今年基本长了8磅膘 肚子大了一圈
A.T.实在不舒服，工作忙起来也顾不上跑步了 ····跑了几个半马 第一次跑到了1：40以外 （跑了个1：45 NND）， 其他几个也是1：37 - 1：38 跑了几个10K 拼全力也只能42MIN 和去年SUB40砍瓜切菜似的 有着天差地别 我肯定的对自己说SUB40的10K 是不可能了， 半马1：30也是美好的回忆了 BQ 等几年再说
春节聚餐的时候听了鸵鸟的建议 平时不怕跑的慢 老牛慢拖车 ... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 2 前年还跟Grete拍过手。谦和，一点儿架子都没有。
唉，二十世纪最伟大的女子马拉松运动员，以后再也见不着了。 |
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H*****r
发帖数: 764 | 3 ORLANDO, Fla. (AP)—A Central Florida athletics department spokesman said
its compliance department has been contacted by the NCAA amid reports of
possible improper recruiting activities.
But associate director of athletics for communications Joe Hornstein said
there hasn’t been an on-campus visit by the NCAA regarding the basketball
or football programs.
UCF confirms it is conducting an internal review of recruiting practices by
its programs following reports by the New York Times and ESPN.com d... 阅读全帖 |
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y*****g
发帖数: 1822 | 5
除了剧本外, Der ferne Klang 这作品主题也跟瓦格纳的有点相似。 在wiki讦多文
章对瓦格纳歌剧介绍( 头一段 ), 都有类似的形容：
" The central theme is redemption through love. "
再看 Schreker 这歌剧的故事： Fritz 因为要去找寻" 遥远的声音 "而放弃爱情, 到
15年後, Fritz 才跟 Grete 重恰昔日的爱情, 从而听到他一直所渴求的" 声音 " ( 从
2:56 , Grete 唱 " 睡吧, 亲爱的 .. " )
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C**********e
发帖数: 23303 | 6 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: grete (jerry), 信区: GunsAndGears
标 题: 以前一直不同意拥枪派的老公买枪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 18 05:41:28 2014, 美东)
以前一直不同意拥枪派的老公买枪，自从看了休斯顿华裔家庭被害的新闻，事发地离我
一朋友家特别近。我一直噩梦，今早主动提出家里买枪，配个指纹保险箱。等生完老三
我就去学射击。老公欣慰我终于开窍了。今后我要做个上得了厅堂，下得了厨房，开得
了保姆车，玩的了枪的hot mama，我都看好一把紫色的枪了，体积小，火力够，爱死了 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 7 大苹果活动看板（5/23）
May 26, 2015, 12:34 PM
戏剧·表演
Shakespeare in the Park 2015 中央公园莎士比亚戏剧节 ★★★★★
自1962年启动以来，中央公园莎士比亚戏剧节已吸引超过500万人参加。2015年将
上演的莎士比亚戏剧分别为《暴风雨》 （The Tempest）和《辛白林》 （Cymbeline）
。奥斯卡提名演员Sam Waterston将主演《暴风雨》，由托尼奖提名人Michael Greif导
演。《辛白林》导演为托尼奖得主Daniel Sullivan。
时间：《暴风雨》上演时间为5月27日至7月5日；《辛白林》上演时间为7月27日至
8月23日。
地点：中央公园戴拉寇特剧院（Delacorte Theater in Central Park）
地址：Mid-park at 80th Street, Manhattan, NY 10024
交通：搭乘地铁B、C线到81 St-Museum of Natural History站。
费用：免费，须在演出当天正午12点排队领票，或于当天凌晨参与网络抽票，详请
请查看官网... 阅读全帖 |
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n**m
发帖数: 7872 | 8 译自《The New York Road Runner Club Complete Book of Running & Fitness》
Grete Waits, nine-time New York City Marathon champion, has outlined
a ten-week program specifically for beginners.
第一周
走跑交替，走100米，跑100米，共4圈。
共三次。
第二周
走跑交替，走200米，跑200米，共5圈。
共三次。
第三周
走跑交替，每段走和跑的距离在200米到400米之间，共计6圈
共三次
第四周
走跑交替，每段走的距离是跑的距离的一半，每段距离可以在
400米到800米之间变化，总计7圈。
共三次
第五周
第一次：每跑两圈走一圈，共8圈
第二次：每跑三圈走两圈，共8圈
第三次：跑8圈。
第六周
第一次：跑2圈，走1圈，跑3圈，走1圈，跑2圈，共9圈
第二次：跑4圈，走1圈，跑4圈，共9圈
第三次：跑9圈
第七周
跑10圈
共三次
第八周
跑11圈
共三次
第九周
跑12圈
共三次
第十周
跑13圈
共三次
祝 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 grete waitz, queen of NYC marathon. she was not an ultra runner. but even if
she was, there is no way in hell she can compete with elite male runners
yes she was absolutely amazing. her best NYCM performance was 2:25ish. women
's world record in any distance is at most sub-elite level in men's world. I
mean,
ANY distance. |
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C**d
发帖数: 678 | 11 译自《The New York Road Runner Club Complete Book of Running & Fitness》
Grete Waits, nine-time New York City Marathon champion, has outlined
a ten-week program specifically for beginnners.
