b*********n
发帖数: 1508 | 1 avocados, pineapples, mangoes, kiwi, domestic cantaloupe, watermelon,
grapefruit and honeydew
总结：我觉得基本上是皮厚的，然後不带皮吃的通常安全点 |
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s******7
发帖数: 386 | 2 夏天的各种水果都可以打成好吃的冷饮，一些例子：
-- 蜜瓜(honeydew melon)加冰块打汁，口味清爽。
-- 草莓/芒果/蓝莓/木瓜等水果，加牛奶，打成香浓的奶昔。
-- 水果混合：白桃+白葡萄+猕猴桃，蓝莓+紫葡萄+黄桃，各种berry，等等，
可以自己尝试组合不同的风味。 |
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s*y
发帖数: 18644 | 3 基本上没有肉啊
目前看来最具吸引力的是honeydew和猕猴桃 |
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L*******9
发帖数: 3534 | 4 难道我得把前院的杜鹃挖到后院去保卫我的冬瓜，香瓜和honeydew?
known
after |
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L*******9
发帖数: 3534 | 5 我也不想当种菜专业户，我更愿意当钓鱼专业户。可是我家LD特别忙，他的要求是我干
什么都可以，但是，要带上孩子（看孩子）。要是我自己去钓鱼，肯定看不了两个孩子
。。。所以，所以，只好闷菜园子了。。。今年我忙他更忙，去年还有空心菜，冬瓜，
香瓜和honeydew，今年这些都放弃了。。。 |
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P**********e
发帖数: 171 | 6 早上 （9:20）1CAN TUNA过水，3TSP OATS 加一杯无糖豆浆,1个鸡蛋
中午 （12:50）一个小苹果
中午 （1：30）小碗芹菜炒肉，3-4米饭（BROWN RICE），1大盘炒青菜
晚上（7：00-10：00）就不敢说了。上课的班上聚餐，大家都带好多吃的。主食没吃，
但是鸡啥的外面都裹了面粉，还有蔬菜沾DRESSING估计也热量很高，还有不少水果：
HONEYDEW，PINAPPLE，GRAPE，糖分也不少。还吃了3-4个小CREAM PUFF:( 昨天的好成
果今天一晚全毁了啊..>_<...
开始想着反正晚上要聚餐，中午就少吃点，这样一天的热量就还好。可是现在觉得中午
还是要多吃，这样晚上就会少吃了，哪怕面对美食，也能有所控制。不知道这样想对啵。
一天也就爬爬楼啥的。 |
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P**********e
发帖数: 171 | 7 啊，五月了，天气好，精神也好，赫赫。
早上 （7:20）1CAN TUNA过水，3TSP OATS 加一杯无糖豆浆,1个鸡蛋
中午 （12:50）回来很饿，把昨天剩的水果都吃了（GRAPE，HONEYDEW，PINEAPPLE），
大概有2杯多，一小口CAKE，然后一盘海鲜炒白菜，2块烤鱼（巴掌心大）
这次买的鱼好油啊，烤出来很多油，冷了以后是白的，好象猪油：（。请问这个油是不
是不能吃。
晚上（7：00）一盘炒青菜，烤了鸡翅但没有胃口，也就夹了两丝肉尝尝味道。
晚上（10：30）有点饿，不敢吃别的，就吃了2个桔子，睡觉前一杯无糖豆浆。
在门外走了走，一因为右膝盖一直有痛痛的感觉，二来这两天都忙FINAL。。所以决定
下周一一考完再全面进入系统锻炼。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Tue May 1 12:53:22 2007) 提到:
早上 （9:20）1CAN TUNA过水，3TSP OATS 加一杯无糖豆浆,1个鸡蛋
中午 （12:50）一个小苹果
中午 （1：30）小碗芹菜炒肉，3-4米饭（BROWN RICE），1大盘炒青菜
晚上（7：00-10：00）就不敢说了。上课的班上聚餐，大家都带好多吃的。主食没吃，
但是鸡啥的外面都裹了面粉，还有蔬菜沾DRESSING估计也热量很高，还有不少水果：
HONEYDEW，PINAPPLE，GRAPE，糖分也不少。还吃了3-4个小CREAM PUFF:( 昨天的好成
果今天一晚全毁了啊..>_<...
