d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Jan 2 16:32:27 2008) 提到:
发信人: BOXSTER (嘛也别缩了), 信区: SanFrancisco
标 题: Nonfat milk linked to prostate cancer(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 2 16:23:18 2008)
Nonfat milk linked to prostate cancer
2 hours, 32 minutes ago
NEW YORK (Reuters Health) - The amount of calcium and vitamin D in the diet
appears to have little or no impact on the risk of prostate cancer, but the
consumption of low-fat or nonfat milk may increase t |
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b******n
发帖数: 82 | 2 请问哪有卖小包装的Carnation的nonfat milk？做western用的那种。
谢谢 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_520.do#article2
One of the easiest ways to quick results is to increase the percentage of
protein in your diet. That's one of the reasons some of our programs—
including P90X® and ChaLEAN Extreme®—begin with a high-protein
phase. The extra protein in your diet will also help you feel more satiated
even if you're cutting back on your calories. And ideally, we've left you
with enough carbs to fuel your workouts. Plus, it will help you under... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 5 昨天吃的，1400卡左右，差不多1， 2个小时就饿了，吃一顿
9am
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.34 cup 29
10am
Blueberries - Raw, 0.5 cup 41
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70
11：30
Chicken Drumstick (Skin Not Eaten) - Drumstick, 2 Drumstick bolied without
skin 144
Broccoli - Cooked, boiled, drained, without salt, 100 g 35
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
下午snack，差不多隔2个小时就吃一次，乱七八糟的吃了一大堆
App... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 6 昨天吃的，1400卡左右，差不多1， 2个小时就饿了，吃一顿
9am
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.34 cup 29
10am
Blueberries - Raw, 0.5 cup 41
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70
11：30
Chicken Drumstick (Skin Not Eaten) - Drumstick, 2 Drumstick bolied without
skin 144
Broccoli - Cooked, boiled, drained, without salt, 100 g 35
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
下午snack，差不多隔2个小时就吃一次，乱七八糟的吃了一大堆
App... 阅读全帖 |
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m*********g
发帖数: 114 | 7 过节期间尤其容易暴饮暴食。建楼督促自己。
基本情况：女，157cm，37岁，两娃的大妈。生娃前体重105磅。生完一个长10磅。生完
老二到125磅有好几年了。去年医生说有轻度脂肪肝的迹象。要求减体重的10%。于是办
了个gym membership开始锻炼 （其实就是一周3次左右，一次30分钟，“走”
treadmill或“摇”椭圆机。现在想来，那哪是锻炼啊！）。减到115磅的时候再照
ultrasound, 医生说肝上的脂肪薄层没了。于是又放纵回到以前的饮食，gym也不去了
。今年夏天体重又回到120磅。
今年八月底开始真正约束自己减，重新开始去gym，一周3，4次吧。每次大概45分钟左
右。九月底十月初到115磅。平台了一段时间。开始寻求信息和帮助。于是十月开始上
减肥版。读了很多有用的信息。在这里一并感谢版上的信息和众多ID的鼓励帮助。也是
十月开了myfitnesspal帐户开始记录饮食，同时加强锻炼。感恩节前一天体重到108磅
（最近十年最低体重！）。悲催的是过完感恩节长了4磅。觉得更大的节日（圣诞+元旦
）在后头，这个长法还了得！所以建个log 督促自己。
可能有人说这个体... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 8613 | 10 http://dogbitelaw.com/dog-bite-statistics/all-dog-bite-statisti
The most recent USA survey of dog bites conducted by CDC researchers
concluded that in 2001, 2002 and 2003 there were 4.5 million American dog
bite victims per year (1.5% of the entire population). Sacks JJ, Kresnow M.
Dog bites: still a problem? Injury Prevention 2008 Oct;14(5):296-301.
885,000 bites per year -- almost one out of every 5 -- are serious enough to
require medical attention. (Centers for Disease Control, Dog Bites,
ac... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 8613 | 11 Dog bites have risen in number and severity since the 1980s
It appears clear that the number of dog bites as well as their severity has
risen dramatically since the 1980s.
