e*e
发帖数: 6808 | 1 vasona呢？paff呢？
paff去年是按照3:30训练全马的
后来在vasona的忽悠下，跑了BQ
你跟paff一起跑的多吧，问问他吧。我觉得你还没有爆发你的全部实力！ |
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c*******r
发帖数: 13580 | 2 Crew:
Van 1: feline, blogrance, fish, fatcat, me, monica. support: mei (fatcat's
lovely wife)
Van 2: rick, paff, fff, julian, danwei, james. support: tina (james' wife,
rick's mom)
Facts:
We are all Chinese, 8 guys and 4 gals. We have all raced at least 1 marathon
. We are all over 30 except Rick. Except for Rick who is still in college,
we all have higher degrees, with at least 3-4 PhDs. If there is a nerdy team
award, we'll probably win it.
How it all began.
I heard about the race in 2008 and ... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 HTC （5）- Run！ Leg 33
Leg #33: 7.7 miles Hard
Rolling hills.
Avg Pace: 9:18
Avg HR: 157, Max HR: 172
Splits: 9:23, 9:41, 9:41, 8:59, 9:15, 9;17, 9:09, 8:51
在这之前我们的交接出了点小故障。在Exchange 24那里，没有见到Van 1，眼看Run50
就要到了，怎么办？Danwei说她准备去跑下一棒，可是她刚刚跑完啊，于是我们决定按
照顺序，让我们这个车里最先跑的小伙子Rick上。Rick是Run50的儿子，是我们队里最
年轻的队员，现在临危受命，小伙子毫不犹豫地就上了。其实现在我们已经又饿又渴又
累，甚至连水都没有了，找到两瓶Gatorade，这才不至于跑步的连水都喝不上。其实我
跑完以后也是为了省水，没敢喝太多，原以为马上可以去吃早餐，现在也只有等了。我
们虽然带了不少Bar什么的，没有水也吃不下。Rick跑开以后，我们留下朱利在那个
Exchange等Van 1，其他人去下一个接力站。到了那边等了一阵还没来，有点着急了，
不知... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 4 Pre-race carbo-loading:
Aniu
paff
yujie mm
xiaoyin mee
winndixie
山东小馆的杂酱面和山东辣面worked wonders this time!
Post-race celebration brunch:
Aniu
paff
yujie mm
xiaoyin mee
winndixie
野猪
小龙
小龙妹
MilesToGo
vasona
cole
cives
辣妹子真是火辣喜庆！ |
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c**e
发帖数: 298 | 5 地点： Stevens creek trail
早上6：30 blogrance开车来接我， 一如既往的参加group long run，到十一月我们也
快坚持了一年了。 不算年初下雨，我们基本没有缺席。最近参加的同学越来越多，连
野猪同学都现身了。不过说老实话，受伤的野猪很温柔的，和我们一起慢跑。。。
我和blogrance到的比较早，先跑了1 mile不到，回到起点，看到Jim， ronger， 还有
野猪和他的朋友Jane。paff 比我们到的还早，路上碰到时已经跑了4mile。 我们warm
up了3 mile，男生们渐渐加速，只有野猪留在后面继续温柔。。。
我们几个换着领跑，保持8：30的pace到shoreline park，在停车场没有找到eve他们，
喝了水继续上路。这时候在前跑的paff和Jim发现了今天要跑15mile 的女将们。考虑到
今天的任务是12mile+，我们也跟着往回跑了。 赶上eve她们时，还以为她们才开始呢
，因为她们来的地方离我们相遇只有1 mile 多。eve说她们已经跑了7 mile多了，看来
女将们为了下个月的斑马还是练的很用功啊，期待她们个 |
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e****n
发帖数: 4054 | 6 南湾酱油妹，鄙人，7点到达南湾酱油哥qcc家，共同赶往Richmond与三藩杀过去的酱油妹Sushy会合。闲言少叙，三人暗驱坐骑，穿乌云过迷雾，一路迤逦来到三卡拉馒头的CIM比赛现场。
我们先到达的是21英里处。里程牌赫然醒目，水站就在其后，继而是高分贝的音乐台。我们选在里程牌之前的路中间的隔离带上。还没有站稳，Paff就冲过来了。这大概是３小时20分不到pace的样子，轻松自如。我一时想不起他的名字，大喊，这不是那谁。。Paff听到声音回过头来，给了我们一个大大的信心十足的笑脸！顿使街头百千runner无颜色！
