j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
serendip ( x) 于 (Wed Aug 31 10:35:27 2011, 美东) 提到:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TFWDUsvL
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 31 10:37:33 2011, 美东) 提到:
Interesting how the tree line is so low over there. For me, beautiful
scenery = above the tree line.
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serendip ( x) 于 (Wed Aug 31 10:41:00 2011, 美东) 提到:
the rock formation is different there... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 靠！SS 骑LT100，太变态了！
山地车LT100，I'm in for sure! 但要等我把大铁先搞定了，争取在KONA前把LT100骑
下了。
要不要跟我一起去？如果你嫌不过瘾，你可以在接下来的周末再把它跑一遍！我给你当
crew／pacer。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 向飞姐致敬！LT100的medal有你的一半！不，有两半，就是说你该有一整个LT100
medal！ |
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y***m
发帖数: 7027 | 5 以前别人留下来的，21ohv lt100 intek craftsman
准备用，但打不着火，不知是否操作不对...
thx! |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: serendip (serendipity), 信区: Running
标 题: Re: LT100 (4) - 奔了奔了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 25 10:19:13 2011, 美东)
铁哥哪年去骑，我一定去，有人一起才好玩呢，如果去骑的话那100肯定是要跑的
要不我骑你的SS，你骑你那辆骚车？ |
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w*******s
发帖数: 980 | 7 Good luck, Bros.
I know both of you are well prepared and have the ability to conquer the
LT100, both physically and mentally.
There are a lot of uncertainty in the long and endless hills. Be safe. |
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v****a
发帖数: 389 | 9 从实战心情来讲，25小时和30小时是LT100最关键的两个指标。两位勇士一上来显然都
是冲着25小时去的。Hope Pass真的是hopeless，之后大家就将目标重新调整为确保30
小时了。前快后慢虽然不好，再来一次大家也许还会这么跑。因为介于这两种之间，快
一点慢一点真的无所谓。 |
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v****a
发帖数: 389 | 10 哇塞，恭喜serendip！
前半程时间占总时间的49.4%，在LT100跑出了罕见的even splits 。太牛了！！！！比
经典的Peterson Pattern还牛！！！恭喜serendip创造新的历史！！！ |
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s******p
发帖数: 819 | 11 我一开始太保守，搞了个even split。
最后一个半马本来准备用两小时冲击25。trail上一路8分pace飞奔。天杀的组委会关键
地方不放glowing stick，还剩70分钟7麦处迷路，后来斗志全无，走回终点。
欢喜拼得太猛，左shin严重受伤，要不是lt100早就退出，帮他脱袜子吓了一跳，估计
指甲都要掉，脚底都是泡，我的脚和他比起来象没跑一样。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 12 沙发，More Details Please :)
"要不是lt100早就退出"
啥意思？ |
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l**n
发帖数: 2405 | 13 喔，你语文好。我这才明白，欢喜同学用Shin的痛苦来换取背负一辈子的不能完成
LT100的痛苦， |
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q*c
发帖数: 1172 | 14 actually it has two meanings as lt100 stands for both the race and ID:
1. 要是别的比赛可能就放弃了，不值得受这大的伤
2. 要是别人可能也放弃了，没有这么强大的精神力 |
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t**h
发帖数: 229 | 15 admire to death!! Heroes of Chinese runners!!!
WHX is tougher than animal.
Serendip is not human, neither animal.
You are a bird, finished LT100 so easy!! |
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s******p
发帖数: 819 | 16 Here is an iteration of the race weekend. It might read a bit boring to most
people. I found writing them down quite intriguing. It's like going over
the weekend again.
