p*5
发帖数: 16204 | 1 illegal turns?
I am kinda addicted to 400IM these days.
Once you are comfortable with 400 LCM IM, 200 SCY IM becomes a sprinter. |
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e*******e
发帖数: 9616 | 4 下周？是zone meet吗？利害。好好睡觉。
我儿子现在都迷迷糊糊的乱套了，连续几周的party和网球camp, 夏天太多distraction
.哈哈，昨天的meet有个很不错的男孩backstroke flip turn时翻成了腹部朝下被
disqualified了，男孩子的漫不经心能把老爸气吐血，哈哈
irvine下周开始就是junior national/international/pan-pacific, 所有美国现役国
手和２０１６／２０２０奥运会的希望之星蓄势待发。 |
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w**********p
发帖数: 559 | 6 Have your daughter to give this a try in the future: |
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s****j
发帖数: 251 | 8 Thanks for all wishes
This is NJ JO meet and Zone meet is Aug 10. |
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s****j
发帖数: 251 | 9 Thanks... her 200 Breast is 0.5 sec away from Zone. |
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s****j
发帖数: 251 | 10 Finally it is finished (it is looooong weekend and very tired)...
Overall it is good season and my deughter made total 5 zone cuts for ago
group of 13/14 (she is 13 and half now so still have one more year to
compete in this age group).
Thanks all the helps and advice we received from this board!!
===============
Thu:
- 100 Fly: 1.13.02 (best time 1.12.34, cut 1 secs from last year)
- 200 Back: 2.41.54 (best time 2.40.52, cut 4 secs from last year)
- 400 Free: 4.56.90 (best time 4.55.26, cut 10 |
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c**A
发帖数: 1474 | 13 8/11/2010
终于看了Inception, 不错. 带着回味冲进游泳池.
又是50米长池. 问了一下,好像是另外一个池要做检测,
这几个星期都是LCM..
热身 - 150米自, 50米放松蛙.
自腿打水100米, 4分多不说, 累得要死.
自手100米, 去的时候三划一换, 回的时候五划一换.
带蹼扶板打水400米.. 快多了, 可是很累.
自手100米, 去的时候五划一换, 回的时候七划一换.
差点憋死.
赶紧游了50米蛙, 50米仰, 喘喘气.
Main set - 6x100米, 2分包干. 不知道是不是打腿多了, 状态
巨差.. 游的这叫累.
4x (50米蛙 + 50米自冲刺). 感觉根本冲不起来. 腿沉沉的.
很沮丧, 没cool down就起水洗澡了. |
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s****j
发帖数: 251 | 14 Girl 13/14 LCM Zone meet - 200 meters Butterfly: 2:33.61 and 12th place (cuts 2 secs from JO meet) |
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p*5
发帖数: 16204 | 15 It is LCM pool, then it's pretty good! |
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e*******e
发帖数: 9616 | 16 蝶泳的turn呢？你玩过２００fly LCM, 比１００free的第３个turn难度如何？
蝶泳的turn对于我来说真的是很难受的事情，push off的时候腿上的肌肉都一阵发虚，
接着整个人都发虚，靠，游下去全靠意志了 |
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g*z
发帖数: 3227 | 17 2011.05.31
今天本来打算游个30分钟长距离的，结果游着游着各种走形，这样练效果不好，游了
500就停了（7分2秒）。然后8个50码打腿蝶仰蛙自各2个，仰泳的时候左大腿后侧又抽
筋了。。。
已经报了6月底的LCM比赛项目，比较魔鬼，正好督促自己训练。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 18 2011.05.31
今天本来打算游个30分钟长距离的，结果游着游着各种走形，这样练效果不好，游了
500就停了（7分2秒）。然后8个50码打腿蝶仰蛙自各2个，仰泳的时候左大腿后侧又抽
筋了。。。
已经报了6月底的LCM比赛项目，比较魔鬼，正好督促自己训练。 |
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s****j
发帖数: 251 | 19 Thanks for sharing, and it is quite interesting.
BTW, it is SCM (Short Course Meter) and US normally use SCY (Short Course
Yard) or LCM (Long Course Meter). I have no idea how to convert them...
bet |
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g*z
发帖数: 3227 | 22 thx!
