s*******o
发帖数: 2452 | 1 来自主题: NextGeneration版 - 宝宝便秘 我儿医也这么说，说rice cereal容易引起便秘，建议上oatmeal和multigrain的，还有
给prune juice。我家娃经常2天一拉，第一次是个小团团，第二次才是正常的糊状的，
儿医说这个不算便秘。反正我现在每天早上给娃喝一点prune juice1：1对水 |
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f**e
发帖数: 2160 | 2 吃rice cereal很容易便秘
oatmeal和multigrain就好些，但是要注意过敏 |
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A**k
发帖数: 4253 | 3 你这种数值，可能是自己本身并没有糖尿病，甚至是低血糖，但身体对糖的代谢非常缓
慢，典型的孕期激素紊乱。我不是医生啊，根据自己经历说说的
你要控制饮食的，你看你稍微吃点碳水或者甜的，血糖就哗哗上去了，那孩子在肚子里
会拼命释放胰岛素，很容易长胖变大。所以要坚持吃low GI的食物，做运动。运动是在
饭后立即开始做，因为这个时候血糖最高。最合适的运动是快走。
另外要保持营养均衡。根据我的经验，fat多一点不怕的，蛋白质放开了吃没事。碳水
，水果你去google low GI index 的食物，尽量选择复杂碳水和蔬菜（西兰花，胡萝卜
）来代替简单碳水（米饭馒头面条土豆）。不要吃西瓜，葡萄，香蕉，尽量少吃热带水
果（含糖高）。尽量不要在外面吃饭。多吃绿叶菜，可以有效减慢糖进入血液的分解过
程。吃碳水的时候一定要搭配蛋白质，比如multigrain bread加芝士或者白水煮蛋等。 |
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b*****0
发帖数: 215 | 5 对的，就是有。我发现了但心比较大没在意。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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m*****a
发帖数: 1079 | 8 Only Smart Source:
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MultiGrain, Apple Cinnamon, Yogurt Burst, Oat Cluster, Banana Nut or
Chocolate Cheerios) x8/28
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s*****r
发帖数: 847 | 9 http://www.pgeverydaysolutions.com/pgeds/try-it/tryit.jsp
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y*********8
发帖数: 2820 | 10 不知道有没有TX发了，要发重了版版就删了哈 ^^
Here is upcoming P&G list after I contacted ebay seller. Also, cross checked
with available Rite aid 10/31 ad. All expire 11/30 and standard wording of
limit 4 like coupons.
Update: Thanks to Bqt2081dd for letting us know that P&G 10/31 that she
received is lacking both $4/1 Vicks Sinex and $1 Gain Dish liquid coupon
which was posted earlier in this post. All other coupons which are mentioned
by ebay seller are there, so we will see if we get Gain and $4 sinex. New
addit... 阅读全帖 |
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y********g
发帖数: 598 | 11 Healthy Junk Food List
* Barbara's Granola Bars, Cinnamon Raisin, Oats and Honey, Carob Chip &
Peanut Butter
* Barbara's Multigrain Cherry, Strawberry & Apple Cinnamon Cereal Bars
* Barbara's Snackimals, Oatmeal, Carob Chip, & Vanilla
* Basil's Animal Crackers
* Blue Diamond Plain Almond
* Blue Diamond Smokehouse Almonds
* Bodhi Jungle Nut Crunch Bar
* Cal-Tropic Ameri-Mix Fruit & Nut Snack Mix
* Cal-Tropic Totally California Trail Mix
* Cliff Bars - Choco... 阅读全帖 |
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j******u
发帖数: 41683 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
sleaker (sleaker) 于 (Wed Oct 20 23:14:01 2010, 美东) 提到:
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f*******w
发帖数: 13821 | 13 free or cheap cheerios cereal
save $6 instantly wyb 4 boxes结账时自动减
original 3.59 有 0.55 coupon doubled 买4盒-$6 =$1/box
multigrain 2.99 有0.75 coupondoubled 买4盒-$6 = 0/box
coupon在http://www.couponnetwork.com/ |
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y*******l
发帖数: 1021 | 14 天寒地冻的懒得动，今天最后一天了终于打起精神跑去了，我这 multigrain $3.19，
算下来4 cereal + one gallon milk= $.76 非常好的丢！！
谢谢！！双黄包送上 ：） |
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h******0
发帖数: 766 | 15 我的卡里有这个免费的，不过不知道是什么，去了没找到。Pepperidge Farm
Stone Baked Artisan
Roll, MultiGrain 14oz |
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j*****g
发帖数: 7513 | 17 cheerios multigrain 此处有75C 胖子，西班牙语，呵呵。拿google translate一下就
知道啥意思了。
注册后才可以打。
double coupon的地区一盒可以减掉$1.5, 每盒17c.
