j******u
发帖数: 41683 | 1 哈根达斯的 rum raisin
用ziploc装啊
Outshine |
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q*d
发帖数: 22178 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
milkswan (好花堪折直须折) 于 (Thu Apr 1 09:53:32 2010, 美东) 提到:
看了那个中国幼儿园的食谱，我觉得很好。
一些人再那里挑刺，说不健康之类的，营养不够什么的，那咱就贴个孩子在美国幼儿园
的食谱，比较一下。
Child meal pattern food components:
MONDAY 3/29/10
BREAKFAST
Milk ,Fruit Cocktail, Muffins
LUNCH
Milk, Chicken Drumsticks Alt: Cheese cubes , Hash brown potatoes ,Charoses (
apple dish)
Matzo Crackers
Snack:
Milk and Fig Newtons
TUESDAY 3/30/10
BREAKFAST
Milk, Grape Juice and Cereal
Lunch
Milk, Hot Dogs (beef) alt: Veggie Dog , ... 阅读全帖 |
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h******d
发帖数: 43 | 3
多谢raisin 同学的信息，她是没有其他收入了，也没有买养老保险的，所以我就怕这
次也是栽在这个问题上，不知道让她再找工作，然后这次表上我就填工作这样行不行呢
？ |
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r****n
发帖数: 239 | 4 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: raisin (葡萄已风化), 信区: Texas
标 题: 从韩国转机AA到达拉斯入关
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 26 23:17:54 2014, 美东)
还要接着转机到奥斯丁。请问，达拉斯机场入关和转机方便么？ 父母年纪大了，以前
都是三藩入关在转机的。如果有坐过的同学讲一下大概流程就感激不尽了。 |
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m******r
发帖数: 1033 | 5 [4] =====梦里寻她千百度 蓦然回首 却在一楼凉台处 [大结局]===
老哥为这事烦了好几个星期， 有事儿没事儿就在小区转悠，希望能在哪里突然找到她.
几十块钱的dolly对个穷学生也不便宜. 记得我老当时每星期买菜不超过25块钱吧，
有种面包，叫什么白面包，c87一袋，s难吃， 当时就靠这东西过了一学期. 以致现在
每次看着八毛七的面包，就有一种想吐的感觉. 记得最喜欢吃的是带raisin的面包，当
时两块四毛九一袋， 真是吃不起啊.
言归正传说. 话说转眼又过了好几个星期，部门丢了这么个东西也没人察觉，一来这种
东西不稀奇，二来我们部门进货出货每星期不知有多少，dolly忘在现场时有发生。 不
信到homedepot门口，这种车子遍地都是. 第二天干活， 取回来就是了。
又是一个周日，我把这事都忘了差不多了，说来凑巧去同学家路上想抄个近道，一下就
看我那两个dolly在人家窗户底下晒太阳呢。 我透过窗户往里瞧，ccav的喘息声扑面而
来. 好嘛 什么都甭说了. 朋友家也不去了，先把两个铁家伙请回家，再运回车间，把
我买的新的再装上车，直奔ace, 退货. 心想 一个星期... 阅读全帖 |
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a*****l
发帖数: 3 | 6 Tried many different kind of traps, this one worked the best (also much
safer), caught a huge one (but after almost 4 months): http://www.homedepot.com/p/Ortho-Home-Defense-Max-Secure-Kill-Rat-Trap-0321210/202526152
Tips:
- Use glove when set the trap (so it won't have human smell)
- Use trail mix (nuts, raisins) as bait, put a bit peanut butter, they last
very long time
- Very patient, it will take a while, these rats are very smart. Eventually