开始想着反正晚上要聚餐，中午就少吃点，这样一天的热量就还好。可是现在觉得中午
还是要多吃，这样晚上就会少吃了，哪怕面对美食，也能有所控制。不知道这样想对啵。
一天也就爬爬楼啥的。
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P**********e
发帖数: 171 | 9 早上 （10:30）1CAN TUNA过水，3TSP OATS 加一杯无糖豆浆,1个鸡蛋
中午 （1:30）一个大苹果
下午（3：10）：一个WRAP （TOMATE PASTE，ROAST BEEF，AMERICAN CHEESE，LETTUS
， TOMATE）
晚上（8：10）：一碗罗卜骨头汤（一块大骨头，末啥肉），2-3口米饭BROWN RICE，豆
腐红烧鱼（就放了酱油盐啥的）-大概有大半碗把，半盘清炒LETTUS
晚饭后吃了两片HONEYDEW
因为早饭晚所以一天都晚，今天开始要纠正睡眠了。另外，还是觉得吃好多啊：（ |
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P**********e
发帖数: 171 | 10 早上 （10:30）1CAN TUNA过水，3TSP OATS 加一杯无糖豆浆,1个鸡蛋
中午 （1:30）两块HONEYDEW （最后两块了，吃了就不买了）
下午（2：30）：3-4口米饭，2碗左右的烤麸烧鱼，半盘青瓜炒蛋和蟹肉棒，半盘青菜
（啊呀，又忘记称重量了）
晚上（7：10）：两碗豆腐鱼汤（没有多少汤），里面有点辣娇，青瓜的。
晚上（8：45-9：45）1小时网球
晚上回来大概10：30-11：20其间，吃了6-8个草梅。12：20睡觉。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Thu May 10 09:18:55 2007) 提到:
早上 （10:30）1CAN TUNA过水，3TSP OATS 加一杯无糖豆浆,1个鸡蛋
中午 （1:30）两块HONEYDEW （最后两块了，吃了就不买了）
下午（2：30）：3-4口米饭，2碗左右的烤麸烧鱼，半盘青瓜炒蛋和蟹肉棒，半盘青菜
（啊呀，又忘记称重量了）
晚上（7：10）：两碗豆腐鱼汤（没有多少汤），里面有点辣娇，青瓜的。
晚上（8：45-9：45）1小时网球
晚上回来大概10：30-11：20其间，吃了6-8个草梅。12：20睡觉。
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NakedYuga (裸体瑜珈) 于 (Thu May 10 09:26:02 2007) 提到:
三顿都是鱼，大姐真辛苦啊，坚持就是胜利啊
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NakedYug |
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w******y
发帖数: 191 | 12 早饭7:30am: 2个煮鸡蛋，几口coleslaw, 水果honeydew, 核桃+芝麻2勺
中午snack: 4片饼干
中饭12:30pm: 1个小橘子，1个香梨，黄瓜炒肉片，茄子
下午snack: 3片饼干，1把nuts, 少许无花果丝
晚饭7:30pm: 凉菜猪耳朵+卤牛筋+笋丝，豆腐+生菜味噌汤，柚子，3块锅巴，几颗枣
，1个小橘子
运动4:00-5:00pm: elliptical 40mins, stairmaster 20mins
饼干吃太多了:( |
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h***e
发帖数: 7320 | 13 说实话毅力很不足，估计公主又要开次金口说“我真得不看好你哟。。”(blushing///)
上次回国的时候差不多52kg的样子吧，老妈说我骨头架子大，太瘦了不好看，而且最要
命的地方是哪里都瘦就是不瘦脸，吃胖的时候倒是脸先鼓起来的。。（低头抹眼泪ing
。。）
170cm吧，骨架大，特别容易胖，回国差不多长胖了5kg吧，现在的目标是慢慢调整饮食
，坚持锻炼，保持健康向上的生活态度， 不太care究竟能减下来多少，不过希望能在
繁忙的工作学习中保持一份自在的心情吧。。
Day1.. 早， 两个小豆沙包，大半碗燕麦粥，吃了些小菜
中：一杯酸奶，一个苹果，一块salmon
下午茶：加奶coffee..尝了一小块cookie..
