d*****j
发帖数: 1192 | 1 I usually buy or make it myself if I have time
Monday: Coffee + Bagel with cream cheese
Tuesday: Coffee + Muffin + milk
Wednesday: Coffee + egg and bacon on a roll
Thursday: Coffee + whole wheat toast with butter + Greek yogurt
Friday: Coffee + oatmeal with milk + yogurt
Saturday: yogurt parfait + oatmeal
Sunday: Pancake + breakfast sausage
There are also many other choices such as milkshake, smoothie, boiled eggs,
omelette. |
|
g*******a
发帖数: 31586 | 2 水果类（fruits）：
西红柿tomato；菠萝pineapple；西瓜watermelon；香蕉banana；柚子shaddock（
pomelo）；橙子orange；苹果apple；柠檬lemon；樱桃cherry；桃子peach；梨pear；
枣Chinese date（去核枣pitted date）；椰子coconut；草莓strawberry；树莓
raspberry；蓝莓blueberry；黑莓blackberry；葡萄grape；甘蔗sugar cane；芒果
mango；木瓜pawpaw或者papaya；杏子apricot；油桃nectarine；柿子persimmon；石榴
pomegranate；榴莲jackfruit；槟榔果areca nut；西班牙产苦橙bitter orange；猕猴
桃kiwi fruit or Chinese gooseberry；金橘cumquat；蟠桃flat peach；荔枝litchi
；青梅greengage；山楂果haw；水蜜桃honey peach；香瓜、甜瓜musk melon；李子
plum；杨梅waxberry red... 阅读全帖 |
|
|
|
|
W*****r
发帖数: 5681 | 6 ** placeholder for attendee **
Total: 33 adults 19 children
RSVP:
wooster 3+2
xiaobo1985 2+2
omelette "art & chris" 2+1
mydora 2+2
"bin" 2+2
"remanda" 3+2
"joy" 2+1
小崔 2+1
meimeimei 3+2
kazhu 4+1
bsb3166 3+1
crystalyc 1+1
protel 2+1
swallowbob 2+1 |
|
|
W*****r
发帖数: 5681 | 8 Omelette 是谁？ 我老的了， 比较容易忘东忘西的。 |
|
O******e
发帖数: 1623 | 9 额，我double book 了，Omelette = Art & Chris, 2+1。 |
|
L*****a
发帖数: 321 | 10 糖尿病要注意所有的carb，不仅是糖，米面等淀粉类都要控制。中式早餐很少没有米面
的吧？有的美式早餐可以试试，比如omelette，火腿鸡蛋等。全麦面包carb也不少的。
买食物多看看carb含量。 |
|
v***v
发帖数: 332 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: lookacar (买买提外f研究首席专家), 信区: Military
标 题: 我在美国给洋老公做家庭煮妇
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 15 11:03:17 2014, 美东)
“晚上吃什么呀？”我在电话里问老公。“不知道啊，你看着办么，我无所谓。”老公
又在“大撒把”，我心里偷偷的骂：你不帮忙做饭也罢了，连主意都懒得出，真是……
到家了。怨归怨，在美国当家的我，还是需要每天面对衣食住行的问题。以前一个人的
时候好办些，一人吃饱，全家不饿，爱吃什么吃什么，不用看别人脸色来做饭。结了婚
就大大不同了，两个人口味不一样，还不是中国南北口味的差别，是中国和美国口味的