这位小哥，自打12个月前开始长跑减肥，迅速减重40余磅，（尚未见到照片，但今天见到了他家人，都纷纷作证。）这次二马成功BQ，潜力无限，真乃神人也。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 7 一直以来，我鼓吹西部湾区的跑友是享乐腐败型跑者，说得多跑的少，跟东部跑友的以
行动说话，形成了鲜明的对比。
这对湾区众跑友是不公平的。我以己度人，我错了！
很多刻苦的村民大家比较熟悉，比如miyami，lken，cives，julian，xiaolong
我来介绍一下湾区的新星吧：
瓦哥：芝马首马，大家还不熟悉。今天就BQ了。有强大的ultra做积淀，因为喜欢LGCT
，就买下一幢房子方便跑步。瓦哥不光自己能跑，还给group带来牛人若干。
Larry：瓦哥文里已经介绍了，关键词：20年前sub-3，BQ线3:30，带伤，最后几迈走，
3h15m。在track上跑步超级好看！！（两眼冒红心花痴状）trail上跑太快，我从来没
看到过。
Stanley：刻苦训练，减重BQ，湾区新兴头牌。今天没能来CIM，期待以后更多的集体跑！
Paff：paff不算新人，可是绝对是耀眼的新星。也属于低调型。Nike negative split
，当时就觉得他跑的太轻松。CIM训练到后期，听从瓦哥教导，提高速度，才发现这位
同学压根不知道自己能跑多快，基本上是谁最快他就跟谁。这次超级PR+BQ，而且，围... 阅读全帖 |
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y****h
发帖数: 188 | 8 我一直挺看好你们，这次比赛结果是很意外。我现在也主要跑track，只有周末long
run能去有地形的硬地trail，心里还是有些担心的。
我看了下paff的log，迈数不是特别的高，但特点是训练pace的变化范围很大。我现在
的体会是快跑练肌肉和form，慢跑降心跳，两者要有机的结合起来。paff能不能再说说
cross training的情况和其他练习（比如core strength）的体会？ |
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e*e
发帖数: 6808 | 9 paff的例子也不太具有普适性，我觉得。
他按照3:30训练，跑了3:15。真要按3:15训练，还得快不少。
他long run和tune up race的特点，我觉得就是，group里的人有多快，他就跟多快。
如果cives，larry，baiji经常来group run，paff估计很快sub3了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 Leg #33: 7.7 miles Hard
Rolling hills.
Avg Pace: 9:18
Avg HR: 157, Max HR: 172
Splits: 9:23, 9:41, 9:41, 8:59, 9:15, 9;17, 9:09, 8:51
在这之前我们的交接出了点小故障。在Exchange 24那里，没有见到Van 1，眼看Run50
就要到了，怎么办？Danwei说她准备去跑下一棒，可是她刚刚跑完啊，于是我们决定按
照顺序，让我们这个车里最先跑的小伙子Rick上。Rick是Run50的儿子，是我们队里最
年轻的队员，现在临危受命，小伙子毫不犹豫地就上了。其实现在我们已经又饿又渴又
累，甚至连水都没有了，找到两瓶Gatorade，这才不至于跑步的连水都喝不上。其实我
跑完以后也是为了省水，没敢喝太多，原以为马上可以去吃早餐，现在也只有等了。我
们虽然带了不少Bar什么的，没有水也吃不下。Rick跑开以后，我们留下朱利在那个
Exchange等Van 1，其他人去下一个接力站。到了那边等了一阵还没来，有点着急了，
不知道Van 1是不是出了什么事。下一个是Pa... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 724 | 11 Yes, beautiful weather but a little disappointing result. I finished at 3:30
:31, about 50 seconds behind paff. Crashed really bad for the hills between
19-23.5 miles. If without paff running with me it would be worse. I just
realized LHR is not everything. I need speed training and hills. |
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j***y
发帖数: 5098 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Tue Aug 30 17:34:59 2011, 美东) 提到:
Northwest Passage - Blaine to Whidbey Island, WA, July 20s, 2012
Ultra Team:
baiji （队长）
whx,
robinup，
ryanflower,
yrecko
dionysus816，
tonyprince?
