m******r
发帖数: 9604 | 1 2/14早饭吃元宵，午饭吃剥绿豆，晚饭吃川菜(3盘白饭)。中午做引体20+6+6，游泳半
小时，下班后跑5迈。
2/15早上龙润后74.6kg，终止体重就用这个数了 |
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m******r
发帖数: 9604 | 4 2/16 上午骑30.5迈，晚上游1迈。吃得比较节制。 2/17 早上76.6kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 5 2/17总统日在家看娃，没运动。
2/18早上76.4kg |
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d******2
发帖数: 2795 | 6 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: WBCenter
标 题: Tri版申请待发9月灌水包
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 2 23:09:57 2012, 美东)
注：1）版面活动：手续费无；2）个人申请：手续费10%:
1）版面活动：手续费无
代发版面/ID:
Tri
代发事由(主题标题或链接):
http://www.mitbbs.com/mitbbs_article_t.php?board=Tri&gid=311704
前10名发2个包子：
1 ironman2015 188 28.5% (15) 174 (1) 0.93 (6)
2 gldretriever 114 24.3% (18) 69 (3) 0.61 (19)
3 wuyan 96 15.0% (23) 101 (2) 1.05 (5)
4 pecanlover 63 37.5% (11) 47 (4) 0.75 (... 阅读全帖 |
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y****a
发帖数: 39 | 7 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Fitness
标 题: 新手上路，发一篇旧文，请各位多多指教
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 30 07:02:59 2009, 美东)
不知该发到车版泳版还是跑版，就发到这儿吧。
今天参加triathlon的痛苦经历
这次triathlon是人生头一回。本想下点本钱，把自己武装到牙齿去参赛的，后来还是
决定少花钱多办事。本来想买套wetsuit的（穿上了很象‘疯狂的石头’里那位‘顶你
个肺’的乡党），后来想想算了，就穿平时游泳的裤衩吧；本来想买辆half decent的
road bike的，后来想想算了，就去买辆二手的山地吧，到了暑假还能卖给新生。。。
今天一大早到达赛场时被吓了一跳：一大群‘顶你个肺’已经整装待发了。光着膀子的
小弟实在是有点鹤立……那个鸡群。游泳开始了，和肺肺们一起下了湖。很快地，再次
感到了自己的social outcaste：和dominating的自由泳相比，我的蛙泳实在是上不了
台面啊。眼看着自己被蹭蹭地超过，只能念叨着‘他强由他强，清 |
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m******r
发帖数: 9604 | 8 本来打算等报名参加明年的IronmanAZ之后才结束潜水，可是既然已经决定要告别娱乐
组加入竞技组，又何必择日而行？我要加入runners的行列，manyhuar从此真正地跑起
来了！ |
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l**n
发帖数: 2405 | 9 （copy manyhuar的模板，基本差不多）
初全马训练第七周周五
8点45起床，9点多出发。吃了早餐，戴着腰包，里面装着一瓶水，驾照/ATM卡/零钱/
badge/Gu Gel/TrailMix，14.2迈一路盯着加州烈日小跑。11点半多到公司。没有
休息一下就赶紧去开会，胖胖的PM说我被你雷着了，你是我的榜样，说得我很得意，咔
咔。
一会儿去take a show就可以开始工作了。
305测量的斑马成绩：2:03,比近三个星期前首次自测斑马成绩2:14提高了9分钟。
最难跑的11-12英里。那段公路铺得特别变态得斜，跑得很难受。旁边的curb也是十几米
就一个出口，一上一下得，害得我的pace降到10:00。还好最后进入Stevens Creek
Trail，仿佛回到了天堂，一路8:30的PACE跑完剩下一麦多。
今天烈日炎炎，现在已经晒成焦炭了
爽，晒，美 |
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m******r
发帖数: 9604 | 10 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Cycling
标 题: [骑爽了] smoked a bus today
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 15 11:00:25 2010, 美东)
今天骑车上班，老路线15迈。上了大路后看见前方有辆城巴，骑了2，3迈后发现巴士一
直在我的视野范围之内。俺的内颗大心脏开始澎湃，想看看自己能跟多久。于是狂蹬，
一路上yy着巴士里有一车金发大波浪葱白地看着我作为动力。码表一直显示22-23mph的
速度，一度还上了25。终于，骑到第7迈左右，巴士停站，俺学习兰兰，同情地回望它
一眼后绝尘而去，把它给烟熏了。小巴再也没有反超我（第10迈有个社区大学，要绕路
）。最后到公司时间不到40分钟（刨去了便利店买早餐的几分钟），肯定PR了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 11 Closest one get 10 baozi, hehe
