m****s
发帖数: 18160 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
jekky (老方) 于 (Fri Sep 7 15:07:32 2012, 美东) 提到:
鉴于有人申请running版主，本人参与竞选，申请连任。
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
是
[申请ID]:
jekky
[申请版面]:
Running
[申请职务]:
版主
[版务经验]:
有 ，2012.5～2012.9任 running 版主
[申请纲领]:
1、与之前的申请纲领相同，版上有很多人比我更适合，我有意让贤，但不是这一次，不
是现在。
2、版务管理方面，本人主张无为而治。Running是一个很成熟的版面，这里并不需要版
主时时出面以显示自己的存在和威信，而且，版主更多的意味着义务，而不是权利。
3、及时处理版面纠纷，努力维护前辈留下的良好氛围，创造宽松的讨论环境，与大家一
同提高。
[版规草案]:
鼓励原创和各种经验分享
出现纠纷以沟通为主，尽量避免处罚
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drlc (drlc) ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 2 【 以下文字转载自 Notice 讨论区 】
发信人: deliver (自动发信系统), 信区:
标 题: jekky 封 gutshot 在 Running 版
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Wed Jul 11 11:21:36 2012)
【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
由于 gutshot 在 Running 版的 PA 行为，
被暂时取消在本版的发文权力 14 天。
版主:jekky
Wed Jul 11 11:21:06 2012 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 【 以下文字转载自 Notice 讨论区 】
发信人: deliver (自动发信系统), 信区:
标 题: Rodimus 封 jekky 在 Running 版
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Tue Aug 13 10:47:16 2013)
【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
由于 jekky 在 Running 版的 公开私人信件 行为，
被暂时取消在本版的发文权力 14 天。
备注:本来懒得封你，不过不想开这个先例，爆私信爆隐私的一律严惩不贷
版主:Rodimus
Tue Aug 13 10:43:46 2013 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: jekky (老方), 信区: Triathlon
标 题: 【自我介绍】jekky的小三之路
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 15 14:00:25 2010, 美东)
说来惭愧，在三个项目上，俺没有任何拿的出手的战绩和吹嘘的资本。如果花兄也是
wsn的话，俺就是wsn中的wsn。
一切源于一年前的某一天，也许是头脑发热，也许是受了刺激，俺决定沿着俺们小区跑
一圈，这一圈很短，我跑的很累，但我从此养成了跑步的习惯。随着距离的增加，俺决
定挑战马拉松，如同老爷子经常跟我吹嘘他当年横渡过长江，我也打算将来给儿子吹，
你老子当年跑过马拉松。于是我开始关注mit跑版，开始研究和制定全马计划，作为跑
步的新人，我经历了很多人都经历过的病痛：脚掌，脚趾，大腿根，膝盖。直到4月份
，在我的全马计划刚执行了1个月，我的膝伤让我无法继续。
于是我改练游泳，说到游泳，俺是有基础的，大学之前还是彻头彻尾的旱鸭子，大学期
间，通过游泳版，我认识了一堆牛蛙，跟在他们后面，虽然俺游的慢，但每次游的距离
够长，而且，这个习惯我一直保持... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 是jekky，不是jerky（牛肉干）！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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l**n
发帖数: 2405 | 7 白老大领导的dionysus816, foolsgold, Rodimus, yhflogan, pager前任们辛苦了。
恭喜Jekky和Wuyan新版主。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 8 鉴于有人申请running版主，本人参与竞选，申请连任。
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
是
[申请ID]:
jekky
[申请版面]:
Running
[申请职务]:
版主
[版务经验]:
有 ，2012.5～2012.9任 running 版主
[申请纲领]:
1、与之前的申请纲领相同，版上有很多人比我更适合，我有意让贤，但不是这一次，不
是现在。
2、版务管理方面，本人主张无为而治。Running是一个很成熟的版面，这里并不需要版
主时时出面以显示自己的存在和威信，而且，版主更多的意味着义务，而不是权利。
3、及时处理版面纠纷，努力维护前辈留下的良好氛围，创造宽松的讨论环境，与大家一
同提高。
[版规草案]:
鼓励原创和各种经验分享
出现纠纷以沟通为主，尽量避免处罚 |
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s******p
发帖数: 819 | 9 曾经也在跑版发过不少原创，灌过不少水。
虽然因为某些人发誓不去跑版发帖，但是jekky出来竞选一定要鼎力支持的。
这是老id，不是重新注册，跑版精华有我许多文章。 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 10 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
jekky 申请加入本俱乐部的请求已经通过审批, 成为本俱乐部的正式成员, 特此通知. |
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m****s
发帖数: 18160 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Fri Sep 7 11:19:30 2012, 美东) 提到:
//先声明一下， 我的申请帖内有三个全新的马甲：
KONA2020/gldretriver/ert 全站发帖只有几个， 从未在
跑步版出现， 并且公开宣布是马甲出租， ip也都是140,
背后其实是一个人， 不断对我和我的支持者谩骂攻击，
以至于有些人本来支持了又改贴/删帖.