对是LCM。小酸你去参加州里的和2013年在PA的下届state games of america吧。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 23 LCM is so much harder...
What is state games of America? A state meet? |
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g*z
发帖数: 3227 | 24 【最快进步纪录】竞赛活动
【活动宗旨】
游得慢来不要紧，进步快就有奖拿！
没有最快进步，只有更快进步！
夺取属于你的纪录！
Take Your Mark ...
GO!!
【活动时间】
2011年10月15日起，无截止日期。
【活动规则】
- 注意安全和避免受伤。
- 按成绩进步的的百分比来计算。比如初始成绩是一分钟整，一个月后的成绩是45秒整，则提高15 / 60 = 25%。
- 按自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、以及个人混合泳五种泳姿分别设置纪录。
- 自由泳设置50码/米、100码/米、200码/米、500码/400米、1000码/800米、1650码/1500米等六个项目。
- 蛙泳、仰泳、蝶泳设置50码/米、100码/米、200码/米等三个项目。
- 个人混合泳设置100码/米、200码/米、400码/米等三个项目。
- 按一个月期、三个月期、六个月期、一年期分别设置纪录。记录成绩的起止时间可以不完全严格地相差一个月（或三个月等等），但是差别不要太大。
- 不分别设置男子组和女子组。
- 不分别设置短池码、短池米、长池米的纪录，统一记录在类似的项目纪录中。比如短池50码、短池50... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 25 【最快进步纪录】竞赛活动
【活动宗旨】
游得慢来不要紧，进步快就有奖拿！
没有最快进步，只有更快进步！
夺取属于你的纪录！
Take Your Mark ...
GO!!
【活动时间】
2011年10月15日起，无截止日期。
【活动规则】
- 注意安全和避免受伤。
- 按成绩进步的的百分比来计算，精确到小数点后两位。比如初始成绩是一分钟整，一个月后的成绩是45秒整，则提高15 / 60 = 25.00%。
- 按自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、以及个人混合泳五种泳姿分别设置纪录。
- 自由泳设置50码/米、100码/米、200码/米、500码/400米、1000码/800米、1650码/1500米等六个项目。
- 蛙泳、仰泳、蝶泳设置50码/米、100码/米、200码/米等三个项目。
- 个人混合泳设置100码/米、200码/米、400码/米等三个项目。
- 公开水域设置750米/0.5迈、1500米/1迈、1.93公里/1.2迈、3.86公里/2.4迈等四个项目。
- 按一个月期、三个月期、六个月期、一年期分别设置纪录。记录成绩的起止时间可以不完全严格地相差一个月（或三个月等等），但是差别... 阅读全帖 |
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s****j
发帖数: 251 | 26 no that fast... what you list is long course meter (LCM), and winter season
is short course yard (SCY) |
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y*****g
发帖数: 489 | 28 孩子刚参加了一次长池（LCM)赛季中期的游泳比赛（10&Under group），50M碟33.09，
50M仰35.70，100M碟1：16，100仰1：16.21. 有没有朋友知道这样的成绩在国内算什么
样的水平？谢谢！ |
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l**y
发帖数: 2103 | 29 因为三天打鱼两天晒网容易，坚持长久很难。
职业运动员，我觉得就是努力突破自己的喜悦吧，作为一个正反馈。看着自己的time
一点一点drop。
我就是这么想的，好奇自己的女儿到底能够游到什么程度，10岁之前100蛙LCM能不能游
进1:19 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 25m的scm成绩好的，50m的lcm也不差；反之亦然。但是对scy似乎不太适用。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 可能是我们西北角的水平低，据我认识的家长说他们从小就练游泳的孩子一直到drop也