1. Chip time
2. If two bets are equally close, then the faster time win
3. Same time bet, of course the first bet win.
Only one bet win, that make it more exciting!
列一下盘子,以便大家下注不重复:
Rodimus bet 22:59
fatboyhog bet 22：59重复了
jekky bet 23:00
yhflogan bet 23:45
edwarddh bet 23:56
caomuzhiren bet 24:00
lken bet 24:00 重复了
netghoster bet 24:10
Trinityy bet 24:10 重复了
pager bet 24:16
manyhuar bet 24:30
munford bet 24:33
eve bet 24:39
ironman2015 bet 24:40
hivegas bet 24:42 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (真的有一天) 于 (Tue Oct 12 17:20:15 2010, 美东) 提到:
向州长学习，我也开一个比赛的博彩
Race: Half marathon
最接近成绩的前三名,
150 伪币
100 伪币
50 伪币
背景： 去年11月的斑马是 1:53, 今年8月的5K是 22:51
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baiji (战神) 于 (Tue Oct 12 17:21:46 2010, 美东) 提到:
1:31:30
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manyhuar (许多花儿) 于 (Tue Oct 12 17:27:28 2010, 美东) 提到:
1:45:14
☆─────────────────────────────────────☆
pager (真的有一天) 于 (Tue Oct 12 17:27:51 2010, 美东) 提... 阅读全帖 |
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t****n
发帖数: 1347 | 13
I believe manyhuar said he's swimming mostly in breaststroke too, which must
be hard on legs. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 A few ways to get a spot in a regular WTC Ironman:
1. quick hands (online or on-site) on the day of registration (it's always
like this year's Boston Marathon 2011 registration day);
2. volunteer like manyhuar & dwjason to get a "guaranteed spot" (certain
spots are pre-allocated to volunteers);
3. donate $$$ to a local charity of the host city to get the "charity spot"
(again pre-allocated, so you basically pay double the registration fee).
and for Hawaii Kona Ironman, there's the 4th option: Lo... 阅读全帖 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 15 I don't have the experience so I don't know how to answer.
Maybe manyhuar knows. He did it last year.
be |
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m******r
发帖数: 9604 | 16 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 17 花儿。牛人啊。
花儿语录 ：
====================================================
因为众多身材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过早释放太多的肾上腺素。
小弟在短短时间之内被爆头N次，很不爽。
sorry, Japanese, 不会自由泳的干活！
说哥想休息一会儿（规则允许的），然后就抱着船头内个了（此处略去200字）。
靠，这赛会也太不厚道了，明明地图上画的是直线嘛。形势比人强，
扒了泳衣后扬长而去。我站起来，拍拍身上的水珠不屑的地说：切，多大点事，俺还以为是抢鸡蛋呢！
装了1瓶她亲手煮的桂圆枸杞水（她老人家说这东东‘提神补气’）
我只好念叨‘他强由他强，清风拂山岗’。
觉得输车不能输人，决定还是骑自己的。
跟了15迈左右。迎面而来的车手纷纷向我投来鄙夷的目光。俺心静如水，一边跟骑，一边哼哼‘一路上有你，苦一点也愿意...’
