M*****a
发帖数: 7122 | 1 今天上了barbell squat，从空杆开始，最后加到每边20磅。最大的感受是腿还没怎么
样呢，后脖子和肩膀先受不了了。。。灰溜溜回去做leg press了，200lb好有成就感，
可以感到有用到屁股！ |
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s**********o
发帖数: 14359 | 2 昨天看到有人LEG PRESS一边8片，人有点瘦还挺高，大概200磅6尺3的样子， |
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s**********o
发帖数: 14359 | 3 昨天看到有人LEG PRESS一边8片，人有点瘦还挺高，大概200磅6尺3的样子， |
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b***s
发帖数: 398 | 4 一边8片45lbs的杠铃片？这个在gym很常见吧。
我在gym用的是100lbs的杠铃片，一边4片，可以做五六次。
我的gym buddy，一边5片100lbs的，做10次。
LEG PRESS难易也要看座椅的倾斜角度。还是看squats重量较有说服力。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 5 先汇报下，因为这周只能练两次，深蹲直接deload 10％到170
今天深蹲45x5,95x3,135x3,170x5x5没有问题。
硬拉135x5,185x5,205x5。
Overhead Press 110 fail3组，5，4，5，2，3。
现在肩膀巨累无比，打字都嫌费劲，就是无力感，也没啥酸痛的感觉。而且巨想睡觉，
周末午睡加晚上差不多10个小时以上。
这正常吗？ |
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g****c
发帖数: 346 | 6 做bench press的时候, 要夹紧shoulder blades, 可是等我取杆的时候胳膊伸出去
shoulder blades就又松了. 我的杆子是放在双手100%完全伸直才能够得着的地方. 我
rack上两个挡之间大概间距3英寸, 如果再放低一档, 可能就太低了. 这种情况怎么处
理最好? |
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b******x
发帖数: 312 | 7 昨天在gym看旁边一个大胖子bench press几百磅，估计是在挑战极限。
需要两个人保护，看他那表情和动作，跟自虐差不多啊，这样做身体会垮吧？ |
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j*****t
发帖数: 86 | 8 过去一年都是在楼里的健身房锻炼的，都是用机器，有个chest press 的机器能推起最
大重量210LB三四下。春节回国的时候办了健身房3个星期临时会员，头一次去就看见个
壮汉推两边各三个大片，吓我一个跟头。问了一下，他在推140KG.跟他请教了一下该怎
么做，从60公斤开始，练了几次后大着胆子推起过一次90公斤。
现在又办了个2个月临时会员，去了三次了。目前体重：147LB. 第二次去的时候推185
推了两下，第三下起不来了，只好从肚皮上滚了过去:-(.第三次换了个带框子的机器做
，感觉安全一些。做了145*14, 195*1,145*8,145*6*2,145*5*2.目标：两个月后推起1.
4倍体重。
Squat 很弱（以前基本没有leg day）.昨天做了 95*10*5. 试了135*3,感觉蹲下去后往
上起很费劲，主要是大腿跟不上，慢慢来吧。 |
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j*****t
发帖数: 86 | 9
之前练了一年chest press machine 好不好。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 10 既然好不容易冒个泡，索性BSO一下，最近凑热闹玩了几次这玩意儿
基本上侧重下胸的
我以前几乎从不练decline bench press，觉得对心脏和大脑负荷太大，冲力量的时候
容易出事。
目前每边4个大片全部挂满（没有空间放第5个）， 12下。。。
ORM估计是500 lb以上
得瑟完毕。。。
不要问我现在BP多少。。。我哭了 |
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s***r
发帖数: 358 | 11 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: ssher (liftlift), 信区: Weightlifting
标 题: Lei Liu - 498@148 bench press
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 22 09:23:22 2013, 美东)
This puts us all to shame: |
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s***r
发帖数: 358 | 12 Low bar squat - 280x3 @ RPE 9.5
2ct Pause High Bar squat - 235x3 @ RPE 9
The one lift that gives me nightmare, and I suck most at:
Bench Press (touch and go) - 190x7 @ RPE 10 |
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w*******e
发帖数: 74 | 13 First press PR in a long time. |
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s***r
发帖数: 358 | 14 That is a strong press! Please post more training videos. |
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s***r
发帖数: 358 | 15 A small milestone for me - I've finally got one plate overhead press in the
books: |
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s***r
发帖数: 358 | 16 Thank you! I've got very weak shoulders and a long way to go. Can't wait to
overhead press 185lb one day :) |
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s***r
发帖数: 358 | 17 Thanks for pointing it out! I am suspecting the same thing. I think the
issue is that I tuck too much which causes the bar to touch low. When I
started benching press, I had a very narrow grip (thumb from the smooth) and
tucked my elbows alongside my body. I had been benching like that for
almost two years. So I ended up with comparatively strong triceps and
underdeveloped pecs. A few months ago I realized it had become an issue I
could no longer ignore. So I moved my grip out with pinky on the ... 阅读全帖 |
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s***r
发帖数: 358 | 18 Bodyweight is 173.5lb. Finally got the 1.5 times bodyweight Bench Press:
I planned on pausing on the chest, but on the way down I knew I wouldn't be
able to get it back up if I paused. So I just did touch-n-go. Will get the
pause next time.