wutou ( volunteer）
----------------
Regular Team:
foolsgold (队长)
wordpress,
Paff
kappa06
tqhh
ChickenSoup
jaguar321
Xiaolu
dionysus316
LaoNiuGe
Trinity LG
FatBoyHog (Driver)
rubatos ?
paulc ?
vivil?
vivil +1 ?
【原帖】
【Update】Florida Keys看来凑不够人了。建议大家... 阅读全帖 |
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g****n
发帖数: 8093 | 13 有时吃水果，她吃好多水果都容易吐，咀嚼和吞咽能力弱。以前还吃吃酸奶、paff，后
来都没有给她吃了，怕她吃了更吃不了饭了。
赞一下月月妈妈的心态，我得学学。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 HTC （2）- 等待
周四上飞机飞到Portland，paff接了我直接奔餐馆。几乎所有队友我都是头一次见到，
面对这么多跑步大牛们我有些紧张。我这样的酱油队员居然有幸参与这个大活动，我上
辈子肯定干过不少好事。：）
周五我们先去起点，领跑步资料，号码等等，几位艺术大师各显神通，把两个大Van装
饰得面目一新，和Mt Hood合了几张影，下午四点，Van 1开始了他们的第一程，我们
Van 2还得再继续等待。这个过程感觉好漫长，时间过得真慢。考虑到Carb Loading，
我这天拼命多吃，结果到了下午五点吃晚餐的时候不饿了，买了个sub留着7点以后再吃
。因为晚10点和早7点要跑步，在这期间可能没有时间再吃一餐了，晚餐晚点吃比较好。
我们很幸运，Danwei参加过6次Relay，甚至当过队长，她认真读了Race Guide，对组织
要求很熟悉。她提醒我们，头灯以外，还需要前后两个可以闪的灯。所以我们在等待的
期间，买到了闪闪红星，一切装备就绪。否则我们Van 2一开始跑就天黑了，不合规定
连接力站都不能上去。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 HTC （3）- Run！ Leg 9
Leg #9: 7 miles, Moderate
Long leg over relatively flat terrain.
Avg Pace: 8:55
Avg HR: 165, Max HR: 177 (?)
Splits: 8:46, 9:03, 9:14, 8:50, 8:52 8:54, 8:50
我前面paff准备开跑的时候，我已经开始紧张了起来。想想也够没出息，照这样，一个
Relay难道我得经历六次紧张？不过还好到我跑的时候好像反而好些了。一开始路有点
上坡，可一看pace，好像我跑太快了？Shin感觉有些紧，于是放慢了点速度，第一迈跑
下来还是快了，于是再放慢。这段路只在街上跑了很短一段，就去了个trail，Van开不
过来，夜里10点，没有月亮，这才意识到组委会要求每个runner身后有灯的好处，这样
老远就能看到前面的人，在担心迷路的时候很有用。有几次后面来人，大步冲将过来，
留下一声“Good job!”然后就只见远远的小红灯了，包括还有两个女的也是这样。你
说他们超人，也不是一点点逼近超你，而是像一阵风，来了，又不见... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 湾区就已经很多了。
女子一个，男子的有baiji，vasona，Larry，Stanley，cives，paff，阿牛，我。
小龙和MilesToGo是准这个级别的，这次小龙芝麻要进3小时10分应该不难，MilesToGo
要不是昨天碰上天气太热，也已经达标了。【 在 zhxfifa (硕猫) 的大作中提到: 】 |
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z********0
发帖数: 9013 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
☆─────────────────────────────────────☆
anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 20 安慰。上周六和你一起跑步还没有听说。paff，你不是最近才开始练跑步的吗？怎么就
练伤了呢？ |
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b*******e
发帖数: 1150 | 21 great, the bay area is indeed very cool this week, and you feel guilty not
go for a run every day..
you can pair off with Paff for easy run to get ready for SFM.. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 22 Looks like paff can give eve a ride.