https://www.quericavida.com/ofertas/
另外我觉得stoneyfield 大盒（2 lb)酸奶也不错，coupons.com有80c coupon, double
地区的同学可以考虑，最后就是$2.69/32 OZ |
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j*****g
发帖数: 7513 | 18 买Gerber organic cereal吧 |
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T*********r
发帖数: 11175 | 20 恩，那我准备买个电饭煲，晚上定时熬粥，早上起来喝了
里面还说whole wheat的bread和cereal一样，也是不利于减肥的
而我过去就是吃multigrain wheat的
看来都是减肥误区啊 |
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i***f
发帖数: 331 | 22 听说victoria岛上Fairmont Empress酒店的下午茶非常值得一试。想问问哪位JM去吃过
？我看了他们的网站，一个人要45-55加元，那我们一家老小的加起来还真不便宜呢。
而且他们还有dress code。
下面是他的menu，请问这个afternoon tea是自助式的吗？下面哪些好吃？请推荐。谢谢
Afternoon Tea at The Fairmont Empress
Fresh Seasonal Fruit with Chantilly Cream
Warm Raisin Scones served with Strawberry preserves and Devonshire Cream
Sandwiches
Smoked Salmon Pinwheel
Mango and Curried Chicken
Carrot and Ginger (cream cheese)
Cucumber with light Horseradish Mayonnaise
Multigrain Crostini topped with mixed Mushroom Pate, |
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T******g
发帖数: 21328 | 23 costco的multigrain的全麦片很有营养，能放很久，对着水吃，能健康的活很久。。。 |
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a******v
发帖数: 343 | 24 身高: 160 cm
体重：112 lb
目标：1.5个月减到105lb
活动：跑步、椭圆机，力量、健美操
饮食：争取健康均衡，low carb，low fat，多蛋白蔬菜水果，减少portion，杜绝甜食
运动目标：每个星期至少5次有氧，每次至少1小时，
每个星期至少两次力量，dumbell从8lb升级到10lb
每天做abs
我的体重已经维持才112 lb左右1年半多了，运动量越来越大，食量也越来越大
这次准备好好控制一下饮食，争取再减个5 lb。准备每天贴食谱
08/13/09
morning
1 multigrain bagel + 1 tbs almond butter + 1/2 cup milk = 320 cal
lunch
soup （4 块猪脚， some 薏米， some 海带， some 白菜） =400cal
dinner
dinner box （beef broccoli， tofu cabbage） = 500cal
total 1220 cal
exercise ： 健美操30min， 椭圆机30min
we |
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v***l
发帖数: 2623 | 25 2月1日
早饭：oatmeal 120卡，全麦纤维饼干2块（～100卡）
中饭：低盐低脂MSG clam chowder 一罐，220卡。multigrain crispbread 3片，60卡。
下午：咖啡+奶+蜂蜜，80卡
晚饭：鸡汤一碗，清炖的小鸡的鸡翅和胸脯肉各一块（～300卡），5个虾仁韭菜饺子 （
200卡）。
10个榛子（88卡），半个苹果（50卡），半个橙子（40卡）。石榴汁小半杯（120卡）。
easy run 6mile，59分钟，消耗500卡。一天食物摄入1300～1400卡。
早上秤体重123.0 lb
酸奶
3l |
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v***l
发帖数: 2623 | 26 2月2日
早饭：oatmeal 120卡，全麦纤维饼干2块，～100卡
中饭：蔬菜辣乌冬面一碗，估测600卡吧。咖啡+奶+蜂蜜 80卡
晚饭：吃了几口鸡蛋炒西红柿，100卡，10个榛子（90卡），5个核桃（120卡），半个苹
果（50卡），一个橙子（80卡）。
仰卧起坐100个。
饮食总摄入又是1400卡左右，虽然每天吃的东西挺不一样的，但是算来算去好像总是维
持在这个水平。
2月3日
早饭：咖啡+奶+蜂蜜 80卡，全麦饼干2块，～100卡
中饭：chicken noodle 200卡，multigrain crisps 2片，40卡，咖啡+奶+蜂蜜 80卡
晚饭：米饭，生米1/3cup 左右的量，猪肉片炒西兰花和洋葱。吃完了立刻胃难受，折
腾了好久才好转，水果也不敢吃了。晚饭算600卡吧.