There was a 36% increase in medically attended bites from 1986 to 1994. In
1986, 585,000 people required medical attention or restricted activity (
Sosin DM, Sachs JJ, Sattin RW. Causes of nonfatal injuries in the United
States, 1986. Accid. Anal. Prev. 1992;24:685-687) but by 1994 an estimated
800,000 sought medical care for ... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 8613 | 12
完全是扯蛋。
美国每年有很多人被狗咬。因此在外面依法主人要拴绳。但是有些狗很温顺，比如
retriever类型的。我们在外面一般只摸温驯类型的。
有些类型的狗很凶。过去我带小孩跟邻居去看一只邻居准备领养的小狗。那家养了好几
只pitbull，小狗是亲戚家的，才几个月大。我们要进屋里看小狗，结果是院子里那好
几只pitbull冲过两道门进去咬小狗，那家3个成年男人拉、打、叫、踢全都用上，才救
下严重受伤的小狗（真的是哀鸣，现在想起来还觉得非常不舒服），结果是邻居也就不
要那只受了不轻的伤而且明显受了刺激的小狗。
说美国好几千万流浪狗
https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00047723.htm
During 1979-1996, fatal dog attacks occurred in 45 states (Figure_1). In
1986, nonfatal dog bites resulted in an estimated 585,000 injuries that
required medical attention or ... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 13 Through May, record number of killings in Baltimore
A fatal shooting late Wednesday in West Baltimore brought the number of
people killed in the city to 146, the most on record through the first five
months of the year.
Killings in Baltimore are up 32 percent over the same time last year, and up
nearly 85 percent from this time three years ago.
The latest homicide occurred about 11:30 p.m. in the 2000 block of N. Monroe
St. in the Mondawmin neighborhood. A 38-year-old man police have not
publicl... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 。。。。我就试试nonfat yogurt+nonfat milk看啥味儿。。 |
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l********k
发帖数: 903 | 15 据说怀孕妇女和喂奶妈妈每天得摄入1000到1200毫克的钙,1000到1200毫克的钙相当于3
-4杯牛奶的钙质。你够了吗？
我现在吃prenatal Vitamin，里面含有180毫克的钙，一杯牛奶含钙300毫克，一颗钙片
（我吃的是CitraCal）315毫克钙, 蔬菜里估计能有100-200毫克钙。本来差也差不多
了。可是因为prenatal Vitamin不能和钙片一起吃，（身体每次吸收不了太多的钙，建
议分开吃。）所以老忘记吃钙片。
医生说多吃点奶制品。可我不爱吃cheese，怎么办呢？
http://www.babycenter.com/0_calcium-in-your-pregnancy-diet_665.
1 cup plain skim-milk yogurt: 488 mg
1 cup nonfat fruit yogurt: 345 mg
1/2 cup part-skim ricotta cheese: 337 mg
3 ounces sardines (drained solids with bone): 324 mg
8 ounces skim milk... 阅读全帖 |
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m********0
发帖数: 1934 | 16 以前一直给宝宝喝的enfagrow 1 year and up 的奶粉没什么问题，罐子上写的
improved taste！味道也比较香，奶味还是比较重，宝宝喝着还行。今天给宝宝换了
10-36month enfagrow的，（当时在walmart买的时候，没那种新口味的了）发现第一杯
宝宝就不爱喝了，第二杯喝了一口，就把杯子直接递给我了。因为我发现这罐奶粉颜色