在我的反对贴和jekky的支持贴里很多id已经很久不上mitbbs
的任何版面，其实并不关心mitbbs, 这次突然出现，也是
这个人背后操作, 他这么做妨碍竞选公正， 对版面繁荣，
mitbbs的发展无任何益处，请站务明察.//
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
是
[申请ID]:
Rodimus
[申请版面]:
Running
[申请职务]:
版主
[版务经验]:
有，food版三年版主，food版面在3年里一直非常和谐，好帖/人气不断.
[申请纲领]:
我热爱跑步， 热爱跑版， 和众多running版... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42:15 (pace 4:51/km，... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42:15 (pace 4:51/km，... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的
P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支
持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名
（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42:15 (pace 4:51/km，小组11，总74)
T1 4:40 （从湖边出水到换项区是个500米的大上坡）
T2 1:50
比赛当天天时地利人和，每个环节的执行的出奇的顺利，于是破了我理想中最好的时间5个半小时。
接下来是详细版（又称为唐版）:
训练：
在我家小胖妞Chrissie（对，Chrissie Wel... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 18 比赛：2012 Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (10月14日)
成绩： Chip Time 3:22:23 (本年龄段BQ标准325)
10k 46:49
13k 1:00:54
Half 1:38:29
30k 2:21:54
35k 2:46:35
40k 3:12:09
首先要提的是，这个Race前前后后发生了几件“坑爹”的事情：
第一件是本来比赛前的两三周是Taper的时候，可我偏偏在最后一个周末的Marathon
Pace 10k 中把旧伤Calf Sprain给整复发了，最后一周不但基本全歇菜，而且仅有的两
次Steady Run也觉得左小腿一阵阵隐约地痛。好在这两天版上正讨论Advil，我也学着
赛前赛中各两片，这事算是挺过去了。
第二件是赛前一天预报今天天气是30MPH的风，加上10mm的雨。今天... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 19 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Chriszhu (折腾), 信区: Running
标 题: 再“坑爹”也要BQ
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 14 21:15:58 2012, 美东)
比赛：2012 Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (10月14日)
成绩： Chip Time 3:22:23 (本年龄段BQ标准325)
10k 46:49
13k 1:00:54
Half 1:38:29
30k 2:21:54
35k 2:46:35
40k 3:12:09
首先要提的是，这个Race前前后后发生了几件“坑爹”的事情：
第一件是本来比赛前的两三周是Taper的时候，可我偏偏在最后一个周末的Marathon
Pace 10k 中把旧伤Calf Sprain给整复发了... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 00:23:41 2012, 美东) 提到:
我自认比较活跃，身体素质一直还可以，10几年前从未系统地跑步。大学的时候，1000
米一直是100分。后来，因为工作关系，开始跑步。但一开始只跑1000米左右，不过跑
得比较快，而且是隔天跑。后来，测试1.5 miles，9分多一点点。后来，跑了人生唯一
一次8公里，能跑下来，忘了多少时间了。跑了n次3 miles，21分钟左右。后来，就锁
定1.5 英里锻炼，一个礼拜跑3次，山区地形，有连绵的上下坡，一直将时间控制在10
分钟之内，平地跑，9分30左右不是问题，但也没有欲望提高，也没有欲望跑长途，主
要怕受伤。
当然，除了跑步，我也有其他运动项目，这里就不列举了。
我看到这里很多人动不动就是10公里，半马，全马，看得我毛骨耸然。难道各位都觉得
不跑个半马全马就不算运动么？
