p***r
发帖数: 4859 | 1 runningahead.com
mapmyrun.com |
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b***i
发帖数: 10018 | 2 有，而且比iphone全面。软件有garmin training center，网站有garmin connect,
runningahead, mapmyrun等。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 3 我的半马报告 Enjoy Each Mile
感谢郭嘉，感谢Outbaker，感谢JMM，感谢Running
今年真正开始严肃的跑步是从七月才开始的，一开始就想刷刷5K的成绩就好了。长距离
的比赛就以前参加过一个斑马，还是高心率跑下来的。之后虽说还是有些心痒痒，但是
还是没有认真考虑过重新来一个半或全马（倒是一直忽悠Outbacker，未遂）。直到再度
温习了wordpress的"我们的节日"，我才觉得也许我坚持训练，可以在weekend跑一个26
mile的longrun，但是没有办法享受"节日"的气氛，没有可能去体会All out in last m
ile.
今年可以参加的只有10月中和11月下旬的比赛了，只好安排先跑一个斑马，根据情况来
看11月的全马了。
训练是根据smart coach的plan，基本上是今年能抽出来的最多的时间了，MPW还是很难
看，只有30多。倒是Tempo/Speedwork和weekend的long run基本上都跑下来了，也没有
受伤。和去年相比跑的时候更为关注HR，Junk Mile也少一些。
八月底被忽悠了一个local的5K，发现VDOT增... 阅读全帖 |
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f******6
发帖数: 723 | 4
Totally agree...
I am a rookie as well. Being able to run a long distance is much more
important...
You can go to www.mapmyrun.com to plan the route |
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 可以到mapmyrun和runningahead上面找别人的run |
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e*e
发帖数: 6808 | 8 还是新手，菜鸟都不敢当，试着说说自己的意见：
－－－－－
作为新手菜鸟(潜水于跑版,打算近期开始跑...以前没跑过...不要笑话我),我想问几个
问题
1.新手跑步的装备都要哪些?
1.1 跑鞋
跑鞋必须是比较专业的么?mall里卖的那种普通旅游鞋(也写的running之类的,可能在国
内叫慢跑鞋吧)可以用么?如果只跑个1-2迈/天的,暂时没有比赛训练计划的
这个我觉得个人喜好还真是不同。我不太挑鞋，喜欢轻便一点的。running shoes就好
，旅游鞋太硬了。跑的不多的话，挑一款刚更新换代过的买旧款，比较便宜。
我自己穿国内的health, asics 2130, mizuno wave rider 13, pearl izumi streak,
nike lunar glider, speedstar 4.
注意比平时穿的鞋要大0.5－1码。nike lunar glider鞋面偏低，高脚弓的也许不舒服。
1.2衣服和裤子的材料和宽松度?跑步短裤是不是不用穿内裤....
我出汗少，所以特别没要求。nike sale的时候4.97一件的上衣，其他就穿race tshirt。
尽量别... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 9 还是新手，菜鸟都不敢当，试着说说自己的意见：
－－－－－
作为新手菜鸟(潜水于跑版,打算近期开始跑...以前没跑过...不要笑话我),我想问几个
问题
1.新手跑步的装备都要哪些?
1.1 跑鞋
跑鞋必须是比较专业的么?mall里卖的那种普通旅游鞋(也写的running之类的,可能在国
内叫慢跑鞋吧)可以用么?如果只跑个1-2迈/天的,暂时没有比赛训练计划的
这个我觉得个人喜好还真是不同。我不太挑鞋，喜欢轻便一点的。running shoes就好
，旅游鞋太硬了。跑的不多的话，挑一款刚更新换代过的买旧款，比较便宜。
我自己穿国内的health, asics 2130, mizuno wave rider 13, pearl izumi streak,
nike lunar glider, speedstar 4.
注意比平时穿的鞋要大0.5－1码。nike lunar glider鞋面偏低，高脚弓的也许不舒服。
1.2衣服和裤子的材料和宽松度?跑步短裤是不是不用穿内裤....