第一周
走跑交替，走100米，跑100米，共4圈。
共三次。
第二周
走跑交替，走200米，跑200米，共5圈。
共三次。
第三周
走跑交替，每段走和跑的距离在200米到400米之间，共计6圈
共三次
第四周
走跑交替，每段走的距离是跑的距离的一半，每段距离可以在
400米到800米之间变化，总计7圈。
共三次
第五周
第一次：每跑两圈走一圈，共8圈
第二次：每跑三圈走两圈，共8圈
第三次：跑8圈。
第六周
第一次：跑2圈，走1圈，跑3圈，走1圈，跑2圈，共9圈
第二次：跑4圈，走1圈，跑4圈，共9圈
第三次：跑9圈
第七周
跑10圈
共三次
第八周
跑11圈
共三次
第九周
跑12圈
共三次
第十周
跑13圈
共三次 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 12 本来不想写本周的REPORT,想和下周的HM一起写. 现在受了伤，也不是能否参加下周的HM，半马第一次跑进梦寐以求的1:30,非常高兴,写个REOPORT给村委会汇报一下欧最近的行踪. 也给其他村民,尤其是下周去芝加哥打气 （没有让你们一开始就冲的意思哈） 又被封为村里中青年突击队长， 不写点也说不过去。
以前的三年里合法的非法的半马共跑了约 21个， 只有两次跑过SUB7：00PACE的，分别是去年2月的6：56和今年三月的6：59。 自四月份跑了那个最好的10K以来，MILEAGE 越来越少，跑得也累， 还有伤病， 觉得SUB1：30的目标渐渐远去。 人就是这样，‘绝望’的时候 不知不觉就有了希望，发生了奇迹。
最近一个月换了新鞋，新袜子，多了跑步时间，天气又凉爽以来，明显感觉好多了。
每年纽约十月开头是这里的挪威节,以传奇人物 Grete Waitz (1978 -1988 9届纽约马拉松冠军)命名的半马在中央公园举行。 昨天半马是第14届, 也是我连续第三次参加. (三年前开始跑步,第一个正式的比赛就是这个半马. 之前练了10个月跑步机,一周20MILE. 当时对HM没有一点 |
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d****i
发帖数: 4354 | 13 ==================== 15M =================================
? trail
soloinpeace ? Oct 25
==================== Half Marathon =======================
Grete Waitz Half
fatboyhog 1:27'45" Oct 10
?
fatboyhog 1:3x' Feb 10
?
duckdl 1:34'12" Oct 4
Boston's run to remember
whxhm1 1:36'xx" May 25
Dexter-Ann Arbor half
wuzhuang007 1:40' Jun 2
San Jose half
julianzhong 1:44'43" Oct 26
San Francisco Half Marathon
tshine 1:49'34" Feb 3
Kaiser Half Maratho |
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d*********g
发帖数: 2906 | 14 昨天看Grete Waitz的书，也是被雷了。
本来扭腰马拉松的director让她去是去做兔子的（pacer），她原本是在挪威跑10K的。
说跑一段带带
速度下来就行了。那大姐之前一辈子没有跑过马拉松，也没有练过马拉松，又看不懂
mile，还没有穿马
拉松的鞋，而是穿了一双底很薄的跑track的鞋，她说她不做quitter，不管结果怎样要
跑就跑就跑
完，结果跑到终点跑了第一，还把当时的女子世界记录给破了。在后来10年的扭腰马拉
松中，她9次冠
军，4次破世界纪录。 |
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w*******s
发帖数: 980 | 15 La Brujita想好了没有啊？你如果不来可要伤害许多群众脆弱的心灵。And you may
get a chance to high five with marathon great Grete Waitz
probably it will be a bad idea. Plus, "la brujita" doesn't feel like people
to see her so fat now. 5555. |
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w****1
发帖数: 4931 | 16 I decided to sign up for this HM race last Tuesday. It was a good decision -
- got a satisfying PR. Official time 1:26:23.