8/18 Thursday
Took an 8 hour flight from NYC to Denver with 3 hour connection at Cleveland
. Fortunately, the waiting area and restaurant in Cleveland airport are
quite nice. I was able to relax a bit from the the intensive week at work
and had a nice burrito dinner. I even thought about checking out the rock
and roll hall of fam... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 原来LT100就是足底按摩+5，6次足浴啊~！
necessary. |
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s******p
发帖数: 819 | 19 杀气?!没有吧，欢喜那才叫杀气，我不准备再去LT100了，呵呵 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 那不是正和你口味吗， 你俩一起上吧，明年LT100 MTB， 就这么定了。。。 |
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s******p
发帖数: 819 | 21 你给我买个MTB，我一定上，然后再顺便跑个LT100 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 靠！"然后再顺便跑个LT100" @#$@%#$@#%
野兽就是野兽！！！
MTB不用买了，我有N辆，如果你不嫌小的话，我借你一辆，geared
or singlespeed 任你挑。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 23 ultra都有cutoff，标准还是不低的。ultra比赛状况很多，训练只是一部分。我这次还
是小看了LT100的technicality，以为没什么石头，结果上Hope Pass才发现全是石头。
明年准备UTMB的话那就要跑更多的technical trail。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 24 在LT100 pre race meeting看看周围的人就知道，都是有备而来的，跟一般马拉松expo
的气氛完全不一样，没有那种马拉松比赛前能看到的chubby，有赘肉的人。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 25 WS100和这2个比赛更没法比了。
跑完LT100和UTMB，只有Hardrock能满足你们的眼球了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 需要酱油一部分。。。
不过看serendip刚弄完LT100就活蹦乱跳了啊, 他这周末马上又一个tri.... |
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z********0
发帖数: 9013 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
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anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Tue Aug 30 17:34:59 2011, 美东) 提到:
Northwest Passage - Blaine to Whidbey Island, WA, July 20s, 2012
Ultra Team:
baiji （队长）
whx,
robinup，
ryanflower,
yrecko
dionysus816，
tonyprince?
wutou ( volunteer）
----------------
Regular Team:
foolsgold (队长)
wordpress,
Paff
kappa06
tqhh
ChickenSoup
jaguar321
Xiaolu
dionysus316
LaoNiuGe
Trinity LG
FatBoyHog (Driver)
rubatos ?
paulc ?
vivil?
vivil +1 ?
【原帖】
【Update】Florida Keys看来凑不够人了。建议大家... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Mon Sep 5 15:43:13 2011, 美东) 提到:
Damn it, I'm 2 seconds too slow for registration on Sept 16, which means
that I probably won't get in next year's Boston marathon. Looking into a
fast spring marathon now...
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Mon Sep 5 15:54:17 2011, 美东) 提到:
机会还是有的。
要不就只能和我一起bandit了。娃哈哈。
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Mon Sep 5 16:12... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Sep 15 11:17:24 2011, 美东) 提到:
去店里看flats & minimal shoes, 店员说我穿9.5小了，试了一些10到11号的鞋。买了Hyperspeed (size 10), MT10
(size 10.5), 感觉很爽。MT10前面比较紧，把shoe lace的系法改了一下，不穿过最前面的孔就舒服多了。现在打算路跑
长距离穿hyperspeed，trail穿MT10，speedwork穿wave universe.
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Rodimus (变叔- 地狱之门) 于 (Thu Sep 15 11:31:47 2011, 美东) 提到:
欢喜也变器材控了 :D
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Sep 15 11:... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Mon Sep 26 20:02:56 2011, 美东) 提到:
如果用5:43的pace跑
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Mon Sep 26 20:09:23 2011, 美东) 提到:
If it's done at 5K race pace, then you can rest for as long as 5 minutes.
You know the difference between a distance runner's 400m rep workout and a
sprinter's 400m workout? The distance runner rests for 1 min or less whereas
the sprinter rests for 10-15 min in between set... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Fri Sep 30 01:38:23 2011, 美东) 提到:
JAVELINA JUNDRED 100mi
12/11/2011 3 Points United States - Arizona
Trail 161km / 2000m D+
这个俺开车就可以到了。。。
再跑一个下面两个之一的2分的就可以报名明年的UTMB了：
RACE REDROCK 40
26/11/2011 2 Points United States - Californie
Trail 65km / 4000m D+
December 2011
THE NORTH FACE ENDURANCE CHALLENGE 50m
04/12/2011 2 Points United States - Californie
Trail 80km / 3171m D+
瓦哥， 小龙有没有兴趣啊？
☆───────────────────────... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 35 报名---“好了伤疤忘了疼”
第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
哼哼六个半小
时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
报了LT100,
也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
训练---“一盘棋的一部分”
没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
马养膘。
昨天跑的相对轻松，也完全是base training的功劳，还得继续忍。
比赛---“试验”
从来没有跑过的距离，比赛本身就是一个试验。这次也尝试了几样新装备（对我来说）。
Visor
Armcooler
手拿着的那种水壶
都很给力，不想戴墨镜的时候可以用visor，我乱糟糟的头发也能呼吸。。白色丝袜状
的阿姆库勒尤
其给力，“冬暖夏凉”日出前可以当作armwarmer用，大中午还可以防晒，它的透气性
... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:26:23 2011, 美东) 提到:
我下阶段的目标
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outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:34:32 2011, 美东) 提到:
http://www.runnersworld.com/cda/agegradingcalculator/0,7977,s6-
我下阶段的目标
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guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:38:01 2011, 美东) 提到:
噢....