The 3 attempts were:
235x1
250x1
265x1 |
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s***r
发帖数: 358 | 19 It happened once before :)
I am usually pretty good at gauging my max based on my training and haven't
failed a bench press rep since 2013. If I knew I were to fail a rep, I
would try my best to land the bar on my chest as opposed to my throat/head
area. |
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h*******g
发帖数: 2201 | 20 这个没意思。来overhead press吧。 |
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i***e
发帖数: 452 | 21 overhead press 大部分人都推不倒自己的体重吧。。 我目前的成绩是0个， 离自己体
重还差得远， 你能推的话说明比较牛了。 |
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i***p
发帖数: 307 | 22 最近才发现这个板块， 原来健身的国人也不少啊。 而且一个个练得都很不错。
平时去健身房， 最基础的bench press, 发现一个现象， 一般的老外， 都是直接2 x
45lb 一边。
好像很少有老中能够做到的。 一般我看到的， 都是45 + 15.
请问版上的各位， 你们一般都能做多少？ 几个rep 几个set?
谢谢 |
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r****r
发帖数: 439 | 24 花时间，慢慢来。去年这时候我military press 105，半年没怎么练这动作，最近六个
月，每周一次，现在max 155 1rep，或135 5rep。
估计185还要一到两年，不着急。 |
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i***e
发帖数: 452 | 25 以前发过一个类似的，就是一次推自己体重最多次数。 最近又发现一个比较有意思的,
bench press body weight for 100 reps as fast as you can. 然后把自己的时间
贴出来。 板上牛人比较多，想知道有多少人能1） 做下来 2） 有没有人能到16 min
以内？ 感觉能进20分钟的应该算 高级了。。能进16fmin 算elite 了。。 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 26 http://www.patriots.com/news/article-1/Bill-Belichick-Press-Con
Q: What do you think about the fact that Tom and Peyton are always compared?
BB: That’s your job.
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Q: I know the injury report will come out later today –
BB: Correct, it will. We’ll talk about that when it comes out.
Q: No sneak peeks?
BB: No, we’re not going through it player by player. I’m not doing that. I
know we’d love that, but I’m not doing that.
