K******0
发帖数: 254 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: KONA2020 (空拿), 信区: Tri
标 题: Re: 企鹅的第一次multisport event---小记Mumbles Duathlon
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 25 08:19:10 2013, 美东)
缘起
12年的六月，骄阳似火的某个海边小城，一只笨拙的企鹅爬墙摔断了脚，从此就开始了
3个月铁拐企鹅的悲催生活。体重飙升，臂力渐长，一天一天地看着腿上的肌肉和韧带
不断的萎缩。于是，之前很久报名的Olympic distance tri也成了泡影。接下来就是一
年一度的Ironman Wales赛事，为了见仰慕已久的偶像，企鹅又做了一次志愿者，这次
还是在transition area，看得无数鼻血场景，其鸡血作用不言自明。于是9月的某一天
，憋屈许久的企鹅牙一咬，心一横，下了血本儿，注册了来年6月举行的某岛国半铁赛
。同时，胖鹅又勒了勒本来已经放到最后一个眼儿的裤腰带，交了会员费，加入了本地
的triathlon club。
既然已经下了血本儿，虽然已经注定打酱油，但是酱油瓶子总不能漏得太厉害... 阅读全帖 |
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K******0
发帖数: 254 | 2 缘起
12年的六月，骄阳似火的某个海边小城，一只笨拙的企鹅爬墙摔断了脚，从此就开始了
3个月铁拐企鹅的悲催生活。体重飙升，臂力渐长，一天一天地看着腿上的肌肉和韧带
不断的萎缩。于是，之前很久报名的Olympic distance tri也成了泡影。接下来就是一
年一度的Ironman Wales赛事，为了见仰慕已久的偶像，企鹅又做了一次志愿者，这次
还是在transition area，看得无数鼻血场景，其鸡血作用不言自明。于是9月的某一天
，憋屈许久的企鹅牙一咬，心一横，下了血本儿，注册了来年6月举行的某岛国半铁赛
。同时，胖鹅又勒了勒本来已经放到最后一个眼儿的裤腰带，交了会员费，加入了本地
的triathlon club。
既然已经下了血本儿，虽然已经注定打酱油，但是酱油瓶子总不能漏得太厉害，否则就
亏大发了。于是，从9月起，企鹅同学那买了近一年的车终于得以重见天日。10月份，
和tri club的人接上了头儿，开始参加每个周末的group social ride，一直天寒地冻
，过于危险才作罢。
这一晃就到了13年，从2月底，几乎每个周六早上6点半，企鹅都要从温暖的被窝儿里爬
出... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 6 REI now has their Vibram Fivefingers KSO Treksport multisport shoes on sale
for $39.83. This is the same price as the regular KSO's that were posted
last week.
Linky:
http://www.rei.com/product/805275/vibram-fivefingers-treksport-
Only for the two color choices: Black/Red and Black/Orange/Grey.
It shows they are backordered, but should ship in 2-3 weeks.
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w*******y
发帖数: 60932 | 7 Vibram FiveFingers Sprint Multisport Shoes - Men's - 2011 Overstock:
http://www.rei.com/product/834962/vibram-fivefingers-sprint-mul
Individual toe slots enhance dexterity, control and stability to deliver
a natural walking motion
Thin, abrasion-resistant polyamide stretch fabric fits low on feet and
offers quick-drying comfort
Instep and wrap-around heel straps secure with rip-and-stick? closures
to provide a secure, supportive fit
Footbeds feature AEGIS Microbe Shieldantibacter... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 8 Vibram FiveFingers KSO Trek Multisport Shoes - Women's - 2011 Overstock:
http://www.rei.com/product/835035/vibram-fivefingers-kso-trek-m
Perfect for rugged pursuits, the robust kangaroo leather uppers are soft
against bare feet, highly breathable and tear-resistant; full foot coverage
helps keep stuff out
Individual toe slots enhance dexterity, control and stability to deliver
a natural walking motion
Instep straps secure with rip-and-stick? closures and are attached to
thin straps t... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 9 Vibram FiveFingers TrekSport Multisport Shoes - Men's - 2011 Overstock:
http://www.rei.com/product/834964/vibram-fivefingers-treksport-
Uppers made of synthetic and coconut fiber fit low on feet and offer
great breathability and durable performance; stretch-mesh panels help keep
debris and grit out
Individual toe slots enhance dexterity, control and stability to deliver
a natural walking motion
Instep straps secure with rip-and-stick? closures and are attached to
thin webbing straps ... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 10 Mountain High Outfitters has some Vibram FiveFIngers on sale for Men & Women
. There's a variety of sizes and colors available. I haven't purchased
anything from them before but when I checked out, there was no charge for
shipping so I'm not sure if you have to spend a certain amount or not to get
it.
