i*********5
发帖数: 19210 | 1 你的mpw已经比我高很多了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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w********6
发帖数: 12977 | 2 这个真不好说，因为很多人的呼吸并不规范和有效率。
比如这次OCM, 我的前后在20迈之前一直有一个家伙，开始我还以为是神经病，第一个
迈就不停牛喘，喋喋不休地自言自语："oh god, it's killing me... oh,man,
you can do it...keep it up, you bad ass..oh &^^##*@", 我都怀疑这个
是故意捣乱，用言语来扰乱竞争对手的。
他跑的姿势也是第一迈开始就是一副挣扎的样子，虽然这家伙瘦高的个子。我以为很快
他就垮掉了。结果这个人阴魂不散地一直在我左右前后，20迈以后我才彻底甩开他。
每个人的情况，只有心率才是硬道理，所以才用心率训练很科学； 看呼吸，凭感觉，
这个每个人差别巨大，同样的人，不同情况下差别巨大。 |
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Y***o
发帖数: 4135 | 3 是KIDs 的 1 mile..标题党一下。
7：46 秒 / 7岁。 Rank, 37/38 out of 340 7-yr-olds.
Overall for the group: 62/63 out of 518 （including non-7-yrs)
Photo.. |
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Y***o
发帖数: 4135 | 5 这玩笑开大了。。呵呵。 怎么把 brightroom 的照片搞出来？ 谢谢。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 6 view page source, looking for your demo pic, such as xxxt.jpg, change to
xxxh.jpg |
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 Zan your son. Very fast! |
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Y***o
发帖数: 4135 | 15 他跑1mile, 你跑 26.2 milie..hehe.
不过我还是对他挺满意的。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 16 why two ranks? Is it 37 or 38? |
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Y***o
发帖数: 4135 | 17 two runners are both at 7:46. |
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w***u
发帖数: 724 | 19 5K我都够呛。奔自己5K最后200米被小孩儿超过。 |
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w***u
发帖数: 724 | 22 狼哥看走眼了，是Kinvara. 从去年4月起我所有的比赛都穿的它。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 赞！跑得很轻松呀！
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w********6
发帖数: 12977 | 26 偷窥了一哈，下个周末的芝麻英雄们都很生猛啊，我原先预测的破3队伍看来太低估了
大家的进步。就说和我一起跑OCM的超飞同学吧，这次也采用了AP计划，空前凶猛啊，
如果我有他的训练水平，肯定比赛奔着破3去了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 27 我杯具啊，体重一直难以降到140以下。
今年5月OCM的比赛，我倒是真比训练时候轻了，比赛前一个月，平均体重在 143lbs左
右，比赛当天，下降到 136.x 磅，当然我是明显 underload了。
现在我还是在140以上挣扎，stomach flu发烧一天一夜，吃流质两三天，掉了4磅，结
果稍微吃正常一点点，就都回来了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 28 我去年follow的Andy Palmer的计划里面，speedwork 全部都是interval，所以我上次
跑OCM 的训练，完全木有跑tempo，全部是interval |
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w********6
发帖数: 12977 | 29 训练了很久，开始正式比赛的训练了，结果貌似还不如去年OCM的训练水平。上个礼拜
五跑hill，腿上的酸痛一直到今天才基本消失。
我对这次波马破3开始失去信心了。NND，这二十秒钟的pace提高，简直难于上青天啊。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 30 Date Distance Duration Pace Avg HR
2013 790.0 mi 108:11:58 8:14 135
2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47 134
2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00 135
2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52 141
2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09 147
2008 31 mi
2009五月的OCM瘦马， 327， 2010年LAM的二马PW，333， 一怒下，2011木有比赛，后
来开始LHR。
2012PR 307， 看看2013了，感觉PR不是问题，就是sub300很困难。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 31 Date Distance Duration Pace Avg HR
2013 790.0 mi 108:11:58 8:14 135
2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47 134
2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00 135
2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52 141
2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09 147
2008 31 mi
2009五月的OCM瘦马， 327， 2010年LAM的二马PW，333， 一怒下，2011木有比赛，后
来开始LHR。
2012PR 307， 看看2013了，感觉PR不是问题，就是sub300很困难。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 32 今天OCM后10天，MAF 4迈心跳 141/150/154/155, worst ever,
静止心跳还是将近60下，全马比赛伤害还是非常大，完全恢复估计还得2周...
这周6爬Mt. Whitney, 初试14er... :D |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 我的310xt也是有问题，这回OCM一开始是步频没显示，跑到一半才开始pick up,
然后就是中间有一长段，pace乱显示，我真郁闷...这回还是用的老的310xt，
难道以后比赛真的要带双枪... |
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Y***o
发帖数: 4135 | 34 去年成绩 7：46/7岁。 看看今年的。
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发信人: Yazoo (小福子), 信区: Running
标 题: 我儿子也跑 OCM 了。。。with Photo now..
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 11 00:17:54 2012, 美东)
是KIDs 的 1 mile..标题党一下。
7：46 秒 / 7岁。 Rank, 37/38 out of 340 7-yr-olds.
Overall for the group: 62/63 out of 518 （including non-7-yrs) |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 交钱的，我最想跑CIM，路平快，用它去PR去BQ比较合算，留在明年年底做保底。明年
LA马拉松，有公司朋友邀请一起跑，估计逃不掉，算是参加集体活动了。
之前年中，可能会去跑一下家门口的便宜点的比赛感受一下气氛，跑好跑坏跑崩了我都
不在乎，可能琢磨整便宜点去买2手号，OCM这么便宜又近，跑的路都是平时跑过的，明
年我估计会去跑。 |
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f****n
发帖数: 420 | 37 听狼哥说LAM不好跑，不过当集体活动轻松没事，再说是三月的接着跑OCM有点紧。既然
想跑CIM，要不就今年吧，有足够时间准备。 |
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f****n
发帖数: 420 | 38 我年底CIM如果Q不了，明年去OCM接着试Q。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 39 哦，我用了OCM的online，都没有这两个人的信息，是不是跑完了，就没有了。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 40 沙发！很牛！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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m**t
发帖数: 1956 | 41 下次加油! 又一个不兴奋的。你不兴奋，可能是taper没有做够
我今天很兴奋，结果全马跑爆了。
PACE |
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w********6
发帖数: 12977 | 44 PR总是值得祝贺，我觉得你有点overtrain了，没有完全按照心率训练，其实我也是一
样。
这次CIM我们一起把三个给破了吧。 |
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f****n
发帖数: 420 | 46 恭喜超飞每次比赛都能PR！这次显然不在最佳状态，CIM再来，跟狼哥断臂破三。
PACE |
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m**t
发帖数: 1956 | 47 报告过两天吧，有点忙。虽然爆了，可是跑爽了。哈哈
这是超飞的楼，先别歪了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 恭喜大PR，你这回完全没发挥出来，很高兴能有你同跑，俺一路就在追前面那个
红帽子，就是追不上 ：）
预祝下次CIM顺利破3！
PACE |
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