easy run 59min 6mile，消耗500卡左右。一天食物总摄入1100卡（因为胃难受，不然
还会吃若干水果）。
体重123lb，很稳定地维持了快一周了。希望2月结束的时侯能减到120lb。
卡。
（
）。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 27 2月4日
早饭：煮鸡蛋一个 80卡，oatmeal一包 120卡。
中饭：奶油蘑菇汤一罐 280卡，multigrain crisps 3片 60卡，小胡萝卜10个 50卡。
下午：no fat yogurt 80卡,香蕉一只 100卡
晚饭：蔬菜汤：汤料100卡，芋头120卡，香菇 5朵 50卡，豌豆 70卡，鸡蛋两个160卡。
吃了2勺米饭，200卡。
speed 5-7 变速跑，28.5分 3mile，消耗300卡。
一天食物总摄入～1500卡。
早上量体重121.0磅，不知道为什么起伏这么大。 |
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t******3
发帖数: 805 | 28 6.17
8:00 honey(0.5oz)
9:00 1 cup of fat free milk(80cal), cheerio cereal 1 cup(100cal), half slice
of whole grain bread, 1 slice of fat-free cheese(30cal)
11:30 smoothie 300ml(half cup of stawberry, .75 cup of blackberry, 1 apple)
12:30 100g multigrain rice, springmix and tuna all in a 500ml bowl
16:00 smoothie 300ml
tomato 1
16:30 elliptical 1 h, bicycle 20min -100cal. |
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h****n
发帖数: 2784 | 29 愧疚的回到了我自己的楼。
不好意思，我素食素爆了，当我终于以为自己可以吃全麦面包的时候，当天
情绪失控，在吃完了全麦面包做的三明治（早餐半个，午餐半个）之后，晚餐
居然吃了4片（130大卡，果仁multigrain）。。太香了。。
吃得时候的心理是这样的（大约是1小时内吃了4片）：
第一片：吃一片当晚饭好了；
第二片：一片吃完了怎么更饿了？
第三片：我完蛋了，居然爆面包，最后吃一片，明天回到阿氏吧，素食实在太崩溃了；
第四片：又要开始阿氏了，很久都无法吃这么好吃的面包了，撑着了我也要再吃1片。。
那天是6月23日。补充以下，悲剧从下午的snack一杯light yogurt开始的。。
而且我还吃了3个超级甜的bar，甜到都不舒服的那种。但是我居然连吃3个。。
然后又吃面包。。
然后去狂跑了2小时。体力超级好，高碳水就是体力好啊，跑2小时跟没事儿似的。。
于是6月24起我恢复了阿氏。。一开始走的脂肪比较多的路线，吃的比较恶心，就不
贴了。
周六自己在小区里搞了BBQ，两个人，肉+蔬菜成本才不到20刀，吃的那个爽。。。
（本来我想去韩国烤肉自助的，可是他家最近涨价了，而且周末好贵，午餐都要 |
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h****n
发帖数: 2784 | 30 7.14
122.8 lbs
早上起来决定还是不继续进行哥本哈根了。
昨天早上MC来了，然后同时来的是拉肚子。。然后昨天我还吃了酸奶（冷的），
晚些时候一直觉得lower back酸疼，今天早上起来也是。
于是决定放弃，换食谱。哥本哈根真的挺饿得，尤其对我这种以前早饭吃得
很丰盛，能吃400大卡的人来说。。还是吃到40g碳水的阿式吧。
早饭：light soymilk 1 cup, 卤蛋1个，multigrain面包1片（110大卡）
（计划）午饭：香菇鸡汤，番茄1个