this one got caught because I accidentally left a ... 阅读全帖 |
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k******u
发帖数: 3416 | 8 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: kaymiliu (小觅), 信区: Food
标 题: 耗时十天才能完成的神奇面包【Amish Friendship Bread（阿米什友谊面包）】
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 12 21:00:21 2011, 美东)
【小觅闲侃】
这个面包之所以说它神奇有三个原因：
第一，做一个面包需要耗时10天；
第二，它的starter（类似于酵种）来自于一群叫做Amish people的人，有且只有Amish
people会做这个starter。而更神奇的，这个Amish people是一个极其富有传奇色彩的
族群——他们生活在美国和加拿大交界处，因为信奉复古、极端的基督教，崇尚自然的
赐予，他们拒绝用电、汽车以及一系列现代化科技，过着与世隔绝的生活。Amish人禁
止与外族通婚和买卖，禁止子女接受初中以上的教育，认为这些知识足以应付日常的生
活。在美国，尤其是upper michigan，人们说的土鸡蛋、土菜之类的，就是指由Amish
people用传统的农业生产方式而生产的农副产品。
第三，它叫做友谊面包，是因为... 阅读全帖 |
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M*****5
发帖数: 3990 | 9 salami, ham, walnut, raisin, baby corn, water chestnut, ... |
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s*********y
发帖数: 1085 | 10 吃货响应一下，搬来NJ大概3个月了，吃了一些地方，记得的亚洲店瞎总结下（另外，
有些评论抄的mitbbs上面的同学，标明据说。。）
1. 美美，Mei Mei
633 Hamilton Street, Somerset, NJ
据说，在514上一个不起眼的小plaza里。偏粤菜和马来菜，家常风味的。炒米粉（可能
是星洲炒米粉）大份很给力。酸菜鱿鱼，推荐
2. 来来拉面，Rai Rai Ramen
1980 New Jersey 27, Somerset, New Jersey
拉面还不错
3 Makkoli Seafood Buffet
415 State Route 18, East Brunswick, NJ 08816
中国人开的日本料理自助餐，吃的东西不少，味道也还不错，但是sushi质量一般。。
胜在性价比。对了，绿茶冰淇淋好吃，记得留点肚子
4 Ichiumi
352 Menlo Park Dr Edison, NJ 08837
韩国人开的日本料理自助餐，口味稍好于Makkoli，但是贵一些，而且有些寿司海鲜不
够新鲜。对了，吃完可以去附近的mall逛逛消消食。。
5 Jo... 阅读全帖 |
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s*********y
发帖数: 1085 | 11 吃货响应一下，搬来NJ大概3个月了，吃了一些地方，记得的亚洲店瞎总结下（另外，
有些评论抄的mitbbs上面的同学，标明据说。。）
1. 美美，Mei Mei
633 Hamilton Street, Somerset, NJ
据说，在514上一个不起眼的小plaza里。偏粤菜和马来菜，家常风味的。炒米粉（可能
是星洲炒米粉）大份很给力。酸菜鱿鱼，推荐
2. 来来拉面，Rai Rai Ramen
1980 New Jersey 27, Somerset, New Jersey
拉面还不错
3 Makkoli Seafood Buffet
415 State Route 18, East Brunswick, NJ 08816
中国人开的日本料理自助餐，吃的东西不少，味道也还不错，但是sushi质量一般。。
胜在性价比。对了，绿茶冰淇淋好吃，记得留点肚子
4 Ichiumi
352 Menlo Park Dr Edison, NJ 08837
韩国人开的日本料理自助餐，口味稍好于Makkoli，但是贵一些，而且有些寿司海鲜不
够新鲜。对了，吃完可以去附近的mall逛逛消消食。。
5 Jo... 阅读全帖 |
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m*******y
发帖数: 14292 | 13
great, $20 saving right there
i m eatting raisin. |
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t*******y
发帖数: 11968 | 14
I am too sweet to eat raisin.