晚餐:一些honeydew, 100g海带丝，一个番茄炒鸡蛋，一个小豆沙包 |
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h***e
发帖数: 7320 | 14 Day2:
早上：半个avacado和一个番茄调的salad+一片葡萄干面包+一大杯加奶coffee
中午：一杯酸奶＋一两米饭＋一块煎鱼 （感觉中饭吃得蔬菜太少，所以下午茶决定弄
个大苹果）
晚上：100g凉拌海带+一份麻辣鸡肫+大概半磅的青菜+一两米饭+饭前吃了点honeydew
吃得有点撑，不过练完瑜珈实在是饿了，后面10min就在那里神游想要做点什么好吃的
。。
运动：
早上出去考察了下跑步的地方
晚上和老师约好的瑜伽课，应该没道理不去的哦。。。
//)
ing |
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A*****8
发帖数: 805 | 15 6/4
早上，全麦面包一片（100卡）
积木：自行车15分钟，boot camp 45 分钟
早饭：Yogurt 8 oz， 110卡，自做水果沙拉2cups （150卡），小奶酪面包 （80卡）
snack:0.5 trail mix bar (70卡）
中饭：出去吃的side dishes: guacamole, beans, rice, sourcream 各约1.5TBS, (
280卡），饼一片（150卡）
晚饭：凉拌小黄瓜两个；樱桃，cherry tomatoes, 蓝莓，木瓜，草莓，kiwi，红梅，
honeydew melon, 等做成的沙拉，3 cups (约200卡），坚果1 oz (170卡）
走路2.5迈
总共摄入约1250卡
运动消耗约500卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 16 周末两天一般不去积木，在家中吃东西也零乱一些。周五买了一堆水果：西瓜，蓝莓樱
桃，梨，红梅，草莓，哈密瓜, honeydew melon， 木瓜，鳄梨，猕猴桃，cherry
tomatoes， 香蕉等。每天主要是瓜果蔬菜，外加一些cheese。
每天走路3到4买。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 17 夏季是我的最爱之一，因为夏天有着各式的应市瓜果。
我的均衡饮食的实践之一就是多吃各色自然的产物---蔬菜瓜果。
瓜果里含有大量的维生素，还有抗氧化剂，适量的吃对人体大有好处。同时瓜果含有很
多的水分，纤维素等，吃到肚子里占体积，就不容易再多吃其他的了。
我昨天下班路经农贸市场买了：西瓜，honeydew melon, cantelope melon, kiwi,
papayas,无花果，香蕉，兰莓，草莓，樱桃，芒果，梨，桃等等。回来的的晚饭就很简
单了。
6/25
煮玉米，半穗 50卡
蒸蛋羹 50卡
以上的瓜果各式切一些做了一大盆。。。吃了约4杯，（约250卡）
杏仁/夏威夷干果 1 oz， 200 卡
snack 大蜜枣 2 个 50 卡， 两粒无花果 70 卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 18 6/26
周末的好处是可以随心所欲，想什么时候吃就什么时候吃。想吃什么就吃什么。
早上起来，先吃了西瓜和兰莓， 约两杯，又加上点儿草莓和樱桃，约一杯150卡
腌了一堆鸡蛋，打完了给父母的电话，从从容容地煮上一壶咖啡，另烧上一壶开水泡差。
早饭：昨天新买的法国面包切一片，略烤；切一片加拿大 extra sharp cheddar 奶酪
，放在面包上，微波炉中转25秒。。。。yammy! 200 卡，脱脂牛奶一杯 100卡，玉米
一穗 120 卡，杏仁10粒 100卡
snack: 木瓜/西瓜/honeydew/cantelope/兰莓/草莓/樱桃 约3杯，150卡
中饭：鳄梨半个125卡，法国面包一片， 100卡，玉米一穗120 卡，
snack: 芒果半个70卡，无花果2个80卡，西瓜2杯100卡
晚饭: 三文鱼 3 oz, 170卡，龙利鱼 3 oz 170 卡。素什锦，2杯 100卡。
今天休息一天。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 19 6/28
上班的好处是可以大致控制每天吃什么，而且因为忙可以忘记找东西吃。
每天我平均喝 4 到5杯咖啡，8到10杯茶，外加大量的水to keekp myself hydrated
早饭：鳄梨半个 115卡，全麦面包一片 80 卡，脱脂牛奶一杯 100卡，黑巧克力一块，65 卡。
snack: 桃一个59卡，自做corn bread 100卡
积木：stationary bike 54 min, 16 miles, core/weights 20 min
中饭：凉拌西瓜皮，50 卡，素什锦 150卡，yogurt 100卡，Ghirardelli dark
chocolate squres 1 piece 75卡
snack :樱桃一杯 74卡，兰莓一杯40卡, sweet salty mix 1/3 80 卡
晚饭：西瓜2杯 100卡，honeydew melon 1杯50卡，卤牛肉约3 oz 180卡，松仁核桃糕一片， 50 卡Lindt 70% Cocoa Excellences chocolate 1 piece 15 卡 杏仁10粒100卡。
总摄入约1650卡，
总运动支出 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 20 10.08.29 Sunday
早饭（9：40Am-184Kcal）：咖啡1杯（12Kcal），玉米半个（50Kcal），香蕉1个（
122Kcal）