（计划）晚饭：干贝炖蛋，ham+lettuce |
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r******c
发帖数: 524 | 31 8/4/2010
早起空腑： 147.5 lb ( lost 2.5lb)
早午餐：2 大杯绿茶 + 桃子（１个）+ 面包（２片 multigrains） + 家常豆付+清炒
青菜
晚餐：未定，只吃蔬菜和少量肉
晚上运动： 15 min - "8 min abs"; 15 min - pilates
60 min - treadmill， burn 450-550 cal。
自从控制了米饭，carb减下来后，体重开始松动，时常回落到147-148，偶而上149-150
. 区域性回荡，不过趋势向下，很受鼓舞！反正我也没有设时间表，慢慢来吧，不想一
下子减下去又弹上来，所以，在摸索一种生活方式和饮食习惯能从根本上解决体重问题
，进而能长期保持而又不会太苛刻自己。比如过去一周还是吃了一次ice cream，还是
有吃米饭，隔天一小碗。。我真是饭桶，不吃饭就心酸得要死。。
运动基本上保持了 动３or 4 天歇 1 天， 贵在坚持，一定要坚持！ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 33 呵呵,握手:)
俺今年也是蜗牛速度,MM你的成绩卓越!
我的全麦面包如果是HEB买的那种两片100,还有一种Sam's买的multigrain的一片只有
45Kcal,有些全麦的一片80Kcal.除了材料之外,我觉得大小轻重也有不同.那种45千卡的
明显比其它的轻一些.
220 |
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S********t
发帖数: 868 | 34 刚才忘记写昨天一共吃了4oz的multigrain bread
今天
早上：latte 无糖 16oz， scone 1/3 早上meeting 于是就吃这个了
我发现牙口不好了。胃口立即下去了。 也可能是起的太早了。。 |
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d******z
发帖数: 453 | 35 7/14
Weight: 67.5
Foods Calories
Breakfast
Starbucks - Iced Venti Caramel Machiatto, 1 container 330
Starbuck's - Multigrain Bagel, 1 Bagel (113g) 320
Fresh Fruit - Cherries (Sweet), 12 Cherry (8g) 60
Lunch
Rice (White W/Low Sodium Soy Sauce) - Steamed, 1 cup 220
Schnucks - Boneless, Skinless Chicken Breast, 6 ounces 165
Radishes - Raw, 300 g 48
Oil - Olive, 1 tablespoon 119
Dinner
Granny Smith - Large Apple, 1 large apple 110
Pizza Hut - Hand Tossed Veggie Lo... 阅读全帖 |
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d******z
发帖数: 453 | 36 Weight: 66.8
July 15, 2011
Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
Breakfast
Starbuck's - Multigrain Bagel, 1 Bagel (113g) 320 62g 4g 12g 0mg 220mg 8g 4g
Starbucks - Iced Caffe Latte - Venti - 2% Milk, 1 serving(s) (24 fl oz ea.)