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outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:52:23 2011... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Fri Sep 30 16:08:08 2011, 美东) 提到:
早饭是没时间吃了（不然吃完还要等一两小时才能跑）
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pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:18:26 2011, 美东) 提到:
training mode: no
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qcc (我吃草故我牛) 于 (Fri Sep 30 16:20:01 2011, 美东) 提到:
我一般吃几颗巧克力糖出门，去年halloween的糖终于快吃完，不过马上又可以补充了
。
☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:21:06 2011, 美东) 提到:
BSO 年轻，可以要到糖。
☆───────... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 38 成功奖励 20 伪币的用户:
Fanfanjx, iq350, Revolution, auuyteow123, eua, Aplusplus, alwayswet, tampo,
firework, email5030, bobolan88, manricovon, zealot, Justinzh, dingslu,
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LVHuan, fgleric, haipan, peter1101, zhangsan, supe... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 39 lt100, 100+miles, 爬升/降 6000米，
mount whitney trail 往返 22miles, 爬升/降2000米，海拔稍高一些，难度比lt100稍
大一些
如果要30小时完成lt100，估计hike mount whitney trail 往返需要6个小时, 这是非
常难的。
一般人都需要12+小时hike完mount whitney. |
|
j***y
发帖数: 5098 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Thu Aug 11 23:48:59 2011, 美东) 提到:
不能跑步，晚上去gym上了1小时cycling class, 特意带上了
305测心跳。 我找了个大风扇的位置正对着吹， 刚弄了10分
钟我就不行了， 满身大汗。 其实心跳一直都没超过135，但
是大腿，特别是四头肌受不了， 强度感觉跟跑tempo差不多。。
一直看钟，好容易熬完60分钟，全身湿透，感觉比跑步累多了，
而且对身体没有任何冲击，膝盖/脚有伤的同学可以考虑，真
是个保持fitness的好方法。。。
☆─────────────────────────────────────☆
tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Fri Aug 12 02:32:04 2011, 美东) 提到:
Cycling is also tough for me. I can handle
12? BPM only.
☆────────────... 阅读全帖 |
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r******c
发帖数: 765 | 41 哈哈铁兄回帖到这边来啦！你不是要去骑LT100嘛，到时候一定要去Boulder转转。对了
，这边有些朋友也跑马和骑车的，你可以打听打听LT100的情况，如果需要的话。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 42 Well, if you think you can finish LT100 without the speed, you'd be dead
wrong.
Let me draw a comparison. Tonyprince, who just ran NYC marathon in 3:02 a
week ago, ran Vermont 100 in 26 hours. LT100 is much harder than Vermont 100
due to the altitude and difficult trail. The cutoff time is 30 hours. If
you don't make it in 30 hours at the finish, or the according cutoff times
at various aid stations, you will be pulled out of the race. |
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w****1
发帖数: 4931 | 43 I've read that LT100 trail is more technical than WS100. Not sure how it
compares to Vermont. Anton Krupicka,
who had won LT100, is known for his hill climbing ability. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 嘿嘿！等你明年LT100结束后就可以考虑全铁了。比起LT100，全铁还不是小菜一碟？
. |
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c*******r
发帖数: 13580 | 45 LT100是8月底吧？这么早acclimitize没用的。下到sea level一个晚上都有可能前功尽
弃的。不过在高海拔住几天有一个好处，促进red blood cell增长。运气好能维持一个
月。
一般来说有过高海拔的经验以后acclimitize会容易一些，但也不是guarantee的。我有
一次爬Rainier (14000)什么事都没有，第二个周末爬little tahoma在9000'的营地居
然有反应。
我的建议是你去aspen有机会的话去10K ft左右的trail上hike或者慢跑，强度不要太大
，不用管pace，找找感觉就好了。LT100之前在5000左右(e.g. Denver)先住一晚上，第
二天再上更高一些。没必要住到7000以上。climber的说法是climb high, sleep low.