Vibram FiveFingers Sprint Popular Multisport Footwear - Women's
$79.95 Sale: $51.97
link: Link:
http://www.mountainhighoutfitters.com/Products/Vibram FiveFingers Sprint Popular Multisport Footwear ... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 12 REI is having their annual Anniversary Sale with an additional 33% off their
already discounted Vibram brands.
Link:
http://iway.org/9567131
Prices starting at $33!! With Free Shipping for orders over $50. Prices
will be effective May 18th through May 20th
Vibram FiveFingers Classic Multisport Shoes - Women's - 2011 Overstock $33:
http://iway.org/9567141
Vibram FiveFingers KSO Multisport Shoes - Women's - 2011 Overstock $36:
http://iway.org/9567151
Vibram FiveFingers TrekSport Multisport Shoes... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 Is that right? I always count two pool lengths as one lap. And that's how
other ppl uses the term lap from what I read online.
"40 laps in a standard 25-yard pool is 2,000 yards (a lap is 2 lengths of
the pool). "
http://www.usatriathlon.org/about-multisport/multisport-zone/mu
But before we even get into the details of the workout that was in the book,
or on the board, let’s look at some terminology:
A length: crossing the pool a single time. You end up on the opposite edge
from where you starte... 阅读全帖 |
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m******1
发帖数: 19713 | 21 Outgames Launch in Vancouver
By Michelle Garcia
GLISA North American Outgames logo x390 (fair) | ADVOCATE.COM
Nearly a thousand athletes and volunteers are slated to descend upon
Vancouver, Canada, this week to compete in the second Outgames, a global
LGBT sporting competition.
The opening ceremony is scheduled to take place Monday evening, kicking off
a week of sporting activities that end with the city's annual pride
celebration. The organizers of Outgames, a rival of the Gay Games, have
repor... 阅读全帖 |
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N*******M
发帖数: 3963 | 22 去Amazon 找 multisport helmet， 这样骑车，滑冰，滑雪都可以用到。 |
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h****n
发帖数: 198 | 24 Dufferin mall的那个Walmart, 成人骑的自行车，最便宜的只有68$.
那个multisport的helmet也有卖的，也是33$, 偶戴上试了下，前面
有点短，不能遮阳，没买。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: Retül Bike Fit
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 25 00:10:12 2011, 美东)
今晚没去Masters Swimming session，因为我的MTB buddy要搬家去台湾住几年，CMBA
的朋友们聚在一起给他饯行。
http://www.mitbbs.com/article_t/Cycling/31250895.html
吃饭时他提到他去台湾要开家店，主业是做bike fitting。他是Retül Certified
fitter。还没有仔细研究，但是好像很不错。他说Armstrong及今年的四支环法车队都
是Retül fit的。他们是唯一用的3D video camera的fitting系统。不过价钱也不菲，
$240。（Jekky买车那家店做BG Fit，$180一次，是Specialized公司的，Chris
McCormack是用BG Fit的，当然因为Specialized赞助的他... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 忍者神龟), 信区: Tri
标 题: The New Cervelo P5... coming soon to nytro!