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue May 17 10:09:30 2011, 美东) 提到:
不知道以后还能不能跑步。
我的胆固醇有好几年的超标历史了，爬山骑车跑步锻炼以来，以为有好转。
不到两年前的体检，我是total cholesterol 225, 前几天去检查了
236了。
医生建议终身吃药。我就要成为天天吃药的残废人了！跑步也无济于事。
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vivil (running piggy) 于 (Tue May 17 10:12:47 2011, 美东) 提到:
pat pat。没记错的话，我的总胆固醇比你还高的。。。。
你HDL高吗？我是HDL和LDL都高。美国医生遇到LDL高都是推荐吃药。中国医生保守一些。
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vivil (running piggy) 于 (Tue May 17 10:16:04 2011... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 23 今天跑了个30K的race，成绩早就叫铁老弟给公布出去了，现在赶紧交作业。我参加这
个race是为5月初的全马做准备的（好像今天跑的人很多都和我一个想法）。所以，最
理想的是按全马的pace跑下来这30K，那样跑全马时就心中有底了。我全马的BQ时间是
325，30K就应该在220左右。可之前的一周得了流感，前后折腾了四五天才好，这次的
目标只能调到230了。
说起这个ATB 30k 有118年的历史了，号称older than Boston，还把这个当卖点印在赛
前发的T-shirt上。版上有Jekky和我参加了这个比赛，原来还有Ironman2015和
Carlsberg也报了名，后来因伤病等原因转给其他跑友。
我和Jekky的训练水平和比赛目标都很接近，就决定开始时一起跑，过半程后再根据情
况自由发挥。这个course基本是一个三角形，先下坡，再平跑，最后三分之一有连续的
五六个坡。今天的天气实在是太好了，昨天的雨和风都停了，气温也是舒适的摄氏十度
左右。
因为是初次见面，我和Jekky选了个合适的位置站进队伍里就开始聊天，直到枪响出发
。因为不知道自己恢复得如何，我一开始不敢太冒... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 24 20公里旧伤复发，后半程拖着瘸腿跑，成绩3:41:19。
我的跑步基础太差，以前训练又不得法，前两个全马整个是正确训练方法的反面典型。
去年底恶补了一些跑步知识，今年初开始新一轮训练，前两个月还算正规，周训练量在
50迈左右。从三月起计划上量上强度，身体就吃不消了，连续几周不是伤就是病，3月
底参加了一次30K的比赛还把右小腿肌肉又拉伤了（版上好像没人有这伤），再次歇三
周。到了四月下旬别人都开始taper的时候我才抓紧练了两周。这一切训练不正常都为
这次比赛埋下了隐患。
出发前在起点和小方和铁弟见了面，我说还是想冲冲BQ325。我自己感觉保守跑下来应
该有330至335的能力，但325的BQ目标不冲一下心中有所不甘呀。
首10K知道Jekky比较稳，pace把得准，就跟在他后面不远（谁叫咱连GPS都没有呢）。
跑得正放松的时候，发现330的pacer带着大队人马跟上来了，跟Jekky 一交流，发现他
们跑太快了。这下也给我加了压力，想着要BQ怎么也要在330的前面呀，就这样不知不
觉加速跑到Jekky的前面去了。
现在回想起来，这比赛时每公里10秒钟的pace差距真的会给身体造成不一... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 26 报个成绩：5月5日Mississauga Marathon 3:19:36
先说喜的吧：PR了三分钟，进步虽然很小，但现在到了“BQ-5”的组，基本可以确
保明年Boston报上名了。这忧的是：今天这成绩离我赛前定的310的目标差距太大，而
且后半程严重掉速，基本上算是跑崩了。
我去年十月BQ之后，在小铁等人的忽悠下，报了今年的半铁比赛。我基本上属于半
个旱鸭子，于是就开始练自由泳，跑步只坚持每周三次。今年三月底，附近有个30K的
传统跑步比赛，Jekky、Tony和Jack都去跑，我也就去会会朋友，热闹一下，结果跑了
个214，自己觉得还不错，经过换算，正好是全马310。于是后来这几周就认真训练了一
下，想再跑个好看一点的成绩。
这段时间跑版人才辈出，高手们也不断刷新成绩。我的心自然也动了，于是今天的
计划就变成了争取305，保证310。起跑前见到Jekky和另一个跑友，我们选的比较靠前
的出发位置，不想被人群压住速度。但一起跑，我就被前面的人带得快了，自己先冲了
出去，前5公里21:37，10公里用了43:30，已经是低... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 27 版面：Running
版主：jekky
罢免对象：版副 ultramagnus
罢免原因：