碰撞，是两个不同世界的大战……说得夸张了点，但是这每天周而复始的功课，是每个
当家人逃不掉的。
说实话，我以前在父母家里可以算是标准的饭来张口，衣来伸手的“要饭一族”，
自理能力当之无愧属于低能那一类。我和姐姐都不挑食，我运气好摊上个爱做厨子的老
爸，和跟他一样厨艺高超的妈妈，他们联合起来把我和姐姐养得白白胖胖。那时妈妈最
不能忍受的，是我们... 阅读全帖 |
|
f********m
发帖数: 8405 | 12 火车篇-- 搭火车旅行，Amtrak火车误点是常态，好在可以在amtrak的网页上查状态，
他家也有email和电话通知误点，在公园里手机没信号。。。我是到了车站才看到留言
的。。。宽面条泪
在火车上的衣食住行：Sleeping car的车票是包含餐饮的。去程的时候时间充裕，上车
放好行囊之后，还有闲心喝点冰镇果汁咖啡啥的，餐车时间要预定，到点广播会通知吃
饭，如果不够4个人，会要拼桌，晚饭选择也很丰富，有三文鱼和牛排可选，甜点居然
有提拉米苏和cheesecake。感觉火车就是介乎于游轮和飞机头等舱的中间产品咯。晚饭
过后，有侍者过来送香槟和西打，突然让我想起n多年前在欧洲搭火车旅游的旧事。当
年看Mook自游自在的火车游欧洲攻略，上面竟然有教如何买火车通票然后贿赂列车员改
卧铺，于是花了30欧刀小费，成功改签卧铺，列车员还送了我们一整瓶香槟。最奇怪的
是，虽然列车员很腐败，但欧洲的火车真是准点得令人发指。。。>___<
Roomette的setup是上下床，底下的两张椅子晚上可以合在一起变成一张床。在火车上
睡觉，基本上别想睡得好。我头天晚上到3点才睡着，一晚上就听铁轨和火车的气笛... 阅读全帖 |
|
f********m
发帖数: 8405 | 13 各种chilled seafood（一定要有生蚝和皇帝蟹腿，ivars的好像是雪蟹，cheap一点）
，现切的羊啊ham啊牛啊，巧克力喷泉，现做的omelette吧。。。Brunch主要就这些吧。
上次去的时候赶上一个韩国旅行团，吃得跟抢似的，虽然waitress免掉了我家小孩的钱
，但还是很不爽，之后就没去过了。Salty's要预约，要过桥，要天气好，太难得了，
所以我是有朋友来当旅游项目的，顺便去Alki beach逛，一般自家吃不去那。 |
|
|
f********m
发帖数: 8405 | 15 本来也想BSO一下自家种的蘑菇做的omelette, 吃太快了。。。。 |
|
|
发帖数: 1 | 17 11/6 更新
新注册用户第一次订单买一送一的链接长期有效：https://www.lunchtome.com/refer/
3RZAK7XF8GYY
现在增加了派送的楼和新的菜！
新推出了 肉夹馍,新疆羊肉抓饭,辣牛肉酱拌面,肉臊燃面,鸡丝凉面
猪脚饭、豆沙包，尖椒土豆丝+肉末饭,
现在派送到以下这些楼：
1/2/3/4/5/36 （送到 36 楼）
16/17/18 （送到 17 楼）
34
35
36
99
26
27/28 (送到27楼)
40/41 （送到40楼）
22/42/43 （送到 43 楼）
112/113/114/115 （送到99楼）
Studio A/B/C/D (送到 Studio B)
Redwest A/C (送到 Redwest C)
Redwest B/D/E (送到 Redwest E)
Bravern-1, Bravern-2 (送到 Bravern-2)
Bellevue BeyondSoft Office
3 Pieces Pork Bun (刈包, 三个)
4 pieces Taiwanese Green Onion Panca... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 18 10/1 更新
新注册用户第一次订单买一送一的链接长期有效：https://www.lunchtome.com/refer/
3RZAK7XF8GYY
我们最近推出了很多新菜，欢迎大家来尝尝！每天都不重复！
3 Pieces Pork Bun (刈包, 三个)
4 pieces Taiwanese Green Onion Pancake with Egg (葱油饼夹蛋，4块)
Beef roll (牛肉卷饼)
Cuttlefish Ball 6 pieces (章鱼小丸子 6个)
Fish filet rice (鱼排饭)
Oyster omelette (蚵仔煎)
Pepper Pork (尖椒肉丝)