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 18 00:05:36 2012, 美东)
http://www.nytro.com/index.cfm/nytro-blog/the-new-cervelo-p5-co
nytro/
At Cervelo, aerodynamics benchmarks are meant to be reset. And they are
doing it once again with the one tri bike you've been waiting for - The new
Cervelo P5
The much anticipated lauch in 2011 has been pushed back to perfect and make
some final tweeks. Worth the wait? Definitely... 阅读全帖 |
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n******d
发帖数: 3583 | 27 赞啊。以后我推车上坡的时候，想着企鹅我也就更宽心了..... |
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K******0
发帖数: 254 | 28 啧啧，这孩子，怎么不学好捏？
跟人家Pete Sagan，Taylor Phinney学学！ |
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w**m
发帖数: 924 | 29 写得好啊。原来消失这么久是憋大招去了。你不在车版太冷清了。 |
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K******0
发帖数: 254 | 31 嘿嘿嘿嘿，你们要多多灌水就不冷清了。
大招儿还在继续憋。版上的兄弟姐妹们都报个比赛啥的吧，这样训练更有动力（压力）。 |
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K******0
发帖数: 254 | 32 企鹅真的好菜。咱们这旮瘩土。牛人们都不用Strava(哼，到时候都会被希特勒赶出房
间的)。
话说我们每次group ride的时候，那群牛人真的很耐心，会loop round等我等菜鸟。从
来都不担心被drop。
甜芋，off road的tri貌似很好玩呢，看好你呀！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 田鱼到时候可以跟我一起去玩XTERRA的越野三项。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 37 “average grade 16.6%的坡”
老实说，骑车几年，我还真没见过这么个坡度的climb |
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K******0
发帖数: 254 | 41 刚刚那个链接要Strava log in才能看。看图吧。
这个坡，我爬不上去是因为我菜。可是我们俱乐部平时一起group ride的人大部分都能
爬上去。
和Tirreno-Adriatico stage 6 的那个27%的坡比，我们这个坡就是平地。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 42 我们local看来真没什么大坡。每年夏天的一个游戏，是在一个慈善骑车活动里，有一
段两英里的上坡，组织者发了计时芯片给这段做非正式的King(Queen) of Mountain计
时赛。刚才看了Strava，发现最陡的0.3miles那段，平均不过13%。 |
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K******0
发帖数: 254 | 43 这个坡最坑爹的地方是要从主路拐过来，而我们这里是左行的。所以大部分情况下不能
用之前骑行速度做缓冲。
类似的坡，我这附近就还有好几个。坑爹的是我们这里全国最高的山海拔还不到1000米
。。。 |
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K******0
发帖数: 254 | 44 我想请教一下这种坡怎么练？每次一想到鞋是锁住的，怕摔，往往没到最后一刻我就放
弃了，赶紧解锁落地。还是说多摔几次就习惯了？ |
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J********e
发帖数: 2284 | 46 因为锁鞋而害怕摔跤，从而影响自己的effort，这个问题和练习上坡还真没什么直接的
联系。根本的原因大概是对锁鞋还不习惯。等用习惯了就会知道，摔车的原因多种多样
，由于锁鞋引起的并不常见。
回到上坡的话题 - 个人认为这种陡而短的上坡并不难对付，可怕的是长距离的上坡。
首先从器材入手，crankset一定要用compact的，后变速的大齿最好到28甚至以上。
骑行的姿势 - 上坡时不妨把整个身体的重心前移，我个人的偏好是身体前移到感觉自
己是骑坐在座位的尖端上。前移的好处是腿的向下的踏力更直接传到踏板上，同时上身
直立，有帮于扩张肺部加强换气。
踏频 - 保持一个相对高速而又不会导致脱力的踏频非常重要。个人经验是，在上坡时
一旦踏频降到80以下，肌肉的乳酸积累会急剧升高导致心率冲过上限，更要命的是在坡
上根本没法放松以恢复心率，一旦出现这种情况，几秒钟就死翘翘了。我对付这种短而
陡的坡，一般在坡底用比较高的速度进入，在坡上根据速度的减低，逐渐把档位减到最
低，如果在最低档位仍然无法保持踏频，就必须站起来骑。站起来骑的时候，注意力不
要放在向下蹬踏的脚上（你身体的重量会帮助这个动作自然完... 阅读全帖 |
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K******0
发帖数: 254 | 49 多谢！！！
我好好练练，争取到6月份的时候能够将这个坡骑下来。 |
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