My 305 recorded 13.31 miles in 1:26:24 (6:29/mi avg, as opposed the official
6:35 avg pace). Here is a recap of the race (splits are recorded with
autolap):
mile 1: 6:32, lined up with PZ at the starting line. PZ was saving his legs
for the battle of Chicago next week. my game plan was to run the first mile
in about 6:40.
mile 2: 6:42, since the first mile was a bit fast, I |
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y******n
发帖数: 4527 | 18 Great time and perfect mile splits.
4. break the psychological barrier is important and that is probably why we
need to register for a race.
Congrats~~
Now can you tell how far from now to do a HM in 1:23, only 3'23'' faster
than your current time?
-
official
legs
mile |
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w*****h
发帖数: 1770 | 19 wow, awesome race and awesome time! Congrats to you!
This is really encouraging. I wonder when I can set my new HM PR. |
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T******y
发帖数: 798 | 20 Congratulations! A great progress!
decision -
official
legs
mile
in |
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f*******g
发帖数: 3304 | 21 congrats, you deserve the huge pr!
one thing i don't agree you ``` actually i run all out today, feel good.
i do not think much about chicago marathon, just a long run, if i can it a
bit faster ````` haha
- |
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z***h
发帖数: 164 | 23 Grats on PR. Great race and report. |
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w********6
发帖数: 12977 | 24 you guys move to another level, congratulation! |
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d*********6
发帖数: 6115 | 25 果然冲着破三去了，这个半马+你的耐力，毅力，sub 3问题不大。
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official
legs
mile |
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g****l
发帖数: 644 | 26 holy cow! big cong! sub-3 is just in the corner :D
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official
legs
mile |
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c****n
发帖数: 468 | 27 露头社补发贺电:)
decision -
official
legs
mile
in |
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y******n
发帖数: 4527 | 28 Where is your race report and time? |
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w****1
发帖数: 4931 | 29 had no idea that you pushed...thought you were doing 1:33 as you said before
the race. congrats! |
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w****1
发帖数: 4931 | 30 With an easier course and some luck, I may be able to do 1:25. Now the extra
two minutes would be hard to shave. I'll give myself at least another year.
we |
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w****1
发帖数: 4931 | 31 every race will be a PR for you now. the question is only how much. |
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w****1
发帖数: 4931 | 32 According to runner's world, a 1:25 HM is necessary for one to have a
realistic chance to go sub 3 (and by no means easy). |
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d****i
发帖数: 4354 | 33 Great race! Let's see, that's almost 20 min 5K all the way, hehe
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official
legs
mile |
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b***i
发帖数: 10018 | 34 congrats on the big PR. that's an awesome race in the center park.
-
official
legs
mile |
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f*******e
发帖数: 4531 | 35 牛
请教一个问题，看你的速度分配很均匀，难道不受坡度影响吗？如果真是这样，那就太
牛了。 |
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d******g
发帖数: 550 | 36 Congrats! it's a piece of cake for you to BQ. |
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y******n
发帖数: 4527 | 37 He did get BQed a couple months ago. This is a mark for him to get NYCM
qualified (at least I make it up) and also an inspiration for our fellow
runners here. |
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d*********6
发帖数: 6115 | 38 你刷这些记录只是时间问题，
中国人里面，你是我认识的最tough的runner.
虽然可能有别人不这么觉得。 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 40 nice report, it encouraged me to finish my HM today too. |
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w****1
发帖数: 4931 | 41 There are hills in about every mile, so in the end each mile averaged out to
be about the same.:) My pace wasn't that consistent -- 10 seconds per mile
is a big difference. I don't think about my pace going up or down the hills.
Going uphill is more taxing on the heart, going downhill (fast) is more
taxing on the leg muscles. You balance the effort on the hills. |
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w****1
发帖数: 4931 | 43 Everyone in town showed up except you. You've got some explanations to do
lady. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 44 You rock again! Very impressive pace. |
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l**n
发帖数: 2405 | 45 一堆堆sub-6:30的pace，看得我触目惊心呀。
decision -
official
legs
mile
in |
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j******e
发帖数: 129 | 46 Congrats on PR!
Thank you for sharing your tips on avoiding injury and controlling pace in
subway. |
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w****1
发帖数: 4931 | 48 Thanks and congrats to you as well! |
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c*********n
发帖数: 2120 | 50 写的真好，一个真实贴近现实的RUNNER-:)
觉得是个散文，神散形不散-:)
胖子加油！
MILAEAGE
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