无聊了, 去city里退衣服去 |
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p***y
发帖数: 18037 | 15 从下午5点开始到晚上10点。
一球3毛1。一次应该可以买到3个球。
我喜欢Cherries Jubilee,Very Berry Strawberry，Rum Raisin还有Pineapple
Coconut。 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 16 水果类（fruits）：
西红柿tomato；菠萝pineapple；西瓜watermelon；香蕉banana；柚子shaddock（
pomelo）；橙子orange；苹果apple；柠檬lemon；樱桃cherry；桃子peach；梨pear；
枣Chinese date（去核枣pitted date）；椰子coconut；草莓strawberry；树莓
raspberry；蓝莓blueberry；黑莓blackberry；葡萄grape；甘蔗sugar cane；芒果
mango；木瓜pawpaw或者papaya；杏子apricot；油桃nectarine；柿子persimmon；石榴
pomegranate；榴莲jackfruit；槟榔果areca nut；西班牙产苦橙bitter orange；猕猴
桃kiwi fruit or Chinese gooseberry；金橘cumquat；蟠桃flat peach；荔枝litchi
；青梅greengage；山楂果haw；水蜜桃honey peach；香瓜、甜瓜musk melon；李子
plum；杨梅waxberry red... 阅读全帖 |
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O***n
发帖数: 13127 | 17 A hands on activity (or demonstration)
For thousands of years, people have dried many foods to preserve them for
leaner times. Preserving seasonal foods by drying is still useful and
convenient, and it has the added advantage of conserving storage space.
Materials you will need
Drying environment:
Home dehydrator (use product instructions)
Oven with drying racks & oven thermometer
Sun on drying racks if temperature is over 90 degrees and low humididty Fuyu
persimmons - no blanching or sulfuring ... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 171 | 19 milk+oatmeal+walnut+raisin+1 egg |
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h*******a
发帖数: 222 | 20 insurance company will ask you, if the crack is longer than 1 1 dollar note.
It is it not, they can repair it wiht no cost. raisin injected inside to
fuse together.
if it is longer, you have to replace with one new windshield. Safty goes
first. driving on highway, will have huge pressure on your winshield. |
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x***m
发帖数: 1733 | 21 Why can't dogs eat Chocolate?71
rate or flag this pageBy Bonnie Ramsey
My Grand-dog Bo
Cool Character What Is So Bad About Chocolate?
Chocolate is severely toxic to dogs because it contains theobromine. This is
a stimulant that effects the nervous system and heart muscle, as well as
increasing the frequency of urination.
Dogs can't metabolize theobromine as effectively as humans. This allows it
to build up in their system until it reaches toxic levels of concentration.
This may lead to a variety... 阅读全帖 |
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n****7
发帖数: 8354 | 22 I didn't see exprire date on the box. I only see the number 10039. Is it
good to cook and eat? |
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r*********e
发帖数: 29495 | 26 入座之后，打量了一下桌子上精致的瓷器。也许因女皇酒店的名，每个餐具上都有一个
皇冠的标志。之后，第一道是开胃水果。新鲜的草莓放在一个晶莹剔透的高脚杯里，上
面有cream。红白之色搭配，看上去颜色鲜艳，很是好看。伴着现场弹奏的钢琴声中，
侍者端来两壶茶。这里茶是由大都会茶厂为女皇酒店特制的。对于我们这种喝惯了中国