Possible choices for brunch:
1. Spice Girls
2. Wu Liang Ye
3. Shandong restaurant
4. Beach Chalet Brewery
Vote! |
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w*******e
发帖数: 2651 | 23 Guess paff needs to drive a van. :) |
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w*******e
发帖数: 2651 | 24 Great job paff!
This must be one of the most unforgettable year.
Picked up running early this year, lost 40lbs
since then, then a marathon finisher.
Be proud man!
Let's ramble again at CIM. |
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c**e
发帖数: 298 | 25 你这个猛啊，回国腐败回来，立马上70。我昨天是第一次上30，很是惭愧。。。
纠正一下，我和blogrance 只跑了2圈，加上比你们早去跑的，正好一个斑马。
paff 和 eve 也跑了三圈。 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 26 I wish I could too.. I have plenty of runners running at your pace I think,
like paff, vasona and cole.. so you will have a lot of companions to fight
the last 6 miles together. :-) |
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e*e
发帖数: 6808 | 28 patpat
没有给其他治疗意见吗？
再次建议你看看上回paff推荐的医生 |
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e*e
发帖数: 6808 | 29 跟着后面偷偷写一个5K report
周日San Francisco的Race for the cure. paff好像也跑了吧。
没收到bib，去起跑点搞定bib和存包之后，就只有5分钟，所以没热身。估计有点紧张
，觉得口渴。
天气温度不低，但是还好，湿度不高。人很多，开始要绕道不少。
anyway，最后成绩24:53。garmin显示3.14迈。
7:21 知道快了，但是跑的时候觉得还比较轻松。没觉得过快
7:54 这一迈感觉还正常，觉得这样下去，岂不是sub 24有望？
8:27 腿上力量还是不够，明显抬不动腿。右腿又开始不爽，呼吸也加快（可是看心跳
并不高？为什么呼吸很快，但是心跳并不高呢？）
1:08 最后0.14迈
比去年跑5K，费劲还慢。
为毛多跑一年，还越跑越差了呢？ |
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e*e
发帖数: 6808 | 30 生活很惨耶，工作的report要due（痛苦的whining），这里也被催报告（幸福的
whining）。
没时间没文采，想到哪里写到哪里好了。
San Jose RnR HM，湾区跑友的节日！为了呼应东岸周六的半马，湾区排出超豪华阵容
，至少在数量上以足够的气势占了上风！
他们（我们）是：
一群食客，一群伤员，一群骗子，一群疯子
一群食客：
这次半马的重大特点就是，以吃拉开序幕，以吃画上句号。完美的圆！到后来，大家都
错乱了，不知道是“以吃为名的坚持跑步”还是“以跑步为名的坚持腐败”。
刀削面，花卷，啤酒，吃圆了的肚皮，估计再来一个HM也不会出现carb亏空
羊腿肉，羊肩肉，奇迹般治好肩腿伤痛。
随着吃喝一步步进入高潮，大家的状态也越来越好，跑步也high翻天！
一群伤员：
夏天大家练的太high了，在比赛前夕纷纷出现各种程度的伤痛。
以miyami重伤员为首，julian，yo，zeuzse，terry（sylvia，你的ID到底是啥来着？
）陆续confirm了伤情，还有feline和eve等疑似病例。
伤员内部分成两派，tough派表示了对比赛的执着，逍遥派表示了对身体的关注。... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 32 友情出赛:
baiji
whxhm1
草木妹妹
Bay Area Runners:
狼弟
jimh
miyami mm
小龙
小龙女
feline mm
sylvia mm
aniu
blogrance
vasona
yonggang
cole
winndixie
milestogo
eve mm
ekiden mm
paff
cives
moth
iken
larry
wei
神仙妹妹
vickie mm
yo's ld
I believe I still have not inluded all,
please help me complete the list! |
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w*******e
发帖数: 2651 | 33 Wow! I'm impressed.
This time we will probably see a bunch of new BQ's,
like blogrance, cole, and paff.
