m******i
发帖数: 9479 | 1 day 25
107.4
lunch:
5 pot sticker + 8oz tofu
snack:
2 sugar free peach rings + 100g baby carrots
dinner:
6oz pork neck + 100g okra + 150g king trumpet mushrooms
total:
>1200cal
excercise:
郑多燕4+大球1
+
+ |
|
m******i
发帖数: 9479 | 2 day 37
107.4
breakfast:
trader joe's soft multigrain bread 40g（这个面包net carbs很低，1 slice 28g,
14g carbs,4g fiber，80 cal。味道不错）+ 1tsp olive spread
lunch：
黎巴嫩菜！一个牛肉饺+一个meat pie(其实就是pita包肉末，很小一丁点）+若干豆泥+
salad+一根小的羊肉肠（1cm直径，5cm长）+ 1 lamb shank + 1cup rice + 2 小块
pita bread（大概30度角一块，半径10cm）+ 若干 okra/tomato etc
dinner：
1oz 猪油渣 + 4oz 豆腐干 + 0.5oz pine nuts
total：
2000cal应该差不多
excercise：
郑多燕4+大球1
餐馆周快结束了，大吃周也快结束了。以后一周出去吃一次。看看这一周大吃造成的体
重回升能维持多久:P
+ |
|
m******i
发帖数: 9479 | 3 day 61
昨天到今天掉了1.6磅毛重…… 总算是基本上把holiday吃上去的体重给差不多搞下来
了。
breakfast:
112g microwaved sweet potato + 2tbsp guacamole + 500ml green smoothie(45g
celery + 100g baby carrots) + 1 egg
lunch:
500ml green smoothie + 0.5oz almonds + 1oz gouda cheese + 10g pecan + 150g
okra
afternoon:
10g beef jerky + 1 plain nonfat greek yogurt + 0.5oz gorgonzola cheese +
120g grapefruit
dinner:
银耳莲子汤(15g 银耳 + 25g 莲子 + 5g 百合 + 5g 枸杞）+ 100g baby carrots + 8
almonds + 5 peanuts
total:
<1200cal
excercise:
bum bum
吃得真杂啊我。。。汗啊汗
... 阅读全帖 |
|
B*******e
发帖数: 277 | 4 12.14
46.9kg (比昨天又。。。+0.2kg) :((
4am起床，为的是上一个好朋友的spinning class
早饭：一碗鸡汤和一只鸡腿
上完spinning后一个energy bar(140cal)和一杯大latte（热量我不知道也不想知道）
中饭：一个zuchini，一只chicken bruschetta
下午：系里的厨房里有人做了munchkin，太好吃了，我没忍住吃了5个，鄙视自己没出
息
晚饭：一个香蕉，一个李子，一碗鸡汤鸡肉＋okra
spinning 1hr + swimming 30 laps
cheese |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 偶在costco买，省心。
1）earthbound farm mixed organic baby greens, 一大盒6刀。
2）organic baby spinach,也是洗干净的，7刀一大袋。
3）Costco sweet Kale salad,7刀样子，建议把里面的dressing拿出来扔掉。果仁和
raison也扔掉，自己买walnut，南瓜子，杏仁，和新鲜berry往里加。
4）eat smart Brussels sprouts,7刀一大袋，洗干净的。回来在blender里头切片，加
在色拉里。号称VC多。
5）snappy sweet peas，也是洗过的。直接空口吃，或者放色拉，菜里头吃都可以。
6）有机胡萝卜。4刀10磅，这东西简直便宜到不要钱了，在冰箱里，可以放挺长时间的
，偶能在3-4个星期吃光，回来后，批处理一个星期的量，在食品加工器里，切丝，分