--------
Q: You guys (Brady and Bellichick) know each other so well. Whe... 阅读全帖 |
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Y******e
发帖数: 20256 | 28 刚在电视上看了，pretty good, much better than RR's press. Hope old school
Michigan football will come back. |
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j*******n
发帖数: 10868 | 30 第一次bench press就能举起自重，而且还跑来bso，不拍死不足以平民愤啊 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 31 bench press body weight + 10 -20 lbs
equal to one handed push up.... dan bi fu wo cheng... |
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z********0
发帖数: 9013 | 32 网上有人说，站的时候，两脚一前一后，也有说分开并行站的
还有，杠铃在胸口的时候，两肘是向内，还是向外分，还是平行？
我举过头顶的时候，是靠爆发力，而不是象bench press一样慢慢的使劲，不知道对不
对？
还有啥要注意的吗？ 网上资料不多
谢谢了 |
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i***l
发帖数: 4182 | 34 不就是军推么？
用爆发力，莫非你做成push press了？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 35 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: zephyr1130 (西风残照), 信区: Fitness
标 题: 请问个barbell press的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 8 21:12:10 2011, 美东)
setup的时候，starting strength上说，bar是rest在anterior deltoids上的。（我的
理解是，这时候手是不怎么用力的）
可我有看他youtube上的视频，都是完全hold在手上的，看起来不是靠在三角肌上的（
好像还有段距离）
到底咋回事呢？ |
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i***l
发帖数: 4182 | 36 1 of 5 basic/standard move of weightlifting, tons of info on youtube
in case you want to learn, search " rippetoe press" , one of the best demos/
instructions on youtube |
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l********y
发帖数: 1327 | 37 thanks,我说的就是ripptoe的press
不知道这个对增长肩膀肌肉,塑形帮助大不大.因为以前听说哑铃塑形更好,杠铃差一些 |
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w********g
发帖数: 314 | 38 杠铃站姿press是除了三大项以外练力量的人练的最多的两个动作之一(另一个应该是
clean)，对增强综合力量水平都有帮助 |
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y**s
发帖数: 6809 | 40 不一定。compact fund也有滋润的，press powder也有特干的；要看具体产品，读读
review
当然了粉这个东西。。扑上总会吸点水份的lol |
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s*******o
发帖数: 194 | 41 超喜欢他家的Dior Nude 液体粉底和口红，但没在sephora找到pressed power。
有没有姐妹们用过？ |
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A***o
发帖数: 351 | 42 Fantastic writing. 赞一下.
Quote:
"弹琴如此，待人处事又何尝不是？越press可能越糟糕，反而徒增自己的疼痛。温柔地touch在点子上，已经足够打开心灵" :-) |
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m**********g
发帖数: 146 | 43 “弹琴如此，待人处事又何尝不是？越press可能越糟糕，反而徒增自己的疼痛。温柔
地touch在点子上，已经足够打开心灵。”
赞体会，举一反三和融会贯通。这和我所崇尚的道理差不多：抓一把沙子，你握的越紧
，就会有沙子从拳头的缝隙中漏下；相反，轻轻地捧在手里就好了。可惜很难做到。
国内的父母们喜欢让自己的孩子从小学乐器，常说音乐使人聪明。在我看来其实不如说
音乐使人容易sensitive，即使那些搞摇滚重金属的，太纠缠于人的感受和反应，心思
细腻，多愁善感和敏感，不太容易处理人际关系和融入社会，不知道好事还是坏事？
楼主妹妹如果对古典也感兴趣的话，不妨试一下Cavatina。本人至今未有尝试，主要对
整曲的大横按有所忌惮，要花时间。我想这里肯定有高手能搞定。想想如果能整首弹下
来，成就感会很强吧 :) |
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C********n
发帖数: 346 | 44 赞～～
等待自己从press到touch的蜕变。。。 |
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y*b
发帖数: 3190 | 47 zz from SAR
What we can “hope” to get on April 23 (RX1-X and RX100m4?)
"Sony has a scheduled press briefing on Thursday April 23. And Wikileaks
hinted that new RX and A7 and A6xxx cameras would be announced within April
and June. So far this is what we can hope to get soon:
To be announced on April 23?
– RX1-X camera (specs unclear but likely a FF camera with 35mm f/1.8 Zeiss
lens).
– RX100m4 (20MP Four Thirds sensor camera with 4K recording)
To be announced in May?
– A7rII (36Mp, 5 axis and sam... 阅读全帖 |
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R***a
发帖数: 41892 | 48 SAR还是比较弱，
或者是sony保密太强了（除了被黑），还差两天发布，居然SAR连大概齐是啥都不知道，
别家早spec list都出来了，偶尔连press release都拿到了
April
Zeiss |
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w*********s
发帖数: 2136 | 49 【 以下文字转载自 WorldNews 讨论区 】
发信人: whiteclouds (/ 参考消息 /), 信区: WorldNews
标 题: National Press Club UFO conference -09/27/2010 - CNN live
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 2 14:21:56 2010, 美东) |
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k*******3
发帖数: 1909 | 50 电话留言前有to page this person press 5 now,page具体什么意思这里? |
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