午饭（12：30Pm-422Kcal？）： 高度怀疑这个，那么多炒菜，总觉得热量应该很高，这些都是从薄荷网查的）：番茄炒蛋250g（210Kcal），韭苔炒肉丝100g（102Kcal），秋葵炒肉丝100g（100Kcal），黑咖啡1杯（2Kcal）
晚饭（6：30Pm-358Kcal？）：绿豆汤1杯（32Kcal），泡椒凤爪4个（240Kcal），玉米半个（50Kcal），Honeydew 几块（36Kcal）
运动：网球1小时，走路1.5miles,+慢跑2miles
今天周日，早点记录，先算早饭的热量，省得晚上太晚再发生昨晚的杯具。
今天发帖不需要输入验证码了，好方便。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 21 10.08.30 Monday
早饭（488Kcal）：黑咖啡1杯（2Kcal），鲜肉虾仁包子2个（450Kcal），Honeydew 几
块（36Kcal）
午饭：（上班忙没有时间吃饭，似乎没有觉得饿，早上吃多了还是有好处的）
晚饭：（150Kcal）西红柿1个（50Kcal），五豆汤1碗（100Kcal）
运动：慢跑2miles
今天早餐吃得很满意，不过总量好像吃的超少，纯属意外。如果这样能减下去，那我宁愿每天早餐吃包子或者馒头，中午忙着工作而忘了吃饭。超级爱吃馒头包子和面面。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 22 10.08.31 Tuesday
早饭（713Kcal）：黑咖啡1杯（2Kcal），鲜肉虾仁包子3个（675Kcal），Honeydew 几
块（36Kcal）
午饭（350Kcal）：pizza1片（330Kcal），绿茶1杯（20Kcal）
晚饭（132Kcal）：花生10粒，杏仁10粒个（100Kcal），绿豆汤1杯（32Kcal）
运动：走路2miles |
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w******y
发帖数: 191 | 23 10/17/2010
Monday
breakfast 8:30am: 1 boiled egg white, diced honeydew, 100g yogurt,
half bagel |
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d*g
发帖数: 16592 | 24 好像是
===================================================
9月22日
早 酸奶 4.4 oz 120 kcal
上 杏仁 1 oz 160 kcal
午 Greenwise年轻鸡煮汤，鸡肉100g，豆腐100g，鸡蛋1个，菠菜若干 450 kcal
下 Honeydew 2 cup 120 kcal
晚 鸡汤+鸡肉100g+魔芋+菠菜+粉丝2oz 400 kcal
总intake 1250 kcal
运动 早上 走 2 mile in 35 min，中午 走 1 mile 15 min
睡眠 1：00 am - 8：00 am 午休 3：00pm - 6：00pm
体重 143 lb |
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h****n
发帖数: 2784 | 25 9.26 Sunday
8:30AM: 1 blueberry bagel, half salad bowl leftover from last night
12PM: half grapefruit, half plate of (cherry tomatoes, steamed carrots &
asparagus, green beans, tuna salad, potatoes, and eggs), 1/2 cup non-fat
milk + coffee, 1 mini scone(T_T), 1 cup of mixed fruits (watermelon,
honeydew, grapes)
5PM: 2 apples, 3tbsp hummus
晚上跑步去，
30min stairmaster 300kcal
30min 椭圆机 300kcal
+stretch |
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b****b
发帖数: 4338 | 26 生宝宝前经常挂在飞版，怀孕后就不怎么去了。现在宝宝2个月2周，还有一些肥肥没有
下去，主要在腹部和腰两侧。发现有了一个健康减肥版，于是PDPD地跑来和大家一起健
身、瘦身。
身高168cm，孕前125，临产160，当前132，目标120-125。孕前body fat 15%-17%，现
在无法去gym，暂时没有办法测。据说断母乳后体重会反弹，所以理想目标顶在120磅。
因为母乳无法完全控制饮食，少食多餐吧。每天要坚持有氧锻炼，外加一些streching
and cord exercise。
1/13
运动
30分钟椭圆机 - 560
breakfast：一大碗燕麦粥，一个苹果
snack：一杯茉莉花茶加蜂蜜，两粒开口笑酥麻球
lunch：15只荠菜馄饨，半块椒盐排骨
Afternoon snack：一只桔子，一小碗燕麦粥
dinner：half subway buffalo chicken sub
late snack：few pieces of honeydew |
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b****b
发帖数: 4338 | 27 1/15
Breakfast: 一个鲍鱼酥
lunch：在39码头一海鲜饭店里继续腐败，2 piece of bread with butter, seafood
cioppino
dinner：回家后觉得这两天腐败得不成样，得收一收心和肚肚。一碗燕麦粥，一碗排骨