难得拿一个2A成绩。2A基本上就是100米LCM进60秒。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 但愿有生之年能看到100m LCM有人能破40秒 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 我对提高乳酸耐受能力这方面非常有兴趣。以前在国内听过邀请来的专业人士讲课，原
理和术语听不太懂，只是大概记个结论。如果没记错的话，耐力训练对激发深层平时不
太活跃的肌肉是有帮助的，但是对提高耐受乳酸的能力不好说。乳酸对肌肉的影响通过
两条路径：一条直接抑制肌肉收缩，一条抑制神经传导让肌肉反应变慢。训练改变不了
第一条路径。对第二条路径，理论上可以通过疲劳状态下训练来做动作的微调整，但是
实践效果不好，而且干扰正常训练。这也就是说，乳酸浓度到一个阈值就没办法了。所
以可行的办法是防止乳酸快速上升（耗尽能量储备之后速度缓一缓）不让它到阈值，或
者尽快把乳酸消耗到阈值以下（再次全力游加快心率，让血液循环加快）。听起来有点
矛盾。对400米，800米和1500米做到这两点是可能的，但是对200米这样不长不短的距
离根本没有时间这么做。
就实际训练来说，以我的体会、听别的教练经验加上辅导小孩的实际经验，成人LCM
200米和10U 小孩SCY 100y大致相当。关键是第三段的速度，必须要提上来，尽量接近
第二段，甚至相当。我琢磨着，这大概就是乳酸耐受原理讲的快速消耗乳酸的一段。
如果第三段拼尽全... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 我对提高乳酸耐受能力这方面非常有兴趣。以前在国内听过邀请来的专业人士讲课，原
理和术语听不太懂，只是大概记个结论。如果没记错的话，耐力训练对激发深层平时不
太活跃的肌肉是有帮助的，但是对提高耐受乳酸的能力不好说。乳酸对肌肉的影响通过
两条路径：一条直接抑制肌肉收缩，一条抑制神经传导让肌肉反应变慢。训练改变不了
第一条路径。对第二条路径，理论上可以通过疲劳状态下训练来做动作的微调整，但是
实践效果不好，而且干扰正常训练。这也就是说，乳酸浓度到一个阈值就没办法了。所
以可行的办法是防止乳酸快速上升（耗尽能量储备之后速度缓一缓）不让它到阈值，或
者尽快把乳酸消耗到阈值以下（再次全力游加快心率，让血液循环加快）。听起来有点
矛盾。对400米，800米和1500米做到这两点是可能的，但是对200米这样不长不短的距
离根本没有时间这么做。
就实际训练来说，以我的体会、听别的教练经验加上辅导小孩的实际经验，成人LCM
200米和10U 小孩SCY 100y大致相当。关键是第三段的速度，必须要提上来，尽量接近
第二段，甚至相当。我琢磨着，这大概就是乳酸耐受原理讲的快速消耗乳酸的一段。
如果第三段拼尽全... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 这个链接有不少，但是仍然有很多没有覆盖，比如压胸的幅度，收腿的速度。不过这些
对大孩子更有意义。10岁左右的娃做好手腿同步，把减小阻力的细节注意到（比如蹬夹
水并拢腿，脚背绷平，前面说的身体迅速收窄之类），就足够好了。如果没记错，美国
的年龄组蛙泳速度标准一直到13-14岁之后才比较有挑战性，之前很容易达到高级别，
除非你的目标是高水平比赛的相对名次。
对这么小的孩子，我个人认为这个计算器不太好使，因为lcm到scy的转身蹬壁的好处很
多小孩子用的不充分（如果你有娃的pullout可以看一下，评估一下她的wall水平），
甚至转身不好的孩子会变慢（想歇口气）。我一般是用m到y线性转化，再参考我能了解
到的泳娃的速度对应，估计的宁可保守一点。 |
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m*******l
发帖数: 220 | 36 谢谢trivial。
100br是一个月以前游的。50fr的成绩我弄错了，最新的scy是34.9，lcm是40.88。正在
努力，争取夏天拿到state cut 。
40 |
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d**y
发帖数: 18174 | 37 能不能提供多点信息，lcm还是scm，身高，臂展…… |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 200米游2:20？国内水平都这么高了。放在这里，要是LCM是A，SCM是BB。看起来这似乎
是杭州某体校十几岁孩子比武。 |
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m*******l
发帖数: 220 | 39 是呀，游泳在美国实在是太普及了。我们邻居有个12岁女孩，LCM成绩都是3A，4A。可
是放到全国一看，最好的成绩也在100名以外。看来我们只能争取当更好的分母了:D |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 比预期快3分钟，状态真是神勇。任何防水电子表都足够好使。scy每4次掉头按一下，
lcm每2次掉头按一次，分段太频繁对长距离练习没有太大意义。开水练习不要一上来就
横渡，应该绕圈或者zigzag，不超过500米设个地标，到地标按一下。