版副ultramagnus上任仅仅2个月，已经多次与网友发生争执，这些争吵完全可以避免或
者协商解决，而ultramagnus的选择是用手中的权利封禁对方，这与我的理念不符。尤
其这一次在与我意见相左，甚至我反复强调这是我和wuyan板斧共同的意思之后，仍然
坚持封禁网友ironman2015，私下协商未果，特此申请罢免版副ultramagnus:
104385 * deliver Sep 6 ● ultramagnus 封某版版主 ironman2015 在
Runnin
104386 * deliver Sep 6 ● jekky 解封某版版主 ironman2015 在 Running
104388 * deliver Sep 6 ● ultramagnus 封某版版主 ironman2015 在
Runnin
104393 deliver Sep 6 ● jekky 解封某版版主 ironman2015 在 Ru... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 69 | 29 The hardest ride for me ever. Developed cramp on both legs at 40km. Run
out of fuel and feel soft weak legs from at 90km. Totally collapsed after
101km. Felt like that I am empty without legs that I want to pull over
immediately to buy some food to refuel, or even beg for food from nearby
residences when we are in the open land. Quite embarrassed. Luckily at
107km, I managed to reach Jekky’s camp site to have a gorgeous lunch. The
best noodles and beef I had ever. Thanks Jekky’s family/frie... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Sun Jul 24 09:45:08 2011, 美东) 提到:
赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 简单报告一下。今天第二次全马，成绩3:26:26，PR近20分钟，也是跑完的全程，因此
也算是达到预定目标了。
今天比赛过程中pace还是压的很好的，预定的4:44/km，全面30公里一直都在4:40到4:
42之间。直到30公里左右时大腿（quads）发紧剧痛，31公里处来了一个坡就把我的双
腿彻底废了。34公里时停了一下，简单拉伸了一下，但不敢大动，因为感觉随时都有抽
筋的可能。最后10公里的速度都很慢。直到40公里时Jekky追了上来，一针鸡血打进去
，我又提速跑了起来。但最后还要200米时Jekky又追上来了叫我冲刺，我才忍着剧痛勉
强冲了一下。Jekky紧跟着在5秒钟后冲线。
总结：一分耕耘一分收获。没有耕耘就别求收获。
原计划又按照FIRST来练，但是可能是速度上得太快了，同时又换鞋（HS4），结果就是
受伤，导致训练严重受挫。没有大量的long run，特别是20迈以上的long run，准备全
马基本上就是天方夜谭。这次的训练周期里就一个31.5公里，勉强算个20迈long run。
（相比如花波马前跑了8个！）
另外：赛前一定要记得剪脚指甲，今天赛后发现坐脚大拇趾已经... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
yangyi (佳庭主父) 于 (Thu Jun 23 11:50:10 2011, 美东) 提到:
专业跑鞋、gps、运动服、运动保健品、马拉松报名费、药、保健品……都是烧钱的。
serious runner，一跑就是一两个小时（那是热身！），还得天天跑；参加比赛得请假
；跑步的时候也干不了别的，基本上就是纯粹消耗时间和体力，要是没闲，还真玩不了。
朝九晚五的小打工仔，是玩不了跑步的啊。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:52:48 2011, 美东) 提到:
基本比其他的爱好都便宜多了。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:54:53 2011, 美东) 提到:
跑鞋 $150-300 per year
GPS $50 per year
衣服... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:06:32 2011, 美东) 提到:
也不是超级讨厌跑步,就是坚持不下来,跑久了觉得很无聊
以前学校运动会也是跑过3000米项目的
当时不知道为什么那么有训练的热情, 早也跑,晚也跑的
现在觉得很没劲呢,但好像就跑步,减肥比较快点?