装小袋，早餐放在色拉里。
7）各色berry就不细说了，葡萄，石榴，到仙人掌果。水果放色拉里也很漂亮方便。
8）说色拉dressing，偶常用的，
a，acai原味果汁
b，salsa，chopped sals... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 这个，我不减肥啊，所以瞎吃 :)
饺子：
饺子皮，1磅45个，用了40个，按面粉算 - 1450 kcal
猪肉末1磅 - 1200 kcal
虾1/4磅 - 300 kcal
鸡蛋1个 - 100 kcal
油1/8杯 - 250 kcal
dill可以忽略不计
---------- total = 3300 kcal
也就是80+卡一个饺子（我包的饺子都是XL号的）
同样的道理，可以算okra,shrimp,oil的热量，就是那盘菜的热量了
算中餐的热量，纯属自找麻烦，要减肥还是吃简单的烤肉烤鱼清蒸蔬菜最容易计算热量 |
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i*****c
发帖数: 231 | 7 来自主题: loseweight版 - 厨房吃饭贴 7/11
早餐
1. 热可可*1+ 巧克力+ vitaminD
2. 咖啡+ milk
3. 冬瓜香菇鸡蛋腊肉紫菜粥
4. whole wheat bread 涂牛油果榨菜
5. greek yogurt： 混入虾米饼干+ cinammon
午餐
1. salad： cucumber+ tomato+tuna+ 咸鸭蛋+ celery+ rye bread
2. 自制parfait， 原料一样， 都是food prepare好的
snack
玉米饼+ kale+ split pea+ coconut chips+ 奶茶一杯
晚餐
1. 烤箱mix： 玉米+ okra+ 西红柿+ 大虾（太好吃了）+ 洋葱+ 蘑菇-- 今天烤的时间
有点长，蘑菇洋葱都快没了，不过洋葱好好吃，推荐
2. 虾汁炖笋+ 粉丝
3. 西红柿拌玉米
4. 苹果醋一杯
snack
chips |
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d*******1
发帖数: 2253 | 8 Theon 显然想的是老家，winterfell 只不过是他寄居之地。估计他，他姐还得和他叔
叔斗
[在 okra (秋冬春夏) 的大作中提到：]
:这是一个年轻人的游戏，老家伙们个个呜呼哀哉而去，而失去父母的少年们都在以各
种方式成长历练，心心念念着自己的家园。
:Bran:
:"I wasn't drowned. I was home."
:Theon: "May I have one of the horses?"
:Sansa: "Where will you go?"
:Theon: "Home."
:Bran说home的时候满心喜悦之情溢于言表，而Theon的home也本应是Winterfell，但无
:论如何Theon都回不去了，环境不允许，心境更是不安，无奈。 |
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d*******1
发帖数: 2253 | 9 小指头的离间计有要奏效的前奏？三傻有变邪恶的迹象
[在 okra (秋冬春夏) 的大作中提到：]
:小指头神速来找虐，据说是在Mole's Town，我竟然想到了brothel :-((
:最后一张图盯着看似乎看到了泪水在眼眶有没有 ：-（（ 可怜的指头大人 |
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d*******1
发帖数: 2253 | 10 看着像盗梦空间
[在 okra (秋冬春夏) 的大作中提到：]
:时空穿越大法好，呜呜呜呜呜… |
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T***u
发帖数: 1468 | 11 Cercei鍙堜笉鐭ラ亾濂瑰効瀛愭槸琚澶瘨姝荤殑锛屼负浠箞鎭ㄦ鐜懓
銆鍦okra(绉嬪啲鏄ュ) 鐨勫ぇ浣滀腑鎻愬埌: 銆br />
: 涓虹椹笉鍜岀帿
鐟帮拷9锟闂圭炕锛孋ersei鎭ㄦ鐜懓浜嗭紝灏辨槸瑕佷竴鐭充簩楦br />
|
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z**********i
发帖数: 9546 | 12 来自主题: CouchPotato版 - 临冬城一役 让人列队包围，这个怎么也太楞了。