茶的人们，真地说不出到底有真么特别之处。
这个时候，茶点终于上来了！整个茶点造型十分漂亮，最下面一层是几种小号的三明治
， 有胡萝卜姜丝的， 鸡蛋沙拉的，三文鱼的。感觉最好吃的，还是三文鱼的，真得让
人觉得回味无穷。中间一层是英国传统的葡萄干烤饼（Traditional English raisin
scones）。搭配烤饼的是英国德文郡特色的双料泽西乳牛奶油（Devon-style double
Jersey cream）和草莓果酱。将两种配料抹在烤饼上，送到嘴中，真是美味无比。整个
茶点的第三盘是甜点了（实际上第二层也够甜的），水果挞， 巧克力蛋糕，等。实际
上，这个时候我们基本上都已经吃饱了，这些香甜的点心，让人有些吃不下了，不过还
是不能辜负钞票，慢慢的吃。这次的下午 |
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c******k
发帖数: 1251 | 27 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: baddino (margrit), 信区: Food
标 题: 腊八节要煮腊八粥：今晚午时开煮
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 10 19:59:55 2011, 美东)
明天是腊八节，我对照一下各地腊八粥的食谱，想了一下家里的食材，竟然十有八九都
是有的。比如各种豆子，各种米（大米、糯米、黑糯米），各种坚果（杏仁、瓜子、核
桃仁），我们家都有，甚至有些地方用到了葡萄干、玉米、红薯以及最讲究的北京腊八
粥要用到的玫瑰花，我们家竟然都有。看来我们家还不是很贫寒阿。外表贫寒，实则内
心很丰富，这就是我们家的现状了，呵呵。
对于各种豆类，我实在不太清楚是什么种类的豆子（至少有7、 8种，而且在美国店买
的，只有一些英文名称），有一点可以确定，主角芸豆是有的，除此，我加了黄豆，这
个也是中国有一个地方腊八粥的特色。
这次决定今晚午时开煮，等会我去用定时器定时，一直定到明天早上8点。这样早晨起
来，就可以闻到喷香的腊八粥了。我还是想用北京腊八粥的作法，用玫瑰花，这点很重
要哦，因为美国店的红豆不香，傻大个，所以我每次放玫瑰花... 阅读全帖 |
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s******g
发帖数: 755 | 28 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: cheerbear (lele), 信区: Food
标 题: 周末做的早点：两款面包
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 1 12:43:27 2011, 美东)
蔓越莓干桂皮粉面包卷
面包机揉面发面：水 1 cup，油 5 tbsp. ，鸡蛋 1 个，糖 6 tbsp.，奶粉 ¾
cup，
普通面粉 3 cups，酵母粉 2 tsp.；
1.5 小时之后，取出面团，分2 或4 部分，分别擀平，
然后依次撒匀红糖，面粉，桂皮粉，蔓越莓干，卷起来，
表面可以薄薄刷一层油，二次发酵；
烤箱华氏 350 度，15 - 20 分钟左右，表面金黄。
（具体烤多长时间有点儿记不太清楚了，各家烤箱温度不同，请自己注意）
放凉，然后密封保存，凉透以后再切片。
和商店里卖的Swirl cinnamon raisins bread 不相上下的。还没有什么添加剂的。
香蕉核桃仁面包
因为买的香蕉多了，放的时间长都熟透了，再不吃就不好了，
所以决定来做一下这个闻名好久却一直未动手的banana bread。
而且家里还剩... 阅读全帖 |
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s*********t
发帖数: 16647 | 29 fish & shellfish
fried oysters, cilantro aioli (8)
smoked trout, pickled onion, lentils, walnuts, crème fraiche (10)
grilled sardines, shallot, walnut, parsley (8)
manila clams, bacon, lentils, tarragon (12)
escargot gratin, tomato, marjoram, parmesan, bread crumbs (10)
white king salmon tartare, cucumber, horseradish, fennel, roe *(12)
boquerones, avocado, smoked paprika (8)
meat
house cured duck ham, 30 year balsamic, cherry (10)
serrano jamon, apple, pistachio oil (12)
chicken liver mousse, f... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 7132 | 30 PS 哈根达斯的yogurt coffee(low fat)和rum raisin觉得不错，还有个草莓的
记得也不错。 |
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t******t
发帖数: 1123 | 31 红脖子不全是贬义词, 而且在HOUSTON, DALLAS这种城市基本是碰不到真正意义的德州
人, 和红脖子的, 都是些很闷的城市人.
"Redneck Mother" Ringtone to your Cell
He was born in Oklahoma
And his wife's name is Betty Lou Thelma Liz
He's not responsible for what he's doing
His mother made him what he is
CHORUS:
And it's up against the wall, redneck mother
Mother who has raised her son so well
He's 34 and drinkin' in some honky tonk
Kickin' hippies' asses and raisin' hell.