比以前的白，而且溶解度也差，LG就用勺子挑了一点没溶解的尝了尝，竟然发现是酸的
，LG赶紧也让我尝了，也是酸的。。。。奶粉还在保质期内。看了一下成份，竟然是nonfat milk的。（而以前喝的那种写的是wholemilk，一岁以上的宝宝不是要求喝wholemilk了吗？这10-36month的enfagrow竟然是nonfat milk的?不懂啊！)因为以前没喝过这种，所以不知道这种就是酸的？？？于是给宝宝重新开了一罐以前喝的那种，宝宝一口气就喝光了。打算拿到walmart去退，因为发票早丢了，不知道能不能给退啊？最近还新买了2罐这种，还好发票还在，也打算一并退了。 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 17 想做一款饼干，需要全脂奶粉，家里没有，老公自告奋勇半夜出去买
买来后我拿起袋子一看就劈头盖脸把老公数落一通：为神马买infant的，还non fat，
wholemilk的意思是啥，不是wholefat嘛。。。这是给小娃吃的，是牛奶么。。。
老公这时已经被我骂晕了，很委屈地说只有这一种奶粉
我不理他，接着挥舞那袋奶粉：咦？怎么图上有只牛。。。还加钙的。。。咦。。。哦
。。。不好意思错怪你了，是instant，不是infant。。。non fat就nonfat吧，将就用
老公大气才敢喘一口：你什么眼神儿啊
顺便加一句，这个奶粉可以冲水喝的，孕妇不放心国内的乳制品可以背这个回国喝
雀巢的，塑料袋包装，牌子Carnation, instant nonfat dry milk, fortified with VA + VD
我们这超市是放在西点原料的货架 |
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i***s
发帖数: 5434 | 18 来自主题: NextGeneration版 - help 我对这些奶粉不熟悉，不过看到第一种奶粉里面Nonfat的字样有些疑惑：因为PED都说2
岁以前的小孩很需要fat，我家老二一岁半了还被PED建议吃牛油果补充fat，那么
nonfat的奶粉是不是不太好啊？ |
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w********9
发帖数: 8613 | 19 Greek还是普通的的，要因人而异。
盐的差别不是问题。蛋白质的差别不是大问题。胆固醇太高的人，最好不要吃Greek。
特别需要钙的，也一样。
http://health.usnews.com/health-news/diet-fitness/diet/articles
Greek (5.3 ounces, nonfat, plain)
Calories: 80
Total fat: 0 grams
Cholesterol: 10 milligrams
Sodium: 50 milligrams
Sugar: 6 grams
Protein: 15 grams
Calcium: 15 percent on a 2,000-calorie diet
Regular (6 ounces, nonfat, plain)
Calories: 80
Total fat: 0 grams
Cholesterol 5 milligrams
Sodium: 120 milligrams
Sugar: 12 grams
Protein: 9 grams
Calcium: 30 percent on a ... 阅读全帖 |
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c**i
发帖数: 6973 | 21 I just did a brief research on the web. Yes, US does export milk power to
China, either whole milk powder or nonfat dry milk ("NDM"--the difference is
fat).
(1) Joh B Parker, US Nonfat Dry Milk Exports Likely To Remain Strong In 2006
. Intrernational Dairy Perspectives, Volume 130, No. 41, Friday, April 14,
2006.
http://www.cheesereporter.com/Parker/Parker.april14,2006.htm
("US exports of NDM to China nearly tripled in 2004, but then dropped 37
percent in 2005 to 2,828 tons")
(2) Casey Bean, Jia |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 http://www.bicycling.com/training-nutrition/training-fitness/bi
Cyclists are innovators, constantly hunting for an edge. Over the last half-
century, we've tried thousands of methods to become stronger, faster, and
smarter on a bike—many of which have been discarded through the years.
These have endured.
