m******r
发帖数: 9604 | 1 1/14 早上77.8kg.
diet/training: 早饭中饭都是吃猪肉粥和昨晚的剩菜，晚饭是一个剥绿豆和一瓶 亚当
斯。下班后去积木做pull up: 12+5+4+6, dip 10*3. pull up的第一组all out， 最后
一组加了80磅的辅助。晚上跑3.3迈。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 2 1/15 早上77.8kg.
training/diet: 早饭是白粥+昨晚剩的炒面；午饭4片面包；晚饭招待学长+大牛，做了
叉烧，豆瓣鱼， 葱爆羊肉，炒菜心，喝了3瓶啤酒，吃了2碗饭。
中午跑5迈。晚饭后过磅，发现和早上一样重，就取消了酒后龙润。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 3 1/16 早上77.4kg.
training/diet: 早饭是面条拌剩菜，中饭晚饭继续努力，把剩饭剩菜全吃了。给 lp和
娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 4 体重稳步下降嘛！赞！
其实天天跑不好的，不是健康有效的训练方式，瓜姐不参加了
那个包子又吃不饱肚子，打乱了训练计划反倒不好 |
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m******r
发帖数: 9604 | 6 1/17 早上77.2kg.
training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃了两
个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 7 1/18 早上77.0kg，跌破170磅了，哦也～
training/diet: 早饭吃lp昨天中午剩的帕斯塔，午饭吃昨晚的剩饭剩菜，晚饭煲 了汤
，吃lp带回家的腊肠卷，啃骨头，喝啤酒。晚上跑7迈后发现自己很轻，就又喝了 一瓶 |
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m******r
发帖数: 9604 | 8 1/19 早上76.6kg.
training/diet: 早饭4片面包抹果酱+西柚汁，午饭2碗面条，晚饭豆瓣鱼+啤酒。 下午
跑11.8迈 |
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m******r
发帖数: 9604 | 11 1/20 早上76.2kg. 在家带娃，歇了一天啥也没练，吃了很多乱七八糟的东西。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 12 今天做了个图表，发现high school weight不是梦耶 |
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m******r
发帖数: 9604 | 13 1/21 早上76.2kg.
training/diet: 三顿都吃得比较少，零食吃了2个西柚，3个牛角包，一堆核桃肉。
中午masters swim1小时 |
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m******r
发帖数: 9604 | 14 1/22 早上76.2kg.
training/diet: 三顿都吃得少，零食吃了两个西柚，1磅草莓，2个牛角包，一堆 核桃
肉。中午跑4.5迈。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 15 1/23 早上76.0kg. 工作一整天，吃得很垃圾。
1/24 早上77.4kg. |
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m******r
发帖数: 9604 | 16 1/24 又歇了一天。中午和晚上都在外面吃。还好都是黑店，份量比较小。 1/25 早上
小跑之后77.0kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 嗯，前天晚上吃了一大碗刀削面，一份锅贴，还有lp吃剩的半份炒面。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 19 1/25 早上跑5.6迈，下午骑37.5迈。其他时间做家务。三顿都是自己做，午饭比较丰盛
。
1/26 早上76.4kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 20 1/26 陪ld逛墨，在外面吃了2顿。晚上跑11.7迈。
1/27 早上76.2kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 22 1/27 休息，吃得也不多。
1/28 早上76.0kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 23 目前为止他就吃了这么一个反弹包子，我有两周无反弹，他得发我4个包子 |
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m******r
发帖数: 9604 | 27 1/27 吃了不少剩饭剩菜，晚上去积木，先做pull up 13+8+4+2，然后游泳半小时，最
后跑5.6迈。
1/28 早上76.0kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 29 6天前就到76了，过了一个bad day后严重反弹，今天才回到76. 应该不是平台，算调节
期吧 |
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m******r
发帖数: 9604 | 30 1/28 中午跑7迈。前两顿吃得比较少。晚饭又做了6个菜招待上次那位大哥。他走后我
一过磅，决定破罐破摔，把菜菜们都收拾干净了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 32 1/30 中午参加masters swim, 游了2500yd. 晚上的年夜饭是龙虾伊面， 鸭力桑拿，吉
祥烧肉，年年有鱼，满地金钱，好运生菜。(前3个是买的) 奔个before & after pics
. 1/31 早上77.6kg，居然无反弹 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 33 本来很不错的龙虾居然搞那个面，真是，唉，不说了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 34 1/31 吃了一天剩饭剩菜，中午跑5迈。
2/1 早上77.6kg，无反弹
pics |
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m******r
发帖数: 9604 | 36 2/1 上午游1250yd. 中午晚上两个爬梯，明天肯定反弹。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 37 2/2和2/3都是76.6kg，2/4是76.4kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 39 完了，粤菜馆全沦陷了。要不要赌50个WB：你call扭腰随便一家高大上的粤菜馆(要有
游水龙虾的)，问他们能不能加伊面，我保证全都有。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 人家本来很有品不加伊面的，奈何不了没品的顾客，也就只好一边摇头叹气一边煮面去
也～～～
我在高大上的NYC粤菜馆吃的龙虾都是没有面哒！ |
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m******r
发帖数: 9604 | 41 下次去换个口味呗：加面，再吩咐得是手擀的。。。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 42 2/5 早上76.4kg. 中午去积木，引体20+4，跑3.5迈。晚饭邻居请客，说是初六开年，
吃得巨丰盛。
2/6 早上78.2kg，杯具了。。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 43 2/6 中午跑6迈，三顿吃得都比较丰满
2/7 早上77.6kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 44 2/7 休息一天，没运动。吃得比较克制。
2/8 早上77.0kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 45 2/8 ld不舒服，我一天都在看娃做家务，没动弹。 2/9 早上76.8kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 46 2/9 吃得比较多。上午去积木做引体：15+7+4. 跑10.1迈。
2/10 早上76.6kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 47 2/10 吃得不少。中午跑7.1迈，晚上骑trainer半小时。 2/11 早上76.6kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 48 2/11 没运动，吃得也不多。
2/12 早上76.6kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 49 2/12 中午吃了顿汉堡+奶昔，做引体15+6+6，跑3.5迈。 2/13 早上76.6kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 50 2/13 中午跑4.5迈，深夜踩台1小时。吃得比较垃圾。 2/14 早上76.6kg |
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