1000 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 老美很多人报成绩时不说unit，凡是这种情况下我都假设是SCY成绩。
有时候专业的媒体都会搞错。gutherie大叔的200 SCY成绩就曾被swimming world
magazine说成LCM。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 今年lcm 100 fly前10名，美国全靠phelps和lochte两个老人撑门面
能进前20的美国人只有thomas shields，还算年轻
不过scm 100 fly，thomas排第一，居然beat了短池之王le clos
on
fourth |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 DG大叔一年零三个月内，lcm 100 br成绩drop了近9秒。不过DG在40多岁的时候100米蛙
就游进过70秒，大概50岁左右的时候发生了什么事情，最近又恢复了。
David M Guthrie 2013-08-07 (20130807MVNLCNL) 53 TXLA 100
Breast H13 / L4 1:07.16 1
David M Guthrie 2014-04-24 (20140424GPMESAL) 54 RICE
100 Breast N/A 1:07.24 --
David M Guthrie 2013-07-11 (20130711TXSRCTL) 53 TXLA
100 Breast H3 / L1 1:07.48 6
David M Guthrie 2013-07-30 (20130730GUSECL) 53 TXLA... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 free巡航速度平均到100米，scm比lcm快2-7秒。比开水快10秒+很靠谱。如果转身后不
喘口气，再优化一下转身，应该可以快12秒+ |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 真让人高兴
今年的100米fly lcm世界第一和第二好成绩都是飞鱼的了 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 100free lcm，据说第一代比一般的游泳裤快0.5秒，第二代比第一代快0.5秒。lezak穿
的应该是第二代。这样lezak的速度和宁游的最后一棒大致相当。 |
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l*****z
发帖数: 6024 | 47 今年第一年转的fifa，踢到3900左右就上不去的新手说两句。感觉在3000分以下或者刚
开始的时候用大车很好用，随便挑传加下底，状巴蕾丝可以乱搞一阵。后来开始用了用
米兰和真马，真马主要是前场c罗太牛逼，配合八月抢个头球打个反击什么的还是很好
用。最近开始用巴萨，巴萨默认阵型还是后腰和中后卫之间那块不好防，压的太靠上之
后，一旦30~40米传球丢球之后两个边后卫也没影了，很容易被打反击。防守一般还得
是边退边防吧，不能硬上抢，堵传球路线才是王道。用巴萨我喜欢用4312，阿弗莱一打
前腰，马诺后腰，哈维和凯塔打rcm和lcm。说一句，我本身不喜欢小白，fifa上也不知
道为毛也不会用小白，反正阿弗莱一还是我主要得分点。。。最近两天开始用大车打猥
琐的532或者523.。。
问一下大牛们都怎么打单刀，基本现在每场必有2个以上的单刀打不进，感觉也卡在这
里了，一对一或者二对二的时候过人成功率不高，和等级差不多的打，一般都是输一球
，机会有，但是抓不住。 |
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a*******8
发帖数: 5069 | 48 这个阵容的特点是快糙猛，外加一个银卡有增加平衡的效果。刚建好的前2场都是对手
不堪虐待，中场不到强退了。
使用方法，开场后速度换ingame formation->4321. podolski和reus分别LF/RF. CAM
换到LCM。
缺点是，连续赢球后，EA会使你被平衡，要有心理准备，领先后用ultradefense比较稳
妥。 |
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h***9
发帖数: 8948 | 50 偶就瞎高传中，头球比例也很大
上次谁说了，传中后，st按着lt来射门感觉经常能抢到点，倒勾什么的花样很多
有时候是LCM斜向挑传给RW
反正中路很难打。中路进的基本是传中没抢到点或者门柱，然后跟进的来捡漏的。如果
中路有机会finesse shot也还是有机会进球的
反正14主要靠边路
我看官方的烂guide都是强调wing play
Wing play: an essential part to any attack! Learn how to utilize the wings
in #FIFA14
http://bit.ly/18Aab33 |
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