Pork Belly with Garlic Sauce (蒜泥白肉)
Satay Beef (沙茶牛肉)
Sauteed Sliced Pork, Omelet and Black Fungus (木须肉)
Sweet and spicy shredde... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 19 3/16/2017 更新
感谢大家的支持，我们现在增加了新派送的楼，包括：112，37， Pactera Redmond
building。
然后很多新菜：肉末干煸四季豆,啤酒鸭饭,菜圃烘蛋,豆瓣鱼,油淋鸡。
周二派送小辣椒厨房的午餐 － 招牌红烧牛肉面，土豆烧牛肉饭，麻辣香水鱼饭，川味
凉面
限量供应，喜欢川菜的朋友不要错过哦～～～
新注册用户第一次订单买一送一的链接长期有效：https://www.lunchtome.com/refer/
3RZAK7XF8GYY
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
2/26/2017 更新
我们现在周二派送小辣椒厨房的午餐 － 招牌红烧牛肉面，土豆烧牛肉饭，麻辣香水鱼
饭，川味凉面
限量供应，喜欢川菜的朋友不要错过哦～～～
新注册用户第一次订单买一送一的链接长期有效：https://www.lunchtome.com/refer/
3RZAK7XF8GYY
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
12/4 更新
我们这周开始增加以下派送的地点：
City Cent... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 20 10/1 更新
新注册用户第一次订单买一送一的链接长期有效：https://www.lunchtome.com/refer/
3RZAK7XF8GYY
我们最近推出了很多新菜，欢迎大家来尝尝！每天都不重复！
3 Pieces Pork Bun (刈包, 三个)
4 pieces Taiwanese Green Onion Pancake with Egg (葱油饼夹蛋，4块)
Beef roll (牛肉卷饼)
Cuttlefish Ball 6 pieces (章鱼小丸子 6个)
Fish filet rice (鱼排饭)
Oyster omelette (蚵仔煎)
Pepper Pork (尖椒肉丝)
Pork Belly with Garlic Sauce (蒜泥白肉)
Satay Beef (沙茶牛肉)
Sauteed Sliced Pork, Omelet and Black Fungus (木须肉)
Sweet and spicy shredde... 阅读全帖 |
|
D***e
发帖数: 48486 | 21 我原来内公司，出差怎么吃都成，只要是吃就成
我一般旅馆的早餐就成了，我有枚电工同事非要去Denny's吃，第一天我不知道，在旅
馆已经吃了，只好硬着头皮吃了半枚Omelette，内天中午确实不饿
内早餐量太大，要是点足了，能顶很长时间 |
|
s****e
发帖数: 5429 | 22 藕切片，沸水烫，加糖，醋，生抽，盐，香油，凉拌。
菠菜，沸水烫，加糖，醋，生抽，盐，香油，凉拌。
卷心菜和番茄炒。
牛角椒，青椒一起炒，也可以加蘑菇。
蘑菇可单炒。
摊鸡蛋，撒各种蔬菜丁，翻面，号称“一品鸡蛋”，洋名叫“omelette"。
豆腐炒鸡蛋，先煎豆腐丁，在倒入打散的鸡蛋，焖一下，翻一下，再焖一下，淋油，出
锅。
是不是只有我在认真回答问题啊？多给个包子呗。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 23 照片稍有一点cheat的地方，就是我自拍的时候比较能找到好一点的时机和角度。呵呵
最近一个半月出差了三次，肚子眼看着起来了，也是我做这个试验的原因之一。不过
昨天竟然完全不饿，实在是很出人意料。今早起来123.4磅，是自从生孩子以来从没有
达到过的新低。
早餐是自己做的omelette，一片全麦的面包和一杯脱脂牛奶。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 24 Day 4:
7:30am: one homemade omelette, a piece of whole grain bread and a cup of