180 18g 6g 12g 25mg 140mg 15g 0g
Fresh Fruit - Cherries (Sweet), 5 Cherry (8g) 25 5g 0g 1g 0mg 0mg 5g 1g
Lunch
Schnucks - Boneless, Skinless Chicken Breast, 6 ounces 165 0g 4g 33g 83mg
480mg 0g 0g
Radishes - Raw, 300 g 48 10g 0g 2g 0mg 117mg 6g 5g
O... 阅读全帖 |
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d******z
发帖数: 453 | 37 25-Jul-11
Weight: 66.6
Breakfast
Starbuck's - Multigrain Bagel, 1 Bagel (113g) 320
Starbucks - Venti Iced Coffee With Soy Sweetened, 24 oz 300
Lunch
Carrots - Chicken Breast - Boneless, Skinless, 4 oz 157
Cauliflower - Raw, 2 cup 50
Oil - Olive, 1 tablespoon 119
Rice - White, long-grain, regular, cooked, 1 cup 205
Dinner
Melons - Honeydew, raw, 1 cup, balls 64
Coca-Cola - Coke - Caffeine Free Diet Coke (12 oz. Bottle / Can), 1 can 0
Snacks
Granny Smith - La... 阅读全帖 |
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d******z
发帖数: 453 | 38 27-Jul-11
Weight: 66.3
Breakfast
Starbuck's - Multigrain Bagel, 1 Bagel (113g) 320
Starbucks - Venti Iced Coffee With Soy Milk, Unsweetened (Per Website), 24
fl. oz 70
Lunch
Tamnack Thai - Basil Fried Rice W/ Shrimp, 2 Cup 642
Dunkin' Donuts - Iced Coffee With Skim Milk and Splenda Large, S/F Flavoring
, 32 oz 60
Dinner
Chipotle - Chicken Burito - Rice, Tomato, Cheese, 1 - 13" Burito 730
TOTAL: 1,822
连着两个晚上去凑演唱会的热闹。。。不行了，完全靠咖啡撑着。。。。走路都在飘啊飘
头天去看了布兰妮，脸和头发真是美，但是和旁边的dan... 阅读全帖 |
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d******z
发帖数: 453 | 39 29-Jul-11
Breakfast
Starbucks - Trenta Iced Coffee With Soy Milk, 31 oz 80
Starbuck's - Multigrain Bagel, 1 Bagel (113g) 320
Lunch
Generic - Cheese Pizza Slice, 1 Slice 300
Diet Mountain Dew - 24 oz Bottle, 12 fl oz 0
Dinner
Mcdonalds - Mcdonalds Chicken Nuggets, 4pc, 10 NUGGETS 475
Coca-Cola - Diet Coke - Can, 12 oz 0
TOTAL: 1,175 |
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d******z
发帖数: 453 | 40 不考虑热量，从成分来说，早餐吃个bagel健康不？ multigrain bagel是complex carb
么？
懂的展开说说，我好喜欢bagel啊，toast一下，热呼呼，香喷喷的。 |
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V*****a
发帖数: 82 | 41 07/30/2011
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早上体重：117.4 lb
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早餐：
1% milk （1 cup）：102卡
multigrain bread （1）：83卡
午餐（破戒吃中餐了）：
香茅排骨，青椒螺肉，醋溜白菜，1/2 cup米饭：总共大概949卡
零食：
樱桃（1.5 cup）：146卡
晚餐：
无，一直没有感到饿，加上中午吃了太多，就省了
总计：1280卡
营养比例：
44% fat
29% carb
26% protein
---------------------------------------------------------------------
运动：
网球45min：-294卡
-----------------------------------------------------------... 阅读全帖 |
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V*****a
发帖数: 82 | 42 07/31/2011
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早上体重：117.2 lb
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早餐：
1% milk （1 cup）：102卡
multigrain bread （1）：83卡
blueberry (1 cup): 84卡
午餐：
2% milk fat cottage cheese w/ pineapple（2）：200卡
blueberry (1 cup): 84卡
Greek Yogurt （1）：140卡
零食：
white peach (1): 87卡
Greek Yogurt （1）：140卡
晚餐：
黄瓜（3.5 cup）：55卡
总计：976卡
营养比例：
8% fat
66% carb
25% protein
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V*****a
发帖数: 82 | 43 08/04/2011
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早上体重：116.8 lb
---------------------------------------------------------------------
早餐：
low fat milk （1/2 cup）：146卡
multigrain bread （1 slice）：83卡
午餐：
去油骨头汤（2 cups）：79卡
西兰花（2 cups）：62卡
老豆腐（半盒）：232卡
虾（8 只）：44卡
晚餐：
干木耳（1 cup）+ 去油骨头汤（2 cups）+虾（4）：173卡
鹌鹑蛋（4）：56卡
零食：
Greek Yogurt （1）：140卡
2% milk fat cottage cheese (1)：90卡
总计：1105卡
营养比例：
25% fat
40% carb
35% protein
------------------------------------------------------... 阅读全帖 |
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F********r
发帖数: 47 | 44 Day 13: 109.2磅
早饭：soymilk + 薏仁粉 （200）
午饭：番茄蔬菜汤， 一个小葱油饼（恩，这个不大好） （350）
晚饭：聚餐，杯具了，主食和菜，估计600-700kcal吧
snack:3个草莓，3个fig （100），几片baked multigrain chip（100，今天怎么了？
居然又吃零食了。。。好不容易坚持几天不吃零食，赶快检讨一下）
摄入：1300~1500左右
运动：250
明天可以去gym了，希望可以有所突破，1个多星期体重没变化了。。。 |
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r********e
发帖数: 1686 | 45 Congrates!