Sure does like his Falstaff Beer
He likes to chase it down with that Wild Turkey |
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n***y
发帖数: 15001 | 32 i had eaten a lot of Xin Jiang dates and raisin... |
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S*********e
发帖数: 251 | 33 cinnamon and raisin bread |
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s*****i
发帖数: 5548 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
airfang (airfang) 于 (Sat Nov 26 02:11:32 2011, 美东) 提到:
因为毕业工作，要从Houston搬到Seattle。
找了无数搬家公司，其中包括一家华人（Lucky moving）
United这类大的公司都要3500左右，
华人公司要也要3000，
另外有一家American knight moving，报价2400，说一车送到，不会有中转。
都是transportation department注册认证过的，但是我还是担心货的安全问题（因为
听朋友说信誉不好的公司会偷东西……）
想请问大家有没有之类的经验啊？
什么公司推荐的？
☆─────────────────────────────────────☆
anywhere (Backstreet's Back) 于 (Sat Nov 26 02:34:49 2011, 美东) 提到:
united，五月花什么都挺好的啊，别找华人公司，也别着莫名其妙的公司，多做几个估价
☆───────... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
newlady (newlady) 于 (Fri May 4 14:46:47 2012, 美东) 提到:
一哥们刚下岗，有卡，在Austin拿了个年薪9万的编程工作，已有仨孩子，太太不上班
，这样的收入、家庭情况在那里如何？谢谢大家。他本人和我都未去过奥市
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xiaomj (小马甲) 于 (Fri May 4 15:19:29 2012, 美东) 提到:
如果他们原来生活的地方消费高那就划算的。
总之在德州相对于其他大城市来说消费会低很多。Austin很不错的，我很喜欢。
网上google一个cost of living 计算器一算就知道了。
☆─────────────────────────────────────☆
fath (fath) 于 (Fri May 4 16:42:21 2012, 美东) 提到:
一个人工作的还要养房子的话还是有压力的
☆──────────────────... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Fri Oct 28 00:33:52 2011, 美东) 提到:
俩人轮流开，可行
带好充足的兴奋剂，服用次序为：Coke,coffee ,Redbull,5-hour energy,sudafed,
nicotine lozenge or patch, amphetamine combo salt if you have source...
☆─────────────────────────────────────☆
lxinzheng (头发2mm长) 于 (Fri Oct 28 00:43:04 2011, 美东) 提到:
有什么不可行的，除了夏威夷，开车去哪里都可行。
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ColdBody (生当作人杰，死亦为鬼雄) 于 (Fri Oct 28 00:57:09 2011, 美东) 提到:
浪费至少两天时间开车，对假期宝贵的人来说极不划算。... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
jjwwllss (jjwwllss) 于 (Sat Nov 26 19:29:16 2011, 美东) 提到:
父母探亲，想让他们逗留超过181天，这样可以抵税。会否导致超期逗留,影响下一次
签证。谢谢！
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vivimoon (因为寂寞) 于 (Sat Nov 26 21:05:05 2011, 美东) 提到:
为啥不延期呢？
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jjwwllss (jjwwllss) 于 (Sat Nov 26 21:38:30 2011, 美东) 提到:
因为国内也离不开我爸妈，所以只能待个半年。
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Pigblackdog (小飞侠) 于 (Sat Nov 26 22:02:18 2011, 美东) 提到:
人问的是，为什么不延期，这样超过180天... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
tiantian2011 (甜甜) 于 (Mon Mar 26 00:19:24 2012, 美东) 提到:
咬人，可能导致丧命，轻者一两年皮肤都不见好，特别痒的
//不是普通蚂蚁，
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cindyliu02 (Kirby's mom) 于 (Mon Mar 26 01:25:48 2012, 美东) 提到:
有. 特别痒.
Killed some in my front yard.