skim milk
9:00am: a cup of green tea
11:00am: one California clementine
12:45pm: Shakeology and a banana
3:00pm: Activia yogurt, one roma tomato and one cookie
7:00pm: 4oz chicken breast, two cups of broccoli and garlic green
9:00pm: 1oz of almonds
Total calories: 1231
Weight: 126.2
几乎两磅回来了。这是意料之中的。腰围忘了量。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 25 质量如何我不知道，我倒是常用这个。加一两个普通鸡蛋一起煎会不那么糊底。
很多健康菜谱都这么建议的。我比较多用来做omelette，很方便。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 26 我自己最常吃的是四个茶叶蛋（只吃一个蛋黄），一片全麦面包，
一杯脱脂牛奶。
如果要给女儿做早餐，就变着法做不同的鸡蛋：煎荷包蛋，煮荷包
蛋，摊鸡蛋饼，葱炒鸡蛋，做omelette，等等。然后也是一片全麦
面包，一杯脱脂牛奶。 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 27 你女儿真不挑食。我家已经被我的鸡蛋弄疯了，现在基本拒绝鸡蛋了。：）
我只好改炖鸡腿了。 ：）
我自己最常吃的是四个茶叶蛋（只吃一个蛋黄），一片全麦面包，
一杯脱脂牛奶。
如果要给女儿做早餐，就变着法做不同的鸡蛋：煎荷包蛋，煮荷包
蛋，摊鸡蛋饼，葱炒鸡蛋，做omelette，等等。然后也是一片全麦
面包，一杯脱脂牛奶。 |
|
k*****e
发帖数: 22013 | 28 我就是, 去ihop吃all you can eat pancake...吃上两盘。一共6张。
外加一个含肉的omelette |
|
v******s
发帖数: 6949 | 29 既然做5x5，为毛不看mehdi怎么吃，人家早上一个大omelette，还eat carbs only
post work out。 |
|
z********0
发帖数: 9013 | 30 我觉得Omelette很好吃，pancake就不咋的 |
|
v******s
发帖数: 6949 | 31 干的？那就有点多了，不能不吃的话就别吃diary,cereal好了。早上吃omelette，加点
火鸡肉。
啊？ |
|
v******s
发帖数: 6949 | 32 哈哈哈，你功课没做好！还自称阿伦呢。。。。
猪油香，鸭油其实也不错，高温的话也可以用ghee也就是酥油。早上做omelette可以撒
real chedder cheese，也可以吃Rasberry + cream，能放cream不放half half，能放
half half不放Whole milk。。。依此类推。 |
|
l****i
发帖数: 3339 | 33 如果是增肌的话
是不是面包 牛奶 鸡蛋
还要加肉吗 听说omelette不错 再加点鸡胸脯肉？
如果是减脂的话
面包不吃？ 牛奶 鸡蛋 加 肉 ？
多谢 |
|
g**********s
发帖数: 856 | 34 1个100g 的pancake = 250 calorie = 7g fat+ 50g carb = 跑步3mile
果汁除非自己榨，店里买的sugar不低
西化的早餐可以考虑omelette, milk and cereal(with oats or bran), oatmeal,
grits, whole wheat sandwich 或者直接吃低糖的水果
那个开合跳只是暖身，不要算进一天的运动 |
|
J******r
发帖数: 2806 | 35 But I need energy to start work in the morning... how can I do?
I have low-blood glucose in the morning...
I don't like milk and cereal, oatmeal, whole wheat... omelette is nice but
no time to make it...