我特地在前后都贴了一条自制的标语（It’s Our 2nd Anniversary!! I Love U Jun!!），围观的群众看后纷纷表示压力很大。
就继续走跑结合地蠕动着前进。俺还阿Q式地自我安慰：... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Triathlon
标 题: 好久没发言了，介绍一下上周日参加的1/2 Ironman
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 14 15:56:21 2011, 美东)
上周日，我参加了本地的Marquee 1/2 Ironman……的志愿者活动（谁扔的砖头？）。
任务是赛前在换项区维持秩序，从早上4点半待到9点transition area close. 这个比
赛今年才成立。往年这里只有一个10月份的1/2 IM. 这个比赛还设了olympic和sprint
，每个级别还有接力，不是一般的混乱。比赛前1周，俺这沙漠地界竟然一直下雨。比
赛前2天，市政府对湖水采样后宣布大肠杆菌超标，不准游泳。tri改成du，选手们杯具
了。我做完志愿者之后又看了最后几个年龄组的出发就回去了。下面是比赛中我看到的
和想到的：
本地小三人口很大，而且力量还在壮大。这次共有1000多人参加，每个级别的人数都差
不多。女子组也有好几百人。DJ在每个年龄组出发前都会问谁是第一次参赛，参加
spr... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Jun 25 09:46:45 2011, 美东) 提到:
我跑步去了，期待好成绩:P
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:14:01 2011, 美东) 提到:
回来晚了！
桶桶都开始冲刺或跑完了！
24mile 3：05：52
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:15:18 2011, 美东) 提到:
5K 00:22:56
10K 00:45:34
9M 01:07:04
13.1M 01:38:35
30K 02:22:58
24M 03:05:52
estimated finish 3:23:03
☆────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 20 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Cycling
标 题: My New Babies
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 12 11:55:48 2011, 美东)
Yes, the rumor is true. I'm a father now. Many of you may have already heard
about it. I still wanna make an officl anouncement here to share the joy
with other runners. Attached are picture of my two new babies - Talon and
Hin - and a closer look of the future ironman. Please enjoy. |
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 又要到新的一年了，各位都交代吧。
3/11 San Diego Half @ Petco Park, CA
greatpps
3/18/12 Semi de Rueil-Malmaison
Vincent94
3/24/12: Eco Trail de Paris 30km
Vincent94
3/25/12 Around the Bay 30k Road Race/Hamilton, Ontario, Canada
ironman2015
Carlsberg
Chriszhu
jekky
4/1/12 Brew 2 Brew Race/Kansas City, MO
pager
4/15/12: Marathon de Nante
Vincent94
4/16/12 Boston Marathon/ Boston, MA
ryanflower
LT100
webfish
tonyprince
yrreko
Rodimus
4/29/12 Yangzhou Jianzhen International Half Marathon, Yangzhou
oAmAo84
4/29/12 Pl... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 22 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: ‘逃离恶魔岛’三项赛
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 7 13:22:49 2012, 美东)
2012 Escape from Alcatraz Triathlon将在这个礼拜天（6/10）举行。今年有2000多
人参加这项1.5mi swim/18mi bike/8mi run的赛事。其中有几名远道而来的中国选手，
包括国内业余一哥党琦。湾区的盆友们可以去围观哦。
http://www.escapefromalcatraztriathlon.com/event_info.htm |
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m******r
发帖数: 9604 | 23 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2012年亚利桑那大铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 29 02:12:11 2012, 美东)
友情提示：比较啰嗦和枯燥。
#成绩#
总时间/3.8km游泳/180km自行车/42.2km跑步：
13:40:54/1:45:10/6:04:41/5:36:41
年龄组（男子35-39）第223（310人参赛）
总名次1525(2400人左右参赛)
2010的成绩:
16:37:54/1:43:53/7:37:20/6:56:14
年龄组229/238, 总名次2172/2361
进步还是挺大的。
#训练#
我在一年前就报了名参加比赛，可是真正的训练却是到了9月份才开始。在这之前我基
本上都在练习游泳，几乎没有进行骑车跑步的训练。虽然这次比赛的游泳时间比2年前
还要慢1分多钟，可是出水的时候我的疲劳感比上次明显小很多。这要归功于前半年在
泳池里打下的基础。从9月份开始，我用11周的时间进行了代号为‘每周一砖’的特训
（英文中brick trainin... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (笑看人生事，耀指苍天登云霄!) 于 (Fri May 27 10:48:27 2011, 美东) 提到:
来一个很简单的测试。有没有试过跑步的时候数数？ 从01数到100.