1. To corner, enter wide and exit wide.
2. Brake Less
It sounds counterintuitive, but the harder you yank on the brakes, the less
control you have over your bike. The best riders brake well befo... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Fri Oct 12 23:00:30 2007) 提到:
今天去costco，以前听大家都说酸奶对身体好，就打算买一些。我以前买过卡夫的low
fat水果酸奶，高人们说太多糖不好。我就找了个牌子是Fage的all natural-nonfat
Greek strained yogurt。我承认我被那个大大的total 0%， nonfat, all natural，
等字样吸引了，就买了一大罐回来。
结果，第一口，吃得我就想吐，是够creamy的，但是酸得要命，味道怪怪的。。。后来
只好加了一调羹jam拌匀了，才勉强吃下去一碗。唉，这么大一罐，不知道怎么才能吃
完了。大家给我普及一下，Strained yogurt是什么样的酸奶？吃酸奶有什么好处？好
让我有点动力继续吃下去。。。
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hillcrest (Running pig) 于 |
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z**e
发帖数: 161 | 24
谢谢，还有想问下大家一般是喝nonfat milk还是其他的？
我以前都是喝nonfat milk 但现在感觉里面的sugar太多了
现在在喝silk。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 25 ft. 牛奶里那点儿乳糖，跑几分钟就消耗掉了，怕啥啊？
跑步，就是要补充糖分。要不要晕倒的。
谢谢，还有想问下大家一般是喝nonfat milk还是其他的？
我以前都是喝nonfat milk 但现在感觉里面的sugar太多了
现在在喝silk。 |
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y*y
发帖数: 45 | 26 目前个人数据：male, 30，5'9, 165lbs, BMI 24.4，BF 17-18% （测了2次，一次16，
一次19）
按理说还是挺肥的：但至少上衣扒掉不至于让人吐了，纹路不是很清晰罢了。但是从
200多磅一路减下来之后生理和心理上已经早已不怕减肥。在BMI仍然接近肥胖的边缘上
开始bulk可能很多人不理解，原因主要是吃上如果一直保持低热量感觉长肌肉很慢，各
项水平增长也很难。以前想法天真浪漫犹如花季少女：减肥同时增肌! 结果newbie
gain完事儿之后就没有然后了...
目标：体型(尤其是上半身，shoulders, biceps, triceps, chest)涨一到两个size之
后开始再次cut到BF 15% 以下
目前三项水平如下，不怕各位牛人笑话：一看就是腿粗，胳膊不大
BP 125x3
DL 235x3
Squat 255x3 (165lbs 10x10)
下一步打算这么吃：
早上：一杯鲜榨柠檬水开胃，20分钟后，3 cup nonfat milk加粉(30g protein), 2水
煮蛋，1苹果，1/3 cup oats, 1/3 c... 阅读全帖 |
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P****0
发帖数: 366 | 27 Aug 6 Saturday
Breakfast
Nonfat Greek Yogurt 1/2 cup = 70 cal
Strawberries 5 large PCs 35 cal
Lunch
Nonfat Greek Yogurt 100 cal
Blueberries 20 pcs = 20 cal
Snack PM
Sargento light string chess 50 cal
home made cucumber carrots juices 60 cal
Satine cracker 5 pcs 60cal
下午运动了65分钟/ 4.94 miles, burn 665cal
终于可以回健身房了。5天后的第一次。一开始10分钟感觉有点累，感觉快坚持不小去
了20分钟后就有力气了。 还有运动前吃了one strong of light cheese, 所有运动是
胃有点不太舒服。看来吃东西后还是要等一会再去运动。不过还是坚持一口气把65Mins
workout 做完了。
Dinner
to be updated. 争取控制在300cal 左右。
DINNER UPD... 阅读全帖 |
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P****0
发帖数: 366 | 28 Aug 07 Sunday
Breakfast (252 cal)
Saltines Cracker 12.5 pcs (150 cal)
Strawberries 3 larges 17 cal
Nonfat Greek Yogurt 40z 65 cal
Cottage Cheese (1% fat milk) 2 table spoon 20 cal
Lunch (300)
homemade 清汤火锅（见图）
３００cal
Snack
Nonfat Greek Yogurt 40z 65 cal
strawberries 12 larges 70 cal
Homemade Cucumber Baby carrots lemon juice (60 cal)
Dinner (300)
homemade 清汤火锅（见图
Workout
65 mins 5.38 miles burn 725 cal
Julian Michaels 30 days shred workout 131 cal
Net 1047-1314(BMR)-725-131= -1123 |
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E***a
发帖数: 685 | 29 身高158cm，体重两周前114磅，目前110磅。目标体重100磅。
没有刻意的节食和运动，只是控制每天总摄入热量在1000大卡左右，用MyFitnessPal记
录每天的卡路里摄入。