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tiantian2011 (甜甜) 于 (Mon Mar 26 01:26:30 2012, 美东) 提到:
谢谢，那请问你的伤花多长时间治好的
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cindyliu02 (Kirby's mom) 于 (Mon Mar 26 01:36:10 2012, 美... 阅读全帖 |
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j*******o
发帖数: 232 | 39 美国超市里的深色的葡萄干实在甜的发腻，想找以前吃的偏酸的葡萄干，哪里可以买到？
买过golden raisin，有一点点酸，还是很甜啊 |
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i***f
发帖数: 331 | 40 听说victoria岛上Fairmont Empress酒店的下午茶非常值得一试。想问问哪位JM去吃过
？我看了他们的网站，一个人要45-55加元，那我们一家老小的加起来还真不便宜呢。
而且他们还有dress code。
下面是他的menu，请问这个afternoon tea是自助式的吗？下面哪些好吃？请推荐。谢谢
Afternoon Tea at The Fairmont Empress
Fresh Seasonal Fruit with Chantilly Cream
Warm Raisin Scones served with Strawberry preserves and Devonshire Cream
Sandwiches
Smoked Salmon Pinwheel
Mango and Curried Chicken
Carrot and Ginger (cream cheese)
Cucumber with light Horseradish Mayonnaise
Multigrain Crostini topped with mixed Mushroom Pate, |
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p********r
发帖数: 3799 | 41 http://www.bikeradar.com/road/fitness/article/the-best-carbs-to
这应该适用三项中的cycling 和running。上周末long run, 没带任何补给，中间去买
了一瓶energy drink, 效果比gel好。
Carbs table
Time
Carb Intake
2-3 hours before the ride
Low-mid GI: porridge, muesli, rye bread toast or scrambled eggs
30 minutes before the ride
Mid GI snack: a banana
During the ride
Fast delivery, high GI isotonic energy drinks, energy gels and dried fruit
such as raisins are best
After the ride
Fast recovery, for meals try corn flakes or rice crispi... 阅读全帖 |
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j****2
发帖数: 3211 | 42 我我我我的嘴出卖了我的心。。。我其实不怎么吃ice cream，就钟情俩口味，pumpkin
和 rum raisin。。。不喜欢吃薄荷味。。。 |
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t****u
发帖数: 10218 | 43 Rum raisin 听上去不错。是哪个店的？不知道这里有没有 |
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o*******n
发帖数: 52 | 44 today's activities are very simple
diet:
morning: 3/4 mile, 1/2 cup raisin cereal (this is not very good. Haven't got
a chance to buy oat. will do it tomorrow), 2 eggs
lunch: 1 cup boiled broccoli, 1 avacado, 1/2 cup Chinese mushroom , 1 cup
orange juice (this is probably not good too), a little ground beef
dinner: a small bowl of beef Vietnam noodle. asked double meat, double bean
sprouts, ate all the meat and bean sprouts and gave all the noodle to my
hubby.
exercise:
5:30, went to gym, about |
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n***s
发帖数: 1257 | 45 起床先吃点蜂蜜王浆，Aurora mixed berry or nuts(walnuts, almond, dried
raisins...)
主食：
早餐和午餐 Spagetti，
晚餐 小碗米饭（拌黑米和各种豆子）
素：
早餐 小撮紫菜或海带，枸杞，木耳或银耳，一两只香菇，一个苹果或橙子
午餐 一只西红柿，半条胡萝卜，几个草菇，几张菜叶(lettuce, collard,
mustard, turnip, Kale, cabbage, or...)，一只香蕉
晚餐 几张菜叶, 姜，蒜，葱，青椒或mint或洋葱
荤：
早餐 小量虾皮小鱼干，一只鸡蛋
午餐 大半条冻鱼（Ocean Perch, Whiting, Pollock,or Flounder）
晚餐 鸡腿，鸡珍鸡心或巴掌不到的一片牛肉，一盒酸奶
调味品：Olive oil, Rice Vinegar, 少量Salt, Soy Sauce
烹调方式均为水煮。
一星期看状态，可能吃一两次Supplement: DHA (fish oil) 和 Vision Enhancement (
grape seed |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
novas (novas) 于 (Sun Sep 30 10:45:50 2007) 提到:
起床先吃点蜂蜜王浆，Aurora mixed berry or nuts(walnuts, almond, dried
raisins...)