Looking at ur daily menu u are definitely on the right track!
Lean meat, fiber, vegetable ,fruit, egg, almost did not see any processed
snack and sweet!
My suggestion is make ur sandwich more versatile, otherwise u will get bored
and upset.
Try some honey roasted turkey breast sandwich, its tasty and healthy!
Or u could eat more seafood and fish, like pan seared fish fillet,sth like
that.
Try to avoid eating white carb with red meat and fat, eat them seperately,
or eat multigrain with... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 day 37
107.4
breakfast:
trader joe's soft multigrain bread 40g（这个面包net carbs很低，1 slice 28g,
14g carbs,4g fiber，80 cal。味道不错）+ 1tsp olive spread
lunch：
黎巴嫩菜！一个牛肉饺+一个meat pie(其实就是pita包肉末，很小一丁点）+若干豆泥+
salad+一根小的羊肉肠（1cm直径，5cm长）+ 1 lamb shank + 1cup rice + 2 小块
pita bread（大概30度角一块，半径10cm）+ 若干 okra/tomato etc
dinner：
1oz 猪油渣 + 4oz 豆腐干 + 0.5oz pine nuts
total：
2000cal应该差不多
excercise：
郑多燕4+大球1
餐馆周快结束了，大吃周也快结束了。以后一周出去吃一次。看看这一周大吃造成的体
重回升能维持多久:P
+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 47 day 38
108.4
lunch:
50g multigrain bread + 2 slices turkey bacon + 1 chicken sausage + 100g baby
carrots + 1 wedge light swiss cheese + 1tbsp sugar free fruit spread
snack:
0.5oz almonds + 1/5cup soymilk
dinner:
150g baby carrots + 150g squid + 130g shrimp + 70g scallops + 2tbsp olive
oil + 1/2 pummelo + 80g sweet potato
total:
around 1200cal
excercise:
郑多燕2+1
泥+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 48 day 39
108.4
breakfast:
2 slices multigrain bread + 1/2 chicken sausage + 2 slices bacon + 1/2
tomato + 2 cups soymilk
lunch:
1 cup 手抓饭（70g lamb, 127g cooked rice with carrots and onion)
afternoon:
5g almonds + 1 cashew cluster + 3/4 grapefruit(290g)
dinner:
100g 烧肉 + 1 tomato
before bed:
1oz red wine
total:
around 1400cal
excercise:
p90X kenpoX
baby |
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m******i
发帖数: 9479 | 49 day 40
107.6
breakfast:
2 slices multigrain bread + 3 slices turkey bacon + 2 cups soymilk + 2 dried
prunes
lunch:
2 cashew clusters + 130g pork loin chops + 75g celery + 140g romaine lettuce
+ 15g 银耳(干）
afternoon:
100g baby carrots
dinner:
470g 杏鲍菇(生重）+ 2/3 cup soymilk
before bed:
1oz red wine
total:
< 1100cal
excercise:
郑多燕大球1 |
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m******i
发帖数: 9479 | 50 day 41
108
breakfast:
2 slices multigrain bread + 50g celery + 7.5g 银耳 + 4oz tofu + 50g beef +
70g romaine lettuce
lunch:
0.5oz gouda cheese + 50g celery + 7.5g 银耳 + 70g romaine lettuce + 6oz
blueberries + 3 cashew clusters
afternoon:
2 cups soymilk + 5 almonds
dinner:
50g beef + 4oz tofu + 125g 韭菜 + 0.5tsp olive oil + 1 tomato（8oz）
total：
around 1200cal
excercise：
郑多燕2+1
最近几天不知道是不是因为开始吃面包的关系，相当馋。倒不是只馋碳水，是什么都馋
，除了特别甜的甜食。可能是生理期吧。。。基本上都是吃一点点就饱了，但是一会儿
就又馋了 or 饿了。也可能是血糖控制得不好？可是我吃的基本上都是中低GI的东西呀
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