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P**********w
发帖数: 1175 | 8 我要能掉5LBS 纯 FAT 就好了，SIGH
只需要掉5LBS //握拳 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 9 努力中，但是难，因为我每减一磅都不容易，我已经BT了 |
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i*********y
发帖数: 359 | 11 图片确实太给力了！ 最后一张的6腹肌，胜过了阿氏的千言万语。
我也已经把阿氏精神传到了国内。 |
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i*********y
发帖数: 359 | 12 这2和3 都是Muffin top. 恶心的很。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 16 谢谢啊。真的是非常感兴趣，实在是懒得作功课。
不过这个长期有没有副作用，真的不是几个人，几十年能发现的。。。
所以小哥，我劝你一句，到了目标，想办法转到正常饮食上吧。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 17 本来你以为6packs是natural的吗？
男人低于10%的bodyfat就肯定不是natural的（除非基因特别好）
我们无非是想要在人生中达到一个unnatural but beautiful的身体而战斗罢了 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 18 我知道会被砸。
我至少看了这里所有的帖子，好几个都是好几次啊氏了吧？ |
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m*****y
发帖数: 1652 | 19 这段没看懂，什么意思。
我只想healthy and beautiful. |
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a***a
发帖数: 40617 | 20 人的体型是基因和后天混合作用的结果
对于我的基因，如果moderately控制，就是一个看着还行，脱了衣服有点儿白胖的
小胖子罢了
我现在能这样，就是逆天而战，当然是unnatural的
我要有乔丹那种gene，我费这劲干吗？ |
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h****n
发帖数: 2784 | 22 控制10g的阿氏和控制50g的阿氏，看看书你就知道区别了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 我觉得没关系。我们自己有效，又没有觉得对身体有害就可以
说什么几十年的问题，ketogenic最早是古代给糖尿病人用的，都几百上千年历史了 |
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P********r
发帖数: 1383 | 25 看回帖是说这个对健康不利吗？
那能维持5年不？
会不会折寿？ |
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g********n
发帖数: 1015 | 27 我觉得如果耳朵根子硬， 我就应当一直坚持阿氏， 怪只怪自己不够坚定， 也太舍不
得米饭包子，否则就不会上上下下老要减肥。
对身体来说， 有高血脂高血压的， 或有家族史的高危人群， atkin只有好处。基本上
现在所有大夫在给3高人群建议饮食，第一条就是低GI， 而不是10几年前一味减脂肪减
肉。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 28 国内现在反正还不是这样。
国内现在还是米饭为天啊！
我试图纠正我爹妈的观念已经好多年了。永远都是无效。反正不管你懂的有多多，你说
一千句也顶不上一个不知道哪里来的野鸡医院挂名的所谓专家的一句。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 29 我爸好像很想用这个办法。他是糖尿病。
但是如果不吃carb,他马上低血糖，手斗的厉害，没有力气。
我认为低gi对他是好的，但是低carb不适合他。 |
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w******x
发帖数: 311 | 31 谢谢你，非常感兴趣，体重在130-131 lb 已经快有2个星期了，我甚至还在上上个星期
喝了两天的蔬菜汁，但是依然没什么进展，我想这可能就是传说中的平台期了，所以正
在考虑换个方法刺激一下。但是以前也没做什么功课，不敢贸然采用。
打算好好看看你提供的资料，按照现在的低gi食谱继续一两个星期，如果还不行，我就
试试atkins。不知道自己适不适合这个方法 |
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q***6
发帖数: 264 | 33 想知道有没有具有代表性的三餐食谱，10克碳水怎么做到的？ |
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b*******l
发帖数: 183 | 34 那女的低于多少bodyfat奏不natural了？ |
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q******3
发帖数: 1765 | 35 总结得挺好的，就是有一个地方可能打错了：
“本方法可能不适用于以下人群
1.“天然瘦”，青春期的时候是瘦子，后来一辈子BMI也没突破过28
2.家族没有糖尿病史
3.经常低血糖头晕，不吃carbs就昏天黑地的
4.以前饮食里大部分都是carbs，且不怎么能催肥的
5.严重便秘的”
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第二条应该是“家族有糖尿病史”的吧？ |
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q******3
发帖数: 1765 | 38 你再看看，“本方法可能不适用于家族没有糖尿病史”的，
也就是可能只适用于家族有糖尿病史的。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 39 没有家族糖尿病史，说明genetically，很可能是carbs tolerance的，对胰岛素
敏感无拮抗的，当然可能不适合了
我没说错 |
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q******3
发帖数: 1765 | 40 哦，谢谢解释。 这个方法真奇怪啊，家里没有糖尿病的还不能用～～ |
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a***a
发帖数: 40617 | 41 没说不能用啊，只是适用性可能会降低而已，阅读理解啊各位。。。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 42 好吧，先前表达不当。
不是不理解你的字面意思，只是发表一下个人对风险评估的结论。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 43 她对你有crush么？
PS: 我毕业了也想试试看 |
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n**q
发帖数: 1147 | 45 俺也是看了你的帖子的小白鼠， 今天第三天，华丽丽的掉了4pound。。。你真是太造
福大家啦 |
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a***a
发帖数: 40617 | 46 不敢当，hyesun等人才是这方面的先行者。
头3天的4 pound都是水，拼命喝水吧！
以后也注意每天多喝水，有助于脂肪燃烧
关键好处是有效控制饥饿，这样坚持一二周后胃缩得厉害，就更吃不进东西
吃得少又不饿，就很容易控制热量
相反比较喜欢吃肉的人，比如我，还能一直吃各种肉，很开心 |
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a***a
发帖数: 40617 | 49 你是女人吧,你有能掉的肌肉吗...我比你更怕掉肌肉好吧
至少现在五周,我一直在做weightlifting,没有觉得举重能力下降,从功能和外观上
没有掉肌肉的样子
前提是你每天蛋白最好吃到120g以上(女的100g吧),怕痛风就吃蛋白粉
keto本身有个优势就是所谓muscle sparing,你没好好学习啊 |
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a***a
发帖数: 40617 | 50 read more,then you'll now saturated fat and cholesterol don't matter
in keto/atkins diet |
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