汤，几片honeydew
没有运动，在金门桥上走了一走，然后再39码头逛了一逛。 |
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b*******x
发帖数: 778 | 28 may 12
早：蜂蜜水一杯，honeydew甜瓜一块
午：鸡肉80g 菠萝一块
下午：坚果一把，cheese两小片
晚上：沙拉一碗
烤牛肉一大块
烤茄子半个…… |
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d******z
发帖数: 453 | 29 24-Jul-11
Foods Calories
Breakfast
Vegetable - Baby Carrots, 1/2 Cup,(70g) 25
Stop & Shop - Egg Whole-Large, 1 egg 70
Granny Smith - Large Apple, 1 large apple 110
Schnucks - Almonds - Roasted Salted, 1 serving 28 nuts 170
Oil - Vegetable, canola, 0.5 tbsp 62
Dinner
Noodles - Chinese, chow mein, 2 cup 474
Snacks
Melons - Honeydew, raw, 2 cup, balls 127
TOTAL: 1,038
Exercises Calories
Cardiovascular
Running (jogging), in place -443
TOTALS: -443
T... 阅读全帖 |
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d******z
发帖数: 453 | 30 25-Jul-11
Weight: 66.6
Breakfast
Starbuck's - Multigrain Bagel, 1 Bagel (113g) 320
Starbucks - Venti Iced Coffee With Soy Sweetened, 24 oz 300
Lunch
Carrots - Chicken Breast - Boneless, Skinless, 4 oz 157
Cauliflower - Raw, 2 cup 50
Oil - Olive, 1 tablespoon 119
Rice - White, long-grain, regular, cooked, 1 cup 205
Dinner
Melons - Honeydew, raw, 1 cup, balls 64
Coca-Cola - Coke - Caffeine Free Diet Coke (12 oz. Bottle / Can), 1 can 0
Snacks
Granny Smith - La... 阅读全帖 |
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d******z
发帖数: 453 | 31 30-Jul-11
Breakfast
Melons - Honeydew, raw, 200 g 72
Market Basket - Egg White, 56 g 30
Stop & Shop - Egg Whole-Large, 1 egg 70
Carrots - Baby, raw, 6 large 32
Horizon Organic - Lowfat Milk (1%), 1 cup (240 ml) 110
Lunch
Starbucks - Trenta Iced Coffee With Soy Milk, 31 oz 80
Dinner
Cabbage - Chinese (pak-choi), raw, 300 g 39
House Foods - Shirataki (Yam Noodles), 1 container (9 oz. (57g) ea.) 23
Generic - Tilapia Filets - Tilapia, 6 oz fillet 165
Coca-Cola ... 阅读全帖 |
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l*******p
发帖数: 683 | 32 08/04/2011，星期四
早餐：一杯Greek yogurt, 140卡。一杯草莓，49卡。两只水煮蛋，140卡。
共约：329卡
午餐：五只veggie sushi rolls，177卡。一杯黑咖啡，7卡。
共约：184卡。
下午点心：一杯honeydew, 64卡。一杯酸奶，150卡。
共约：214卡。
晚餐：上海小青菜煮豆腐汤一碗， 约150卡。
共约：895卡 |
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R******a
发帖数: 1096 | 33 9/12
Weight: 129 lbs
Breakfast:
1 egg and 1 egg white + 1 tsp honey
1 banana
Snack:
1/2 cup honeydew
4 oz greek yogurt + 1 tsp honey |
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R******a
发帖数: 1096 | 34 9/11
Weight: 128 lbs
Breakfast:
OPC+VC
1 banana
1 whole egg and 1 egg white + 1 tsp honey
Lunch:
tomato egg soup, asparugus, pork, green bean