总而言之,还是想跑的,但怎么能坚持
还有热情呢>
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 14 11:09:57 2011, 美东) 提到:
参加个比赛。group run
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chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:11:49 2011, 美东) 提到:
这一般上哪找呀,
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mark (花生，微... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 //先声明一下， 我的申请帖内有三个全新的马甲：
KONA2020/gldretriver/ert 全站发帖只有几个， 从未在
跑步版出现， 并且公开宣布是马甲出租， ip也都是140,
怀疑背后是一个人， 不断对我和我的支持者谩骂攻击，
妨碍竞选公正， 请站务明察.
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
是
[申请ID]:
Rodimus
[申请版面]:
Running
[申请职务]:
版主
[版务经验]:
有，food版三年版主，food版面在3年里一直非常和谐，好帖/人气不断.
[申请纲领]:
我热爱跑步， 热爱跑版， 和众多running版跑友一起在跑版度过三年多，
在running版全版总发帖量将近10000，自己也从一个完全不运动的新手，
到Qualify并且完成波士顿马拉松，24小时完成WS100迈的一名跑步爱好者.
三年来一直在跑版和跑友们讨论， 共同提高， 即时解答跑友的问题，
鼓励和带动更多的人加入跑步者的行列， 并且帮助他们少走弯路，
尽可能的提供一些过来人的经验， 让跑步版越来越繁荣.
而现任版主jekky, 上任以来， 极少在跑版发帖， 出现纠... 阅读全帖 |
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K******0
发帖数: 254 | 35 放屁，你当人是瞎子？你在tri版跟人吵架被免职，之后对铁哥怀恨在心，在跑版找借
口把铁哥封掉，不听劝告jekky版主要把你免职，你为了报复jekky又来申请版主，你丫
真他妈累。现在跑版诸多新老id都忍无可忍了才来专门支持jekky解你的职，反对你申
请版主。 |
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m****s
发帖数: 18160 | 36 截止公布时，竞选running版版主职位的有2位网友，大致的票数情况如下：
申请人 有效支持数 有效反对数
Rodimus Sep 7 ● 提交申请 2 6
jekky Sep 7 ● 提交申请 14 1
版主竞选投票票数的有效票数为版面常驻ID的投票，此次竞选，jekky获得的版面常驻
ID支持票数最高，因此由jekky继续担任跑步不息(running)版版主，希望大家多多支持！
统计截止时间：2012-09-14 （美东时间） |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running
标 题: 简单报告一下密码
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 6 21:38:07 2012, 美东)
简单报告一下。今天第二次全马，成绩3:26:26，PR近20分钟，也是跑完的全程，因此
也算是达到预定目标了。
今天比赛过程中pace还是压的很好的，预定的4:44/km，全面30公里一直都在4:40到4:
42之间。直到30公里左右时大腿（quads）发紧剧痛，31公里处来了一个坡就把我的双
腿彻底废了。34公里时停了一下，简单拉伸了一下，但不敢大动，因为感觉随时都有抽
筋的可能。最后10公里的速度都很慢。直到40公里时Jekky追了上来，一针鸡血打进去
，我又提速跑了起来。但最后还要200米时Jekky又追上来了叫我冲刺，我才忍着剧痛勉
强冲了一下。Jekky紧跟着在5秒钟后冲线。
总结：一分耕耘一分收获。没有耕耘就别求收获。
原计划又按照FIRST来练，但是可能是速度上得太快了，同时又换鞋（HS4），结果就是
受伤，导致训练严... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman x3) 于 (Tue Sep 11 09:44:02 2012, 美东) 提到:
发包子了，一人三个，发光为止！
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今早６点去新泳池游泳，超爽，咸水池，人少，一人一道。
吃完早饭后按惯例骑车进城上班，recovery ride，所以特别酱油，比平时慢至少８到
１０分钟。还有一公里就到公司了，突然左手感觉掉了下去，车开始失去平衡，完全没
搞懂怎么回事。还好双手都还紧握住龙头，慢慢捏刹车，把右脚unclip出来放到curb上
准备迫降。这时候好像反应过来是龙头断了，就右边的龙头还连在stem上。好在控车技