每呼 /吸一次 或者 呼吸一组的时候数一个数。01，02，03，。。99，100
我基本上没有数对过。努力的集中精力去数也没有对过几次，老是跳。
比如说数到19就跳到50去了。跳也不是有规律的，都是瞎跳。呵呵
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Rodimus (变叔- Tapering Blue) 于 (Fri May 27 10:50:42 2011, 美东) 提到:
。。。。。估计除了你，没谁数不对的。。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Fri May 27 10:52:50 2011, 美东) 提到:
我也数不对。。。
☆──────────────... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 增加10月奖励名单(11/6)
//规则修改2（10/26）
每个人（首5K和PR的总奖励）300伪币封顶，不然版面包子恐怕不够发，
男破20分，女破24分的奖励，以及年底的前3奖励除外.
//增加9月奖励名单(9/30)
//规则修改1（8/4）
PR时间还是去年的Personal Record为基准，不然对有些今年上半年刚跑过
5K比赛的人不太公平. 当然如果再次PR就以现在PR为标准了. 请有些是今年
8月以前刚跑出PR的id, 跟帖说明下去年的PR成绩,不然默认是去年的PR.
【活动目的】
主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
【活动方案】
我想了一下，还是以正式比赛成绩为准，自己测试的不算，不然对花钱参加
比赛的同学也不太公平. 不过自我测试达标的都会Mark,奖励包子一个.
公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof, 照片或者网
页截图都可以, 跑版常驻熟id可以免除此要求. 参加了5K比赛的同学，请在
这个帖子后跟帖，报一下比赛的名字，日期，和成绩, ... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 27 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 赛前发pp，攒rp，求zf
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 16 16:50:42 2013, 美东) |
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m******r
发帖数: 9604 | 28 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 上几张IMAZ的pp（重口味，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 21 09:03:04 2013, 美东)
I swam 2.4 mi, biked 112 mi, and ran 26.2 mi to kiss my wife. |
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m******r
发帖数: 9604 | 29 累积迈数：7.5
12/25 上午骑车31.3迈，晚上跑7.5迈
今天原定计划是上午骑2小时接着跑2迈，然后去参加爬梯。后来骑车出发晚了半小时，
就取消了跑步。晚上爬梯回来后跑了7.5迈，avg pace 8:52
上几个图：strava的跑步分析，我应景的王力宏--不对，是黄绿红骑行服，还有我带去
爬梯的烤排骨 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 排包子
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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l*******n
发帖数: 905 | 38 赞！
我有个游泳问题想请教。我想加入本地一个Master Swimming Club，我游得慢，带上
fin还行。我担心队里都是高手，去了很尴尬，我写信问过，回复有一段:"Swimmer
should be able to swim 500 yards in 10 minutes as a starting point, but we
have a number of swimmers who are working towards that benchmark." 我感觉标
准很高。我是厚着脸皮去试试，还是请个私人教练？ |
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m******r
发帖数: 9604 | 40 我觉得得看情况。有些club人巨多，每条泳道都有2-3人，这种club对队员水平的要求
可能要高一些。因为人太多，教练没法给落后的队员开小灶，队员们的提高是靠每次训
练完成教练布置的各种drills，落后生往往无法和其他人一样完成任务。这样的话队里
水平的差距会越来越大，除非落后生努力赶上。人比较少的club可能会好一些。10分钟
游500yd这个要求，有些初学者对技术掌握得快，很短时间内就能达到了。他们的回信
也暗示了这并不是硬性指标。建议去试试水？ |
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