Dinner:
pork rib, fried tofu, asparugus
Snack:
<1/4 moon cake, honeydew |
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g**********1
发帖数: 197 | 35 0907 Morning Weight: 131.9
0906
Breakfast
Milk: 260
Black coffee: 5
Emergen-C: 25
Lunch
Clam chowder: 400
Black coffee: 5
Yogurt: 140
V8: 70
Dinner
Honeydew 100g: 64
Croissant: 339
Exercise: Core Rhythms 45’ -300
Total Calories:1008 |
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g**********1
发帖数: 197 | 36 0909 Morning Weight: 130.3
0908
Breakfast
Milk: 200
Black coffee: 5
五色养颜粥：100g：120
Lunch
Frozen Chicken bake: 520
Black coffee: 5
Yogurt:140
Dinner
Egg:90
Honeydew: 400g: 256
Exercise: no
Total Calories:1336 |
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q********m
发帖数: 3234 | 37 9/1
早餐 314卡
7oz稀薄的grits，ld好像给我加了一点点糖，吃起来没什么甜味。100
6oz无糖豆浆 100
2块honeydew melon， 算1 cup 吧，177g，怎么才64卡？
嘴馋，吃了一块香香嘴手撕素肉，油油的，10g，算50卡吧
早餐吃这么点就超过300了？晕阿
一杯加了无脂肪cream的红茶，2卡+20卡=22
午餐 500卡
和同事出去吃的
Tuna salad，几片生tuna，绿叶子，nnd酸酸的dressing 放多了，算250把 （看网站200多克没dressing的salad才33啊。。。）
被同事诱惑分了小半块green tea icecream cake，多算点，250 |
|
q********m
发帖数: 3234 | 38 9/8， 137.4lbs
电子称终于来了，昨天晚上晚饭后139.2，难的晚上看不见14×，嘿嘿
早餐
一杯豆浆，一个玉米
午餐
一盘salad，一点点dressing，一些蛋白，4块cantelope和honeydew melon，一片orange，几口蔬菜汤，看我妈吃了4根手指样子的蒜蓉面包，我也吃了一小根，5555555
下午逛central market
吃了一口cantelope，一个樱桃
回到家吃了几大口seaweed salad，有麻油的，还有crab meat，汗
晚上打算不吃了，喂孩子的时候尝两口菜，呵呵 |
|
q********m
发帖数: 3234 | 39 9/1
早餐 314卡
7oz稀薄的grits，ld好像给我加了一点点糖，吃起来没什么甜味。100
6oz无糖豆浆 100
2块honeydew melon， 算1 cup 吧，177g，怎么才64卡？
嘴馋，吃了一块香香嘴手撕素肉，油油的，10g，算50卡吧
早餐吃这么点就超过300了？晕阿
一杯加了无脂肪cream的红茶，2卡+20卡=22
午餐 500卡
和同事出去吃的
Tuna salad，几片生tuna，绿叶子，nnd酸酸的dressing 放多了，算250把 （看网站200多克没dressing的salad才33啊。。。）
被同事诱惑分了小半块green tea icecream cake，多算点，250 |
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q********m
发帖数: 3234 | 40 9/8， 137.4lbs
电子称终于来了，昨天晚上晚饭后139.2，难的晚上看不见14×，嘿嘿
早餐
一杯豆浆，一个玉米
午餐
一盘salad，一点点dressing，一些蛋白，4块cantelope和honeydew melon，一片orange，几口蔬菜汤，看我妈吃了4根手指样子的蒜蓉面包，我也吃了一小根，5555555
下午逛central market
吃了一口cantelope，一个樱桃
回到家吃了几大口seaweed salad，有麻油的，还有crab meat，汗
晚上打算不吃了，喂孩子的时候尝两口菜，呵呵 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 Breakfast (fruit) = 115 kcal
1/4 honeydew melon, 115
Lunch (protein) = 540 kcal
fried eggs x2, 180
chicken apple sausage x2, 360
Dinner (protein) = 409 kcal
trimmed rib eye 6 oz，349
almond milk 1 cup, 60
total = 1064
fat 60.4 g, 50%
carb 41.9 g, 16%
protein 92.4 g, 34%
早上跟某人分吃甜瓜半个，后来出去吃了brunch，用truffle oil 煎的鸡蛋2个，还有
两根小香肠，里面的hashbrown没有吃，可能还有点cream cheese，不记得了有多少了
，懒得记录了。然后一起去看电影。出来以后某人又饿了，所以很早就吃了晚饭，吃了