跟魔戒一样，强势的对手猝不及防的被援军骑兵一击而溃。可以再现实一点的，比如让
真恶魔身边再留一队亲卫加狗群，拖住一会儿。
[在 okra (秋冬春夏) 的大作中提到：]
:"几人发呆" --- 注意野人连最最基本的战法术语都不懂，哪里见过这种类似
罗马盾牌
:阵势，不懵头才怪呢，Davos和Jon都未必见过这阵势，可见Bolton和Umber的步兵真正
:是训练有素，也有战法
:"救兵先至"--- 这个完全不是小指头的风格，不可能，指头叔不坐等渔翁之
利就不错了 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 13 来自主题: CouchPotato版 - 临冬城一役 让人列队包围，这个怎么也太楞了。
跟魔戒一样，强势的对手猝不及防的被援军骑兵一击而溃。可以再现实一点的，比如让
真恶魔身边再留一队亲卫加狗群，拖住一会儿。
[在 okra (秋冬春夏) 的大作中提到：]
:"几人发呆" --- 注意野人连最最基本的战法术语都不懂，哪里见过这种类似
罗马盾牌
:阵势，不懵头才怪呢，Davos和Jon都未必见过这阵势，可见Bolton和Umber的步兵真正
:是训练有素，也有战法
:"救兵先至"--- 这个完全不是小指头的风格，不可能，指头叔不坐等渔翁之
利就不错了 |
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E*G
发帖数: 22 | 14 给大家汇报一下，so you know
今年偶种了：西红柿，樱桃西红柿（sweet 100)，西瓜，西葫芦，
芹菜，小红萝卜，brussel sprout （这个不知道叫什麽），黄秋葵
（Okra)，芸豆 (snap beans)，中国黄瓜，中国茄子，大蒜，荤香
(fennel)，小葱，香菜，羊角辣椒，当然还有芦笋和韭菜。
对了，还有南瓜和生菜的说。 |
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m***o
发帖数: 1367 | 15 跟朋友说话后受到启发，按照网上的步骤在小小后院向阳的地方弄了一个vegetable
patch.
操作程序还算简单：
1．Home Depot 买到木料，钉成4’w x 6’l x 8”h 长方形的框架。这是veggie patch
的 border.
2. 标记需要挖出的草皮。把草皮挖出，翻身，上面覆上一层旧报纸，浇水 （不要问我为
什么）。
3. 堆土：翻草皮时挖出的土 + 买的top soil + 自己做的有机肥 + 买的 compost 混合
起来。
4. 种下自己发的苗：黄瓜，okra (秋葵？)，丝瓜（邻居给的苗），豌豆。
5.浇水。
三天过后，所有的苗，除了豌豆，都蔫死了。
请问高人问题可能在哪里?
最可恶的是因此遭受的恶毒讥讽：
“那么说我们家今年作物只剩下豌豆，如果真的啾啾啾，那么就得端着大碗去要饭了。。
。”
Ｘ－（！！！ |
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C*********g
发帖数: 3728 | 16 tomato, okra, and eggplant. |
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m****6
发帖数: 8689 | 17 就是在HOME DEPOT买的那种一盒几十个压缩泥巴团。把种子放在口里，浇水，泥巴会膨
胀，种子的根发在泥巴里，苗长出来。
想象当中很好，但是实际用起来好像不大好用。反正，我放了一批OKRA的种子，一个礼
拜了，还没见发芽。以前，这种种子，放在普通泥盆里，几天就发芽了。
有什么窍门吗？ |
|
m****6
发帖数: 8689 | 18 我 没有盖保鲜膜，倒是每天浇水，反正，我种的OKRA的籽，记得去年在普通的泥里没
有几天就发芽了，这次放了1一个礼拜了，还没有发芽。 |
|
m****6
发帖数: 8689 | 19 我今年的育苗盆操作也以失败告终。去年没几天就发芽的OKRA居然在里面长毛发霉了，
居然也不出牙。反正，明年不玩发种子的事了，直接买苗~~~ |
|
m****6
发帖数: 8689 | 20 后来想想不放心，还是把地里的秧苗挖出来重新分开种了。黄瓜就算了，太多了，他爱
长不长的，辣椒和OKRA是我的最爱。
希望不要被我分死啊。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 21 新农名报到，昨天还没有报到，就发帖请教了。现在补上，报到一下，第一年开了一块