术好，靠右手单手捏闸掌握平衡，把车慢慢地停了下来，右脚站在了人行道的curb上。
全身冒冷汗！
这要是。。。FUCK！！！。。。完全不敢多想！！！
千金散尽换骑车平安！
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pecanlover (SheRox) 于 (Tue Sep 11 09:48:2... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 3/30/14 Around The Bay 30K
chriszhu, jekky, ironman2015
5/4/14 Goodlife Fitness Toronto Marathon
jekky, ironman2015, xiaolu
5/30/14 Ragnar Ontario - Cobourg to Niagara Falls
ccaibird, chriszhu, jekky, ironman2015, xiaolu
6/15/14 Welland Half Iron
ccaibird, chriszhu, ironman2015
8/17/14 Ironman Mont Tremblant
chriszhu, ccaibird, dwjason, ironman2015, xiaolu
9/7/14 Ironman 70.3 Muskoka
ccaibird
9/21/14 Ironman Lake Tahoe
miyami
11/16/14 Ironman Arizona
manyhuar |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 回来的路上遇到一个俱乐部服装整齐地两条paceline向前骑，我和Jekky就搭了几公里
的顺风车，那个轻松呀！
Solo骑绝对是对意志力的考验，知道有Jekky和CanadaCycle在后面，骑起来带劲多了。
在Lake Simcoe湖边遇到一位51岁的铁人，solo从多伦多骑过来再骑回去，180公里！骑
辆Cervelo P3，害得我流了一地口水。
am |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 You are absolutely right. Even on the route, the speed would vary a lot from
day to day due to weather condition and etc. We won't be able to do it on
Sunday 'cause it's scorching hot. (I was soaked in my own sweat during my
early Sunday morning 19k long run.)
Jekky & I are not road racers, and we don't pretend to be one. (I did race
one though last year, and that would be my last one too.) We are training
for our 1/2 Ironman races which would have a 94KM long hilly (not mountain)
bike course. S... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 43 5月灌水包
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 ironman2015 183 27.0% (29) 85 (1) 0.46 (38)
2 pecanlover 120 26.7% (30) 68 (2) 0.57 (28)
3 tianyu 93 17.0% (33) 50 (4) 0.54 (31)
4 neverend 91 29.1% (27) 39 (7) 0.43 (40)
5 wuyan 81 9.9% (37) 51 (3) 0.63 (25)
6 heyihua 77 100.0% (1) 42 (5) 0.55 (29)
7 ferdinandshe 51 65.4% (15) 38 (8) 0.75 (17)
8 cherryqi 47 95.9% (7) 41 (6) ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 白老大，不能这样子忽悠小弟去放卫星的。我现在就一个简单的目标：BQ
到时候又是左手戴一个pace band 3:15:59；右手戴一个pace band 2:59:59。比赛当天
看状态临时决定战术，但是要保底BQ。
下面这张照片能清楚看见我双手戴的两个pace band。（好像tonyprice昨天也采用了这一招。）
照片由Jekky友情提供，版权所有。在此特别感谢Jekky和他朋友专程前来助威拍照和提
供鸡血。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 恭喜！恭喜！
本来说好了我去pace Jekky，结果倒被Jekky pace了7公里后就把我给甩了。过了10公