小小的牛排一块，回家以后喝了杏仁奶一杯。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 42 12／7
total: 2100cal
Workout: ran 4miles, yoga 0.5 hr
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Brunch (total: 675cal)：
红枣（2）枸杞（一把）桂圆（10）当归汤 （100cal？）
面包：半片（55cal）
冰糖红豆粥（特稠）一碗半（200cal?）
蘑菇豆腐汤 （蘑菇豆腐不少，汤清）一碗半 （150cal?）
咖喱豆角豆腐面 （汤油）半碗（50cal?）
Cantelope 1wedge (32cal)
Honeydew 2wedges (90 cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
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Afternoon (total: 620cal)
persimmon 2 (118*2=236cal)
almond 25 (28*7=196cal)
chocovivo (almond+sea salt) 4*7g (60 cal)
banana 1 (105cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
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Dinner (total: 815cal)
miso soup with sea weed ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 43 12/8
Total: 2600 cal
workout: 6 miles Run
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Breakfast (490cal):
红枣（5）枸杞（一把）桂圆（10）银耳汤 （150cal？）
seseme twigs 3/4 pack (110-30=80cal)
almond 10 (70cal)
persimmon 1 (118cal)
中成药20 ml (10cal)
chocovivo 7g*4 (60cal)
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Lunch (700cal)
Soup - Chicken-Ginger with Jujubes (w/ 7 jujubes): 80cal
Dessert - Hodo Soy T-Blossom & Persimmons: 50cal
Fruit - blackberries (20 pcs), pear (2 slices), cantaloupe and honeydew (2
bite-size cubes): 100cal
Tempura Cod (1 pc): 80cal
Cucumber Salad (10 pcs): 50 c... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 44 12／7
total: 2100cal
Workout: ran 4miles, yoga 0.5 hr
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Brunch (total: 675cal)：
红枣（2）枸杞（一把）桂圆（10）当归汤 （100cal？）
面包：半片（55cal）
冰糖红豆粥（特稠）一碗半（200cal?）
蘑菇豆腐汤 （蘑菇豆腐不少，汤清）一碗半 （150cal?）
咖喱豆角豆腐面 （汤油）半碗（50cal?）
Cantelope 1wedge (32cal)
Honeydew 2wedges (90 cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
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Afternoon (total: 620cal)
persimmon 2 (118*2=236cal)
almond 25 (28*7=196cal)
chocovivo (almond+sea salt) 4*7g (60 cal)
banana 1 (105cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
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Dinner (total: 815cal)
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m***g
发帖数: 1633 | 45 12/8
Total: 2600 cal
workout: 6 miles Run
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Breakfast (490cal):
红枣（5）枸杞（一把）桂圆（10）银耳汤 （150cal？）
seseme twigs 3/4 pack (110-30=80cal)
almond 10 (70cal)
persimmon 1 (118cal)
中成药20 ml (10cal)
chocovivo 7g*4 (60cal)
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Lunch (700cal)
Soup - Chicken-Ginger with Jujubes (w/ 7 jujubes): 80cal