每周5天每天有3小时在餐馆打工，其他没有刻意运动。有时间的晚上在家练半小时瑜伽
，gym里workout大概一周一次。
感觉真的是以前吃得太多了所以总瘦不了，控制饮食后自然就开始瘦了。当然超级想吃
甜食的时候也不会太虐待自己，只要保证每天总摄入热量不超标就好了。
希望以后还是要多增加workout的次数，毕竟身体健康是最重要的！
附上一天的食谱：
早餐：1 cup nonfat plain酸奶+ 1/4 cup nonfat organic牛奶+ 1根香蕉，用blender
打好后，加上1/2 cup fat free cereal。这个时候吃GNC的复合维生素片
午餐：星巴克一杯green tea latte(Tall)（超级喜欢，完全戒不掉）或者一个
vegetarian egg roll（中餐馆）
零食：一般下午4点左右，10颗light salted腰果，或者一个苹果，或1 cup葡萄/草莓
晚... 阅读全帖 |
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b*****g
发帖数: 73 | 30 谢谢你的建议。我不是对自己特别苛刻的人。我觉得自己比之前吃的少的多了，但是算
算热量估计1200-1400肯定是有的。
写一下我一天的饮食吧
早餐：1.Almond milk 1 cup
2.Greek nonfat yogurt 3/4 cup + cereal 1/2 cup; nonfat yogurt 太酸了，
必须加点甜的东西
3. 下面 三种东西 每天选一个 轮换: 芝麻糊1/2 cup or 蒸鸡蛋一个 or 玉米
一个
中餐：1. 杂粮 （薏米，小米， 南瓜，oatmeal）1 cup
2. 鸡腿一个 或者 1磅多一点重的鱼 半条
3. 炒青菜 1 cup
晚餐： 1. 海带冬瓜汤 一大碗
2. 炒青菜 1 cup
水果零食: 每天差不多两个桃子的量， 下午的时候就吃掉了。 还有红枣，我每天要吃
十几个。没有其他零食了。
都说西瓜，葡萄糖分高，自从减肥开始就不吃了。现在水果就是桃子，梨，黄金瓜，偶
尔买点荔枝。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 31 刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊，体重从
126lb减到113lb。然后体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400
-1500还饿！
有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
椭圆机2次，每次1.5小时
Xbox Kinect 有氧操 1小时
是不是应该调低运动量呢？
今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆，然后跑步1个小时
跑步回来后饿啊，基本上每个小时吃一次，今天早上8-11点吃了一大堆，总共330卡，
12点都还没到就又饿了
无糖豆浆，2 cup 200卡
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70卡
Quaker Oats Old Fashioned Per Recipe on Box - *Oatmeal, 1/4 cup dry 75卡
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.5 cup 43卡
Black Berries - Black Berries, 0.3 cup (144g) ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 2.1 sample diet
-------- 男生版：假设每天的热量budget是1600大卡 --------
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
Fage total 0% nonfat plain Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份
-------- 女生版：假设每天的热量budget是1200大卡 --------
早饭（约300大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 1片
早上加餐（约100大卡）：
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的s... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 2.1 sample diet
-------- 男生版：假设每天的热量budget是1600大卡 --------
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
Fage total 0% nonfat plain Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份
-------- 女生版：假设每天的热量budget是1200大卡 --------
早饭（约300大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 1片
早上加餐（约100大卡）：
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的s... 阅读全帖 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 34 本想把2%牛奶换成nonfat的，但是nonfat的味道我真心喝不下去
想来一天中别的地方也没什么脂肪摄入，就罢了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 35 2-5-13 110.9lb
吃：1,244 卡 96(carb) 36(fat) 129 (protein)
练：太忙了，没空练
Breakfast
Real Egg -99% Egg Whites, 61 gram (1/4 cup) 30
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.1 cup 11
Don Pancho - 100 Calorie Ancient Grains Wrap, 0.3 Wrap 30
morning snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 324卡