Ic. thanks. try to do yoga in the morning... |
|
s***y
发帖数: 3042 | 36 我早饭是菠菜西红柿omelette；
中饭菠菜+清蒸鳕鱼+小苹果
下午吃了一个酸奶。
不过。。。。。我罪恶啊，晚上吃了好多，多到了我都无法计算。刚刚从外面回来，吃
得想吐。周末聚餐真是没有办法，我又是嘴巴馋。明天去跑步！！！ |
|
s***y
发帖数: 3042 | 37 昨天晚上回家，大概1点了，结果发现车子被人hit&run了。回到家，伤心了好一阵子。
唉，平时也不爱惜我的车子，但是看到它被人撞的很无辜，真难受。
早上：cheese 条+水煮白菜和asparagus
中午：zucchini+asparagus+tuna色拉，里面放了点点cheese调味
晚上：omelette（菠菜+蘑菇+zucchini+一个鸡蛋+1小点cheese）
今天不打算运动了，觉得浑身累，估计昨天晚上太郁闷导致的。 |
|
s***y
发帖数: 3042 | 38 呵呵，我也想吃小排汤了，只不过我总是觉得这边的猪肉不好吃，不鲜。
昨天晚上睡的又是很晚，所以起来就差不多11点了，不过算是睡得不错。
中饭：蘑菇+菠菜的omelette，上面是cheese
下午：一个低糖的bar
刚刚又吃了一个cheese 条
晚上还没有想好，反正现在是一点都不饿
昨天晚上下雨，我去gym跑步，没有人，很爽。今天天气好，人要多了估计。不过还是
跑一下比较好。 |
|
s***y
发帖数: 3042 | 39 tuna是罐头，其他都是新鲜的。真的不错，tuna混合avocado+celery+一点cheese+胡椒
，特别简单，但是味道很好。
我今天早上：菠菜蘑菇omelette，上面是cheese
上午吃了一个低糖的bar
中午：青椒带鱼
下午：一个cheese 条
晚上：青椒黛玉（1块）+tuna色拉如上做法
晚上去跑步，今天不跑多，但是要保证新陈代谢不慢下来。 |
|
s***y
发帖数: 3042 | 40 我昨天晚上又到3点钟，当时太饿了，抓狂了都。而且完全无法集中注意力写东西，就
吃了2个bar。。。。
早上：喝了点水，昨晚吃得胃不舒服，熬夜是减肥和健康的大忌。
上午吃了一个cheese条
中午：菠菜omelette+cheese
下午：cheese+asparagus+烤黄椒
晚上：打算吃鱼
今天要去运动了，昨天没有运动成。 |
|
s***y
发帖数: 3042 | 41 太赞了，0.5公斤的掉啊，你平台期过了。恭喜恭喜～～～
我今天早上：菠菜鸡蛋omelette+一片鱼
上午咖啡和半个bar
中午：白菜+鳕鱼+芹菜
下午一个小牛油果
晚上去买菜，同学说去吃桂林米粉。。。。。。开始我不答应，后来想想还是从了吧。
总不能让人家也和我一样只吃肉和菜。
昨天晚上去gym运动，500卡，现在每天不烧掉一点，真是不爽。 |
|
s***y
发帖数: 3042 | 42 昨天震醒了后，就没有睡好。早上还起得不算晚
早饭：菠菜omelette+cheese+豆奶
上午20个杏仁，给我发杏仁的今天没有来，我就自己拿了。。。。结果导致下午都不饿
，3点才吃饭
中饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉200g）+芹菜
去跑了30分钟，没有睡好，很没有精力。
晚饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉100g）+蒟蒻
吃得很撑啊 |
|
s***y
发帖数: 3042 | 43 早上：菠菜鸡蛋omelette+豆奶
上午清咖啡一杯+1个蛋
中午：肉末煎豆腐（豆腐3oz）+花椰菜
下午：1个鸡蛋白
晚上：煎豆腐（3oz）+水煮白菜+2个大枣+半个avocado
忘记说了，还有15棵杏仁 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 44 7/5 135.8lb
exercise: run 9mi w/ 10 strides, avg 8:07/mi
breakfast: mushroom omelette, toast w/ strawberry jam, 猪扒面
morning snack:
lunch: chocolate milk
afternoon snack:
dinner: souplatation!
