S**q
发帖数: 31 | 1 上了年纪，越来越有坚持锻炼的紧迫感。家有俩娃，别的群体运动就别想，俺就选择了
跑步。一个月前开始，一周四五次，一次三四迈。不求速度，只求能做到坚持下去。
当然前前后后也在这里做了些研究，关于跑步姿势等的牛X帖子估计让我少走了很多弯
路，谢过了。
俩问题现在：我都是每晚娃们睡了准备开跑，大概9:30pm. 在社区1.5mile的一个圈子
路跑。没几个车，但要防患于未然。大家野跑用什么反光设备能让车子尽早看到你？二
，心率是长跑的关键指标，大家都用啥心率设备？我用手机加蓝牙耳机加mapmyrun来控
制节奏加听音乐，要只为心率再上表感觉有点累赘了。。。 |
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S**q
发帖数: 31 | 2 单耳的蓝牙耳机，需要听mapmyrun报告pace. 音乐看来是得停了，影响听后方来车动静
。当然我跑的时候都是切边跑。 |
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a**o
发帖数: 56 | 3 心率检测仪昨天刚到，网上公式预算zone3最高142。
刚才跑了5m，实在忍不住节奏控制在142以下，后面四个miles，都是稳定的155左右，
但pace还是比以前平均慢1m/m. 跑完了汗都没怎么出。
mapmyrun显示我一直在zone4. 我就郁闷了，平时的easy run是非得控制在zone3吗？那
得比我最近的pace慢两分钟啊。
不解的是我最近的pace本是决定是easy run啊，每天跑，第二天也没有任何疲劳感。我
是按以前的跑呢，还是非得减速?
谢过了！ |
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a**o
发帖数: 56 | 4 心率检测仪昨天刚到，网上公式预算zone3最高142。
刚才跑了5m，实在忍不住节奏控制在142以下，后面四个miles，都是稳定的155左右，
但pace还是比以前平均慢1m/m. 跑完了汗都没怎么出。
mapmyrun显示我一直在zone4. 我就郁闷了，平时的easy run是非得控制在zone3吗？那
得比我最近的pace慢两分钟啊。
不解的是我最近的pace本是决定是easy run啊，每天跑，第二天也没有任何疲劳感。我
是按以前的跑呢，还是非得减速?
谢过了！ |
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a**o
发帖数: 56 | 5 刚建了帐号，加入了组织。
但是我mapmyrun里的数据倒过去不顺，回头慢慢整。希望不需要一个个手工输入。 |
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w******e
发帖数: 411 | 6 当然，是5k。大妈级选手，去年底开始跑，想7月跑斑马来着，结果脚趾骨折一次（摔
楼梯，跟跑无关），病了一场，加上太忙，呵呵，总之，各种借口，没跑成。不过好歹
还是一直坚持跑了，只是里程没上去，速度其实31分钟左右居多，勉强有效，有过两次
接近30。这一个月实际上跑得不好，感冒加上出差，停了三周，结果昨晚第一次出去跑
，竟然跑了个27:41. first k 竟然只用了3.35分钟，Mapmyrun报的时候我以为听错了
呢。感觉是个跳跃式进步，有点儿太跳跃了，呵呵，回来看了好几次result。 还是很
高兴的，bso一下。一直想sub30，终于！ |
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S***E
发帖数: 1977 | 7 黑五快到了，想着是不是有手表的优惠
我理想的手表是这样的：
外观无所谓，反正主要是跑步戴。
最好带蓝牙，这样如果要报时可以传到我的蓝牙耳机里面，或者和手机互联。如果不能
连耳机，希望自己发音或者震动提醒。
如果要带计算距离功能，是不是就必须要有GPS？是不是只有带GPS的才能log每天的跑
步距离，速度等等？我现在用MapMyRun。只要手表的功能和这个差不多就好了。
听说腕表的心率功能不准，我又不喜欢胸带。跑步带的零碎已经够多了。前两天有人推
荐这个armband
http://www.amazon.com/gp/product/B00JQHTJS2?psc=1&redirect=true
这个是不是很准？如果能和手表联动，买这个也行。
不知道现在那些智能手表哪些比较可靠？比如微软的Band还有Moto的360？ |
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a**o
发帖数: 56 | 8 先上简历：
首5K(02/01/2015): 21:34 (6:56 min/mile)
首10K(06/07/2015): 44:11 (7:06 mn/mile, trail run)
首半马(10/17/2015): 1:28:31 (6:45 min/mile)