另外就是要多喝水，不要喝咖啡，如果能忍住。
海拔的适应跟基因有很大关系，跟fitness level的相关性为0。如果你真的担心，就找
医生开diamox，我自己没用过，但是用过的人都说管用，但是要提前几天吃。
you |
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 Actually there's a "Leadman" & "Leadwoman" title to be grabbed, however you
have to complete 5 of the LT100 mtb & trail run events:
This unique category was started in 2003 and requires racers to enter into
five of the Leadville Trail 100 events: Leadville Marathon, Silver Rush 50-
Mile Mountain Bike Race OR Trail Run, Leadville Trail 100 Mountain Bike Race
, LT100 10K, and the Leadville Trail 100-Mile Run.
http://leadvilletrail100.magpieprototype.com/LT100Races/Leadman
And I'm quite sure you'l... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 47 是说这边的一个本科生，也是学数学的。本来很胖，186的个子，有250多磅。去年，我
经常说他，见到他就三个字：“太胖了” 后来他“忍无可忍”，下决心减肥，最开始
也是游泳和少吃，到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上
跑步，慢慢加mileage,从最开始的一天3K，到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K，
等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。
于是，我就跟他提议，每天一起锻炼身体，带他跑外面。他开始有点不太自信，毕竟路
跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南，不过他说对
于pace什么的，不是很懂。
后来，我就带他跑，差不多每天5miles左右，他现在水平一般，7分的pace已经达到他
90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离，不过在外面跑明显吃力一些。我
带他跑的时候，很多时候过于无聊，就跑很快，约好在某个地方等他。不过他也不会落
下太多，等个5-6分钟就上来了。
师弟毅力很好，也从来不唧唧歪歪，他现在三个指甲都变黑了，有一个还脱落了，从来
没whining过
前段时间，买了双新跑鞋，第一次穿就在脚趾头... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 再次恭喜变变！100K还是相当相当厉害的！不是我等凡人敢想的距离。
我觉得我最后LT100就算到头了，LT100 on MTB。呵呵呵！
（发了包子请查收。）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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p***r
发帖数: 4859 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
bushiathena (athena) 于 (Fri Apr 20 14:01:59 2012, 美东) 提到:
还有两个礼拜要跑全马，现在撑死了连续跑10麦就不行了，怎么办？？？
争取跑一个35麦/周，再争取跑一个20麦（带走的），还有没有希望？
现在目标是6小时跑完，跑完不残废，可能吗？怕怕。。。
☆─────────────────────────────────────☆
meimeiyi (穷风流) 于 (Fri Apr 20 14:02:57 2012, 美东) 提到:
改半马吧。
☆─────────────────────────────────────☆
bushiathena (athena) 于 (Fri Apr 20 14:05:23 2012, 美东) 提到:
不舍得。。。
如果这两周内能4小时跑个20，我就上全马
如果不行，还是想全马。。。不过可能关门以后才能到
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Wed Sep 21 00:36:28 2011, 美东) 提到:
借助NYCM的东风，计划了很久的跑步组织，在胖主席和火星叉的推动下，最近两周有了
大的进展，
组织名称：North American Chinese Road Runner
群：http://groups.google.com/group/nacrr
今年的主要计划
1. NotForProfit Organization的申请。在进行中。MarsX,我们的财政部长，已经拿到
了捐款承诺。
2. 网站建设。Domain已经定好。由西部IT牛人JimH牵头，争取在一个月内上线。
3. NYCM的媒体宣传。oAmAo和bushiAthena已经联系到了中文报纸和电视台，会有对我
们的参赛选手的采访和电视报道。
4. CIM的媒体宣传。
已经有30几个跑版ID加入了组织。欢迎大家到nacrr的group page加入mailing list。
初步的设想，组织一开始不会搞得太复杂，... 阅读全帖 |
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