小地，第一年种地，没有经验，狼狈不堪。呵呵！另外没有地的时候，经常去开心网种
地（大家鄙视我吧，好像很无聊的）
天热，除了浇水，前两天没有去收获，今天长豇豆又摘了50个左右。因为平时商店不太
好买到长豇豆，所以就种了，没想到长的还不错。不过已经没有前几周结得好了，估计
也快结束了。
辣椒当时买了几种不同的籽，结果都长得不好，叶子好像也被什么虫子吃了很多，已经
放弃了，不过看到几个辣椒，还是收回来了。
Okra是同事给的籽，慢慢开始结了。
丝瓜是三天前收的，也发上来凑个数吧。 |
|
s******r
发帖数: 4749 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
tudouma2010 (chris) 于 (Fri Aug 6 09:55:51 2010, 美东) 提到:
新农名报到，昨天还没有报到，就发帖请教了。现在补上，报到一下，第一年开了一块
小地，第一年种地，没有经验，狼狈不堪。呵呵！另外没有地的时候，经常去开心网种
地（大家鄙视我吧，好像很无聊的）
天热，除了浇水，前两天没有去收获，今天长豇豆又摘了50个左右。因为平时商店不太
好买到长豇豆，所以就种了，没想到长的还不错。不过已经没有前几周结得好了，估计
也快结束了。
辣椒当时买了几种不同的籽，结果都长得不好，叶子好像也被什么虫子吃了很多，已经
放弃了，不过看到几个辣椒，还是收回来了。
Okra是同事给的籽，慢慢开始结了。
丝瓜是三天前收的，也发上来凑个数吧。
☆─────────────────────────────────────☆
gator2006 (戒网一个星期) 于 (Fri Aug 6 11:18:17 2010, 美东) 提到:
很不错啊～～
☆───────── |
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g********o
发帖数: 352 | 23 自问自答
SanDiego蔬菜种植时间
Coastal Region (1&2)
Warm Season
Beans, Snap & Pole Mid Mar - Aug
Beans, Lima Mid Apr - Jul
Cantaloupe Apr – Jun
Corn, Sweet Mid Mar – Jul
Cucumbers Mid Mar – Jul
Eggplant (plants) Apr – Jun
Melons (Casaba, etc) Apr – Jun
Okra Apr - Jun
Pepper (plants) Apr - Jul
Squash, summer Mid Mar - Aug
Squash, winter Apr – Jun
Sweet Potato (plants) Apr – Jun
Tomato (plants) Mar – Jul
Watermelons Apr – Jun
Cool Season
Beets Sept - May
Broccoli (plants) Sept - Feb
Broccoli... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 24 我
我把前院的花坛扩出来一圈，准备明年种一排苋菜。这还是在别处的一个花坛看见的，
一排红叶子，我觉得就是苋菜。
类似的思路我觉得茼蒿也行，尤其留籽的话，那花就是小菊花。
还有花坛中间的空地，有时候种花，有时买的青椒苗多几科种进去，没感觉是菜。
以前种过okra，早上开大喇叭花的，感觉也能种前院。 |
|
s******r
发帖数: 4749 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Wed Jan 5 17:27:07 2011, 美东) 提到:
发现侧院种差不多了，呵呵
前院种菜貌似不太好看 :D
有两片前院，要不要也开始种点啥 lol
☆─────────────────────────────────────☆
almeda (小孩晚上睡觉磨牙) 于 (Wed Jan 5 18:00:04 2011, 美东) 提到:
better not bah
前院 plant flowers
☆─────────────────────────────────────☆
BabyGirl2008 (BabyGirl2008) 于 (Wed Jan 5 18:00:42 2011, 美东) 提到:
你都种在侧院了?