organic beef/soy burger, 1 serving(s) 288
Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
afternoon snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140 ... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 36 2-7-13 110.8lb
练insanity时脚抽筋，喝了一瓶Gatorade才好一点，晚上睡觉又抽筋了，是不是得多补
电解质呢？
吃： 1,179卡 106 (carb) 24 (fat) 140(protein)
练： insanity-pure cardio,
insanity- cardio Abs
Breakfast 97卡
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.5 cup 55
Trader Joe's - Mini Ravioli With Cheese, 1/10 cup 42
morning snacks 146卡
Strawberries - Raw, 1 large (1-3/8" dia) 6
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 459卡
Generic - Pork Side Ribs, 170 grams/3 o... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 37 嘻嘻，找到了运动后补蛋白和电解质的好方法，0.3cup Greek Yogurt Nonfat Plain，
42卡， 钾的含量和一瓶Gatorade一样，热量也差不多，还低carb高蛋白，再喝两杯淡
盐水补充钠就差不多啦
Calories Carbs fat Protein Potass Sodium
Greek Yogurt Nonfat Plain), 0.3 cup 42 3 0 7 60 29
Gatorade - G2 Perform - Low Calorie,16 fl oz (240 ml) ea.) 40 10
0 0 60 200 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 38 2-5-13 110.9lb
吃：1,244 卡 96(carb) 36(fat) 129 (protein)
练：太忙了，没空练
Breakfast
Real Egg -99% Egg Whites, 61 gram (1/4 cup) 30
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.1 cup 11
Don Pancho - 100 Calorie Ancient Grains Wrap, 0.3 Wrap 30
morning snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 324卡
organic beef/soy burger, 1 serving(s) 288
Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
afternoon snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140 ... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 39 2-7-13 110.8lb
练insanity时脚抽筋，喝了一瓶Gatorade才好一点，晚上睡觉又抽筋了，是不是得多补
电解质呢？
吃： 1,179卡 106 (carb) 24 (fat) 140(protein)
练： insanity-pure cardio,
insanity- cardio Abs
Breakfast 97卡
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.5 cup 55
Trader Joe's - Mini Ravioli With Cheese, 1/10 cup 42
morning snacks 146卡
Strawberries - Raw, 1 large (1-3/8" dia) 6
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 459卡
Generic - Pork Side Ribs, 170 grams/3 o... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 40 嘻嘻，找到了运动后补蛋白和电解质的好方法，0.3cup Greek Yogurt Nonfat Plain，
42卡， 钾的含量和一瓶Gatorade一样，热量也差不多，还低carb高蛋白，再喝两杯淡
盐水补充钠就差不多啦
Calories Carbs fat Protein Potass Sodium
Greek Yogurt Nonfat Plain), 0.3 cup 42 3 0 7 60 29
Gatorade - G2 Perform - Low Calorie,16 fl oz (240 ml) ea.) 40 10
0 0 60 200 |
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y*y
发帖数: 45 | 41 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: yjy (泡馍), 信区: Fitness
标 题: 曾经的200lbs大胖纸重新bulk食谱，求斧正
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 18 19:02:00 2013, 美东)
目前个人数据：male, 30，5'9, 165lbs, BMI 24.4，BF 17-18% （测了2次，一次16，
一次19）
按理说还是挺肥的：但至少上衣扒掉不至于让人吐了，纹路不是很清晰罢了。但是从
200多磅一路减下来之后生理和心理上已经早已不怕减肥。在BMI仍然接近肥胖的边缘上
开始bulk可能很多人不理解，原因主要是吃上如果一直保持低热量感觉长肌肉很慢，各
项水平增长也很难。以前想法天真浪漫犹如花季少女：减肥同时增肌! 结果newbie
gain完事儿之后就没有然后了...
