由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: potatoes
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l**********e
发帖数: 128
1
10/21
还没到晚上,提前先发一下。今天有点进步,没有吃饼干什么的。
早饭:一碗麦片+小麦胚芽(脱脂牛奶+豆浆冲泡),一片全麦面包+一片lettuce+半片roast beef+半片turkey
上午:Indian Assam Tea一杯
中午:一两糙米饭,鲫鱼豆腐汤1/3碗,水煮豌豆苗几根,菜花几块,半块猪蹄。
下午:头晕啊头晕,吃了2颗草莓,6颗葡萄,10颗blueberry(这样的水果量一天算多么?)
晚上:今天是结婚一年anniversary,和LD出去吃。发现出去吃也不一定吃得很肥,只要稍加注意。比如一开始我想点的那个鱼,配菜是butter whipped potato,我一听butter和potato,就免了。。。最后点了南瓜汤一碗,我和LD一起喝的;吃了半块小圆面包;California Cocktail,虾是LD吃的(我海鲜过敏),我从里面挑了几小块avacado和salsa;main course我点了烤Salmon,配菜是豆子、芹菜丝和胡萝卜丝少许,LD点了Oyster;side dish点了烤芦笋几根,一起share的;dessert是一块小蛋糕,我吃了两小勺,
a********y
发帖数: 474
2
我也到了平台期,体重稳定在55kg, 163cm,最近的3个月减了12磅。
我的目标体重是110磅,大概50公斤。希望能够花3个月再减12磅,然后保持。过激的方法不打算采用了。大家都怎么度过平台期的呢?
每天的饮食稳定在1500kcal,
原本2mi/天早晨去运动场跑步,从周末到现在暂停了3天,因为前几天太累,早上又起
不来,今天又下雨。YOGA也没有认真做,虽然每天都有一些拉伸。每天在电脑面前的时
间比较长,平均有8小时。(中间大概每隔一小时休息一会儿,走动、爬楼梯);或者
写点东西、读书。
最近读了些和nutrition source 相关的书,
结合个人的经验,关于饮食总结了几条:
主食要吃,选择粗粮(whole grain);早餐、午餐分别50克,最多100克,来源不限。
晚餐不要吃主食。主食,我选择brown rice, corn, potato, sweet potato, beans;
nuts每天吃6粒-10粒。
尽量不要添加油、糖,少盐。
水果每天吃300克左右。种类不限,太甜的要少吃。
减少蛋白质的摄入(每餐的肉不超过50克)。
下面不打算每天称体重了,每周称1次,
s*******k
发帖数: 3071
3
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amelialily (森林) 于 (Mon Aug 23 16:34:06 2010, 美东) 提到:
我也到了平台期,体重稳定在55kg, 163cm,最近的3个月减了12磅。
我的目标体重是110磅,大概50公斤。希望能够花3个月再减12磅,然后保持。过激的方法不打算采用了。大家都怎么度过平台期的呢?
每天的饮食稳定在1500kcal,
原本2mi/天早晨去运动场跑步,从周末到现在暂停了3天,因为前几天太累,早上又起
不来,今天又下雨。YOGA也没有认真做,虽然每天都有一些拉伸。每天在电脑面前的时
间比较长,平均有8小时。(中间大概每隔一小时休息一会儿,走动、爬楼梯);或者
写点东西、读书。
最近读了些和nutrition source 相关的书,
结合个人的经验,关于饮食总结了几条:
主食要吃,选择粗粮(whole grain);早餐、午餐分别50克,最多100克,来源不限。
晚餐不要吃主食。主食,我选择brown rice, corn, potato, sweet potato, bea
C**C
发帖数: 1553
4
Out of town for three days with limited internet access. Did write down the
diet everyday.
10/18
Breakfast: 1 kolach and 1 bag of mini-oreo - 320
Lunch: Chili's big mouth bit - 600
Snack: 2 home-made cookies - 400
Dinner: Mexican restaurant, quite a lot of chips, + 2 shrimps + salad + 1/4
cup of rice + 1/4 cup of beans - 600
Total: 2000
Exercised : hiking 1 mile - 100
10/19
Breakfast: a big bowl of oatmeal + 1/2 cup of scrambled eggs + 1/2 cup of
chunk potato + 1 bacon + 1/2 cup of milk - 400
L... 阅读全帖
C**C
发帖数: 1553
5
11/21
Breakfast: one small sweet potato - 150
Lunch: one small sweet potato + 10 small dumplings - 700
Snack: half cup of fruit smoothie - 100
Dinner:
Total:
Exercise :
C**C
发帖数: 1553
6
1/6/2011
Breakfast: half bread cake + 1 pecan + 1/4 sweet potato - 300
Lunch: 1 rice crispy bar + 3 dumplings + 1 cup of stir-fried califlower + 2 small meat balls - 600
Dinner: 1/4 cup of rice + 1 cup of stir-fried califlower + 1/4 sweet potato + 5 shrimps - 400
Total: 1300
Exercised: 2 miles' walking
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