后院留着干啥啊？
☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Wed Jan 5 18:03:35 2011, 美东... 阅读全帖 |
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i*******e
发帖数: 6275 | 26 EGGPLANT, PEPPER, CUCUMBER, SQUASH, CHINESE OKRA NEED A LOT OF SUNSHINE TO
BEAR FRUITS. |
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g***e
发帖数: 14217 | 27 老美店里很常见，okra. 很多粘液，滑溜，不是我喜欢的口感。 |
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z****o
发帖数: 373 | 28 Anything I should not have ordered? 55555555555
VWm003, Winter Melon-Canton Giant, Pkt $1.80USD 1 $1.80USD
VBm015, Bitter Melon-Delica Thorn, Pkt $1.90USD 1 $1.90USD
FLe002, Luffa-Emerald F1, Pkt $1.60USD 1 $1.60USD
VLc008, Chinese Chive-Ping, Pkt $1.60USD 2 $3.20USD
VBs003, Edamame-Soya Pearl, Pkt $1.40USD 1 $1.40USD
VLo505, Chinese Lettuce-Yu Mai Tsai, Pkt $1.40USD 1 $1.40USD
VOb006, Bunching Onion-Siji, Pkt $1.40USD 1 $1.40USD
VCe007, Tong Ho-Oasis, Pkt $1.30USD 1 $1.30USD
FSq003, Squash-Swe... 阅读全帖 |
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z****o
发帖数: 373 | 29 买的种子终于运到了，买了丝瓜，南瓜，冬瓜，苦瓜，韭菜，西红柿，毛豆，lima
bean，garden bean，茼蒿，油麦菜，葱，Okra，辣椒。唉，第一次当农民，太兴奋了
，买的好像有点多。谁能告诉我，这些菜大概都什么时候种啊？包子答谢！！！我在
zone 6b。
另外，我从township拿了些compost，买了些topsoil，是不是把这两个混一块放在
raised bed里就可以了？比例是多少合适呢？谢谢！ |
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w*******n
发帖数: 2330 | 30 加拿大网站上买的中国菜菜籽收到了，不确定咱们论坛的规定，就不说网址了。其实大
家都知道的。
两年前买过，用到第二年发芽率还很好。今年第三年，有些用完了，再进点新的，主打
品种都是按两年的量买的。给自己留个记录。
从上往下数，第一排，从左到右：
长豇豆：据说是新品种，巨长无比。
四季豆：跟上次买的一样，还不错。
扁豆：怎么也买不到红色扁豆，那就绿色吧。按说扁豆是入秋以后开始大量结，那时候
长豇豆和四季豆应该都已经吃差不多了。
第二排，从左到右：
丝瓜，黄瓜：据说他家编号F*的都是杂交。黄瓜和丝瓜都和上次买的一样，黄瓜是地道
的中国黄瓜，鲜美无比，收成也很不错。丝瓜可以长到很大，也还不老。
塌棵菜和菜苔：秋天种的十字花科菜我更喜欢雪菜和小白菜。不过他家没有小白菜，雪
菜籽上次买的还有很多。就买了一些塌棵菜。红菜苔没有了，试试看这种菜苔如何。
第三排：
茄子：这么小的包装加籽，看来需要育种了。去年才听一个到黑龙江上山下乡的长辈说
起来，北方夏天日照常，其实很适合种茄子。就买了美国店的种子，居然结了。于是今
年试试这个希奇的白品种吧。
okra：早年买的美国店种子种过，效果不错。顺手买了，今年... 阅读全帖 |
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l*t
发帖数: 10829 | 32 3根秋葵? 3 okra? 够几个人吃几口?
这玩意儿不是过季节了吗? 有温室啊? |
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l*t
发帖数: 10829 | 33 印象中okra没怎么早种...得让俺LD给俺扫盲... |
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l*t
发帖数: 10829 | 34 秋葵(Okra)的花...(LD说了,俺家种晚了) |
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w*******n
发帖数: 2330 | 35 我往年不育苗的，因为成功率总是不高。都是等到天气合适，直接种到地里。今年在这
里混久了，看着南方同学的收成眼馋，就早早开始育苗了。
先，买了放家里几个星期的风信子，看外面的风信子也开了，准备拿出去晒晒，然后种
地里。结果就是温室的花朵，根本经不起实际考验。
这么一想，还是把育苗盆放到sunroom里吧，比外面要暖和，比屋里凉些。
这不，一个多月过去了。南瓜，丝瓜没有动静，小西红柿，茄子也没有动静。okra刚刚