Dessert - Hodo Soy T-Blossom & Persimmons: 50cal
Fruit - blackberries (20 pcs), pear (2 slices), cantaloupe and honeydew (2
bite-size cubes): 100cal
Tempura Cod (1 pc): 80cal
Cucumber Salad (10 pcs): 50 c... 阅读全帖 |
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l*****9
发帖数: 665 | 46 04/01/2012
Day 38
Breakfast:
Walmart European Style Croissants*1 170cal
Lunch:
Hard boiled Egg*1 90cal
Mcdonald's Hamberger*1 250cal
Snack:
Honeydew*300g 120cal
Dinner
Roasted chicken wing*3 300cal
Steamed Chinese Eggplant*300g 100cal
Total:1030cal |
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c********d
发帖数: 11593 | 47 我对greek yogurt这玩艺也是非常的苦大仇深……然而不可否认的是它的确热量低又饱
肚子。所以，试着往里面blend了各种各样的水果，贴出来做个参考。
黄桃——桃子+酸奶是永远的经典啊经典！我最最喜欢的口味，两种香味非常的调和，
酸甜度也恰到好处。要用软一些的桃子，脆桃效果不好。
番茄——打出来是漂亮的粉红色。其实二者的酸度差不多，但是可能番茄的水分足一些
，blend到一起比单独的酸奶容易吃。
honeydew——和桃子同理，要选软一点的。蜜瓜比桃子还要甜，打出来的效果已经接近
于店里面卖的shake了，色香味俱全，一口气喝光完全没问题。但是我记得公主曾经要
求我把蜜瓜从早餐中去掉……
草莓——紫苏建议的。老实说我觉得较之番茄，草莓唯一的好处就是它的香味。
蓝莓——也是紫苏建议的。是这些水果中最诡异的一种。别的水果打出来都是类似于奶
昔一样的质地，可以喝；唯独它打出来之后反倒会让酸奶凝成嫩豆腐一样的东西，必须
用勺子舀着吃。不知道是不是因为果胶含量比较高？……打出来是紫红色，口味还可以。
西梅——可能是因为水分比草莓之类少吧，打出来的质地很浓厚。颜色最丑，锈黄色的
。味道也还过... 阅读全帖 |
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s******i
发帖数: 132 | 48
谢谢。 蛋白太少 碳水太多？ 可否指点下最先着手改变哪部分？ 午餐我打算下周就
转去单位的dining club了 虽然东西做得不怎么样 至少可以选择一些低油的东西
唯一觉得危险的是它是buffet。。。
下图是吃buffet我的典型一餐 （以前1 1/2 碟， 现在坚持一定只吃1碟）
[img]http://farm9.staticflickr.com/8315/7998478239_64c795e271.jpg[/img]
另外还有一个高脚酒杯的果汁（准备cut掉）， 一小碟水果（honeydew， pineapple）
， 一角甜点蛋糕（准备cut掉） |
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s******i
发帖数: 132 | 49 09/24
早餐: smoothie一杯（5勺non fat greek yogurt, 1/4杯牛奶， 20-30个蓝莓， 两个
香蕉， 一把菠菜）， 一个白水煮蛋， 一片pumpernickel（约为一般toast的2/3厚）
，一片soy cheese。
起的晚没有加餐就撑到了午餐。。。
午餐： 两杯（喝红酒用的高脚酒杯）葡萄汁， 半角巧克力蛋糕（太甜，吃了2-3口就
后悔的停住了，吃掉图2中的约40%）， 一小盘honeydew， 一碗chicken noodle的汤，
4片牛肉， 两个鸡翅， 一片火腿， 一片cheese，一个小面包，蔬菜若干， 一些说不
上是炸还是bake的土豆块。
1.
2.
可能吃了蛋糕过甜过腻，居然下午也没有加餐。。。
才收到寄来的新茶！ 喝了一壶感觉很好。
晚餐前 吃了一个 personal watermelon
晚餐：一份荞麦面，一个蕃茄蛋（2个蕃茄一个蛋，少许葡萄籽油），一杯豆奶
吃完饭 发呆 看网页 给自己买了双鞋子 然后就9点多了 罪过啊 匆忙去跑了刚开始跑
就觉得小腿前内侧隐隐作痛 可能是昨天跑trail伤了？之前没感觉啊 龟了6迈收工 ... 阅读全帖 |
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s******i
发帖数: 132 | 50 09/25
早晨起的晚 昨天喝酒多了一早起来头痛 睡了第二觉。。。
早餐离午餐很近，只吃了 smoothie（一个黄桃，一个香蕉，8-9个草莓， 3勺酸奶，小
半杯牛奶）
午餐(把甜点cut了，饮料变成diet coke）
埋在下面的有pasta若干 豆腐若干
吃了一小盘honeydew
一壶茶
一个personal watermelon
出去跑了1小时40多分钟 平时跑的trail 11 miles左右 有warm up有cool down
回来了吃酸奶中。 gatorade 1.5升。 过后会喝一杯豆奶+一片全麦吐司+一片soy
cheese和一勺peanut butter
喝一杯红酒和吃一些杏仁/wasabi beans睡觉。 |
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