首马(11/28/2015): 3:10:04 (7:15 min/mile, 2017 BQ requirement: 3:25:00)
再说背景：四十多，以前一直打篮球，随着娃们活动越来越多，自己能赶时间凑场子打
篮球的机会越来越少。去年九月有阵子不知为啥醒得早，加上朋友圈兴起了用mapmyrun
晒暴走或跑步的热潮，我就开始早起跑步。几乎跟所有新手一样，每次跑得又快又短大
汗淋漓的一个星期下来，膝盖不对劲了。立马停止跑步开始做研究，这一研究才发现这
跑步还真是学问多多啊，我典型理工男就因此喜欢上了跑步。一个星期后再恢复跑步，
但学乖了很多：一是单耳蓝牙耳机听音乐节拍纠正步频（>180，纠正了三四个月，现在
一步频>190)，二是用心纠正体验正确跑姿的要素，三是每次跑前热身跑后拉伸。... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 9 这个真得猛赞一下。楼主真是有天赋的那种人。
mapmyrun |
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t*********e
发帖数: 21 | 10 赞！更赞经验分享！我们年龄相仿，经历也差不多，也是刚刚开始跑步，一切都向榜样
看齐:-)
mapmyrun |
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m****i
发帖数: 3416 | 11 大牛啊大牛，这几个配速看的我心惊肉跳，原来步还可以这样跑的。想想自己那8，9分
的龟速，唉，不说了 唯有敬仰了。
mapmyrun |
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G***o
发帖数: 5158 | 12 太牛了，请问大牛BMI多少？每周跑量多少英里？
mapmyrun |
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r***y
发帖数: 4379 | 13 赞分享 + 膜拜
这样的成功, 我等普通人不可复制... 耐心, 再耐心一些...
切勿模仿, 后果自负 LOL...
没见大牛提心律. 冒昧问一下大牛平时训练 LSD 的pace和心律多少?
mapmyrun |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 感谢分享, 超级赞!!
天赋好+科学训练的结果就是卫星成绩!!
预祝17年芝麻再创佳绩! 其实明年再跑一个估计应该就能破3了..
mapmyrun |
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C*********p
发帖数: 213 | 17 再赞理智训练，谨慎比赛，期待波马250！
mapmyrun |
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q*******u
发帖数: 1405 | 24 我磨磨蹭蹭了一年才半马破2，lz 真是有天赋啊 。
mapmyrun |
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q*******u
发帖数: 1405 | 25 我磨磨蹭蹭了一年才半马破2，lz 真是有天赋啊 。
mapmyrun |
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q*******u
发帖数: 1405 | 26 我磨磨蹭蹭了一年才半马破2，lz 真是有天赋啊 。
mapmyrun |
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q*******u
发帖数: 1405 | 27 我磨磨蹭蹭了一年才半马破2，lz 真是有天赋啊 。
mapmyrun |
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o*****s
发帖数: 2071 | 28 我原来的plan是，watch可以显示手机上的app，比如runtastic，runkeep的实时数据，
可惜的是没有心率~
看附图，其中一个Mapmyrun的手表上显示的信息 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 29 可以用手机，配个armband，有好多这方面的app。
有时候我用mapmyrun这个网站，可以知道跑了多远。
如果你真的想投资买表，那就garmin forerunner 310XT/910XT吧。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 30 俺的3GS跑将近2小时用电不到30%啊，边跑边听豆瓣
我一直用mapmyrun,基本还挺准，偶尔抽次疯 |
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