我出汗少，所以特别没要求。nike sale的时候4.97一件的上衣，其他就穿race tshirt。
尽量别... 阅读全帖 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 10 上篇写到周六去试跑了一下新衣服。晚上的时候把第二天要带的东东准备好---包括充
好电的Garmin 405（都一年多没碰了，汗。。。)，一袋老爸老妈从国内背来的达能饼
干，一件旧羽绒服，一套穿了至少三年的旧棉衣（被某人称为炮仗的红红的棉衣，大爱
啊，不过都穿破了。。。）…
四万多人的比赛，除了牛人组与残疾人以外，其余的分成三波出发。虽然我这波开始的
时候是十点多，但是到达起点的高速与桥七点来钟就封了。所以偶们合计了一下还是搭
比赛专用的大巴比较保险。这就意味着比赛那天早上六点之前要到新泽西这边NYRR
Marathon专设的巴士点等车，所以好像五点就起了----哎，报告写迟了，细节不记得了
，只记得某人一路感慨，你们这些人啊。。。不过离巴士点越近，来送人的小车越多，
某人也有点小激动起来---我觉着他回家以后一定没法淡定地回笼了，嘿嘿。
巴士点在一个体育场的停车场里。虽然人多，但是组织得很好。无数的空巴士等在那里
，一车装满了就走，然后过来一下辆。唯一让大家分特的是，开车之前一位女士上来宣
告，你们不能把车停在这个停车场，不然会被拖走的。你们要想现在下去挪车，七点以
前回来我们都有车去... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 11 也可以用 mapmyrun, 或者手机的app. |
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p********y
发帖数: 5141 | 12 如果有smartphone的话，有很多sports tracking apps, e.g. endomondo 可以利用手
机的gps功能记录你跑的路线和速度等数据。
如果不想带手机的话，可以用mapmyrun在跑前跑后估计你跑的距离。
等真的喜欢上跑步了，再考虑如gps watch和心率带也不迟。 |
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t**r
发帖数: 3428 | 13 功能还可以 但是界面 易用性 都比较落后了
看看MAPMYRUN人家的界面 和功能设计。 |
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w****a
发帖数: 455 | 14 跑trail的话，喜欢用mapmyrun, 记录地图时间和距离，还可以facebook update. |
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w****a
发帖数: 455 | 15 刚做了个实验，剩一半的电池，开着mapmyrun （用GPS,不太耗电) 和internet radio
(大量data traffic,很耗电），撑了大概一小时。下回冲满电再试一次。
我的手机是HTC用3G network, 不知用4G的会不会耗电一些。另，moto的手机相对耗电
些。 |
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l*****h
发帖数: 11 | 17 ========== Update ============
Thanks to the replies. Glad to share my experience here.
A few notes for first-time 1/2 Marathoner:
1. Respect distance: A few more long runs could have been helpful for me to
do better for the last 4 miles. My breathing was fine all the way but my
legs felt so heavy towards the end. For my case, the long runs were most
important to strengthen leg muscles.
2. How much time for preparation. If you are running regularly, say about 15
miles/week, three months should b... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 18 不清楚具体多大elevation gain...mapmyrun平滑之后只有1000多，training center给
的统计是4000多，garmin connect 2500...
不过确实差不多一半的路都没办法跑，不管是上坡，下坡，还是平路。。。
我尽力了，还有一迈多到终点的时候还抽了。。。我觉得很有训练效果 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 我现在还是瞎跑的，就一个iphone,听着音乐，用mapmyrun,我都没有心律计。要不我先
来个心律计训练一下 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 20 8月初开始gym的跑步机，期间试了室外不行，又回到室内，10月初才适应了室外跑，反
而跑步机跑不起来了，室外最近可以时快时慢不停的跑上7mile了，室内8.5或者9的
pace最多3-4mile，而且觉得室外同样的频率要快不少（也有可能是没有监控心率的关
系？）。跑长了之后左膝盖的左侧有隐隐作疼，第二天会消失，跑的时候也会有不过能
run through。
1.想问问需要保护或者调整措施么？
2.另外用iphone的话那个app的gps靠谱点呀？同时用Nike+和mapmyrun,能差到0.2-0.4M。
3.在淘305的deal，local有个120算适中么？不过好像不能听音乐了？
4.平足，现在用Gel-Blur33，一开始有足弓会痛，看了要全脚掌跑之后，现在几乎没有
了，或者有更适合的鞋推荐么？
5.目标是减肥，明年能跑个半马吧，能否建议一下那个训练计划应该怎么调整？
这是今天的室外跑，不过总觉得nike+的不太靠谱？
Mile Time Change Avg Pace
1 7:29 -- 7'29"/mi
2 14:22 - 0:... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 比你土，我都不知道这个nike,我就是用mapmyrun看看距离 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 22 终于有人回帖了
泪流。。。
昨天305 nike+和endomondo都开了
跑的是跟着大马路的直线
nike+说我第一次半马了 305才10迈出头（最后是14vs11）
endo一开始还好 8-9的时候一直没声音 最后叫的时候说我跑了26min
看地图直接就是那一段我跑的三角形两直角它显示我是斜边。。。