主食：
早餐和午餐 Spagetti，
晚餐 小碗米饭（拌黑米和各种豆子）
素：
早餐 小撮紫菜或海带，枸杞，木耳或银耳，一两只香菇，一个苹果或橙子
午餐 一只西红柿，半条胡萝卜，几个草菇，几张菜叶(lettuce, collard,
mustard, turnip, Kale, cabbage, or...)，一只香蕉
晚餐 几张菜叶, 姜，蒜，葱，青椒或mint或洋葱
荤：
早餐 小量虾皮小鱼干，一只鸡蛋
午餐 大半条冻鱼（Ocean Perch, Whiting, Pollock,or Flounder）
晚餐 鸡腿，鸡珍鸡心或巴掌不到的一片牛肉，一盒酸奶
调味品：Olive oil, Rice Vinegar, 少量Salt, S |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
zephyr1130 (巴依老爷) 于 (Thu Apr 10 01:05:52 2008) 提到:
俺长期潜水，学习大家的经验
现在很想知道大家是怎么吃的，尤其是一个人做饭的
先说说俺吧，俺好吃肉，懒，挑（不喜欢吃剩菜）
9点左右早饭：老头子麦片+skim milk + honey + raisin
不是很经饿，一般10多可能饿了，吃两口fat free的酸奶
12点左右吃自己带的午饭，就是4片whole grain面包，中间夹火鸡肉片，生菜，西红柿
片，洋葱，青椒 （前一天晚上花10分钟时间就做好了）
6点吃晚饭，蔬菜一盘（炒生菜，炒菠菜，煮芦笋等轮着吃），肉一盘 （为了简单，通
常是煎薄牛排），米饭小半碗 （通常半小时都能搞定）
12点喝牛奶一杯，煮鸡蛋1，2个 （一般2点睡觉，这个时候不吃点不舒服）
一天吃水果1-2个。具体取决于walmart那周打折的品种。。。。
问题是大家都说得吃白肉。可是怎么吃呢？ 煮鸡腿也太没味道了。。。整鸡啥的麻烦
不说，一个人一顿也吃不了，第二天吃也没胃口了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Jul 3 21:17:11 2008) 提到:
锻炼：
跑步机：2***[email protected]
椭圆机：40min@level 7
abs: 8min abs
俯卧撑: 15
箭步蹲：10x4
各种拉伸：5分钟
饮食：
8:30am: 蜂蜜水一大杯，一杯脱脂牛奶，两片全麦面包，三片火鸡胸肉
12:00pm: 小胡萝卜一袋
2:00pm: 小鸡炖蘑菇加全麦elbow一大碗
6:00pm: 白煮蛋一个，
8:30pm: 脱脂牛奶一杯+Raisin Bran一杯, Romaine生菜半棵,西红柿一个
附：今天本来很有力气跑步，可前天脚泡的地方又开始疼就换到椭圆机上了。回家看了
下袜子的标签，84%的棉，16%的化纤，是棉的含量还太高了么？跑步需要化纤含量多少
的袜子阿？
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lllx (空空的米妮小篮子) 于 (Thu Jul 3 21:19:51 2008) 提到: |
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发帖数: 2679 | 49 减脂方法FAQ
Q8. 能不能举一个日常食谱例子？
A8. 食谱也没有严格规定，基本原则是数量减少，但质量要好。现
举一个日常食谱例子：
8 am： one bowl of raisin bran cereal with a handle full
of mixed berries and nuts and skim milk.
10:30 am: a boiled egg, a banana
12:30 pm: a cup of brown rice, 2 onces of chicken breast and
some veges.
3:00 pm: a handful of mixed nuts, an apple
5:30 pm: a sweet potato, 2 onces of salmon, a bowl of salad
8:30 pm: a cup of oatmeal, skim milk, a spoon of peanut
butter and a scope of protein powder.
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发帖数: 2679 | 50 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
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