Anyone else? |
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e*e
发帖数: 6808 | 34 跑步的人，要蛋腚！
周五下午跑了3 X 1 mile with 800m jogging @ 7:33-7:39
(跑步机上的，而且比我们公司跑步机跑起来轻松，再而且我没设incline。管它呢，偶
心情爽就好)
周六long run。总共21迈，3h27m。比上周20迈的时间还短点。
周五没再搞到3点，早上6点不到就起来了。跟jim，vicki carpool，6:30跟大家集合。
我和vicki最慢，所以最早出发。
刚开始很冷。出发比前几次long run要快一些（12分-》11分不到）。遇到一只coyote
（疑似），3-5个homeless还在睡觉，黄色画报.....
还好之后就赏心悦目的看到瓦哥和湾区新头牌候选人larry啊，stanley啊等先锋谈笑而
过；然后milestogo，paff散步般的闲适而过；接着就是cole，blogrance，jim，wei方
阵很有气势的经过；yonggang，miyami和feline也分别超过了我们。
快9迈时，我跟vicki说我先跑。想跑9:30pace，结果跑成了9:15。
回程怕vicki迷路，约好分别15迈，18迈左右我再跑回... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 35 揭密吧：
左起：
eve（很肉的那个！我可不可以争辩说是被冻的？）
fei（这个手，太是指不沾阳春水了！）
larry（最快的！！！曾sub3的选手）
paff（还陪我跑了最后一圈，鼓励我冲刺。人说了，要保留体力第二天long run）
cole（不舒服，还坚持跑了5迈多）
blogrance（有意跑了第二道，实际距离最长）
另：vasona去陪lken了，所以数据缺失
stenley和cives，都嫌我们太慢了，英雄寂寞，不跟我们玩！
miyami和feline没来，我盼星星盼月亮啊....最后一个人慢慢绕的时候，只好不好意思
的跟其他人打招呼，我还有n圈. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 36 You are right.
BQ: vasona, paff, and Larry
First-time full marathon: 若干 cole, Iken, yonggang, feline, miyami. etc...
xinren: made a great effort to BQ, but only 1 min shy. baiji was his pacer.
nice job!
eve: sub4
blogrance: great PR race 3:42
Mine is 3:51
Nice weather (no rain) for a race!
亲友团： 若干
Cheer-leader team: ekiden, zeusus, and qcc. Thank you all!
Sorry, I will stop here.
Let each tell his/her story.
It's bunch of fun! See you next year at CIM. |
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q*c
发帖数: 1172 | 38 好玩！
你忘了白老大，paff, 我们还错过了caomu mm, 瓦哥，larry等高手了。
qcc都是一身酱油装，就差背个camp chair了，根本没打算跑一步，倒是Sushy打算pace
eve,长短打扮齐备，脖子上还系着一条五星红旗样的围巾，十分醒目。三人戏称，还
是这样在路边参赛最好。拍摄纪念照若干。
good job~"，时而兴起再加上一句"You are the man",四五十分钟从不间断，声若洪钟
，余音绕梁，经鉴定很有沿街叫卖的潜力。我比较倔，管它眼前跑过去的是中国人是外
国人，就来一句京味的"加油儿~"，十分配合手持的五星红旗。qcc和Sushy认为，在跑
步的时候如果有人路上激励一把，能使得清气上升浊气下降，迅速提高体力，堪称最奇
妙的兴奋剂。我对此有保留意见。以我San Jose R&R的经历，累急了的时候，一切声音
都是噪音，一切眼前的东西都是障碍，神马都是浮云。: 还真的有几个外国人听懂了，
有微笑的，有与我击掌的，还有一个大喊了几句“加油加油”，颇让我感动，后来听说
是Sushy同事。
Siming和神仙姐姐踏着不变的步伐，轻松飘过。lken被裹在3:... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 39 wrong. paff should be ahead of him. |
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v****a
发帖数: 389 | 40 需要更正一下，我那个是鼓励，有事实根据的，写出来给大伙评评看，我有没有忽悠？
paff 同学每次周末集体跑都是类似的模式。前半程和目标340的小分队一起，最后加速
追上我并且超过。到后期更是远远超过，消失在视野中。我基本上严格按照320的标准
训练的。所以我对他说，我们两个真奇怪，跑得慢的目标320，跑得快的目标340、330
，一定有人在胡闹。而我自我感觉还没有老糊涂，所以你一定需要冲击315的BQ 。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 41 u mean paff 老糊涂 le, hehe.