出苗，我判断失误，拿出去晒太阳，就冻死了。那是上个星期之前的事情。
上星期天气忽然就暖和了，家里的暖气头一天关掉，第二天就开始开冷气。我看南瓜丝
瓜籽还在，就没有补种。其他的翻翻土，里面影子也没有，就补种上了。
这才不到一个星期，都给我发芽了。 |
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r****a
发帖数: 3304 | 36 看起来真美！那个okra的recipe听起来不错~ |
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l*t
发帖数: 10829 | 38 苍天有眼, 并不是很多人都盯着是耗子瞅啊! LOL
是秋葵，Okra也． |
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l*t
发帖数: 10829 | 39 3. 用平底锅，放适量油，把okra两面煎黄即可
取出时用一吸油职垫盘底，就ok了 |
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c*********0
发帖数: 923 | 40
我家婆婆叫OKRa “牛洌洌”。弄得我一吃秋葵就想起来。 |
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c*********0
发帖数: 923 | 41
我家婆婆叫OKRa “牛洌洌”。弄得我一吃秋葵就想起来。 |
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s*******3
发帖数: 1096 | 42 混在萝卜丛中悄悄长大的。没舍得拔，今天竟发现有了几个花苞，花苞有点象okra，让
我实在好奇。背后是萝卜叶子萝卜花苔，请忽略。 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 43 一直有把花园种成菜地的构想，春天参加活动畅想了一番，还有去年在明尼苏达大学植
物园看的，给了我很多启发。
去年在前院开的地，今年从春天忙到现在，终于有点样子了。
从远处往近来，最外面一圈蚕豆。对的，是蚕豆。种下去的时候已经知道，对于我们北
方，不要期望太高。果然，最高也就长了30厘米的样子。中间掐尖做过几碗汤。居然也有几个童工，昨天都拔了，拨出拳头大一把来。已经又撒了苋菜籽。这个长出来，红红的一圈，应该花园感更强烈些。
远处红色的daylily，其实里面有早春开的daffodil，初夏开的iris，还有一种不太认
识的，目前还太稀疏，看看能不能越来越茂密。
几小团绿色，是一丛lavender，三从mum。lavender一直开着。mum秋天应该能开。
然后是三从玫瑰，去年秋天从树荫下挪过来。到了基本全阳的地方就是不一样。今年还
在缓，希望明年更好。玫瑰中间种了几丛满天星，发芽率不一，只有一丛现在有点气候
，可能还要半个月才能开。
近处一排黄色的象菊花一样，是茼蒿！准备收籽呢。因为还在其他地块种了，这一片大
概炒了一盘吧，就留着开花了。中间夹杂的白色是香菜。等到这些茼蒿都收了，天气也
凉... 阅读全帖 |
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i*******e
发帖数: 6275 | 46 NJ的贫苦农民来参加征文了！鉴于种种原因， 今年到目前为止的生成马马虎虎，仅够
温饱而已。先总结自己得来的经验教训：
1. 后院被前屋主撂荒变成跑狗地已久，虽然春天的时候努力开荒，但是依旧觉得没
有加够腐殖质和有机肥，等深秋时节继续大力改进。
2. 种菜布局不佳，春天迎接小生命，匆匆忙忙在阳光最充裕的地方胡乱布局，等到
夏天菜都长开了， 才发现举步维艰，浇水都不方便，各种藤，枝胡乱搅和，每次去后
院脚高脚低，磕磕绊绊。秋天种秋菜的时候全部把地方推平重布，垄是垄，路是路。明
年继续发扬雨桶的作用， 先布滴灌线，再跟着滴灌头种菜。
3. 架子问题没解决好，想着偷懒用尼龙网，发现效果并不佳，准备金秋或开春好好
搭几处永久性架子。
4. 品种还是没选好，番茄是来不及吃了，可是个头导致小农我直接放弃番茄大赛。
南瓜也不适合小院子，明年和它说BYEBYE。
5.
参加征文，自然不能拿弱项来PK，当然一些大众审美疲劳的玩艺也不用再来充数（番茄
，大批怎么挖也挖不光的土豆，黄瓜，红薯叶etc）下面就开始展示了：
1. 重头戏，荷花，真正的莲花，非HD之 WATER ... 阅读全帖 |
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v***v
发帖数: 5504 | 47 俺往年种的能结5，6个一株俺也很高兴了。常常收一个甚至一个都没有就死了。。。据
丈母娘说多半是用自动浇水从上面浇下来有关。她老人家都是手工往根部浇水，还一定
要等早上露水干了才能浇。
明年再不种okra了,占一样的地，恐怕一株最后就是结5，6个，顶多10个不得了了。。。 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 48 我今年就没种青椒了。改种okra，不知产量能如何。 |
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i*******e
发帖数: 6275 | 50 偶是三光政策，摘光，收光，吃光。 不过对于2棵3尺高的 OKRA，临时加了几根竹子捆
住了。 |
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