里我的旧伤复发，然后我就一走一跑地拖到了终点，新reverse PR - 1:59。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 freestyle - a.k.a. front crawl
第二点跟Jekky说的有出入，Jekky强调后半程是个加速过程。
还没有见过50米池长什么样呀的漂过。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 大家好！首先祝贺Baoshi等跑友们在今天的全马、半马或5KM跑中取得的优异成绩。
我今天也参加了全马，Chip Time是“3:35:41.6”。这是我的第一个全马成绩。
我今年5月15日参加了第一个半马跑（Goodlife Fitness），成绩是1h36min。以前只是
在2009年参加过一次Sportinglife 10K Run，成绩是41min54sec。本想于2010年参加一
次Acura 10Miles 跑，可是由于担心夏日的炎热（在8月份进行），于是放弃了。那年9
月，本人所在羽毛球俱乐部的一位年轻女士（CBC，说粤语）跑了Waterfront的半马，
接近2个小时，她鼓励我直接参加半马（她今年5月份跑晚Goodlife Fitness全马后，建
议我应该去试试）。俱乐部里我的"J"氏兄弟 Jekky 对我说的更邪乎：”其实你可以直
接跑全马，大不了走下来呗。" 真能忽悠的，哈？但我想还是一步一个脚印为好，先跑
半马再说，然后再看。
跑完半马后，觉得10KM是比较容易的，但是跑全马，即两个半马，可不像两个10KM那么
简单。所以想练一年后，明年5月份再去跑Goodli... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 48 又要到新的一年了，各位都交代吧。
3/11 San Diego Half @ Petco Park, CA
greatpps
3/18/12 Semi de Rueil-Malmaison
Vincent94
3/24/12: Eco Trail de Paris 30km
Vincent94
3/25/12 Around the Bay 30k Road Race/Hamilton, Ontario, Canada
ironman2015
Carlsberg
Chriszhu
jekky
4/1/12 Brew 2 Brew Race/Kansas City, MO
pager
4/15/12: Marathon de Nante
Vincent94
4/16/12 Boston Marathon/ Boston, MA
ryanflower
LT100
webfish
tonyprince
yrreko
Rodimus
4/29/12 Yangzhou Jianzhen International Half Marathon, Yangzhou
oAmAo84
4/29/12 Pl... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
alexsung (alexsung) 于 (Tue Jan 24 19:03:21 2012, 美东) 提到:
每次跑完都满脸的汗，然后脸上就会生小豆豆。我的皮肤看来真的不适合跑步，我终于
明白为什么刘翔满脸的青春痘了。唉~，已经坚持跑了差不多4个月了，每天都跑3迈。
从开始6mile/h很吃力，到现在轻轻松松7.5mile/h。好几次想戒掉，但是一直没成功，
太贪恋跑完后那种爽快的感觉了。现在，必须得戒了，再不戒掉就要破相了。还是游泳
好，越游皮肤越光滑。
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caomuzhiren (xinran) 于 (Tue Jan 24 19:32:32 2012, 美东) 提到:
还是戒了吧，也不用来这里了！
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jan 24 19:34:14 2012, 美东) 提到:
我觉得... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
papertigra (长工瘦头猪) 于 (Thu Jan 26 18:05:59 2012, 美东) 提到:
慢性跟腱炎有啥办法治疗啊？不敢跑，怕加重病情。家里的跑步机都快生锈了。平时并
无不适，只是早上起来一瞬间有点脚疼。
看着腰里的肥肉一圈圈长，发愁啊
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jan 26 18:45:13 2012, 美东) 提到:
游泳吧
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ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Thu Jan 26 18:51:07 2012, 美东) 提到:
骑车可能也行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Ja... 阅读全帖 |
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