330 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 42 恩，同赞你家领导，拿着专业相机为我们聂影。
而且这一次所有领导现场视察的同志都跑的很棒，包括paff，miyami，还有你。。看来
下次是不是得鼓动LD一起来了。 |
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v****a
发帖数: 389 | 43 cole,对我来说，本次CIM最大的遗憾是你和blogrance没有跑出训练水准。你们是我们
湾区集体跑的教练，每周组织集体跑，分享AM宝典的计划，让我这种不读书的受益很大。
你的实力是勿须置疑的，训练也基本到位。两次10k tune-up 都是44分，21迈的long
run平均8分半的pace。后半程更是以8分的pace超过我和Stanley。赛前我还觉得给你建
议的3:35的goal有些保守。
可能还是比赛策略需要改进。赛前听雨声去了，没有休息好 :) 前半程肯定跑快了。刚
下过大雨，个别地方还有些滑，也可能有一些影响。不过我猜最大的可能是你没有好好
训练跑下坡，前半程跑得不够放松。
从好的方面看，首马3:56已经非常不错了。既展示了实力（半马1:44），又留下了巨大
的PR空间。等你下次的好消息。blogrance也不错，虽然没有发挥水准，依然 PR 20多
分钟。为了弥补这次忽悠你们造成的遗憾，如果需要，下次比赛罚我做你们的pacer。
如果你们需要两个pacer，我想paff也一定很乐意的。
run |
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l**n
发帖数: 2405 | 44 Agree with you. The most unexpected result is not you and Paff BQ, but
Cole didn't finish by 3:40 and JimH didn't run into sub-4. Cole and
blogrance trained so hard (same as JimH), you guys can see their
training logs on runningshead.com. Cole also runs long runs pretty good
pace.
I think few things may need to check:
1. Cole and Blogrance booked hotel Ramada Inn. Their hotel room is right
next to highway. Blogrance complained about the HWY noise.
2. Not sure if running shoes played a role in Co... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 45 paff, 不好意思忽悠你，这么快就BQ了，幸福来得太突然，有不适感？:)
I were touched by your 忽悠. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 47 More on 3/27/11 Oakland Marathon / Oakland, CA
vasona (3:30 pacer)
paff
feline
cole
shoma
winndixie |
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o*****4
发帖数: 665 | 48 Date / Race / Location / ID
1/22/11 / Manhattan Half-Marathon / New York,NY
scubafan
fatboyhog
wordpress
EmpireMarsX
jsstrive
vivil+1
tonyprince
oAmAo
1/30/11 Chevron Houston Marathon / Houston, TX
lion2997
gzyxy
yohkoh
dynatang
firstbing
2/6/2011 San Francisco Half Marathon / San Francisco, CA
Sylvia
Monica
Xiaoyin
cives
gmailuser1
feline
winndixie
2/20/11 Birch Bay Marathon / Birch Bay, WA
cookiejar (Half Marathon)
2/27/11 / Grimsby Half Marathon / Grimsby, ON
ironman2015
3/20/11 / NYC Ha... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 49 More on 3/27/11 Oakland Marathon / Oakland, CA
vasona (3:30 pacer)
paff
feline
cole
shoma
winndixie |
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w****1
发帖数: 4931 | 50 Today's race is summarized in three letters: OMG.
今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
。他今天以MP effort跑30K，聊了
一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
：55多。brief bathroom break之
后来第二圈。第二次跑这几迈的大上坡已经非常痛苦，而且这还是有了每周一次15％
hill run的底子，否则会非常狼狈。
跑到坡顶时我感到很绝望，觉得前半程跑快了，甚至考虑把50K改成marathon。原本今
天只... 阅读全帖 |
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