所以如果你想有好“成绩”，就用app吧，mapmyrun好像比Nike+更“好” |
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s******g
发帖数: 139 | 23 昨天的曼哈顿HALF太冷了，20 degrees, FEELS LIKE 14F 60% humidity, 17 mph。 跑
的时候还好，主要是跑完后从East side回West side停车的那段（还走错了一段路），
让我冷的上牙齿一直和下牙齿碰着打哆嗦。
首半马成绩1:46:37， pace: 8:09, 我还算比较满意，因为我给自己的目标是2小时。
去年11月份我还来这个版上问象我这样奔40的两娃大妈能不能2013年跑个半马玩玩，没
有想到一转眼都跑完了，还是在这么冷的环境下。 *_* 也感谢这个版上网友
的帮助。
由于没有经验，起跑上站在中间偏后的位置，人多怎么也跑不开，所以前2个mile花了
19：30， 后来开始提速超人，后面的11 mile 的pace大概是7:55。中间一直还好，就
是第9 mile和第10 mile之间的大长坡让我难受了一下。最后一个mile的时候，我在还
要不要最后冲刺一下摇摆了一会，但是也没有力气象当年100米短跑冲刺的力量了，就
平静地冲过终点。
我知道很多残疾人跑马，非常令人敬佩，可是当我亲眼看到时，那种敬佩之心更加深刻
... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 25 和我的notes。 official time还没出来。
Date: 2/23/2013 9:21 AM
Type: Race
Course: Rodeo 10k
Distance: 6.2 miles
Duration: 44:22.24
Pace: 7:10 / mile
Equipment: New Balance M3090
Weight: 142.0 lb
Heart Rate: Average: 166 / Max: 179
Statistics: Calories: 666
VO2 Max: 45.9
Splits (GPS Interval)
Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR
Max HR Notes
1 Interval 1 mi 7:43.23 7:43.23 7:44 159 179
downtown楼群中，GPS不准
2 Inte... 阅读全帖 |
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t****n
发帖数: 1347 | 26
Or if you can find saved courses of other people who have done it, on Garmin
connect or mapmyrun, etc; supposing the course has not been changed since
last time. |
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a******h
发帖数: 1183 | 29 比赛官网上应该有course map，有可能连坡度什么的都给出来了
如果没给出坡度的话那就将路线输入mapmyrun 之类的网站上，就能看到坡度怎样了 |
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d**s
发帖数: 920 | 31 如果跑18miles以上， 这个mapmyrun还展示split嘛 ？
我用的是runkeeper， 跑18miles以上， 就不显示split了， 感觉runkeeper 有个
bug。 |
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d**s
发帖数: 920 | 32 如果跑18miles以上， 这个mapmyrun还展示split嘛 ？
我用的是runkeeper， 跑18miles以上， 就不显示split了， 感觉runkeeper 有个
bug |
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t*********t
发帖数: 4766 | 33 我觉得即时速度都不对。没有哪个能强迫你分享吧。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 34 用nike ，但是也带表，去年这个app的gps超级烂，给我记录了1：41的HM成绩 |
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j*r
发帖数: 299 | 35 没钱买表，只能用app的穷学生飘过。用过runkeeper, Nike+, endomondo. GPS都不怎
么准，相对而言Nike+好一点，软件功能比较稳定。
我倒是挺喜欢Facebook分享和Nike+内置的好友功能的，已经有两个朋友受我影响开始
跑步了。 |
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O*********h
发帖数: 4674 | 36 Runkeeper目前感觉不错
nike+有免费app？ |
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d**s
发帖数: 920 | 37 RunKeeper does not show chart and split if more than 18 miles. |
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O*********h
发帖数: 4674 | 38 for 18mile
buy yourself a watch, 有个手机有点累赘了 |
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u**o
发帖数: 4652 | 39 Runkeeper,最厚道，可以下载你的记录
Runtastic PRO有限免，搞了
其他的都差不多
推荐 RUNGAP备份这些APP上的记录 |
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y**d
发帖数: 2993 | 40 I used to use CardioTrainer. very good |
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a******7
发帖数: 7936 | 41 Nike plus，免费的，用了一段时间了，跟远方的好友一起跑，感觉很奇特 |
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y****6
发帖数: 81 | 45 earndit.com能和garmin和mapmyrun同步，似乎不错？！ |
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