m******r
发帖数: 9604 | 1 12小时30分。王哥加油！
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double
70km,
的。 |
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m*****i
发帖数: 2325 | 2 12 小时 40 分。
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double
70km,
的。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 3 11小时50分，我看好你
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double
70km,
的。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 4 13：30 纯为打赌，不是不看好噢。
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double
70km,
的。 |
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d****y
发帖数: 398 | 5 加油 12：15
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double
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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d****r
发帖数: 2912 | 6 12:34:56
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double
70km,
的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 我猜10-11小时内整下来。太长说不过去吧，能吃就能跑！ |
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w*****3
发帖数: 1582 | 8 谢谢大使的信任，不过我还是有自知之明的，如果你看我的记录，我的训练，基础很差
的，没有长距离训练，每周训练最长也只有40公里，如果我以10小时为目标，估计根本
就跑不下来。 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 10 12小时。
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double
70km,
的。 |
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C*********p
发帖数: 213 | 11 12:15
加油
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double
70km,
的。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 12 12小时50分
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double
70km,
的。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 14 老兄，你这个半马成绩很老了吧。准备和你一起破140的。结果你改ultra了。
看好你。11：51
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double
70km,
的。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 16 应该有两年了，波马改标准以后，觉得自己暂时没有希望bq了,而且自己心脏也不太好
，所以不敢搞太剧烈的运动。 |
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d****y
发帖数: 1671 | 19 11hours 51minutes 26seconds
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double
70km,
的。 |
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x********y
发帖数: 31 | 20 加油！加油！我猜13小时整。别受伤，跑完就好！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 超赞! 没有cut off就慢慢跑好了，最后有力再冲个刺...
猜12:59好了..
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double
70km,
的。 |
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w*****0
发帖数: 360 | 22 我猜12:48 ：）
慢慢跑尽量不要受伤。祝一切顺利！
，6
double
70km,
的。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 26 自己手表时间11:45,天气非常不错，有点小雨，但是非常凉爽，舒服，所以就自己push
了一下自己。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 恭喜。你再快45分钟我就赚翻了。。。
push |
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w*****3
发帖数: 1582 | 29 yond 最接近，转了200伪币，追哥只差一分钟，转了100作安慰奖。 |
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p*******t
发帖数: 213 | 34 tmd太能吃了。。。。
不吃processed的，还吃chips? |
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r********r
发帖数: 2912 | 37 Coke, chips这种平时公认的垃圾食品在ultra race里是最流行好像也是最好的aid
station的补给了，高糖高热量。西瓜纯粹爽口用的
PB&J sandwich和土豆沾盐效果其实更好，不过到了比赛后段未必吃的下 |
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m**t
发帖数: 1956 | 38 大家有没有平时练习边跑步边吃东西？
我试过几次边跑边吃香蕉，每次都要噎着，只能停下来吃完。
跑ultra的，怎么吃？都是休息/站着吃，还是边跑边吃？ |
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w*****3
发帖数: 1582 | 39 我跑的慢，不在意时间，当然站着吃啊.
刚开始也试了下可乐，但是非常胀气，西瓜可以补充糖分，带了一个gel，没吃，没有
吃任何盐片，也没抽筋。
如果不在意成绩，只享受过程的话，跑50 mile，要比马拉松bq容易。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 大赞！！ 你这个胃，不去跑UTMB太吃亏了，欧洲AS都是各种肉肠，cheese,
味道非常好，可惜不合我的胃....
10 |
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r********r
发帖数: 2912 | 42 ultra肯定停下或者走着吃啊，而且能吃的下的时候得尽量多吃
马拉松我只吃gel和软糖，跑着完全没问题 |
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w********6
发帖数: 12977 | 43 我其实最喜欢喝可乐了，如果有随时随地的冰镇可乐供应，我也愿意去跑个ultra玩玩 |
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r********r
发帖数: 2912 | 44 我听说有的欧洲那种小的比赛中间没有那么多有志愿者服务的aid station，就在路上
有些地方事先放两箱可乐的当补给。。。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 45 我自己来说，含咖啡因的东西不能吃，会心慌。nuts吃多了会排气。可乐喝多了胃不舒
服。
我觉得比赛的时候最主要补充，水，电解质，糖分，这几个又提供能量，又容易消化
。比赛后可以补充蛋白质。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 46 我在德国，瑞士的时候吃过那里的肉肠，cheese,的确是好吃。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 47 比赛的策略: 上半程take it easy (强迫自己跑慢）, 下半程push自己。
跑步的过程，早晨4：30起来，吃早点（15个chicken nuggets,4个能量bar, 2个
bagel), 排队上厕所。6点出发，天还黑，戴着头灯跑。跑了大约5公里，又上了一次厕
所。
到aid station 3的时候 ,天亮了，所以把头灯放到drop bag里，拿出hiking pole, 开
始进trail. 天气很好，就是阴，林子深处还看不太清楚，12-25公里有很多上上下，到
30公里只用了40公里，自我感觉很好，但是因为平时训练太差，没有long run, 所以害
怕下半程跑崩了，开始控制速度，强迫自己跑慢，有walking break, 半程（40公里）
的时候大约是5个半小时。 折返的时候，发现自己的状态还很好，除了左itbs有点紧，
脚上肯定有泡以外，没有什么大问题，开始push 自己，减少在休息站的时间。40到60
公里之间跑得还可以，当时还希望能够在11小时之内完成。60公里以后，每隔5公里有
一个休息站，所以我就在60公里休息站把水瓶扔掉，只在休息站喝水。60-75公... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 我竟然看到流口水，馋了。。 每一个aid station都可以当免费buffet用劲吃，人不会
嫌你吃太多，赶你走吧？不管成绩，先在吃上赚回来。吃完挺着肚子先走走，消化差不
多在慢跑。嗯，想上去，50K公里的好像还能撑下来，中间2-3趟buffet挺爽的。。 |
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yo
发帖数: 2534 | 50 谢谢分享！这个Hoka One One看起来好有趣啊~~ |
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