目标：体型(尤其是上半身，shoulders, biceps, triceps, chest)涨一到两个size之
后开始再次cut到BF 15% 以下
目前三项水平如下，不怕各位牛人笑话：一看就是腿粗，胳膊不大
BP 125x3
DL ... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 1233 | 42 Day 1
Breakfast
Oranges, 1 fruit
Lunch
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Whey Protein, 42 g
Dinner
Fat Free Yogurt, 1 cup
Calories/Carbs/Fat/Protein
Totals 430/ 44/ 7/ 48
Exercise: 65 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
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Day 2
Breakfast
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Spinach, 2 cup
Banana, 5.5 oz
Pineapple, 1 cup
Lunch
Cheese - Feta, 0.5 cup, crumbled
Whole Wheat Potato Bread, 1 slice
Dinner
Beans, 1 cup
Beef patty, cooked, 3 o... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Cycling
标 题: Bicycling's 50 Golden Rules
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 13:35:05 2012, 美东)
http://www.bicycling.com/training-nutrition/training-fitness/bi
Cyclists are innovators, constantly hunting for an edge. Over the last half-
century, we've tried thousands of methods to become stronger, faster, and
smarter on a bike—many of which have been discarded through the years.
These have endured.
1. To corner, enter wide and exit wide.
2. ... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 44 The density of the Roman formation practically guaranteed that every shot
would hit, and the Parthian's composite bows were powerful enough to pierce
the legionary's armor and partially penetrate the legionary's shields. The
legionaries were well protected by their large shields (scuta), though these
could not cover the entire body. Therefore the majority of wounds inflicted
were nonfatal hits to exposed limbs. |
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m*****5
发帖数: 23482 | 45 看到这个做法：
For thin yogurt:
*
Place cold, pasteurized milk in top of a double boiler and stir in
nonfat dry milk powder. Add sugar or honey if a sweeter, less tart yogurt is
desired.
*
Heat milk to 200 degrees F, stirring gently and hold for 10 minutes.
Do not boil.
*
Place top of double boiler in cold water to cool milk rapidly to 112
degrees F to 115 degrees F. Watch the temperature carefully as it falls
rapidly once it reaches 125 degrees F. Remove pan from cold wat |
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g**s
发帖数: 298 | 46 加州一小学菜单.有*是素食(选一样)** 含猪肉.穷人可填表申请减价或免费.
JANUARY 2011
FREMONT UNIFIED SCHOOL DISTRICT LUNCH MENU
$2.75 Daily
*Vegetarian **Pork MENU SUBJECT TO CHANGE
MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY
January 3
Hot Dog, Turkey
*Taco Hot Pocket
4
Chicken Taquitos w/Refried
Beans
*Bean & Cheese Burrito
5
Cheeseburger
*Garden Burger w/Cheese
6
Turkey Lasagna w/Marinara
Sauce
*Cheese Lasagna w/Marinara
Sauce
Wheat Dinner Roll
7
Fish & Chips
*Grilled Cheese Sandwich
Fruit Cobbler
10
Mini Taco Quesadillas
*Mini ... 阅读全帖 |
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d****n
发帖数: 10034 | 47 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: db2 (postgres), 信区: USANews
标 题: At least 11 people shot dead, including 11-year-old boy, since late Tuesday in Chicago
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 4 00:37:39 2015, 美东)
http://www.msn.com/en-us/news/us/at-least-11-people-shot-dead-i
At least 11 people have died and 14 others have been wounded in separate
shootings in Chicago since late Tuesday, including the accidental shooting
of an 11-year-old boy, police said.
In the latest fatal shooting, a 39-year-old man was kill... 阅读全帖 |
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r*****2
发帖数: 3513 | 48 傻逼肛男
In 2013, there were 73,505 nonfatal firearm injuries (23.2 injuries per 100,
000 U.S. citizens) and 33,636 deaths due to "injury by firearms" (10.6
deaths per 100,000 U.S. citizens). |
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发帖数: 1 | 49 就是个习惯问题。我现在看见米饭pizza白面包nonfat yogurt这些东西都恶心，最多有
时候吃少少意粉，意粉其实升糖指数不高。
: 活受罪啊
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s*******u
发帖数: 2249 | 50 Documents released Tuesday by the University of Illinois at Chicago shed
some light on Barack Obama’s relationship with William Ayers, a founding
member of the 1960s and 1970s radical group the Weather Underground.
Obama’s association with Ayers, who now teaches at the university, has
become an issue in the Illinois senator’s presidential campaign. The
Weather Underground took credit for several nonfatal bombings on targets
that included the Pentagon and the U.S. Capitol, and critics accuse Obam |
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