evening snack: |
|
a***a
发帖数: 40617 | 45 omelette！
2~3个whole eggs，1~2 slices swiss cheese
别提多好吃了，比牛奶特么强多了 |
|
l****l
发帖数: 77 | 46 10/30早上起来又降了1磅，188磅（1米8），希望再减10磅，腰部脂肪消得比较明显，
这几天。
10/29：
早餐：Spinach Chicken Omelette
中餐：Costco的cilantro lime shrimp四两；
咖啡+Protein Shake作为Creamer
晚餐：Costco的cilantro lime shrimp四两；
Costco的大部分东西可以吃，可是他们的chicken salad太多Onion了，不是太喜欢。
今天准备自己做牛肉饼吃。 |
|
l****l
发帖数: 77 | 47 10/30早上起来又降了1磅，188磅（1米8），希望再减10磅，腰部脂肪消得比较明显，
这几天。
10/29：
早餐：Spinach Chicken Omelette
中餐：Costco的cilantro lime shrimp四两；
咖啡+Protein Shake作为Creamer
晚餐：Costco的cilantro lime shrimp四两；
Costco的大部分东西可以吃，可是他们的chicken salad太多Onion了，不是太喜欢。
今天准备自己做牛肉饼吃。 |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 48 DAY5(oct21) 111.8lb (我觉得这个算恢复正常了，平均一天减0.8lb. 应该快到平台
期了)
早餐: 一个煮鸡蛋, 2个olives, 1tbs avocado. 1box atkins protein shake(160卡)
, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
午餐: 1 atkins nutrition bar (180卡, 3net carbs), 1box atkins protein shake(
160卡, 1net carb), 一个medium size tomato, 3杯菊花茶;
晚餐: fajita grill。里面是green pepper, onion, 鱼。 油挺大
的，但是不咸吃了点 lettuce 叶子西红柿和guacamole. 米饭呀, bean呀和 tortilla
一概没动.1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共take大概900-1000卡。
没有任何饥饿感，嘴里总有一种甜味儿，不知道为什么。排毒顺畅(还是上午一次，下
午一次，有没有！！！），昨天晚上睡特好，今天精神也特别的好！
?... 阅读全帖 |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 49 DAY5(oct21) 111.8lb (我觉得这个算恢复正常了，平均一天减0.8lb. 应该快到平台
期了)
早餐: 一个煮鸡蛋, 2个olives, 1tbs avocado. 1box atkins protein shake(160卡)
, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
午餐: 1 atkins nutrition bar (180卡, 3net carbs), 1box atkins protein shake(
160卡, 1net carb), 一个medium size tomato, 3杯菊花茶;
晚餐: fajita grill。里面是green pepper, onion, 鱼。 油挺大
的，但是不咸吃了点 lettuce 叶子西红柿和guacamole. 米饭呀, bean呀和 tortilla
一概没动.1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共take大概900-1000卡。
没有任何饥饿感，嘴里总有一种甜味儿，不知道为什么。排毒顺畅(还是上午一次，下
午一次，有没有！！！），昨天晚上睡特好，今天精神也特别的好！
?... 阅读全帖 |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 50 day5(NOV11):
早上净重 108lb. 今天carb又超了。。。
早餐: 一杯加 fiber的水。做了一个omelette(用了牛奶, 鸡蛋, 1个蘑菇, 1tbs green
pepper, 1tbs onion, 2tbs olive, 2tbs Guacamole, 1/2 tbs butter), 一杯加1/3
cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb), 6 pieces of almonds (大概1g net
carb);
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
下午茶: 3杯补肝养肾茶;
晚餐: 吃了很多stirfry。 几乎全是seafood, 有鸡肉，牛肉。 好多的豆腐，还有青菜
。 主要是吃的量比较多，还有就是 sauce里应该有好多的糖吧。所以又杯具了。。
睡觉前一杯干红葡萄酒(~2 net carb, 88卡) 。 |
|
